失眠怎么辦 這些食療方能幫助治療失眠
養(yǎng)生失眠。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“失眠怎么辦 這些食療方能幫助治療失眠”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
失眠的情況，我們都遇到過。對(duì)于失眠的原因，相信大家對(duì)自己的情況也都了解過。要提高警惕，及早治療才行啊!下面小編想給大家介紹一些治療失眠的飲食療法，效果都是不錯(cuò)的。希望大家回去之后能夠做些來吃!
說其失眠的原因，大家因?yàn)榻?jīng)歷不同。具體的原因也不好多說，但是總結(jié)起來，可以歸納為情緒波動(dòng)、飲食原因、或環(huán)境因素、生病等等原因。用飲食療法來治療失眠，不用擔(dān)心會(huì)有副作用，效果也是不錯(cuò)的，當(dāng)然比藥物治療要好很多。
在平時(shí)，多吃一些有安神、鎮(zhèn)靜、助眠的食物，就可以吃出優(yōu)質(zhì)的睡眠。那么導(dǎo)致失眠的原因有哪些，怎樣通過食療方法治療失眠呢?
導(dǎo)致失眠的原因是什么
中醫(yī)觀點(diǎn)
中以認(rèn)為，導(dǎo)致失眠的原因不外乎幾種，陰虛火旺、心脾兩虛、心情抑郁、精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)等都是導(dǎo)致失眠的幾種原因。失眠者夜間難以入睡，白天則感到眼睛酸澀、疲勞。根據(jù)不同的原因及失眠癥狀，治療失眠多以食療法為主。
正常人是處于頭寒腳熱的狀態(tài)，但是對(duì)于體寒的人來說，是反過來的。他們大多數(shù)是頭熱腳寒。頭熱腳寒的癥狀會(huì)讓患者血向頭部涌進(jìn)，這樣一來腦神經(jīng)就很難平靜了。想要安靜地睡覺自然也比較困難。自然，正常的人頭寒腳熱就會(huì)很容易睡著了。
身體缺乏銅、鎂
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠很可能與身體中缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)，如銅、鎂元素等。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，更年期女性的睡眠質(zhì)量跟體內(nèi)含銅量多少有關(guān)。因此專家建議，有失眠問題的女性，可多食用含銅豐富的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蘑菇等以滿足人體對(duì)銅的需求。
身體中缺鎂也是導(dǎo)致失眠的原因之一。人體如果缺鎂，就會(huì)表現(xiàn)出情緒不安、易激動(dòng)、失眠等癥狀。所以失眠者可以通過調(diào)節(jié)飲食適量補(bǔ)鎂，食用豬肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、香蕉等食物。鎂在動(dòng)物內(nèi)臟及植物中含量較高，其中動(dòng)物性食品中鎂的利用率更高。
飲食原因
事實(shí)證明，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大腦興奮的飲料都會(huì)導(dǎo)致失眠。有的人喜歡在睡前喝點(diǎn)小酒，雖然這在短期內(nèi)有助于促進(jìn)睡眠，但如果長(zhǎng)期如此，就會(huì)對(duì)酒產(chǎn)生依賴，時(shí)間久了就會(huì)不利于健康的睡眠。
失眠的食療方法
看到了這么多會(huì)導(dǎo)致失眠的原因，大家應(yīng)該很著急找到治療失眠的方法了。下面就來說說飲食療法，主要是以清淡為主，百合、蓮子、山藥等都是可以幫助治療失眠的食物，還能搭配薏米、糯米等煮粥來吃。
在睡前不要吃東西，也不要喝有刺激性的飲品，如茶、咖啡等。睡前1小時(shí)可以喝一杯牛奶，是有助于入睡的。下面再給大家推薦一些對(duì)失眠有效的食療方。
地黃棗仁豬心湯
材料
豬心1個(gè)，酸棗仁15克，生地黃、熟地黃各30克，遠(yuǎn)志6克。鹽、味精各適量。
做法
1、豬心剖開，洗凈，切塊備用。
2、酸棗仁、生地黃、熟地黃、遠(yuǎn)志分別洗凈，一同放入凈紗布包內(nèi)，扎好布包口，浸泡1小時(shí)。
3、將豬心塊放瓦罐中，把紗布包及浸藥之水一并倒入瓦罐，大火煮沸，改小火慢煲，1小時(shí)后，揀去藥袋，加鹽、味精，繼續(xù)煮3分鐘即可。
由于生活和工作越來越忙碌，很多朋友顧不上自己的身體，導(dǎo)致了各種胃部疾病的發(fā)生。那么有什么好的養(yǎng)胃的方法呢?養(yǎng)胃吃什么好呢?今天我們就來了解一下在中醫(yī)藥膳中有哪些養(yǎng)胃的食物吧。
6款養(yǎng)胃的食譜
1.良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2.白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個(gè)，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時(shí)，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時(shí)，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
魚肚水鴨湯
原料
魚肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。
制作
1.水鴨宰殺干凈、斬件;魚肚用水浸開，切絲;懷山藥洗浸1小時(shí);桂圓肉洗凈。
2.把全部材料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味供用。
