清晨喝鹽水到底好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《清晨喝鹽水到底好不好》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
淡鹽水
清晨喝鹽水是否有益健康，各自有各自的看法，有人甚至將自己的親身經(jīng)歷作現(xiàn)身說法，針對(duì)這個(gè)問題，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康有如下幾點(diǎn)看法。
1.晨起飲用淡鹽水沒有必要。晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
2.晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險(xiǎn)。不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者（如糖尿病等），增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對(duì)健康人，血壓增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對(duì)高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動(dòng)。另外，對(duì)所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰，對(duì)心臟病患者來說，清晨是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對(duì)高血壓患者尤應(yīng)注意。
3.個(gè)體、群體有不同。在飲食上，個(gè)體和群體是兩個(gè)概念。有時(shí)，我們會(huì)遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實(shí)，這不奇怪所謂高鹽攝入導(dǎo)致血壓增高的觀點(diǎn)，是從群體角度得出，是對(duì)群體中絕大多數(shù)個(gè)體都適用的原則。但具體到個(gè)人，因存在個(gè)體差異，情況可能不盡相同，可能少數(shù)一些人出現(xiàn)種種差異，但不能因某個(gè)個(gè)體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學(xué)的角度看，個(gè)體采用群體的基本原則指導(dǎo)自己的飲食是最為安全和適宜的做法。具體到本例，個(gè)體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么可以將導(dǎo)致血壓增高的飲食危險(xiǎn)因素降到最低。（張漂）
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相信大家對(duì)于豆?jié){肯定是非常熟悉的吧，豆?jié){是我們常見的一種豆制品，豆?jié){不但賣相很好而且吃起來味道也是相當(dāng)不錯(cuò)的，豆?jié){含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃豆?jié){可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以豆?jié){深受人們的喜愛，喜歡豆?jié){的朋友可能會(huì)有一個(gè)疑問，那就是每天喝豆?jié){到底好不好，下文我們就來告訴大家這個(gè)問題的答案。
1豆?jié){具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這個(gè)已經(jīng)是公認(rèn)的了。
2豆?jié){中含有大豆皂甙、大豆低聚糖等營(yíng)養(yǎng)素，堅(jiān)持每天飲用不僅可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以平衡內(nèi)分泌，降血壓、降血脂，增進(jìn)血液循環(huán)，減輕血管負(fù)擔(dān)，從而保持心臟健康，被稱為“心血管保健液”。
3豆?jié){中含有牛奶所不具備的植物雌激素。女性每天飲用豆?jié){不僅可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，美容養(yǎng)顏，還能夠有效預(yù)防乳腺癌、子宮癌等癌癥的發(fā)生。所以，對(duì)于女性群體來說，豆?jié){可是比牛奶更值得選擇的健康飲品。
喝豆?jié){的禁忌
1不宜未煮熟飲用。飲用生的、沒煮熟的豆?jié){，會(huì)引起嘔吐或腹瀉等癥狀。
2不宜混合紅糖飲用。紅糖當(dāng)中的有機(jī)元素與豆?jié){里豐富的蛋白質(zhì)發(fā)生作用，會(huì)生成變性沉淀物，危害人體健康。
3不宜用來沖雞蛋。雞蛋清與豆?jié){中的胰蛋白酶發(fā)生作用會(huì)產(chǎn)生不易被人體吸收、消化的物質(zhì)。
4不宜空腹飲用。如果空腹就飲用豆?jié){，豆?jié){中的蛋白質(zhì)會(huì)直接轉(zhuǎn)化為人體所需的熱量被消耗掉，不能充分發(fā)揮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的豆制品，那就是豆?jié){了，我們知道豆?jié){不但好喝而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝有利于我們的身體，上文為我們?cè)敿?xì)分析了每天喝豆?jié){到底好不好，相信大家都了解了吧。
日常生活中大家都比較注重養(yǎng)生，每天都喝一杯淡鹽水，淡鹽水大多數(shù)都是早上喝的，大家覺得早上喝淡鹽水可以促進(jìn)消化對(duì)身體總也很好，有的人習(xí)慣在晚上喝一杯蜂蜜水，大家覺得這具有潤(rùn)腸的功效，晚上睡前喝淡鹽水好嗎?淡鹽水應(yīng)該什么時(shí)候喝對(duì)身體好處多呢?
