人參果膠囊 能增強(qiáng)機(jī)體免疫力
春季養(yǎng)生能吃人參嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《人參果膠囊 能增強(qiáng)機(jī)體免疫力》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人參果是大家比較熟悉的一種水果，從小就從西游記上聽(tīng)過(guò)，但是你們知道人參果還可以做膠囊嗎?人參果膠囊對(duì)我們?nèi)梭w有哪些功效與作用呢?下面就跟著小編一起來(lái)看看吧。
人參果膠囊
1、人參果是人參所結(jié)的果實(shí)，人參總皂甙的含量是人參根的4倍，個(gè)別人參單體皂甙的含量為人參根的30倍。
2、修正人參果膠囊每粒中含人參總皂甙20mg-30mg，活性與純度均高出其它同類(lèi)產(chǎn)品。
3、對(duì)心腦血管疾病、糖尿病等癥效果顯著。
適用人群
體弱多病群體;肝炎、腎炎等慢性病人群。
用法與用量
用法：口服。
用量：每日2次，每次1粒(0.25g/粒)。
功效與作用
1、激活機(jī)體細(xì)胞的活力，促進(jìn)新陳代謝，抗疲勞、抗衰老。
2、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、安神益智的作用。
4、增強(qiáng)心肌收縮力，預(yù)防心肌缺血。
5、抗腫瘤作用：對(duì)腫瘤有一定的抑制作用。
6、保護(hù)肝臟作用。
人參果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
具有溫胃補(bǔ)虛、益氣生血、生津消脂、通便潤(rùn)腸之功效。據(jù)科研表明，人參果含有豐富的蛋白質(zhì)，多種皂甙和黃酮，8種氨基酸，以及特殊的人參果素，能有效提高免疫力、強(qiáng)力健腦、抗疲勞、抗衰老，適用于孕婦、胎兒發(fā)育、產(chǎn)后虛弱、小兒生長(zhǎng)發(fā)育、老人體虛、脾胃膚冷、病后貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者。
在西藏，許多修行高僧禁食前只食少許人參果，這是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的綠色健康食品。
總結(jié)：那些體弱多病、肝炎、腎炎等慢性病的人可以吃一吃這個(gè)人參果膠囊，有安神益智，增強(qiáng)心肌收縮力，預(yù)防心肌缺血的作用。不過(guò)也可以直接吃人參果哦。
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說(shuō)到人參，很多人的第一印象就是它是補(bǔ)品，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。的確，人參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般的食材都要好很多倍。其實(shí)人參也是草，而且是百草之王。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)人參的功效，看看吃人參的好處究竟有哪些?
人參是滋補(bǔ)的上等良藥，特別是在古代貴族家庭里面，人參經(jīng)常被用來(lái)做為滋補(bǔ)的佳品。人參不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且藥用價(jià)值也是非常多的，大多數(shù)的人都想知道人參的功效與作用及食用方法，經(jīng)常吃人參的話能夠滋補(bǔ)五臟、對(duì)我們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)的作用也是非常高的，人參從古至今都被當(dāng)做是救命的良藥。
人參的功效與作用
增加記憶力
人參具有促進(jìn)大腦發(fā)育，可以提高學(xué)習(xí)增強(qiáng)記憶能力的作用，人參中含有的有效成分為人參皂苷，其中人參皂苷的Rb1和Rg1，對(duì)學(xué)習(xí)和記憶功能均有非常大的幫助。根據(jù)科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，人參根中的皂苷對(duì)正常大鼠學(xué)習(xí)、記憶過(guò)程有著很大的促進(jìn)作用，而人參莖葉的皂苷對(duì)電休克所致的大鼠記憶障礙有著非常明顯的改善作用。兩者都使正常大鼠不同腦區(qū)的單胺類(lèi)遞質(zhì)的含量明顯增多。
增強(qiáng)人體的免疫力
