怎樣保護(hù)眼睛 男人春季吃它對(duì)眼睛好
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現(xiàn)在越來(lái)越多的男士朋友戴上了厚厚的眼鏡，這不僅僅有損男人的形象，同時(shí)對(duì)眼睛也有不小的傷害，那么男人應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?平時(shí)吃什么對(duì)眼睛好呢?我們身邊又有哪些對(duì)眼睛好的食物呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看吧!
對(duì)于一些天天坐在電腦前的男人來(lái)說(shuō)，眼睛偶爾會(huì)干澀發(fā)癢，看東西模糊，那么春季吃什么蔬菜對(duì)眼睛好呢?
菠菜
根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜的男人，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類(lèi)胡蘿卜素，綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
研究指出，每天吃大量這些蔬菜的男人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百份之四十三。
番茄
番茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，p，pp等。
此外，還含有果酸、檸檬酸、番茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋(píng)果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
紅蘿卜
紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)
一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。
二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、軟骨病的男人，就是因?yàn)槿狈S生素A。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高男人視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)男人晶狀體非常有好處。這些類(lèi)胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
《名醫(yī)別錄》言其主利肝氣，和中。《食經(jīng)》言其補(bǔ)心脾?！蛾懘ū静荨费云湎[解毒，治瘡癤，赤眼。
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C、鈣、鐵含量也較高。與春天常見(jiàn)蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。
男性健康越來(lái)越受到關(guān)注，很多男性朋友們開(kāi)始注重身體疾病了，老話常說(shuō)病從口入，既然能吃出病，那么，當(dāng)然也能通過(guò)吃來(lái)治好病，健康的飲食習(xí)慣有助于男人長(zhǎng)壽，下面我們一起來(lái)看看男性健康飲食有哪些吧!
都說(shuō)吃蔬菜健康，這到底是真是假呢?哪些蔬菜是不能吃的了，下面跟著小編一起來(lái)看看吧!
很多人都很喜歡吃大白菜，但是在你們吃大白菜的同時(shí)，要記住下面4種情況下不要吃。這四種情況就是，腐爛的大白菜、剩得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的、沒(méi)腌透而半生半熟的、反復(fù)加熱的大白菜。
因?yàn)樵谶@四種情況下，大白菜會(huì)含有亞硝酸鹽，它會(huì)與身體中的血紅蛋白結(jié)合，形成高鐵血紅蛋白，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，出現(xiàn)中毒癥狀，從而出現(xiàn)呼吸困難、麻痹。因此，建議大白菜應(yīng)現(xiàn)炒現(xiàn)吃。
營(yíng)養(yǎng)豐富百菜百搭
據(jù)專家介紹，大白菜在我們北方雖然是一種極為普通的蔬菜，但它所含的營(yíng)養(yǎng)可是不少。每100克大白菜中就含有0.2克脂肪、1.1克蛋白質(zhì)、2.1克碳水化合物、61毫克鈣、0.5毫克鐵、0.4-0.6克纖維素。此外還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。其中維生素C的含量非常高，每100克大白菜中維生素C的含量竟高達(dá)20-60毫克。
大白菜吃法可謂是多種多樣，可以葷吃、可以素食、可以熟吃、可以生食、可以和肉類(lèi)混搭、也可以同魚(yú)蝦同食，基本上沒(méi)什么禁忌，這也許就是它百菜不如白菜美稱的由來(lái)吧!
解酒通便有助消化
大白菜在中醫(yī)上講，能理氣就能宣肺，從而利氣，進(jìn)而氣化。酒是濕物，能夠逆胃，而通過(guò)大白菜的氣化，能將酒的濕氣氣化掉，所能，大白菜能起到解酒的功效。專家說(shuō)。
將大白菜放入滾水中蘸一下，撈出食用，就能起到解酒的效果。專家說(shuō)。
而為何大白菜還能通便，有助消化呢?專家解釋說(shuō)，這與它富含豐富的纖維素有關(guān)，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到助消化，防止大便干燥的作用。
也正是因?yàn)檫@樣，專家特別提醒腹瀉病人，最好不要吃大白菜，以免加重腹瀉癥狀。
男人要多吃長(zhǎng)壽的食物
1、喝粥
從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
保護(hù)眼睛喝什么茶
1、茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開(kāi)水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒、明目的功效。
2、羅漢果茶
羅漢果一個(gè)，羅漢果掰碎，取幾個(gè)小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。
3、玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)獾墓πА?/p>
4、決明子茶
決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說(shuō)也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不過(guò)味道還是挺不錯(cuò)的。
5、甘草綠茶
甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內(nèi)毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因?yàn)楹懈什萏鹚兀院绕饋?lái)口感會(huì)比較好。
6、迭香花茶
迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香，可增強(qiáng)腦部功能和提高記憶力。如果將它放在書(shū)房和會(huì)議室，既能增強(qiáng)靈感，又可加深記憶，緩解疲勞。
7、桂花綠茶
桂花能夠養(yǎng)生潤(rùn)肺，喝此款花茶對(duì)皮膚有美白滋潤(rùn)的養(yǎng)生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。
8、菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。
結(jié)語(yǔ)：保護(hù)眼睛的重要性相信不必小編多說(shuō)什么，男士朋友一定要注意平時(shí)對(duì)眼睛的保護(hù)才行，今天小編給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠保護(hù)眼睛，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都有一個(gè)明亮的雙眸。
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人們常常說(shuō)眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。面對(duì)充斥著電子廠品的社會(huì)，我們的的眼睛也越來(lái)越疲勞，視力也逐漸的在下降。那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎?今天小編就推薦食療來(lái)幫你護(hù)眼，快來(lái)隨著小編了解一下吧。
1、枸杞鯽魚(yú)湯
原料
鯽魚(yú)一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作
將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效
一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作
