提神的食物有哪些
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“提神的食物有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
相信大家都有過這樣的感覺，就是身體感覺到非常的疲憊，做什么事情都顯得無精打采提不起勁。尤其是午后這種情況尤為明顯。這樣的話，就會導(dǎo)致我們做事情的效率明顯降低了，所以大家需要做些事情來提提神。下面的一些方法大家可以試試。
快速提神的方法
拍打法：用手指末端輕輕拍打頭部，先輕輕敲打頭頂，然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打，最后拍打頭部左右兩邊。
嗅覺法：買一瓶風(fēng)油精，在精神不振，疲勞不堪，腦袋昏昏沉沉的時(shí)候聞一聞。
熱水泡腳：用稍熱的開水泡一泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人充滿活力。
喝茶、咖啡：茶葉、咖啡中含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)，使人興奮。
吃巧克力：大腦不在狀態(tài)，吃塊巧克力可以迅速補(bǔ)充能量。
花香：在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花，聞一下，心情舒暢，精神滿滿。
適當(dāng)運(yùn)動：如長時(shí)間靜坐工作而用腦疲勞，可以適度的運(yùn)動下身體器官，跑兩步，跳一跳，擴(kuò)胸等運(yùn)動，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。
開窗透氣：可能室內(nèi)的溫度比較高，讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步，這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下，頭腦一涼就清醒多了。
洗臉：如果實(shí)在是倦容滿面，大腦疲勞不堪，可以站起來去洗漱間洗把臉，促進(jìn)血液微循環(huán)，使腦部供血充足。
休息10分鐘：如果實(shí)在是打包不起精神，干脆什么也不做，閉上眼睛小憩10分鐘，給大腦一個休息空間，睜開眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
提神的食物有哪些
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
4、多吃蔬果，補(bǔ)充維生素，維持智力和體力
專家提醒，春天多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進(jìn)食欲。菠菜對解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補(bǔ)充能量。
草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助于舒緩壓力，緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。
5、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
6、喝茶改善記憶，抵抗疲勞
喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
提神吃什么水果
1、檸檬。長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往會感到疲倦，不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振，趕走疲勞。
2、菠蘿。菠蘿是熱帶水果之一，果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感。
3、柚子。吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的，柚子酸的成分對于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。
4、香蕉。香蕉中含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。
5、百香果。百香果的果瓤加入碳酸和糖可制成碳酸飲料，百香果的果汁具有消除疲勞、提升醒酒、消炎祛斑等奇效。
6、葡萄。葡萄中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C等，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
提神吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、大蒜
德國一項(xiàng)針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
3、南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
