補(bǔ)益精氣的防衰延壽酒
補(bǔ)益養(yǎng)生人群。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《補(bǔ)益精氣的防衰延壽酒》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人上了年紀(jì)之后，就容易衰老。衰老了，身體狀況就會(huì)大不如從前了，什么體倦乏力、腰膝酸軟、頭暈健忘等癥都來(lái)。比較嚴(yán)重的就是失眠多夢(mèng)，這里介紹防衰延壽酒給大家，防衰延壽酒的功效是能幫助治療失眠多夢(mèng)。來(lái)看防衰延壽酒的用法!
配方
茯神、黃芪、芡實(shí)、黨參、黃精、制首烏各15g，枸杞子、黑豆、紫河車、白術(shù)、菟絲子、丹參、山藥、熟地黃、蓮子、柏子仁各10g，葡萄干、龍眼干各20g，山茱萸、炙甘草、烏梅、五味子各5g，白酒2000mL。
制法
將上藥共研為粗末，用紗布袋裝，扎口，置容器中，加入白酒，密封浸泡14日。開(kāi)封后取出藥袋，壓榨取液，將榨取液與藥酒混合，靜置，過(guò)濾后即得。
用法
口服：每次服10～20mL，日服2次。
功效
補(bǔ)益精氣，通調(diào)脈絡(luò)，抗老防衰。
主治
肝腎不足，氣血漸衰，體倦乏力，腰膝酸軟，頭暈健忘，失眠多夢(mèng)，食欲減退，神疲心悸等。
附記www.cndadi.net
引自《中國(guó)老年》。本方為北京名醫(yī)施今墨的處方，原為丹劑，現(xiàn)改為酒劑。本方藥性平和，補(bǔ)而不燥，尤其適合于心腦消耗較大的中、老年腦力勞動(dòng)者服用。
失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
失眠表現(xiàn)
1、睡眠淺容易做夢(mèng)
病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。
2、睡眠質(zhì)量差
許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。
3、入睡困難
輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后13個(gè)小時(shí)，患者說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。
4、白天困，晚上精神
有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開(kāi)會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著。
5、睡眠感覺(jué)障礙
缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)防衰延壽酒的功效和用法等問(wèn)題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)防衰延壽酒已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。防衰延壽酒能治療失眠多夢(mèng)、頭暈健忘等癥狀。有需要的朋友可以向中醫(yī)師咨詢一下。買些藥酒來(lái)喝，效果還是很不錯(cuò)的。
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對(duì)于補(bǔ)益延壽膏，我想有些人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，甚至服用過(guò)，但是有些人就是沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)了。沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的沒(méi)關(guān)系，接下來(lái)我就來(lái)給大家好好講講什么是補(bǔ)益延壽膏。
【處方】生干地黃4兩，熟干地黃4兩（并洗凈），川當(dāng)歸（去蘆，酒浸）2兩，防風(fēng)（去蘆）2兩。
【制法】上為細(xì)末，用大藕三條去皮節(jié)，切片，研，取汁一碗，同前藥于銀石器內(nèi)熬成膏子令厚，入蜜4兩同熬成膏，卻頓砂器內(nèi)。
【功能主治】活血通氣，養(yǎng)神安志，面澤體潤(rùn)，不生瘡瘍。去山嵐瘴氣等。主
【用法用量】每用1匙，空心或日午、臨臥以酒調(diào)服。半月見(jiàn)效，面色紅潤(rùn)。如不飲酒人，入沸湯調(diào)之亦無(wú)礙。
【摘錄】《魏氏家藏方》卷四
對(duì)于補(bǔ)益延壽膏的功效和性質(zhì)您現(xiàn)在了解了嗎?在這里也提醒各位朋友，身體是革命的本錢，生病會(huì)給生活帶來(lái)一些不利的影響，因此在平時(shí)的時(shí)候一定要注意及時(shí)鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才是。
人上了歲數(shù)，常感記憶力減退，那么如何使頭腦盡量清晰呢?主要應(yīng)注意以下幾方面。保持愉快的情緒。要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。遇事冷靜，豁達(dá)大度，嚴(yán)以律已，寬以待人,這是預(yù)防腦衰的首要原則。經(jīng)常開(kāi)動(dòng)腦筋。
