吃什么提神
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春夏交替的時候，很多人都會有一個體樣的問題，那就是老犯困，老想睡覺，因此提神對現(xiàn)代人來說是由為重要的，提神的方法有很多，例如運動，例如喝茶，咖啡等等這些方法都可以很有效的提神的，而對于吃貨們來說最有效的一種提神方法莫過于飲食提神了。
其實生活中很多食物都對提神有著很大的幫助的，那么生活中有哪些食物具有提神的作用呢?養(yǎng)生專家告訴我們說多吃含鎂的食物就可以保持一個人的能量 ，多喝水可以保證精力充沛。
雖然咖啡有提神的功效，但是過多喝咖啡不利健康。要提神，除了咖啡，還有更健康的選擇嗎?答案是肯定的。下面，小編為你介紹5種有助提神的健康飲食小竅門，關注健康的你千萬不要錯過。
1、多喝水，保持水分 充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行 。因此說“疲倦是最高的脫水 信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分 ，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁 檸檬 汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂 的食物，保持能量
礦物質 界的無 名英雄鎂 元素對能量 的產生是至關重要的。缺鎂 的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂 元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜 和菠菜 等綠葉蔬菜都富含礦物質 。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂 元素的。
3、吃菊糖抗貧血 ，精力更充足
從能量 棒到燕麥片 ，很多食 物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜 、洋蔥 、洋姜 中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)，而且還可以促進身體對鐵 元素的吸收，因此也有助于抗貧血 。
可以試試烤姜 片 ，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫 系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定
碳水化合物 是大腦 能量 的來源，但在碳水化合物 為腦灰質提供能量 的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量 。
通過維持血糖 含量，這些碳水化合物 有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后 的睡眠。地瓜 和燕麥片 等全谷類食品中都也含有碳水化合物 。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞 ，補充營養(yǎng)是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥 ，來為大腦 和身體提供能量 吧。
5、瘦蛋白質 更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪 食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量 。選擇瘦蛋白質 ，摒棄那些飽和脂肪 含量高的食物吧。
蛋白質 是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸 對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質 吧。
這種必需脂肪 酸可以抗抑郁 ，抑郁 會耗光能量
以上這些食物都是有利于提神的一些食物，其實對于生活中的大多數(shù)人來說最好的一種提神方法其實就是養(yǎng)成良好的作息習慣了，應該是吃飯的時候就去吃飯，應該是睡覺的時候就去睡覺，這樣才能更好的促進身體健康。
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? ?腦神經的發(fā)育與我們的日常生活是密切相關的，經常會感到身心疲憊，體力不支，經常性的失眠，這些都是用腦過度的表現(xiàn)，所以我們應該通過食物的療法，來補充大腦所需要的營養(yǎng)，但是很多人不注意這些小細節(jié)，反而影響了自己的身體健康，那么我們就來了解一下，吃什么補腦提神呢？
深海魚類 omega-3、DHA、EpA
攝取含omega-3的食物可使神經細胞的功能達到較佳狀態(tài)。深海魚的魚油富含omega-3，其中的DHA、EpA無論在大腦皮質功能、記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發(fā)育，都扮演重要的角色?？茖W家已證實給與高DHA飲食，大腦記憶中樞的海馬回腦細胞DHA濃度將會高出30%，傳遞訊息的速度會提高，如此能夠幫助記憶力提升。
建議食物：鮭魚、鮪魚、鯖魚(青花魚)、沙丁魚、秋刀魚等DHA含量較豐富，營養(yǎng)學專家建議，用烤魚或蒸的方式，更能保留omega-3脂肪酸。
全谷類 維生素E、維生素B群、葉酸、煙堿酸
英國有一位心理學教授曾對一群學童進行研究，發(fā)現(xiàn)吃低GI(升糖指數(shù))早餐的孩子，在一系列腦力測驗中表現(xiàn)較佳。全谷類不僅是低GI食物，還富含維生素E及維生素B群、葉酸、煙堿酸等。維生素B群是維持腦神經細胞正常功能的必要營養(yǎng)素;葉酸則與神經發(fā)展、記憶力有關，另外全谷類食物富含纖維，還能幫助調節(jié)葡萄糖的釋放，穩(wěn)定腦中的糖分濃度。
建議食物：裸麥面包、糙米、燕麥、大麥、小麥、蕎麥、薏仁、黑糯米等。
莓果類 抗氧化物、omega-3
動物研究指出，莓果類(特別是藍莓)能增進運動技巧(平衡感和協(xié)調性)、記憶力與學習能力。國外研究發(fā)現(xiàn)每周吃1/2杯藍莓或是1杯草莓，可以改善記憶力。而且它也含有omega-3脂肪酸!
