清晨喝杯淡鹽水防便秘
春季清晨養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“清晨喝杯淡鹽水防便秘”，相信能對(duì)大家有所幫助。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都被便秘困擾。有些人靠吃瀉藥糾正便秘，雖然暫時(shí)有通便作用，但時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)減慢腸道蠕動(dòng)，加重便秘。武警總醫(yī)院肛腸科主任金偉森建議，便秘者不必急著吃藥，不妨試試在早上起床后喝杯淡鹽水來防治此病。
大部分便秘者的癥狀是排便次數(shù)少，每2-3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，排便沒規(guī)律性，糞便干硬。以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預(yù)防便秘，但對(duì)于血糖高的人來說這種方法就不適合。金主任建議，便秘者可以在起床洗漱后，空腹飲用一杯溫的淡鹽水，然后用手輕揉腹部，由右側(cè)向左側(cè)順時(shí)針反復(fù)揉壓10-15次，這樣不僅能夠清洗胃腸道，還能起到防止便秘，增進(jìn)食欲以及美容的作用。
一般情況下，吃晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，這就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)?。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫的淡鹽水可以清洗殘?jiān)練⒕?，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以控制慢性胃炎加重，提高自身免疫功能，是一舉多得的好事。
金主任建議，最好一次飲用500毫升的淡鹽水（放普通勺子的十分之一食用鹽即可），水溫在20℃-30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。
便秘看似小病，實(shí)際上卻可以引發(fā)很多腸道疾病。如果長(zhǎng)期便秘，還可能引發(fā)痔瘡、結(jié)腸黑便病、雀斑等疾病。金主任介紹，飲食搭配不當(dāng)和神經(jīng)性痙攣是引起便秘的主要原因。（魯海燕 靳曉方）
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在每天人體中都需要攝入足夠量的水分，畢竟水是生命之源頭，不過在早上喝上一杯淡鹽水對(duì)身體也有不錯(cuò)的幫助，特別是預(yù)防便秘，下面就來具體說一下。
在正常情況下，食物通過胃腸道，經(jīng)消化、吸收至將剩余殘?jiān)判?，一般?4—48小時(shí)，也就是約每隔一兩天排一次便。但老年人通常攝入食物過少，有時(shí)還會(huì)比較精細(xì)，再加上活動(dòng)量少，腹肌無力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，于是，正常的排便規(guī)律被打亂，每隔兩三天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能排便一次。而每天早晨一杯淡鹽水，不僅能使糞便的含水量增加，還能刺激腸蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助順利排便。
但是，由于絕大部分老年人都需要控制每天的攝鹽量，所以淡鹽水的含鹽量同樣要記入全天的標(biāo)準(zhǔn)?？傮w來說，老年人每天攝入鹽的量一定不要超過10克，也就是一啤酒瓶蓋那么多。而患有高血壓、心血管疾病的老年人，如果想治療便秘，每天早晨喝的淡鹽水和一天食物中所攝取鹽的總量則不能超過5克，也就是一牙膏蓋那么多。
當(dāng)然，如果你沒有便秘困擾的話，也就沒必要早晨起來喝淡鹽水了，只需喝杯白開水，就可以幫助我們將身體中的“垃圾”清洗出去了。
如今我們?cè)谏钪腥藗兌际鞘肿⒁怵B(yǎng)生的，相信也都聽說過清晨喝杯淡鹽水是好處多多的，但是也有的的人覺得不一定非要是淡鹽水的，只要是一杯白開水就好了，那么究竟是怎么一回事呢?清晨喝淡鹽水有什么好處呢?相信很多的人們對(duì)于這個(gè)問題并不是很了解的，如果不及時(shí)了解的話就不知道有這么多的好處了，那么清晨喝淡鹽水有什么好處呢?下面則是詳細(xì)的講解。
早上喝淡鹽水可以補(bǔ)充水分，淡鹽水有輕度的抑菌作用。 早上喝淡鹽水有利于清潔口腔，防止口腔器官感染;還有提升血壓的作用，用于低血壓狀態(tài)的防治。
1.補(bǔ)充水分：晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2.預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
人們?cè)谏钪惺欠浅Ｗ⒁怵B(yǎng)生的，也都有聽說過清晨喝杯淡鹽水是好處多多的，相信生活中很多的人們并不知道喝淡鹽水的好處的，只有知道了喝淡鹽水的好處，才能夠在生活及時(shí)的實(shí)施起來，對(duì)我們的養(yǎng)生是很有好處的，上面介紹的是清晨喝淡鹽水的好處，希望這些介紹對(duì)您是有好處的。
在平時(shí)的生活中，早上喝一杯水是非常重要的。有些人會(huì)選擇第一杯水喝鹽水，有些人會(huì)選擇喝蜂蜜水，也有人會(huì)選擇喝白開水，不同的水在大家看來功效是不一樣的。其他兩種水都很好理解，但是喝鹽水的習(xí)慣很多人不知道好歹。那么，經(jīng)常喝淡鹽水好嗎?下面咱們就來看看吧。
1，每天早上空腹喝一杯淡鹽水，能夠清洗腸胃通大便，保護(hù)口腔、防細(xì)菌、預(yù)防感冒。