腦功能也遵循用進(jìn)廢退的原則，經(jīng)常接觸新鮮事物，動(dòng)腦筋，好言談，發(fā)展興趣愛(ài)好，豐富精神生活，可使思路開(kāi)拓，精力充沛。補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。大腦是消耗能量較多的部位，它需要補(bǔ)充足夠的葡萄糖、磷脂、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C等。所以，平時(shí)飲食須注意營(yíng)養(yǎng)平衡。不要過(guò)量食入動(dòng)物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以防止大腦動(dòng)脈硬化;煙、酒可抑制大腦功能，損害腦組織，應(yīng)加以控制或戒除。要保證充足的睡眠。確保睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，以消除腦疲勞，保持充沛的精力。經(jīng)常熬夜苦讀，既不會(huì)有高效率的思考，還會(huì)勞累大腦而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。吸收新鮮空氣。
大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時(shí)門窗緊閉，或在房間里吞動(dòng)吐霧。要講究用腦的節(jié)律。當(dāng)用腦接近一個(gè)小時(shí)，應(yīng)安排十來(lái)分鐘休息，以便腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)。經(jīng)常鍛煉。作些適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，可以促進(jìn)心腦的血液輸出，改善大腦的血液循環(huán)和供氧能力，工作起來(lái)才充沛的精力。注重手指的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，最重要的是手指的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)活動(dòng)手指來(lái)刺激大腦，可以阻止延緩腦細(xì)胞的退化過(guò)程，從而達(dá)到健腦防老之目的。如書法、繪畫、彈琴、織毛衣、玩健身球等
【藥品名稱】 防衰益壽丸
【是否處方】 非處方藥
【是否醫(yī)保】 否
【運(yùn)動(dòng)員慎用】 否
【主要成分】 人參、黨參、五味子(醋炙) 、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志(甘草炙)，等五十九味。詳見(jiàn)相關(guān)醫(yī)學(xué)資料。
【性狀】 本品為黑棕色的濃縮水蜜丸;味酸，甘，稍苦。
【適 應(yīng) 癥】 滋陰助陽(yáng)，培元固本。用于臟腑機(jī)能失調(diào)，氣血陰陽(yáng)俱損，面色無(wú)華，心悸怔忡，氣短懶言，神疲乏力，動(dòng)則作喘，喜出長(zhǎng)氣，畏寒肢冷，健忘失眠，多夢(mèng)，五心煩熱，盜汗或自汗，頭目眩暈。食欲不振，便溏或便秘，月經(jīng)不調(diào)，小便頗數(shù)或夜尿多。
【用法用量】 口服，早服抗老延年丸20～30粒，晚服防衰益壽丸20～30粒?；蜃襻t(yī)囑。
【禁忌】 兒童、孕婦、哺乳期婦女禁用;感冒發(fā)熱者禁服。
【注意事項(xiàng)】
1.忌辛辣、生冷、油膩食物。
2.外感停服。
3.脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。
4.口干舌燥，痔漏出血酌減服量。
5.有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
6.服量應(yīng)由小劑量開(kāi)始，逐漸增加至規(guī)定劑量，以服藥后無(wú)口干舌燥為準(zhǔn)。春夏季節(jié)服量可減少5粒。
7.服藥4周癥狀無(wú)緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。 8.按照用法用量服用，如需長(zhǎng)期連續(xù)服用應(yīng)向醫(yī)師或藥師咨詢。
9.對(duì)該藥品過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。
10.該藥品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
11.請(qǐng)將該藥品放在兒童不能接觸的地方。
12.如正在使用其他藥品，使用該藥品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
【貯藏】 密封。
【規(guī)格】 每100粒重10g
【批準(zhǔn)文號(hào)】 國(guó)藥準(zhǔn)字Z11020767
四季年復(fù)一年、周而復(fù)始地更替，已經(jīng)形成規(guī)律。正是因?yàn)橛辛怂f(wàn)物才得以春生、夏長(zhǎng)、秋收和冬藏。性生活作為一種生命活動(dòng)，也是自然界的一種現(xiàn)象，當(dāng)然不能例外。春夏為天地俱生、萬(wàn)物以榮的季節(jié)，此時(shí)性生活應(yīng)有所增加，有助于加速機(jī)體各組織器官的新陳代謝，有利身體健康。秋冬季節(jié)是寒涼肅殺的開(kāi)始，在某種程度上抑制了人的性沖動(dòng)和性亢奮。《內(nèi)經(jīng)》也指出：冬不藏精，春必病溫。因此在這些季節(jié)，應(yīng)稍微收斂性事，以養(yǎng)神氣。浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院副院長(zhǎng)、男科中心主任呂伯東告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，秋冬之際，天氣變化不定，誘發(fā)中老年人心腦血管病的因素也驟然增多，容易突發(fā)心絞痛、心肌梗死，促使腦血栓的形成；患有慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病的人，其呼吸道黏膜受寒冷刺激，容易導(dǎo)致支氣管黏膜平滑肌痙攣、呼吸道分泌物排出困難。因此在秋冬季節(jié)，人們應(yīng)該注意季節(jié)更換，讓身體慢慢適應(yīng)，然后再享受性愛(ài)。
