【www.cndadi.net - 運動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西】
婦女懷孕以后，新陳代謝變得旺盛起來，與妊娠有關(guān)的組織和器官也會發(fā)生增重變化，婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。所以孕婦體重增加、身體發(fā)胖一些都是必然的、合理的，大可不必?fù)?dān)心和控制。
孕婦過度節(jié)制飲食容易引起營養(yǎng)不良，對自己和胎兒都有極大危害。
孕婦缺乏蛋白質(zhì)，就不能適應(yīng)子宮、胎盤、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕后期，會因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減小，對疾病的抵抗力降低而導(dǎo)致多病;孕婦缺鈣會使骨骼軟化，腰酸腿痛;孕婦缺鐵，會出現(xiàn)貧血、頭昏腦脹;
孕婦缺乏維生素A，容易出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎，而且身體抵抗力降低，容易發(fā)生產(chǎn)后感染;孕婦缺乏維生素Bl，會影響食欲和乳汁分泌，而下肢水腫也加劇，易得腳氣病;孕婦缺乏維生素C，可加劇便秘、貧血等孕期癥狀，并容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。
對胎兒來說，先天營養(yǎng)是決定胎兒生命力的重要環(huán)節(jié)，營養(yǎng)供給不足，就會帶來嚴(yán)重后果，如缺乏蛋白質(zhì)，就會影響神經(jīng)細(xì)胞的增殖，形成智力低下;
缺乏無機鹽、鈣、磷等元素，就會影響骨骼、牙齒的生長發(fā)育，會得軟骨病;缺乏維生素，免疫力要下降，影響健康生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致發(fā)育不全;
缺乏脂肪，胎兒出生后容易發(fā)生低血糖和呼吸窘迫癥;且新生兒抵抗力普遍較低，對孩子今后的智力發(fā)育也有一定影響。
由此可見，孕婦不可任意節(jié)食，飲食安排要合理，講究葷素搭配、營養(yǎng)均衡，否則就容易形成某種營養(yǎng)素的缺乏或相互間失去平衡。
懷孕5個月后，每日至少需熱量2 700~2 800千卡，這些熱量可從飲食總量中獲得。要保證充分的蛋白質(zhì)，適量的脂肪、糖、鈣、鐵、維生素的供給，要多吃雞、蛋、魚、瘦肉、豬肝及乳類、雜糧、豆類、新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品等。要合理搭配飲食，不挑食、不偏食，這樣才能滿足妊娠期營養(yǎng)的需求。
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孕婦在懷孕的時期需要吃多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是一定要補足鈣，這對于胎兒的發(fā)育很重要，那么孕婦吃那些食物才能避免營養(yǎng)不良呢?下面介紹一下，孕婦可以看看，這樣吃什么心里就有個數(shù)。
孕婦營養(yǎng)不良的飲食：
1、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
孕婦在懷孕3個月以后一定要注意補鈣，這時候的孕婦每天的鈣需求量達到一千毫克以上，日常的食物很難滿足需求。孕婦補鈣最重要的是安全無刺激，和高吸收利用率，這樣才能保證胎兒的健康。
2、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
3、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
4、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
5、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。