2，鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為鹽有解毒、清熱、潤(rùn)燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當(dāng)你在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時(shí)，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水。
3，現(xiàn)在中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。喉發(fā)炎時(shí)，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。
長(zhǎng)期喝一些淡鹽水有利于降火益腎，改善腸胃的消化功能，當(dāng)身體出現(xiàn)一些炎癥的時(shí)候，喝一些淡鹽水，還有消炎止痛的功效，所以可以經(jīng)常喝一些淡鹽水。
但是任何事情都有兩面性，根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天攝入的鹽分最多不應(yīng)超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。對(duì)于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)擔(dān)加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。
喝白開水就很好，白開水是最好的飲料。白開水進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。白開水能起到促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度的作用，白開水還能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，所以我們可以長(zhǎng)期喝白開水。
很多人每天早晨起來的第一件事情就是喝淡鹽水，因?yàn)楹芏嗳硕加X得喝淡鹽水是具有清腸胃的功效，將我們的腸胃清除之后就會(huì)獲得減肥的效果，將腸胃的腸道清楚之后也具有排毒的效果，而淡鹽水 清腸胃的話還有治療便秘的現(xiàn)象，很多便秘患者都可以選擇淡鹽水的方法來解決，但是很多人還是不相信，這個(gè)淡鹽水可以清腸胃嗎?
研究還發(fā)現(xiàn)食鹽中的鈉離子很容易和鈣質(zhì)的代謝發(fā)生很大的關(guān)系，鈣和鈉都是屬于同一種分子調(diào)節(jié)的，所以當(dāng)鈉離子被隨著尿液被排出來的時(shí)候，也會(huì)帶出體內(nèi)的一部分鈣離子，所以會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)的，所以淡鹽水，原則上要以“淡”為主。
什么時(shí)候喝：一些人認(rèn)為早上空腹喝一杯淡鹽水好，其因是因?yàn)榭崭购鹊}水的時(shí)候，可起到一個(gè)促消化，同時(shí)可排出口腔的異味，起到一個(gè)降火，改善腸胃功能的作用。由其是對(duì)于那些血壓偏低的人來說，早上喝一杯淡鹽水更可起到因?yàn)榈蛪憾鸬念^暈。但是如果是高血壓患者的話，喝了淡鹽水之后有可能會(huì)使得血壓增高，更不利于身體的健康。
再者鹽水中的主要成份是鈉元素，因?yàn)檎Ｇ闆r下人體是不需要補(bǔ)充鈉的，而如果早上空腹喝的話，還有可能會(huì)引起腎炎方面的疾病，所以說早上是否空腹喝淡鹽水要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。其實(shí)對(duì)于大多數(shù)人來說，在大量運(yùn)動(dòng)或者出汗很多的情況下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充血淡鹽水更有利于身體健康。
怎么喝淡鹽水其實(shí)也是有講究的，原則上應(yīng)該小口小口的喝，切記大口喝，日?？尚】诙嗪葞状巍?/p>
淡鹽水清腸排毒的方法還是相當(dāng)可靠的，因此日常生活中如果有時(shí)間的話，則可多利用這樣的方法進(jìn)行排毒顏，相信對(duì)你的健康會(huì)有所幫助的。
喝淡鹽水的時(shí)候自己在制作過程中所添加的鹽量是必須要注意的，鹽必須要越少越好，如果放太多了，那么就沒有這樣的效果了，在請(qǐng)腸道的時(shí)候其實(shí)還有很多方法，每天造早上起來的時(shí)候喝一杯溫開水，這樣也是可以有清腸胃的功效，在清腸胃的時(shí)候還可以選擇吃蜂蜜，清腸胃的效果也是不錯(cuò)的。
我們生活中有很多人由于工作的繁忙，經(jīng)常久坐電腦前沒有充足的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加上生活中的一些不良的飲食習(xí)慣，特別容易導(dǎo)致便秘的癥狀出現(xiàn)，然而這對(duì)身體的健康也是特別不利的，但是如果光靠藥物來進(jìn)行緩解也會(huì)對(duì)身體造成一定的副作用，如果我們能夠合理地通過日常飲食尋找一些健康的方式，能改善我們的身體狀況又能夠帶給我們健康，其中清晨喝鹽水就有很好的緩解便秘清腸的功效，一起了解一下清晨喝鹽水好嗎。
清晨喝鹽水好嗎
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。
這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對(duì)身體會(huì)有好處。
意見建議：
1.喝什么？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
2.什么溫度？
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
3.喝多少？
一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