將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作
先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效
此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
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越來(lái)越多的男士朋友戴上了厚厚的眼鏡，不僅僅對(duì)我們的生活有影響，更加重要的是對(duì)我們的眼睛也是有傷害的。那么男人怎樣保護(hù)眼睛好呢?我們身邊有什么對(duì)眼睛好的食物呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看男人到底應(yīng)該如何保護(hù)眼睛。
眼睛對(duì)男人的重要性無(wú)需贅言。但是很多男人卻還是頻繁用眼，導(dǎo)致眼干眼澀眼疲勞。
用眼多的男人，平時(shí)需多吃一些養(yǎng)眼的食物。例如胡蘿卜、豬肝、枸杞等等。
用眼過(guò)度而導(dǎo)致眼疲勞的男人，可以選用明目、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、清肝等食物和藥物制作藥膳調(diào)養(yǎng)。
胡蘿卜瘦肉粥
材料
胡蘿卜250g，瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。
做法
將胡蘿卜洗凈，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥?？梢宰鲈绮汀?/p>
功效
補(bǔ)虛明目。適用于男人眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過(guò)度者。
桑葉豬肝湯
材料
豬肝100g，桑葉15g。
做法
將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。
功效
疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目。適用于男人眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過(guò)度者食用。
春季是特別容易上火的季節(jié)，很多男士朋友都中了招，那么男人上火怎么辦才好呢?男人上火吃什么好呢?我們身邊究竟有哪些降火的食物呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
春季來(lái)臨，很多男人肝火比較旺，此時(shí)男人除了養(yǎng)肝之外，還應(yīng)該降火。那么，男人春季吃什么食物降火呢?
枇杷
枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的機(jī)酸，能夠刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。
枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
不僅可以生食，還可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治療肺熱咳嗽、咳血、痰多、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等癥。
山竹
面對(duì)吃什么東西降火的問(wèn)題，山竹也是不錯(cuò)的選擇，在山竹中含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。
如果吃了過(guò)多導(dǎo)致上火的食物，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。
吃山竹不僅僅具有降火的功效，同時(shí)由于在山竹中含有極為豐富的蛋白質(zhì)以及脂類(lèi)食物，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
牛奶
很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重上火，引起煩躁，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮去火功效。
而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
大豆
大豆在滋陰、去火的同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。
大都的主要營(yíng)養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
上火吃什么水果
大家都知道多吃水果可以補(bǔ)充維生素，其實(shí)水果還是降火的佳品哦!生活中許多的男性朋友們不喜歡吃水果，也沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，但其實(shí)水果的作用是非常大的哦!
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。
藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的花青素的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕男人眼疲勞，還能提高夜間視力。
圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)男人眼睛起到很好的維護(hù)作用。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為維C之王。
據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。
維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)男人眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
蘋(píng)果
蘋(píng)果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此男人吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
橘子
橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。
男人可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)男人食欲。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補(bǔ)血果的美稱。
男人可喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。
香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。
當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
結(jié)語(yǔ)：眼睛對(duì)于男人的重要性不言而喻，我們不能讓那厚厚的眼鏡片束縛我們一輩子，平時(shí)一定要通過(guò)合理的飲食來(lái)保護(hù)自己的眼睛。今天小編給大家講解了關(guān)于男人吃什么能保護(hù)自己的眼睛，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
男人身邊保護(hù)眼睛的食物
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。
胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類(lèi)疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類(lèi)胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
大蒜
大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。
雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。
雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。
這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類(lèi)胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
越來(lái)越多的男人開(kāi)始戴上了眼鏡，雖然是比原來(lái)斯文許多，可是對(duì)眼睛還是有著不小的傷害。那么男人應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?有什么護(hù)眼的食物能幫助我們呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看看男人如何養(yǎng)眼護(hù)眼吧!
