孕婦為什么會(huì)營養(yǎng)不良孕婦營養(yǎng)不良怎么辦
為什么夏季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《孕婦為什么會(huì)營養(yǎng)不良孕婦營養(yǎng)不良怎么辦》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
孕婦為什么會(huì)營養(yǎng)不良？孕婦營養(yǎng)不良怎么辦？孕婦的營養(yǎng)直接關(guān)系到胎兒的營養(yǎng)供給，如果胎兒營養(yǎng)需求大，或者孕婦本身原因，導(dǎo)致孕婦營養(yǎng)不良怎么辦呢?下面介紹一些孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的辦法，看看孕婦營養(yǎng)不良怎么辦。
孕婦為什么會(huì)營養(yǎng)不良?
1、營養(yǎng)過剩
營養(yǎng)過剩其實(shí)是另一種營養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。
2、盲目節(jié)食
一些孕婦擔(dān)心懷孕后體重增長過猛，會(huì)影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時(shí)以素菜、水果為主。這樣是不對的，孕期節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育，節(jié)食會(huì)使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。
3、孕婦挑食
許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。
4、劇烈孕吐
孕婦妊娠劇吐容易造成營養(yǎng)缺乏。
孕婦營養(yǎng)不良怎么辦?
孕期營養(yǎng)不良不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。也易致孕期高血壓，這是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn)，葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。如果胚胎期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒。那么孕婦營養(yǎng)不良怎么辦呢?
1、孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象，在孕吐反應(yīng)較輕時(shí)可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要。
2、多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。
3、為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物消化吸收。
4、要避免油炸、過于刺激的食物，盡量選用清淡、易消化的食物，清蒸魚就再合適不過了。鯉魚和鯽魚這兩種屬于性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼后就容易有魚腥味了。
5、孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
6、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
7、維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
8、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。
9、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
10、有些孕媽咪錯(cuò)誤地認(rèn)為懷孕后應(yīng)該多吃肉和菜，少吃飯，認(rèn)為菜比飯更有營養(yǎng)。其實(shí)，主食提供充足的碳水化合物，是能量的主要來源。一個(gè)孕中、晚期的孕媽咪一天應(yīng)攝入300～400克的主食。這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。
11、孕中晚期胎兒發(fā)育迅速，要增加熱量及蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)攝取充足的礦物質(zhì)及微量元素。這并不是說要每天吃許多大魚大肉才夠，更不是營養(yǎng)越多越好。
