絕經(jīng)期婦女失眠多夢的食療方法
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“絕經(jīng)期婦女失眠多夢的食療方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于失眠的癥狀，大家應(yīng)該都有過體會，大晚上長時間睡不著的心情實在不是怎么好，要早些調(diào)整。下面針對絕經(jīng)期的婦女失眠的原因，小編想和大家聊聊有哪些飲食療法?推薦幾種，希望大家以后可以多嘗試嘗試!
絕經(jīng)期婦女，由于身心兩方面出現(xiàn)問題或改變，容易發(fā)生睡眠障礙。嚴重的睡眠障礙需要除外精神、神經(jīng)、心理方面的疾病，然后根據(jù)疾病診斷進行藥物治療，沒有特定疾病或輕度失眠者可用食物調(diào)養(yǎng)。
天麻什錦飯
天麻5克，粳米100克，雞肉30克，香菇、芋頭各1個，調(diào)料。泡天麻1小時，把雞肉切碎，竹筍胡蘿卜切片;芋頭去皮，同水發(fā)香菇洗凈，切成細絲。粳米洗凈同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此款飯肴可輔治頭暈眼花、失眠多夢、神昏健忘等癥。
五味山藥安神糕
五味子5克，炒棗仁5克，山藥500克，蜜棗50克，桂花蜜適量。將山藥洗凈，去皮，切片備用。將炒棗仁和五味子放入冷水中，大火煮開。煮開后，加入山藥片，蓋上鍋蓋，中火再煮15分鐘，撈出山藥。將剛煮好的山藥沿碗壁放入碗中，在山藥表面擺上一圈蜜棗，一層山藥擺一圈蜜棗，碼放整齊。將剛煮過的藥材撈出，填入碗中山藥的空隙之內(nèi)，用勺背壓實。每次食用時，淋上一些桂花蜜。五味子和棗仁都有安神作用，山藥和棗健脾益陰，共同起到健脾安神的功效。
桂圓冰糖茶
桂圓25克，冰糖10克。把桂圓洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，最后吃掉桂圓。此藥茶能補益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。不過，血糖高的女性不宜選用。
絞股藍紅棗湯
絞股藍15克，紅棗8枚。分別洗凈，加適量水同入鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦消脂、鎮(zhèn)靜安神的作用?？煞乐紊衿７αΑ⒓{呆、便秘、失眠健忘等癥狀。
遠志棗仁粥
遠志15克，炒棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，與洗凈的遠志、酸棗仁一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此藥粥有寧心安神、健腦益智之功效，可防治老年人氣血兩虛引起的驚悸、失眠、健忘等癥狀。
失眠的病因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
1.原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
2.繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時發(fā)生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系，故近年來提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
結(jié)語：失眠的原因有很多，上述簡單的描述只是從醫(yī)學(xué)的角度大概地分出了兩大類。具體地細說的話會有很多，大家要多注意自己的情緒，很多時候晚上睡不著就是因為情緒不穩(wěn)定。大喜大悲都會容易造成晚上睡不著，平時還要多注意飲食習(xí)慣!