春季養(yǎng)眼很重要，尤其是男人，經(jīng)常坐在電腦前很辛苦，那么男人如何養(yǎng)眼呢?不僅要多運(yùn)動(dòng)改善身體的健康，也要注意飲食，多吃一些適合的食物，這樣眼睛會(huì)更好。下面為大家準(zhǔn)備了宜食用的食物，可以幫助大家護(hù)眼健腦，緩解疲勞。
甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜，含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強(qiáng)抗氧化劑，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營(yíng)養(yǎng)越多，所含的維他命C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類(lèi)水果，所以較適合生吃。
甜椒還可以解熱 鎮(zhèn)痛 防癌 增加食欲 幫且消化 降脂 減肥。
不僅如此，甜椒還含有胡蘿卜素，是一種強(qiáng)而有力的抗氧化劑，能增強(qiáng)免疫力，對(duì)抗自由基的破壞，減少心臟病和癌癥的發(fā)生。
維生素C和胡蘿卜素的結(jié)合，能形成更強(qiáng)的防護(hù)網(wǎng)，對(duì)抗白內(nèi)障，保護(hù)視力。
芒果
芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見(jiàn)的。
其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等，也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。
芒果在健康飲食中占據(jù)中很大的地位。因?yàn)槊⒐泻胸S富的胡蘿卜素類(lèi)的成分，而這些成分都是非常強(qiáng)勁的抗氧化成分。
至于抗氧化食物的功效，相信很多男人應(yīng)該都非常了解了。
抗氧化食物不僅能夠幫助男性抗衰老，對(duì)于人體的健康也非常的有益。此外，芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維，它能降低膽固醇，保護(hù)心臟。
玉米
同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
胡蘿卜
最久負(fù)盛名的護(hù)眼 食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。
維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼 睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
食用胡蘿卜時(shí)要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。
這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼 睛的傷害，延緩眼 睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
男人在外奔波忙碌，難免會(huì)喝酒應(yīng)酬，那么喝多了也是十分正常的事情，酒場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，男人如何才能在酒場(chǎng)上大殺四方呢?我們應(yīng)該怎么解酒，男人吃什么解酒效果好，我們身邊又有哪些解酒的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看看吧!
如今喝酒應(yīng)酬已經(jīng)是一種常見(jiàn)的事情，喝酒醉容易傷肝。那么如何來(lái)解酒護(hù)肝呢?從飲食角度來(lái)說(shuō)，以下幾種食物既解酒又護(hù)肝。
解酒護(hù)肝的食物
1.獼猴桃
獼猴桃的微量元素和維生素含量高，相當(dāng)于天然的復(fù)合維生，一天半個(gè)獼猴桃，就不用吃維生素了。而且解毒保肝，解酒毒，醒酒，清潔血液，同時(shí)肝腎同源，保肝就是保腎。
2.葛根
葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇(酒的主要成分)，可以抑制人體對(duì)酒精的吸收，減少乙醇對(duì)大腦的傷害，還有透疹解熱的功效，能夠很好的緩解酒后引起的胃中灼熱感，減輕酒精對(duì)腸胃的刺激，促進(jìn)新陳代謝，促使血液排掉酒精毒素，緩解酒后第二天的不適，是天然的肝臟酒精代謝增強(qiáng)劑。葛根還可以調(diào)節(jié)肝臟內(nèi)酶的異常情況，長(zhǎng)期服用可以完全排出肝臟內(nèi)殘留毒素，是天然的藥食同源藥材，是飲酒人士必備的保健品。
3.白蘿卜
洗凈去皮，生吃12個(gè)，中毒嚴(yán)重不省人事者，可榨擠蘿卜汁200毫升灌服。
4.解酒護(hù)肝食物藕
中醫(yī)認(rèn)為，藕的性味甘、平、澀，有解渴解酒的功效。酒精中毒中度者，可將藕洗凈削皮切成薄片100200克，放入滾沸的開(kāi)水中一會(huì)兒，將藕片撈出放入少量白糖攪拌，待涼后一次食完。若中毒重度昏迷不醒，可用100200毫升的涼藕汁灌服。
5.醋和白糖
一般醉酒可用4050毫升食醋，加入1020克白糖和少量開(kāi)水，使白糖溶解后，一次飲服，可迅速解酒，中毒嚴(yán)重者灌服。
6.茭白
茭白性味甘、涼，用它解酒精中毒療效顯著。醉酒昏迷不醒，用茭白擠汁加少量姜汁灌服。
7.解酒護(hù)肝食物香蕉
飲酒過(guò)量中毒輕者，立即吃香蕉35個(gè)，可清熱涼血，潤(rùn)肺解酒;
8.荸薺
荸薺具有清熱生津、止渴解酒毒的作用。酒精中毒輕者，可生吃50100克，若中毒嚴(yán)重，將荸薺洗凈去皮，搗爛擠汁200毫升，加少量冰糖溶化1次灌服，解酒立竿見(jiàn)影。
4、生瓜子棗豆糕
原料
花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
制作
上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效
有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功。可用于治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。
5、枸杞燉豬肝
原料
枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
制作
用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。
功效
養(yǎng)護(hù)近視眼，緩解迎風(fēng)流淚等癥狀。
6、枸杞肉絲
原料
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作
將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效
枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
7、雞肝羹
原料
雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。
制作
雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
功效
雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
8、核桃仁
原料
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法
核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。
功效
長(zhǎng)期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
結(jié)語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶，男士朋友可千萬(wàn)不要讓這面窗戶太模糊了喲，今天給大家介紹了關(guān)于男人吃什么能夠保護(hù)眼睛和改善視力的食譜，希望能夠幫助到大家，讓大家的眼睛重新綻放光彩。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。
改善視力的食譜