12、蛋白質(zhì)含量豐富的瘦肉、雞、魚、蝦、蛋等，攝入量保持在每日80～100克即可。建議每天不少于50克的豆制品。脂肪適量，尤其應(yīng)控制動(dòng)物脂肪的攝入。
13、補(bǔ)充維生素最好是吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜每天應(yīng)保證500克。水果不能替代蔬菜，且每天進(jìn)食200～400克即可。
14、在正餐之間加吃小吃，這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面來。
15、用餐后保持上身直立，不要在吃飯后立刻上床睡覺。
16、孕婦要保持良好的心情，避免發(fā)生不愉快的事情，因?yàn)槿魏尉穹矫娴牟涣即碳?，都?huì)招致消化不良。孕婦最好多聽音樂或觀賞美術(shù)作品，以使自己心情愉快。
17、為增加食欲，孕婦保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務(wù)，不僅能增進(jìn)消化，也有利于寶寶的生長發(fā)育。
18、少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物，待食欲改善后，可增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。
19、避免某些會(huì)引起嘔吐的氣味，如炒菜味，油膩味，油煙味等。
20、酸味食物可以幫助開胃，建議在烹調(diào)食物時(shí)可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
編輯推薦
寶寶能否健康的成長在每個(gè)家庭中都是所有人關(guān)注的焦點(diǎn)，而許多寶寶在幼年時(shí)期就出現(xiàn)的營養(yǎng)不良的狀況，其實(shí)也是日積月累而長期造成的，因此，家長在平時(shí)一定要及時(shí)的找出寶寶營養(yǎng)不良的主要原因。
造成小兒營養(yǎng)不良的原因有如下幾種：
1、腸胃疾病--長期腹瀉，先天性畸形如唇裂、愕裂、幽門狹窄、賁門松弛，過敏性結(jié)腸炎，頻繁嘔吐等，影響食品的消化與吸收。
2、慢性消耗性疾病--肝炎、腎炎、肺結(jié)核、肺炎、肺膿瘍、麻疹、百日咳、敗血癥。因長期發(fā)熱，食欲不振，消耗增加而致營養(yǎng)不良。
3、體弱兒--低體重兒、雙胎、多胎或因難產(chǎn)及窒息等意外引起的體弱兒容易得營養(yǎng)不良。
4、長期喂養(yǎng)不當(dāng)，熱量不足--出生無母乳或母乳不足，未能合理選擇主食，而以米湯、米糊等低蛋白低熱量食品作為主食;或添加輔食不及時(shí)，到了8～9個(gè)月以菜湯拌稀飯。
5、驟然斷奶--不能有計(jì)劃有步驟為小兒斷奶，而是突然斷奶，從流汁直接到固體;或原一日六餐減到一日三餐，使小兒腸胃不能適應(yīng)，民間俗稱“奶癆”。
6、呼吸道感染或腹瀉、嬰兒濕疹--由于這些因素而忌食高蛋白的食品，比如長期不吃雞蛋、魚、肉而只吃素食，使蛋白質(zhì)攝入不足;或因濕疹而斷奶，改用米糊之類。
治療偏方：
1、取黃鱔魚1條，雞內(nèi)金10克。將鱔魚去內(nèi)臟，切塊放碗中，加雞內(nèi)金，蒸熟后食用。
2、紅薯葉30克，雞內(nèi)金10克，煎湯，調(diào)味服。
3、鮮蚌肉500克，先用冷開水洗干凈，放入白糖100克浸1小時(shí)，取汁。每服3湯匙，每天3次。
4、核桃仁2個(gè)，神曲25克，水煎加紅糖適量，口服。
5、針刺療法：針刺中脘、天樞、氣海、足三里，配合刺雙手四縫，出針后擠出黃色液體，用清潔消毒棉花試干，隔日一次，有健脾胃消積滯作用。
6、敷內(nèi)關(guān)穴法：桃仁、杏仁，生山梔各等份，冰片、樟腦少許。將三味藥共研細(xì)末后，加入冰片，樟腦混勻備用。取藥15-20克，用雞蛋清攪拌成糊狀，干濕適宜，敷于雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴，用紗布包扎24小時(shí)，沒次間隔2-3天。
一般情況下，寶寶身上有營養(yǎng)不良的癥狀，多是屬于非突發(fā)性的，而在臨床上，喂養(yǎng)不當(dāng)、體弱和腸胃疾病等因素，都是能夠?qū)е聦殞毘霈F(xiàn)營養(yǎng)不良的，而此時(shí)，就需要家長采用相應(yīng)的偏方進(jìn)行治療。
在生活中我們經(jīng)常見到患有癌癥的患者不僅被疾病折磨你的痛苦不堪，而且大多都是一副營養(yǎng)不良的狀態(tài)?？赡苡泻芏嗳嗽谙耄┌Y病人在平時(shí)的飲食可以營養(yǎng)會(huì)比較高，但是為什么還總是讓人感覺也營養(yǎng)不良。其實(shí)，這主要是跟身體一些原因有關(guān)系的。