6、葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
7、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
孕婦營養(yǎng)不良的原因;
1、飲食超標(biāo)補出營養(yǎng)不良：營養(yǎng)過剩其實是另一種營養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時又屬于營養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。
2、孕婦挑食不應(yīng)該：許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。
有些孕婦為了懷孕后不至于發(fā)胖，而盡量少吃食物，這是不對的，既然懷孕了，我們就要以腹中的孩子著想，健康而合理的吃食物，這樣胎兒才會健健康康的生下來，至于身體會發(fā)胖的問題，我們可以生完孩子后適當(dāng)?shù)臏p肥就可以了。
導(dǎo)讀：醫(yī)家常說，賴床會使人毫無邊際地胡思亂想，起床后，頭沉甸甸的，什么事也干不下去。這是因為賴床也需要用腦，而消耗大腦的氧，以……
醫(yī)家常說，賴床會使人毫無邊際地胡思亂想，起床后，頭沉甸甸的，什么事也干不下去。這是因為賴床也需要用腦，而消耗大腦的氧，以致腦組織出現(xiàn)暫時性的營養(yǎng)不良。
如果平時生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可出現(xiàn)了暫時性的營養(yǎng)不良。就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)一異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說，經(jīng)過一個晚上，到清晨7時左右，腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發(fā)出饑餓信息，這時如賴床不起，勢必打亂腸胃功能的規(guī)律，久之，腸胃黏膜受損，很容易引發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。
醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，人們可不必過分計較睡了多長時間，關(guān)鍵在于睡眠的質(zhì)量。每天保持有規(guī)律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。
【概述】
廣義的營養(yǎng)不良(malnutrition)應(yīng)包括營養(yǎng)不足或缺乏以及營養(yǎng)過剩兩方面，現(xiàn)只對前者進行論述。營養(yǎng)不良常繼發(fā)于一些醫(yī)學(xué)和外科的原因，如慢性腹瀉、短腸綜合征和吸收不良性疾病。營養(yǎng)不良的非醫(yī)學(xué)原因是貧窮食物短缺。缺乏營養(yǎng)知識，家長忽視科學(xué)喂養(yǎng)方法。在發(fā)達國家營養(yǎng)不良的病人通常可以通過治療原發(fā)病、提供適當(dāng)?shù)纳攀常瑢议L進行教育和仔細(xì)的隨訪而治療。但在許多第三世界國家，營養(yǎng)不良是兒童死亡的主要原因。在營養(yǎng)不良、社會習(xí)慣、環(huán)境和急、慢性感染之間存在著復(fù)雜的交互影響，以至治療是非常困難，并不是單單提供適當(dāng)?shù)氖澄锛纯山鉀Q。
【診斷】
1.病史 應(yīng)掌握小兒的膳食攝入情況，飲食習(xí)慣，進行膳食調(diào)查以評價蛋白質(zhì)和熱能的攝入情況，有無影響消化、吸收、慢性消耗性疾病存在，并了解家庭的一般狀況，家屬的生長模式、家長的身高、體重和對孩子的關(guān)心程度。
2.臨床癥狀 常有兩種典型癥狀。消瘦型(marasmus)，由于熱能嚴(yán)重不足引起，小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不振。另一種為浮腫型(kwashiorkor)由嚴(yán)重蛋白質(zhì)缺乏引起，周身水腫，眼瞼和身體低垂部水腫，皮膚干燥萎縮，角化脫屑，或有色素沉著，頭發(fā)脆弱易斷和脫落，指甲脆弱有橫溝，無食欲，肝大、常有腹瀉和水樣便。也有混合型，介于兩者之間。并都可伴有其他營養(yǎng)素缺乏的表現(xiàn)。