人們常常說(shuō)眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。面對(duì)充斥著電子廠品的社會(huì)，我們的的眼睛也越來(lái)越疲勞，視力也逐漸的在下降。那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎?今天小編就推薦食療來(lái)幫你護(hù)眼，快來(lái)隨著小編了解一下吧。
1、枸杞鯽魚(yú)湯
原料
鯽魚(yú)一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作
將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效
一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作
將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作
先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效
此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛
1、白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛
1.1、控制用眼時(shí)間:
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
一是通過(guò)多眨眼,建議每天有意識(shí)地眨眼300次,有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干眼癥狀,從而緩解疲勞;二是利用開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)在服務(wù)站休息期間、上班操作電腦或是玩手機(jī)上洗手間、喝茶及喝水的間隙,盡量遠(yuǎn)眺(大于5米)來(lái)放松眼睫狀肌達(dá)到緩解疲勞的效果,一般每1小時(shí)需休息5-10分鐘;三是關(guān)掉空調(diào),換上舒適的衣服,脫掉美瞳和隱形眼鏡,戴上太陽(yáng)鏡,走出家門(mén)來(lái)到戶外,盡情去欣賞大自然的美景,尤其是綠色植物。
1.2、眼部養(yǎng)生:
通過(guò)增加眼局部血運(yùn)達(dá)到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀。可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法“熨目”。
熨目就是閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,然后迅速地按撫在雙眼上,通過(guò)摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部,注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外,每天給眼睛做一套眼保健操,也能讓眼周肌肉放松。
2、白領(lǐng)就該喝這些護(hù)眼茶
2.1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
2.2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2.3、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。
3、白領(lǐng)易傷眼,保護(hù)眼睛的食物
3.1、青椒
青椒是一種含有維生素C非常多的蔬菜,而維生素C也是保護(hù)眼睛的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以說(shuō)食用青椒是可以幫助我們保護(hù)好我們的眼睛。
3.2、胡蘿卜
胡蘿卜里面含有很多的維生素A跟胡蘿卜素,不僅是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,并且也可以幫助我們保護(hù)好我們的眼睛跟皮膚的健康。
3.3、韭菜
大家都知道韭菜是含有非常多的維生素A跟維生素C,而這些都對(duì)保護(hù)眼睛是起到了很大的作用,所以說(shuō)韭菜也是保護(hù)眼睛的一種蔬菜之一。
微運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離“白領(lǐng)病”
1、轉(zhuǎn)目:雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo),由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方,眼動(dòng)頭不動(dòng),旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè),旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
2、聳肩:自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時(shí),雙肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次,然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢,有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
3、揉耳:右手從頭上拉揉左耳向上十余次,復(fù)以左手拉揉右耳十余次,亦可從上到下對(duì)耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對(duì)面部進(jìn)行搓摩,效果更好。腎開(kāi)竅于耳,各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn),可刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)和改善臟腑功能,尤其是腎功能。腎充則耳聰目明,腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動(dòng)稱之為“耳上的體育鍛煉”。
白領(lǐng)每天最佳養(yǎng)生時(shí)間
1、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
2、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
3、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
手機(jī)、電腦成為了我們生活和工作中不可分割的一部分，很多男性朋友過(guò)度用眼，損害了自己眼睛的健康。那么有什么保護(hù)眼睛的方法嗎?吃什么對(duì)眼睛好呢?今天我們就來(lái)了解一下男性如何護(hù)眼比較好吧。
保護(hù)眼睛要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
1.五顏六色的蔬果維生素A
黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來(lái)尋找光明。但如果身體缺少維生素A，尋找光明可是難上加難。眾所周知的夜盲癥，正是因?yàn)槿梭w缺乏維生素A導(dǎo)致的。
五顏六色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。
動(dòng)物內(nèi)臟及乳酪、雞蛋、魚(yú)肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來(lái)源。
推薦用量：建議每天攝入0.8毫克維生素A，一個(gè)中等大小的胡蘿卜可提供0.4毫克;一個(gè)大紅薯約提供0.2毫克。此外，玉米黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，橙色和紅色辣椒是玉米黃素的重要來(lái)源。
2.綠色蔬菜葉黃素
綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用。