4、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
提神喝什么茶好
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因?yàn)樗軌蚶須忾_郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
看了上面的介紹，大家對于如何提神是不是都已經(jīng)比較了解了呢，大腦昏昏沉沉的話，不僅會影響我們做事情的效率，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致出現(xiàn)一些嚴(yán)重的后果，所以我們一定要保證好充足的睡眠，另外平時(shí)多吃一些可以提神的食物。
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如果發(fā)現(xiàn)自己的精力不足，出現(xiàn)了比較倦乏的情況，那么就需要采取一些方法來進(jìn)行改善，通過吃一些食物，可以起到非常好的提神作用。那么能夠提神的食物都有哪些呢？很多人都想知道，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能夠給各位提供一些提神方面的飲食參考。
提神可以喝苦咖啡
在苦咖啡中含有很多的咖啡因，這種物質(zhì)對于刺激神經(jīng)是非常奏效的，可以讓神經(jīng)保持興奮，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х鹊脑捠呛苡刑嵘窆πУ摹?/p>
提神可以喝茶或者茶飲料
喝一些茶或者茶飲料也是可以提神的，因?yàn)樵谶@些飲品中，含有的咖啡堿能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果，尤其是在午后非常適合服用。
提神可以吃水果
如果感覺到比較困，沒有精神，那么不妨吃一些水果來提神吧，能夠起到提神作用的水果有很多，如草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?，而且香蕉也是非常適合的。
提神可以喝功能性飲料
功能性的飲料對于提神醒腦是非常有效果的，像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運(yùn)動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有?；撬?，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。
提神可以吃薄荷糖
薄荷糖的味道非常的清涼，每當(dāng)在犯困的時(shí)候，如果能夠吃一點(diǎn)薄荷糖的話，那么提神的效果是顯而易見的。
提神可以吃巧克力
吃巧克力可以為人體補(bǔ)充大量的能量，不過在感到身體比較疲憊的時(shí)候，那么不妨吃兩塊巧克力來充能量，恢復(fù)精神。
想要提神的話，選擇吃上文介紹的這些食物來幫忙是非常有效果的。以上介紹的這些食物，可以為人體補(bǔ)充大量的能量，能夠讓自己的精神狀態(tài)變得更好，特別是對于那些上班族來說，如果在工作中感到很困的話，那么不妨選擇吃這些食物來提神，希望本文的講解能幫助到大家。
茶是很多人在日常生活中最為喜歡的飲品了，我們喝茶飲茶對于幫助調(diào)理身心都是非常的有幫助的，而且不同的茶對于我們的身體調(diào)理和滋補(bǔ)的功效是不一樣的，在生活中我們也是可以喝一些茶來幫助很好的提神，一起跟著來看看可以提神的茶有哪些吧。
提神茶有哪些
1、茉莉花茶
茉莉花茶的香味是非常獨(dú)特的，我們在春季的時(shí)候飲用一些茉莉花茶能夠幫助提神醒腦，而且也是可以去寒邪，很適合在春季飲用，我們可以在水杯里面放入3克茉莉花茶，然后用90度左右的沸水進(jìn)行沖泡，然后蓋上蓋子，可以避免香氣散失。
2、西洋參茶
在春季的時(shí)候，我們?nèi)菀状豪?，早上起來想懶床，白天容易犯困，?jīng)常打哈欠，我們在這個時(shí)候就是可以喝一些西洋參茶，可以幫助我們很好的趕走困意，我們可以反復(fù)沖泡，等到?jīng)_泡無味的時(shí)候，我們也是可以將西洋參嚼著吃，也是可以起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黃芪茶
這三者搭配起來是非常不錯的選擇了，玫瑰是有很好的疏肝理氣的作用，而佛手能理氣和胃，這兩者能夠通氣，黃芪是有很好的健脾補(bǔ)氣的作用，可以補(bǔ)氣，這三者搭配起來能夠幫助很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，而且用法也是非常的簡單的，我們可以將玫瑰3克、黃芪6克、佛手3克，進(jìn)行沖泡就是可以了。
4、枸杞紅棗茶
我們在春困的時(shí)候飲用一些藥茶也是不錯的選擇，可以很好的促進(jìn)體力的恢復(fù)，大家可以試一試傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶，能夠很好的幫助調(diào)理身體，讓我們有精氣神。
5、玫瑰花茶
