腿腳易抽筋睡覺前喝杯淡鹽水
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腿腳易抽筋睡覺前喝杯淡鹽水”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
中國中醫(yī)科學院望京中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師張興平說：“腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生，冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心?！?/p>
張興平解釋說，腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那么，人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅?第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起?！斑@幾種原因引起的抽筋，表現基本相同，沒有明顯區(qū)別。近日，臺灣《康健》雜志援引臺北壢新醫(yī)院運動醫(yī)學中心復健科醫(yī)生林頌凱的觀點指出，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。
不過，如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫(yī)。
一旦突發(fā)抽筋，張興平認為，最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉幾分鐘。河北醫(yī)科大學附屬省中醫(yī)院中醫(yī)骨傷科田偉明主任醫(yī)師則推薦，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節(jié);如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
應對“腿抽筋”還應該“防患于未然”。田偉明建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。
同時，還可按摩委中穴(膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5—1分鐘;陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5—1分鐘，可改善血液循環(huán)，對中老年人尤其管用。
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隨著天氣轉涼，越來越多人夜里會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。
腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發(fā)生，冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生。特別是后兩種，突然發(fā)生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。
張興平解釋說，腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。那么，人們?yōu)槭裁磿瘸榻钅兀康谝?，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。這幾種原因引起的抽筋，表現基本相同，沒有明顯區(qū)別。近日，臺灣《康健》雜志援引臺北壢新醫(yī)院運動醫(yī)學中心復健科醫(yī)生林頌凱的觀點指出，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內科疾?。ㄈ缂诇p）或藥物副作用（服用某些降壓藥及降血脂藥）以及神經方面的病變相關。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。
不過，如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫(yī)。
一旦突發(fā)抽筋，張興平認為，最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉幾分鐘。河北醫(yī)科大學附屬省中醫(yī)院中醫(yī)骨傷科田偉明主任醫(yī)師則推薦，可以反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節(jié);如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
應對腿抽筋還應該防患于未然。田偉明建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。
