男人吃的減肥食譜 男士減肥的注意點(diǎn)有哪些
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男人吃的減肥食譜 男士減肥的注意點(diǎn)有哪些”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
減肥不止是女生關(guān)注的話(huà)題，男生一樣需要注意自己的身材，那么男生最快的減肥方法有哪些呢?男人減肥吃什么好呢?如果大家不是太了解，下面小編就來(lái)介紹幾種男人的吃減肥食譜、一起來(lái)看看吧。
男人吃的減肥食譜
橙子瘦身湯
原料
橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法
橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
這個(gè)減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。
糙米塑身茶
材料
200克糙米，1500克水。
做法
用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。在鍋內(nèi)放水，煮開(kāi)后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。
吃法
每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
核桃豆腐丸
原料
豆腐250克，雞蛋2個(gè)，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。
制法
將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個(gè)丸子，每個(gè)丸子中間夾一個(gè)核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。
男士減肥吃那些食物
應(yīng)該注意合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)。在飲食上，對(duì)食物一定要有高要求，即清淡、高維生素、高蛋白質(zhì)，富于營(yíng)養(yǎng)，易消化。如面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、魚(yú)、蝦仁、瘦肉糜等。經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜。
男士減肥的注意點(diǎn)
1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少
2、良好的睡眼習(xí)慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺
5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。
總結(jié)：看完上面這篇文章，現(xiàn)在大家知道男人減肥要吃哪些東西了吧，減肥不僅是女生要關(guān)系的，男士也要時(shí)刻注意的自己的身體健康，多注意運(yùn)動(dòng)，這樣才能在事業(yè)上事半功倍。
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這個(gè)問(wèn)題對(duì)于想要健康瘦身的MM來(lái)說(shuō)，是個(gè)最需要注意的問(wèn)題。飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的兩大基本手段，食用助瘦的減肥食物能夠鋼架有助于減肥的進(jìn)程。那么燕麥減肥的食譜有哪些呢？
一、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
1.將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2.將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
3.將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1.將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2.將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開(kāi)水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。
四、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會(huì)兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2、當(dāng)燕麥已經(jīng)開(kāi)始粘稠的時(shí)候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開(kāi)始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒(méi)什么味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個(gè)人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就OK了。
以上就是燕麥減肥食譜的介紹，如果有肥胖的問(wèn)題可以采用燕麥減肥食譜，如果想要維持體重，也可以使用燕麥減肥食譜。只是需要提醒的是，肥胖對(duì)于健康的危害很大，尤其是對(duì)心臟的危害，所以為了避免患心臟疾病，請(qǐng)做好減肥的工作。