玫瑰花含有豐富的維生素，能夠幫助很好的平衡內(nèi)分泌，有不錯的活血調(diào)經(jīng)的作用，幫助調(diào)理脾胃和肝，能夠改善體質(zhì)，很好的幫助我們消除疲勞，很適合在春季飲用，大家可以在泡的時(shí)候搭配上兩顆紅棗。
提神茶的做法
1、枸杞茶
枸杞能夠幫助很好的潤肺明目、滋陰養(yǎng)肝，對于改善疲勞和強(qiáng)壯筋骨有很好的效果，而且對于長期在電腦前工作的人群來說非常的合適，可以很好的緩解眼睛疲勞，還能夠?qū)勾豪А?/p>
2、檸檬茶
檸檬茶能夠很好的消除疲勞、減輕頭痛和順氣化痰，而且做法也是很簡單的，我們準(zhǔn)備幾片新鮮的檸檬，加入1克的鹽，然后用熱水沖泡，我們一定是要趁熱喝了，因?yàn)槔淞司褪菚兊每嗔?，飯前飯后都是可以飲用的，而且是不會傷害腸胃。
3、薄荷菊花茶
菊花有很好的養(yǎng)肝明目的作用，我們經(jīng)常喝一些菊花薄荷茶還可以幫助身體降火，幫手身體排毒健身和利咽消腫，對身體里面的一些有害的化學(xué)物質(zhì)和放射性物質(zhì)有排除和抵抗的作用。
4、熏衣草檸檬茶
薰衣草的香味是很多女性朋友非常喜歡的話，薰衣草有很好的滋補(bǔ)、消除疲勞和緩解壓力的作用，檸檬是喲很好的促進(jìn)消化和利尿以及促進(jìn)消化和改善血液循環(huán)的作用，頭痛的時(shí)候飲用一些也是可以幫助緩解癥狀的，這款茶的香味也是可以讓我們精神振奮。
提神茶一天喝多少
對于我們普通人來說，我們一天飲用茶12克左右就是可以了，最好是分3～ 4次沖泡。
提神茶的宜忌人群
孕期女性
提神茶里面是含有咖啡堿，孕婦的女性朋友少量的飲用一些能夠幫助去除疲勞，但是我們?nèi)绻沁^量的飲用的話，就是會對孕婦的肝胃、腎等重要器官產(chǎn)生不利影響，是會讓孕婦的心、腎等造成負(fù)荷，容易引起孕婦各種的不適，這樣就是不利于胎兒的健康和生長發(fā)育。
正在服藥的人
我們在生病或者是出現(xiàn)了各種不適的時(shí)候就是需要吃一些藥物來幫助恢復(fù)健康，祛病，我們想要讓藥性更好的發(fā)揮，就是要避免一些會抑制藥效的食物，而提神茶就是其中之一了，茶葉里面含有很多的生物成分，大家如果是正在服用藥物，這些成分就是可能會與藥物里面的一些成分發(fā)生反應(yīng)，會降低藥效，而且不利于身體的健康。
我們在春季、夏季的時(shí)候是非常容易感覺到干燥和困的，所以我們在這個時(shí)候喝上一些提神的茶水對于幫助緩解春困是有很好的作用和效果的，而且可以醒腦以及去火排毒，大家也是可以搭配不同的茶葉，一起泡著喝，會有更多不錯的效果和作用。
精神力對于我們做任何事情都是非常重要的，但是有些朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)精神力不好的情況了，這就需要我們學(xué)會一些提神的好方法哦，其實(shí)生活有許多的茶水是可以幫助我們提神的，那么哪些茶水可以幫助我們提神呢?
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí)，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，并且經(jīng)常喝一些薄荷菊花茶也是可以起到非常好的提神效果的。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因?yàn)樗軌蚶須忾_郁，還能使人定心安神，更有助于幫助我們緩解胃痛、鼻塞不通等等這些癥狀哦，有利于我們?nèi)梭w的健康。
4、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
哪些茶水可以幫助我們提神呢?相信大家通過上面的這些介紹也是有所了解了吧，我們可以知道，鐵觀音茶，薄荷菊花茶，茉莉花茶以及薄荷檸檬茶等等這些茶水對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的哦，還能夠幫助我們起到很不錯的提神作用的。
每年的春季或者是夏季，大家都會在下午感覺困乏，這種現(xiàn)象會影響到大家的工作效率，為了不影響工作，我們一定要進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候飲用一些有提神和醒腦效果的茶類飲品，經(jīng)常喝茶還可以及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，通過小便會排出身體中多余的毒素，那么提神茶有哪些呢?
第一，提神茶有哪些呢?檸檬薄荷茶，摘下新鮮的薄荷葉，然后洗干凈，加入少許的鹽水泡一下，然后瀝干，再將薄荷葉，還有檸檬片放在杯子里，加入沸水，最后調(diào)入蜂蜜飲用。薄荷檸檬茶是非常清新的，還具有一定的提神作用，在夏季困的時(shí)候可以喝一杯薄荷檸檬茶，能夠起到提神的效果另外還能夠改善腹瀉，便秘等癥狀。
第二，人參菊花茶，人參中還有很多類型的皂苷以及維生素，能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，還能夠增強(qiáng)個人免疫力，也能夠祛除疲勞。將人參片和菊花一起泡茶喝，能夠起到補(bǔ)氣的效果，另外還能夠提神醒腦。
