七大秘訣讓女性益壽延年
養(yǎng)生秘訣。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“七大秘訣讓女性益壽延年”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
雖說生老病死都是人生最正常不過的幾個階段。但是，每個人都希望自己可以益壽延年。享有健康是每個人的希望與夢想，每個人對健康的理解也不盡相同，但是如果您堅持以下7個秘訣您就會擁有健康，獲得長壽！
秘訣1：愛上一種運動，每天堅持
選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球。..
臉色晦暗、眼圈發(fā)黑、精神無法集中、經(jīng)常容易感到疲勞、排便情況很差此時，你最需要做的，就是調(diào)整生物鐘。
秘訣2：調(diào)整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養(yǎng)的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點蘇醒的時間，能比較容易進入清醒狀態(tài)。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關(guān)窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。
環(huán)境污染和城市發(fā)展，已經(jīng)使我們的生活越來越遠離綠色，我們必須主動去追求綠色。
秘訣3：將綠色生活進行到底
關(guān)注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說不，注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農(nóng)村生活一段時間，學(xué)會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。
秘訣4：戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數(shù)量，學(xué)會用轉(zhuǎn)移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關(guān)鍵。
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人易患心臟病。
秘訣5：做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應(yīng)壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
為了減少出錯的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。
秘訣6：工作有條理
開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結(jié)是人生前進進步的秘訣。
自私是現(xiàn)代人的通病，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才會更健康。
秘訣7：在給予中獲得滿足
從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候;對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會感恩、知足、責任。
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釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜，環(huán)境寧靜。靜對釣魚有好處，對人的心血管系統(tǒng)也有好處。在靜的環(huán)境下垂釣，人的心臟搏動有規(guī)律，血壓也較穩(wěn)定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經(jīng)衰弱能收到良好的效果，尤其是通過釣魚、靜坐，不少高血壓患者自我感覺良好，血壓也逐漸趨于正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的，經(jīng)過垂釣靜坐，精神放松后病情就有了好轉(zhuǎn)。正是“湖邊垂釣勝藥補，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除”。
靜坐、靜養(yǎng)中還可“冥思遐想”，以意志與疾病作斗爭是理想的心理療法，也是松弛思想的一種體操。冥想時可以在安靜的環(huán)境中想象綺麗的風光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等，這些對健腦提神大有好處。
老年人肌肉彈性降低、骨質(zhì)日益疏松，發(fā)生骨折的危險性增加，所以應(yīng)在靜養(yǎng)中適當運動，動靜結(jié)合才更有助于益壽延年。
中醫(yī)學(xué)認為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力，主宰著人一生的生長、發(fā)育：青少年時期，腎氣充盛，人逐漸長大，發(fā)育成熟;中年以后，腎氣虧虛，人體逐漸走向衰老。從這一點來說，老年人腎虛是不可避免的生理過程。
一、生活中的保養(yǎng)
人老腎虛，全身會出現(xiàn)衰老虛弱的現(xiàn)象，而對于腎臟本身，尤應(yīng)注意保養(yǎng)，以預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
2、加強鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運動，整個冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯誤和危險的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時盡量參加戶外運動，不適合戶外活動時也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
3、防病治病
懷疑自己患有腎病應(yīng)做如下檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、雙腎B超、腎功能檢查，結(jié)合臨床癥狀可初步診斷。
二、飲食調(diào)補
飲食調(diào)補非常重要。這里僅介紹幾種食療方：
北芪蟲草燉烏雞：取北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈切塊，與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。此方補腎健身的功效頗佳。