各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍(lán)的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克。雖然橙子和雞蛋也含葉黃素，但吃夠41個(gè)橙子或71個(gè)雞蛋才等于80克羽衣甘藍(lán)中葉黃素的含量。菠菜是另一個(gè)很好的來(lái)源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。
推薦用量：每天攝入10毫克的葉黃素，也就是吃一個(gè)甘藍(lán)就足夠了。
3.貝類(lèi)和瓜子鋅
鋅是人體健康必需的元素，可增強(qiáng)視覺(jué)神經(jīng)的敏感度。尤其是男性朋友經(jīng)常用電腦、手機(jī)，一定要保護(hù)好視覺(jué)神經(jīng)的敏感度。
瘦肉、谷類(lèi)、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚(yú)都是鋅的重要來(lái)源，其中牡蠣的含鋅量最高。
推薦用量：每日攝入10毫克。120克沙丁魚(yú)含2.6毫克鋅，全谷物早餐可提供約0.7克。
4.藍(lán)莓和黑莓
藍(lán)莓、黑莓中的色素能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞免受老化和光照引起的傷害。
研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障，但還需要更多的研究。
推薦用量：一天大概兩把藍(lán)莓或四匙黑莓即可。
在炎熱的夏季，男同胞們?cè)谧龊梅罆?、防暑的同時(shí)還應(yīng)該知道一些飲食方面的事情，多關(guān)注一下在夏季吃什么比較好?夏季飲食需注意什么?等，只有這樣我們才能夠做好夏季養(yǎng)生的工作。
男人夏季這樣吃才能夠養(yǎng)生
1、苦瓜清涼降火
大熱天，吃點(diǎn)苦瓜有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開(kāi)胃;所含的生物堿類(lèi)物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。此外，苦瓜中還含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品?？喙鲜浅Ｒ?jiàn)瓜果中性質(zhì)最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
2、穿心蓮消暑解熱
穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦。鮮品可食藥兩用，能有效消暑解熱，涼血消腫。對(duì)天熱常見(jiàn)的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲(chóng)叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。
3、西紅柿
在夏季也是正值西紅柿上市的季節(jié)，因此有很多的人都比較喜歡做番茄蛋湯喝，既開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)，不僅滿足了嘴巴的需求，而且身體也比較喜歡。并且在預(yù)防和改善各種身體疾病的同時(shí)，還能消脂排毒，讓那些體質(zhì)較為肥胖的人發(fā)生變化，所以說(shuō)，西紅柿是夏季不可缺少的食物之一。
西紅柿中富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，抗癌能力很高呢!另外，維生素K能對(duì)骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，可以說(shuō)，是女性骨骼的救星!而維生素E則是維持肝臟機(jī)能，改善宿醉的好幫手。
4、冬瓜
冬瓜不光含有豐富的維生素C，而且還能清熱解暑，是夏季必備的東西。還有就是冬瓜的鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，這樣可以讓那些血壓、腎虛、浮腫病等患者食后，能夠達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。但是，冬瓜是不能生吃的，可以炒熟或煮湯食用，由于冬瓜屬于寒性食物，有些脾胃虛寒、容易腹瀉的人還是要謹(jǐn)慎食用。
5、黃瓜
利水消腫黃瓜，清脆爽口、開(kāi)胃，又有清熱解毒、利水消腫的作用。黃瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括維生素C、胡蘿卜素和鉀，還含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分。
6、茄子
夏季也是茄子上市的季節(jié)，你知道茄子的功效嗎?茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素，是其他蔬菜無(wú)法比擬的。其中維生素具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病患者，均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。
茄瓜原產(chǎn)東南亞，晉代后傳入中國(guó)，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和綠白茄之分。過(guò)去白茄子不是很常見(jiàn)，隨著這幾年的普及，逐漸被人所接受。跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有藥用價(jià)值，可用于祛斑美容、治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等。
7.鴨肉是夏季最佳肉食
據(jù)相關(guān)人士認(rèn)為，由于夏季天氣比較燥熱，適宜吃一些清淡食物。可是鴨肉確具有高蛋白低脂肪的優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)樵邙喨庵械鞍踪|(zhì)含量為16%-20%，比豬肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比豬肉(37%)低。所以，鴨肉是含維生素B和維生素E較多的肉類(lèi)，并且還含有豐富的鉀、鐵、銅、鋅等元素，因此，在民間有大暑老鴨勝補(bǔ)藥的說(shuō)法。
但是，鴨肉雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但食用時(shí)也得注意。不應(yīng)多食煙熏和烘烤的鴨肉，因其加工后產(chǎn)生的苯并芘物質(zhì)有致癌作用。
男人的夏天養(yǎng)生食譜
做法：枸杞洗凈，開(kāi)心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜;加水1000毫升，用豆?jié){機(jī)一起打成豆?jié){即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果是堅(jiān)果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進(jìn)胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。
3.豬肝羹
原料：豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法：豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素a較多，可營(yíng)養(yǎng)眼球，兩者共食可起到養(yǎng)肝明目的效果，適用男性近視的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
吃什么對(duì)眼睛好
一.預(yù)防白內(nèi)障
花青素。花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、紅石榴、黑莓、櫻桃、茄子、紫米等。
二.阻擋有害光
葉黃素及玉米黃素。在類(lèi)胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。
此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。
三.預(yù)防夜盲癥
