失眠了怎么辦 這些飲食方法能治療失眠
養(yǎng)生失眠。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“失眠了怎么辦 這些飲食方法能治療失眠”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
相信大家都有過失眠的癥狀，還記得當(dāng)時是如何治好失眠的嗎?可能很多人的心態(tài)改變了，困難度過了，或者吃些藥物就好了。其實治療失眠，用一些飲食療法也是可以的。找出失眠的原因，對癥下藥。下面就給大家說說有哪些食療方!
引起失眠的原因
引起失眠的原因比較復(fù)雜，大致可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠是沒有靈丹妙藥的，這要根據(jù)具體的情況來尋找合適自己的方法。放松心情、改善睡眠環(huán)境、保持良好的生活習(xí)慣，少煙酒、多運(yùn)動等，這些都有助于改善睡眠的狀況。必要的時候也可以按醫(yī)囑適當(dāng)吃藥。當(dāng)然我們還可以通過食療的方法來治療失眠。
失眠的食療方法
羊肉山藥湯
將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用小火清燉2小時以后，撈出生姜，在湯中加入洗凈的100克淮山藥，煮爛后再加200毫升牛奶，鹽少許，沸后即可食用，該湯可以治療心律不齊，肝腎不調(diào)引起的失眠。
棗仁地黃泥
酸棗仁30克，生地黃100克，白砂糖50克，共搗如泥置于瓷碗中，以沸開水沖之，燜泡20分鐘即可食用，每天飲用2次，比較適用于治療肝膽火旺型失眠。
葵花籽
其中含有多種亞油酸，氨基酸和維生素，能夠有效調(diào)節(jié)細(xì)胞的正常代謝，還可以鎮(zhèn)靜心神，能夠起到比較好的安眠作用。所以適當(dāng)?shù)泥竟献?，是有助于睡眠的，切記不可大量食用，一次性食用過多很容易引發(fā)口舌干燥。
瘦肉蓮子羹
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味后即可食用。適用于失眠、氣短乏力者長期食用。
甘麥大棗湯
將浮小麥、大棗洗凈后侵泡，再加入甘草后共同煎煮，待浮小麥和大棗煮熟后拿出甘草和小麥，吃棗喝湯，其養(yǎng)心安神的功效非常明顯。
百合龍骨湯
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每天1次，飲湯400毫升。適用于失眠心煩，盜汗者。
牛奶
喝牛奶也是可以緩解失眠的哦。每天睡前一小時喝250毫升的牛奶，可以有效的緩解失眠癥狀。該方法適用于失眠或入睡不深者。
蓮心小麥粥
取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煮粥，調(diào)味后服用。每天服用2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
失眠的臨床表現(xiàn)
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
結(jié)語：有關(guān)失眠的原因、癥狀，還有食療方法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對失眠已經(jīng)有了一定的了解。以后如果再遇到失眠的情況，不妨試試小編上述介紹的飲食療法，相信可以給大家?guī)砗芎玫膸椭ㄟ^飲食治療失眠還是比較方便的。
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失眠的原因有很多，相信大家都有過這樣的經(jīng)歷。而自己的原因也只有自己清楚。治療失眠最重要的還是心態(tài)要放寬，任何事都要想得開才好。下面給大家介紹一些飲食療法，常吃下面說的這些食物能夠幫助治療失眠喲!
