當紅女星揭開冬季瘦身之謎
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對于想減肥的MM來說，冬季應該是最痛苦的時候了，一方面天氣天冷想要吃點兒東西御寒，可是卻怕會增胖。另一方面本來就夠胖了，還要穿一大堆衣服，這樣顯得更臃腫。那么不妨學學這些明星的冬季減肥之道吧？ys630.coM延伸閱讀
你還在為自己的飛機場發(fā)愁嗎？你想擁有豐滿的胸部嗎塑造S型身材嘛？大S、Angelababy等明星跟你分享她們的獨家豐胸秘籍，一起來效仿，消滅飛機場吧！
大S：飲食豐胸
成績：32C
美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸。大S覺得豐胸要以健康為前提，不能夠為了豐胸就盲目地不擇手段，以下這種豐胸法是大S最喜歡木瓜紅酒豐胸湯。
美胸方法：
紅酒木瓜豐胸湯
材料：紅酒、木瓜片、冰糖（量依個人喜好斟酌）
功效：能有效的消水腫，補血豐胸！適用氣血不足型，先天性的體質(zhì)虛弱，由于營養(yǎng)不足，導致 扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌不足等。
AngelaBaby：運動豐胸
成績：33C
AngelaBaby是最近當紅的明星，雖是新人，但是對于豐胸、美白她可是有自己獨到的見解喔。她利用身邊能利用的一切東西來豐胸，方法雖簡單，但十分有效。
美胸方法：
道具一：礦泉水
你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復15次。怎么樣，果然夠簡單吧！
道具二：任意桌子
無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦！
道具三：雙手
用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。
徐若瑄：水壓按摩
成績：33C
美胸方法：
徐若瑄認為想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運動和使用美胸產(chǎn)品來滋養(yǎng)是必不可少的。此外，如果想要讓罩杯進一步升級，可以穿調(diào)整型內(nèi)衣，平日保持正常的站坐姿勢等也是徐若瑄平時豐胸常做的運動。
在洗澡時以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內(nèi)側環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，徐若瑄認為這些都會對豐胸有很大的幫助。
朱茵：按摩豐胸
成績：35D
美胸方法：
1、每晚都按摩胸部15分鐘，然后不戴胸罩睡覺。
2、習慣每晚臨睡前才洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜。她強調(diào)：不是搽上去這么簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘。
3、不喜歡跑步，認為容易讓胸部下墜。每星期游泳兩三次，每次至少一個多小時，健胸效果很好。
林志玲：洗澡時按摩
成績：35D
美胸方法：
1、堅持服用健康食品，涂抹豐胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水來豐胸。
2、林志玲還特別推薦洗澡時一定要順便按摩胸部，而且一定要按到痛為止，最后一定要用冷水由下往上沖。
吳佩慈：喝湯滋補
成績：34D
美胸方法：
1、堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
2、有空的時候，吳佩慈也會買護胸產(chǎn)品來用，經(jīng)常是好多種牌子換著用。因為一種牌子它可能只有幾種維生素和營養(yǎng)成分等，而換著用，可以彌補互相之間的不足，只要堅持，還是很有效的。
阿朵：善用保養(yǎng)品
成績：38E
很少有人能擁有的E罩杯加上完美的胸部曲線，無愧于美胸皇后。
美胸方法：
1、每天用豐胸精油按摩，防止胸型外擴、下垂以及增加堅挺彈性度。
2、搭配美胸保養(yǎng)品進行每天按摩，強調(diào)按摩手法，用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，這樣一手強調(diào)集中、一手強調(diào)提升，就能有效美化胸型。