胡蘿卜素。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。因此，含胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來(lái)源。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來(lái)清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。
富含胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
四.讓視力更清晰
DHA。眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA，然而，我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺(jué)更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、三文魚(yú)等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類(lèi)。
五.預(yù)防黃斑病變
鋅。有研究發(fā)現(xiàn)，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。如果沒(méi)有足夠的鋅，會(huì)導(dǎo)致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
結(jié)語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在的男性朋友大多數(shù)因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)，并且經(jīng)常加班、熬夜，很容易損害眼睛的健康。今天和大家介紹了保護(hù)眼睛的飲食有哪些，希望能夠幫助到各位。
5.油性魚(yú)類(lèi)Omega-3脂肪酸
在視網(wǎng)膜中的含量高，可維持光敏細(xì)胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進(jìn)心血管健康。
推薦用量：每周至少吃一次鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等油性魚(yú)類(lèi)。
5種保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)食譜
雞蛋蜂蜜
雞蛋1個(gè)，牛奶1杯，蜂蜜1湯匙。將雞蛋打碎，充分?jǐn)噭颍瑳_人加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。
枸杞蜂蜜
枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1湯匙。將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內(nèi)，與桂圓肉一起放在鍋內(nèi)，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。
枸杞紅棗
枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2湯匙。將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。每日兩次。上午頭汁，下午二汁，服時(shí)待溫后加蜂蜜1湯匙。
核桃芝麻
熟核桃仁泥1湯匙，熟黑芝麻粉1湯匙，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1湯匙。將核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過(guò)的牛奶或豆?jié){中，待溫后加蜂蜜，調(diào)勻后服。每日早一次，配面包或饅頭。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。
營(yíng)養(yǎng)護(hù)眼食譜
1.枸杞南瓜雜米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。
做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁;小米和紅米淘洗干凈;一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。
2.枸杞開(kāi)心果豆?jié){
原料：開(kāi)心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
眼睛是人類(lèi)心靈的窗戶，可是很多男士朋友卻不重視保護(hù)眼睛，讓視力越來(lái)越差，那么男人護(hù)眼吃什么好呢?男人身邊有哪些護(hù)眼的食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人吃什么能夠保護(hù)眼睛吧!
很多男人視力越來(lái)越差，不知不覺(jué)都戴上了眼鏡，這樣雖然讓男士多了絲儒雅的氣質(zhì)，可是對(duì)眼睛可是有著不小的傷害，那么男人如何才能保護(hù)眼睛呢?
吃橙黃色蔬果類(lèi)保護(hù)眼睛
其中橙、黃色系的蔬果包含柳橙、鳳梨、香蕉、萊姆、橘子、木瓜、胡蘿卜、黃椒、金針花、芒果、柳丁、柳橙、葡萄柚、柿子、枇杷。
另外還有黃豆、黃地瓜、黃玉米、南瓜等，蘊(yùn)含的植物營(yíng)養(yǎng)素以類(lèi)胡蘿卜素為主，包含-胡蘿卜素、玉米黃素、葉黃素，有助於抗老化、維持視力健康、提高免疫功能。
營(yíng)養(yǎng)師表示，橙色蔬果如胡蘿卜、柳橙、芒果，除了能保護(hù)眼睛，還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。
而黃色蔬果如鳳梨、香蕉、黃椒，有助預(yù)防男人視網(wǎng)膜黃斑部惡化;對(duì)消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，則能保護(hù)胃黏膜免于受損;另外，這些蔬果也有助預(yù)防心血管疾病。
控制份量、變換種類(lèi)
根據(jù)專家的每日飲食指南，男人每天應(yīng)攝取2至4份水果;而所謂一份，大約相當(dāng)于水果切塊後盛裝在普通飯碗中的8分滿。男人可以參考這個(gè)測(cè)量方法，計(jì)算每天的水果食用量。
除了控制份量，也別忘了遵循彩虹飲食的原則，并且變換種類(lèi)。
舉例來(lái)說(shuō)，午餐飯后若吃了芒果(黃色水果)，晚餐飯後就可以改吃葡萄(藍(lán)紫色水果);即使兩餐都選擇黃色水果，也應(yīng)吃不同種類(lèi)，比如午餐吃芒果，晚餐就吃香蕉，比較均衡。
男人想要保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離3C產(chǎn)品可能帶來(lái)的傷害，建議均衡攝取彩虹蔬果，并透過(guò)橙色、黃色系蔬果的營(yíng)養(yǎng)素，吃出健康好眼力!
男人身邊保護(hù)眼睛的食物
長(zhǎng)期對(duì)著電腦的男人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)眼睛不舒服!有哪些食物可以保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞呢?
枸杞
枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
菠菜
營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富，菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一。
而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑變性十分有效。
菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。
香蕉
現(xiàn)在很多男士朋友看起來(lái)沒(méi)有什么問(wèn)題，可是身體內(nèi)卻積累了許多的毒素，等到毒素爆發(fā)，那么就很容易出現(xiàn)毛病，男人應(yīng)該如何排毒呢?我們吃什么排毒效果好呢?男人身邊又有哪些排毒食物能幫助我們呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
夏季炎熱，大多數(shù)男士朋友都會(huì)呆在空調(diào)房里吃冷飲，但這種生活方式是很不健康的，所以排毒也成了夏季養(yǎng)生里最重要的，那么夏季應(yīng)該如何排毒?
