健脾的食物有哪些 多吃這些對(duì)脾有好處
女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是小編為大家整理的“健脾的食物有哪些 多吃這些對(duì)脾有好處”，僅供您在養(yǎng)生參考。
脾，是我們五臟六腑的一員。它的健康影響著身體總的健康水平。所以平時(shí)要注意多多保護(hù)脾，下面小編就介紹一些健脾的食物給大家，平時(shí)要記得多吃些。還有一些健脾的食譜，大家可以學(xué)著做做。健脾的方法有很多，飲食療法是個(gè)比較方便的選擇!
脾是中醫(yī)理論中的五臟之一，脾與胃同受水谷，主運(yùn)化、升清，主統(tǒng)血，為生命動(dòng)力之源，故稱(chēng)為后天之本、氣血生化之源。中醫(yī)有這樣的說(shuō)法:脾胃一虛，百病蜂起。因此，如果脾虛的話(huà)，身體健康狀況也會(huì)下降。脾虛可以通過(guò)食用健脾的食物進(jìn)行調(diào)理，如果不調(diào)理的話(huà)，更多的麻煩還在后面呢!
健脾的食物有哪些
補(bǔ)脾類(lèi)食品有健脾、補(bǔ)脾的作用，有利于消除和緩解脾虛引起的消化不良、食欲不振等癥狀。
薏米
薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等，具有健脾補(bǔ)肺的功效。脾胃不佳的人經(jīng)常會(huì)感到食欲減退、消化功能變?nèi)?。中醫(yī)認(rèn)為，薏米具有健脾補(bǔ)肺的功能，而且特別容易消化吸收，是一種很好的健脾食物，適用于脾胃虛弱的人吃。
扁豆
扁豆，別名南扁豆、眉豆、南豆等，是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，具有溫暖脾胃的功能。《本草綱目》載：扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。中醫(yī)認(rèn)為扁豆味甘平溫，入脾、胃經(jīng)，有消暑解毒、利濕止瀉、健脾和中等作用。
蠶豆
豆類(lèi)，別名胡豆、馬齒豆、夏豆、倭豆等，具有益氣健脾的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蠶豆味甘，入脾、胃經(jīng)，有益氣健脾、利水消腫等作用，對(duì)于腎臟疾病、心臟水腫病有治療作用。在臨床醫(yī)療上，對(duì)氣虛、脾胃病、遺精等有一定療效。
健脾的營(yíng)養(yǎng)食譜
薏米百合粥
用料
薏苡仁50克，百合20克，大米200克。
做法
洗凈所有材料，一起放入砂鍋后，加適量水，用大火煮開(kāi)，小火煮成粥。
薏苡仁具有健脾祛濕，利水消腫的作用;百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神的功效。二者合用對(duì)健康有很好的作用。
黃芪砂仁蒸蛋
用黃芪50g、砂仁20g共研細(xì)末混勻，取雞蛋一個(gè)磕入碗中，加適量鹽、清水調(diào)勻，蒸熟食用。連服2周。
黃芪能補(bǔ)中益氣、利水，砂仁可行氣寬中、健脾去濕。適宜食欲不振、疲倦氣少、脾虛泄瀉患者服用。
山楂健胃糕
選熟透的新鮮山楂去核曬干磨粉，干山藥磨粉，大米用水泡后磨細(xì)曬干。取適量米粉加水拌濕加入適量山楂粉和山藥粉，其余米面加水適量拌濕。
在蒸籠里灑一層凈米粉，灑一層山楂、山藥、米粉的混合粉，上火蒸熟。吃時(shí)撤上芝麻、紅綠絲丁、白糖，每日食1--2塊，長(zhǎng)期食用。
結(jié)語(yǔ)：可以健脾的食物還有很多，上述小編只介紹了一點(diǎn)。有興趣的朋友可以繼續(xù)研究一下，還有上述的營(yíng)養(yǎng)食譜，廚藝很好的朋友也要多做些給自己和家人吃。既能健脾，還很美味，相信大家一定會(huì)喜歡這些食物的。
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健脾養(yǎng)脾的食物有哪些
1、健脾養(yǎng)脾的食物有糯米
性溫,味甘,有補(bǔ)脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。孫思邈說(shuō):“糯米,脾病宜食,益氣止泄。”所謂脾病,乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說(shuō)得好:“糯米,益氣補(bǔ)脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運(yùn)化,病人莫食。”
2、健脾養(yǎng)脾的食物有粳米
性平,味甘,有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載:“粳米,皆能補(bǔ)脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云:“粳米即人所常食米,為五谷之長(zhǎng),人相賴(lài)以為命者也。其味甘而淡,其性平而無(wú)毒,雖專(zhuān)主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚。
3、健脾養(yǎng)脾的食物有薏苡仁