同時，還可按摩委中穴（膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處），將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.51分鐘;陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中），將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.51分鐘，可改善血液循環(huán)，對中老年人尤其管用。
導讀：我們每天都攝入不同的食物，時間久了，不被吸收的食物就變成了身體里堆積的垃圾。怎樣消除這些垃圾?讓我們的輕裝上陣呢。一起去……
我們每天都攝入不同的食物，時間久了，不被吸收的食物就變成了身體里堆積的垃圾。怎樣消除這些垃圾?讓我們的輕裝上陣呢。一起去了解一下淡鹽水的奧秘吧。
一、清腸準備
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據自己口感調整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
小編提示：排毒的這天最好是定在周末，確保當天一天都有充足的時間。
二、清腸過程
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多的話，濃度適中。
小編提示：如果實在不清楚每次喝的容量的話，可以準備一個有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目了然了。另外此時喝水需要講究技巧，跟平時喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便，這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，感覺就像水被直接倒進肚子里一樣，這樣，水才能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸的蠕動。
為了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次?；蛘呖梢詠砘夭煌Ｗ邉?，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。
三、瑜伽三式
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
第三式：做完繼續(xù)喝下一杯，之后每隔510分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內。
小編提示：喝水后不要向下彎腰，不然容易想吐，喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人，一定要忍住。清腸之后，如果實在是覺得太餓的話，吃點清淡的東西，例如蔬菜瓜果之類的，千萬不能吃高熱量的，因為這時候腸胃是空的，很容易吸收。
我們都知道對于男性來說，男性的龜頭是特別敏感的一個部位，這個部位不僅敏感而且還比較脆弱，得了男科疾病之后，最先開始難受的部位就是龜頭，很多人在清洗的時候會選擇使用一些清洗劑，也有一些人認為淡鹽水具有消炎的功效，會選擇用淡鹽水洗龜頭，那么淡鹽水能洗龜頭嗎？
這種淡鹽水，是會引起刺激性的，導致龜頭的過敏和炎癥反應。首先建議您每日清洗外生殖器，可以用溫水就可以，如果有炎癥反應，要到專業(yè)的醫(yī)院檢查上面的脫落細胞，做細菌培養(yǎng)，加藥敏試驗，才能有針對性的用藥，避免飲酒勞累，熬夜的現象。
看是可以這樣洗龜頭的，但是如果存在龜頭炎，這個方法就沒有治療效果了
淡鹽水就是相對濃度低的鹽水。醫(yī)學主要用于傷口沖洗及換藥等用途！
意見建議：藥店里有生理鹽水（百分之零點九鹽水）就是很好的濃度低的鹽水，很適合上面的用途！且使用方便、無菌，可以考慮應用！
包皮龜頭炎易引發(fā)前列腺炎、睪丸、附睪炎，輸精管等器官的炎癥。如果得不到及時有作用診斷，相互伴隨被傳染，對生殖健康導致很大的傷害。另外，包皮龜頭炎還易導致泌尿系統(tǒng)的上行被傳染，一般多見于膀胱炎，腎炎，腎盂等，尤其是慢性龜頭炎久治不愈者最輕易引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病，急性期發(fā)作處置不當可危及生命。
包皮龜頭炎的診斷：GRS診斷系統(tǒng)迅速有作用診斷包皮龜頭炎
超導泌尿系診斷系統(tǒng)的核心是大功率兆波主機和帶檢測盒的系統(tǒng)。它以遠大于體內微波和體內射頻的功率，以非參與手段，可在不接觸人體的狀況下進行融性加熱診斷患部。熱療可使炎癥組織的通透性增強，使藥物更易擴散，組織的吸收及代謝更暢通，從而達到診斷消炎退癥的目標。
1、科學檢測，精確判斷采用基因芯片細菌病毒檢測系統(tǒng)全面排查，精確檢測各類病毒、細菌、真菌等病原體，杜絕誤診漏診；
2、針對根本，全效殺菌針對患病部位，特有超導能量迅速發(fā)揚高能輻射作用，全面高校殺滅各種細菌、病毒和致病微生物，疏導毒素；