8種食物幫男人排毒
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮綠豆的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
新鮮果汁
食用足量的新鮮果汁后，可以使血液呈堿性，也有讓血液細(xì)胞毒素溶解的功用。
海藻
海藻類(lèi)食物多呈堿性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質(zhì)，也可使堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨排泄物一同出來(lái)，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。
所以經(jīng)常攝食這些食物，不但可消除體內(nèi)所受的污染，更可以預(yù)防及減少疾病的發(fā)生。
菌類(lèi)
黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)和毒素。
豬紅
豬紅中含有豐富的血漿蛋白，在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排掉。
改善視力的食譜
人們常常說(shuō)眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。面對(duì)充斥著電子廠品的社會(huì)，我們的的眼睛也越來(lái)越疲勞，視力也逐漸的在下降。那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎?今天小編就推薦食療來(lái)幫你護(hù)眼，快來(lái)隨著小編了解一下吧。
1、枸杞鯽魚(yú)湯
原料
鯽魚(yú)一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作
將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效
一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作
將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作
先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效
此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
結(jié)語(yǔ)：眼睛是自己的，男士朋友千萬(wàn)不能掉以輕心，讓視力越來(lái)越來(lái)差，今天給大家講解了男人如何通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到保護(hù)眼睛的目的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能擁有雙明亮的眼睛。
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫。
而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，對(duì)眼睛有很好的保健作用。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可保護(hù)眼部血管，從而強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。
需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護(hù)眼效果。
西蘭花
西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害。
西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。
芒果
芒果不僅有益視力，還能美容，潤(rùn)澤肌膚。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素含量也極高。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化，抗衰老的成分花青素。
也是用作視力保護(hù)方面的最佳水果，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為維C之王。
據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。
維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)男人眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障。
蘋(píng)果
蘋(píng)果還有明目果的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此男人吃一些蘋(píng)果，可保護(hù)視力。
橘子
橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。
男人可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)男人食欲。
越來(lái)越多的男人戴上了眼鏡，雖然可能讓男人顯成熟，可是這對(duì)眼睛的傷害會(huì)更加的嚴(yán)重，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)眼護(hù)眼呢?我們身邊有哪些護(hù)眼食物能夠幫助我們呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
男人長(zhǎng)時(shí)間的工作與學(xué)習(xí)，眼睛容易干澀發(fā)癢，長(zhǎng)時(shí)間看電腦眼睛也會(huì)干澀，是因?yàn)檠劬σ暰W(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì)損傷眼睛里的視紫素，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛就會(huì)有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等現(xiàn)象。所以要讓視紫素充足，就要先及時(shí)補(bǔ)充其生成維生素群，那么平時(shí)要注意攝取哪些食物呢?
藍(lán)莓
其中含有一種特殊色素是一種天然抗氧化劑，有助于緩解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不佳都有不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
芒果
芒果不僅有益視力，還能美容，潤(rùn)澤肌膚。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素含量也極高。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化，抗衰老的成分花青素。也是用作視力保護(hù)方面的最佳水果，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
香蕉
當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并對(duì)眼睛干澀疼痛也起到定緩解作用。
改善視力的食譜
人們常常說(shuō)眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。
面對(duì)充斥著電子廠品的社會(huì)，我們的的眼睛也越來(lái)越疲勞，視力也逐漸的在下降。
那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎?你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎?今天就推薦食療來(lái)幫你護(hù)眼，快來(lái)隨著小編了解一下吧。
1、枸杞鯽魚(yú)湯
原料
現(xiàn)在雖然飲食條件越來(lái)越好了，可是很多男人的胃卻出了問(wèn)題，那么男人應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?我們身邊有什么養(yǎng)胃食物呢?我們喝什么茶養(yǎng)胃效果好呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
茶是我們中華文化的中不可忽缺的一環(huán)，也是能幫助我們養(yǎng)生保健的好飲品，那么男人喝什么茶能養(yǎng)胃呢?