失眠這個問題多年困擾著全世界人民。生活中有很多人多年采用各種治療失眠的方法但是效果卻不令人滿意，用常規(guī)治療卻不見效果，因此有的人就轉(zhuǎn)頭尋找治療失眠癥的食療方法。在當(dāng)今這個時代，有很多藥療是不如食療的，如養(yǎng)胃的食療法，失眠的食療法，這些不僅可以有效的預(yù)防胃病以及睡眠質(zhì)量。而且對身體健康還有很多好處的。接下來我們就來食療治失眠的方法有哪些吧。
食療治失眠的方法
食療治失眠的方法有很多，在日常生活中我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮韵率澄?，這樣可以有效的幫助睡眠哦。
紅棗
紅棗大家都非常熟悉吧，它除了具有滋陰、補(bǔ)血的功效外，還可以有效的預(yù)防失眠哦。紅棗性味甘平，可養(yǎng)胃健脾，失眠的人群可用紅棗3060克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。
小米
小米具有養(yǎng)胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內(nèi)含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機(jī)體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點(diǎn)小米粥，有利于安眠哦。
牛奶
牛奶中除了含有大量的鈣質(zhì)以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養(yǎng)元素能夠使人產(chǎn)生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強(qiáng)催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯的選擇，食用方法簡單。
百合
百合是一種滋補(bǔ)品，將它與肉類食物燉食，可以滋補(bǔ)、強(qiáng)身健體。除此外，百合還能夠清心安神，養(yǎng)神益智，對熱病之后的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有非常好的食用療效。食用方法：百合30克，瘦豬肉200克同煮，煮至爛熟，最后加鹽調(diào)味即可食用。這點(diǎn)治療失眠有很大的幫助。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯的是食物，其性溫，主治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢和食欲不振。食用方法非常簡單，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可見效哦。
萵筍
萵筍是我們生活中常見的食物蔬菜，其物美價廉，營養(yǎng)價值高。在食療治失眠的食物中，萵筍就是其中之一。萵筍中含有一種乳白色的漿液，該漿液具有鎮(zhèn)靜作用，又沒有任何毒副作用，對神經(jīng)衰弱性失眠效果最好了。
蓮子
蓮子性味甘平，具有滋補(bǔ)、養(yǎng)心、安神等多種功效。睡眠不好兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、黃芪各10克，再加適量的糯米來煮粥食用。失眠夢多者，還可用蓮子心30個，加入少量的，用水煎服，在每晚睡前服用，能夠起到幫助催眠的效果哦。這也是食療治失眠的方法之一。
面包
吃面包可治失眠。很多人都還不知道吧。這是因為人體會分泌胰島素，用來消化面包中的營養(yǎng)成分了，在氨基酸的代謝過程中，色氨酸具有催眠的作用。如果在失眠的時候，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)面包會使你平靜些，催你進(jìn)入夢香，使睡眠無恙。
失眠的病因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
1.原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
2.繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時發(fā)生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
結(jié)語：用飲食療法治療失眠的相關(guān)問題，這里已經(jīng)一一講述了。相信大家看完了之后已經(jīng)對這些食物有了深入的了解。平時吃它們也沒有太多的考慮，只是想吃就會吃一點(diǎn)，沒想到它們還能幫助治療失眠，以后要多注意喲!
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很常見的一個癥狀，那么失眠怎么辦呢？如何治療失眠呢？針灸可以治療失眠嗎？下面就來了解一下針灸治療失眠的方法。
針灸是我國一個古老的治病手法，能夠有效的幫助我們強(qiáng)生健體。針灸治療失眠效果非常好，因為針灸能夠幫助身體調(diào)節(jié)陰陽平衡，并且達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和扶正祛邪的效果，最終完成改善睡眠質(zhì)量的目的。
第一：針灸治療失眠的作用
1、調(diào)節(jié)陰陽