3.體格測量 體格測量是評估營養(yǎng)不良最可靠的指標(biāo)，目前國際上對評價營養(yǎng)不良的測量指標(biāo)有較大變更，它包括三部分。
(1)體重低下 兒童的年齡別體重與同年齡同性別參照人群標(biāo)準(zhǔn)相比，低于中位數(shù)減2個標(biāo)準(zhǔn)差，但高于或等于中位數(shù)減3個標(biāo)準(zhǔn)差，為中度體重低下，如低于參照人群的中位數(shù)減3個標(biāo)準(zhǔn)差為重度體重低下，此指標(biāo)反映兒童過去和(或)現(xiàn)在有慢性和(或)急性營養(yǎng)不良，單憑此指標(biāo)不能區(qū)分屬急性還是慢性營養(yǎng)不良。
(2)生長遲緩 兒童的年齡性別身高與同年齡同性別參照人群標(biāo)準(zhǔn)相比，低于中位數(shù)減2個標(biāo)準(zhǔn)差，但高于或等于中位數(shù)減3個標(biāo)準(zhǔn)差，為中度生長遲緩，如低于參照人群的中位數(shù)減3個標(biāo)準(zhǔn)差為重度生長遲緩，此指標(biāo)主要反映過去或長期慢性營養(yǎng)不良。
(3)消瘦 兒童的身高和體重與同年齡、同性別參照人群標(biāo)準(zhǔn)相比，低于中位減2個標(biāo)準(zhǔn)差，但高于或等于中位數(shù)減3個標(biāo)準(zhǔn)差，為中度消瘦，如低于參照人群的中位數(shù)減3個標(biāo)準(zhǔn)差為重度消瘦，此指標(biāo)反映兒童近期急性營養(yǎng)不良。
【治療措施】
1.急救期的治療
(1)抗感染 營養(yǎng)不良和感染的關(guān)系密不可分，最常見的是患胃腸道、呼吸和/或皮膚感染，敗血癥也很多見。均需要用適當(dāng)?shù)目股刂委煛?/p>
(2)糾正水及電解質(zhì)平衡失調(diào) 在營養(yǎng)不良的急救治療中，脫水和電解質(zhì)平衡失調(diào)的處理是特別重要，尤其在腹瀉伴營養(yǎng)不良的小兒中，需注意以下幾點：
①注意液體的進入量以防發(fā)生心力衰竭。
②調(diào)整和維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡：營養(yǎng)不良兒常嚴(yán)重缺鉀，在尿量排出正常時，可給鉀6～8mmol/(kgd)，至少維持5天。同時也有鈣、鎂、鋅和磷的缺乏，如不及時處理，當(dāng)給予高熱能，高張的腸道外營養(yǎng)液時還會進一步惡化。一般補充鎂2～3mmol/(kgd)，鋅1～2mmol/(kgd)，鈣給常規(guī)量，鈉補充少量以免心衰，約為3～5mmol/(kgd)。
(3)營養(yǎng)支持 在液體和電解質(zhì)不平衡糾正后，營養(yǎng)不良的治療取決于腸道吸收功能的損害程度，如果腸道吸收功能不良，可以根據(jù)需要采用中心靜脈營養(yǎng)或外周靜脈營養(yǎng)，前者保留時間長，輸入的營養(yǎng)液濃度較高，而后者不能超過5d。腸道外營養(yǎng)液的成份和量應(yīng)以維持兒童的液體需要為基礎(chǔ)，一般100ml/(kgd)。蛋白質(zhì)一般2g/(kgd)。脂肪是熱能的主要來源，可提供總熱能的60%。在應(yīng)用腸道外靜脈營養(yǎng)時，應(yīng)監(jiān)測血清葡萄糖，每6h1次，以防高血糖癥發(fā)生。每周應(yīng)隨訪肝功能。
2.并發(fā)癥治療
(1)低血糖 尤其在消瘦型多見，一般在入院采完血后即可靜注505葡萄糖10ml，予以治療，以后在補液中可采用5%～10%的葡萄糖液。
(2)低體溫 在嚴(yán)重消瘦型伴低體溫死亡率高，主要由于熱能不足引起。應(yīng)注意環(huán)境溫度(30～33℃)，并用熱水袋或其他方法保溫(注意燙傷)同時監(jiān)測體溫，如需要可15分鐘一次。
(3)貧血 嚴(yán)重貧血如Hb40g/L可輸血，消瘦型一般為10～20ml/kg，浮腫型除因貧血出現(xiàn)虛脫或心衰外一般不輸血。輕、中度貧血可用鐵劑治療，2～3mg/(kgd)，持續(xù)3個月。