3、智能監(jiān)控，安全高效針對個體差異為每位病人制定科學的痊愈方案，智能監(jiān)控系統(tǒng)自動監(jiān)控診斷過程，綠色安全，療程更短，恢復更快，療效分明；
4、全面調節(jié)，不易復發(fā)配合基因強化技術激發(fā)人體免疫細胞的活性動力，修復受損細胞，調節(jié)人體微環(huán)境，強化自身整體免疫功能，進步抗病能力。
腿腳經常抽筋是因為腎虛的原因，腎虛會導致腿腳的血液流通不暢，從而會引起抽筋的情況，而且經常缺乏運動以及腿腳受到壓迫等情況都會出現抽筋的情況。所以腿腳經常抽筋的時候，我們要按摩一下腿腳，然后多吃一些骨頭湯以及補鈣進行緩解，對于腿腳抽筋的治療方法，我們可以來了解一下。
腳老是抽筋是怎么回事
腳老是抽筋是由于缺鈣或者長時間勞累受涼比如運動量大導致的肌肉痙攣的情況。這樣需要多注意休息和保暖，可以多熱敷，按摩，口服鈣片，多吃高鈣食物比如蝦皮牛奶。有些長身體的時候比較容易缺鈣，建議可以吃一些鈣片或者是多吃點骨頭湯，補充鈣營養(yǎng)，并且要適量補充一些維生素ad或者曬太陽。促進鈣的吸收。
腳老是抽筋應該怎么辦
根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
腳老是抽筋可能跟積極運動或是身體缺了某種物質等有關，在懷孕到后期的階段，孕婦的雙腿也會出現抽筋的癥狀，如果孕婦不希望自己老是有抽筋癥狀發(fā)生的話，建議可以想辦法去為自己改善它，不妨經常的按摩雙腿等等。
晚上喝淡鹽水這種做法是錯誤的，主要是因為晚上沒有什么運動量，不需要補充電解質，而且喝鹽水會導致體內出現脫水的，情況，而且晚上沒喝水會導致皮膚脫水嚴重，也會影響到新陳代謝的情況，所以大家晚上睡覺的時候最好是不要喝鹽水，可以改喝牛奶，牛奶是有助于提高睡眠質量的。
不能
因為晚上沒有什么運動量，不需要喝鹽水的，一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。
夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉，以保持體溫的相對穩(wěn)定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。
有人主張早晨起來喝杯淡鹽水，甚至有民間諺語說，“早喝鹽湯如參湯”。認為這樣能使水分迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。
起床后喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，反而加重脫水現象，令人加倍口干;何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。
夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉，以保持體溫的相對穩(wěn)定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
鹽水對于很多人來說是一種生活中比較常見的東西，因為只有通過鹽加一些溫水來說就會制造出鹽水來。很多人知道鹽水對治療一些疾病來說有著很好的效果，例如一些咽喉部位的疾病。咽炎是一種常見的咽喉道疾病，那么對于淡鹽水來說有治療這種疾病的效果嗎?下面對這些問題的詳細說明，希望可以幫助到大家了解或者掌握這種方法。
一、淡鹽水能治咽炎嗎
咽喉炎治療的時候，早上喝淡鹽水可以的，濃度較低的食鹽水，清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，除此之外，還可以防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。而咽喉炎的治療。
二、咽炎其他治療方法
1、補充維生素：慢性咽喉炎病人經常有體內維生素缺乏。因此，應適當補充維生素A、B族、C、E等，可促進粘膜炎癥損害的修復。對治咽喉炎有很好的效果。
2、中醫(yī)藥治療：治療咽喉炎的時候，能夠得到較好療效。
3、控制感染：合并細菌感染時，應給予抗生素等藥物來治療咽喉炎，此外，注射液等對病毒和細菌感染都有一定作用。
4、治療全身性疾?。喝缣悄虿】墒寡屎硌走w延不愈，心臟病可導致咽部血液循環(huán)障礙而慢性充血等。因此，應積極治療這些全身性疾病，隨著全身疾病的好轉，咽喉炎也會隨之得到改善，治療咽喉炎也能得到較好的效果。
5、一般療法：平時應注意休息，生活規(guī)律，心情愉快，室內環(huán)境宜濕潤清潔，保持大便通暢，戒除煙、酒，積極參加鍛煉，增強體質。如有發(fā)熱、便秘或咳嗽較重，應對癥給予解熱止痛、通便、止咳藥。
【導讀】隨著生活水平的提高人們的生活條件越來越好，伴隨著的就是很多人都會出現肥胖的癥狀，目前想減肥的人也是越來越多，那么每天喝鹽水能減肥嗎？每天喝淡鹽水的減肥方法又是什么呢？一直是大家關心的話題，其實每天喝鹽水并沒有什么科學道理，雖然鹽水能夠排毒減到贅肉但是不適合長期飲用。每天喝淡鹽水的減肥方法適合較多人群，比起減肥藥淡鹽水不用擔心副作用。那么讓小編告訴你每天喝淡鹽水的減肥方法。
肥胖的人一般都是喜歡吃油炸油膩上火含熱量脂肪高的食物，而且想要減肥也應該控制飲食加強鍛煉。每天喝鹽水會導致腸胃疾病，也會引起骨質疏松等疾病。雖然鹽水能起到減肥的效果但是還是不益長期喝。
