養(yǎng)陰解表
養(yǎng)陰潤燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)陰解表”，希望能為您提供更多的參考。
治療學(xué)名詞。又稱滋陰解表。指用滋陰加解表的方法治療陰虛感冒。癥見頭痛身熱，微惡風(fēng)寒，無汗，咳嗽心煩，口渴咽干，舌紅少苔，脈數(shù)等。方劑由養(yǎng)陰藥與解表藥合成，如加減萎蕤湯。
防止感冒四小竅門
吃富含維生素食物 增抵抗力
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護(hù)肺臟。
同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會(huì)殺死維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，并且服用避孕藥的人、居住在都市里污染環(huán)境的人、吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素C，維生素C一般在胃里經(jīng)過2至3小時(shí)后排出體外，人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要。
勤洗手 少摸臉
辦公室的同事或家里人患感冒時(shí)，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒。因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個(gè)小時(shí)以上。所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會(huì)接踵而至。
患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，并且要扭轉(zhuǎn)身體背對(duì)飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個(gè)令人敬而遠(yuǎn)之者很可能就是你了。
勤開窗 多換氣 多喝水 常運(yùn)動(dòng)
若有流感者，房間里的病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒很容易被呼吸入體內(nèi)。時(shí)不時(shí)打開窗戶，讓空氣流動(dòng)起來，把病毒驅(qū)散，以減少流感傳播的機(jī)會(huì)。平日增強(qiáng)自身的免疫力，需要經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車、快走、爬山、游泳等，每天30至40分鐘溫和的有氧運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。秋天比較干燥，喝足水不僅有利除燥，還可減少病毒的數(shù)量，每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。
不幸患感冒 休養(yǎng)最重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生處方吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會(huì)停止。
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治療學(xué)名詞指治療肺熱陰虛的方法。用于陰虛咽喉痛及白喉，方如養(yǎng)陰清肺湯。勞傷咳嗽，干咳少痰，偶見血絲，午后低熱，胸悶隱痛，口干舌紅，脈細(xì)，用四陰煎加減。
陰虛肺熱6種癥狀 14個(gè)妙方潤肺止咳
1、咳嗽日久;
2、夜間咳多;
3、痰少不爽;
4、咽干唇燥;
5、五心煩熱;
6、盜汗;
1、肺熱咳嗽的治療便方。用沙參半兩，水煎服。
2、肺熱咳嗽。有枇杷葉、木通、款冬花、紫菀，杏仁、桑白皮各等分，大黃減半，共研為末，加蜜做成丸子，如櫻桃大。飯后和臨臥時(shí)各含化一丸，很見效。
3、治肺熱咳嗽。用不灰木一兩半、玄精石二兩、灸甘草半兩、貝母一兩半、天南星(白礬水煮過)半兩，共研細(xì)。每服半錢，姜湯送下。
4、肺燥咳嗽。用松子仁一兩、胡桃仁二兩，共研為膏，和熟蜜半兩收存。每服二錢，飯后以開水沖服。
5、肺壅咳嗽，微熱。用蘆葦莖(切小)二升，加水二斗，煮成五升，再加桃仁五十枚，薏苡仁、瓜瓣各半升，煮成二升服下，吐出膿血即愈。此方名葦莖湯。
6、肺癰咳嗽(胸滿振寒，脈數(shù)咽干，先吐臭痰，后吐臭膿)。用桔梗一兩、甘草二兩，加水三升，煮成一升，溫服。吐出膿因時(shí)，是病漸愈之象。此方名桔梗湯。
7、虛熱咳嗽，口干涕唾。用甘蔗汁一程式半、青粱米四合，煮粥吃。每日二次。極潤心肺。
8、熱咳咽痛。用酸漿草為末，開水送服。此方名清心丸。同時(shí)還以醋調(diào)藥末敷喉外。
9、氣熱咳嗽。用石韋、檳榔，等分為末，每服二錢，姜湯送下。
10、咳嗽肺痿(咳逆短氣、胸中有聲、吐膿痰，有臭味)。有淡竹瀝一合服下。一天服三、五次，以愈為度。
11、肺痿咳嗽，吐涎，回燥而不渴。用生天門冬搗汁一斗、酒一斗、飴一升、紫苑四合，濃煎成丸子。每服一丸，如杏仁大。一天服三次。
12、肺氣咳嗽。用豬胰一具，苦酒煮食，不過二服可見效。
13、肺臟熱。煩悶咳嗽。用新百合四兩，加蜜蒸軟，時(shí)時(shí)含一片吞津。
14、肺虛咳嗽(體倦肌瘦，發(fā)熱減食)。用黃蠟(熔濾令凈，漿水煮過)八兩、化作一百二十丸，以蛤粉四兩為衣。每服一丸，加胡桃半個(gè)，細(xì)嚼。溫水送下。服藥后靜臥一段時(shí)間，閉口不語。一天二次。此方名立效丸。
本文導(dǎo)讀：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锛拘枰B(yǎng)陰，秋季養(yǎng)陰可以吃百合銀耳，下面為大家介紹幾款秋季養(yǎng)陰食療方。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。 秋季是養(yǎng)陰的季節(jié)，秋季養(yǎng)陰可以緩解干燥天氣帶來的燥熱，預(yù)防上火，百合和銀耳是很好的養(yǎng)陰食物，今天就為大家介紹幾款秋季潤燥養(yǎng)陰食療方。