俗稱(chēng)苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。李時(shí)珍說(shuō)它”能健脾益胃“?！侗静萁?jīng)疏》也有”味甘能入脾補(bǔ)脾“的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。
4、健脾養(yǎng)脾的食物有牛奶
牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層,起到養(yǎng)胃的功效,保護(hù)胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦,避免腹瀉。
5、健脾養(yǎng)脾的食物有土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白?？傮w看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對(duì)胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
健脾養(yǎng)脾的食譜
1、腰果涼拌紫甘藍(lán)
用料:紫甘藍(lán)適量、腰果適量、黃瓜少許、火腿少許制法:將紫甘藍(lán)切成細(xì)絲備用;腰果壓碎備用;黃瓜、火腿切絲;將甘藍(lán)絲和黃瓜絲放入大碗里面,加入食鹽、雞精、白糖攪拌均勻,加入少量的橄欖油,攪拌均勻,撒上香腸絲和腰果碎就可以吃了。
功效:腰果有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且搭配紫甘藍(lán)這種強(qiáng)力防癌抗癌的食物,對(duì)腸胃有疏通,促進(jìn)消化的作用。
2、紅薯栗子排骨湯
用料:排骨250克、紅薯1條、栗子100克
制法:排骨洗干凈,紅薯去皮切塊,姜蔥切好備用,栗子洗干凈用刀在殼上切破但不切開(kāi),鍋內(nèi)煮開(kāi)水后放入排骨飛水后撈出洗凈。準(zhǔn)備電燉鍋,放入全部材料,燉2小時(shí),吃前加入食鹽即可。
功效:紅薯起到養(yǎng)胃正氣,化食去積,清腸減肥的作用,而栗子即可健脾,而且非常好吃。
日常如何健脾養(yǎng)脾
1、每頓飯吃七成飽
中醫(yī)講,吃少了補(bǔ)氣,吃多了食氣。諺語(yǔ)有云:少吃多滋味,多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說(shuō)得那樣,餓了才食。不過(guò)現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西,不是餓了再吃,而是聽(tīng)眼睛的,一看好看就吃;聽(tīng)鼻子的,一聞好香就吃;聽(tīng)嘴的,一吃好味就吃;聽(tīng)廣告的,一說(shuō)有好處就吃;吃吃吃,一天到晚總想著吃,而且勞動(dòng)量越來(lái)越小,把脾胃都吃壞了。那么什么時(shí)候該吃東西呢?我們應(yīng)該聽(tīng)肚子的,肚子餓了再吃,做到飯前腸鳴,不餓不吃。
2、捏脊
捏脊就是捏脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候,不必拘泥于穴位,因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的行走路線(xiàn),捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。事實(shí)上,捏脊的好處非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之氣;還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。另外,捏脊還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡(jiǎn)單,捏起皮肉,放開(kāi),再捏起皮肉,旋即放開(kāi),不斷重復(fù)即可。
大家都知道能吃是福，但是如果脾胃不好那么就吃嘛嘛不香，那么那么食物可以健脾胃呢？健脾胃喝哪些粥比較好呢？
銀花粥
用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。
銀花性味甘寒、氣味清香，風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
薄荷粥
先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會(huì)兒即可。
此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
蓮子粥
蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對(duì)夏熱心煩不眠有治療作用。
紅豆薏米粥
準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。然后要先煮紅豆，等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
蓮棗薏仁粥
薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分;蓮子去心，洗凈;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸;加入蓮子和紅棗，一起燜煮至熟透;調(diào)入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。