早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是錯(cuò)的，早晨喝淡鹽水不值得提倡，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。
理由有兩點(diǎn)：
①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。
只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)?，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。
晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔?，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。
人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
淡鹽水的主要目的是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加我們的機(jī)體代謝排泄量，很多人覺得早上喝淡鹽水晚上喝蜂蜜水，這是錯(cuò)誤的，早上喝淡鹽水是不值得提倡的，因?yàn)檫@會(huì)讓血壓增高，晚上喝一杯淡鹽水是可以的，但要注意不要在睡前喝。
相信大家應(yīng)該都知道，喝紅酒對(duì)我們身體的健康是有一定的好處的，有很多人總是會(huì)失眠，或者是睡覺時(shí)總是多夢(mèng)，那么如果在睡前的這個(gè)階段里喝的話又會(huì)是怎么樣的呢?能不能幫助我們來緩解這些癥狀呢?不用著急，這就是下面要來為大家介紹的內(nèi)容了，一起來看看下面的介紹吧。
有研究表明，睡前喝紅酒的好處還能夠幫助人們，特別是男性降低肺癌的發(fā)生幾率。由于紅酒中含有的大量抗氧化劑，也就是葡萄皮中富含的白黎盧醇化合物，而這種成分在臨床醫(yī)學(xué)中被運(yùn)用到對(duì)肺癌的治療上。
有人看到這里的時(shí)候心里可能會(huì)犯嘀咕，紅酒是甜的，怎么反而可以防蛀牙呢?根據(jù)最新研究表明，紅酒中含有一種鏈球菌，這種細(xì)菌很容易與唾液以及唾液包裹的鈣瓷珠混合，從而達(dá)到防止蛀牙發(fā)生的目的。
睡前喝紅酒的好處還包括能夠促進(jìn)睡眠。由于紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑素，它能夠調(diào)節(jié)睡眠周期，預(yù)防和緩解失眠癥的發(fā)生。所以如果能在睡前一到半個(gè)小時(shí)喝一小杯紅酒，則可以改善睡眠質(zhì)量，讓第二天的你充滿精力。
通過一天緊張的工作，很多上班族在睡覺前偶爾會(huì)感到疲倦和壓抑，此時(shí)如果喝一點(diǎn)紅酒，則有利于舒緩緊張、壓抑的情緒，讓自己放松身心，踏踏實(shí)實(shí)地入睡。
紅酒中包含了能夠讓女性皮膚白皙的抗氧化劑，睡前喝一杯紅酒能夠幫助女性血液循環(huán)，快速地排出體內(nèi)毒素。而且選擇在臨睡前喝紅酒，既有情調(diào)，又有安神的作用，比白天喝紅酒更有利一些。
看完了以后大家也應(yīng)該知道了紅酒對(duì)我們身體的好處了吧，特別是在現(xiàn)在這種季節(jié)是非常容易感冒的，沒事的時(shí)候喝一點(diǎn)紅酒還有預(yù)防感冒的作用呢，紅酒對(duì)我們身體是有很多的保健作用的，所以沒事多喝一點(diǎn)對(duì)我們只有好處沒有什么不好的作用的。
豬肉是我國(guó)使用量最大的肉類，豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，烹制的美食也是特別的多，具有很好的補(bǔ)氣血的功效，在提高免疫力方面的效果也很好，但是也要注意豬肉里面含有的脂肪含量和膽固醇都很高，不能過多食用，容易對(duì)心血管健康造成很大的不利影響，所以吃豬肉一定要有度。