功效
益氣養(yǎng)血，養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，癥見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。
說明
湯中魚肚即魚縹，又名魚膠，性味甘平，健脾養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精。鴨又名艦鴨，性味甘涼，補(bǔ)中益氣，滋陰泄熱。
注意
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
滋補(bǔ)氣血潤(rùn)顏湯
原料
黨參、當(dāng)歸各15克，鱔魚500克，絲瓜100克，鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。
制作
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈，黨參、絲瓜切成薄片，當(dāng)歸切成約2厘米長(zhǎng)小段。鱔魚去頭并從背剖開，去骨、內(nèi)臟和尾后洗凈，少、切成約3厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。然后把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋，扎緊口與鱔魚絲一同入鍋，加適量水，大火燒開后改小火煨1小時(shí)左右，至肉熟軟時(shí)撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料，攪勻煮沸即成。
功效
滋補(bǔ)氣血，潤(rùn)顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢(mèng)、疲乏無力、盆血者。
二烏鯉魚湯
原料
制首烏15克，黑豆30克，鮮鯉魚1條(約500克)，陳皮末、鹽各適量。
制作
1.鯉魚去除鱗、鰓、腸雜，干冷鹽水中洗凈。
2.黑豆洗凈，制首烏洗凈切片，一并入鍋加水煮1小時(shí)，然后棄渣取汁，并加入陳皮末偎煮鯉魚。魚熟后調(diào)味，食魚喝湯。
功效
健腦滋體，烏發(fā)潤(rùn)顏，降低血脂。適用于失眠虛熱、高血壓、高頭發(fā)過早花白、貧血、健忘、冠心病等。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)治療失眠的食療法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)這些食物的做法已經(jīng)有了一定的了解了。以后如果再遇到失眠的情況，可以做些這些食物來吃，相信效果是很不錯(cuò)的。對(duì)廚藝有興趣的朋友相信看一眼就能學(xué)會(huì)!
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頭痛的癥狀有很多，其中偏頭痛就是其中一種。偏頭痛的原因很多，大家要對(duì)癥下藥。下面是一些治療偏頭痛的飲食療法，希望大家多多做著來吃，相信堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)對(duì)頭痛有很好的治療效果的!一起來看看!
綠精茶
原料：綠茶1克，谷精草10克，蜂蜜適量。
制用法：將綠茶和谷精草一起入鍋加適量的清水煮5分鐘左右后去渣取汁即成。飲用此藥汁前可在其中加入適量的蜂蜜。此方可每日飲一劑，分?jǐn)?shù)次飲用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風(fēng)止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。
菊花白芷飲
原料：菊花、白芷各9克。
制用法：將菊花和白芷一起研成細(xì)末。將此藥末用開水沖泡后代茶飲用。可每日飲一劑，分?jǐn)?shù)次飲用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風(fēng)清熱、解痙止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。
蔥白川芎茶
原料：蔥白兩段，川芎、綠茶各10克。
制用法：將蔥白、川芎和綠茶一起放入杯中用開水沖泡后飲用?？擅咳诊?劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風(fēng)止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。
止痛飲
原料：白芷6克，細(xì)辛3克，蔓荊子、防風(fēng)各9克，蜂蜜適量。
制用法：將白芷、細(xì)辛、蔓荊子、防風(fēng)用冷水浸泡半小時(shí)后一起入鍋加適量的清水用武火煮沸，水沸后再用文火煎煮10分鐘左右，然后加入適量的蜂蜜即成。此方可每日飲一劑，分?jǐn)?shù)次飲用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有祛風(fēng)、解痙、止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。
結(jié)語(yǔ)：偏頭痛的折磨，很多人都受過。有些時(shí)候頭痛沒有任何原因，只是因?yàn)槔哿耍蛘咝菹⒉缓眠@種情況下，大家就要試試上述小編推薦的食療方法。有治療偏頭痛的效果，希望大家都能擺脫偏頭痛的困擾，趕快健康起來!
失眠的原因有很多，治療失眠的方法，很多人也在研究。那么從飲食方面找方法，大家有沒有嘗試過呢?其實(shí)能治療失眠的食物有很多，大家應(yīng)該多吃些。下面小編就來好好介紹這些食物，希望能幫助大家改善睡眠質(zhì)量!