癌癥患者為什么容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良？
一、消耗過多。由于癌細(xì)胞在體內(nèi)如果大量繁殖，消耗患者身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和能量，會(huì)大量的奪走患者身體的營養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致就會(huì)導(dǎo)致患者能量攝入不足，就容易讓患者出現(xiàn)消瘦等現(xiàn)象。
二、攝入不足。當(dāng)癌癥患者病情發(fā)展到一定的程度時(shí)，如果接受化療以及放療，身體里就會(huì)出現(xiàn)一些分解物，而這些就會(huì)影響到患者的食欲，導(dǎo)致患者沒有胃口吃飯，造成身體能量攝入不足而出現(xiàn)臉色蒼白，消瘦等情況。
三、代謝出現(xiàn)異常。當(dāng)癌癥病情的發(fā)展，患者身體的一些代謝也會(huì)跟著出現(xiàn)異常，最為明顯的就是糖代謝異常，身體內(nèi)溏的儲存能力會(huì)下降，而身體的糖分會(huì)消耗增多，這樣就會(huì)造成糖攝入不足而消耗過多導(dǎo)致身體衰弱以及消瘦。
四、營養(yǎng)丟失。由于一些患者需要做放療或者手術(shù)治療，而這些都治療往往會(huì)給患者帶來副作用，這些副作用會(huì)讓身體更加虛弱，而在同時(shí)，由于身體異常代謝的不斷下降，就會(huì)導(dǎo)致入不敷出，從而難以維持身體所需。
癌癥患者要怎么從飲食中攝入營養(yǎng)？
1、攝入容易消化的蛋白質(zhì)食物。在平時(shí)要攝入容易消化并且容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如牛奶、魚類、豆制品等，進(jìn)而提高機(jī)體抗癌能力，另外，牛奶和雞蛋中可以改善患者進(jìn)行放療后身體內(nèi)蛋白質(zhì)的絮亂。
2、要攝入適量的糖類。適量的糖分?jǐn)z入可以幫助患者提高身體能量。由于患者在接受大量的放射治療后身體內(nèi)的糖代謝會(huì)遭到破壞，就會(huì)讓糖原迅速下降，從而加重胰島素功能不足。所以，要適量的補(bǔ)充葡萄糖，幫助提高胰島素水平。
3、多攝入一些可以幫助抗癌的食物。如甲魚、蘑菇、黑木耳，以及海藻大蒜等食物，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)還有抗癌癥的效果。
小兒營養(yǎng)不良是小兒常見的疾病，這種疾病根據(jù)病情狀況的不同，進(jìn)行不同的治療和護(hù)理。在治療的同時(shí)，也要注意日常的保健工作，尤其是孩子，正在長身體的時(shí)候，要注意孩子的各方面。下面就由小編給大家介紹一下關(guān)于小兒營養(yǎng)不良的保健工作。
原則以調(diào)理脾胃為主，并根據(jù)不同證候，分別采取不同的方法。
針灸治療取中脘、天樞、氣海、足三里、脾俞等穴，還可針刺四縫穴，推拿可采用捏脊療法。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲。要保證足夠的睡眠，必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食定時(shí)，糾正偏食，就餐時(shí)切忌各種不良刺激，如強(qiáng)迫進(jìn)食等。
2、及時(shí)治療
及時(shí)治療疾病，防止傳染病的發(fā)生，提高腸道吸收功能。
3、加強(qiáng)營養(yǎng)
對于食量小的小兒，可在上、下午各增加一頓點(diǎn)心，重度營養(yǎng)不良的兒童消化功能低下，不可加食太快，以免引起消化不良。
營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致哪些疾病的發(fā)生呢?
1 營養(yǎng)性貧血，以小細(xì)胞低色素性貧血，貧血原因與缺乏鐵，葉酸，維生素B12，蛋白質(zhì)等造血原料有關(guān)。
2 多種維生素缺乏：以脂溶性維生素A缺乏多見，有時(shí)也有B族維生素，維生素C，維生素D等缺乏的表現(xiàn)。
3 易患克重感染：由于免疫功能低下，容易患各種感染，以反復(fù)呼吸道感染，鵝口瘡，飛檐，結(jié)核病，中耳炎，尿路感染，腹瀉病等多見。
4 自發(fā)性低血糖：可突然發(fā)生，表現(xiàn)為面色灰白，神志不清，脈搏減慢，呼吸暫停，體溫不升，但沒有抽搐，若不及時(shí)治療，可致死亡。
5、腳氣?。壕S生素Bl在人體內(nèi)未見不能合成，需依賴外源供給，凡攝入量不足，損失增多和(或)需要量增加均可引起維生素Bl缺乏，攝入量不足見于長期吃精糧。