海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。
二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風寒濕痹癥效果尤佳。
三、中藥調(diào)治
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。如腎陰偏衰不能制陽，就出現(xiàn)陰虛陽亢的病變，即腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔脈細等表現(xiàn)。而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。中醫(yī)補腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關(guān)鍵。補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。
節(jié)食能減輕腸胃負擔經(jīng)常飲食過飽，會使消化系統(tǒng)長期負荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。節(jié)食能減輕腸胃負擔經(jīng)常飲食過飽，會使消化系統(tǒng)長期負荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。
節(jié)食能減輕腸胃負擔 經(jīng)常飲食過飽，會使消化系統(tǒng)長期負荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。
據(jù)調(diào)查，許多長壽老人長壽經(jīng)驗之一，是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫(yī)著也論述節(jié)制飲食可以抗衰老、延壽命。這一規(guī)律已被現(xiàn)代許多科學(xué)家通過動物實驗所證實。節(jié)食為什么能長壽呢？科學(xué)家分析有以下原因。
節(jié)食能減輕腸胃負擔 經(jīng)常飲食過飽，會使消化系統(tǒng)長期負荷過度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。
飽食使大腦代謝紊亂 科學(xué)研究證明，人在飽腹時，大腦中有一種物質(zhì)會比進食前多數(shù)萬倍，正是這種生長因子的過量增加，導(dǎo)致腦動脈硬化，而腦動脈硬化與老年癡呆密切相關(guān)，從而導(dǎo)致生命衰老。研究還發(fā)現(xiàn)，動物體內(nèi)存在一個特定基因，在食物熱量供應(yīng)較少的情況下，這個基因編碼的蛋白質(zhì)便會增加，起到防止細胞凋亡的作用，科學(xué)家們認為這可能是節(jié)食能延緩衰老的一個重要因素。
可見節(jié)食對健康長壽具有重要的意義，那么中老年朋友又該如何合理節(jié)食呢?首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天食鹽攝入量不宜超過6克；食用油以植物油為主，每天以25～30克為宜，少吃動物油和奶油，植物油與動物油的比例為1∶0.5；每天攝入不同種類的新鮮蔬菜和水果，攝入量至少在400克以上；禽類、魚和肉每天有100克就足夠了；動物內(nèi)臟要少吃，以谷類為主食，且每餐都不要吃得過飽，以八成飽為宜。其次，如果偶爾吃得過飽，進餐半小時后，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多余的熱量。最后，需要提醒大家的是，節(jié)食的目的是保持一種低營養(yǎng)水平，但絕不是缺營養(yǎng)，因此，節(jié)食必須要在保證營養(yǎng)供給的基礎(chǔ)上進行。
1.勤交流
離退休老人不再有工作打擾，遠離了應(yīng)酬。有些人一下子難以適應(yīng)退休生活，總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨，要走出室外，創(chuàng)造條件多與人交流，說新聞、談形勢、聊發(fā)展、看未來。不能老是離群寡居，應(yīng)多交筆友、球友、棋友，書友、舞友、戲友等，特別是單身老人，更不能“深居閏中”，要拾起自己年輕時來不及發(fā)展的興趣和愛好，與有相同愛好的朋友切磋交流，使自己的退休生活豐富多彩。
2.勤動腦
“大腦乃生命活動之中樞”，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，長壽才有可能實現(xiàn)。人的大腦約有140億個腦神經(jīng)細胞，成年以后不斷衰減。日本有人對210名各種年齡段人的腦組織進行X線斷層攝影后發(fā)現(xiàn)，40歲以下的人腦組織基本沒有什么變化，40歲以后，人的腦組織開始縮小，空隙部分日益增多，懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。
么美國有人對180名修道院的修女進行用腦與長壽的研究，結(jié)果其中勤于用腦者平均年齡高達88.5歲，而且比不善于用腦者癡呆發(fā)生晚10年。我國秦漢以來3000多位著名文人學(xué)者平均壽命為65歲以上，大大超過了同代人。
如何勤于用腦呢?就是要勤于讀書學(xué)習(xí)，包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網(wǎng)等，獲得更多信息，保持“智力青春”，能寫作就更好了。特別是已離休的老人，不能終日無所事事，要采取適合自己的方式，不斷學(xué)習(xí)充實大腦，積累“神經(jīng)貯備”。
讀書學(xué)習(xí)是一種全身性的活動，眼、耳、口，腦、手并用，最有益于身心健康，能增強大腦的新陳代謝活動，提高大腦皮層的興奮性，有利于激活腦細胞。正所謂腦越用越靈，能有效地防止腦細胞的衰退和衰老。
此外，讀書學(xué)習(xí)還可以集中意念，有“定志凝神”的作用?！叭诉^三十不學(xué)藝”是一種錯誤的觀點，要堅決摒棄!人接受知識越多，對大腦產(chǎn)生的保護作用越強，就越能夠延緩衰老。
3.勤動腿
年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會活動，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官，不可忽視?！盎饛念^上起，寒從足下生”，冬天多行走，有利于產(chǎn)生熱量，促進血液循環(huán)。跳舞也是一種很好的足療方式，在音樂伴奏之下與朋友翩翩起舞，不像散步那樣單調(diào)，可欣賞音樂、陶冶情操，更有利于身心健康!