許多中老年人晚上睡不好覺、失眠，次日困乏無力、精神不振、工作效率低。因失眠而苦惱的人越來越多。良好的睡眠除了與養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣有關(guān)外，飲食與睡眠關(guān)系也十分密切。
治療失眠的食物有哪些
桂圓
桂圓有益心脾、補(bǔ)氣血、安神定志的功效，其肉質(zhì)部還可入藥。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠多夢(mèng)的著名方劑歸脾丸，就是以桂圓肉作為主藥。對(duì)失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等癥，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟后，可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細(xì)口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天后飲用，每次10～20毫升，一日二次。
核桃
核桃是一種滋補(bǔ)品，其性溫，可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、夢(mèng)多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁，或?qū)⒑颂胰逝湟院谥ヂ?、桑葉各50克一起搗成泥狀，制成丸藥。每丸6克，每次1丸，每日2次。
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的效果。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中稱，小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而將小米加水煮成粥，臨睡前進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。中醫(yī)認(rèn)為小米有健脾養(yǎng)胃，安眠的功效。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，小米中淀粉色氨酸含量豐富，米粥中的淀粉充分糊化吸收，促進(jìn)了胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦中色氨酸的總量，進(jìn)而起到了催眠的作用。
牛奶
牛奶有良好的催眠作用，它含有一種人體必需的氨基酸色氨酸，色氨酸是制造五羥色胺的原料。五羥色胺能限制大腦思維活動(dòng)，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，在睡前飲一杯牛奶，對(duì)有失眠現(xiàn)象的人們是一種方便而且有益健康的方法。
牛奶能使人產(chǎn)生疲倦感，從而催人入眠，試驗(yàn)證明，一般安眠藥發(fā)生作用后，其功效逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，會(huì)使人下半夜睡得更甜，牛奶是一種有益于老年保健的滋補(bǔ)品，對(duì)治療老年人的失眠更為理想。
治療失眠的藥膳食療方
桑椹百合大棗粥
桑椹30克，百合30克，大棗10枚，水煮去渣取汁，同粳米50克煮粥，調(diào)入蜂蜜50克。主治各類失眠，尤宜心脾兩虛者。
銀耳蓮子羹
銀耳10克，清水中泡發(fā)，小火慢燉;再入蓮子25克，燉約30分鐘;再加冰糖燉約15分鐘。早晚2次。主治各類失眠，尤宜陰虛火旺者。
山藥奶肉羹
羊肉500克、生姜25克，小火慢燉半日;取羊肉湯500克，加山藥500克，煮爛;再加牛奶150克、食鹽適量，煮沸。主治各類失眠，尤宜體質(zhì)偏陽(yáng)虛者。
結(jié)語(yǔ)：睡眠質(zhì)量不好會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活與工作，平時(shí)閑暇的時(shí)候要多研究一些治療失眠的方法，從膳食上面找方法是個(gè)不錯(cuò)的選擇，希望小編上述說的幾種飲食建議能夠幫助到大家。另外大家的心態(tài)要調(diào)整好，心情好，睡眠才會(huì)好!
相信大家都有過失眠的癥狀，還記得當(dāng)時(shí)是如何治好失眠的嗎?可能很多人的心態(tài)改變了，困難度過了，或者吃些藥物就好了。其實(shí)治療失眠，用一些飲食療法也是可以的。找出失眠的原因，對(duì)癥下藥。下面就給大家說說有哪些食療方!
引起失眠的原因
引起失眠的原因比較復(fù)雜，大致可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠是沒有靈丹妙藥的，這要根據(jù)具體的情況來尋找合適自己的方法。放松心情、改善睡眠環(huán)境、保持良好的生活習(xí)慣，少煙酒、多運(yùn)動(dòng)等，這些都有助于改善睡眠的狀況。必要的時(shí)候也可以按醫(yī)囑適當(dāng)吃藥。當(dāng)然我們還可以通過食療的方法來治療失眠。
失眠的食療方法
羊肉山藥湯
將羊肉500克洗凈切片和生姜25克用小火清燉2小時(shí)以后，撈出生姜，在湯中加入洗凈的100克淮山藥，煮爛后再加200毫升牛奶，鹽少許，沸后即可食用，該湯可以治療心律不齊，肝腎不調(diào)引起的失眠。
棗仁地黃泥
酸棗仁30克，生地黃100克，白砂糖50克，共搗如泥置于瓷碗中，以沸開水沖之，燜泡20分鐘即可食用，每天飲用2次，比較適用于治療肝膽火旺型失眠。
葵花籽
其中含有多種亞油酸，氨基酸和維生素，能夠有效調(diào)節(jié)細(xì)胞的正常代謝，還可以鎮(zhèn)靜心神，能夠起到比較好的安眠作用。所以適當(dāng)?shù)泥竟献?，是有助于睡眠的，切記不可大量食用，一次性食用過多很容易引發(fā)口舌干燥。
瘦肉蓮子羹
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味后即可食用。適用于失眠、氣短乏力者長(zhǎng)期食用。
甘麥大棗湯
將浮小麥、大棗洗凈后侵泡，再加入甘草后共同煎煮，待浮小麥和大棗煮熟后拿出甘草和小麥，吃棗喝湯，其養(yǎng)心安神的功效非常明顯。
百合龍骨湯
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘后，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每天1次，飲湯400毫升。適用于失眠心煩，盜汗者。
牛奶
喝牛奶也是可以緩解失眠的哦。每天睡前一小時(shí)喝250毫升的牛奶，可以有效的緩解失眠癥狀。該方法適用于失眠或入睡不深者。
蓮心小麥粥
取淮小麥30克，加水煎湯去渣后，下入蓮子心10克、小米50克煮粥，調(diào)味后服用。每天服用2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。
失眠的臨床表現(xiàn)
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)失眠的原因、癥狀，還有食療方法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)失眠已經(jīng)有了一定的了解。以后如果再遇到失眠的情況，不妨試試小編上述介紹的飲食療法，相信可以給大家?guī)砗芎玫膸椭?，通過飲食治療失眠還是比較方便的。
生活壓力越來越大，很多人的精神狀態(tài)都是緊繃的，夜里睡覺常常有失眠多夢(mèng)的癥狀。建議這些人群盡早治療，不能讓情況再嚴(yán)重了。還可以試試飲食療法，這里就介紹大家介紹一些治療失眠的食物，希望大家多多關(guān)心失眠吃什么好的話題!
