吃什么提神 能夠幫助提神的食物有哪些
男性的養(yǎng)生多吃什么食物有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃什么提神 能夠幫助提神的食物有哪些”，相信能對大家有所幫助。
人有的時候，總是沒有精神，還容易犯困。健康方面又沒有什么問題，就是身體累了，需要休息一下了。但是工作還要繼續(xù)，這個時候就需要好好提神一下了。提神的方法有很多，下面介紹飲食療法來提神，那么能提神的食物有哪些呢?
提神的食物有哪些
咖啡
說到可以提神的食物，咖啡當(dāng)然要排在第一，它具有提神排毒的作用?？Х饶芙档椭蹦c癌的患病率，并且對酒精引起的肝功能障礙也有療效。早上喝一杯咖啡，還可以興奮神經(jīng)中樞，提高人的反應(yīng)速度等。不過，女性一天喝兩杯以上的咖啡，骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)行速度會加快。這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚺c鈣結(jié)合一起排出體外，引起鈣不足所致。所以想要用咖啡來提升，最好一天以喝兩杯為限，并以咖啡加牛奶的方式來攝取。
薄荷
薄荷性涼味辛，有宣散風(fēng)熱、清頭目、透疹之功，它還具有興奮大腦、促進(jìn)血液循環(huán)、發(fā)汗、消炎鎮(zhèn)痛、止癢解毒和疏散風(fēng)熱的作用。吃什么提神，薄荷也是很好的選擇。因?yàn)楸『傻奈兜狼鍥?、有芬芳的香氣，它能夠平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、讓身心感到愉悅。因此，夏季如果感到昏昏欲睡，可以泡一杯薄荷茶幫助自己振奮精神!
豆類
鐵是人體的主要能量介質(zhì)，它負(fù)責(zé)為人體器官和肌肉供氧。所以，要是體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會出現(xiàn)貧血，令人感到頭暈、虛弱。對于吃什么提神這個問題，雖然有人認(rèn)為肝臟和瘦肉是最好的鐵質(zhì)來源，但其實(shí)常常吃一些紅豆、黃豆等豆類食物，不僅能夠起到補(bǔ)鐵的作用，而且還能有助于提神醒腦、有效改善疲勞和虛弱的狀況。
可以提神的食譜
提神醒腦蔬果汁
原料
生菜100克，西瓜200克，蜂蜜10克。
做法
將生菜及西瓜順序放人榨汁機(jī)內(nèi)榨汁;完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。
功效
含有維生素A、B族維生素、維生素C及多種無機(jī)鹽、果酸及有機(jī)酸等。具有提神醒腦，強(qiáng)心，利尿消腫，消除疲勞，幫助消化等作用;預(yù)防動脈硬化、高血壓等。適宜于宿醉、精神不佳及慢性病患者飲用。
香草黑米黑豆?jié){
原料
黑豆70克，黑米20克，香草20克，清水、白糖或冰糖適量。
做法
1、將黃豆清洗干凈后，在清水中浸泡6～8小時，泡至發(fā)軟備用;香草清洗干凈。黑米淘洗干凈，用清水浸泡2小時。
2、將浸泡好的黃豆、黑米和香草一起放人豆?jié){機(jī)的杯體中，添加清水至上下水位線之間，啟動機(jī)器，煮至豆?jié){機(jī)提示香草黑米黑豆?jié){做好。
3、將打出的香草黑米黑豆?jié){過濾后，按個人口味趁熱添加適量白糖或冰糖調(diào)味，不宜吃糖的患者，可用蜂蜜代替。不喜甜者也可不加糖。Ys630.cOM
功效
黃豆有補(bǔ)肝腎、健脾胃、解疲乏的功效。黑豆和黑米均有健胃健脾的功效。香草、黑豆搭配黑米制成的豆?jié){，提神醒腦的作用很明顯。
結(jié)語：能夠提神的食物，小編這里就介紹這么多。相信大家看完之后也有了一定的了解，平時容易發(fā)困的朋友，不妨試試上述提到的提神的方法。相信效果是不錯的。用食物提神，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能讓我們精神變好，為何不吃呢?