每當(dāng)胃不舒服的時(shí)候，大家就會(huì)想問(wèn)養(yǎng)胃的方法有哪些?今日小編跟大家說(shuō)說(shuō)養(yǎng)胃的水果有哪些?喜歡吃水果的朋友要多關(guān)注關(guān)注這個(gè)問(wèn)題了。既然都要吃水果，為何不吃對(duì)身體好的水果呢!而且注重營(yíng)養(yǎng)搭配才是最重要的。
金秋碩果累累，色鮮味香，患有胃病又鐘愛(ài)水果的朋友此時(shí)亦不用擔(dān)心，因?yàn)楹芏嗨蔷哂叙B(yǎng)胃功效的。那么養(yǎng)胃水果有哪些呢?從時(shí)令上看，此時(shí)正是水果大量上市的時(shí)候，蘋(píng)果、梨、菠蘿、香蕉、大棗等水果都是既應(yīng)季，又具有養(yǎng)胃功效的水果。另外，它們還具有養(yǎng)肺、潤(rùn)燥的作用，幫助人們緩解了秋燥的不適。
養(yǎng)胃水果有哪些
菠蘿
菠蘿作為養(yǎng)胃水果，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、膳食纖維、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、煙酸、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、氨基酸、糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)脾健胃、生津止渴等功效，可以用來(lái)防治消化不良、腹瀉、口干舌燥等病癥。菠蘿中含有菠蘿朊酶，這種酶和胃液的作用相似。可以有效促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解和人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收;菠蘿中的膳食纖維能夠提高胃腸的蠕動(dòng)功能，從而促進(jìn)食物的消化以及糞便的排出。
大棗
大棗昧甘，性偏溫，有很高的藥用價(jià)值，養(yǎng)胃功效尤為突出。大棗是調(diào)養(yǎng)補(bǔ)益脾胃的果類(lèi)佳品，對(duì)于各種胃腸疾病患者均是非常適宜的。大棗中的山楂酸有助于增強(qiáng)胃液中的酸度，故食用大棗對(duì)慢性萎縮性胃炎、胃酸缺乏者來(lái)說(shuō)，是十分有益的。大棗與赤小豆搭配，可補(bǔ)益心脾，利水消腫。與板栗搭配，可健脾益氣，補(bǔ)血。與糯米搭配，可治療脾胃氣虛。但大棗不可與蟹、蝦同食，易患寒熱。
梨
梨香甜宜人，汁多爽脆，是人們普遍歡迎的水果之一。梨也是非常不錯(cuò)的養(yǎng)胃水果之一，對(duì)腸胃病患者來(lái)說(shuō)，梨有很好的保健作用。梨含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促進(jìn)胃酸分泌、幫助消化和增進(jìn)食欲的作用。需要注意的是，梨性偏涼，如脾胃虛弱、胃中冷痛、大便溏泄者，應(yīng)當(dāng)慎食。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是養(yǎng)胃作用突出的水果，它味甜而帶酸，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，酸甘能夠化生陰津，可見(jiàn)吃蘋(píng)果有生津的效用。蘋(píng)果性較平和，味香誘人，因此能開(kāi)胃進(jìn)食。慢性胃炎胃中脹氣不舒，口中發(fā)干，舌紅少津者，可于飯后吃點(diǎn)蘋(píng)果。有些人胃腸功能紊亂，大便不正常，有時(shí)稀爛，有時(shí)艱澀不暢，如果每天吃點(diǎn)蘋(píng)果會(huì)收到意想不到的效果。
養(yǎng)胃水果的食用方法
白梨蘋(píng)果香蕉汁
材料
白梨1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，香蕉1根，冰塊少許。
做法
1、將養(yǎng)胃水果白梨、蘋(píng)果洗凈，切塊，香蕉剝皮后切塊。
2、將白梨和蘋(píng)果塊倒入榨汁機(jī)中，加涼開(kāi)水榨成汁。
3、最后將果汁倒入杯中，加入香蕉及適量的蜂蜜，再加入適量冰塊即可。
香蕉菠蘿汁
材料
香蕉2根、菠蘿1/4個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量。
做法
1、將香蕉、菠蘿去皮，蘋(píng)果去皮去核，切成大小適中的塊，將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡。
2、將三種養(yǎng)胃水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁，用蜂蜜調(diào)味即可。
結(jié)語(yǔ)：如今的社會(huì)，胃不好的人太多了。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，常常忙到很晚才吃飯，早上起床后也來(lái)不及吃早餐。這種不吃或者吃得不及時(shí)的現(xiàn)象很?chē)?yán)重，大家一定要多注意身體。多吃這些養(yǎng)胃的水果，平時(shí)也要多注意鍛煉身體!