失眠多夢(mèng)的食療方法
失眠夢(mèng)多是人體的生理反應(yīng)，是因精神壓力大所造成的。因此我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，給自己降壓。除了醫(yī)療治療失眠夢(mèng)多外，我們還可以通過食療方法來治療失眠夢(mèng)多。那么失眠多夢(mèng)的食療方法有哪些?接著往下看你就知道啦。
紅棗
紅棗性味甘平，具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣的功效。經(jīng)常失眠夢(mèng)多者可以單用紅棗30到60克，再加少量的白糖熬湯，每晚睡前一小時(shí)服下，可以有效的治療失眠夢(mèng)多。你還可以取紅棗20枚，蔥白7根，加入3000毫升的清水，煮至1000毫升，去渣后服用。其食療效果也非常好。
桑葚
桑椹一身皆是藥，它常被用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適癥狀。所以平時(shí)失眠夢(mèng)多者多吃點(diǎn)桑椹也是可以安神益智的，從而提高睡眠的質(zhì)量。
荔枝
荔枝中含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素A、B、C以及葉酸、檸檬酸、蘋果酸和游離氨基酸，它可是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品。荔枝雖然好吃，但是大家在食用的時(shí)候一定不要貪吃哦，荔枝吃多了容易上火。
小麥
小麥其性味甘平，具有養(yǎng)血安神的功效。選用浮小麥60克，甘草30克，大棗15枚，水4腕，煎至1碗，分別在早晚服用，可以有效的治療失眠多夢(mèng)。
核桃
核桃大家都有吃過吧，它可是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治健忘，神經(jīng)袁弱，失眠，多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁，黑芝麻，桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每次服1丸，每天2次，有利睡眠。有句順口溜說的是，要想睡眠好，應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)腦。其核桃就是補(bǔ)腦的最佳食品。
萵筍
萵筍中所含的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定的作用，非常適宜神經(jīng)衰弱失眠者食用。特別是睡前服用，其助眠的功效更加明顯。
蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、鐵、磷和維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可預(yù)防失眠多夢(mèng)的。蓮藕的食用方法也多，可以涼拌、清炒、燉，你可以根據(jù)自己的食用習(xí)慣，選擇你喜歡方法食用。
蓮子
蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等多種功效。其中含有的芳香甙、蓮子堿等營(yíng)養(yǎng)成分均有鎮(zhèn)靜的作用，當(dāng)這些成分進(jìn)入人體以后就可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，能夠發(fā)揮助眠效果。
預(yù)防失眠
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，老年人得了失眠怎么辦呢?老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于失眠多夢(mèng)的食療方法，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對(duì)這些食物已經(jīng)多了許多認(rèn)識(shí)和了解。以后如果再遇到失眠的情況，不妨多多吃這些食物，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能幫助治療疾病。為何不去嘗試呢?希望大家都能吃得香，睡的香!
現(xiàn)如今到了冬季時(shí)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)了，但還是好多人還會(huì)失眠呢?為什么現(xiàn)在失眠人越來越多呢?治療失眠的方法有哪些?跟小編一起來看看吧。
失眠的食療方法
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現(xiàn)將小麥進(jìn)行清洗干凈，同時(shí)將紅棗進(jìn)行浸泡一個(gè)小時(shí)，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進(jìn)行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補(bǔ)氣安神的作用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
6、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
7、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
先取大棗12g，以及小麥30g，甘草6g，合歡花9g，再小麥清洗干凈，然后一同放入鍋中進(jìn)行加入共煮，待冷卻之后加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味即可。此茶具有補(bǔ)氣安神的作用，適合于失眠患者飲用。
失眠吃什么食物
1.食醋
有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2.糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包
當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
總結(jié)：文章中講了失眠食物，益于大家健康負(fù)責(zé)，在冬季時(shí)不防多吃些藥膳治療失眠，這樣入睡快，還能讓你遠(yuǎn)離失眠的困擾。
失眠病癥需要及時(shí)治療，給生活帶來諸多困擾，工作無精神，學(xué)習(xí)無力，那真是難熬，為了擺脫失眠，該怎么治療失眠呢?治療失眠偏方有哪些?一起來看看失眠偏方吧。
心脾兩虛癥狀
疲勞乏力、心悸心慌、失眠。
藥膳方
蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
陰虛內(nèi)熱癥狀
耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。
藥膳方
浮小麥30克、百合30克、北沙參10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調(diào)味后食用。
肝陽(yáng)上亢癥狀
煩躁易怒、口苦口干、失眠。