針灸最重要的功效就是幫助身體調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，人體在睡眠的狀態(tài)之中，身體是保持相對的陰陽平衡狀態(tài)。如果出現(xiàn)了失眠的情況，那么從中醫(yī)方面認(rèn)為，很有可能是出現(xiàn)了心脾兩虛或者是陰虛火旺的情況，這些原因都會導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽出現(xiàn)失衡的情況。針灸治療失眠的關(guān)鍵，主要就在于根據(jù)癥狀屬性的不同來調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，令身體的機(jī)能恢復(fù)平衡狀態(tài)，恢復(fù)到正常的生理狀況之中。如果出現(xiàn)了陰虛或者是陽氣旺盛的情況，那么也會出現(xiàn)失眠的情況;如果是陰氣旺盛、陽虛的情況，那么就會出現(xiàn)嗜睡的癥狀。
2、扶正祛邪
所謂的扶正之的就是幫助身體提高抗病能力，而祛邪則是去除身體之中的致病因素。我們在日常情況中出現(xiàn)失眠的情況，那么這也是正氣和邪氣在體內(nèi)爭斗的過程。針灸具有扶正祛邪的效果，所以才能夠起到有效的治療失眠癥狀的作用。如果體內(nèi)出現(xiàn)了肝火郁結(jié)、胃氣失和或者是心火炙熱的情況，那么就會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，長期如此會傷害體內(nèi)的正氣，這樣失眠的情況就更加的難易治療了。針灸能夠有效的治療失眠，例如使用針刺補(bǔ)法或者是艾灸等方法，都能夠起到扶正的作用;而針刺泄法還有放血這些方法則是能夠達(dá)到驅(qū)邪的作用。具體應(yīng)該選擇何種針灸方法，一定要根據(jù)具體情況具體分析。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
按照我國中醫(yī)的認(rèn)知，人體內(nèi)具有五臟六腑、經(jīng)絡(luò)，其中十二經(jīng)的分布又包括了陰經(jīng)和陽經(jīng)，不同的經(jīng)絡(luò)所連接的位置不一樣，所承載的作用也是不一樣的，他們最終組成氣血循環(huán)的通道，維持了我們身體的正常生理功能。
經(jīng)絡(luò)和氣血以及體內(nèi)的五臟六腑之間具有著非常密切的聯(lián)系，如果說我們的身體出現(xiàn)了失眠的情況，那么很有可能是體內(nèi)出現(xiàn)了氣血失和或者是臟腑失調(diào)的情況，這些疾病的癥狀都是會直接反應(yīng)在體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)之中。而針灸則是能夠有效的調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)還有體內(nèi)的氣血平衡，從而最終達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的。
第二：針灸治療失眠的方法
1、灸法
這種針灸方法主要作用在足三里穴、百會穴、管內(nèi)學(xué)、神門穴、三陰交等等穴位，每天晚上進(jìn)行一次，并且七天為一個療程，最好在睡覺之前進(jìn)行，效果會更加的明顯。
2、皮膚針
主要作用的位置是頸椎的兩邊和胸椎的兩邊，并且針灸的手法一定不能夠太重。首先從頸椎的位置開始，然后從上而下。以局部的皮膚出現(xiàn)潮紅或者是微微出血為最佳，每天一次或者是每隔一日，十二天為一個療程，療程之間應(yīng)該間隔一定時間。
這種針灸治療失眠主要的人群就是那些神經(jīng)衰弱的患者，并且病程越短效果就越好。另外進(jìn)行這種方法一定要專業(yè)人士進(jìn)行，避免出現(xiàn)意外，以此同時還應(yīng)該保持有規(guī)律的生活方式，同時學(xué)會放松自己，效果就會更好。
3、耳穴壓丸
這種方法一般都是選擇常用穴位，例如心、神門以及緣中等等。每次按壓穴位一分鐘左右，令我們的而過充血發(fā)了為止?；颊呖梢悦刻熳约哼M(jìn)行按壓我們的耳朵大概三五次，睡前必須要按壓一次，兩邊耳朵交替按壓。十次為一個療程，療程之間的間隔時間應(yīng)該是四天。
這種方法主要就是治療哪些失眠情況比較輕微的患者，在睡覺之前的半個小時進(jìn)行按壓，如果能夠配合按摩雙足，那么效果會更好。這種針灸治療失眠的方法不僅能夠進(jìn)行治療，同時還能夠起到很好的按摩作用。
4、刺血
首先應(yīng)該弄清楚耳朵根部的敏感點(diǎn)，然后做好標(biāo)記。進(jìn)行常規(guī)消毒之后迅速的進(jìn)行點(diǎn)刺，出血有綠豆大小之后就可以了，每次只需要一次，并且間隔一天使用，兩只耳朵交替進(jìn)行，一周時間為一個療程。
最好是在白天的時候進(jìn)行觀察治療，晚上的效果會比較差。并且在進(jìn)行針灸的時候，一定要注意嚴(yán)格消毒，避免出現(xiàn)感染。
5、體針加敷貼
主要作用的穴位就是在百會穴和四神聰穴，一般都是采用長時間留針的方法，所以一定要注意局部位置的嚴(yán)密消毒，特別是針灸所使用的針每使用一次就要進(jìn)行消毒，并且要預(yù)防折斷，在留針的過程中不能進(jìn)行梳頭等。這種針灸治療失眠的方法適合重度失眠患者使用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很多的一個困擾，那么失眠怎么辦呢？失眠如何緩解呢？緩解失眠如何飲食呢？下面就來了解一下。
失眠，失眠是我們現(xiàn)在很多人的一個困擾。失眠對我們平時的工作和生活都會造成影響，所以，如何緩解失眠，改善失眠就是很大因素。
什么是失眠?