4.勤動手
運動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質(zhì)，促進人的思想和智力發(fā)揮。特別是運動手指更有利，因為手和手指的運動，能使大腦得到良性刺激。寫字，畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。
另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動手機會。如有可能，還可再找份差事干干，既充實自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會。
許多長壽老人的經(jīng)驗表明：退休不退縮、不退步，應(yīng)“隨心所欲不逾矩”，存含飴弄孫的同時，做自己喜歡做的事，像孔子那樣“其為人也，發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至爾!”
退而不休，有事身方健，無為壽不長!堅持腦勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于運動”的至理名言，做到上述“四勤”，自然就百病難生，健康長壽了。
男人很累，要讓女人開心，要承擔生活和工作中的巨大壓力，還要保持姿容完美。美國一網(wǎng)站近日體諒地為男人定制了一份全面的套餐，幫助他們用最省時、最簡單的辦法不被勞累氧化，為健康保鮮。
1、搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際，而且會很累，運用2020法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動活動頸椎，能有效緩解疲勞，促進血液循環(huán)。
2、關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因為棉簽使用不當，將耳垢塞進更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
3、閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4、應(yīng)酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準備一把電動剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。
5、身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動作完成3次。為加強效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
6、停止拖延開始行動
習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間，他們只是不愿意面對事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
7、舊鞋新穿節(jié)約舒適
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
男性與女性在生理心理上存在很大差別，男人和女人都有其各自的健康問題，對于藥物的反應(yīng)也有所不同。因此同樣的疾病對男女而言也需要區(qū)別對待、診治，尤其是女性對自己的健康軟肋更要特別關(guān)注。
免疫力大起大落
1、免疫力大起大落
女人對自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人所無法企及的。為什么女人對于侵入體內(nèi)的病菌的免疫力是如此強勁，但到了懷孕的時候，又會變得令人難以置信的脆弱，這至今仍是個謎。正是因為女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，這都是免疫系統(tǒng)對體內(nèi)健康組織產(chǎn)生抗體的結(jié)果。
像心絞痛這一類的心臟病一般來說主要是男人易患的病癥。但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、體乏和下巴疼痛等，而且這些癥狀都得持續(xù)幾個小時，不是幾分鐘就能過去。這是一種更年期常見的現(xiàn)象，由于此時女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。