健脾補(bǔ)脾的中藥有哪些
1、健脾補(bǔ)脾的中藥有西洋參
補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津,適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動(dòng)后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯(cuò)。
2、健脾補(bǔ)脾的中藥有人參
大補(bǔ)元?dú)?有補(bǔ)益強(qiáng)身作用,可抗衰老,適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng)衰弱等癥,提高免疫功能,促進(jìn)疾病的康復(fù)。
3、健脾補(bǔ)脾的中藥有黃芪
補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫,適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
4、健脾補(bǔ)脾的中藥有白術(shù)
白術(shù)味苦甘,性溫,入脾,胃經(jīng),含揮發(fā)油,主要成分為蒼術(shù)醇,蒼術(shù)酮等,并含有維生素A。
藥理作用:補(bǔ)脾健胃,養(yǎng)生抗衰,固表止汗,燥濕利水。 臨床應(yīng)用:主要用于治療脾胃氣弱,風(fēng)寒濕痹,宿食不消等病癥。
脾虛泄瀉:如慢性消化不良,慢性非特異性結(jié)腸炎,配以木香,砂仁,枳實(shí)。
脾虛水腫:如腎性水腫,營(yíng)養(yǎng)性水腫和妊娠水腫等,配以利水滲濕藥同用。
5、健脾補(bǔ)脾的中藥有山楂
山楂入脾,胃,肝經(jīng),山楂果實(shí)在中含酒石酸,檸檬酸,山楂酸,黃酮類(lèi),內(nèi)酯,糖類(lèi)與苷類(lèi)。
藥理作用:健脾和胃,消積食,散瘀血,驅(qū)絳蟲(chóng)。
臨床應(yīng)用:
消化不良:對(duì)消除油膩,食積尤為適用,對(duì)小兒傷乳之消化不良,食欲缺乏有效,常配山藥,青皮,神曲,竹茹等同服。
急性細(xì)菌性痢疾或慢性結(jié)腸炎:取其有抗痢疾菌,和收斂止瀉作用,常配煨肉蔻,炒扁豆,煨木香等。 注意:胃酸過(guò)多,有吞酸,吐酸者慎用山楂,胃潰瘍者也應(yīng)慎用。
健脾補(bǔ)脾的食物有哪些
1、大棗
味甘,性溫平。有益氣養(yǎng)血,補(bǔ)脾健胃,生津止渴,強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過(guò)多,食入過(guò)多則助濕生熱,胃脹中滿(mǎn),損壞牙齒。
2、香蕉
以春天采收的春蕉,風(fēng)味最佳。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n(yōu)郁而稱(chēng)它為“快樂(lè)水果”。香蕉含有磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)纖維也多。其中所含的生物鹼,可以振奮人體的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素。
3、南瓜
了解更多南瓜的做法,推薦美天專(zhuān)題:吃瓜正當(dāng)時(shí)之南瓜南瓜的做法大全南瓜是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能幫助食物消化。
健脾補(bǔ)脾的食療食譜
1、紅參苓術(shù)燉牛腱
紅參、云苓8克、白術(shù)3克、牛腱150克、姜片適量。將牛腱洗凈切片,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時(shí)即成。
營(yíng)養(yǎng)分析:紅參味甘微苦性平,能大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺、生津安神,凡氣血津液不足之癥皆可應(yīng)用。云苓味甘淡性平,健脾利水,寧心安神。白術(shù)味甘微苦,性溫,健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘,能補(bǔ)中益氣適用人群:脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食欲不振者;病后體弱、營(yíng)養(yǎng)不良者。
2、扁豆苡米燉雞腳
雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。將雞腳去衣洗凈飛水,再與洗凈的藥材一起放進(jìn)燉盅內(nèi),加清水300毫升,隔水燉2小時(shí)調(diào)味后服用。
營(yíng)養(yǎng)分析:扁豆味甘性溫,補(bǔ)脾而不膩,性溫而不燥;苡米味甘淡、性平;而強(qiáng)筋骨之效以雞腳為最。
適用人群:因脾虛濕重所致之胃腸炎而見(jiàn)大便泄瀉者尤佳。
健脾有哪些食物
1、健脾適合吃菠菜