ys630.coM延伸閱讀
?隨著工作和生活的壓力越來越大，工作負(fù)擔(dān)重，生活節(jié)奏快，人們很容易出現(xiàn)疲勞，精神恍惚，體力不支等現(xiàn)象，特別是在熬夜之后更是提不起精神來，從而大大的影響了工作的效率。那么，到底有什么好方法可以幫助疲勞的人恢復(fù)體力、提神醒腦呢？其實(shí)，嘗試用中藥來調(diào)理也是不錯的選擇。下面就為大家介紹一下提神醒腦的中藥有哪些？
?名稱：樟腦
?性味：辛，熱，有毒
?歸經(jīng)：心、脾經(jīng)
?功效：樟腦具有通關(guān)竅、利滯氣、辟穢濁、殺蟲止癢、消腫止痛的功效
?主治：熱病神昏；中惡猝倒，痧脹吐瀉腹痛；寒濕腳氣；疥瘡頑癬；禿瘡；凍瘡；臁瘡；水火燙傷；跌打傷痛；牙痛；風(fēng)火赤眼
?用量：內(nèi)服：入丸、散，0.06-0.15g，不入煎劑。外用：適量，研末，或溶于酒中，或入軟膏敷搽。
?化學(xué)成分：為純粹的右旋樟腦（d-Camphora），是莰類化合物。
?名稱：冰片
?性味：辛苦，涼。
?功效：冰片味辛、苦，微寒；歸心、肝、肺經(jīng)；清香宣散，具有開竅醒神 ，清熱散毒，明目退翳的功效。
?主治：
?主治熱病高熱神昏，中風(fēng)痰厥驚癇，暑濕蒙蔽清竅，喉痹耳聾，口瘡齒腫，瘡癰疳痔，目赤腫痛，翳膜遮睛。
?凡痰火郁閉，喉痹音啞，或火熱壅滯，口瘡齒腫者，冰片可與朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患處，以散火解毒。
?名稱：薄荷
?性味：辛，涼。入肺經(jīng)、肝經(jīng)。
?藥用部位：薄荷幼嫩莖尖可作菜食，全草又可入藥，治感冒發(fā)熱喉痛，頭痛，目赤痛，皮膚風(fēng)疹搔癢，麻疹不透等癥，此外對癰、疽、疥、癬、漆瘡亦有效。
?功效：
?1、抗病毒作用：薄荷水煎劑1：20 濃度，對病毒ECHO11株有抑制作用。
?2、鎮(zhèn)痛止癢作用：薄荷腦主要作外用止癢、微弱的局麻及對抗刺激劑，涂于局部由于刺激神經(jīng)而引起涼感，并抑制痛覺神經(jīng)。
?3、抗刺激、止咳作用：薄荷腦的抗刺激作用導(dǎo)致氣管產(chǎn)生新的分泌，而使稠厚的粘液易于排出，故有祛痰作用，亦有報道薄荷腦對豚鼠及人均有良好的止咳作用。
?上面的內(nèi)容就是關(guān)于提神醒腦的中藥有哪些這個問題提出的詳細(xì)介紹了，希望對您日常工作和生活中緩解疲勞、提神醒腦有所幫助。因?yàn)橹兴幩幮詼睾?，可以全面治療身體上的各種病癥，雖然煎藥是一件挺麻煩的事情，但是只要對身體有好處，何不嘗試一下呢？只有頭腦清醒了，工作才能更加有效率。
在日常生活中我們有很多提神醒腦藥物的使用，在不同的個人體質(zhì)中可以發(fā)揮非常不錯的要用效果。過度的使用提神醒腦藥物也是有所裨益的，根本上提神經(jīng)的方法還是提高個人體質(zhì)，適度的體育鍛煉和均衡營養(yǎng)的攝入才是最好的方法。一般提神醒腦藥物使用在夏季的比較多。
家中常備以下幾種防治中暑的藥物，以便不時之需。清涼油可以在頭痛頭暈時，取少量涂于印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛，一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。藿香正氣能散熱解暑、解毒辟穢。主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
人丹含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。因感冒引起惡心等癥時，不要服用人丹。六一散主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。十滴水適用于夏時中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者，烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。
在生活中使用提神醒腦藥物需要根據(jù)不同的個人體質(zhì)來選擇，對于夏季使用提神醒腦藥物也不宜過于頻繁，清涼解暑的提神醒腦藥物可以明顯的除濕鎮(zhèn)痛，純天然的中藥物質(zhì)提取使用，可以對于各種因素引起的頭昏頭痛都有較為不錯的治療效果。
按什么穴提神
1、按什么穴提神
1.1、百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
1.2、太陽穴
太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但不可用力過度,感覺酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
2、提神的小方法
2.1、喝茶
茶可以說是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
2.2、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學(xué)習(xí),如果犯困了,可以先將手頭較為枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。很多人都會有這樣的體驗(yàn),比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著,而看正上癮的電視劇時,看到下半夜也未必會感到困意。
3、提神吃什么食物
3.1、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
3.2、雞蛋