上述給大家介紹的小兒營養(yǎng)不良的保健工作，相信都有了一定的認(rèn)識和了解。孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良，要及時(shí)的進(jìn)行治療，不要掉以輕心。生活中，也要十分的注意孩子的健康，加強(qiáng)身體鍛煉，能夠有效的幫助提高自身免疫力。
現(xiàn)如今，很多的家庭在對嬰兒進(jìn)行照料的時(shí)候，都會(huì)額外的重視對嬰兒飲食的選擇和搭配，而在大多數(shù)情況下，造成嬰兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良的原因，也是與飲食的搭配和選擇不當(dāng)有關(guān)的。
嬰兒營養(yǎng)不良怎么辦
營養(yǎng)不良的孩子除了要增加食量外，還要吃得健康，吃得均衡。
一、提倡母乳喂養(yǎng)
預(yù)防嬰兒時(shí)期的消瘦，最妥當(dāng)?shù)霓k法是提倡母乳喂養(yǎng)，因母乳最合嬰兒營養(yǎng)。
早產(chǎn)嬰兒由于發(fā)育不足，喂哺困難，另一方面營養(yǎng)的需要又相對較高，更應(yīng)強(qiáng)調(diào)母乳喂養(yǎng)。如無母乳，可用牛奶等替代品，還要按時(shí)增加輔食。
二、及時(shí)治療原發(fā)疾病
對引起營養(yǎng)不良的原發(fā)病進(jìn)行治療，及時(shí)糾正合并癥。此外，可采用中藥、針刺、捏積、推拿、口服助消化藥品，千方百計(jì)地提高病兒的消化能，增進(jìn)食欲。
患胃腸疾病時(shí)，必須給相當(dāng)營養(yǎng)，補(bǔ)充代謝的損失?；纪么?、腭裂及幽門痙攣時(shí)，也必須及時(shí)給予適當(dāng)?shù)闹委??；枷到y(tǒng)以外的疾病時(shí)，同樣要注意營養(yǎng)，使抵抗力增加，疾病得以早日康復(fù)，才不致因久病產(chǎn)生營養(yǎng)不良。
三、飲食調(diào)節(jié)
飲食調(diào)節(jié)是治療營養(yǎng)不良的基本措施。輕度營養(yǎng)不良以調(diào)節(jié)飲食為主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽為度。
中、重度營養(yǎng)不良遵循序漸進(jìn)的方法，熱能由低度開始，逐漸增加飲食;食物種類也逐漸增多。
增加食量以患兒的食欲和大便情況而定，進(jìn)食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營養(yǎng)不良治療后其熱量再調(diào)整到正常需要量。
一度營養(yǎng)不良患兒可每日每公斤體重可攝入熱能120千卡，蛋白質(zhì)3克，脂肪1.8克，碳水化合物23克。三種營養(yǎng)素的重量比為1：0.6：7.6。可采用的食物：半脫脂乳、蒸發(fā)乳、配方乳、豆?jié){、米湯、稀米粥、代藕粉、魚泥湯等。
嬰兒營養(yǎng)不良食譜
小寶寶營養(yǎng)不良，可能是奶水喝得不夠多呢，又或者是身體不舒服，從而令寶寶沒有胃口。如果寶寶已經(jīng)開始輔食了，那么家長們就要做一些可口的輔食給寶寶吃呢，如果寶寶一日三餐都是吃奶奶的話，媽咪的飲食不能太過復(fù)雜哦。下面介紹幾種美味的食譜，遇著不愛吃飯的小家伙，媽咪要抓住他們的胃呢。
蒸魚泥豆腐
原料：豆腐1/10塊，魚泥1/2勺，蔥末少許，鹽少許
制法：將豆腐碾碎;加入魚泥，蔥末，鹽拌勻;倒入小碗蒸15分鐘。
胡蘿卜肉末
原料：胡蘿卜20g，牛肉10g，雞蛋半個(gè)，姜蔥少許，植物油、細(xì)鹽少許
制法：將胡蘿卜洗凈切成絲，在鍋內(nèi)放入植物油燒熱后將胡蘿卜絲炒熟，盛出后用刀剁成泥狀。將牛肉洗凈剁成肉末，盛入碗內(nèi)并加入少許植物油、蔥姜水、細(xì)鹽及雞蛋，然后加入胡蘿卜泥和淀粉漿攪拌均勻，用蒸籠蒸熟后即可。
肝末蛋羹
原料：豬肝20g，雞蛋半個(gè)，細(xì)鹽少許，香油少許
制法：將豬肝洗凈切成片，在開水中焯一下，撈出后去筋、去包膜后剁成泥，放入碗中。將雞蛋磕入肝泥碗中，加入少量水調(diào)勻，放一點(diǎn)細(xì)鹽，用蒸鍋蒸熟，再加幾滴香油即可。
如上所述，在嬰兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況后，家長除了要盡快的采取辦法來進(jìn)行應(yīng)對，還要在生活中注意做好飲食的調(diào)理和搭配，盡量的通過食療滋補(bǔ)的方法來改善嬰兒的營養(yǎng)不良狀況。