豬肉產(chǎn)銷量居各種肉類之首，原因之一是豬飼養(yǎng)起來受限較少，肉質(zhì)轉(zhuǎn)化率高，再加上對(duì)養(yǎng)殖環(huán)境要求不高，整體養(yǎng)殖成本低于牛羊。而從最根本的入口角度來說，豬肉受青睞有以下原因：
“肉質(zhì)香。諸肉不若豬肉香?！毕啾容^牛羊雞肉，豬肉含有較多脂肪，而脂肪正是肉香的重要來源。
菜品多。袁枚在“特牲單”篇首這樣評(píng)價(jià)豬肉：做菜時(shí)用得最廣，可稱各種食材之首。這一點(diǎn)從各大菜系中可見一斑。
合口味。豬肉相對(duì)更符合漢族人的口味，而漢族人口所占比例大，直接影響到全國(guó)豬肉的消費(fèi)量。
大量食用飽和脂肪含量高的肉類，特別是豬肉，可能導(dǎo)致超重、肥胖，由此引起高血壓、糖尿病、心臟疾病等慢性病。正因如此，有人將飽和脂肪高的紅肉統(tǒng)稱為慢病禍?zhǔn)住?p>但現(xiàn)在想要營(yíng)養(yǎng)健康地吃豬肉，其實(shí)有很多其他方法：
限制內(nèi)臟。對(duì)國(guó)人來說，豬不僅能吃肉，還可以吃內(nèi)臟、下水。但內(nèi)臟和下水中含膽固醇很高，健康風(fēng)險(xiǎn)大，最好少吃或不吃。
多瘦少肥。瘦肉中含動(dòng)物蛋白多、飽和脂肪少，建議平時(shí)買豬肉多選里脊和后尖。如今生豬養(yǎng)殖也已轉(zhuǎn)向瘦肉豬為主，以適應(yīng)人們追求健康的需求。
低溫烹調(diào)。用蒸煮等低溫方式烹調(diào)豬肉，有利于降低油脂含量。用新鮮香菇做托，里脊調(diào)餡放入其中，上火蒸8—2分鐘，再澆上鮮咸醬汁，即為一道營(yíng)養(yǎng)菜肴。
荷葉和荷花在一起是很有觀賞價(jià)值的，特別是西湖的荷葉，一大片一大片的吸引了很多的游客。但是荷葉其實(shí)是可以使用的，比如叫花雞，就是用荷葉包裹起來以后再烹飪的。荷葉曬干了以后也是可以直接泡水來喝的。那么喝荷葉的茶到底對(duì)身體好不好呢？下面將講一下荷葉茶的功效。
第一：治療腹瀉
在夏天以及秋天的時(shí)候，由于氣候?qū)儆谑顫竦那闆r，如果飲食方面不更加的注意，很容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的情況，并且糞便顏色表現(xiàn)為黃色，但是更加的臭味難聞。這個(gè)時(shí)候想要令身體恢復(fù)健康，可以服用將荷葉泡水喝，能夠起到很好的止瀉以及補(bǔ)助脾胃的作用，身體也可以清暑利濕，拉肚子的情況自然而然就消失了。除了直接用開水沖泡這種方法之外，也可以將荷葉燜炒成灰，然后研磨成為粉末用白糖沖服，每天服用三次，很快就能夠恢復(fù)健康了。
第二：治療水腫
無論是由于什么原因?qū)е碌哪樕细∧[以及小便量減少的問題，服用荷葉都能夠得到很好的緩解。
第三：降低血脂
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荷葉具有降低血脂的效果。荷葉味苦，性平，服用之后對(duì)于肝臟、脾胃還有心臟都有著很好的保健作用。
第四：利尿通便
荷葉具有很好的利尿作用，最直接的表現(xiàn)就是服用荷葉茶之后上廁所的次數(shù)明顯增加。不僅僅是小便增加了，同時(shí)大便也變得更加的順暢了。
綜上所述，講了四種荷葉茶的功效，對(duì)身體是有好處的。但是并不是所有的人都適合喝荷葉茶的，比如脾胃虛弱的人就不要喝荷葉茶，否則就會(huì)引起腹瀉。因?yàn)楹扇~茶本身就有通便的作用，脾胃虛弱的人并不太適合這種茶水。喝荷葉茶的時(shí)候是需要注意的。
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