上面就是對(duì)清晨喝鹽水好嗎的介紹，通過了解之后我們知道清晨喝鹽水對(duì)我們的身體有一定的調(diào)理作用，是很好的一種方式，而且他也是食物對(duì)我們的身體不會(huì)造成一定的傷害，但是值得注意的是在清晨喝鹽水的時(shí)候不要把鹽水泡的太濃，這樣不利于身體的健康。
淡鹽水是濃度比較低的食鹽水，不要小看了這種含鹽的液體，具有美容養(yǎng)顏、粗口臭、殺菌消炎的功能。特別是到了夏天，出汗量比較大，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽水，有利于保持我們機(jī)體的正常功能。因此，掌握制作淡鹽水的方法還是很有必要的。那么，怎么自己制作淡鹽水?下面咱們就來看看吧。
制作方法：在40度左右的溫開水中，加少許鹽，調(diào)勻。
淡鹽水，濃度較低的食鹽水，哺乳動(dòng)物需要的生理鹽水濃度為0.9%，鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%,兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。
功效：
1、排毒養(yǎng)顏
淡鹽水一般吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆?/p>
而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致
便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
2、除口臭
中醫(yī)認(rèn)為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素?？诔舻男纬纱蠖嗍怯缮眢w毒素長(zhǎng)期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對(duì)身體進(jìn)行
調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對(duì)腸胃刺激較大的藥物。
3、殺菌消炎
可以預(yù)防牙齦發(fā)炎， 口腔炎， 齲齒。
很多人喜歡在早晨的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水，對(duì)個(gè)體而言，喝淡鹽水的問題應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。比如說平時(shí)有便秘癥狀呢，早上喝一杯淡鹽水，能夠有很好清腸道的作用，能夠促進(jìn)快速排便。另外對(duì)于電解質(zhì)缺乏也有一定的補(bǔ)充作用，但是如果有慢性疾病，比如說高血壓，盡量不要這樣飲用。
晨起飲用淡鹽水沒有必要晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。
在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。
另外，對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來說，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。
個(gè)體、群體有不同在飲食上，個(gè)體和群體是兩個(gè)概念。有時(shí)，我們會(huì)遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實(shí)，這不奇怪———所謂“高鹽攝入導(dǎo)致血壓增高”的觀點(diǎn)，是從群體角度得出，是對(duì)群體中絕大多數(shù)個(gè)體都適用的原則。
喝淡鹽水對(duì)我們的身體是非常有好處的，特別是到了夏天，如果經(jīng)常大量流汗，就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，從而維持我們的生理平衡。不過，在平時(shí)的生活中，很多人日常就有喝淡鹽水的習(xí)慣，但又擔(dān)心這種做法對(duì)健康有損。那么，每天喝淡鹽水的危害有哪些？下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
喝鹽水的壞處有哪些？
1、民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、血壓高的人不宜喝，因?yàn)辂}中含有大量的鈉，會(huì)引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
3、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。
4、一般來說人體的鈉是不會(huì)缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長(zhǎng)期空腹補(bǔ)充鈉元素，機(jī)體長(zhǎng)期攝入鈉元素，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高，有導(dǎo)致高血壓，腎炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補(bǔ)充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會(huì)讓人覺得更加口干。
6、早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開水，利于機(jī)體吸收，可真正的做到補(bǔ)充水分，排毒通便，也不會(huì)給人體帶來不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。
喝鹽水的好處有哪些？
早上喝鹽水如參湯。如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補(bǔ)充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時(shí)，才喝些淡鹽開水。這種被動(dòng)補(bǔ)鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負(fù)擔(dān)加重，往往起不到應(yīng)有的作用。