雞蛋是一種富含極高營養(yǎng)價值的食物,在雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)對神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)作用,所以早餐吃點(diǎn)雞蛋既能為身體進(jìn)行所需養(yǎng)分的供給,還能有效補(bǔ)充體力,緩解疲勞。
提神醒腦的簡單運(yùn)動
1、手腳舒展運(yùn)動
坐在椅子上,屈膝,左腳從前方繞過右腿,左腳尖勾在右小腿后方,兩臂也彎曲,左肘在上右肘在下,兩手臂纏繞掌心相對,保持5次呼吸后,左右交換做。后合掌式:坐姿,雙手在身后合掌,翻轉(zhuǎn)指尖向上。吸氣,抬頭,手指尖盡量靠近后腦,保持5次呼吸。
2、踮腳尖
踮出強(qiáng)健好下肢。在平時的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時,由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多次。
3、握拳頭
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
夏季醒腦提神的方法
1、嗅聞精油或者風(fēng)油精可令神清氣爽
因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉、思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油或者風(fēng)油精嗅聞。
2、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
3、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區(qū),你可以用手指頭輕敲這個區(qū)域,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
4、利用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒腦又能消暑熱。
春季很多時候我們都會發(fā)現(xiàn)昏昏沉沉的，所以都會出現(xiàn)腦力不夠的情況，對于提神醒腦我們還是應(yīng)該要好好的想想應(yīng)該怎么做的，那么對于提神醒腦我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
提神健腦吃什么
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
三、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
四、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
五、核桃
核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。
六、深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚會聰明”的傳統(tǒng)說法，其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對老年人來說，吃魚更是大有裨益。去年，研究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多。這里所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
健腦頭部推按
將雙手五指叉開，首先由前向后對頭皮進(jìn)行推按，然后自左至右進(jìn)行推按，最后，繞著與耳尖平齊的頭部四周進(jìn)行按摩。每次推按的時間大概在5分鐘左右，以頭皮覺得發(fā)熱為度;或者把手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮。
沿前發(fā)際線、太陽穴至鬢角，逐漸向后移動，直至頭皮中心，按摩時間為4分鐘;或者用雙手的拇指壓住太陽穴，其他四指張開，在頭皮上旋轉(zhuǎn)按摩3次，然后用雙側(cè)的食指或中指壓住太陽穴按摩3次。
需要提醒大家的是，在迸行頭部推按的時候，一定要控制好時間和力度，通常是以按摩到頭皮發(fā)熱為宜。再者，在采用第二種方法的時候，指壓太陽穴不宜太用力，主要的力量應(yīng)集中在其他四指上。這個小動作可以起到疏經(jīng)活絡(luò)、消除疲勞、延年益壽、養(yǎng)發(fā)防老的作用。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們知道提神醒腦除了以上介紹的飲食療法，還可以按摩頭部，這樣對于我們頭部的保健也是很有效果的，以上介紹的提神醒腦的方法希望能夠幫助大家更好的提神醒腦有活力。
上班時間老板可不容許花錢請你睡覺，該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？
午后常不知不覺就會開始打瞌睡，因?yàn)檠杭械较鞴?，或者是因?yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。
不管你是因?yàn)槭裁丛虻幕杷?，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。
1.熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
2.拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
3.指彈輕敲趕走疲倦