一、百合
中醫(yī)認(rèn)為，百合性味甘、微寒，入肺、心經(jīng)，有潤肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品?！侗静菥V目》言其 利大小便，補(bǔ)中益氣 。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，百合清心 安神，對(duì)熱病后余熱未盡，神思恍惚，煩躁失眠，莫名所苦療效甚佳。秋季燥邪為患，肺陰不足，而百合甘寒質(zhì)潤，有潤肺之功，對(duì)秋燥有明顯治療效果。
1、百合蓮子銀耳湯
百合30克，蓮子15克，銀耳10克，冰糖適量。將蓮米、銀耳發(fā)開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。
功效：可潤燥養(yǎng)陰。
2、百合雪梨湯
百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。
功效：可滋陰潤肺。
3、百合紅棗湯
百合100克，赤豆100克，紅棗50克，一起水煎煮酥爛，后加白糖，再以文火燉爛，每日早晚各服1次。有補(bǔ)氣補(bǔ)血、健脾除濕、養(yǎng)胃強(qiáng)身之效力。對(duì)病后余熱未清、腳氣浮腫等癥有輔助療效。
4、藕百枇杷湯
鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。將鮮藕去皮、節(jié)洗凈，切片；枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調(diào)味服食。
功效：可滋陰潤肺，清熱止咳。
5、百合二汁湯
百合100克，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，蜂蜜適量。先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服。
功效：可潤肺止咳，生津止渴。
6、百合豬肉湯
百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。將豬肉洗凈、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調(diào)味，頓服。
功效：可清熱潤肺、寧心安神。
二、銀耳
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補(bǔ)腎益精，強(qiáng)心健腦，對(duì)虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、內(nèi)火旺盛、虛癆、癌癥、肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)患者食用。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。銀耳雖好，但并非人人皆宜，咳嗽多痰，或陽虛畏寒、濕熱發(fā)黃等，均不宜食用銀耳，若食后有大便泄瀉者也不要服用。
1、枸杞銀耳湯
所需材料：二十克白木耳、十五克枸杞和一大匙冰糖。
制作方法： 首先把白木耳洗干凈，然后用水泡軟，再將它們撕成小朵，同樣把枸杞洗干凈放著備用。接著就把所有材料一起放入鍋中并加入兩到三杯水燉煮大約二十到三十分鐘，最后再加入冰糖煮至糖融化就行了。
2、薏米銀耳蓮子湯
所需材料：準(zhǔn)備五克酸梅、五十克綠豆、三十克薏米、十克白木耳銀、十克蓮子和少許冰糖。
制作方法：首先把蓮子去芯，并把銀耳提前發(fā)好。我通常做這個(gè)湯也是用砂鍋的，因?yàn)樽龀鰜淼奈兜雷詈?。只要將所有材料放在一起煮六十分鐘以上就行了。?dāng)然，如果你懶得用砂鍋那也可以用高壓鍋，速度更快。注意，在食用之前，最好放進(jìn)冰箱里冷藏兩小時(shí)，然后放上冰糖。
3、香蕉百合銀耳羹
所需材料：你需要準(zhǔn)備一百二十克鮮百合、十五克白木耳、五克枸杞、兩根香蕉和一百克冰糖。
制作方法：首先把干的白木耳泡水兩個(gè)小時(shí)，然后去雜之后撕成小朵，再加四杯水到蒸蘢蒸三十分鐘后取出來備用。接著將新鮮百合拔開洗凈去老蒂，香蕉洗凈去皮，并切為大約0.3厘米薄的小片。最后把上述準(zhǔn)備好的所有材料一起放入燉盅中，并加調(diào)味料入蒸籠蒸三十分鐘就可以食用了。
4、紫薯銀耳湯
材料：紫薯200克、銀耳20克、冰糖適當(dāng)。
做法：
a、將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開來。紫薯去皮切小丁。
b、銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。
c、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。（水可以多加點(diǎn)，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來。心急用大火的話，水燉干了銀耳也不會(huì)爛的）。
d、1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。
上面為大家介紹了百合、銀耳的秋季潤燥養(yǎng)陰食療方，不管你是否感受到秋燥，都可以吃一吃這些養(yǎng)生湯，滋陰潤肺、預(yù)防上火。
我們到了冬季的時(shí)候到底該如何來給自己養(yǎng)陰好呢?如果冬季地時(shí)候不好好的養(yǎng)陰，那么對(duì)于女人的身體來說害處很多，男人也是需要養(yǎng)陰的，對(duì)于女人身體來說，如果一旦陰虛的話，那么身體會(huì)虛弱，體質(zhì)會(huì)虛弱，身體還很容易患上婦科疾病，女人補(bǔ)陰有很多方法，那么到了冬季的時(shí)候到底該如何來給自己補(bǔ)陰呢?