在換季之初，不妨節(jié)制性生活，如果恣情縱欲，勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)的精氣過(guò)多外泄，機(jī)體抗病能力也許會(huì)下降，容易引發(fā)各種疾病。從這個(gè)意義上說(shuō)，秋冬季性生活的調(diào)整，是四季和諧的關(guān)鍵。另外，秋冬季節(jié)氣候干燥，人體易傷津液，男性易出現(xiàn)包皮裂口，女性出現(xiàn)陰道干燥。這不僅會(huì)影響情緒和歡愉，還可能導(dǎo)致疼痛和性器官損傷。為避免以上不利因素，性愛(ài)前后可以多喝些水，并且延長(zhǎng)性事前的安撫、安慰、體貼等，以激發(fā)雙方的性欲，達(dá)到歡快的目的。在飲食方面，要堅(jiān)持低脂低鹽，高蛋白高維生素的原則，多吃水果蔬菜和養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物，如銀耳等。切記不要亂補(bǔ)，需根據(jù)自己的體質(zhì)，合理飲食、豐富營(yíng)養(yǎng)。
需要注意的是，夫妻雙方應(yīng)在性心理上達(dá)到平衡，才能減少次數(shù)。如果一方長(zhǎng)期被動(dòng)，雙方都會(huì)有生理和心理的疲勞感，而這種疲勞感很可能導(dǎo)致一方的性欲提前透支。對(duì)于步入中年的夫妻，除了注意性生活的四季調(diào)養(yǎng)，還要減少質(zhì)量不高的性生活次數(shù)，爭(zhēng)取做到有一次，滿意一次。這里所說(shuō)的滿意未必是要達(dá)到高潮，而是彼此都能感覺(jué)舒服、暢快，情感上有交流。
調(diào)節(jié)膳食防衰老……除了蔬菜水果能抗衰老外，日常膳食也很重要。40歲左右時(shí)，體力、精力日漸衰退，許多疾病便是在這個(gè)時(shí)期發(fā)生或埋下禍根的。不過(guò)，中年機(jī)能衰退并不可怕，只要中年人懂得這個(gè)時(shí)期的生理、心理特點(diǎn)，懂得如何保健，講究養(yǎng)生之道，便可減緩衰老，延年益壽。
會(huì)睡覺(jué)的女人美到老……女人天生愛(ài)美，然而卻總是抱怨留不住歲月的腳步，擋不住容顏的憔悴，孰不知，會(huì)睡覺(jué)的女人美到老。
有些食物若輔以具有美容護(hù)膚作用的中藥，取中藥之性，用食物之味，則可制成既有藥物療效，又具美味的特殊藥食品。若長(zhǎng)期食用，會(huì)使您膚色亮麗，容顏不老，青春煥發(fā)。
一、紅棗菊花粥
紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
二、蓮實(shí)美容羹
蓮子30克、芡實(shí)30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
三、補(bǔ)血美顏羹
川弓3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。將米洗凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味食用。此粥有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。
四、養(yǎng)顏茶
生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑，皺紋減少。
五、銀耳櫻桃羹
銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之，此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效。
編后提醒：衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，長(zhǎng)期精心的保養(yǎng)固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)之所以長(zhǎng)盛不衰，行之有效，是因?yàn)槠湓谥嗅t(yī)理論的指導(dǎo)下形成，重視人與自然界的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)整體性，善于調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性。
一、保養(yǎng)精、氣、神
中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。
精，泛指人體一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來(lái)源于飲食。精主要由腎來(lái)管理，常常有腎精之稱。人始生，先成精，精不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(zhǎng)。發(fā)育、生殖、衰老過(guò)程。
氣是維護(hù)人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)。是推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力，它既是物質(zhì)的代稱，也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)等重要職能。人之有生，全賴此氣。氣能周流不息，如環(huán)無(wú)端，人體則健康無(wú)病，故古人說(shuō)：氣是溺年藥?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究亦表明，氣可能是免疫力形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。
