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    怎樣保護(hù)眼睛幼兒眼睛保健常識(shí)

    眼睛養(yǎng)生常識(shí)。

    “活動(dòng)有方,五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重,沒(méi)有好的身體,萬(wàn)事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí),我們要掌握哪些知識(shí)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣保護(hù)眼睛幼兒眼睛保健常識(shí)”,歡迎您參考,希望對(duì)您有所助益!

    幼兒怎么保護(hù)眼睛呢?我想很多家長(zhǎng)朋友都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題,的確幼兒保護(hù)眼見很重要。下面就為各位家長(zhǎng)介紹有關(guān)幼兒眼睛的保健常識(shí)。

    一、幼兒視力發(fā)育特點(diǎn):

    初生小孩的視力只有光感;1歲時(shí)達(dá)0.2;2歲0.5;3歲0.7-0.8。在幼兒園期視力發(fā)育障礙(弱視)大多為可復(fù)性,即可通過(guò)弱視治療重新發(fā)育達(dá)正常。

    二、幼兒弱視(視力差)的原因:

    1、散光是幼兒視力差最常見的原因,散光是一種先天變異,可以簡(jiǎn)單看成“黑眼球”不圓而是橢圓形(象雞蛋),結(jié)果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同,形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。

    2、遠(yuǎn)視或近視,特別是高度遠(yuǎn)視和高度近視必定引起弱視,而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差。

    3、斜視、眼球震顫等雖然少見,但引起的弱視極為嚴(yán)重。

    三、弱視的危害性:

    (1)弱視眼視力差,看電視常越看越走近電視機(jī)。

    (2)弱視可引起學(xué)習(xí)成績(jī)不好,因看不清黑板字。

    (3)弱視可引起立體視覺(jué)缺陷,使小孩今后不能從事許多好的工種。

    (4)弱視可造成終生低視力甚至眼盲。

    四、弱視的防治:

    1、早發(fā)現(xiàn)早治療:是防治弱視的關(guān)鍵。弱視越早發(fā)現(xiàn),治愈率越高,8歲以后治療效果較差,12歲以后極少有效。因此,學(xué)齡前期(3-7歲)是治療弱視的最佳時(shí)期。早期發(fā)現(xiàn)弱視的最簡(jiǎn)單方法即是查視力,可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。

    2、配戴眼鏡:是治療弱視的基礎(chǔ),如該戴鏡而不戴,是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標(biāo)準(zhǔn),光學(xué)中心不錯(cuò)位、瞳距準(zhǔn)確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識(shí),且技術(shù)過(guò)硬的配鏡中心配鏡。

    3、蓋住健眼:當(dāng)兩眼視力相差2排以上時(shí),蓋住視力達(dá)0.8以上的那只眼可以解除其對(duì)差眼的,并讓差眼得到更多的視力鍛煉,以獲得好的療效。

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    保護(hù)眼睛多吃這些蔬果


    保護(hù)眼睛吃什么好?保護(hù)眼睛的蔬菜和水果都有很多,并且都是極為常見的。如果你是屬于經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群就可以多吃這些蔬菜和水果。在這里,就為大家介紹一下這些保護(hù)眼睛的蔬菜水果是什么吧。

    保護(hù)眼睛要哪些營(yíng)養(yǎng)元素

    維生素A.構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動(dòng)物內(nèi)臟,尤其是肝臟,但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜,因?yàn)樯钌卟撕泻}卜素。

    類胡蘿卜素。除了胡蘿卜素外,類胡蘿卜素家族的其它成員,像葉黃素、玉米黃素,對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽略。類胡蘿卜素的來(lái)源,包括深黃、深綠和紅色蔬果。

    維生素B群。攸關(guān)視神經(jīng)的健康,也保護(hù)角膜。缺乏維生素B群,容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎,眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。

    維生素C.多數(shù)從水果來(lái)攝取維生素C.像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時(shí)盡可能挑當(dāng)季水果,維生素C的成分會(huì)較高。

    那么,保護(hù)眼睛的蔬菜和水果是什么呢?