第三，鐵觀音，鐵觀音的提神作用是非常不錯的，由于茶葉中是含有咖啡堿等物質(zhì)，能夠興奮人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還能夠提高效率，在飯后飲用鐵觀音茶是能夠起到提神的效果，還能夠讓頭腦變得更清晰。
提神茶有哪些呢?茉莉花茶，在中午困的時(shí)候，大家可以沖一杯茉莉花茶，直接將茉莉花干放在杯子內(nèi)，加入溫水沖泡即可飲用，不僅能夠起到定心安神的效果，還能夠起到促消化的作用，減輕胃痛以及腹瀉便秘等癥狀。薄荷綠茶，把薄荷葉子的梗摘掉洗干凈，然后再把薄荷葉放在壺內(nèi)，再倒入茶葉，注入開水，大約需要等待五分鐘就可以飲用了，薄荷綠茶的提神效果不錯，而且還具有解膩的效果。能提神醒腦的茶就介紹到這里，喝茶在一定程度上是能夠提高提神醒腦的作用，但是大家不要飲用濃茶，否則會對人體帶來傷害，所以大家一定要特別注意，另外尤其要控制飲茶的時(shí)間，不要空腹喝茶，否則會降低人體的消化功能，甚至還會導(dǎo)致人體形成頭暈心慌等癥狀。
草莓
草莓的營養(yǎng)物質(zhì)易被人體吸收，是老幼病弱皆宜的滋補(bǔ)果品。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
挑選草莓時(shí)應(yīng)盡量挑選表面光亮、有細(xì)小絨毛、手感較硬者；大大的、過于水靈的、長得奇形怪狀的草莓最好不要買。莩莓表面粗糙，不易洗凈，一定要用淡鹽水浸泡10分鐘，這樣清洗既容易也能殺菌。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
金槍魚中含有豐富的DHA，經(jīng)常食用，利于腦細(xì)胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。
燕麥
燕麥蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位。有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
人在夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，可用燕麥配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐、能夠在提供持久能量的同時(shí)，保持均衡營養(yǎng)。
精神狀態(tài)不好就沒有辦法集中注意力進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)以及工作狀態(tài)當(dāng)中，會覺得身體非常疲憊，想要提神正確的飲食選擇就非常重要。所以告訴大家，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┍『商?，還可以喝一些功能性飲料，或者吃一些水果，可以達(dá)到的效果還是非常不錯的，下面看一下提神的食物怎么吃?
提神的食物有哪些
想要提神可以吃一些巧克力，能夠滿足身體能量需求，當(dāng)身體覺得非常累的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆湍軌蚧謴?fù)過來，還可以吃薄荷糖，味道很清涼，覺得非常累，想要睡覺的時(shí)候就可以吃一顆薄荷糖，能夠達(dá)到的提神醒腦作用也非常不錯，提神可以喝一些功能性飲料，像脈動，紅牛等，紅牛里面含有?；撬?，能夠讓大腦更加清醒，又可以補(bǔ)充身體所需要的能量，但一定不能經(jīng)常喝，偶爾喝一下，效果還是非常不錯的。
提神可以吃一些新鮮水果，能夠讓精神變得更好一些，像檸檬，香蕉，草莓等水果里面就含有非常豐富的維生素c，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)以及能量。
提神還可以喝茶，不管是花茶，紅茶還是綠茶，都能達(dá)到解除困乏以及提神作用，吃完午飯以后適當(dāng)?shù)暮纫恍┚湍芎芎玫奶嵘瘛?/p>
可以喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因成分，能夠?qū)ι窠?jīng)造成刺激，保持興奮的狀態(tài)，所以覺得想要睡覺沒有精神的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х取?/p>
提神食療方法
精神狀態(tài)不好想要提高精神，就應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，對于神經(jīng)傳導(dǎo)有著很好的幫助，可以讓敏銳度變得更高，多吃一些魚肉也非常不錯，里面含有很多蛋白質(zhì)以及歐米伽三，能夠抵抗抑郁，補(bǔ)充能量。
想要提神醒腦還可以多吃一些全谷類食物，能夠讓情緒保持穩(wěn)定的狀態(tài)，能夠滿足身體營養(yǎng)需求，碳水化合物含量也是非常高的，是大腦需要的能量，碳水化合物攝入以后，可以讓血糖含量保持穩(wěn)定狀態(tài)，這樣情緒方面也能夠變得更加穩(wěn)定，像燕麥片，地瓜都是很好的食物選擇。