神，是指人體的一系列精神意識(shí)，思維活動(dòng)，為心（相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦）所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱，故《靈樞邪客》說(shuō)：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。因此，清心寡欲以養(yǎng)神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩(shī)云：憂極心勞血?dú)馑?，未到三十生白發(fā)。這是神耗而早衰的真實(shí)寫照。經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，是養(yǎng)神的首務(wù)。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)之所以長(zhǎng)盛不衰，行之有效，是因?yàn)槠湓谥嗅t(yī)理論的指導(dǎo)下形成，重視人與自然界的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)整體性，善于調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性。
一、保養(yǎng)精、氣、神
中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。
精，泛指人體一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來(lái)源于飲食。精主要由腎來(lái)管理，常常有腎精之稱。人始生，先成精，精不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(zhǎng)。發(fā)育、生殖、衰老過(guò)程。
氣，是維護(hù)人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)。是推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力，它既是物質(zhì)的代稱，也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)等重要職能。人之有生，全賴此氣。氣能周流不息，如環(huán)無(wú)端，人體則健康無(wú)病，故古人說(shuō)：氣是溺年藥?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究亦表明，氣可能是免疫力形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。
神，是指人體的一系列精神意識(shí)，思維活動(dòng)，為心(相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦)所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱，故《靈樞邪客》說(shuō)：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。因此，清心寡欲以養(yǎng)神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩(shī)云：憂極心勞血?dú)馑?，未到三十生白發(fā)。這是神耗而早衰的真實(shí)寫照。經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，是養(yǎng)神的首務(wù)。
精充、氣足、神全，是健康的保證;精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個(gè)整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說(shuō)：善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。明陳繼儒在《養(yǎng)生膚語(yǔ)》中指出：精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲(chǔ)氣，儲(chǔ)氣以養(yǎng)神，此長(zhǎng)生之要耳。有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為內(nèi)三寶，耳、目、口為外三寶，要養(yǎng)生保健長(zhǎng)壽延年，必須常使內(nèi)三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動(dòng)，氣不外耗。氣功中的靜養(yǎng)功法，就是通過(guò)自我調(diào)節(jié)，控制心身，是保養(yǎng)人體精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達(dá)到萬(wàn)念皆空，使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發(fā)、行動(dòng)矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長(zhǎng)葆青春，推遲衰老。此見(jiàn)如太極拳、八段錦、五禽戲等，均是調(diào)攝精氣神的好方法。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)之所以長(zhǎng)盛不衰，行之有效，是因?yàn)槠湓谥嗅t(yī)理論的指導(dǎo)下形成，重視人與自然界的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)整體性，善于調(diào)動(dòng)人的主觀能動(dòng)性。