菠菜味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。
2、健脾適合吃南瓜
《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?滋養(yǎng)腸胃。
3、健脾適合吃板栗
板栗果肉富含豐富的維生素,是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無(wú)毒,入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨,且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚腸道的功效。
4、健脾適合吃粳米
粳米性平,味甘,有補(bǔ)脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載:“粳米,皆能補(bǔ)脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云:“粳米即人所常食米,為五谷之長(zhǎng),人相賴(lài)以為命者也。其味甘而淡,其性平而無(wú)毒,雖專(zhuān)主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚。
5、健脾適合吃鯽魚(yú)
鯽魚(yú)有很好的健脾利濕作用,身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾,緩解這些癥狀。
6、健脾適合吃地瓜
地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一,它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效,很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃,但是吃地瓜要注意適量,如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣,還會(huì)有反酸燒心的現(xiàn)象。
健脾喝什么茶好
1、薏仁茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。有健脾利濕、澀腸止瀉的作用。主治脾虛瀉,如大便時(shí)溏時(shí)瀉,稍進(jìn)油膩之食加重,甚則完谷不化,伴有飲食不馨、脘腹脹悶、面色萎黃、神倦乏力、舌淡苔等。
2、香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克、茶葉6克制作方法藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,用500毫升開(kāi)水沖溶,上蓋悶5分鐘,加入冰塊冷卻待飲。解熱祛風(fēng),清暑化濕,開(kāi)胃止嘔。
3、荷葉涼茶
將半張荷葉撕成碎塊,與中藥滑石、白術(shù)各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻后飲用,可防暑降溫。
健脾喝什么湯好
1、淮山紅棗煲鮮雞湯
很多湯品都能夠健脾養(yǎng)胃比如說(shuō)風(fēng)栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯,這道湯是健脾養(yǎng)胃的佳品,而且味道鮮美清潤(rùn),還能夠生津益氣,是男女老少都適合食用的湯品。那么風(fēng)栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯要怎么做呢?首先需要把新鮮的淮山藥削皮切成塊備用,把雞殺好清洗干凈,然后與切成對(duì)半的風(fēng)栗肉一起放入鍋中燉,再加入一些瘦肉,紅棗以及生姜,先用大火燉上半個(gè)時(shí)候再改用文火燉一個(gè)小時(shí)就可以了。
2、黨參鳙魚(yú)湯
要說(shuō)什么食物對(duì)人體的脾胃好,那黨參肯定是首選的食材,如果將黨參與鳙魚(yú)一起做成魚(yú)湯,對(duì)人體的脾胃也很有好處。黨參鳙魚(yú)湯具有扶脾養(yǎng)胃和健身強(qiáng)體的功效,而且做起來(lái)也非常的方便。首先要將黨參,陳皮以及桂皮等洗干凈之后放入紗袋當(dāng)中扎口備用,然后將鳙魚(yú)清理干凈,下油稍稍的煎煮,之后將紗袋與煎煮好的鳙魚(yú)一同放入鍋中燉,等魚(yú)肉燉熟之后去除掉紗袋,調(diào)好口味就可以直接食用了。
健康飲食是如今現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中的朋友們都需要做到的事情，因?yàn)槊褚允碁樘?，吸收的所有營(yíng)養(yǎng)都是從食物當(dāng)中獲取的。吃什么食物，怎么吃，都是需要學(xué)會(huì)一些技巧。而且吃一些比較好的食物，還可以幫助人體治療以及預(yù)防一些疾病。那么，對(duì)耳朵有好處的食物都有哪些呢?