人參中的人參多糖和人參皂苷是人參調(diào)節(jié)人體免疫能力的活性因素，不僅對(duì)正常人，而且對(duì)免疫力比較低的人均有提高免疫力的作用。人參多糖是從人參中提純的最高分子酸性多糖， 它是一種免疫增強(qiáng)劑。人參的功效與作用及食用方法有哪些呢，通過(guò)科學(xué)研究院對(duì)人體臨床實(shí)驗(yàn)和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)觀察，證實(shí)了人參多糖能夠顯著增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)惡性腫瘤也具有一定的療效，提高人體細(xì)胞的免疫能力，而且減輕了放療的毒副作用，快速修復(fù)損傷的組織。
抗氧化、延緩衰老
大家知道嗎，人參中含有多種抗氧化的物質(zhì)，人參聚乙炔類(lèi)化合物、人參皂苷和人參二醇皂苷等。這些化合物具有非常好的抗氧化的作用，是延緩衰老的作用基礎(chǔ)。人參除了有延緩衰老作用外，對(duì)內(nèi)分泌、神經(jīng)、新陳代謝等生理功能也有較好的調(diào)節(jié)作用。此外，人參它還具有抗病毒、減肥、抗休克等多方面的作用哦。人參的功效與作用及食用方法都比較多，小編這里提醒大家，人參雖然是一種價(jià)值較高的滋補(bǔ)品，但并不是人人都適用的?；加懈哐獕?、糖尿病、冠心病、腦血管硬化的患者應(yīng)該慎服人參。
人參的食用方法
1、燉服
將人參切成2cm左右的薄片，放入瓷碗內(nèi)，加滿清水水，密封碗口，放置于鍋內(nèi)蒸燉大約4到5小時(shí)即可服用。
2、嚼食
可以將2至3片人參含于口中細(xì)嚼，有甘涼可口，生津提神的作用，而且是最簡(jiǎn)單人參服用方法。
3、磨粉
將人曬干參磨成細(xì)粉，每天伴水吞服，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，一般每次大約服用1至1.5克。
4、沖泡
將人參切成2cm左右薄片，放在碗內(nèi)或者杯中，用滾開(kāi)水沖泡，悶蓋5分后左右即可服用。
5、泡酒
將整根人參洗凈也可切成薄片裝入瓶?jī)?nèi)用50至60度的白酒浸泡，每日可根據(jù)自己的酒量服用。
6、燉煮煲湯
人參在食用時(shí)常常伴有一絲的苦味，要是將人參和小雞、瘦肉、魚(yú)等食材一起烹燉，可以消除苦味，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。
人參雞湯
材料
籽雞1只，青蔥1根，蒜頭2瓣，韓國(guó)人參雞湯包1個(gè)。
做法
1、先用水浸糯米一陣，倒去水份，備用。
2、將一半份量材料釀入籽雞腔內(nèi)，其余一半材料放入煲內(nèi)，倒8杯水后放已釀好雞入煲內(nèi)，煲至水滾后用?；痨?-2小時(shí)。
3、加入鹽調(diào)味，倒進(jìn)參雞湯器皿內(nèi)，灑上青蔥粒，完成。
4、吃的時(shí)候把湯和雞肉分開(kāi)，嫩雞肉沾上炒香的花椒鹽味道特別鮮美，喝湯就可以吃到甘甜的蘿卜和可以壓住人參味道香菇。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)人參的功效和作用，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)人參又多了些認(rèn)識(shí)和了解了。在文章的最后小編還介紹了人參雞湯的做法，大家回去之后可以嘗試做著來(lái)吃。想想如果能夠在雞湯里面加點(diǎn)人參，那真的是相當(dāng)補(bǔ)身體的食物啊!
免疫力低下的癥狀有哪些呢?大家了解嗎?很多人都懂得增強(qiáng)免疫力是很重要的事情，然而，增強(qiáng)免疫力的方法卻沒(méi)有學(xué)習(xí)多少!下面小編想介紹一些飲食療法給大家，看看增強(qiáng)免疫力的食物有哪些?有興趣的朋友一起看看吧!
說(shuō)道增強(qiáng)免疫力的食物，很多人第一時(shí)間想到的應(yīng)該是魚(yú)油吧，尤其是深海的魚(yú)油，但是很多深海魚(yú)油并沒(méi)有那么強(qiáng)的功效，如果說(shuō)增強(qiáng)免疫力的魚(yú)油，應(yīng)該就是鯊魚(yú)肝油，因?yàn)轷忯~(yú)肝油中含有一種被成為天然的免疫之王的活性治療分子，這種物質(zhì)能提高白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目，還能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化，對(duì)多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵抗能力。除了魚(yú)油之外，增強(qiáng)免疫力的食物還有哪些呢?