失眠，失眠主要分為兩種，一種是短暫性失眠，一種是短期性失眠。這兩種失眠有什么區(qū)別呢?主要是短暫性的失眠小于一周的，而短期性失眠則是大于一周在一個月的范圍內(nèi)的。很多人失眠主要是因為壓力、焦慮、刺激、興奮等因素，或者是睡覺生理鐘的改變而導(dǎo)致出現(xiàn)短暫性的失眠。而短暫性的失眠也會因為這些引起事件的消失，而得到改善。
但是，如果短暫性失眠不處理的話，就有可能轉(zhuǎn)成慢性失眠的癥狀。還有一些嚴(yán)重的壓力、身體疾病、家庭和工作等關(guān)系的問題都會造成短期性的失眠。
在中醫(yī)上，失眠除了睡不著或者是睡不好外，還有可能出現(xiàn)頭暈、頭疼、健忘等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，失眠會擾亂人心神不寧，對于失眠的人來說，平時可以選擇適合自己的藥膳來進(jìn)行調(diào)理，很多失眠的情況都可以得到很好的改善。例如，煩惱過度，思慮多的人，平時可以選擇補(bǔ)養(yǎng)心血的藥材來調(diào)理，比如有紅棗、龍眼肉、蓮子等食物。
失眠的人平時如何飲食?
有失眠困擾的人，平時在睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶具有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，有助睡眠，特別是對睡眠不佳，還有精神衰弱的人來說，是具有非常明顯的作用。雖然，有研究說服用維生素B12可以改善睡眠，但是已經(jīng)停用的話，失眠的問題還是繼續(xù)存在。
所以，平時可以多吃一些含有維生素B12的食物，例如動物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。
最后中醫(yī)小編推薦一款食療的藥膳：香菜蘿卜牛腩
香菜蘿卜牛腩
失眠的情況，我們都遇到過。對于失眠的原因，相信大家對自己的情況也都了解過。要提高警惕，及早治療才行啊!下面小編想給大家介紹一些治療失眠的飲食療法，效果都是不錯的。希望大家回去之后能夠做些來吃!
說其失眠的原因，大家因為經(jīng)歷不同。具體的原因也不好多說，但是總結(jié)起來，可以歸納為情緒波動、飲食原因、或環(huán)境因素、生病等等原因。用飲食療法來治療失眠，不用擔(dān)心會有副作用，效果也是不錯的，當(dāng)然比藥物治療要好很多。
在平時，多吃一些有安神、鎮(zhèn)靜、助眠的食物，就可以吃出優(yōu)質(zhì)的睡眠。那么導(dǎo)致失眠的原因有哪些，怎樣通過食療方法治療失眠呢?
導(dǎo)致失眠的原因是什么
中醫(yī)觀點(diǎn)
中以認(rèn)為，導(dǎo)致失眠的原因不外乎幾種，陰虛火旺、心脾兩虛、心情抑郁、精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)等都是導(dǎo)致失眠的幾種原因。失眠者夜間難以入睡，白天則感到眼睛酸澀、疲勞。根據(jù)不同的原因及失眠癥狀，治療失眠多以食療法為主。
正常人是處于頭寒腳熱的狀態(tài)，但是對于體寒的人來說，是反過來的。他們大多數(shù)是頭熱腳寒。頭熱腳寒的癥狀會讓患者血向頭部涌進(jìn)，這樣一來腦神經(jīng)就很難平靜了。想要安靜地睡覺自然也比較困難。自然，正常的人頭寒腳熱就會很容易睡著了。
身體缺乏銅、鎂
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠很可能與身體中缺乏某些營養(yǎng)元素有關(guān)，如銅、鎂元素等。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，更年期女性的睡眠質(zhì)量跟體內(nèi)含銅量多少有關(guān)。因此專家建議，有失眠問題的女性，可多食用含銅豐富的食物，如牡蠣、堅果、蘑菇等以滿足人體對銅的需求。
身體中缺鎂也是導(dǎo)致失眠的原因之一。人體如果缺鎂，就會表現(xiàn)出情緒不安、易激動、失眠等癥狀。所以失眠者可以通過調(diào)節(jié)飲食適量補(bǔ)鎂，食用豬肉、牛肉、動物肝臟、香蕉等食物。鎂在動物內(nèi)臟及植物中含量較高，其中動物性食品中鎂的利用率更高。
飲食原因
事實證明，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致失眠的一個重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大腦興奮的飲料都會導(dǎo)致失眠。有的人喜歡在睡前喝點(diǎn)小酒，雖然這在短期內(nèi)有助于促進(jìn)睡眠，但如果長期如此，就會對酒產(chǎn)生依賴，時間久了就會不利于健康的睡眠。
失眠的食療方法
看到了這么多會導(dǎo)致失眠的原因，大家應(yīng)該很著急找到治療失眠的方法了。下面就來說說飲食療法，主要是以清淡為主，百合、蓮子、山藥等都是可以幫助治療失眠的食物，還能搭配薏米、糯米等煮粥來吃。
在睡前不要吃東西，也不要喝有刺激性的飲品，如茶、咖啡等。睡前1小時可以喝一杯牛奶，是有助于入睡的。下面再給大家推薦一些對失眠有效的食療方。
地黃棗仁豬心湯
材料
豬心1個，酸棗仁15克，生地黃、熟地黃各30克，遠(yuǎn)志6克。鹽、味精各適量。
做法
1、豬心剖開，洗凈，切塊備用。
2、酸棗仁、生地黃、熟地黃、遠(yuǎn)志分別洗凈，一同放入凈紗布包內(nèi)，扎好布包口，浸泡1小時。