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圍絕經(jīng)期癥狀
1、圍絕經(jīng)期癥狀
月經(jīng)周期改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀,多為月經(jīng)周期不規(guī)則,持續(xù)時間長及月經(jīng)量增加,或過早絕經(jīng)。
血管舒縮功能失調(diào)
陣發(fā)性潮熱感,常表現(xiàn)為前胸首先發(fā)熱,隨之熱涌向頸部及面部,熱后出汗。每次發(fā)作持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘,每日發(fā)作數(shù)次,甚至數(shù)十次不等,夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。
精神神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
從絕經(jīng)前期開始,婦女情緒變化較大,常易激動,煩躁易怒,焦慮不安,郁郁寡歡,無故悲傷啼哭。記憶力減退,注意力不集中也較常見。
心血管癥狀
因絕經(jīng)后雌激素水平低下,使血膽固醇水平升高,各種脂蛋白增加,而高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率下降,故出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。
骨質(zhì)疏松
圍絕經(jīng)期過程中約25%的婦女患有骨質(zhì)疏松癥?；颊叱Ｓ屑∪馔?、腰腿痛、頸背痛、夜間腿抽筋等癥狀,部分病人有身高降低、關(guān)節(jié)變形、駝背、脊柱彎曲等。
泌尿生殖道癥狀
主要表現(xiàn)為泌尿生殖道萎縮癥狀,外陰瘙癢、陰道干澀疼痛、性交困難;子宮脫垂;膀胱、直腸膨出;排尿困難,尿急,壓力性尿失禁,反復(fù)發(fā)作的尿路感染。
皮膚的變化
皮膚變薄、干燥、瘙癢、彈性減退,皮膚感覺異常,如麻木、溫度低,針刺、蟻走、蟲爬感,色素沉著亢進,出現(xiàn)老年色素斑,口鼻腔粘膜干燥,眼結(jié)膜干澀。
2、什么是圍絕經(jīng)期
圍絕經(jīng)期是婦女從成年進入老年期所必須經(jīng)過的階段,1994年世界衛(wèi)生組織定義圍絕經(jīng)期是指從臨床特征、內(nèi)分泌學(xué)及生物學(xué)上開始出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢的跡象直至最后一次月經(jīng)后一年,一般發(fā)生于45～55歲之間。女性在這一時期中由于卵巢功能衰退,雌激素水平降低,出現(xiàn)以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群,稱為“圍絕經(jīng)期綜合征”。
3、圍絕經(jīng)期和更年期一樣嗎
圍絕經(jīng)期跟更年期還是有一點點差異。更年期一般是指生育功能比較旺盛到卵巢功能衰退。圍絕經(jīng)期是1994年的時候世界衛(wèi)生組織一些專家在一起討論了一起定了圍絕經(jīng)期的定義。這個圍絕經(jīng)期是指在40歲左右出現(xiàn)更年期癥狀或者是月經(jīng)有變化然后到絕經(jīng)后的一年,這是圍絕經(jīng)期,再后面是絕經(jīng)后的早期和晚期。所以圍絕經(jīng)期作為我們研究各方面,它的定義更加專業(yè)。但是更年期和圍絕經(jīng)期的起點是一樣的,都是在40歲左右的時候出現(xiàn)月經(jīng)有延長、有不正?；蛘哂懈昶诎Y狀,這是一樣的,只不過他們的終點不太一樣,一個是指絕經(jīng)的終點,一個是指60歲。圍絕經(jīng)期就要看絕經(jīng)多長時間了,有可能絕經(jīng)兩三年了?？傮w來說,圍絕經(jīng)期也好,更年期也好,代表了這樣一個年齡段出現(xiàn)更年期癥狀,我們要用心對待的群體。
圍絕經(jīng)期吃什么
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6,當女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6,會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。由于維生素B6可以進步神經(jīng)傳送素的分泌,可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。
菠菜
菠菜含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一,因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。
魚
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸,研究表明,贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng),同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌,起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸,不少女性在經(jīng)期那幾天,晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀,多補充色氨酸,可進步睡眠質(zhì)量。
補鋅
很多女性在經(jīng)期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘,這一現(xiàn)象是由于經(jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多,阻礙了正常的生理代謝,引起爆痘現(xiàn)象,多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。
圍絕經(jīng)期該如何調(diào)養(yǎng)
有氧運動