    保護(hù)眼睛哪些蔬菜好

    菠菜。菠菜里富含葉黃素和玉米黃質(zhì)、-胡蘿卜素成分,且其所含的-胡蘿卜素成分含量更高于胡蘿卜,于日常飲食中適度攝取有助預(yù)防老年人的白內(nèi)障、視網(wǎng)膜黃斑變性。

    芥蘭菜。含有豐富的-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素,特別是有助葉黃素含量相當(dāng)高,能有效抗氧化,幫助水睛體對(duì)抗紫外線的傷害,且適量食用能降低白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變的發(fā)生機(jī)率。

    地瓜葉。地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質(zhì)(100公克含有1.5毫克)使它成為絕佳抗氧化食材,特別是其中的維生素A成份,更是護(hù)眼必備維生素之一,除了成年人食用有助眼部保健外,讓正在發(fā)育時(shí)期的兒童多吃地瓜葉,也有利視力發(fā)育,讓兒童遠(yuǎn)離近視危機(jī)。

    綠色花椰菜。綠花椰菜中含有不少的維生素B2、-胡蘿卜素、葉黃素成分,除了-胡蘿卜素、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體眼部健康好處多多外,其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經(jīng)系統(tǒng)健康的作用。

    保護(hù)眼睛吃什么水果

    藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果,有世界水果之王的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效,多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外,藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì),包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管,防止腦神經(jīng)衰老,增強(qiáng)人的記憶力。

    圣女果。圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

    獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為維C之王.據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激,可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人,多吃獼猴桃。

    蘋果。蘋果還有明目果的美稱,因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究,正常視網(wǎng)膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果,可保護(hù)視力。

    橘子。金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

    柳橙。要維持眼睛的健康,就要多補(bǔ)充維他命C,因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞,還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

    甘蔗。甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有補(bǔ)血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

    保護(hù)眼睛,這些蔬菜水果別忘了。

    如何保護(hù)眼睛電腦對(duì)眼睛的危害及保護(hù)方法


    當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì),科技的進(jìn)步在不斷地提高,現(xiàn)在科技代替了手工的作用;電腦的普及化使每個(gè)人都多了一份了應(yīng)用的興趣,大部分工作人員已經(jīng)運(yùn)用電腦來(lái)進(jìn)行工作,在工作中一呆就是幾個(gè)小時(shí)的坐著,不論電腦是臺(tái)式的還是液晶的都會(huì)造成不良的影響,這樣會(huì)造成什么影響呢?會(huì)給我們帶來(lái)什么害處呢?我們應(yīng)該怎樣的防治呢?現(xiàn)在我們就帶來(lái)您來(lái)了解一下吧!

    間歇休息

    最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。

    眼球運(yùn)動(dòng)

    在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

    眨眨眼

    保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。

    吸口氣

    在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!

    在工作中,一定要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌履愕倪@些器官,來(lái)調(diào)解一下工作壓力,這樣既不會(huì)使你的感到疲勞,還會(huì)使你的心情變得輕松起來(lái),減少那些緊張的工作狀態(tài),大家一起跟我做一下吧!

    如何保護(hù)眼睛,如何保護(hù)視力


    眼睛是人體最主要的器官,人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在使用眼睛,我們?cè)谌粘I钪芯鸵Wo(hù)好自己的眼睛,養(yǎng)成良好的護(hù)眼習(xí)慣,才能使自己的眼睛更健康,視力更好,下面我們就來(lái)看看有哪些保護(hù)眼睛視力的方法吧。

    一、舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。

    二、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)?,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

    三、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

    四、看電視距離勿太近 看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離,每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。睡眠不可少,作息有規(guī)律。

    五、青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

    六、作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。

    七、有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。

    保護(hù)眼睛的方法還有一些,比如多做戶外運(yùn)動(dòng),良好的戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)使眼睛更健康,爬爬山和在道路兩旁有綠樹的地方跑跑步,都對(duì)保護(hù)眼睛視力有好處,保護(hù)眼睛視力從小事做起,從身邊做起。

    用眼過(guò)度眼睛脹痛 如何保護(hù)眼睛有秘訣


    現(xiàn)在手機(jī)電腦普及了,許多低頭族出現(xiàn),還有許多人是因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)期面對(duì)電腦??傊?,日常生活中有許多不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼睛脹痛,我們?cè)撛趺幢Wo(hù)好自己的眼睛呢?接下來(lái)小編就給大家介紹幾種緩解眼睛脹痛的方法,一起來(lái)看看吧。