肥胖，是困擾我們的一個(gè)大問(wèn)題，正常的人就是一般的減肥就可以，可是月經(jīng)期間的女性該如何減肥呢?月經(jīng)期間能吃減肥食譜嗎?這時(shí)減肥有什么注意點(diǎn)呢?如果大家不是太了解，下面就和小編來(lái)看一下這篇文章吧。
月經(jīng)期間能吃減肥食譜嗎
月經(jīng)期間是能吃的，這時(shí)的減肥效果最好。
女性每到經(jīng)期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實(shí)經(jīng)期不是只能帶來(lái)麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經(jīng)期是女性特殊時(shí)期，想減肥的女性可好好利用經(jīng)期，合理安排好經(jīng)期減肥飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，便能起到比平時(shí)更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它并不是像大家認(rèn)為的那樣，經(jīng)期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經(jīng)期減肥飲食方式，告訴大家該怎么吃更健康減肥。
有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用 ，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。
過(guò)多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見(jiàn)胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I(yíng)養(yǎng)有來(lái)支付造血了，可造血不是無(wú)限量需要營(yíng)養(yǎng)的，所以吃的過(guò)多同樣會(huì)變胖。
月經(jīng)期間減肥的注意點(diǎn)
月經(jīng)期間吃那些
高蛋白食物
由于我們經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營(yíng)養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪迅速燃燒。肉類(lèi)、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是最適合不過(guò)了。
紅豆
假如你在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)了水腫等情況，你可以食用一些紅豆來(lái)改善身體浮腫。因?yàn)榧t豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)血益氣，是消除經(jīng)期浮腫的最好選擇。
高纖維食物
纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。
月經(jīng)期間不能吃什么
避免甜食
經(jīng)期吃甜食不僅會(huì)增加脂肪的積聚，還有可能會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以為了避免經(jīng)期的各種不適，注意不要食用甜食，如飲料、蛋糕、紅糖和其他含糖高的東西。
避免咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料一般都含有人工添加劑，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，并且會(huì)增加人的焦慮和不安的情緒。所以在經(jīng)期要避免飲用這類(lèi)飲料，如咖啡、茶等。
避免吃太熱、太冰，溫度變化過(guò)大的食物
專(zhuān)家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。只有保持良好的血液循環(huán)，身體的新陳代謝才會(huì)好，脂肪才不容易積聚。
總結(jié)：看完這篇文章，現(xiàn)在大家知道了吧，月經(jīng)期間是減肥的好時(shí)機(jī)，這時(shí)吃減肥食譜是很有用的，但是切記要避免甜食和太熱、太冷的食物。
本文導(dǎo)讀：西紅柿是常見(jiàn)的水果，那么男人吃西紅柿有哪些好處呢？西紅柿對(duì)男性健康有哪些作用呢？下面就來(lái)了解一下男性吃西紅柿的好處。
一直都有西紅柿具有保護(hù)男性(男性食品)精子的說(shuō)法，其實(shí)西紅柿也是催情的好東西。專(zhuān)家揭示，西紅柿中富含維生素A，維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降。男性若缺少維生素A，性生活就會(huì)失去活力和熱情。
好處二：
維生素A主要蘊(yùn)含在肝臟中，是維持肝臟健康(健康食品)的重要元素。中醫(yī)認(rèn)為，生殖系統(tǒng)和肝有著巨大聯(lián)系，一方面肝的經(jīng)絡(luò)直接纏繞在生殖系統(tǒng)上，一方面肝主生發(fā)，總管著人體生物能量(能量食品)的有效使用，所以說(shuō)中醫(yī)說(shuō)肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，能促進(jìn)人體機(jī)能的活化，尤其能夠促使生殖系統(tǒng)的活化，所以說(shuō)，多吃富含維生素A的西紅柿能增強(qiáng)男人性活力，有催情助性的作用，可以說(shuō)是一種天然偉哥。