早臥遲起——早睡養(yǎng)陽，遲起固陰精
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。
溫水泡腳，搓腳心——冬季強(qiáng)體防病事半功倍
冬季健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護(hù)腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
吃補(bǔ)腎食物——冬天屬水，腎易受傷
冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。
食補(bǔ)因人而異。一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
在冬季的時(shí)候想要給自己養(yǎng)陰的話可以按照上面我們介紹的這些食物來幫助自己得到營養(yǎng)滋補(bǔ)的效果，在冬季養(yǎng)陰飲食要合理，也要調(diào)節(jié)好，在冬季的時(shí)候所吃的食物還要有營養(yǎng)，而在冬季的時(shí)候也要注意食物的保暖程度，冬季多給自己喝點(diǎn)湯來給自己保暖。
養(yǎng)陰和養(yǎng)陽都是很重要的，陰虛和陽虛對(duì)人的影響都非常的大陰虛了會(huì)導(dǎo)致女人腰酸背痛，還會(huì)引發(fā)很多不良疾病，這個(gè)陰虛了很多人總是會(huì)覺得自己的身體非常的法力，而如果是陽虛，那么男人的腎功能不足，甚至男人的性欲影響也是非常大的，對(duì)身體來說都是非常的不好，那么冬天我們到底該如何來養(yǎng)陰呢?
重食療
天氣轉(zhuǎn)涼，很多人又開始不加節(jié)制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對(duì)養(yǎng)陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點(diǎn)酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進(jìn)補(bǔ)要講究“平補(bǔ)”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。
勤喝水
水是生命之源，也最能養(yǎng)陰。秋冬季節(jié)天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，而不要等到口干舌燥時(shí)再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開水外，還要利用好一個(gè)“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調(diào)入溫水中飲用，更能起到潤腸通便、養(yǎng)陰潤燥的效果。
吞唾液
古人認(rèn)為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來稱贊。適當(dāng)吞咽唾液，的確有益健康長壽?？稍谄鸫睬昂团R睡時(shí)，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時(shí)，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時(shí)肛門收緊、呼氣時(shí)放松，連續(xù)30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。
到了冬天的時(shí)候可以選擇這樣的方法來給自己養(yǎng)陰，讓自己滋陰效果更好，滋陰了之后身體可以變得更好，給自己養(yǎng)陰的時(shí)候多吃點(diǎn)韭菜，韭菜有壯陽的效果，同時(shí)也可以滋陰，滋陰的時(shí)候也要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好自己的一些不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。