規(guī)律鍛煉可以改善圍絕經(jīng)期癥狀。運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽等令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì),可穩(wěn)定體溫、調(diào)節(jié)中樞,使外周血管收縮和舒張功能穩(wěn)定,協(xié)調(diào)骨骼肌。建議圍絕經(jīng)期女性每天快步走20分鐘以上,也可進行游泳、瑜伽等有氧運動。
清淡飲食
圍絕經(jīng)期婦女腎上腺-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)對鹽格外敏感,易引發(fā)高血壓。此期性激素紊亂,可導(dǎo)致膽固醇升高、低密度脂蛋白上升、高密度脂蛋白下降,增加動脈粥樣硬化風(fēng)險;身體基礎(chǔ)代謝率下降,容易肥胖。因此,建議多食新鮮蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄等。芹菜中含有較高的纖維素,可以帶來飽腹感,避免頻繁吃東西引起肥胖。
心理調(diào)適
學(xué)會科學(xué)地珍愛自己,不要只是一味地忍受,而應(yīng)盡量把內(nèi)心的煩惱和痛苦向家人傾訴出來。傾訴也是一種心靈郁悶有效的宣泄方式。樂觀對待退休、子女成人離家、自己患上老年人常見的疾病等。
人已到了中年期，這說明身體逐漸的衰老，無論是皮膚還是心態(tài)，都會發(fā)生一定的變化，對于女性來說，可以通過一定的方法來緩解更年期，這也有助于女性的健康方法也是比較多的，比如說可以適當?shù)难a充一些雌激素，另外要調(diào)節(jié)好自己的心理，和諧的夫妻生活等等。都是延緩經(jīng)濟的好方法
如何延緩絕經(jīng)期
1、補充雌激素
對于想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，并長期食用，可以有效補充雌激素。
2、調(diào)節(jié)情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己避免處于不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實夫妻生活對于中年女性們來說，這也是一個很重要的標志。其實健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內(nèi)的激素水平就會比較協(xié)調(diào)，更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運動方式有很多，常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦！如果一個人的膚色比較暗淡，這會導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護膚品才是關(guān)鍵。
6、增加營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因為現(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
因此，要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來，那么飲食就得遵守健康營養(yǎng)的原則，特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量，多多攝入攝入些瘦肉、牛奶，而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。
女性想要推遲絕經(jīng)，那么就應(yīng)該注意保養(yǎng)自己，要注意加強營養(yǎng)的補充，同時也要注意心理健康，學(xué)會緩解自己的精神壓力，保持愉快的心情，而且要注意加強身體的鍛煉。
1、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉
一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。
4、補充適當藥物
直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質(zhì)，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。
對于女性來說，到了一定的年齡，就會逐漸的出現(xiàn)更年期，最后就會出現(xiàn)絕經(jīng)期，而絕經(jīng)期的出現(xiàn)，證明女性逐漸的出現(xiàn)衰老，身體的激素分泌也會逐漸的下降，這時候應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些具有雌激素的食物，多吃些有助于女性內(nèi)分泌失調(diào)的食物，這樣都有助于延緩絕經(jīng)期的到來。
吃什么延長絕經(jīng)期
1.增加蛋白質(zhì)
很多女性都不知道，其實推遲絕經(jīng)的方法很簡單，只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白質(zhì)的食物即可。專家指出，我們?nèi)梭w每天正常的生活以及運動，都需要必需的二十多種氨基酸的參與，而其中有八種是人體不能自己合成的。這些人體不能自己合成的氨基酸則需要從食物中獲取，這樣才能保證機體的正常運行。
而一般情況下，含蛋白質(zhì)豐富的食物才會有氨基酸的存在，因此在日常生活中女性朋友要注意，應(yīng)該盡量的多吃些蛋白質(zhì)的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經(jīng)，同時還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。
2.碳水化合物
