上火便秘就喝蜂蜜水或淡鹽水
春季養(yǎng)生喝蜂蜜。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面是小編為大家整理的“上火便秘就喝蜂蜜水或淡鹽水”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)上火或者便秘的情況，一旦出現(xiàn)上火，便秘的話是需要自己得到重視的，采取相應(yīng)的緩解措施必不可少，可以緩解上火，便秘的方法有很多，在這里小編向大家推薦，上火便秘出現(xiàn)時(shí)，就喝一些蜂蜜水或者淡鹽水是非常有幫助的。
1、蜂蜜
上火便秘喝蜂蜜是最佳選擇之一。純蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，保健作用非常多，可以潤(rùn)肺潤(rùn)腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還 十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消 耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分很多，蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，如能按時(shí)服用，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤。
2、淡鹽水
淡鹽水對(duì)于上火便秘的情況也是有很大改善效果的。一般情況下，吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早 晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆６宄科鸫埠?，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致 便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20~30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。
通過本文的介紹，我們得知，蜂蜜水和淡鹽水對(duì)于緩解上火便秘的情況是非常有幫助的，在平時(shí)生活中，如果自己出現(xiàn)了上火便秘的話，不妨喝一點(diǎn)蜂蜜水或淡鹽水來進(jìn)行緩解治療，除此之外，平時(shí)的飲食也要注重，不可吃辛辣刺激的食物，要注意飲食清淡。
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便秘是一種比較常見的健康問題，無論是中老年人，還是小孩子，只要飲食不合理，或者是身體健康存在著一定的問題，都會(huì)出現(xiàn)便秘的問題。便秘其實(shí)不必特意治療，只要做好飲食調(diào)理就可以了。那么，對(duì)于便秘患者而言，什么時(shí)候喝蜂蜜水比較好呢？下面將為大家介紹相關(guān)知識(shí)！
一、早起喝完溫開水再喝蜂蜜水
蜂蜜水適合早上飲用，但不適合作為早晨喝的第一杯水。經(jīng)過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。
至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
二、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
晚上睡覺前，應(yīng)在睡前半小時(shí)左右喝一杯溫水，但此時(shí)不宜飲用蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作 水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。
另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!
三、下午三四點(diǎn)喝杯蜂蜜水
最好是在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)，正是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，下午工作感到疲勞的時(shí)候，最好起床喝一杯溫暖的蜂蜜水，這樣可以使混亂的大腦得以澄清，也可以增加一些能量，從而為接下來的工作和生活提供活力。何樂而不為?
四、熬夜后喝杯蜂蜜水
在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。所以，你如果熬夜可以喝一杯蜂蜜水。
現(xiàn)在的人雖然生活水平提高了，但是身體也被累垮了，所以很多人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到健康對(duì)人體來說是最為重要的，有一些人會(huì)花錢去一些健身會(huì)所辦一張會(huì)員卡，每天去健身，來提高自己的抵抗力，但因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候會(huì)經(jīng)常出汗就需要補(bǔ)充大量的水，那么健身喝蜂蜜水好嗎？
健身訓(xùn)練時(shí)喝蜂蜜水很好，可以補(bǔ)充ATp。
健身訓(xùn)練時(shí)喝蜂蜜水，會(huì)有助于肌肉較快的恢復(fù)。
健身訓(xùn)練后立即補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補(bǔ)充的是糖，一些人則是補(bǔ)充麥芽糖，一部分人補(bǔ)充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示，那些補(bǔ)充蜂蜜的人在訓(xùn) 練后的兩小時(shí)之內(nèi)，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。
在運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
訓(xùn)練后想維持較高的血糖水平，對(duì)肌肉的恢復(fù)至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要補(bǔ)充碳水化合物。 可問題是劇烈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后身體會(huì)增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時(shí)， 血糖就會(huì)隨之下降，所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠，且口感也很好。
在生活中經(jīng)常的去食用一些蜂蜜水也可以對(duì)人體健康有一定的幫助，因?yàn)榉涿圩陨砭褪菍儆跔I(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量比較豐富的食材，對(duì)于人體健康的保護(hù)有很重要的作用，將蜂蜜泡水食用比較方便也可以將蜂蜜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全的吸收，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著去泡一些蜂蜜水食用，但是在喝蜂蜜水的時(shí)候也要注意時(shí)間，有的人群就會(huì)比較疑惑在早晨的時(shí)候能不能食用蜂蜜水，食用之后會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康有什么影響，我們一起來看看吧。