每天喝淡鹽水的減肥方法
夏季是排毒減肥好時機，淡鹽水減肥方法排除體內毒素同時，助你健康減肥甩掉贅肉。怎么喝鹽水減肥，有一定的講究，只要按照下面的提示去做，好身材即將出現！
清腸準備：
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據自己口感調整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
為了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是聯系瑜伽瑜伽?；蛘呖梢詠砘夭煌Ｗ邉?，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經穴位（大腿外側臀部一直到膝蓋的位置）。
做完運動后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5-10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內。
想要減肥大家不僅飲食需要控制而且每天應該有足夠的鍛煉時間，鹽水對減肥能起到減肥的效果，但是減肥的效果不是那么明顯，如果一周喝一次清腸還是可以的，想減肥每頓吃7分飽少吃含熱量高，脂肪高的食物，少吃零食。
多喝水是生活中我們常說的話，大家都知道喝水也是有講究的。那么，你會喝鹽水嗎？今天，小編就來為大家講講喝鹽水的好處，趕快來看看吧。
早上喝淡鹽水的好處
補水：經過一晚上的睡覺，我們的身體可能會缺水，適當的喝水可以幫助補充身體水分，經過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準備。
排毒：早上起床之后喝一些水還可以幫助身體排毒，因為經過一個晚上的累積，毒素已經累積在我們的身體里，我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以后，排毒物質以水為載體被排出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。
排宿便：早上適當的喝一些淡鹽水還可以幫助我們輕松的排出宿便，有利于我們身體健康，喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那么每天將會增加排便的次數。減少了宿便的積累。
殺菌：適當的喝一些淡鹽水還可以幫助消滅身體里面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。
改善膚質：淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質，讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。
那么，有哪些人是不宜在早上喝淡鹽水的呢？
哪些人不宜早上喝淡鹽水
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者（如糖尿病等），增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。
減肥的方法很多，最主要的還是加強運動，和減少能量的攝入，促進我們能量的消耗，早上喝淡鹽水，本身就不能改變我們能量的消化與吸收，所以早上喝淡鹽水能減肥的方法當然是不對的了。
早上喝淡鹽水對于減肥的作用是不大的，只是對于口腔的清理與輕微的腸道清理有這較好作用，可以有效的減少口腔炎癥和咽喉炎癥。淡鹽水中富含鈉離子，鉀離子，氯離子。當它我們的腸胃以后可以調整水電離子的平衡。可以增加腸胃的蠕動，更易消化，促使排便利尿，從而達到新陳代謝的作用。但高血壓，高血脂的人是不建議飲用，增加鹽的攝入可能會使血壓升高。長期喝鹽水還會增加腸胃的負擔，導致細胞脫水，使細胞間液增多，這就導致了身體會出現水腫的情況發(fā)生。
然而，減肥的人應該在早上喝一些蜂蜜水以及白開水，這樣可以起到潤腸的作用，對于減肥是有一定幫助的。或者喝一點檸檬水，可以促進腸胃蠕動，提高脂肪燃燒的利用率，還能夠有效的防止便秘，所以早上喝一點檸檬水也是減肥的好選擇。或者在飲食上做出改變，大概每頓飯吃七八分飽即可，也就是說當吃到感覺不餓就可以停止進食了，或者在平時餓了，就吃一些富含維生素的水果，增加自己的飽腹感，當然油炸食品，蛋糕等高熱量水果就不適宜在減肥期間食用。也可做一些運動，以達到健康減肥的功效，騎自行車，跑步，游泳等可以燃燒脂肪的運動，加大自己的運動量并搭配以健康的餐飲。健康且效果不錯，減肥的宗旨還是少吃多運動。但是早上喝一杯淡鹽水是可以清除我們身體內的毒素，還能讓我們輕松排便。
在減肥的飲食上也有著要求，比如少吃多餐，少吃甜食炸物，增加水果蔬菜與高蛋白的食物的攝入，如魚蝦等，以及豆制品。減肥期間要減少熬夜。多吃清淡的食物，用運動來達到減肥的目的。
有很多人在減肥的過程中都會選擇節(jié)食和運動兩種辦法相結合，特別是在晚上的時候，由于晚飯之后大多數人都會選擇臥床休息，所以晚飯一定要吃熱量低的食物，這樣才不至于發(fā)胖，也有一些人會在晚餐的時候不吃飯，只吃一些水果或者喝酸奶鹽水，那么晚上喝淡鹽水能夠減肥嗎?