說到寶寶營養(yǎng)不良，很多媽媽很難會(huì)想到自家孩子。認(rèn)為現(xiàn)在的生活條件不愁吃喝，孩子怎會(huì)攤上營養(yǎng)不良呢？誰說骨瘦如柴才是營養(yǎng)不良？
怎樣判斷寶寶是不是營養(yǎng)不良
判斷寶寶是否營養(yǎng)不良，體重是判斷標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，寶寶如果體重低于同齡參考值的15%~25%為輕度營養(yǎng)不良，低于25%~40%為中度營養(yǎng)不良，低于40%以上就是重度營養(yǎng)不良了。
其次，要看寶寶的健康狀況和精神狀態(tài)，營養(yǎng)不良的寶寶，其肌膚顏色灰暗無光澤，肌肉松弛，捏起來沒什么彈性，人也常常出現(xiàn)一種呆呆的沒精神的狀態(tài)。
如果寶寶吃得不少，攝入的營養(yǎng)也足夠，但體重增長緩慢，同時(shí)，其精神狀態(tài)和健康狀況卻很好，這種情況就不是營養(yǎng)不良。
迅速檢查一下自己的孩子，若出現(xiàn)了這5種信號就提示營養(yǎng)不良已潛伏在孩子身邊！
信號1:挑食、厭食
有些孩子會(huì)挑食、厭食，家長會(huì)以為是孩子沒有養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，其實(shí)還有可能是缺鋅。
其實(shí)這時(shí)候我們就必須重視起來，看看寶寶據(jù)食的情況是不是對所有的食物都提不起興趣了，如果是這樣，你的寶寶有可能是因?yàn)槿变\呢！嚴(yán)重缺鋅的寶寶還會(huì)出現(xiàn)異食癖，例如咬指甲、吃土（不是因?yàn)楦F，哈哈）、吃鉛筆頭等。甚至精神無法集中、免疫力低下、免疫功能異常等！
如果情況嚴(yán)重，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生對癥補(bǔ)充營養(yǎng)素。情況不嚴(yán)重的話，可以通過食物補(bǔ)鋅，常見富含鋅的食物有：瘦肉、蛋黃、魚肉、動(dòng)物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
信號2:身高不在正常范圍內(nèi)
身高是孩子發(fā)育最直觀的信號之一，身高與人體發(fā)育的很多營養(yǎng)元素有關(guān)，尤其是鈣元素。如果孩子營養(yǎng)不良，一般個(gè)頭就會(huì)比同齡兒童矮一大截。假如寶寶的個(gè)頭不在正常的比對數(shù)值里，家長就要留意了。
一般孩子生長發(fā)育正常、沒有特別的滯后，媽媽都無需擔(dān)心，切不可盲目地亂進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫^量補(bǔ)鈣也是有危害的。
鈣元素豐富的食物推薦：牛奶、奶酪、紫菜、海帶、黑豆、蝦皮、魚類、活蝦、燕麥、莧菜、豆腐、泥鰍、動(dòng)物骨頭等。
信號3:常出現(xiàn)便秘、口臭
寶寶偏愛油炸食物或甜食，容易引起上火和消化不良等問題。另外，如果不愛吃果蔬，纖維素會(huì)攝入不足，影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致口臭和便秘。
平時(shí)應(yīng)控制寶寶少吃甜食，拒絕油炸垃圾食品，家里常備有益健康的水果，每頓多煮瓜菜等綠色植物，讓寶寶多多食用。
信號4:反應(yīng)慢
當(dāng)孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良，就可能降低腦細(xì)胞的分裂率，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，引起運(yùn)動(dòng)和語言發(fā)育遲緩。
當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)最近一段時(shí)間，孩子常出現(xiàn)反應(yīng)慢半拍、健忘等表現(xiàn)時(shí)，就要多注意，可能是孩子身體發(fā)出營養(yǎng)不良的信號。
信號5:情緒容易暴躁
許多人不知B族維生素是關(guān)乎孩子身體發(fā)育的重要營養(yǎng)素之一，它會(huì)通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控而間接影響到人的情緒！比如當(dāng)缺乏維生素B1,脾氣會(huì)變得暴躁、喜怒無常，維生素B6攝入不足時(shí)，可導(dǎo)致情緒激動(dòng)、困倦和急躁等等。
所以，我們要把B族維生素的吸收重視起來，孩子平時(shí)的飲食中要確保添加到。富含B族維生素的食物有：燕麥、白菜、芹菜、瘦肉、黃豆等。