女性上了年紀之后，這個偏食挑食的不良飲食習(xí)慣必須要改正，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性，在這時候碳水化合物是必不可少的。一般情況下碳水化合物都大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)，因此要想推遲絕經(jīng)，女性朋友對這些食物都應(yīng)該盡量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問題。
碳水化合物能夠為人體提供充足的熱量，而且這種食物也是人體最大的熱量來源，只有充足的熱量才能轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。只有足夠的脂肪才能增強人體的免疫力以及抵抗力，同時還能夠有效的推遲絕經(jīng)。
3.維生素
面對吃什么可以推遲絕經(jīng)的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有百分之二十五的更年期婦女都存在有不同程度的骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失等情況，因此補充鈣質(zhì)同樣非常重要。
含鈣的食物喝多，而乳類食品則是補鈣的最佳首選，并且乳類食品中所含有的鈣質(zhì)還非常容易被人體所吸收利用。因此專家提醒，養(yǎng)成每日飲用一到二杯奶的習(xí)慣，不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能夠很好的推遲更年期。
4.歐米茄三脂肪
女性要想推遲絕經(jīng)，那么一些含有歐米茄三脂肪的食物必然必不可少，含有這種營養(yǎng)物質(zhì)的食物不僅非常利于身體健康，同時還具有很好的延緩更年期的作用。比如亞麻籽，其中含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，同時在亞麻籽中所含有的木酚素是植物雌激素，因此同樣可以幫助女性有效的預(yù)防更年期。
在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都反映這幾晚上睡眠不好做夢，那么夢多了可能影響我們的睡眠質(zhì)量。所以在生活中我們還是要多多掌握和了解一些治療多夢的好方法讓我們的睡眠得到改善，接下來小編就為朋友們具體的講一講在生活中治療多夢的一些最好的方法，為了你的睡眠健康趕快來了解一下吧！
1．葵花子 葵花子含有亞油酸、多種氨基酸、鉀、維生素及多種營養(yǎng)成分?？ㄗ又胸S富的維生素B2能調(diào)節(jié)人腦細胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。
2．荔枝 荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
3．蓮子 蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。
4．核桃 核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
5．酸棗 酸棗有健脾養(yǎng)心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳?？捎盟釛椚?0～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效較好。
6．牛奶 牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催眠血清素，一杯溫牛奶中的色氨酸對人體的作用與一片2．5毫克的安定相同。鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時后即可入眠。試驗還證明：一般安眠藥物作用逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強，特別是下半夜睡得更甜，這對半夜醒來后難以入睡者更為合適。
7．桑葚 性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
8．小米 小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認為，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉(xiāng)。
9．桂圓 桂圓又名龍眼。性味甘溫。能補益心脾、養(yǎng)血安神。營養(yǎng)價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚有礦物質(zhì)和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補良藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載其能“主安志，厭食，久服強魂魄，聰明”，有滋補營血、安神養(yǎng)心的效用。用于老弱體衰、產(chǎn)后、大病后，由氣血不足而致失眠者有明顯效果。一般可單用或與白糖蒸熟同吃。煎湯時可用10—50克。
看了上面的介紹你現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，當我們夜晚睡覺多夢的時候用以上的這些食療的方法去治療。那么堅持一段時間后，一定會得到改善，相信你夜晚的休息會越來越好。
女性朋友還沒有完全進去絕經(jīng)期，還是有不規(guī)律的排卵，這時候選擇同房還是有可能會懷孕的，建議大家應(yīng)該要做好避孕措施。女性朋友在進入絕經(jīng)期間的一兩年內(nèi)，還是有可能會懷孕的，特別是經(jīng)期不穩(wěn)定的女性朋友，更加需要做好避孕的措施，而且女性朋友要了解絕經(jīng)期的表現(xiàn)癥狀。
快要絕經(jīng)了會懷孕嗎?
一般絕經(jīng)后一到兩年內(nèi)還會不規(guī)律排卵，有可能會懷孕，建議還是要避孕.定期復(fù)查尿妊娠試驗及超聲檢查，建議避孕。女性之所以會有月經(jīng)是由于卵巢在每個月會定期的排出卵子，卵子如果沒能與精子結(jié)合就會自然萎縮衰退，子宮內(nèi)膜剝落這樣就形成了月經(jīng)，女性絕經(jīng)后卵巢有卵子排出的幾率也相對較小。
絕經(jīng)前癥狀有哪些?