建議食物：藍莓、草莓、黑莓、覆盆莓、小紅莓、蔓越莓等。
? ?尤其是青少年，一定要及時的去補充大腦的營養(yǎng)，這樣才能夠提高自己的記憶力，不然會間接的影響自己的學習成績，吃什么補腦提神，已經作出了詳細的解答，那么經過我的介紹，希望大家能夠引起足夠的重視，多吃些富含維生素豐富的食物。
我們現(xiàn)在的工作很繁忙，經常要用到腦，很多時候我們精神狀態(tài)都不好，所以我們必須要提神補腦才能讓身體達到平衡，我們想通過食物這種健康的方式來提神補腦，很多人都說食物是最好的提神補腦方式，可是食物的種類有那么多，我們吃什么食物好呢？那么一起來了解下吃什么提神補腦呢？
? ?1、 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
? ?2、 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
? ?3、金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
? ?4、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
? ?現(xiàn)在我們就知道了吃什么提神補腦，平時應該要多吃點上面的食物，這樣可以幫助我們補腦提神，才更有利于我們的工作和學習，當然上面的食物也許有些人不喜歡，可以選擇其他的，并不是嚴格的要食用上面的食物，還是要根據(jù)自己的喜好決定。
?我們很多人，在日常生活中常常感覺到有點力不從心的感覺，平時生活、工作、學習壓力大，都可以讓我們產生疲倦的狀態(tài)，這種情況嚴重的影響了工作和學習，那么有什么方法可以起到提神醒腦的作用呢？我們可以從日常的飲食中來進行調理，哪些食物可以提神呢？下面一起來看一下：
?在日常生活中盡可能的多吃菠菜等富含鎂的蔬菜水果，使人體內攝入更多的礦物質鎂。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。金槍魚含有豐富的酪胺酸能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。
?可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果，例如香蕉。這是因為鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
?同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物，例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的最佳來源，也可以經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
?適當?shù)某渣c營養(yǎng)補充劑，比如健佰齡牌子的瑪咖，瑪咖是提高男性精力的良方，男女都適用，也可以嘴巴里嚼一點薄荷味道的或者其他刺激性味道的食物來達到提神的效果。
?以上為大家介紹了一些可以提神的食物，經常食用這些食物可以幫助我們提神醒腦，可以有效的提高我們的工作和學習效率，但是解決問題根本辦法是，合理的安排作息時間，做到勞逸結合，不熬夜早睡早起，堅持進行體育鍛煉，就可以從根本上改善這種狀態(tài)。
我們現(xiàn)在的工作很繁忙，需要加班加點，所以我們應該要好好的提提神，當然了補腦也是很有必要的，因為我們的工作很嚴謹，需要注意力高度集中，這就需要我們的大腦特別的清醒，所以應該要選擇提神補腦，可是我們需要吃什么來補腦呢？吃什么東西又能提神呢？一起來了解下吃什么能提神補腦呢？
? ?1、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
? ?2、 豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
? ?3、 菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
? ?4、 脫脂酸奶 許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。
? ?現(xiàn)在我們就對吃什么能提神補腦有了很深的了解，其實這些食物我們平時也會吃到，只是我們沒有了解過這些食物的特性，只要我們好好的吃這些食物，我相信一定會對我們的身體有好處，想要提神補腦這些食物就是最好的選擇，一起來試試吧！
老舍 《蛻》第四:他們困?他有煮得很濃很香的咖啡，給他們提神。 茅盾 《色盲》四:于是許多能夠提神的好名詞，活潑、膽大、樂觀、剛毅，便同時涌上來了。眾所周知，飲食對人體健康的維持和精神狀況的好壞都是有一定的作用的，而有的食物，人們在食用后則會讓其迅速提升體力。
提神方法
一、拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
二、指彈輕敲 趕走疲倦
1.頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
1.從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
三、熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
四、嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
五、干刷身體 提神養(yǎng)身 沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區(qū)域，
1.腳踝到膝蓋。
2.大腿到臀部，方式如同上述。
各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
六、百用薄荷 醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
七、粗鹽泡腳 恢復精神 有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2~3湯匙海鹽或巖鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