藥膳方
芹菜50克、百合30克、雞蛋1個(gè)，煮湯15分鐘加調(diào)料食用。
肝郁脾虛癥狀
脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
藥膳方
薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。
陰虛陽(yáng)亢癥狀
眩暈、頭痛、腰膝酸軟、失眠。
藥膳方
枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。
失眠的幾種治療偏方
1取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之;
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之;
4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
總結(jié)：通過文章中介紹的失眠偏方，相信大多數(shù)人也有一定的了解，還在為失眠而煩惱嗎?文章中提供了這么治療失眠方法，大家不防一試。
失眠是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠的癥狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時(shí)睡時(shí)醒，醒后不能再入睡，嚴(yán)重者可整夜不能人睡。失眠多見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征等。
中醫(yī)常將失眠分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據(jù)不同類型，巧妙選用適當(dāng)藥粥調(diào)治，有良好效果。
一、肝郁化火
癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。
治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。
功效：方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、痰熱內(nèi)擾
癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療：竹 瀝 粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
功效：竹瀝甘寒滑潤(rùn)，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)。
三、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。
治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
四、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。
治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時(shí)加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對(duì)心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
氣虛是因?yàn)樵獨(dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓桶Y狀。造成氣虛的原因有很多，那么如何緩解氣虛?藥膳是調(diào)理氣虛比較有效的一方法。下面我們來看：
人參蓮肉湯
功效：補(bǔ)氣益脾。適用于病后體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等癥。
配料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。
制作：將白人參、蓮子(去心)放在碗內(nèi)，加潔凈水適量發(fā)泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內(nèi)，隔水蒸燉1 小時(shí)。
用法：食用時(shí)，喝湯，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3 次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時(shí)，可連同人參一起吃。
爆人參雞片
功效：大補(bǔ)元?dú)?。適用于氣虛、身體衰弱等癥。
配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個(gè)，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作：1、將雞脯片切成長(zhǎng)5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時(shí)，下入雞片，熟時(shí)撈出，控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時(shí)，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食?！⊙a(bǔ)虛正氣粥
功效：補(bǔ)元?dú)猓∑⑽?。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
女神因?yàn)樘厥獾纳硇枨?，比較容易出現(xiàn)血虛現(xiàn)象。女人只有血?dú)獬溆?，才能使得皮膚紅潤(rùn)，有光澤。女人血虛的癥狀有臉色蒼白萎黃，頭暈眼花、失眠健忘等。那么女性該如何緩解血虛?食療是比較有效的方法，下面我們一起來看七款經(jīng)典補(bǔ)血藥膳：
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，補(bǔ)血喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
7、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
頭上有一頭烏黑的亮發(fā)，對(duì)于很多人來說是非常渴望的事情。因?yàn)樗麄兛偸侨菀组L(zhǎng)白頭發(fā)，困擾很多。那么為什么會(huì)長(zhǎng)白頭發(fā)呢?如何治療白頭發(fā)呢?下面小編給大家推薦一些飲食療法，希望能夠給大家提供一些幫助!
白發(fā)的治療很棘手，由于遺傳的原因?qū)е碌纳倌臧最^，基本上沒有什么好方法，有些非遺傳性早生白發(fā)的，在日常生活中注意飲食調(diào)理、精神放松，適當(dāng)?shù)挠弥兴幉菟帲€是有一定的效果哦。人的一生中，頭發(fā)的顏色由頭發(fā)中的黑素顆粒的種類和數(shù)量的決定，年歲不斷的漸長(zhǎng)，頭發(fā)中所含的黑素小體生成減少，局部頭發(fā)也開始變白，白發(fā)往往從鬢角開始的，然后是發(fā)際，最后出現(xiàn)白發(fā)的是頭頂。我們要怎樣做可以預(yù)防早生白發(fā)呢?