空腹喝淡鹽水可以減肥嗎
空腹喝淡鹽水是有助于減肥的，因為淡鹽水具有清腸和排毒的效果，但是淡鹽水減肥并不是所有人都適合的，而且在喝淡鹽水減肥的時候一定能要注意方法。
空腹喝淡鹽水可以清理身體的垃圾，而且可以清理腸道的毒素，因此幫助減肥。都知道，人在經過一晚上的休息和睡眠之后，身體內的水分會逐漸的流失，早上起來能夠及時喝一杯水，可以補充人體所需要的水分，而且還能夠稀釋血液的粘稠度，使身體的血液循環(huán)速度加快，對人體的新陳代謝速度也起到一定的促進作用。早上起床后喝一杯淡鹽水，能夠清理腸道內的毒素和垃圾，而且還可以潤腸通便，對促進腎功能的循環(huán)也有一定的作用，所以，早上起床以后空腹喝一杯淡鹽水，可以起到一定的減肥效果。
不過想要通過喝淡鹽水減肥也有很多的事情是需要注意的，清腸的前一天，一定要飲食清淡，喝淡鹽水時，也要早上起來空腹喝。喝淡鹽水時，應該大口快速的喝下，以防造成鹽水在胃部囤積，起不到沖刷腸道的效果。另外在喝淡鹽水清腸的過程中，可以適當的按摩一下腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度，進而能有效清腸排毒。最后有高血壓、腎功能衰弱、消化道疾病、體虛的人等，應該盡量不要使用此方法清腸。
淡鹽水減肥方法
1、準備好開水，大概需要六瓶左右，水中倒入兩勺鹽并拌勻。晚上十點就要入睡，睡前調好鬧鐘，第二天早上五點五十要起床。早晨起來先喝杯溫開水，活動身體。另外再煮壺開水，用來兌鹽水。
2、早上六點，是身體排毒最佳時間，這時要喝第一杯鹽水：就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水，要喝600ML，溫熱飲用。當然，喝水也有技巧。小口喝水，水流慢易被胃吸收，產生小便。最好要大口喝，吞咽快點，讓水盡快到達結腸位置，刺激腸蠕動。
空腹喝淡鹽水可以減肥嗎 淡鹽水減肥方法
3、喝鹽水減肥期間，要注意飲食。愛吃零食的妹子可以通過刷牙來解決。刷牙時可以刺激牙床及牙齒神經，唾液變多，胃蠕動強，可以控制食欲。也可以用250ml溫水加點鹽，同樣可以清理腸道，排出多余脂肪及廢物。
4、其實淡鹽水也并不是說什么時候喝都能起到減肥效果，喝淡鹽水的最佳減肥時間，應該是早上起床后喝一杯。而且喝淡鹽水時，盡量不要空腹喝，應該先喝一杯溫開水，然后再喝淡鹽水。而且放入的鹽分盡量要控制在2克以內，一定不要加的太多。
要保持苗條身材，除了節(jié)食之外，運動更是關鍵。并且，除了苦練還應該加上巧練。美國著名時尚雜志《大都市》最新載文，列出了5個瘦身妙招，值得一試。
1.運動前喝杯冷飲。
《運動醫(yī)學和科學》雜志刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分鐘，特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助于降低運動前的體溫，能使運動時間增加。
2.打掃房間就當是鍛煉。
心理暗示有益健身。盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛煉”，另一組則不給予任何信息。4周后，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯著下降。原因是他們認定自己是在鍛煉，而不是在干苦力。
3.倒著跑步或倒著走路。
倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應該速度別太快，距離別太長，之后逐漸增加運動時間和運動量。
4.健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料。
美國《國際運動營養(yǎng)學與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。
5.助人為樂。
哈佛大學一項研究發(fā)現，幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助于增強意志力和耐力。一方面，助人為樂有助于自律，能抵擋不健康食物的誘惑;另一方面，可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。