（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
4.嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。
5.干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到）。
腿部則分兩個區(qū)域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
6.百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳恢復(fù)精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
白領(lǐng)在上班的時候，常常會發(fā)困，甚至有想要睡覺的感覺，因而影響到了正常的工作，那么有什么辦法來解決呢?食療是一個好辦法，不論是蔬菜水果、含鐵的食物、豆類、香蕉都有很好的療效。
一、蔬菜水果
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果，例如香蕉。這是因?yàn)殁浽谌梭w內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
二、含鐵的食物
同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物，例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，也可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
三、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
四、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
五、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
六、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
七、全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
八、南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
除了上面介紹的八種食物外，可以起到提神效果的食物還是很多的，比如巧克力，這個很多人都會知道，精神不振的時候吃一塊巧克力，有很好的提神效果，另外薄荷糖也有很好的提神效果，困了的時候吃一個，簡單又有效。
按什么穴位可以提神
1、按什么穴位可以提神之頭維穴
位置:頭維穴位于頭側(cè)部發(fā)際里,發(fā)際點(diǎn)(用手按發(fā)角會感到疼痛處)向上一指寬的位置。嘴巴動的時候肌肉也會動之處。
功效:經(jīng)常用指腹按摩能夠提神醒腦,特別適用于目眩、頭痛、眼睛疲勞的人。
2、按什么穴位可以提神之腦戶穴
位置:腦戶穴位于頭部后面,仰躺時剛好靠在枕頭的后頭部骨頭上方的凹陷處。
功效:經(jīng)常按摩腦戶穴能夠醒腦開竅,對于頭脹、頭痛等緩解效果不錯。
3、按什么穴位可以提神之風(fēng)池穴
位置:風(fēng)池穴位于頸部耳后發(fā)際下凹窩內(nèi),與耳垂齊平,壓上去會有酸脹感。
功效:按壓風(fēng)池穴可以適當(dāng)?shù)赜昧Π磯?能夠有效清頭明目、提神醒腦、通腦活絡(luò)。
4、按什么穴位可以提神之神庭穴
神庭穴的位置在頭部,中間發(fā)際線往上0.5寸,再左右額頭肌肉的交界處。它在靜脈很多額頭神經(jīng)都有分布。按摩神庭穴可以通過經(jīng)脈來緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張,從而讓頭腦保持清醒。
按摩神庭穴的方法:兩指并攏按壓穴位8-10秒鐘,重復(fù)5-7次即可;也可以兩指輕柔的揉壓穴位50-100次。
5、按什么穴位可以提神之太陽穴
太陽穴的位置在頭部兩側(cè),眉尾往后的凹槽處。它的周圍分布了很多的血管和靜脈,按摩太陽穴的主要作用是通過按摩太陽穴讓頭腦保持清醒,緩解眼睛的疲勞和頭痛。
按摩太陽穴的方法:用兩只手的大拇指按壓在穴位上,輕輕的劃圓形按揉30秒鐘,先順時針再反時針重復(fù)5次即可。
吃什么可以提神
1、香蕉,這也是我們生活中常見的一種水果,它不僅含有豐富的碳水化合物,人體非常容易吸收,同時還含有豐富的鉀,能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,研究發(fā)現(xiàn),如果身體的鉀元素降低的話,就會造成心律不齊、反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象,這個時候我們可以多吃一些香蕉。
2、豆類,我們都知道,鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以我們應(yīng)該多吃一些含有鐵的食物,如黑豆,黃豆,赤豆等,它們都可以補(bǔ)充我們身體所需要的鐵元素,同時還可以改善疲憊、無力的狀況,以免身體因缺乏鐵造成貧血,頭暈的現(xiàn)象。
3、蔬菜,而蔬菜中,菠菜尤其應(yīng)該多吃,因?yàn)椴げ酥泻信员容^容易缺乏的鎂元素,如果女性每天攝入的鎂元素過少的話,就很容易造成疲乏的現(xiàn)象,所以我們應(yīng)該多吃菠菜,補(bǔ)充鎂,這樣就可以把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量,身體就會充滿精神了。
提神的方法有哪些