增強(qiáng)免疫力的食物
一、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的主要元素。低脂奶制品是我們生活中最好的零食了，因?yàn)樗鼈儾坏刑妓衔?，還含有蛋白質(zhì)。
二、莓
藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧物質(zhì)可以中和自由基。每天吃量為一杯的莓，身體健康是非常有幫助的。你不但可以當(dāng)作零食來(lái)吃，還可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉混在一起吃。吃法多種多樣，你可根據(jù)自己的愛(ài)好，做適當(dāng)?shù)倪x擇。
三、雞蛋
相關(guān)研究結(jié)果表明，雞蛋中飽和脂肪含量很低，在提升我們的血液中的膽固醇時(shí)，發(fā)揮的作用比膽固醇更大。雞蛋高含低價(jià)高質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有類(lèi)胡蘿卜素，葉黃素，膽堿。其實(shí)雞蛋是很好的膽堿來(lái)源物，膽堿是一種必需的營(yíng)養(yǎng)素，特別是對(duì)孕婦們來(lái)說(shuō)，這種營(yíng)養(yǎng)素更為重要了。
四、蔬菜類(lèi)食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，維生素C，胡蘿卜素，葉酸，鎂元素，鐵元素，類(lèi)胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
五、紅薯
要想你的飲食有所改善，那么你就應(yīng)該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物中含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括胡蘿卜素、維生素C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。除此外，常吃紅薯還可以減肥瘦身。
六、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有大量的脂肪。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。無(wú)論是單不飽和還是多不飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇哦。值得提醒大家的是，在享受堅(jiān)果的時(shí)候，注意一次性不要吃得太多。
七、豆類(lèi)
這類(lèi)食物很營(yíng)養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無(wú)脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣。豆類(lèi)獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇。每天早餐中喝一杯豆?jié){可以起到降低膽固醇的作用。
八、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素，一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃一些西紅柿，對(duì)身體健康是有很大幫助。生吃，熟食，切片吃等都可以，還可以拿來(lái)當(dāng)作小吃哦。推薦下我的最?lèi)?ài)，西紅柿炒蛋。
六、全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。因此想要身體健康，多吃五個(gè)雜糧。每天至少吃三分量的全谷類(lèi)食物：全麥、大麥、黑麥、谷子、糙米、野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類(lèi)。
免疫力低下的癥狀
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)常患病，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作，所以千萬(wàn)不可小視。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)能夠增強(qiáng)免疫力的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)這些食物又多了許多認(rèn)識(shí)和了解。其實(shí)除了上述提到的這些食物，沙棘也有此功效，這是一種生存在沙漠中的植物，大家有空的時(shí)候可以多多了解這個(gè)植物。
每個(gè)人都是有免疫力的，人具有了免疫力，才能更好的抵抗一些細(xì)菌和病毒，這樣才能降低生病的可能性。但是每個(gè)人的免疫力是不一樣的。人的免疫力是可以提高的。飲食調(diào)理和改善生活習(xí)慣是很好的增強(qiáng)身體免疫力的方法，那么具體應(yīng)該怎么做呢？下面就來(lái)介紹一些可以增強(qiáng)免疫力的方法。
一、提高睡眠質(zhì)量
眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對(duì)人體的免疫力也會(huì)造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量快速上升，人在進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強(qiáng)，也就提高了人體的免疫力了。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，從而提高一個(gè)人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持12個(gè)星期之后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目就會(huì)有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂(lè)觀的情緒
笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生會(huì)影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個(gè)人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個(gè)相對(duì)樂(lè)觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進(jìn)了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
四、維生素要補(bǔ)充
維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體的健康影響很大，如果不足的話，就會(huì)使身體更加容易生病，所以日常補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)其實(shí)也是提高免疫力的一個(gè)好方法。