林熙蕾：食療+運動
成績：32C
美胸方法：
1、常做擴胸運動;
2、多喝牛奶（尤其是木瓜牛奶，多吃青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯;
3、避免喝可樂和咖啡。
作為偶像劇女主角，這些女星的肌膚似乎總是那么水嫩細膩，讓人難以猜出年齡。那么，這些明星到底是如何護膚的呢？下面我們就來看看臺灣的5大當紅明星的護膚心得吧！
林依晨
林依晨
護膚篇美容食療法
娃娃臉的林依晨最崇尚的護膚方法就是食療！她覺得這是件很享受的事情。所以她每天都堅持著，看她細嫩緊致的肌膚，就知道她的方法是非常棒的！
喝綠茶美容
平日，林依晨喜歡喝綠茶美容，除了可以解油膩，也因為新鮮綠茶含有多酚成分，抗氧化與抗自由基是維他命c的200倍，連化妝品廠商也選擇用綠茶加入，效果受到專業(yè)人士肯定，所以工作繁忙，沒有時間特別護理的林依晨超喜歡用這個方法，同時她也大力推薦喝綠茶，可以同時保有美麗與健康。
安以軒
安以軒
護膚篇自制蜂蜜滋潤霜對抗干燥
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，所以能同時預防細菌生長，減低暗瘡生長的機會，內(nèi)外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質(zhì)的純正100%蜂蜜。想要達到最佳的護膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之后再沖一個熱水浴把身體沖干凈，這時候毛孔已擴張，是吸引滋潤養(yǎng)份最適宜的時刻。
再以一茶匙純正蜂蜜，一只雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法涂于全身，特別注意，膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收后用溫水沖洗，你會發(fā)現(xiàn)肌膚實時變得潤滑。自制蜂蜜滋潤霜由于全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時才實時調(diào)配，才能確保品質(zhì)，達到最佳的護膚效果！
陳喬恩
陳喬恩
護膚篇急救面膜
陳喬恩稱她的膚質(zhì)屬缺水、缺油極干肌膚，換季特別容易發(fā)生過敏，可她卻不論在電視上還是私底下，總是擁有讓人羨慕的肌膚，她是如何做到的呢？養(yǎng)護秘訣肌膚缺什么補什么！
保濕步驟：保濕潤膚水第一片補水面膜保養(yǎng)品第二片水油平衡面膜
對于工作繁忙的她而言，急救面膜就是她最愛的方法了！
王心凌
王心凌
護膚篇冰水敷臉解決輕度過敏肌膚
除了日常的皮膚護理和保養(yǎng)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時或者到達不同氣候的地方時要更多關注自己的皮膚狀況。如果沒有工作，她就會用冰水敷，因為她相信不太嚴重的狀況身體自己會慢慢復塬，就好像感冒一樣，沒有太大問題我都不會吃藥。
另外，保持好心情會讓人變得更漂亮。因為平時工作很繁忙，身體和心理會有疲勞的現(xiàn)象，這時候她會第一時間向家人、姐妹訴苦，如果工作上有好笑的新鮮事也會立刻打電話告訴她們。
張韶涵
張韶涵
護膚篇：喝水排毒保持水質(zhì)肌膚
喝水排毒：張韶涵覺得健康的皮膚，最基本的要素就是紅潤和水感，因此平日里多多喝水絕對是保持水質(zhì)肌膚的好辦法。而且多喝水還能幫助身體排除毒素，愛美的女孩每天一定要多多補充。
鮮榨果汁+運動護膚
鮮榨果汁：水果的功勞是不可磨滅的！只要在家，小天后就會買很多的水果回來榨果汁喝，吃飯的時候也會多多偏愛蔬菜之類。
運動護膚：在工作之余，她還經(jīng)常到健身俱樂部去做做運動，跑步跳操之類。運動不但可以讓自己每一天都自信滿滿，還能讓嗓音更有底氣，更有爆發(fā)力。
做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。那么，怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠不凋謝呢？生活家小編現(xiàn)在就為您提供各式的美容護膚資訊，讓美麗容顏常在，讓您的青春永遠常駐！