一、保養(yǎng)精、氣、神
中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。
精，泛指人體一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來(lái)源于飲食。精主要由腎來(lái)管理，常常有腎精之稱。人始生，先成精，精不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(zhǎng)。發(fā)育、生殖、衰老過(guò)程。
氣，是維護(hù)人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)。是推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力，它既是物質(zhì)的代稱，也是功能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)等重要職能。人之有生，全賴此氣。氣能周流不息，如環(huán)無(wú)端，人體則健康無(wú)病，故古人說(shuō)：氣是溺年藥?，F(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究亦表明，氣可能是免疫力形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病。
神，是指人體的一系列精神意識(shí)，思維活動(dòng)，為心(相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦)所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱，故《靈樞邪客》說(shuō)：心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。心傷則神去，神去則死矣。因此，清心寡欲以養(yǎng)神，人體就能保持健康、益壽延年。白居易詩(shī)云：憂極心勞血?dú)馑?，未到三十生白發(fā)。這是神耗而早衰的真實(shí)寫照。經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，是養(yǎng)神的首務(wù)。
精充、氣足、神全，是健康的保證;精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個(gè)整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說(shuō)：善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。明陳繼儒在《養(yǎng)生膚語(yǔ)》中指出：精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲(chǔ)氣，儲(chǔ)氣以養(yǎng)神，此長(zhǎng)生之要耳。有醫(yī)家認(rèn)為精、氣、神為內(nèi)三寶，耳、目、口為外三寶，要養(yǎng)生保健長(zhǎng)壽延年，必須常使內(nèi)三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾。所以要保養(yǎng)精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養(yǎng)性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動(dòng)，氣不外耗。氣功中的靜養(yǎng)功法，就是通過(guò)自我調(diào)節(jié)，控制心身，是保養(yǎng)人體精、氣、神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達(dá)到萬(wàn)念皆空，使大腦皮層處于一種保護(hù)性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養(yǎng)精氣神的功效。精足，氣旺，神全，則精神煥發(fā)、行動(dòng)矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長(zhǎng)葆青春，推遲衰老。此見(jiàn)如太極拳、八段錦、五禽戲等，均是調(diào)攝精氣神的好方法。
三、順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)