早生白發(fā)的因素
一、精神因素
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的精神處于緊張、抑郁寡歡的情況下或者是受到各方面的壓力都會(huì)引發(fā)頭發(fā)由黑變白的。所以大家在日常生活中，應(yīng)該保持愉快的心情，這樣也是養(yǎng)生的方法之一哦。
二、疾病、藥物和遺傳因素
如果一個(gè)人患有結(jié)核、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、內(nèi)分泌紊亂等消耗性病癥等都與頭發(fā)由黑變白有著密切的關(guān)系。還有一些藥物性的化療，都有可能早生白發(fā)的。
三、營(yíng)養(yǎng)方面
頭發(fā)也需要有充足的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)相關(guān)臨床證明，一個(gè)人的身體如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏植物油、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)就會(huì)引發(fā)頭發(fā)變白。因此合理的搭配膳食也是對(duì)養(yǎng)發(fā)也是非常有必要的。小編建議你多吃一些黑米粥或黑芝麻，小編個(gè)人認(rèn)為，喝黑芝麻糊就是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的不錯(cuò)選擇哦。
如果想要預(yù)防早生白發(fā)，就要先找到引發(fā)白發(fā)的病因，只有這樣才有可能預(yù)防白發(fā)的進(jìn)一步發(fā)展。同時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素。這樣可以保持足夠的營(yíng)養(yǎng)需求，增加頭發(fā)黑色素這些可以有效的預(yù)防白發(fā)，還有就是要多注意運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。
白發(fā)食療的偏方
1、側(cè)柏桑葚膏
側(cè)柏葉50g，桑葚200g，蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣，再放入桑葚，用小火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。
3、枸杞燒海參
海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參洗凈切條，用熱油加調(diào)料翻炒，加入適量的水，待湯沸后用小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
4、紅棗杞子煲雞蛋
紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，最后吃蛋飲湯。
5、桑椹生發(fā)膏
桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量。將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。
6、豬腎核桃湯
豬腎1對(duì)，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g。將以上三藥和豬腎加適量水，用大火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每天1次，連服7-10日。治療腎陰虛所致的白發(fā)，對(duì)頭昏健忘，腰膝酸軟，五心煩熱，耳鳴耳聾，舌苔少，失眠多夢(mèng)，脈細(xì)數(shù)者有非常大的食療作用。
7、黑豆雪梨湯
黑豆30g，雪梨1-2個(gè)。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后，改用小火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15-30日?？士梢灾委煼侮幪潛p所致的毛發(fā)柔弱，色白。倦怠乏力易感冒者常吃有助于提高抵抗能力。
治療白發(fā)的常見方法
中藥治療
中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致白發(fā)的主要原因是由于氣血滯留、腎臟虧盈所指的，所以提倡調(diào)理身體，使白發(fā)從發(fā)根開始慢慢變黑，從而徹底治療白發(fā)，不復(fù)發(fā)，無任何毒副作用，對(duì)身體健康還是有好處的，所以我們不防試一試中藥治療白發(fā)。
其他治療
很多白發(fā)患者為了自己的外在美麗，經(jīng)常會(huì)通過染發(fā)遮蓋疾病，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)的效果來看，是不適合患者使用的。治療疾病患者可以通過按摩頭皮，刺激頭部穴位，改善血液循環(huán)，也有利于促進(jìn)玄色素顆粒的合成，從而使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。
日常調(diào)理
在出現(xiàn)白發(fā)之后，患者也不要憂心忡忡，應(yīng)保持精神愉快，留意勞逸結(jié)合，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃上述富含維生素B族的食品及含銅、鋅、鐵等微量元素的食品。采用中醫(yī)補(bǔ)血、補(bǔ)腎的方法進(jìn)行治療，也有一定作用。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)治療白發(fā)食療方，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)這些食療方法已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。如果有人現(xiàn)在還在受白發(fā)問題的困擾，建議大家平時(shí)多吃上述提到的食物。希望大家能夠早日將漂亮的黑發(fā)找回來。
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很常見的一個(gè)癥狀，那么失眠怎么辦呢？如何治療失眠呢？針灸可以治療失眠嗎？下面就來了解一下針灸治療失眠的方法。
針灸是我國(guó)一個(gè)古老的治病手法，能夠有效的幫助我們強(qiáng)生健體。針灸治療失眠效果非常好，因?yàn)獒樉哪軌驇椭眢w調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，并且達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和扶正祛邪的效果，最終完成改善睡眠質(zhì)量的目的。
第一：針灸治療失眠的作用
1、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)