營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)低下和營養(yǎng)過剩。長期缺乏一種或多種營養(yǎng)素可造成營養(yǎng)低下，嚴(yán)重的營養(yǎng)低下并出現(xiàn)各種相應(yīng)得臨床表現(xiàn)或病癥，則為營養(yǎng)缺乏病。如地方性甲狀腺腫、維生素C缺乏?。▔难。?、貧血、維生素A缺乏癥（干眼?。┑榷紝儆跔I養(yǎng)缺乏病，分別由于碘、維生素C、鐵、維生素A等攝入不足造成的。然而，營養(yǎng)過剩是指由于食物于營養(yǎng)物質(zhì)過量攝入超過了機(jī)體的生理需要而表現(xiàn)在體內(nèi)過多堆積，如肥胖病或其他不良疾病。情緒不佳可能是因?yàn)闋I養(yǎng)不良。
養(yǎng)不良的判斷方法有：
一、根據(jù)營養(yǎng)不良的常見表現(xiàn)判斷：
1、蛋白質(zhì)缺乏：表現(xiàn)為消瘦，肌肉松馳缺乏彈性，容易疲勞，面色蒼白，常伴有貧血，小兒可有體重減輕，生長發(fā)育遲緩，以及對傳染病的抵抗力下降等。
2、脂肪缺乏：表現(xiàn)這皮下脂肪變薄，小兒容易患脂溶性維生素缺乏癥包括維生素A、維生素D的缺乏等。
3、糖類缺乏：臨床常表現(xiàn)為疲勞、生長發(fā)育遲緩，易發(fā)生低血糖。
4、鈣不足：容易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨骼牙齒發(fā)育異常，患兒可發(fā)生低鈣抽搐等。
5、磷不足：小兒常有食欲不振，臨床易發(fā)生軟骨病，表現(xiàn)為骨骼和牙齒發(fā)育不正常，嚴(yán)重的可發(fā)生病理性骨折。
6、鉀不足：常出現(xiàn)肌肉無力，嚴(yán)重的可發(fā)生心律失常。
7、食物纖維不足：臨床常表現(xiàn)為便秘等。
常見的女性營養(yǎng)素缺乏有以下幾種：
維生素B12缺乏維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運(yùn)動(dòng)失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會(huì)引起維生素B12缺乏。除從飲食中補(bǔ)充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。
維生素B6缺乏維生素B6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動(dòng)，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。癥狀嚴(yán)重者可口服維生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。
鋅缺乏鋅參與人體80多種活動(dòng)，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收。植物性食品中鋅的含量不及動(dòng)物性食品，而且由于纖維素、植酸的存在而影響其吸收。由于各類食物的鋅均集中于外胚層，故小麥加工為富強(qiáng)粉后可以損失78%的鋅。吃糖、飲酒可增加機(jī)體鋅的消耗，所以不愛吃動(dòng)物性食品、愛吃甜食糕點(diǎn)、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。
維生素B1缺乏維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病，還可引起神經(jīng)炎并累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過于精細(xì)和長期服用避孕藥，就更容易發(fā)生維生素B1缺乏。因此防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時(shí)可口服維生素B1治療。鐵缺乏經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會(huì)使人失去補(bǔ)充鐵的一個(gè)來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細(xì)胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒，激動(dòng)好哭，性欲低下。
可見，經(jīng)檢查排除疾病因素后，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，應(yīng)及時(shí)對癥補(bǔ)充，以保證婦女健康，夫妻和睦。
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