文章中介紹了一些可以提高身體免疫力的方法，主要是通過(guò)補(bǔ)充身體所需的微量元素和維生素，維生素是增強(qiáng)免疫力和抵抗力最好的元素，很多的蔬菜和水果中都含有維生素。另外還要保證充足的休息，所以熬夜、睡眠不夠，是會(huì)降低人的免疫力的。
增強(qiáng)免疫力的藥物
1、增強(qiáng)免疫力的藥物之玉屏風(fēng)散
玉屏風(fēng)散這一種相信很多想要增加免疫力的朋友都是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的,玉屏風(fēng)散是屬于中藥類(lèi)型的藥物,玉屏風(fēng)散在中藥館是能夠被人們發(fā)現(xiàn)的,如果是對(duì)于免疫力不好的小朋友來(lái)說(shuō),玉屏風(fēng)散是不錯(cuò)的選擇,因?yàn)橛衿溜L(fēng)散是拿來(lái)喝的,小朋友喝藥比吃藥要容易得多。
2、增強(qiáng)免疫力的藥物之轉(zhuǎn)移因子
轉(zhuǎn)移因子相信在想要增加免疫力的人群當(dāng)中一點(diǎn)兒也不陌生吧,轉(zhuǎn)移因子依靠的是國(guó)外先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)研制出來(lái)的一款增加免疫力的藥物,通過(guò)西方科學(xué)的技術(shù)使轉(zhuǎn)移因子富有很多的美麗,因此想要增加免疫力的朋友們可以事先考慮轉(zhuǎn)移因子。
3、增強(qiáng)免疫力的藥物之中醫(yī)藥物
能夠增強(qiáng)免疫力的藥物非常多。常見(jiàn)的有松果菊、螺旋藻、靈芝、黃芪屬等等。首先我們先來(lái)了解一下什么是松果菊。松果菊是一種最受人們歡迎的增強(qiáng)免疫力的藥物。
松果菊有著抗菌的功能,是人們用來(lái)抗寒和預(yù)防傳染的最佳選擇。松果菊能夠用來(lái)增強(qiáng)免疫力主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面。第一是松果菊能夠抑制引起病毒擴(kuò)散的罪魁禍?zhǔn)住该髻|(zhì)酸酶;第二個(gè)原因是松果菊能夠加速人體的白細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖,而白細(xì)胞能夠提高人體的免疫力。因此,松果菊就通過(guò)抑制病毒,增加抗體的方式來(lái)幫助人體抵抗病毒侵?jǐn)_。靈芝作為世界上最好的免疫系統(tǒng)滋補(bǔ)品之一,也被人們用來(lái)作為增強(qiáng)免疫力的藥物。靈芝能夠幫助人們適應(yīng)壓力,從而減輕壓力。還能夠幫人們促進(jìn)白細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖,幫助人們治療免疫系統(tǒng)的混亂。
增強(qiáng)免疫力的食物
說(shuō)道增強(qiáng)免疫力的食物,很多人第一時(shí)間想到的應(yīng)該是魚(yú)油,尤其是深海的魚(yú)油,但是很多深海魚(yú)油并沒(méi)有那么強(qiáng)的功效,如果說(shuō)增加免疫力的魚(yú)油,應(yīng)該就是鯊魚(yú)肝油,因?yàn)轷忯~(yú)肝油中含有一種被成為天然的免疫之王的活性治療分子,這種物質(zhì)能提高白細(xì)胞、淋巴細(xì)胞和血小板的數(shù)目,還能促進(jìn)免疫細(xì)胞的活化,對(duì)多種入侵人體的疾病產(chǎn)生強(qiáng)烈的抵抗能力。
還有一種生存在沙漠中的植物,不僅味道酸甜,而且保健功效明顯,我們說(shuō)的就是沙棘,沙棘中含有豐富的維生素C,對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基,改善血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)免疫力功能,增加免疫力的食物中,沙棘是最好的。
除了上述幾種食物以外,我們常吃的螺旋藻也是增加免疫力的食物之一,螺旋藻中蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。
日常增強(qiáng)免疫力的方法
1、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體,健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠,日升而起,也就是說(shuō)當(dāng)太陽(yáng)下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間,而如果太陽(yáng)老高了就要起來(lái)散散步。
2、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法,同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法,日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),可以選擇長(zhǎng)跑,游戲,散步,做體操,也可以打籃球,足球。
3、多曬太陽(yáng)?，F(xiàn)代人都怕曬黑了,都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大,事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間,然后就是下午四點(diǎn)之后,這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是最舒服的。
4、保持樂(lè)觀的情緒。心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂(lè)觀的時(shí)候,機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的,而如果人整天郁郁寡歡的話,那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多,免疫力也會(huì)跟著下降的,所以保持樂(lè)觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。
下面介紹幾個(gè)家庭飲品增強(qiáng)免疫力的方子。
1.香菇甜酒
材料：取香菇50克，蜂蜜200?250克，檸檬3個(gè)，白酒1千克。?
制法：將香菇洗凈，檸檬切片，和蜂蜜一起浸入白酒（30?60度）中發(fā)酵。若采用干香菇，15天就可飲用；若采用鮮香菇，則10天即成。
功效:香菇酒具有增強(qiáng)免疫和降壓、類(lèi)膽固醇、開(kāi)胃健脾的功能。?m
注意事項(xiàng)：檸檬應(yīng)在第7天時(shí)取出，以保持香菇的風(fēng)味。
2 枸杞酒
材料：取枸杞100~150克（鮮品則需500克），地骨皮20克，蜂蜜100克（如果枸杞子是鮮品，則改用砂糖200克），30?60度白酒1千克。
制法：將上藥浸泡1~ 2個(gè)月后濾除殘雜，即可飲用。
用法：每天臨睡前飲用15毫升，效果更佳。
功效:枸杞本身可以使免疫抗體時(shí)間延長(zhǎng)，具有健腎補(bǔ)肝之功效，對(duì)老年人正氣虛弱有治療效果；其根入藥而成的地骨皮也是強(qiáng)身益精的重要藥物。
3.松竹酒
材料：取松樹(shù)葉200克，竹葉100克，蜂蜜100克，60度白酒2千克。?