3.恢復(fù)期治療
(1)提供足量的熱能和蛋白質(zhì)極為重要。在計算熱能和蛋白質(zhì)需要時應(yīng)按相應(yīng)年齡的平均體重(或p50)計算，而不是小兒的實際體重。每公斤體重需要的熱能和蛋白質(zhì)見表3-1，再乘以理想體重即為每天的攝入量。
(2)食物的選擇 選擇適合患兒消化能力和符合營養(yǎng)需要的食物，盡可能選擇高蛋白高熱能的食物，如乳制品和動物蛋白質(zhì)如蛋、魚、肉、禽和豆制品及新鮮蔬菜、水果。
(3)促進消化和改善代謝的功能
①藥物治療 給予各種消化酶如胃蛋白酶、胰本科以助消化。適當(dāng)應(yīng)用蛋白同化類固醇劑如苯丙酸諾龍，每次肌注10～25mg，每周1～2次，連續(xù)2～3周，可促進機體蛋白質(zhì)合成，增進食欲，但在用藥期間應(yīng)供應(yīng)足夠的熱能和蛋白質(zhì)。
4.病因治療
治療原發(fā)病如慢性消化系統(tǒng)疾病和消耗性疾病如結(jié)核和心、肝、腎疾病。向家長宣傳科學(xué)喂養(yǎng)知識，鼓勵母乳喂養(yǎng)，適當(dāng)添加輔食，及時斷奶。改變不良飲食習(xí)慣如挑食、偏食等。
【臨床表現(xiàn)】
常有兩種典型癥狀。消瘦型(marasmus)，由于熱能嚴(yán)重不足引起，小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不振。另一種為浮腫型(kwashiorkor)由嚴(yán)重蛋白質(zhì)缺乏引起，周身水腫，眼瞼和身體低垂部水腫，皮膚干燥萎縮，角化脫屑，或有色素沉著，頭發(fā)脆弱易斷和脫落，指甲脆弱有橫溝，無食欲，肝大、常有腹瀉和水樣便。也有混合型，介于兩者之間。并都可伴有其他營養(yǎng)素缺乏的表現(xiàn)。
【并發(fā)癥】
(1)低血糖
(2)低體溫
(3)貧血
很多孕婦在懷孕的時候會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這個時候就非常的著急，因為孕婦營養(yǎng)不良對于孕婦自己和胎兒來講都有非常大的危害，那么，孕婦營養(yǎng)不良的話，一般吃什么好？
1、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
2、保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。
3、適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
4、食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克。
5、適當(dāng)注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
6、葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
7、少食多餐，以避免胃太空或太飽。
8、補充維生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
看到了上文的介紹，相信大家都知道了，孕婦在孕期營養(yǎng)不良的時候應(yīng)該吃什么好，其實，孕婦在孕期不但要吃的好，而且還要吃的對，不能隨意的什么食物都吃，嚴(yán)重的會造成滑胎。
可能現(xiàn)在很少人會覺得自己營養(yǎng)不良，因為生活的豐裕和食物的豐足，讓我們有了挑食的毛病，而甚少有人會憂愁說吃不飽怎么辦。但是，食物多并不就以為著我們營養(yǎng)充足。如果你覺得自己的體形偏離正常標(biāo)準(zhǔn)的話，那么很有可能就是由于營養(yǎng)不良所造成的。到底其中的道理是什么呢?我們一起來了解一下。
告別營養(yǎng)不良
眾所周知，營養(yǎng)不良是影響健康的重要因素之一，而食物供應(yīng)匱乏、疾病、不良的生活方式等，都可能導(dǎo)致機體發(fā)生營養(yǎng)不良。
營養(yǎng)不良會使疾病發(fā)生率增加，如果機體已經(jīng)處于疾病狀態(tài)，營養(yǎng)不良必然會導(dǎo)致病情加重，并發(fā)癥增加和預(yù)后不良。