性感女星常常都備受關注，因為她們的妝容、護膚、保養(yǎng)心得都會被JMS拿來當參考。當然，她們也是倍加地愛護著自己，護膚保養(yǎng)從來就不馬虎。所以呈現(xiàn)在我們面前的時候才是那么的完美，今天小編就帶你看看4大當紅性感女星護膚保養(yǎng)之道吧，從現(xiàn)在開始學起來！
林熙蕾性感肌膚秘籍
林熙蕾透露，運動不僅可以健身 ，而且出汗與規(guī)律的血液循環(huán)，更可以讓皮膚滑嫩，整個人由內(nèi)而外水當當。林熙蕾說，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的兩種運動是仰臥起坐和舉啞鈴。
除了運動，林熙蕾更重飲食，她多吃蔬果，少吃肉類，每晚七時之后禁食，免得囤積脂肪;她每天早上都喝燕窩，更是養(yǎng)顏美容的秘方。林熙蕾認為性感不是壞事，但她反對為性感而性感或暴露，一切自然健康，才是美。
卸妝最重要
一向以性感示人的林熙蕾，被問到臉部的保養(yǎng)秘訣時表示，其實，把臉洗干凈很重要，其它基礎的乳液就夠了。林熙蕾覺得，不上工時，把妝卸干凈很重要，這樣皮膚才能達到完全休息。因此，只要一有工夫，她就會馬上把妝卸干凈，絕不戴著面具出門，由于麗質(zhì)天生，她也不怕出街以真面目見人。
徐若瑄白滑肌膚秘訣
Vivian一直keep得皮膚又白又細滑，大家當然很想知道個中秘密。原來每當拍攝，Vivian一早就來到攝影棚，且自備了很多車厘茄、藍梅及西紅柿汁。被問到Vivian為什么會帶來這些食品，她笑說自己不只是因口痕而帶來零食，這些其實都是抗氧化食物，皮膚老化也會令毛孔粗大，所以除了大家知道她會吃燕窩以外。
另一個比較經(jīng)濟的保養(yǎng)方法就是多吃這些可抗氧化的食物，保持肌膚細滑。她更語重深長地提醒香港的貪靚一族不要以為春夏才要對付毛孔問題，隨著年齡的增長、工作壓力捱夜等都會令皮膚粗糙、毛孔粗大 。
所以她會年中無休地做好保養(yǎng)工夫，實行外敷重點毛孔深層喚膚露，內(nèi)服抗氧化食品，化算又有效。由于已經(jīng)合作了很多次，Vivian與BIOTHERM的同事都已經(jīng)混熟得很。不但有講有笑，Vivian更請大家食她帶來的車厘茄及藍梅，在場的女士們當然欣然接受。 一大班女生走在一起，話題總離不開美容扮靚。愛美的Vivian原來對換膚也很有興趣。她說她雖然相信換膚很有效，但害怕到診所會有危險，所以寧愿在家用保養(yǎng)品DIY，安全、有效又經(jīng)濟。而她試過BIOTHERM LINE pEEL深層喚膚系列更大贊效果明顯，肌膚如換了新的一樣，明亮透徹?！《鳹ivian更提醒大家如有暗瘡、痘痘不要亂擠，因為弄不好也會令毛孔粗大。捱夜、常吃油炸、刺激性食物會增加油脂分泌，也會令毛孔粗大，所以應多飲水，多吃蔬菜水果及減少食煎炸油膩食物。而拍攝當日更發(fā)生了一件趣事，BIOTHERM的同事當中有一位被公認長得很像張惠妹，大家都嚷著要她扮阿妹。
林志玲自身三寶
身高175公分，臉蛋甜美，身材姣好，紅遍港臺兩地的紅Model，更是取代蕭薔，當選臺灣第一美女。對她而言，自己的美貌已經(jīng)習以為常，但她還要和我們分享，女人不能不關注的自身三寶。
睫毛--動人的眼睛會說話
林志玲自言化妝重點只有一個就是眼睛：我覺得，眼睛是讓你展現(xiàn)神采的窗口。我會使用睫毛膏不斷地刷睫毛，直到它很濃很密。也可以拿吹風機吹一下睫毛夾，趁它有熱度的時候再夾一下，就好像燙發(fā)的原理，睫毛很快就會又彎又翹。
秀發(fā)--瀑布直發(fā)重清潔
每天早上起床，我的第一件事情是喝滿滿的一杯白開水，然后便是沐浴洗頭。每個星期我會用深層清潔的洗發(fā)產(chǎn)品給頭發(fā)作個徹底的大掃除，其實我們平時所用的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，本身含有熒光劑，在使頭發(fā)柔順的同時，會在頭發(fā)表層形成殘留物質(zhì)，時間長了對頭發(fā)也有傷害，所以每周應該用純天然深層清潔的洗發(fā)產(chǎn)品去除這些有害物質(zhì)，保證頭發(fā)呼吸暢通，這樣才能更好地吸收營養(yǎng)成分。
美胸--后天努力成績優(yōu)
以美胸聞名的她，一直強調(diào)自己的胸不是天生豐滿。她透露了自己的豐胸秘訣，就是會在每次洗澡的時候都認真按摩胸部，而且一定要一直按到痛為止！最后還一定要用水由下往上沖，并且關鍵是要用冷水沖。而且平時林志玲還會為自己煲豐胸湯，但也不忘喝用豆?jié){煮的瘦身餐，所以保持著苗條身材和34C的優(yōu)秀成績！