一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物
動(dòng)物肝臟，如：豬肝、羊肝;動(dòng)物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。
二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物
黑米、魚(yú)類(lèi)、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。
三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物
含鎂元素豐富的食物，主要有黑棗、紫菜、芝麻、核桃、海帶、香蕉和雜糧等。
四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物
鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚(yú)湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內(nèi)臟和粗糧等。
五、補(bǔ)充含B胡蘿卜素和維生素A的食物
胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚(yú)肝油等。
六、補(bǔ)益肝腎的食物
桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腎臟等。
我們?cè)谑秤蒙厦娴囊恍┦澄锏臅r(shí)候，還能夠進(jìn)行隨便的組合，制作成自己喜歡吃的代餐或者佐餐。
如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。
另外，在膳食調(diào)養(yǎng)時(shí)，還應(yīng)注意忌飲濃茶，忌食或少食動(dòng)物油，肥肉以及煎炸食品。
健脾食物有哪些
1、健脾食物有哪些之大棗
味甘,性溫平。有益氣養(yǎng)血,補(bǔ)脾健胃,生津止渴,強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱,納食不香,大便稀溏,氣血不足,貧血缺血,面黃肌瘦,睡眠不安者。小兒不宜生食,熟食每次不宜過(guò)多,食入過(guò)多則助濕生熱,胃脹中滿(mǎn),損壞牙齒。
2、健脾食物有哪些之菠菜
味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。利五臟,通腸胃,解酒毒?！安げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌,增食欲,助消化。豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng),有利排便。不過(guò),菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
3、健脾食物有哪些之牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘。近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
4、健脾食物有哪些之薏米
薏米又叫做薏苡仁、苡仁、苡米等,具有健脾補(bǔ)肺的功效。脾胃不佳的人經(jīng)常會(huì)感到食欲減退、消化功能變?nèi)?。中醫(yī)認(rèn)為,薏米具有健脾補(bǔ)肺的功能,而且特別容易消化吸收,是一種很好的健脾食物,適用于脾胃虛弱的人吃。
5、健脾食物有哪些之蠶豆
豆類(lèi),別名胡豆、馬齒豆、夏豆、倭豆等,具有益氣健脾的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蠶豆味甘,入脾、胃經(jīng),有益氣健脾、利水消腫等作用,對(duì)于腎臟疾病、心臟水腫病有治療作用。在臨床醫(yī)療上,對(duì)氣虛、脾胃病、遺精等有一定療效。
6、健脾食物有哪些之扁豆
扁豆,別名南扁豆、眉豆、南豆等,是非常常見(jiàn)的一種蔬菜,具有溫暖脾胃的功能。《本草綱目》載:”扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。“中醫(yī)認(rèn)為扁豆味甘平溫,入脾、胃經(jīng),有消暑解毒、利濕止瀉、健脾和中等作用。
健脾的小動(dòng)作
1、蹲馬步
扎馬步是古人練功的基本功,也是很多運(yùn)動(dòng)的基本功,其實(shí),蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力,鞏固下盤(pán),可以幫助健脾胃。
2、按摩肚子
有很多脾經(jīng)的穴位是在肚子上,它們一般在人體前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸的地方,如果按壓這個(gè)位置會(huì)感到疼痛的話(huà),那么脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經(jīng),增強(qiáng)脾功能,具體的做法是:仰臥在床,肚臍為中心,摩擦雙手,待雙手溫?zé)釙r(shí),用手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子會(huì)難受,當(dāng)然也不能太輕,太輕按摩就沒(méi)有效果了,根據(jù)自己的感覺(jué)把握力度。