如果人們主動(dòng)補(bǔ)鈉，在大量出汗前或天熱時(shí)清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護(hù)細(xì)胞正常代謝，穩(wěn)定細(xì)胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
許多人都不知道在早晨起床的時(shí)候喝一杯溫開水，或者喝一杯淡鹽水都有很好的排毒功效，所以有很多人就想喝淡鹽水對(duì)身體還有很多好處，那么在晚上可以喝淡鹽水嗎？這是有一些人注重美容養(yǎng)顏的人都比較關(guān)心的問題，晚上喝淡鹽水好嗎？一起來看一看吧！
晚上不提倡喝淡鹽水，
早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是錯(cuò)的，早晨喝淡鹽水不值得提倡，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。 理由有兩點(diǎn)：
①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
一般來說，在晚上最好不要喝淡鹽水，臨睡覺前一個(gè)小時(shí)不要喝水，因?yàn)樗X前如果喝水太多的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果想要喝淡鹽水的話，最好還是在早晨起床后喝一杯淡鹽水，這樣能有效地起到養(yǎng)顏排毒的功效，晚上最好不要喝淡鹽水也不要喝蜂蜜水。
淡鹽水的制作，當(dāng)然應(yīng)該注意一定的搭配，因?yàn)橐俏覀儾荒軌虬凑找欢ǖ呐浞饺ネ瓿桑敲醋龀鰜淼柠}水不規(guī)格，甚至還可能會(huì)給身體健康造成一定的影響，所以下面要為大家具體介紹一下，淡鹽水的做法以及一些比例搭配問題，希望大家有科學(xué)的認(rèn)識(shí)。
生理鹽水
配方一 各種動(dòng)物需用的生理鹽水
?哺乳類 需用生理鹽水濃度是0.9%。稱取0.9克氯化鈉，溶解在少量蒸餾水中，稀釋到100毫升。
?鳥類 需用的生理鹽水濃度是0.75%。稱取0.75克氯化鈉，溶解后用蒸餾水稀釋到100毫升。
?兩棲類 需用的生理鹽水濃度是0.65%。稱取0.65克氯化鈉，溶解后用蒸餾水稀釋到100毫升。
?配方二 任氏（Ringer’s）生理鹽水
?氯化鈉 6.5克 碳酸氫鈉 0.2克
?氯化鉀 0.14克 磷酸二氫鈉 0.01克
?氯化鈣 0.12克
?先把氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉、磷酸二氫鈉分別溶解在少量蒸餾水中，混合后用蒸餾水稀釋到980毫升。然后取氯化鈣溶解在20毫升蒸餾水中，把氯化鈣溶液逐滴加入到上述溶液內(nèi)，邊滴、邊攪拌，以免產(chǎn)生不溶解的磷酸鈣沉淀。
?此溶液用于變溫動(dòng)物，尤其常用于兩棲類。
?配方三 樂氏（Locke’s）生理鹽水
?氯化鈉 9.0克 碳酸氫鈉 0.1～0.3克
?氯化鉀 0.42克 氯化鈣 0.24克
?把氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉分別用少量蒸餾水溶解，混合后加蒸餾水到980毫升。把氯化鈣溶解在20毫升蒸餾水里，逐滴加入上述溶液中。
?以上溶液用于恒溫動(dòng)物，尤其常用于哺乳類。
相信通過以上內(nèi)容介紹之后，大家對(duì)于淡鹽水的比例問題，應(yīng)該有全面的了解了吧，其實(shí)，如果我們更多地去了解這些常識(shí)，那么對(duì)健康才是比較有利的，因?yàn)椴还苁鞘裁礃拥臇|西，運(yùn)用在身體上都需要格外的注重。
隨著人們的生活質(zhì)量逐漸的提高，好多人也開始出現(xiàn)肥胖的癥狀，而在當(dāng)下的生活中減肥的人也是越來越多了，而一些人推薦淡鹽水也有減肥的功效，那么減肥真的可以喝淡鹽水嗎？
每天喝淡鹽水的減肥方法適合較多人群，比起減肥藥淡鹽水不用擔(dān)心副作用。那么讓小編告訴你每天喝淡鹽水的減肥方法。
肥胖的人一般都是喜歡吃油炸油膩上火含熱量脂肪高的食物，而且想要減肥也應(yīng)該控制飲食加強(qiáng)鍛煉。每天喝鹽水會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，也會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾病。雖然鹽水能起到減肥的效果但是還是不益長(zhǎng)期喝。
夏季是排毒減肥好時(shí)機(jī)，淡鹽水減肥方法排除體內(nèi)毒素同時(shí)，助你健康減肥甩掉贅肉。怎么喝鹽水減肥，有一定的講究，只要按照下面的提示去做，好身材即將出現(xiàn)！
清腸準(zhǔn)備：
清腸前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會(huì)引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。
為了加速水的流動(dòng)，可以配合適量的運(yùn)動(dòng)。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽?；蛘呖梢詠砘夭煌Ｗ邉?dòng)，同時(shí)按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位（大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置）。
做完運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5-10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內(nèi)。
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