一、早上喝蜂蜜水好嗎
在生活中并不建議在早上的時(shí)候就去喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿鬯泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量雖然比較豐富，食用之后也可以對(duì)人體健康有一定的保護(hù)作用，但是并不是說就可以在任意時(shí)間去食用，清晨的時(shí)候是屬于人體機(jī)能處在重啟狀態(tài)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一般可以選擇去飲用一杯白開水，將人體內(nèi)一些多余的殘留的垃圾處理干凈，及時(shí)幫助身體健康起到一定的保護(hù)作用，但是如果在清晨的時(shí)候?qū)嬘玫陌组_水換成蜂蜜水的話就達(dá)不到給身體排毒的效果，因?yàn)榉涿鬯泻辛孔疃嗥鋵?shí)并不是水而是一些糖分，這一類糖分在被人體吸收利用之后并不能幫助身體健康起到很好的排毒的功效，所以在平時(shí)生活中并不建議在清晨的時(shí)候去喝蜂蜜水，不僅不能對(duì)人體健康有一定的幫助，還可能會(huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)一定的不利影響，導(dǎo)致人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)不能被正常的排除，所以在平時(shí)生活中食用蜂蜜水的時(shí)候需要注意。
二、喝蜂蜜水最佳時(shí)間宜在下午3、4點(diǎn)
每天喝蜂蜜水最好的時(shí)間再在下午三四點(diǎn)中左右的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候去食用一杯蜂蜜水可以起到很好的補(bǔ)充身體機(jī)能的作用，能有效的補(bǔ)充體力，幫助恢復(fù)身體健康，因?yàn)槊刻煸谌狞c(diǎn)鐘左右的時(shí)候這個(gè)時(shí)候是屬于人體機(jī)體最疲勞的時(shí)候這個(gè)時(shí)候去食用一些蜂蜜水能很好的補(bǔ)充身體能量，幫助起到提神的作用，所以在平時(shí)生活中食用蜂蜜水的時(shí)候建議還是在下午的時(shí)候去食用會(huì)比較好。
在生活中食用蜂蜜水的時(shí)候并不建議在早上的時(shí)候去食用，因?yàn)樵缟蠒r(shí)候食用蜂蜜水的話會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)一定的影響，而且蜂蜜水自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不能被很好的利用，所以在平時(shí)生活中食用蜂蜜水的時(shí)候建議還是在下午三四點(diǎn)左右的時(shí)候食用最好。
晚上喝淡鹽水這種做法是錯(cuò)誤的，主要是因?yàn)橥砩蠜]有什么運(yùn)動(dòng)量，不需要補(bǔ)充電解質(zhì)，而且喝鹽水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)脫水的，情況，而且晚上沒喝水會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水嚴(yán)重，也會(huì)影響到新陳代謝的情況，所以大家晚上睡覺的時(shí)候最好是不要喝鹽水，可以改喝牛奶，牛奶是有助于提高睡眠質(zhì)量的。
不能
因?yàn)橥砩蠜]有什么運(yùn)動(dòng)量，不需要喝鹽水的，一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。
夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據(jù)測(cè)定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個(gè)人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢(shì)必引起機(jī)體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。
有人主張?jiān)绯科饋砗缺}水，甚至有民間諺語說，“早喝鹽湯如參湯”。認(rèn)為這樣能使水分迅速被機(jī)體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預(yù)防腦血栓和動(dòng)脈硬化的功效。
起床后喝淡鹽水，會(huì)增加體內(nèi)的鹽分，反而加重脫水現(xiàn)象，令人加倍口干;何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，對(duì)血壓高的老年人來說更是危險(xiǎn)。
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水。
夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時(shí)散發(fā)掉，以保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。在機(jī)體大量排汗的同時(shí)，帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。
有些女性長(zhǎng)期、反復(fù)抑制排便可導(dǎo)致排便反射閾值升高、便意消失，導(dǎo)致便秘。 那么，便秘除了食物解決問題，其實(shí)喝一杯淡鹽水可以緩解便秘又提高免疫力。你也試試吧!
淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長(zhǎng)時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早 晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆６宄科鸫埠?，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20~30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。
赤豆
赤豆中含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。
赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營(yíng)養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對(duì)貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