想要讓精神變得更好還可以吃一些菊糖，在洋蔥，大蒜，小麥里面菊糖的成分都是比較高的，能夠讓飽腹感覺變得更強(qiáng)，又可以讓情緒穩(wěn)定，抵抗貧血，還可以讓身體吸收鐵元素的量更多。
提神可以多吃一些含有豐富鎂元素的食物，如果身體缺少鎂元素，那么精神狀態(tài)就會變得比較差，所以多吃一些菠菜，堅(jiān)果，花旗參就能夠達(dá)到很好的補(bǔ)充鎂元素作用，能夠讓身體能量更多。
提神醒腦還可以多喝一些水，只有身體里面的水分是充足的，精神狀態(tài)才能更好，注意力才能更加集中，每一天的喝水量可以根據(jù)自身的情況來安排，攝入充足的水分還可以讓新陳代謝速度提高。
喝什么提神
想要提神就可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，提神醒腦以及解除毒素的作用很好，是一種健康飲品，綠茶屬于涼性食品，對于腸胃功能不好的人來說還是需要謹(jǐn)慎選擇，而且綠茶也不要喝得太多，避免影響到鐵元素的吸收。
喝一些冰鎮(zhèn)酸梅湯也能提神，避免打瞌睡情況出現(xiàn)，喝一些酸梅湯還可以強(qiáng)身健體，去除某一些疾病，天氣熱的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┚筒诲e。
提神可以喝菊花茶，大家都知道菊花茶可以保護(hù)眼睛，又能夠清肝，其實(shí)提神醒腦以及祛風(fēng)清熱作用也是很強(qiáng)大的，把菊花茶用開水進(jìn)行沖泡以后來喝，每天喝三次就能達(dá)到好的效果。
想要提神還可以喝西洋參茶，西洋參是中藥材里面的一種，把西洋參和開水搭配在一起浸泡，大概浸泡5分鐘左右就能夠代替茶來喝，能夠達(dá)到提神作用。
提神的食物就是上面這些，不管是選擇水果蔬菜還是喝茶，能夠達(dá)到的作用都是非常明顯的，平時(shí)覺得很困，精神狀態(tài)不好的人就應(yīng)該選擇正確的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓身體狀態(tài)有所提高，這樣能夠更好的完成自己的學(xué)業(yè)以及事業(yè)。
吃什么提神？精神不濟(jì)但是又不得不做事的情況，很多人都會遇上，此時(shí)就需要一些東西來提神，有些食物是有這樣的功效的。那么，吃什么提神呢？下面就隨小編一起去看看吃什么提神吧。
1、咖啡
這是很多人都會選擇的提神飲品，尤其是熬夜的人，其效果也不負(fù)所望?？Х瓤梢源碳と说纳窠?jīng)，讓人處于一種興奮的狀態(tài)，從而趕走瞌睡，使人保持清醒。
2、濃茶
不喜歡喝咖啡的人，會選擇相當(dāng)?shù)臐獠鑱硖嵘?。濃茶對神?jīng)也有刺激的作用，可以使人神經(jīng)興奮，喝濃茶可以提高抗擊疲勞的能力，達(dá)到醒神的效果。
3、嚼檳榔
檳榔的刺激性很強(qiáng)，對大腦有短暫的醒神作用，但是嚼多了會出現(xiàn)頭暈的癥狀，對牙齒也不好，所以嚼檳榔只能作為暫時(shí)的提神方式，并不提倡長期使用。
4、功能性飲料
功能性飲料中含有大量人體所需的能量，補(bǔ)充了能量之后就會使疲勞感下降，人的精神也會好起來。不過，功能性飲料也不宜多喝，喝多了人會出現(xiàn)持續(xù)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致體力透支的時(shí)候精神還興奮著。
白領(lǐng)工作者和青少年都是很辛苦的人群，每天要面對繁重的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。所以經(jīng)常會出現(xiàn)體力透支等情況的發(fā)生哦。所以要注意飲食，這類人群要注意經(jīng)常吃一些提神醒腦的食物哦，下面小編就來介紹幾種。
豆類
鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改良疲憊、無力的狀況。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資，使人留心力集中，思維敏銳。這樣的魚類是可以有補(bǔ)腦健腦的作用的，而且還可以保持敏感的思維能力，對于大腦發(fā)育有很好的作用。
菠菜
菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資-鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克，人就會以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。菠菜中含有豐富的鎂元素和英式，可以緩解疲勞，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體抵抗力，補(bǔ)充能量。
草莓
草莓含有豐盛的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。
關(guān)于可以提神醒腦的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是有很多的食物對于用腦人群有很大的做義工，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤枚诡?，菠菜，金槍魚等等的食材。