(1)經(jīng)期延長
絕經(jīng)前月經(jīng)周期會慢慢延長，或者不規(guī)律，出現(xiàn)間歇性閉經(jīng)，兩次月經(jīng)相隔的時間越來越長由正常的20到30天變?yōu)閮傻饺齻€月，甚至更長的時間一次，直至最后月經(jīng)不再來潮。
(2)身體潮熱
潮熱是絕經(jīng)前女性最常見的癥狀，潮熱為一種突然的、暫時性的感覺，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出后寒戰(zhàn)。
(3)泌尿生殖系統(tǒng)改變
外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道干澀，皺壁變平，彈性減退，往往會至使出現(xiàn)性交痛;乳房出現(xiàn)萎縮，下垂。尿道短縮，黏膜變薄，括約肌松弛，常有小便失禁及容易出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的膀胱炎癥。
在女性快要絕經(jīng)的時候，意味著女性還是有排卵的可能，只要有排卵的可能，同房的話就有懷孕的幾率，雖然懷孕的幾率相對較少，但是也不排除這個可能。女性絕經(jīng)后身體會出現(xiàn)很多的不適癥狀，這個時候家屬一定要理解，給予關(guān)心和安慰。
婦女到了四五十歲，雌激素會因為絕經(jīng)而出現(xiàn)波動。由此會給身體和精神帶來許多問題。那么，女性要如何在絕經(jīng)期做好保養(yǎng)呢？下面，健康120小編為你推薦中醫(yī)養(yǎng)生的3個方法，擺脫絕經(jīng)期煩惱。
1．針灸
（1）針刺：治則為補肝腎，強壯筋骨。主穴：腎俞、足三里、三陰交；配穴：太沖、百會、膻中。腰痛甚配委中；煩躁易怒、失眠不寐，配內(nèi)關(guān)、神門；外陰干澀、瘙癢配會陰；體倦乏力、食少納呆、食后腹脹，配脾俞、關(guān)元。
平補平瀉，留針20～30分鐘，中間用小幅度捻轉(zhuǎn)手法行針兩次，每天針刺一次，連續(xù)6天，中間休息一天，連針4周為一個療程
（2）灸法：陽虛型病人可隔姜片艾灸神門、足三里、三陰交；月經(jīng)過多者灸斷紅穴；每次3～5壯，每日一次。
（3）針灸：針用補法，酌情用灸。主穴：關(guān)元、三陰交、腎俞、交信。陽虛配氣海、命門、復(fù)溜；陰虛配然谷、陰谷、復(fù)溜。
（4）耳針
：取子宮、內(nèi)分泌、交感、神門、肝、皮質(zhì)下等穴進行耳針，可達到補肝腎、鎮(zhèn)靜安神的目的；或取子宮、卵巢、肝俞、神明、腎俞、膏盲俞、百會、血海、三陰交等穴，每次選用3～4穴，每日或隔日一次，留針30～60分鐘，亦可用耳穴埋針法。（5）耳穴貼壓法：取腎、內(nèi)分泌、內(nèi)生殖器官為主穴。情緒激動、失眠、心慌氣短、胸悶者加神門、心、皮質(zhì)下；頭暈、耳鳴加肝、內(nèi)耳、外耳、腎上腺；烘熱汗出加肺、交感。
治療方法：用 75％乙醇溶液清潔耳郭后，將王不留行籽粘在醫(yī)用膠布上，貼于上述耳穴并保留。每次每穴按壓10次。兩耳交替貼壓，隔日更換一次。10天為一個療程。
女性朋友的絕經(jīng)期一般都是在50歲到55歲之間，每一個女性朋友的絕經(jīng)期都是不一樣的，這跟女性朋友日常的性生活以及身體的體質(zhì)是有關(guān)系的，所以想要延遲絕經(jīng)期，需要愛護自己的身體以及呵護好卵巢的功能。對于延遲絕經(jīng)期的方法，女性朋友們可以來了解文章介紹的做法。
如何推遲絕經(jīng)期
1、珍愛自己的身體
女人一定要珍愛自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個生殖系統(tǒng)就會遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長期營養(yǎng)不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經(jīng)的因素。
2、呵護自己的卵巢
由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實質(zhì)上來說更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。
3、夫妻一定要和諧
研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因為家庭不和引起的抑郁、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經(jīng)期推遲。
4、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
5、保持良好的心態(tài)
一個人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個“樂觀派”，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
6、堅持體育鍛煉
一個多病多災(zāi)、病魔纏身的“老病號”，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強體質(zhì)少生病，還是能做到的。這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質(zhì)，增強抗病御病能力。
7、補充適當藥物
直接延年益壽的“補藥”是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質(zhì)，有病及時醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時間。
8、善于自我保養(yǎng)
如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡，這會導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護膚品才是關(guān)鍵哦!