還在為自己是太平公主而郁悶嗎？豐胸方法各式各樣，選擇一個你喜歡的，適合你的?？匆幌庐敿t女星們的豐胸秘籍吧。
徐熙媛
美容大王大S一直非常喜歡飲食豐胸法。大S覺得豐胸要以健康為前提，不能夠為了豐胸就盲目地不擇手段，以下這種豐胸法是大S最喜歡也最推崇的。
木瓜玫瑰豐胸茶
材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依個人喜好斟酌）
作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用。
功效：能有效的消水腫，補血豐胸?。ㄟm用氣血不足型，先天性的體質(zhì)虛弱，由于營養(yǎng)不足，導致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌不足等。
AngelaBaby
AngelaBaby是最近當紅的明星，雖是新人，但是對于豐胸、美白她可是有自己獨到的見解喔。她利用身邊能利用的一切東西來豐胸，方法雖簡單，但十分有效。
道具一：礦泉水
你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復15次。怎么樣，果然夠簡單吧！
道具二：雙手
用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。
道具三：任意桌子
無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦！
劉若英
劉若英一直認為自己是個小胸部女人，但是她對于豐胸也體驗過很多的方法，其中效果最好的就是按摩豐胸法了。
按摩手法：1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘;2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍;3、在雙乳間做8字形按摩;4、每個動作重復20次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大
徐若瑄
徐若瑄認為想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運動和使用美胸產(chǎn)品來滋養(yǎng)是不二法門。此外，如果想要讓罩杯進一步升級，可以穿調(diào)整型內(nèi)衣，平日保持正常的站坐姿勢等也是徐若瑄平時豐胸常做的運動。
在洗澡時以蓮蓬頭的水壓來刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味濃郁并能促進荷爾蒙均衡的伊蘭精油，用指腹由內(nèi)側環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，徐若瑄認為這些都會對豐胸有很大的幫助。
目錄：
第一章：學5當紅女星豐胸招 快速升級罩杯
第二章：五大豐胸方法 練就絕世美乳
第三章：豐胸健美操 塑造挺拔S曲線
看到電視上那些胸狠女星，你是不是很羨慕呢？她們的豐胸方法是什么？如何豐胸？下面小編給大家盤點了5大胸大女星的豐胸秘籍，趕快去看看了解下吧。
學5當紅女星豐胸招 快速升級罩杯
現(xiàn)代女性的生活壓力越來越大，身體健康遇到的問題也越來越多，就胸部出現(xiàn)的各種問題，胸部枯瘦干癟不倫不類、胸部下垂外廓變形又難看，看看胸狠的女星是如何豐胸的！
現(xiàn)代生活中，婦女越來越多的壓力，更多的身體問題和胸部更多的問題，困難很多婦女不夠。不起眼的瘦干乳房，乳房下垂的輪廓失真和丑陋，小女人會覺得沒有在胸部豐滿的感覺是很痛苦的事。
事實上，乳房上有很多可能性，但乳房MM們也渴望有自己的考慮自己的健康不能亂用， 豐胸產(chǎn)品哪個好它是一種流行的娛樂，可以去看看感謝胸魯莽女演員有權實物和如何做乳房。
1、張馨予：飲食豐胸
吃的胸部，在日常飲食中非常有用，吃同樣的大胸爆滿。事實上，由于超薄的MM不保留，吃的食物中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和乳房脂肪的原因正是由于在日常飲食，美容，要其注意均衡飲食，多吃富含食物蛋白質(zhì)，如魚，瘦肉，雞蛋膽固醇的食物，牛奶是不可用，但吃更多的水果和蔬菜，使營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)叫夭康纳眢w。