1、嗅聞精油
嗅聞精油,神清氣爽,精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
2、百用薄荷
百用薄荷,醒腦消暑,盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。
3、粗鹽泡腳
粗鹽泡腳,恢復(fù)精神,有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態(tài)。請?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻,之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放松,舒服愜意。水溫要高過體溫。
現(xiàn)代社會，中西文化交融在了一起，就說這個提神吧，相信有很多的朋友一說起這個就會答到咖啡，喝著咖啡提神然后再接著忙成了現(xiàn)代很多年輕人的常態(tài)了吧，但是不要忘了，在中國也有可以提神的東西，而且還更為有中國的特色，那就是茶了，用茶來提神也是效果很好的，下面就來介紹下喝什么茶提神？
1、薄荷茶
薄荷茶可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化、可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適，有助開胃、消化，可緩和胃痛及頭痛，并促進(jìn)新陳代謝，消除口臭，解酒醒酒；有增強(qiáng)體力、鎮(zhèn)靜作用，幫助消化，適合混合在各種花草茶里?？深A(yù)防口臭。健胃助消化，驅(qū)風(fēng)邪，治頭痛。增強(qiáng)抵抗力、惡心、頭痛。
2、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，喝什么茶提神，人參可以提神，提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
3、綠茶
綠茶又稱不發(fā)酵茶，營養(yǎng)成分較高，并且具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。夏季，氣候炎熱，佳木繁蔭，盛暑逼人，人體的津液大量耗損。此時，以飲用性味苦寒的綠茶為宜，此茶沖泡后水色清冽，清湯綠葉，幽香四溢，給人以清涼之感。
上面給大家說了喝什么茶提神，相信那些習(xí)慣用咖啡提神的人可能都不知道吧，其實(shí)用茶來提神相對來說，應(yīng)當(dāng)更好一些吧，可能在味道上面沒有了咖啡的香濃，但是那股茶葉的芬芳和植物特有的活力應(yīng)當(dāng)對于身體來說更加健康。
按什么穴位瞬間提神
1、按什么穴位瞬間提神:百會穴
按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。
方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒,同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
2、按什么穴位瞬間提神:太陽穴
按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動,持續(xù)30秒。
3、按什么穴位瞬間提神:風(fēng)池穴
風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。
方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)5次。
4、按什么穴位瞬間提神:腦戶穴
位置:腦戶穴位于頭部后面,仰躺時剛好靠在枕頭的后頭部骨頭上方的凹陷處。
功效:經(jīng)常按摩腦戶穴能夠醒腦開竅,對于頭脹、頭痛等緩解效果不錯。
5、按什么穴位瞬間提神:頭維穴
位置:頭維穴位于頭側(cè)部發(fā)際里,發(fā)際點(diǎn)(用手按發(fā)角會感到疼痛處)向上一指寬的位置。嘴巴動的時候肌肉也會動之處。
功效:經(jīng)常用指腹按摩能夠提神醒腦,特別適用于目眩、頭痛、眼睛疲勞的人。
6、按什么穴位瞬間提神:腦空穴
位置:腦空穴在風(fēng)池穴直上,與腦戶穴相平處。
功效:經(jīng)常按摩腦空穴能夠提神、醒腦、寧神。
提神吃什么好
1、瘦蛋白質(zhì)
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì),摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質(zhì)的食物是魚類。
2、全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時,也會緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
3、菊糖
從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事),而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收,因此也有助于抗貧血。
4、含鎂的食物
缺鎂的情況很少發(fā)生,但是多攝入一點(diǎn)鎂元素,可以達(dá)到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅(jiān)果、甜菜、豆腐等。
喝什么可以提神
1、茉莉花茶
茉莉花茶,有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。
2、西洋參茶