3、按摩小腿
小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃經(jīng)上,比如常見(jiàn)的陰陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)脾方法。按摩的時(shí)候要從上到下,慢慢按摩,同樣,按摩力度不能太重,也不要太輕,以自己的能夠承受的力度為佳,最好能每天堅(jiān)持睡前按摩3次,要注意剛吃完飯飽腹時(shí)、或者很饑餓的時(shí)候不要按摩。
健脾的食療方
1、炮姜白術(shù)粥
材料:炮姜6克,白術(shù)15克,糯米30克,花椒、大料少許。
做法:將上述四藥用紗布包好,先煮20分鐘,納入糯米,煮至粥熟,去藥包服食,每日1劑。
功效:此粥可溫中健脾,適用于脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿(mǎn)、四肢無(wú)力等癥。
2、紅棗芡實(shí)糯米粥
材料:糯米100克、芡實(shí)30克、紅棗6顆。
做法:紅棗去核切成小塊,與洗好的糯米、芡實(shí)一同放在鍋里,加入適量的水煮粥。粥成后按個(gè)人喜好放入糖或鹽調(diào)味,即可食用。
功效:可養(yǎng)氣血、健脾胃、強(qiáng)體質(zhì)、美容顏,是男女老少咸宜的佳品,尤其適合小孩、老人、體虛之人食用。
3、橘皮粥
材料:橘皮50克、粳米100克。
做法:橘皮研細(xì)末備用,粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi),加清水煮至粥將成時(shí),加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。
功效:適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿(mǎn)、消化不良、不思飲食者。
乳房是女性身體最重要的一個(gè)器官之一，乳房能夠體現(xiàn)出女性之美，平時(shí)生活當(dāng)中加強(qiáng)乳房的保養(yǎng)是非常重要的，平時(shí)可以通過(guò)按摩的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，同時(shí)要注意飲食，多吃一些對(duì)乳房有好處的食物，比如說(shuō)大豆就是這樣的一種食物，它里面含有異黃酮，能夠促進(jìn)乳房的健康。
對(duì)乳房有好處的食物
1、大豆
經(jīng)常的吃大豆對(duì)于乳房是很有好處的，因?yàn)榇蠖怪泻胸S富的異黃酮的成分，可以降低女性體內(nèi)的雌激素的水平的。
可以在日常的生活中，每天吃?xún)刹秃写蠖沟氖澄?，是很好的，例如豆腐。豆?jié){等。對(duì)于乳房的健康是很有幫助的。
2、食用菌類(lèi)
食用菌類(lèi)對(duì)于乳房來(lái)說(shuō)，也是很有幫助的，因?yàn)榫?lèi)是天然的調(diào)節(jié)劑，可增強(qiáng)人體的免疫能力的，希望大家能夠注意。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
4、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物
種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
養(yǎng)胃健脾的食物有哪些
1、養(yǎng)胃健脾的食物有小米
具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米還有防止反胃,嘔吐的功效。煮小米粥時(shí),待粥熟后稍稍冷卻沉淀,可以看到粥的最上面浮有一層細(xì)膩的粘稠物,這就是粥油,粥油補(bǔ)益腎精、健脾和為、大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
2、養(yǎng)胃健脾的食物有大棗
能培補(bǔ)脾胃,為調(diào)補(bǔ)脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據(jù)《本草綱目》記載,“棗為脾之果,脾病宜食之,謂治病和藥,棗為脾經(jīng)血分藥業(yè)”。需要提醒大家的是,大棗甘溫,少食健脾,多食則礙脾。脾胃虛弱者,可取大棗10枚,煎湯常服,亦可與小米、山藥一起煮粥喝。
3、養(yǎng)胃健脾的食物有栗子
具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟,研磨后制成糕餅,特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的小兒食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜,可作為脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的食療佳品。
4、養(yǎng)胃健脾的食物有糯米
性溫,味甘,有補(bǔ)脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。唐孫思邈說(shuō):“糯米,脾病宜食,益氣止泄。”所謂脾病,乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說(shuō)得好:“糯米,益氣補(bǔ)脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運(yùn)化,病人莫食?！?/p>