2、張雨綺：運動豐胸
體育乳房是一個非常重要的方式，行使相應的促進乳房的血液循環(huán)，使胸部肌肉健康，使乳房公司充分。乳腺癌議案，游泳，瑜伽，俯臥撐，胸部演習。什么是最簡單，最方便的俯臥撐做的，就坐在床上睡覺前，雙手支撐身體時，人體腹部，胸部，手臂和床成90度，平躺，彎曲手臂，身體可以不慢的乳房植入物可以發(fā)揮充分作用的下落。由運動以保持身體的財富。張雨出現(xiàn)在長江七號時間還是有點脂肪和周星馳的電影，打的鮮血和被勒令減肥，每天不游泳葉安排和芳香油按摩塑身乳房胸部，非常好。
3、袁麗：精油豐胸
袁麗在過去的幾年里，大胸已經(jīng)發(fā)生突變，引起你無限的熱點，她放棄了所有這些年來，唯一的辦法就是乳房乳腺精油氣味的來源，我們使用重點一覽什么是乳房油理論。
只要我們使用，如香水，在對胸部胸部油畫源，然后輕輕按下乳房按摩，豐胸產(chǎn)品排行榜這是在很短的時間的方法最有效的乳房，很安全，草本精華油就不會引起副作用身體已經(jīng)變得如此現(xiàn)代女性乳房乳腺的最佳選擇。
4、林志玲：穿戴內(nèi)衣
注意正確的穿戴內(nèi)衣可以不斷改善胸部的線條，殺手男人穿內(nèi)褲林志玲是非常集中的方式。在胸前內(nèi)衣也有重大的影響，穿，買的時候你必須購買他們的乳房大小的胸罩，如乳房對大外側，兩側是主不平等，加上旁邊的小街上墊在胸前，以保持形式已知，并有權穿的概念：第一，通過皮帶和內(nèi)衣掛肩膀，傾入杯中，身體前傾，使乳房成功。站直了，然后在鉤子鉤，調(diào)整后的帶子，放進胸杯從他的手往往被釋放下一個適應和積極的。
5、獸獸：按摩豐胸
獸獸門前一段時間造成了相當大的爭議，但不可否認的是，同樣的寵物是一個大箱子的汽車模型作為得滿滿的，一般可被她的乳房按摩。這種方法非常簡單，睡前，輕輕按摩乳房十分鐘，每天，堅持乳房可以起到很好的效果，也有利于乳房的健康。如果有一個兩側乳房發(fā)展不平衡，那么你就可以促進一個手臂運動的胸部一邊的胸部擴張，最小的發(fā)展。
五大豐胸方法 練就絕世美乳
美胸章法一：針灸豐胸
針灸作用很大，根據(jù)不同的穴位既可減肥，又可豐胸。中醫(yī)學原理，針灸能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效。
美胸章法二：中藥豐胸
中醫(yī)認為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運用祖國醫(yī)學原理，從補肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發(fā)育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。
從中藥分類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。
美胸章法三：手法豐胸
小編向大家推薦一招在家也可做的按摩手法，名為擰轉(zhuǎn)按摩法：首先雙手持刷，雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上;然后跟著乳房曲線之勢，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時手的動作是兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉;最后由乳房上方開始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1～2成一組動作，按擦10次后再按擦另側10次。
美胸章法四：呼吸豐胸
正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果哦。為提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;
2、挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。
3、用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次為標準，盡可能超過8次。