提神食物
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、多吃蔬果，補充維生素，維持智力和體力
專家提醒，春天多吃韭菜、蔥、姜等，可以增進食欲。菠菜對解毒、防春燥頗有益處。南瓜富含維生素和鐵，這些營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是大腦和身體的食糧，能夠快速被吸收，迅速補充能量。
草莓含鐵非常豐富，還含有豐富的維生素，有助于舒緩壓力，緩解困倦。香蕉可以使人心情變得愉快，活潑開朗。獼猴桃可消除疲勞，助消化。
3、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
4、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)（處理便秘無疑是件耗精力的事），而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點點小病，也會使人的精力暴跌的。
5、喝茶改善記憶，抵抗疲勞
喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
但春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，不宜進補人參、阿膠之類的補品，否則容易造成上火。
6、瘦蛋白質更健康，有效抗抑郁
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助于保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
本文導讀：盛夏即將來臨，面對酷暑高溫，人們常常感覺疲倦乏力、萎靡不振、口舌無味及食欲低下等等。
春困、秋乏、夏打旽嚴重影響到人們日常生活工作，疲乏的身體及不振的精神降低學習工作的效率和質量！今天，小編介紹幾款提神養(yǎng)目的食材，希望大家都能精神抖擻地完成每日的學習工作，度過一個愉快的夏季。
1、夏季提神養(yǎng)目需補鉀。夏季氣溫高，人體水分流失快，汗液中含有大量的微量元素鉀，鉀流失較多會造成低血鉀，導致頭暈目澀、精神萎靡的癥狀，因此補鉀是夏季的首要任務。常見含鉀食材有：山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。
2、夏季提神養(yǎng)目需補鐵。鐵是重要的造血元素，貧血、體質孱弱都跟缺鐵有一定的關系，缺鐵更會出現(xiàn)困乏、精神不振的現(xiàn)象。夏季，人體汗液排出量大，需及時補充鐵元素，防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質豐富的食材有：豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。
3、夏季提神養(yǎng)目需吃苦味食材。天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效，是夏季極佳的食材，特別適合白領、學生食用。常見的苦味食材有：苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍、莧菜、枸杞、仙人掌等等。
4、夏季提神養(yǎng)目需食醋。夏季吃醋有健胃養(yǎng)脾、排毒養(yǎng)顏、凈化血液、降血壓、提神醒腦之效，另外，食醋更是抵御病毒、提高免疫力的良好食材，保證人們工作健康兩不誤。一般，夏季食醋作為作料，可炒青菜、下面條、蘸餃子等等。（99健康網（.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
在工作中提神，是很多朋友都想要的效果，食用一些提神的食物，就會有這樣的效果了。比較簡單的就是喝水，因為身體水分飽滿的話，精神也是可以提起來的。還有可以吃點堅果食品。
1、多喝水，保持水分 充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水 信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁 檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂 元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜 等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜 、洋蔥 、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于保持常態(tài)，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血 。
可以試試烤姜片 ，把它加在湯里。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。
我們都知道經常上早班的朋友們都會有這樣的苦惱，一大早就要起床，精神很萎靡，頭腦發(fā)暈。有什么方法可以提神呢?你可以試一試健康飲食的竅門。有很多簡單的食物，都有提神補腦的效果。食物是天天要吃的，可什么樣的能提神補腦，今天我們就要看看到底吃什么可以提神補腦呢？
? ?1、 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
? ?2、 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
? ?3、金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
? ?4、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
? ?這樣我們就知道了吃什么可以提神補腦，以上這些食物都可以起到提神補腦的效果。春困秋乏夏打盹，人們早上經常會出現(xiàn)沒精神的情況，這個時候，可以吃一些食物來起到提神補腦的目的，但不要過量，要適量飲食。這樣你就會有好精神來面臨一天的工作與學習啦。
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