因此，營養(yǎng)不良的高危個體(如消化道疾病患者、較大創(chuàng)傷的外科手術(shù)患者、患有慢性疾病的老年人、對營養(yǎng)有特別需求的個體及容易發(fā)生營養(yǎng)不良的其他疾病患者)和已存在營養(yǎng)不良的患者，了解科學(xué)合理的營養(yǎng)知識和營養(yǎng)治療是非常必要的。
天然食物，補充有益
一般來講，當(dāng)機體存在營養(yǎng)缺乏的危險因素或已經(jīng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，在可正常進食的情況下，飲食調(diào)補是首選方式。
飲食調(diào)補的好處在于——全面均衡
營養(yǎng)制劑補充一般只能解決單一營養(yǎng)素缺乏，雖然有些營養(yǎng)制劑為復(fù)合型，但作用往往也較為局限。
為什么食補全面均衡呢?這是因為當(dāng)機體出現(xiàn)某種營養(yǎng)素明顯缺乏時，往往同時存在多種營養(yǎng)素的缺乏，只不過是各種營養(yǎng)素缺乏程度不同或臨床表現(xiàn)各異。
另外，就食物而言，除個別食物含營養(yǎng)素種類較為單一外，大部分食物都是多種營養(yǎng)素同時存在的。
因此，食補可以同時補充多種營養(yǎng)。
安全可靠
盡管天然食物某些營養(yǎng)素含量非常豐富，但在正常情況下，攝入天然食物發(fā)生營養(yǎng)素蓄積中毒的可能性是微乎其微的。而采用營養(yǎng)制劑補充，特別是脂溶性維生素和微量元素如果超過安全食用量并且長期服用，可能產(chǎn)生蓄積中毒。
提供植物化合物
飲食調(diào)補除能為機體提供多種營養(yǎng)素外，還能提供多種屬于非營養(yǎng)素的植物化合物成分，如黃酮類、多酚類等，這些化合物對預(yù)防慢性病、延緩衰老和維持機體健康有重要作用。
美味實惠
飲食調(diào)補成本低，營養(yǎng)制品費用則往往較高。食物可以通過其色、香、味使人心情愉悅，是一種美的享受。
而攝入營養(yǎng)制品，特別是營養(yǎng)性藥物，可能會產(chǎn)生不良的心理影響，兒童尤其如此。
營養(yǎng)制品，服用要合理
下列情況可以考慮應(yīng)用包括營養(yǎng)類藥物、營養(yǎng)補充劑或某些含營養(yǎng)素的保健食品，或天然食物補充與營養(yǎng)制品同時應(yīng)用。
1、機體某種或幾種營養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏，食物補充在短期內(nèi)難以奏效時，可以適當(dāng)補充營養(yǎng)制品。
2、某些疾病使進食量受到限制，飲食難以滿足正常營養(yǎng)需要時，如口腔疾病、胃腸道疾病、腫瘤放化療時胃腸反應(yīng)嚴(yán)重的患者。
3、常規(guī)飲食不能滿足某些人群對某些營養(yǎng)素的特殊需要時，如老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)補鈣;孕婦對葉酸需要量增加，妊娠早期應(yīng)適當(dāng)補充葉酸;高溫條件下作業(yè)人員容易從汗液中丟失無機鹽和某些維生素，也應(yīng)予以適當(dāng)補充，等等。
4、常規(guī)飲食雖能滿足正常生理需要，但某些營養(yǎng)成分額外補充可以有益健康，如老年人機體抗氧化能力和免疫功能往往下降，適當(dāng)補充具有抗氧化功能的營養(yǎng)素如維生素E、維生素C，將有助于增強機體抗氧化能力;適當(dāng)補充維生素A有助于改善機體的免疫功能。
5、對某些疾病恢復(fù)期、較大手術(shù)后的患者等，可以有針對性地補充某些營養(yǎng)素，對促進疾病康復(fù)是有益的。
當(dāng)營養(yǎng)不良患者選用營養(yǎng)制劑補充時，應(yīng)同時針對營養(yǎng)不良的病因進行治療。為了保證安全有效，應(yīng)在營養(yǎng)醫(yī)師或臨床醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。
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