制法：上述材料浸泡一個(gè)月后即可飲用。
功效：松樹(shù)葉和竹葉都含有豐竄的葉綠素和維生素A、維生素C，并具有凈化血液的高效功能，對(duì)消除疲勞、提起精神和治療動(dòng)脈硬化有益處。
4.青核桃酒
材料：取青核桃1000克，蜂蜜400克，白酒2千克。?
制法：用刀叉把核桃的青皮挑破并放人白酒中，浸泡1?2年，這樣才能把色、香、味 全部釀出。?
功效:核桃具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以潤(rùn)肌膚、對(duì)神經(jīng)衰弱和免疫功能低下等有良好功效o
5.金桔酒
材料：取金橘800克，蜂蜜150克，白酒2千克。
制法：將金橘去皮并分別浸入酒中。經(jīng)1個(gè)月后即可飲用，但經(jīng)兩個(gè)月則最為理想，此時(shí)酒色如飴，香味最濃?？砂验侔険瞥?，壓榨一下，把壓出的橘汁再倒回酒中，是極好的佐餐開(kāi)胃酒。
這些制酒偏方使用簡(jiǎn)單，不僅味道好，還能增強(qiáng)免疫力，是不可多得的佳品。
免疫力指的是我們的身體進(jìn)行自我保護(hù)健康的能力，也是指身體對(duì)抗各種疾病傳染的能力。健康和長(zhǎng)壽幾乎是我們每個(gè)人都在追求的人生目標(biāo)，而免疫力較高的人一般就很少會(huì)生病，經(jīng)常生病的人大多都是因?yàn)樯眢w的抵抗力較差。那么應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力呢？這得從我們每天的生活方式上說(shuō)起。
注意口腔：認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃蘋(píng)果: "每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。
多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
保持充足的睡眠: "每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
時(shí)常保持樂(lè)觀: 那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。
通過(guò)上述介紹的內(nèi)容，我們都知道了想要增強(qiáng)免疫力以及提高身體的抵抗力首先就要注意我們?nèi)粘５纳罘绞?。病從口入、常洗手、多運(yùn)動(dòng)、早睡早起、以及合理的飲食是人們自古以來(lái)就在遵循的生活方式，這些生活習(xí)慣也是保證我們身體健康的前提條件。
1、杯湯早餐
在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營(yíng)養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營(yíng)養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒(méi)有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。也許，還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實(shí)施起來(lái)實(shí)在有點(diǎn)難。
免疫力低下容易造成身體很多不適，而且會(huì)經(jīng)常生病。那么你知道如何增強(qiáng)免疫力嗎?你知道增強(qiáng)免疫力的食物有哪些嗎?
1、每天至少吃1～2碗深綠色葉菜
它們的營(yíng)養(yǎng)成分多又豐富，有維生素A、B群、C、E及各種礦物質(zhì)，提供免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的必要養(yǎng)分。
2、每天吃1份紅、橘或黃色蔬菜
例如胡蘿卜、甜椒、南瓜、地瓜、金針、黃秋葵等。這一類(lèi)蔬菜里含有大量的β胡蘿卜素(水果中的番茄、芒果、紅肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有)，進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)換成對(duì)提升免疫力很重要的維生素A。
3、每天吃大蒜是健康的習(xí)慣
大蒜受到西方國(guó)家推崇，被視做首位的超級(jí)抗癌食物，許多研究發(fā)現(xiàn)大蒜里的硫化合物可以提高T細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的活性，同時(shí)也會(huì)增加自然殺手細(xì)胞的數(shù)目。
不論生吃或熟食，每天吃2～3顆大蒜，或半顆洋蔥、幾截蔥段，都能達(dá)到殺菌、預(yù)防感染及抗癌的效果。
4、每天吸取一定的優(yōu)質(zhì)的動(dòng)植物性蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)有瘦肉、雞肉、魚(yú)肉(特別是含OMEGA-3脂肪酸的深海魚(yú)，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)等)、海鮮、低脂奶類(lèi)、雞蛋等;植物性蛋白質(zhì)可以吃豆類(lèi)、豆腐及豆制品、堅(jiān)果類(lèi)等。
5、燕麥和大麥：健康纖維抗氧化
燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
6、魚(yú)和貝類(lèi)：補(bǔ)硒防病毒
英國(guó)專(zhuān)家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。
魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