春困時節(jié),早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時,喝點(diǎn)西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲,反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效,可以補(bǔ)氣。三者搭配,可養(yǎng)氣及暢氣,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。
4、枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季養(yǎng)生飲用。平時取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗。
香蕉是一種很常見的水果，是一種平民性，普遍性很強(qiáng)的水果，對于很多人來說香蕉利于消化，而且有通腸道的功效，更重要的因?yàn)閮r格便宜深受大家喜愛，一些人說吃香蕉可以幫助我們提神，那么吃香蕉真的有提神的效果嗎？下面就一起來看一下吧。
1、
香蕉是熱帶水果中的“平民”，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的“常客”，香蕉還有哪些功效你了解嗎？今天，我們一起來聽聽營養(yǎng)師的說法。2、
運(yùn)動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。3、
營養(yǎng)師說，足球、網(wǎng)球運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動員的喜愛。
4、
香蕉有助降低血壓營養(yǎng)師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便秘時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養(yǎng)師說，香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
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并非人人適宜吃香蕉營養(yǎng)價值高，但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等于半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
6、
香蕉的中醫(yī)價值中醫(yī)師說，香蕉性寒味甘，遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等，屬于優(yōu)質(zhì)水果，真正價廉物美。
不過，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
草莓、香蕉、檸檬所富含的芬香劑能夠極大地刺激腦神經(jīng)系統(tǒng)可以消除大腦和心理疲勞。話梅或檸檬也可以提神
我們處在現(xiàn)在壓力比較大的社會中大家的工作都很繁忙，競爭力也很強(qiáng)，所以在工作之時，我們就要有一個清醒的頭腦，其實(shí)在生活中多喝一些茶對我們的，大腦提神有著很好的作用。接下來小編就為大家詳細(xì)的介紹幾種提升到醒腦茶。
飲茶可以提神益思幾乎人人皆知。我國歷代醫(yī)書記載頗多，歷代文人墨客、高僧也無不揮動生花妙筆，頌茶之提神益思之功。白居易《贈東鄰?fù)跏吩娫唬骸皵y手池邊月，開襟竹下風(fēng)。驅(qū)愁知酒力，破睡見茶功?！痹娭忻靼椎靥岬搅瞬枞~提神破睡之功。蘇東坡詩曰：“建茶三十片，不審味如何，奉贈包居士，僧房戰(zhàn)睡魔?！彼f把建茶送給包居士，讓其飲了在參禪時可免打瞌睡。飲茶可以益思，故受到人們的喜愛，尤其為一些作家、詩人及其他腦力勞動者所深愛。如法國的大文豪巴爾扎克、美籍華人女作家韓素音和我國著名作家姚雪垠等都酷愛飲茶，以助文思。鐵觀音可提神益思，其功能主要在于茶葉中的咖啡堿。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進(jìn)思維，能顯著地提高口頭答辯能力及數(shù)學(xué)思維的反應(yīng)。同時，由于鐵觀音中含有多酚類等化合物，抵消了純咖啡堿對人體產(chǎn)生的不良影響。這也是飲茶歷史源遠(yuǎn)流長、長盛不衰、不斷發(fā)展的重要原因之一。 ?
鐵觀音的醒酒敵煙作用 ?
茶能醒酒敵煙，這也是眾所周知的事實(shí)。明代理學(xué)家王陽明的“正如酣醉后，醒酒卻須茶”之名句，說明我國人民早就認(rèn)識到飲茶解酒的功效。古人常?！耙跃茲渤睢?，“以茶醒酒”。唐朝詩人劉禹錫，有一天喝醉了酒，想起了白居易有“六班茶”可以解酒，便差人送物換茶醒酒，被后人傳為茶事佳話。酒的成分主要是酒精，一杯酒中含有 10% ～ 70% 的酒精。而鐵觀音茶多酚能和乙醇（酒中主要成分）相互抵消，故飲茶能解酒。鐵觀音不僅能醒酒，而且能敵煙。由于鐵觀音中含有一種酚酸類物質(zhì)，能使煙草中的尼古丁沉淀，排出體外。同時，鐵觀音中的咖啡堿能提高肝臟對藥物的代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，把人體血液中的尼古丁從小便排泄出去，減輕和消除尼古丁帶來的副作用。當(dāng)然，這種作用不僅僅是咖啡堿的單一功效，而是與茶多酚、維生素 C 等多種成分協(xié)同配合的結(jié)果。 ?
以上的分享大家現(xiàn)在應(yīng)該掌握了吧，在生活中我們要想保持清醒的大腦就多和為大家介紹的健康茶。好好發(fā)揮這些茶對我們身體的保健作用吧！