我們都知道每一個女性都會經(jīng)歷更年期更年期，最明顯的現(xiàn)象，就是女性會產(chǎn)生結(jié)晶的現(xiàn)象，當女性的身體發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)的現(xiàn)象的時候，女性的皮膚會快速蒼老，女性的脾氣也會越來越暴躁，也有很多人為了讓更年期晚一些來，就會吃一些延遲絕經(jīng)期的中藥方，下面小編給大家詳細介紹
更年期女性出現(xiàn)絕經(jīng)是一個必然，而絕經(jīng)的出現(xiàn)這也正好代表著女性開始走向衰敗的景象。婦女一旦出現(xiàn)絕經(jīng)，這就代表著更年期已經(jīng)到來。每個女性最大的夢想就是青春常駐，但是衰老這成為一個不能避免的事件，但是我們能夠延緩衰老的速度，下面為大家分享推遲絕經(jīng)的幾個好方法，大家不妨一起來試試吧!相信能夠有很好的效果，這對于更年期的女性這些方法值得大家試試的。
推遲絕經(jīng)的幾個好方法
體育鍛煉
其實每天堅持必要的體育鍛煉，這對于女性們來說，這可是一個很好的保健方式，同時這對于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。隨著年齡的增長，很多女性開始出現(xiàn)衰敗的情況。一個無病少痛的人，外貌比其實際年齡小很多。人吃五谷雜糧，難免會生病，但是為了能夠增強體質(zhì)減少生病的幾率，那么大家不妨每天堅持鍛煉身體，增強抗病御病能力。
保持良好的心態(tài)
保持良好的心態(tài)：這對于更年期的女性這很是關(guān)鍵，因為不良情緒的沉淀，這只會加速其衰老的腳部。長期郁郁寡歡，這會顯得憔悴、蒼老;相反，作一個健康的向上享受生活的人們，這樣就能夠放緩衰老的腳部哦!在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，延緩衰老，保持青春的模樣。
保持性生活和諧：
這可是一個很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實性生活對于中年女性們來說，這也是一個很重要的標志。其實健康的性生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。
補充適當藥物：
其實雖然藥物不是萬能的，但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過，那么記得不妨吃一些保健效果很強的“補藥”很是不錯，不僅能夠預(yù)防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。增強體質(zhì)，平常有病的時候需要直接去醫(yī)院看病，大家可不能拖延哦!
女性是身體嬌貴的群體，對于身體的愛護程度非常高，尤其是對于生理生殖系統(tǒng)的愛護程度非常高，而月經(jīng)現(xiàn)象就是女性們生殖系統(tǒng)健康的最佳表現(xiàn)，但是，隨著女性年齡的增加，衰老是必然的過程，其中，絕經(jīng)現(xiàn)象是女性們最害怕的，因為絕經(jīng)意味著女性開始步入中老年，于是，不少女性們想方設(shè)法來延長絕經(jīng)期，而吃什么可以延長絕經(jīng)期呢？
多喝豆?jié){
原理：女性衰老最重要的原因是上述所說由于雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致女性早衰和衰老，則豆制品中，豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。豆?jié){中含有雌激素可調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
小貼士：
1、
忌沖雞蛋：雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不被人體吸收的物質(zhì)，從而失去它的營養(yǎng)價值。2、
忌煮不透：豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，如果煮不透，人喝了就會發(fā)生惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。3、
忌沖紅糖: 因和紅糖中的有機酸能和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生“變性沉淀粉”，故忌沖紅糖飲用，而白糖卻無此現(xiàn)象。4、
忌喝過量：豆?jié){一次喝的過多，容易引起“過食性蛋白質(zhì)消化不良”，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等癥狀。本文導(dǎo)讀：絕經(jīng)期是指月經(jīng)絕止不行，絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。那在絕經(jīng)期有什么注意事項呢。
1、多穿幾層衣服。 里面最好是棉制品，如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食。 這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。
4、堅持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、端正生活習(xí)慣。經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。
6、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){，每星期喝2~3次的豆?jié){，以補充體內(nèi)的雌激素。