針灸最重要的功效就是幫助身體調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，人體在睡眠的狀態(tài)之中，身體是保持相對(duì)的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。如果出現(xiàn)了失眠的情況，那么從中醫(yī)方面認(rèn)為，很有可能是出現(xiàn)了心脾兩虛或者是陰虛火旺的情況，這些原因都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽(yáng)出現(xiàn)失衡的情況。針灸治療失眠的關(guān)鍵，主要就在于根據(jù)癥狀屬性的不同來調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，令身體的機(jī)能恢復(fù)平衡狀態(tài)，恢復(fù)到正常的生理狀況之中。如果出現(xiàn)了陰虛或者是陽(yáng)氣旺盛的情況，那么也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況;如果是陰氣旺盛、陽(yáng)虛的情況，那么就會(huì)出現(xiàn)嗜睡的癥狀。
2、扶正祛邪
所謂的扶正之的就是幫助身體提高抗病能力，而祛邪則是去除身體之中的致病因素。我們?cè)谌粘Ｇ闆r中出現(xiàn)失眠的情況，那么這也是正氣和邪氣在體內(nèi)爭(zhēng)斗的過程。針灸具有扶正祛邪的效果，所以才能夠起到有效的治療失眠癥狀的作用。如果體內(nèi)出現(xiàn)了肝火郁結(jié)、胃氣失和或者是心火炙熱的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，長(zhǎng)期如此會(huì)傷害體內(nèi)的正氣，這樣失眠的情況就更加的難易治療了。針灸能夠有效的治療失眠，例如使用針刺補(bǔ)法或者是艾灸等方法，都能夠起到扶正的作用;而針刺泄法還有放血這些方法則是能夠達(dá)到驅(qū)邪的作用。具體應(yīng)該選擇何種針灸方法，一定要根據(jù)具體情況具體分析。
3、疏通經(jīng)絡(luò)
按照我國(guó)中醫(yī)的認(rèn)知，人體內(nèi)具有五臟六腑、經(jīng)絡(luò)，其中十二經(jīng)的分布又包括了陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，不同的經(jīng)絡(luò)所連接的位置不一樣，所承載的作用也是不一樣的，他們最終組成氣血循環(huán)的通道，維持了我們身體的正常生理功能。
經(jīng)絡(luò)和氣血以及體內(nèi)的五臟六腑之間具有著非常密切的聯(lián)系，如果說我們的身體出現(xiàn)了失眠的情況，那么很有可能是體內(nèi)出現(xiàn)了氣血失和或者是臟腑失調(diào)的情況，這些疾病的癥狀都是會(huì)直接反應(yīng)在體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)之中。而針灸則是能夠有效的調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)還有體內(nèi)的氣血平衡，從而最終達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的。
第二：針灸治療失眠的方法
1、灸法
這種針灸方法主要作用在足三里穴、百會(huì)穴、管內(nèi)學(xué)、神門穴、三陰交等等穴位，每天晚上進(jìn)行一次，并且七天為一個(gè)療程，最好在睡覺之前進(jìn)行，效果會(huì)更加的明顯。
2、皮膚針
主要作用的位置是頸椎的兩邊和胸椎的兩邊，并且針灸的手法一定不能夠太重。首先從頸椎的位置開始，然后從上而下。以局部的皮膚出現(xiàn)潮紅或者是微微出血為最佳，每天一次或者是每隔一日，十二天為一個(gè)療程，療程之間應(yīng)該間隔一定時(shí)間。
這種針灸治療失眠主要的人群就是那些神經(jīng)衰弱的患者，并且病程越短效果就越好。另外進(jìn)行這種方法一定要專業(yè)人士進(jìn)行，避免出現(xiàn)意外，以此同時(shí)還應(yīng)該保持有規(guī)律的生活方式，同時(shí)學(xué)會(huì)放松自己，效果就會(huì)更好。
3、耳穴壓丸
這種方法一般都是選擇常用穴位，例如心、神門以及緣中等等。每次按壓穴位一分鐘左右，令我們的而過充血發(fā)了為止?；颊呖梢悦刻熳约哼M(jìn)行按壓我們的耳朵大概三五次，睡前必須要按壓一次，兩邊耳朵交替按壓。十次為一個(gè)療程，療程之間的間隔時(shí)間應(yīng)該是四天。
這種方法主要就是治療哪些失眠情況比較輕微的患者，在睡覺之前的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行按壓，如果能夠配合按摩雙足，那么效果會(huì)更好。這種針灸治療失眠的方法不僅能夠進(jìn)行治療，同時(shí)還能夠起到很好的按摩作用。
4、刺血
首先應(yīng)該弄清楚耳朵根部的敏感點(diǎn)，然后做好標(biāo)記。進(jìn)行常規(guī)消毒之后迅速的進(jìn)行點(diǎn)刺，出血有綠豆大小之后就可以了，每次只需要一次，并且間隔一天使用，兩只耳朵交替進(jìn)行，一周時(shí)間為一個(gè)療程。
最好是在白天的時(shí)候進(jìn)行觀察治療，晚上的效果會(huì)比較差。并且在進(jìn)行針灸的時(shí)候，一定要注意嚴(yán)格消毒，避免出現(xiàn)感染。
5、體針加敷貼
主要作用的穴位就是在百會(huì)穴和四神聰穴，一般都是采用長(zhǎng)時(shí)間留針的方法，所以一定要注意局部位置的嚴(yán)密消毒，特別是針灸所使用的針每使用一次就要進(jìn)行消毒，并且要預(yù)防折斷，在留針的過程中不能進(jìn)行梳頭等。這種針灸治療失眠的方法適合重度失眠患者使用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
本文導(dǎo)讀：晚上失眠并不是一件好事情，他不僅會(huì)令我們的精神變得萎靡，同時(shí)內(nèi)分泌平衡也會(huì)被打破，這樣身體的免疫力以及抗病能力都會(huì)下降，所以很容易患病。今天，小編就來和大家說說晚上失眠中醫(yī)偏方有哪些？
晚上失眠中醫(yī)偏方
雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，但是這是一種治標(biāo)不治本的方法，并不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時(shí)候都是愿意選擇中醫(yī)，因?yàn)橹嗅t(yī)通過辯證的方法，從身體的內(nèi)部找到失眠的原因，這樣就能夠從根本上解決失眠的問題。中醫(yī)治療失眠的偏方有很多，我們一定要弄清楚不同失眠的原因，這樣才能夠做到對(duì)癥下藥，身體也才能夠盡快的恢復(fù)健康。
第一：晚上失眠的危害
失眠的危害是非常明顯的，除了會(huì)直接影響我們的生活以及工作之外，導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神萎靡以及注意力不集中的情況;還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，也非常容易患有焦慮癥。除此之外，很多人如果出現(xiàn)了失眠的情況，那么也容易導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)的情況，例如心跳過快、肌肉收縮以及尿頻尿急等等的情況。