在我們的日常生活中很多女性由于長期熬夜，以及飲食不規(guī)律特別容易出現(xiàn)一些皮膚問題，臉上長痘痘或者皮炎等現(xiàn)象，對(duì)身自身形象的影響是非常大的，很多皮膚疾病還會(huì)給我們帶來一定的痛苦，如果我們平時(shí)多喝一些解毒養(yǎng)顏湯就能夠得到很好的改善，并且對(duì)身體的副作用也是非常小的，下面一起了解一下解毒養(yǎng)陰參湯
解毒養(yǎng)陰參湯
? ?太子參
? 性味歸經(jīng)：甘，微苦，微溫。入心、脾、肺三經(jīng)。
? ?功能主治：補(bǔ)益脾肺，益氣生津。治肺虛咳嗽，脾虛食少，心悸，怔忡，水腫，消渴，精神疲乏。
? ?沙參
? ?性味歸經(jīng)：甘，涼。入脾經(jīng)、肺經(jīng)。
? ?功能主治：
? ?北沙參：養(yǎng)陰清肺，益胃生津 ，
? ?南沙參：養(yǎng)陰清肺，益胃生津，補(bǔ)氣，化痰。
? ?玄參
? ?性味歸經(jīng)：味甘、苦、咸； 性微寒。歸肺，胃，腎經(jīng)。
? ?功能主治：清熱涼血，瀉火解毒，滋陰。溫邪入營，內(nèi)陷心包，溫毒發(fā)斑，熱病傷陰、舌絳煩渴、津傷便秘、骨蒸勞嗽、目赤、咽痛、瘰疬、白喉、癰腫瘡毒。
? ?丹參
? ?性味歸經(jīng)：味苦，微寒，無毒。入心、肝經(jīng)。
? ?功能主治：活血通絡(luò)，涼血消腫，清心除煩。具有活血散淤、消腫止血、消炎止痛、調(diào)經(jīng)止痛、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善心肌缺血狀況、降低血壓、安神靜心、降血糖和抗菌等功效，對(duì)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，癥瘕積聚，胸腹刺痛，熱痹疼痛，瘡瘍腫痛，心煩不眠；肝脾腫大，心絞痛等病癥有一定的療效。此外，近代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，丹參還具有抗血小板凝聚、降低血液黏度及調(diào)節(jié)內(nèi)外凝血系統(tǒng)的功能，是一種安全又可靠的治療心臟血管疾病的天然中藥。 ? ?
? ?用于胸肋脅痛，風(fēng)濕痹痛，癥瘕結(jié)塊，瘡瘍腫痛，跌仆傷痛，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，產(chǎn)后瘀痛等。治療胸肋疼痛、癥瘕結(jié)塊，以及月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉經(jīng)痛具有良效，常與川芎配伍應(yīng)用。在治療胸腹疼痛屬于氣滯血瘀方面，往往配合砂仁、檀香等藥同用。
? ?苦參
? ?性味歸經(jīng)：味苦；性寒。肝經(jīng)腎、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心經(jīng)、膀胱經(jīng)。
? ?功能主治：
? ?清熱燥濕；祛風(fēng)殺蟲。主濕熱瀉??；腸風(fēng)便血；黃疸；小便不利；水腫；帶下；陰癢；疥癬；麻風(fēng)；皮膚瘙癢；濕毒瘡瘍。
? ?用量：內(nèi)服：煎湯，3～10克；或入丸、散。外用：適量，煎水熏洗；或研末敷；或浸灑搽。
上面就是對(duì)解毒養(yǎng)陰參湯的介紹，通過了解以后希望對(duì)很多朋友能夠帶來一定的幫助，平時(shí)在是皮膚出現(xiàn)疾病的時(shí)候不要總是一味的想著使用化妝品進(jìn)行調(diào)整，我們一定要通過飲食讓身體得到徹底的改善，另外平時(shí)在生活中一定要保證充足的睡眠，并且多吃水果和青菜。
診病之余，不時(shí)有人問：何謂春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰？如何養(yǎng)法？對(duì)此，筆者根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》治未病理論，結(jié)合臨證及生活體會(huì)，給病人講解了其中的原委和方法，病人得以解惑并有所受益。
什么叫春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰？