隨著生活質(zhì)量的不斷提高，人們能夠輕易的享受到現(xiàn)在最有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是長(zhǎng)期扎起這種富足的環(huán)境中生活會(huì)造成一些后遺癥，例如高血壓、高血脂等等問(wèn)題，最直接的表現(xiàn)就是肥胖問(wèn)題，肥胖不僅體現(xiàn)在女性的身體上面，眾多的男性們也患上了肥胖的癥狀，而喝茶能夠起到一定的減肥作用，特別是男性們比較適合喝茶減肥，下面就來(lái)看看男人減肥茶有哪些吧。
配方一、男士薏仁減肥茶
材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克
步驟1、先用清水把材料洗干凈，放入壺中；
步驟2、然后一起用熱水煮開(kāi)就可以飲用了。
如果想味道好的話(huà)，可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味，讓其更加好入口。
注意：需要減肥的人要注意其配方中的材料禁忌，虛胖者的人需謹(jǐn)慎使用。
配方二、男士清宮仙藥減肥茶
材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。（此配方是出自中藥減肥處方）
做法：首先，將后三種材料研粗末，
然后，與茶葉混合，收貯備用。
飲用時(shí)，每次取適量，開(kāi)水泡，當(dāng)茶飲。
注意事項(xiàng)
注意：用澤瀉的時(shí)候不能用量太多，因?yàn)楹疀龅男袨榭梢粤钌眢w受不了。這種減肥配方是出自中藥減肥處方藥，可以當(dāng)茶飲，但使用需謹(jǐn)慎。
以上就是對(duì)于男人減肥茶有哪些的講解了，希望肥胖的男士們可以了解一些，這種解決肥胖的辦法是非常不錯(cuò)，能夠起到一些無(wú)副作用的效果，因此，希望用不傷身體的方法來(lái)減肥的人士，特別是男性們就可以考慮男人減肥茶。
芋頭是餐桌上常見(jiàn)的一種食物，芋頭的口味清甜、口感綿軟，是很多人都熱愛(ài)的食物。另外，芋頭還具有減肥的功效，它含有的豐富的維生素可以激活體內(nèi)的細(xì)胞，加速新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
一: 芋頭的熱量和減肥功效1: 別名：里芋、香芋、芋艿、毛芋熱量：79 大卡(100克可食部分)分類(lèi)：蔬菜，薯芋類(lèi)芋頭是天南星科植物多年生草本芋的地下塊莖，原產(chǎn)我國(guó)和印度、馬來(lái)西亞等熱帶地區(qū)。
2: 減肥功效：芋頭性甘辛、有小毒、性平，歸腸、胃經(jīng);具有益胃、消腫止痛、寬腸、解毒、補(bǔ)中益肝腎、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋頭中富含鈣、磷、B族維生素、鉀、鎂、維C、鈉、胡蘿卜素、鐵、煙酸、皂角甙等多種成分。其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有增強(qiáng)人體的免疫功能的作用?？勺鳛榉乐伟┝龅某Ｓ盟幧胖魇?。其豐富的維生素能夠激活體內(nèi)細(xì)胞，加速新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
二: 芋頭減肥食譜1: 排骨蒸芋頭材料：豬小排、芋頭、食鹽、雞精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。做法：1.香芋去皮，切成蒜末;2.排骨用少許的鹽、生抽、一點(diǎn)砂糖、一點(diǎn)雞粉、植物油、一匙淀粉，拌勻，腌制備用;3.將香芋丁加入排骨中，拌勻，再澆上一點(diǎn)芝麻油;4.蒸鍋燒開(kāi)水，入鍋，隔水蒸15~20分鐘左右即可。
2: 椰汁香芋西米露材料：西米、芋頭、椰汁、白糖。做法：1.煮西米露：接一鍋清水，燒開(kāi)，放入西米，中火一邊煮一邊攪拌，約15分鐘至西米半透明的時(shí)候，關(guān)火燜10分鐘直至完全透明，過(guò)冷水，把粘液沖洗干凈備用;2.蒸香芋：香芋去皮，切塊狀，蒸鍋蒸至香芋約20分鐘至粉糯(筷子能輕松穿過(guò))，備用;3.煮椰汁：把椰汁倒到鍋里，加入適量的清水加以稀釋?zhuān)偌尤脒m量的白糖，煮開(kāi)，倒入香芋和西米攪拌均勻即可。
3: 荔浦芋頭材料：芋頭、培根、食鹽、雞精、蠔油、香油、植物油。做法：1.將芋頭洗凈切絲，放入鹽、雞精、香油拌勻;臘肉切成丁;2.將拌好的芋頭絲放入器皿里，撒上切成丁的臘味，上籠蒸8-10分鐘;3.坐鍋點(diǎn)火，倒油待油9成熱時(shí)，將熱好的油倒在蒸好的芋頭絲上即可。
4: 香蔥芋艿材料：芋頭、食鹽、小蔥、水、白糖、植物油。做法：1.芋頭連皮洗凈，放入鍋中加水蓋過(guò)，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，以筷子可以輕松插入為準(zhǔn);2.把煮好的芋頭泡到冷水中冷卻后再把皮剝除，個(gè)頭較大的切成大塊備用。香蔥切末備用;3.炒鍋燒熱放入兩勺植物油，把蔥白部分加入爆香;4.再把芋頭放入翻炒;5.加入水、鹽、糖燒開(kāi);6.加蓋，用小火燜煮大約5-6分鐘，中間注意翻炒一下以防粘鍋;7.最后待湯汁略呈糊狀，把蔥綠的部分撒入翻炒兩下即可起鍋。
三: 芋頭又稱(chēng)芋艿，口感細(xì)，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來(lái)制作菜肴、點(diǎn)心、因此是人們喜愛(ài)的根莖類(lèi)食品。在廣東等地方，中秋節(jié)吃芋頭是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的一項(xiàng)習(xí)俗。