《素問(wèn)保命全形論》云：人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！端貑?wèn)六節(jié)臟象論》又云：天食人以五氣、地食人以五味。自然界是人類生命的源泉，自然界的千變?nèi)f化必須會(huì)直接影響人體的生命活動(dòng)。人與大自然是一個(gè)有機(jī)的整體，每時(shí)每刻都與自然界有著物質(zhì)、能量、信息等方面的交換。中醫(yī)提出：人與天地相應(yīng)的科學(xué)觀點(diǎn)，人既然是自然界的一員，就必須順應(yīng)自然界的規(guī)律，才會(huì)健康長(zhǎng)壽?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》說(shuō)：陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終站也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則病疾不起，是謂得道。春夏為陽(yáng)，秋冬為陰，一年四季，寒暑更迭，陰陽(yáng)變化，這個(gè)自界的規(guī)律是不可抗拒的。如何來(lái)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化呢?《內(nèi)經(jīng)》中很早就提出了一套具體的辦法。主張?jiān)诖合闹?、氣候涼轉(zhuǎn)溫、陰消陽(yáng)長(zhǎng)、萬(wàn)象更新之時(shí)，人體也必須相應(yīng)地朝氣勃勃，多作些戶外活動(dòng)，使陽(yáng)氣更加充足。秋冬之季，氣候由溫轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，肅殺寒冷，人體必須注意防寒保暖，避之有時(shí)，使附氣不要妄泄。陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折春而不彰。陽(yáng)氣得以保養(yǎng)，疾病就不易產(chǎn)生，人體就會(huì)健康延壽。
四、善于調(diào)節(jié)情志
所謂情志，是指喜怒憂思悲恐驚這七種精神情感活動(dòng)，是人們對(duì)周圍事物所做出的反應(yīng)又稱為七情。中醫(yī)認(rèn)為，每一種情感活動(dòng)都與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)，也就是每一個(gè)臟腑都有其情感活動(dòng)。如《素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。心之志為喜，肝之志為怒，碑之志為思，肺之志為憂，腎之志為恐。一般情況下，喜怒悲優(yōu)恐屬正常的精神活動(dòng)，只有長(zhǎng)期的精神刺激或突然受到超極限的、劇烈的精神創(chuàng)傷，使氣血不和、陰陽(yáng)失調(diào)、臟腑經(jīng)絡(luò)功能紊亂，就會(huì)發(fā)生病變，從而導(dǎo)致早衰。清志所傷主要表現(xiàn)為氣機(jī)紊亂、升降失調(diào)，所謂百病皆生于氣，即是言氣機(jī)紊亂后導(dǎo)致很多病變。情志影響氣的病變是由于情志的不同而形式不一，即怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。心為五臟六腑之大主，七情雖各有臟腑所屬，各有偏傷，然總統(tǒng)歸于心。所以清志之病，調(diào)心、寧心十分重要。怎樣活心呢?陳醫(yī)寶鑒》有是云：欲治其疾，先活其心，必正其心，乃資于道。使病者盡去心中疑慮思想，一切妄念、一切不平、一切人我，悔悟平生所為過(guò)惡，便當(dāng)放下身心，以我之天合所事之天，久之遂凝于神，則自然心君泰寧，性地和平，知世間萬(wàn)事皆是空虛，終日營(yíng)為皆是妄想，知我身皆是虛幻，禍禍皆是無(wú)有，生死皆是一夢(mèng)，慨然領(lǐng)悟，頓然解釋，則心地自然清凈，疾病自然安痊。情志得調(diào)，氣機(jī)流暢，病安從來(lái)，人定能長(zhǎng)壽。
五、動(dòng)靜結(jié)合
中醫(yī)養(yǎng)生亦重視健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，是人體維持健康、增強(qiáng)體質(zhì)、永幕青春的秘決。鋼經(jīng)》中早就有了導(dǎo)引術(shù)的記載。我國(guó)一千八百多年前的著名外科學(xué)家華佗，就自創(chuàng)五禽戲作為健身運(yùn)動(dòng)，以致年且百歲，猶有壯容。他認(rèn)為：人體欲得勞動(dòng)。但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，猶如流水不腐，戶樞不蠹是也。他的學(xué)生吳曾如法鍛煉，堅(jiān)持不懈，活到九十多歲，仍耳不聾、目不瞑，齒牙完堅(jiān)。說(shuō)明長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)使人體的肌肉、骨路得到鍛煉，使生理、心理得到調(diào)節(jié)，氣血暢通，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，就可起到卻病延年的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生在強(qiáng)調(diào)動(dòng)的同時(shí)，并不忽視靜的一面，主張動(dòng)靜結(jié)合。《一覽延齡》中說(shuō)：動(dòng)中思靜，靜中思動(dòng)，皆人之情也。更如靜中亦動(dòng)現(xiàn)書，動(dòng)中亦靜垂釣，無(wú)論動(dòng)靜，總歸于自然。心情開(kāi)曠，則謂之養(yǎng)生。最靜之人，食后亦直散步，以舒調(diào)氣血。好動(dòng)之人，亦宜靜坐片時(shí)，以凝形神。把動(dòng)與靜的結(jié)合從辯證觀的角度剖析得十分透徹，一動(dòng)一靜，一張一弛，一文一武，一陰一陽(yáng)，既對(duì)立，又統(tǒng)一，符合自然之道。事實(shí)證明，許多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員并不是長(zhǎng)壽者。所以延壽不但需要?jiǎng)樱乙残枰o。動(dòng)中求靜，靜中求動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合是科學(xué)、合理的健康長(zhǎng)壽之道。