2、心臟患病更致命
像心絞痛這一類的心臟病一般來說主要是男人易患的病癥。但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、體乏和下巴疼痛等，而且這些癥狀都得持續(xù)幾個小時，不是幾分鐘就能過去。這是一種更年期常見的現(xiàn)象，由于此時女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。
婦科癌癥早預(yù)防
3、婦科癌癥早預(yù)防
醫(yī)療檢測和激素替補療法在過去50年的發(fā)展已經(jīng)大大減少了婦女患子宮癌、卵巢癌和宮頸癌的概率，避孕藥物和激素替補療法的廣泛運用也極大降低了卵巢癌和子宮癌的發(fā)生率。最近的研究表明，低脂肪的飲食可以更有效地預(yù)防宮頸癌的發(fā)生。
當心韌帶受傷
4、當心韌帶受傷
現(xiàn)代社會，參加各類體育運動的女人越來越多。矯形外科醫(yī)生提醒女人，小心不要受傷。與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韌帶天生就比男人脆弱得多。
新陳代謝較緩慢
5、新陳代謝較緩慢
較之男人，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對于酒精的分 解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內(nèi)滯留很長時間才能發(fā)揮效用；口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內(nèi)的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。
易患抑郁和癡呆
6、易患抑郁和癡呆
女人比男人更易患抑郁癥，這主要是由于女人在生理上所承受的壓力較大的緣故。女人在進入更年期后若沒有進行激素替補療法，其患癡呆的可能性比同齡男人更大。證據(jù)顯示，男女兩性的大腦對激素和腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)各不相同。
女人體內(nèi)所產(chǎn)生的血清素是一種由雌性激素控制生成，影響情緒的化學(xué)物質(zhì)，要比男人少，而且女人對血清素變化的反應(yīng)更為敏感、強烈。
乳癌篩查不可免
7、乳癌篩查不可免
如今對乳癌的研究主要是集中在如何早期預(yù)防上。研究表明，女人如果活到70歲，其患乳癌的可能性高達56%。隨著外科手術(shù)治療、藥物治療、化學(xué)療法和放射療法研究的不斷深化、優(yōu)化，攻克乳癌的方法也日新月異，不斷增多。
你可能只有20多歲或者30多歲，但是你常常有50歲的人才會出現(xiàn)的健康問題?你并不孤單，從頸部和背部疼痛到高血壓，越來越的年輕女性患上了老年人才會患的病癥。隨著壓力和不良飲食習(xí)慣，現(xiàn)代化的生活方式影響了我們的健康，讓我們更快的衰老。
讓女性提前衰老的七個罪魁禍首，并交給你讓身心回到正軌的方法
1、手機依賴
研究人員觀察了56個習(xí)慣于每天發(fā)短信的年輕人，其中一半表示他們的脖子、胳膊和手出現(xiàn)了問題。而另一項針對大學(xué)生的研究也表明，他們越是發(fā)短信，脖子和肩膀就越痛。顯然，我們對高科技設(shè)備的依賴正在成為脖子的噩夢。
短信脖子是由于向下看手持設(shè)備，如手機、筆記本電腦和平板電腦，造成包括頭部、頸部和肩膀的過度損傷。當身體一直處于不正常的位置，可能增加肌肉緊張，造成疲勞和肌肉痙攣，并且脊柱也會承受過度的壓力，甚至引發(fā)頭痛。
老派的解決方案
女性的魅力也取決于她們的姿態(tài)是否完美。留意你的姿勢，不僅讓你看起來更加優(yōu)雅，還能減少疼痛，讓呼吸順暢，并且增強自信，讓你看起來更年輕。
辦公桌前良好坐姿的關(guān)鍵：坐直，后背靠在椅背上，保持膝蓋彎曲成直角，雙腳平放于地板上。同時，定期休息，改變低頭盯著手機的姿勢。
2、逃避家務(wù)
自動洗碗機、掃地機器人等等，我們現(xiàn)在能親自動手的家務(wù)活，只有母親和祖母時代的30%。
老派的解決方案