    揉刮解眼疾

    刮眼眶的時(shí)候感覺(jué)疼痛的話,要把痛點(diǎn)多刮幾下,而且要慢慢刮,把它刮開。

    Step1略仰頭,雙眼看鼻尖,雙手食指點(diǎn)按四白穴,吸氣時(shí)按,呼氣時(shí)放松,1分鐘即可。 四白穴能提高眼睛機(jī)能,治療目赤痛癢,頭痛目眩等。四白穴:目正視,瞳孔直下1拇指,顴骨高點(diǎn)稍下凹中。

    Step2用食指或中指在陽(yáng)白穴進(jìn)行適度揉壓,以耐受為宜,每次1分鐘。陽(yáng)白穴清頭明目,祛風(fēng)泄熱。主治頭痛,目眩,目痛,視物模糊等。陽(yáng)白穴:前額部。目正視,瞳孔直上,眉上一拇指處。

    Step3就像學(xué)生時(shí)代的眼保健操,用食指節(jié)刮眼睛的上眼眶和下眼眶,每次刮3分鐘。刮眼眶可解決視力問(wèn)題以及眼睛脹痛等眼睛問(wèn)題。

    常常盯著閃爍的電腦屏幕,容易令眼睛疲勞干澀疼痛充血。這種情況下最有效的方法就是按壓位于大拇指節(jié)上的大骨空穴。

    Step1按揉左手大骨空一帶3分鐘。大骨空穴:大拇指彎曲,關(guān)節(jié)中間有一個(gè)凹下去的地方,這個(gè)地方為大骨空穴。按的時(shí)候從大骨空穴到大拇指甲下邊緣的地方,整個(gè)都要按到。

    Step2按揉右手大骨空一帶3分鐘。

    魔芋眼貼

    眼睛周圍分布著非常纖細(xì)的神經(jīng),長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的用眼會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良,疲勞感就會(huì)立刻顯現(xiàn)出來(lái)。眼睛脹痛,視物模糊,頭也昏昏沉沉。溫?zé)岬馁N敷,促進(jìn)血液循環(huán),可以改善上述不良反應(yīng)。

    Step1將魔芋切成眼睛一般大小兩片,用開水焯5分鐘后取出,拭去上面的水分,用干凈的紗布或毛巾裹住。最好用紗布吧,更薄。

    Step2將兩片包裹好的魔芋放置在眼皮上一段時(shí)間,待涼??梢苑磸?fù)加熱使用。

    護(hù)眼秘笈讓眼睛不再受傷害 保護(hù)眼睛的食物有哪些


    護(hù)眼秘笈讓眼睛不再受傷害

    1、讓眼球多運(yùn)動(dòng)

    如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

    2、忙里偷閑潤(rùn)潤(rùn)眼

    眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,也可以適當(dāng)用人工淚液補(bǔ)充眼睛水分。

    3、工作忙碌吸口氣

    很多人都會(huì)疑問(wèn),難道我們吸口氣也對(duì)我們的眼睛有保護(hù)作用嗎?這是真的,因?yàn)槲覀兾鼩獾臅r(shí)候會(huì)加速身體內(nèi)血液的循環(huán),能夠有效的緩解眼疲勞。

    4、做做眼保健操

    不要太懶了,工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

    保護(hù)眼睛的食物

    1、香蕉

    香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

    2、火龍果

    火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。

    3、圣女果

    圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。

    4、橘子

    金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

    護(hù)眼水果大合集 讓你輕松保護(hù)眼睛


    在繁忙的生活中,長(zhǎng)時(shí)間地低頭看書學(xué)習(xí),或者是面對(duì)著電腦工作,眼睛通常會(huì)變得通紅發(fā)澀。這時(shí),我們不僅要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,還要吃一些可以護(hù)眼的水果,緩解眼部疲勞。那大家知不知道,護(hù)眼的水果有哪些呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。

    圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p.圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,既能美容又能保護(hù)眼睛。

    金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。

    香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡。用眼過(guò)度時(shí)就吃香蕉,可改善視力,對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到-定的緩解作用。

    藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞而備受注目。野生藍(lán)莓萃取的花青素,常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用。

    甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有補(bǔ)血果的美稱,對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

    火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高?;ㄇ嗨啬軌蛟鰪?qiáng)血管彈性,保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁,可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,改善視力。

    柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。

    以上這些水果,營(yíng)養(yǎng)都十分豐富,同時(shí)對(duì)眼睛很有好處,如果大家喜歡的話,可以多吃一些啦~~

    歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣保護(hù)眼睛幼兒眼睛保健常識(shí)》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“眼睛養(yǎng)生常識(shí)”專題供您欣賞!

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