5、養(yǎng)胃健脾的食物有白扁豆
性平,味甘,能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說(shuō):“白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。”《會(huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為:扁豆“炒用健脾止瀉”。對(duì)于脾虛嘔逆,食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者,最宜食之?；虺词焓秤?或用白扁豆煮粥服食,均有裨益。
養(yǎng)胃健脾的食譜
1、陳皮瘦肉粥
陳皮9克,烏賊魚(yú)骨12克,豬瘦肉50克,粳米適量。用陳皮、魚(yú)骨與米煮粥,煮熟后去陳皮和烏賊骨,加入瘦肉片再煮,食鹽少許調(diào)味食用。每日2次,早、晚餐服用。
功效:食療粥降逆止嘔,健脾順氣,腹脹者可首選此膳萵。
2、苣大棗餅
萵苣250克,大棗250克,面粉500克。將萵苣切碎,大棗煮熟去核,與面粉混和后做餅即成。當(dāng)點(diǎn)心服用,健脾益胃,燥濕利水;大便稀薄或腹瀉可選用。
3、桂圓花生湯
花生連紅衣250克,大棗5枚,桂圓肉12克。大棗去核,與花生、桂圓一起加水煮熟即可。每日1次,養(yǎng)血補(bǔ)脾,貧血明顯者可用此方。
4、烏梅粥
烏梅20克,粳米100克,冰糖適量。先將烏梅煎取濃汁去渣,入粳米煮成粥,粥熟后加少許冰糖,再稍煮即可。每日1次,此方有收澀止血作用。
養(yǎng)胃健脾的方法
1、腹部按摩
每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫(huà)圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開(kāi)始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
2、心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會(huì):當(dāng)心情郁悶的時(shí)候,一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?專(zhuān)家指出,人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情,hold住胃部。
3、細(xì)嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間,藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子,順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。
健脾胃，對(duì)于身體就會(huì)有很大的好處，因?yàn)槠⑽傅慕】?，就意味著身體的健康，所以很多家長(zhǎng)，為了讓自己的寶寶脾胃更健康，就想具體的了解一下健脾胃的食譜有哪些?
一：紅豆粥
配料：大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
制法：
1、將紅小豆與大米，分別淘洗干凈。
2、紅小豆放入鍋內(nèi)，加入適量清水，燒開(kāi)并煮至爛熟，再加入大米一起煮。
3、用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火，煮至黏稠為止。
4、在粥內(nèi)加入適量紅糖，燒開(kāi)盛入碗內(nèi)，撒上少許糖桂花即可。
功效：和胃滋陰，養(yǎng)血補(bǔ)血。此粥色澤紅潤(rùn)，香甜爽口，誘人食欲，極受幼兒歡迎。紅小豆，含豐富的蛋白質(zhì)、賴(lài)氨酸。賴(lài)氨酸是人體八種必需氨基酸之一，對(duì)幼兒大腦發(fā)育有重要作用。
二：番茄蛋湯
配料：番茄50克，雞蛋1個(gè)，植物油5克，香油1克，精鹽1克，水淀粉5克。
制法：
1、制法將番茄洗凈，用開(kāi)水燙一下，撕皮、去籽，切成小片;
2、雞蛋，磕入碗內(nèi)打散。
3.將炒鍋置火上，放油燒熱，下入番茄煸炒幾下，加開(kāi)水200毫升，稍煮一下;
4、加入精鹽，用水淀粉勾薄芡，淋入雞蛋液，加入香油，盛入碗內(nèi)即成。
功效：益氣補(bǔ)血，和胃健脾。此湯色澤鮮艷，味道鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素、尼克酸等多種營(yíng)養(yǎng)素。
三：菠菜豬肝湯
配料：豬肝50克，菠菜50克，植物油10克，精鹽2克，蔥末、姜末各5克，料酒3克。
制法：
1、將豬肝洗凈，切成0-3厘米厚、2厘米寬、3厘米長(zhǎng)的片，放入碗內(nèi)，加入少許料酒、精鹽及水50克拌腌片刻;
2、菠菜，清洗干凈，切成小段;
3、將炒鍋置旺火上，加入植物油燒熱，下入蔥、姜末爆香，放入菠菜和鹽，炒拌均勻加水100克，燒沸后，將碗內(nèi)肝片連水一并下鍋;
4、燒沸后撇去浮沫，盛出菠菜，再沸2分鐘，倒入碗內(nèi)即成。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)肝，清熱和中。此湯肝嫩菜鮮，含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)和維生素A、維生素D、維生素B12、維生素C及葉酸、鈣、鋅、鐵、碘等礦物質(zhì)。