盡量不要把家務(wù)活看做終極難題，相反的，應(yīng)該把做家務(wù)活看做健身鍛煉。雖然我們可以去健身房鍛煉，但是你知道嗎，女性只需每天做常規(guī)的家務(wù)勞動，就可以消耗掉1000卡路里的熱量。所以打掃一下你的家，絕對是一個雙贏的選擇：在燃燒卡路里的同時，擁有整潔明亮的居住環(huán)境。
3、反季節(jié)飲食
由于現(xiàn)代食品加工技術(shù)的進步，我們可以在任何時候吃到我們想吃的任何食物，但是，這并不意味著我們應(yīng)該吃不應(yīng)季的食品。尤其是農(nóng)產(chǎn)品，在應(yīng)當收獲和食用的季節(jié)，一般比經(jīng)過儲存和長途運輸?shù)?，具有更多的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。
老派的解決方案
吃季節(jié)性的蔬果，具有更好的營養(yǎng)成分，可以讓你收獲健康。此外，季節(jié)性飲食，也意味著對當?shù)胤N植食物的消耗，不僅支持當?shù)氐霓r(nóng)產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)，還可以減少航運污染，低碳環(huán)保。
我們的身體，在某季需要攝入某些食物，是有一定的原因的，水果和蔬菜可以讓我們夏季能自然的降溫又充滿能量;而豆類和根莖類蔬菜，又可以讓我們在冬天保持溫暖和體力。
4、缺乏交流
對你的健康很重要的交流，不僅是通過語音，更多的是面部表情、目光接觸和肢體語言。面對面的，有質(zhì)量的社交活動，有助于心理、情緒和身體健康。
迷走神經(jīng)是最長的一條腦神經(jīng)，是給無意識的神經(jīng)系統(tǒng)指令的關(guān)鍵，如保持心率穩(wěn)定和控制消化。研究表明，迷走神經(jīng)也參與協(xié)調(diào)眼部注視、面部表情和聲音頻率，通過人的互動可以加強迷走神經(jīng)的張力，張力越高就能更好的調(diào)節(jié)心血管、免疫系統(tǒng)和血糖水平。
簡而言之，你和別人的交流越多，你就會變得更健康。
老派的解決方案
收起你的智能手機，并花更多的時間和朋友見面交流。這不僅能鍛煉你的迷走神經(jīng)，讓朋友或同事分享你的情緒狀態(tài)，還能降低你的壓力水平。
5、不注意防曬
據(jù)2014年2月的一項調(diào)查結(jié)果顯示，45%的年輕女性仍然在使用曬黑床，盡管她們知道這可能讓她們患上皮膚癌。曬黑床的紫外線輻射，是太陽的12-15倍，這意味著你更容易產(chǎn)生皺紋、黑斑、厚革質(zhì)皮膚和患上皮膚癌，并且是最致命的黑色素瘤。
老派的解決方案
20世紀初，蒼白的皮膚曾風靡一時，因為這是有錢有閑的標志。而艾瑪-斯通(Emma Stone)和朱麗安-摩爾(Julianne Moore)，正在讓白膚時尚卷土重來。
所以，大量使用防曬產(chǎn)品吧，包括你的嘴唇，還有太陽鏡和寬邊帽，加入明星們的行列吧!
6、忽略壓力
你通常是無視了壓力，而不是解決它。無視或逃避壓力的應(yīng)對方式，需要能量來壓制情緒，這可能導(dǎo)致更高水平的焦慮。
因為問題得不到解決，壓力就仍然存在于體內(nèi)。慢性壓力有各種表現(xiàn)形式，包括影響你的皮膚，造成粉刺和痘痘;擾亂你的睡眠等，對健康有著很大的影響。
老派的解決方案
尋找健康的方式來處理壓力，你需要完全屬于自己的時間。不需要訪問Facebook，Twitter和收發(fā)短信，把這些時間用來泡澡、讀書，或者獨處。簡單的說，就是屏蔽掉生活中的一切噪音。有研究表明，呼吸冥想15分鐘，可以幫助人們做出更合理的決定。
7、久坐不動
尤其是辦公室白領(lǐng)一族。研究表明，坐一整天從長遠來看很可能是致命的，它會增加心血管風險。雖然你可能每天都進行了不少于30分鐘的中度至劇烈運動，但是這并不能抵消久坐帶來的慢性疾病風險。
老派的解決方案
在孩子的成長過程中，媽媽們是輕體力活動專家，帶著孩子玩耍，媽媽們很少會坐下來。可以做一些簡單的事情，達到輕體力活動的效果，譬如在進行電話交談的同時，可以走來走去，或者給植物澆澆水;去找同事進行面對面溝通，而不是發(fā)送電子郵件;并在午餐后來個短距離的散步就足夠了，你需要的只是多動。
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