美胸章法五：藥膳豐胸
醫(yī)食同源，藥膳可治療各類疾病，豐胸自然不在話下。林昕推薦三款藥膳，制作方法也十分簡單：
淮藥粥
用料：淮山藥100克，大米200克
作法：淮山藥切片，米淘凈，如常煮粥法，以熟爛為宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘凈，如常煮粥法，食時，加白糖或紅糖少許。
鯽魚五味湯
用料：鯽魚500克，五味子10克。
豐胸健美操 塑造挺拔S曲線
1. 擴胸運動
用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復練習。
2. X-交叉拉伸
準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。
3. 向后拉伸
左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復練習。
4. 肩部轉(zhuǎn)圈
俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時著地，然后以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復的轉(zhuǎn)圈練習，每側各做4次。
5. 俯臥撐式下移運動
同樣開始以俯臥撐的姿勢，手臂向下著地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動，腿部始終保持V字形的姿勢，同時胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。
6. 向后擴胸
雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開，與髖同寬，雙臂向后伸直，同時雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時身體半蹲，背部盡量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然后胸部慢慢展開，然后手臂向上向下移動，做12次。
7. 前后擴胸
以側弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時右腳將彈力帶的一頭踩住，同時雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側，然后左臂開始向前向后練習，做10次。然后重復另一側。
8. 倒V式手臂交叉運動
開始以倒V姿勢開始，手臂和腳掌同時著地，然后慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個前手臂接觸到地面，然后左后壁開始慢慢向上，與地面保持垂直，然后右手臂也與地面垂直，最后回到起始姿勢，做4次，然后相反方向進行回落，先是右臂開始慢慢回落，然后左臂開始，同樣做4次。
總結：如何豐胸？看完以上盤點的這5位女星豐胸方法，我想大家都知道怎么做了吧，那么趕快試試這些豐胸的最快方法，這個夏季讓自己前凸后翹起來吧。
賈靜雯：信賴純植物精華
飾演古裝戲聞名的賈靜雯，對護膚品的選擇觀念也有點點古董，她比較相信純植物復方的產(chǎn)品，具她透露純植物復方可使女性的肌膚避免提前進入老化階段，進一步增強肌膚的緊實與彈性，令肌膚保持長久水潤與亮白，尤其適合東方女性膚質(zhì)使用。
梁詠琪：全方位的配合
除了堅持護膚，GiGi認為要讓肌膚好起來還需要各個方面的配合。例如睡眠和飲食就很重要。對于藝人來說，充足的睡眠有很多時候是一個奢望，所以只好從別的方面做些補償，GiGi通過飲食習慣來輔助改善和保養(yǎng)自己的肌膚。她從來不吃油炸或者刺激性食物。也只有這樣，GiGi才實現(xiàn)了自己的護膚大計。
張柏芝：保濕+防曬
經(jīng)常在外拍戲趕通告的柏芝，非常在意肌膚的保濕與防曬工作。除了使用高效保濕的護膚品外，柏芝每天都會準備一個小水壺，隨時隨地補充身體內(nèi)的水分。除了保濕，柏芝也十分注意防曬和美白。她說尤其是冬天，盡管陽光不太強烈，但防曬工作仍然不容忽視，戶外活動、面對電腦，都應該涂抹防曬霜或隔離霜。
陳慧琳：重視肌膚的基礎護理