失眠除了對(duì)個(gè)人造成傷害之外，對(duì)于社會(huì)的傷害也是非常巨大的。因?yàn)槿藗冊(cè)诮?jīng)常失眠之后就會(huì)變得敏感以及暴躁起來，這樣就會(huì)影響家庭關(guān)系，還會(huì)將這種情況帶到工作之中，導(dǎo)致人際關(guān)系等等下降，產(chǎn)生孤獨(dú)感等等。
第二：晚上失眠的原因
導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的原因有很多，但是主要就是分為兩種，一種就是身體因素，例如患有某種疾病;另外一種就是由于感情原因，例如過于焦躁或者是感情出現(xiàn)問題等等。
第三：晚上失眠怎么辦
對(duì)于治療晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之后，才能夠有針對(duì)性的進(jìn)行治療，這樣才能夠獲得更好的治療效果。具體的方法如下：
1、首先需要對(duì)自己失眠的程度進(jìn)行一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，例如是否在暫時(shí)性的或者是長(zhǎng)期性的等等，并且根據(jù)不同的情況進(jìn)行不同的治療方法。如果僅僅是暫時(shí)性的失眠情況，那么患者最好不要過于緊張，而是應(yīng)該努力的放松自己，并且調(diào)整好自己的睡眠情況，然后進(jìn)行一定的食療方法以及中醫(yī)偏方，例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時(shí)也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補(bǔ)心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復(fù)健康了。
2、日常需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且做到定時(shí)睡覺，建立一套最適合自己的生理時(shí)鐘。同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天大概運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)作用的時(shí)間，這樣也能夠很好的促進(jìn)睡眠。
3、如果是由于某一種疾病所引起的失眠情況，那么就需要找到這個(gè)原因然后加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復(fù)健康了。
4、除此之外，很多晚上失眠的癥狀在放松心情以及放松肌肉之后就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無法斷定并且的時(shí)候，不能夠急著使用鎮(zhèn)靜劑，而是應(yīng)該選擇到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就已，在確證之后就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。
晚上失眠中醫(yī)偏方
1、糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛就能夠很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
2、茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之后的渣滓留下來，曬干之后和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的 起到安神和治療晚上失眠的 作用。
3、沐浴法，每天晚上睡覺之前洗一個(gè)熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那么也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進(jìn)睡眠。
4、靜臥放松法，每天晚上睡覺的時(shí)候需要全身放松，然后呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進(jìn)行數(shù)數(shù)，這些都能夠很好的促進(jìn)睡眠。
5、足底按摩，每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是涌泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
晚上失眠對(duì)于人體的危害是非常巨大的，特別是對(duì)孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創(chuàng)造性，同時(shí)還影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育以及皮膚狀況，并且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
失眠的治療方法很多，一般人首選的可能是西醫(yī)的治療方法，因?yàn)橄鄬?duì)來說這類方法見效比較快，但是副作用也非常的大。其實(shí)中醫(yī)的藥膳食療方副作用是非常的小的。下面就跟小編一起來了解一下失眠的藥膳食療方有哪些吧?
失眠口渴食療方
淮竹沙參白鱔湯
來源
民間藥膳方。
原料
淮山藥30克，玉竹30克，北沙參30克，白鱔500克。
做法
將淮山藥、玉竹、北沙參洗凈;白鱔去腸臟洗凈，切短段。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時(shí)，調(diào)味即可食用。飲湯吃白鱔肉。
功效
滋陰生津。常用于虛勞羸弱、骨蒸潮熱、煩熱失眠、干咳口渴者。
其他相關(guān)食療方
1、桑椹15克，水煎常服，治失眠。
2、治失眠：芹菜莖90克，酸棗仁9克，水煎服，每日2次。
3、小米15克，制半夏6克，小煎服，治胃弱或消化不良引起之失眠。
4、枸杞煮雞蛋：枸杞子15-30克(或鮮枸杞葉100-200克)，紅棗5-10枚，雞蛋2-3個(gè)，同煮熟撈出雞蛋。剝?nèi)サ皻?，再放入藥湯中煮片刻后即可食用。有滋養(yǎng)肝腎，調(diào)補(bǔ)脾胃，補(bǔ)虛勞，益氣血作用。適用于頭暈眼花，神經(jīng)衰弱，心悸失眠，體弱血虛，視力減退，慢性肝炎等癥。
5、蠔豉燒肉：豬瘦肉100克與蠔鼓50克共煮湯食用。有滋陰，潤(rùn)燥，養(yǎng)血作用。適用于虛火牙痛，口舌粘膜糜爛，虛煩失眠等癥。
結(jié)語(yǔ)：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)失眠的藥膳食療方有了一定的了解，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥膳食療雖然需要堅(jiān)持才能見效，但是它對(duì)人體的傷害是非常的小的。以上介紹的藥膳食療方希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>