根據(jù)自然界陰陽交替的規(guī)律，《素問四氣調(diào)神大論》提出了春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生方法，這一提法是把人放在自然界中去考慮的。四季的交替，為春生、夏長、秋收、冬藏，人們也要隨著四季的變化，春夏養(yǎng)陽，以助生長之氣；秋冬養(yǎng)陰，以助收藏之氣。這種養(yǎng)生理念是天人合一思想的體現(xiàn)，是養(yǎng)生之本。養(yǎng)，供養(yǎng)也，只有依季節(jié)的變化，供養(yǎng)人體所需要的陰精或陽氣，人的生命過程才能與自然界生物一樣，順應(yīng)生、長、化、收、藏的規(guī)律而享受天年。
春夏氣溫升高，陽氣偏盛，為什么要養(yǎng)陽？
春夏陽光直射地面，氣溫升高，天地之間陽氣偏盛，自然界的生物呈現(xiàn)蓬勃生長的局面，人體的陽氣也會(huì)隨著氣溫升高而旺盛。白天長，夜間短，人的活動(dòng)量增加，消耗的陽氣也會(huì)增多。加之人們貪飲納涼，避熱就寒，也會(huì)消耗一部分陽氣。所以，就陰陽的平衡而言，陽氣消耗多，陰氣消耗少；而人們對(duì)于天氣的炎熱，只知補(bǔ)充水分(包括飲料、水果等)，而不知守護(hù)陽氣，夏季的寒性腹瀉就是這樣產(chǎn)生的。這個(gè)道理看似簡單，但卻常被人忽略了。所以先哲們提醒后人，春夏季節(jié)要注意養(yǎng)陽氣。陽氣不但可以增加人的動(dòng)力，還可以溫化體內(nèi)的陰分，從而使陰陽保持平衡，不致于產(chǎn)生陰寒獨(dú)盛于內(nèi)的疾病。
秋冬氣溫下降，寒氣偏盛，為什么要養(yǎng)陰？
進(jìn)入秋冬季節(jié)，由于太陽位置的偏移，氣溫逐漸下降，天地間陰氣偏盛，自然界的生物也進(jìn)入了減少活動(dòng)甚至冬眠狀態(tài)，人體的陽氣也收斂在內(nèi)，不作過多消耗，以便保持臟腑的正常生理機(jī)能。而陽氣要收斂在內(nèi)，需要陰氣的含包。秋冬季節(jié)人們?yōu)榱遂詈蜏兀瑫?huì)過食辛辣食物以及抽煙、飲酒，居處近火避寒，衣著也裘衣裹身，這樣就會(huì)消耗過多的陰氣，陰氣消耗過多，就不能含包陽氣，陽氣自然會(huì)耗散在外。陰陽不平衡，就會(huì)產(chǎn)生陰虛生內(nèi)熱的疾病，冬季的熱感冒或上火就是這樣產(chǎn)生的。所以先哲們告誡后人，秋冬季節(jié)不要單純食辛就溫，要補(bǔ)充一定的陰分，陰分充足了，不但可以含包陽氣，還可以不斷為陽氣補(bǔ)充營養(yǎng)，人體的機(jī)能就可以保持平衡了。
春夏怎樣養(yǎng)陽？
春夏是陽氣增長的季節(jié)，人們要順應(yīng)陽氣的生長，而不要隨意去消耗它。依照《素問四氣調(diào)神大論》的講述，春夏季節(jié)，晚睡早起，披發(fā)寬衣，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴。神志愉悅，充滿活力，切忌恚怒和郁悶，使自己的心情順應(yīng)萬物的生長。不要濫用苦寒清熱(尤其是抗生素)藥物，也不可常在空調(diào)房間久坐，要少食或不食冰鎮(zhèn)食品。適量吃一些生姜或辣椒，以散體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。個(gè)別陽虛體質(zhì)的人，還可以食用一些溫性水果，如大棗、桂圓、葡萄，以及肉桂、干姜(煲湯用)，或生姜羊肉湯等，以助陽氣的恢復(fù)和振奮。患支氣管炎、肺氣腫及哮喘的人，夏至后貼敷膏藥，就是春夏養(yǎng)陽(冬病夏治)的外治療法；陽虛甚者，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸或右歸丸等，以此補(bǔ)充體內(nèi)所需要的陽氣。
秋冬怎樣養(yǎng)陰？
秋冬養(yǎng)陰的方法主要是飲食避害和形體鍛煉。飲食避害即不要過食辛辣刺激性食物，如辛辣的火鍋、白酒，以及溫?zé)嵝缘难a(bǔ)益類煲湯；而要多喝一些白開水，吃一些水果、青菜，如蘋果、白梨、香蕉、柚子、蘿卜，或豬肉、鴨肉、綠豆等，以此補(bǔ)充體內(nèi)的陰津；形體鍛煉也不要過度，以微微汗出為宜，心率不要超過每分鐘110次，以免汗出過多，耗散陽氣，出現(xiàn)陽氣外脫的危象?；加蓄i肩腰腿痛的病人，冬季避寒就溫是重要的，但過食辛溫性的藥食，經(jīng)絡(luò)雖然溫通，而陽氣也會(huì)隨之有所耗散，所以容易復(fù)發(fā)。如果加用一些養(yǎng)陰藥食，如白芍、當(dāng)歸、熟地、天門冬、枸杞，或黑豆、黑芝麻、芡實(shí)、山藥等，陽氣溫通而不耗散，病痛就會(huì)得到緩解。