3、將豬心塊放瓦罐中，把紗布包及浸藥之水一并倒入瓦罐，大火煮沸，改小火慢煲，1小時后，揀去藥袋，加鹽、味精，繼續(xù)煮3分鐘即可。
由于生活和工作越來越忙碌，很多朋友顧不上自己的身體，導(dǎo)致了各種胃部疾病的發(fā)生。那么有什么好的養(yǎng)胃的方法呢?養(yǎng)胃吃什么好呢?今天我們就來了解一下在中醫(yī)藥膳中有哪些養(yǎng)胃的食物吧。
6款養(yǎng)胃的食譜
1.良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2.白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
魚肚水鴨湯
原料
魚肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。
制作
1.水鴨宰殺干凈、斬件;魚肚用水浸開，切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗凈。
2.把全部材料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時，調(diào)味供用。
功效
益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，癥見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。
說明
湯中魚肚即魚縹，又名魚膠，性味甘平，健脾養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。鴨又名艦鴨，性味甘涼，補(bǔ)中益氣，滋陰泄熱。
注意
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
滋補(bǔ)氣血潤顏湯
原料
黨參、當(dāng)歸各15克，鱔魚500克，絲瓜100克，鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。
制作
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈，黨參、絲瓜切成薄片，當(dāng)歸切成約2厘米長小段。鱔魚去頭并從背剖開，去骨、內(nèi)臟和尾后洗凈，少、切成約3厘米長的細(xì)絲。然后把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋，扎緊口與鱔魚絲一同入鍋，加適量水，大火燒開后改小火煨1小時左右，至肉熟軟時撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料，攪勻煮沸即成。
功效
滋補(bǔ)氣血，潤顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、盆血者。
二烏鯉魚湯
原料
制首烏15克，黑豆30克，鮮鯉魚1條(約500克)，陳皮末、鹽各適量。
制作
1.鯉魚去除鱗、鰓、腸雜，干冷鹽水中洗凈。
2.黑豆洗凈，制首烏洗凈切片，一并入鍋加水煮1小時，然后棄渣取汁，并加入陳皮末偎煮鯉魚。魚熟后調(diào)味，食魚喝湯。
功效
健腦滋體，烏發(fā)潤顏，降低血脂。適用于失眠虛熱、高血壓、高頭發(fā)過早花白、貧血、健忘、冠心病等。
結(jié)語：有關(guān)治療失眠的食療法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些食物的做法已經(jīng)有了一定的了解了。以后如果再遇到失眠的情況，可以做些這些食物來吃，相信效果是很不錯的。對廚藝有興趣的朋友相信看一眼就能學(xué)會!
導(dǎo)讀：春天是一個成長的季節(jié)，也是非常容易引起疾病的季節(jié)。不論是生理上還是心理上的疾病，都容易在春季爆發(fā)，特別是心理疾病，例如抑郁、焦慮、失眠等都會在悄無聲息中侵入人的生活。
心事太多易失眠
一名年輕人經(jīng)常晚歸，吵得樓下老人睡不著。有一天小伙子扔了一只靴子，想起來樓下的人，就沒有扔第二只，結(jié)果樓下的人一宿都沒有睡著。這雖然是個笑話，卻揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的最新數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是心事造成的。
對此，心理專家表示，一般由環(huán)境改變(比如噪音、燥熱、光照)、生理因素(比如連續(xù)倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及軀體疾病引起的單純失眠癥(比如大腦病變、慢性疼痛、夜尿癥)，只占失眠病因的一小部分。主觀難以控制的多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起。生活中，很多失眠是因為工作、學(xué)習(xí)、家庭、經(jīng)濟(jì)、感情、人際等方面出現(xiàn)的問題所致。比如，有些人因為一次過失內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，久久難眠；有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)而失眠；還有些人受到突發(fā)事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的狀態(tài)。