長(zhǎng)期飲用普洱茶可以養(yǎng)胃
普洱茶名氣很大，很多人喝普洱茶除了是因?yàn)樗奈兜篮煤纫酝猓€有一個(gè)重要的因素就是喝普洱茶有很多的好處。
普洱茶，茶性溫和，暖胃不傷胃，這點(diǎn)對(duì)熟普洱茶尤為明顯。普洱茶具有降低血脂、減肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多種功效。
普洱茶是通過(guò)人為快速完全發(fā)酵制作而成的，非常溫和。因此空腹喝也不會(huì)刺激腸胃讓人難受，晚上睡覺(jué)前喝也不會(huì)影響睡眠哦。所以說(shuō)喝普洱茶對(duì)身體健康有很大的幫助。特別是胃不好的朋友，又喜歡喝茶，普洱茶就是不錯(cuò)的選擇。
在適宜的濃度下，飲用普洱茶對(duì)腸胃不會(huì)產(chǎn)生刺激作用，甘滑、粘稠、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，因此對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期飲用普洱茶可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。
什么茶養(yǎng)胃
紅棗茶
紅棗對(duì)胃而言，具有很好的養(yǎng)護(hù)功效，曬干后的紅棗泡茶，味道香甜，適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們，此外，常喝紅棗茶，也能起到美容養(yǎng)顏的功效，會(huì)讓臉色越變?cè)胶谩?/p>
大麥茶
大麥茶，屬于谷物茶的一種，性質(zhì)非常的溫和，大麥茶富含均衡的維生素，對(duì)胃部粘膜有著很好的修復(fù)作用，而且不存在任何刺激。
黑苦蕎茶
糖尿病的人也能喝的一道養(yǎng)胃茶，它能夠軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病，當(dāng)然，也能較好地促進(jìn)胃部消化和吸收。
花茶
花茶不僅可以養(yǎng)胃，也能去除口臭，是你散發(fā)出由內(nèi)而外的芬芳?xì)馕叮钪档梅Q道的是，花茶非常美麗，細(xì)細(xì)品味，你會(huì)覺(jué)得心情很好。
紅茶
紅茶比綠茶要養(yǎng)胃，適合和牛奶搭配，調(diào)制牛奶紅茶，這也是英國(guó)人下午茶必點(diǎn)的一道，味道順滑，搭配小餅干一起食用，也具有充饑的作用。
鯽魚(yú)一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作
將鯽魚(yú)洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效
一方用白魚(yú)或其他魚(yú)代鯽魚(yú)也可?？煞乐菇曆郏曃锬：F(xiàn)象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料
核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作
將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效
本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作
先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效
此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
結(jié)語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶，我們不應(yīng)該讓這扇窗戶被遮住，在平時(shí)的生活中一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠保護(hù)自己的眼睛，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
如何保護(hù)眼睛視力上升
1、要多提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練
提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。少年眼球處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,調(diào)節(jié)力很強(qiáng),每天可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹(shù)木,或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗,還可以在日常休息時(shí)對(duì)遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn),認(rèn)真對(duì)待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒,對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持 “ 二要 ” 、 “ 二不要 ” “ 二要 ” 是:①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正,眼與書(shū)本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書(shū)一小時(shí)左右,應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒; “ 二不要 ” 是:①不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū),不要邊吃飯邊看書(shū)。②不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。
3、提供良好的家庭采光、照明
學(xué)生寫(xiě)字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放,光線從左前方來(lái),為防止陽(yáng)光直射桌面造成眩眼,應(yīng)備有能開(kāi)啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有專供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈則更好。
4、采用熨眼法提高視力
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3～5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
5、眼呼吸凝神法可以讓眼睛恢復(fù)視力
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
保護(hù)眼睛的飲食原則有哪些
多吃含維生素A的水果。缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
多吃含維生素B群的水果。眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃多吃含維生素C的水果。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對(duì)眼睛的傷害。富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
日常保護(hù)眼睛的方法有哪些
養(yǎng)腦明目。每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎,再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目,還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
藥枕健目。在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
足浴惜目。中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈,如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過(guò)對(duì)足部的保養(yǎng),可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴,位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。
用拇指上下按揉這個(gè)穴位,不宜過(guò)于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺(jué)以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
步驟四、擇食養(yǎng)目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對(duì)眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素,成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能有效地過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光,避免眼睛受到傷害,有效預(yù)防功能性退變。
步驟五、四季護(hù)目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多,夏天紫外線強(qiáng)烈,對(duì)眼睛都有傷害,老人外出最好戴上墨鏡。
步驟六、眼疾治目。對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾,青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。
三、人到老年 四大眼疾檢查不可少
1、老花檢查如果遠(yuǎn)視力好而近視力不好,可以初步考慮為老花眼,這是多數(shù)老年人最常見(jiàn)的眼病,在40歲以上的人群中比較多見(jiàn),但年輕時(shí)為近視眼者,老花的年齡可能后延,這種情況下應(yīng)檢查角膜、前房、虹膜、瞳孔、晶狀體等部位的情況。
2、青光眼檢查有些類(lèi)型的青光眼患者,大多無(wú)任何自覺(jué)癥狀,就是靠每年一次的健康體檢查出來(lái)的,青光眼預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵。出現(xiàn)青光眼時(shí)可以發(fā)現(xiàn)眼底的視杯擴(kuò)大,杯盤(pán)比值增加,再進(jìn)一步檢查眼壓和視野、房角等,就可以確診了。
3、白內(nèi)障檢查這是老年人需要做的一項(xiàng)檢查,部分老年人可能要在滴眼藥水?dāng)U大瞳孔后,才能進(jìn)行這項(xiàng)檢查,所以建議老年人一定要定期去醫(yī)院做白內(nèi)障檢查,以確定自己是否患病,如果患病,及時(shí)治療為宜。
4、眼底檢查老年人怎樣預(yù)防眼病,眼底檢查是眼科體檢中最重要的一項(xiàng)檢查,最好是在擴(kuò)瞳后檢查,中老年人患有糖尿病、高血壓等病時(shí),都需要查眼底,一方面可幫助診斷,另一方面也能了解眼底視網(wǎng)膜的病變情況,所以老年人一定要重視眼病的預(yù)防。
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