陳慧琳不但歌喉動人，她那天生細膩的皮膚更是讓人羨慕!其實Kelly一直都沒有刻意做保養(yǎng)，她認為一個人的膚質(zhì)是天生的，有的人擁有正常的飲食，充足的睡眠，皮膚卻不好，也不會因為擦了什么保養(yǎng)品而有所改變。不過，Kelly很重視每天基本的護理，每天早、晚洗臉，擦化妝水、化妝液，從不偷懶。
容祖兒：7歲開始護膚一般女人相信25歲開始護理肌膚才是最合適的時間，但事實上肌膚護理是沒有時間限制的，越早開始你的收獲就越大。香港樂壇新貴容祖兒7歲就開始用媽made護膚品，10歲就懂得自制面膜養(yǎng)護肌膚。同時，進入樂壇之后的祖兒工作日益繁忙，再加上不充分的睡眠，這對皮膚保養(yǎng)是十分不利的，讓祖兒依然持水靈肌膚的秘訣就在于，提早展開的護膚保養(yǎng)吧。
鄭秀文：注重卸妝與保濕兩個環(huán)節(jié)
鄭秀文強調(diào)，因為忙碌的緣故，平時自己是很少去美容院進行肌膚的專門護理的。但在護膚問題上，她一直遵循簡單就是最好的原則，就算再忙，每天也會認真地進行卸妝清潔、爽膚、面膜、滋養(yǎng)的基礎護膚程序。她坦言，因為不愿意讓自己的皮膚因長時間的化妝而變得粗糙干澀，她尤其注重卸妝清潔與保濕這兩個環(huán)節(jié)。
蕭薔：做好完善的防曬工作
蕭薔認為，要保持完美的肌膚，那就一定要做完善的防曬工作。能撐傘時盡量撐傘，不能撐傘時也要絕對地做好防曬隔離。另外，有的人很重視上妝，卻忽視卸妝，而在蕭薔看來，對于美容，卸妝比上妝更要看重。依蕭薔的經(jīng)驗，其實，不管上不上妝，完整的卸妝、清潔步驟是每天必做的課程，一點都馬虎不得的。
女明星們的保養(yǎng)方法一直是大家很感興趣的話題，今天奉上的是那些被譽為美麗范本的美女明星們！數(shù)位女星們最簡單使用的保養(yǎng)秘訣讓你一次了解到全身保養(yǎng)的黃金法門！
早晨醒來刷完牙，湯唯一般都會空腹喝涼白開水。平時也會多喝檸檬水，因為檸檬水含維生素C，美白效果真的很不錯。晚上的話，也會用雞蛋敷面膜，天然的東西，對皮膚吸收滋潤比較好。除此之外，一定要做好四季防曬工作，不僅僅是在盛夏，只要經(jīng)過了一天的日曬，我都會在家用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝也很重要，這是讓肌膚干凈透明的好方法。
周慧敏早晚必定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。不過，周慧敏不主張往臉上涂太多東西。讓人意外的是，周慧敏居然從來不上美容院：我怕麻煩。周慧敏還告誡女同胞要多喝水，少吃肉，并遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，有時我不得不很晚才睡，但我絕不日夜顛倒。
曾經(jīng)的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發(fā)的可怕狀態(tài)，她用了兩三年尋找調(diào)理之道，努力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如今不僅身段纖細，對也形成一套自己的獨家見解。她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點綠豆湯；女孩子生理期，放點紅棗枸杞比較好平時工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時候特別見效，皮膚都不容易暗沉。作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用 牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。但無論什么樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質(zhì)，而且心情也特別重要。
女明星們最喜歡嬌嫩白皙的肌膚，舒淇當然也愛。在非2中梁笑笑臉上展露無遺的小雀斑，沒有選擇刻意的修飾，就這么大方的暴露在了屏幕上。天生的改不了，過度掩飾就變成了做作。像舒淇這樣爽朗性格的人，后天保養(yǎng)對她來說是努力的方向。防曬和美白祛雀斑產(chǎn)品是舒淇護膚的必備節(jié)目。自嘲自己用過很多美白祛斑產(chǎn)品的舒淇說，祛斑產(chǎn)品還是要選專業(yè)的。
天氣干燥的特性會加速肌膚的老化，面部看起來也會暗淡無光。這時我會在睡前利用簡短的時間做一套美容按摩操。方法其實很簡單，潔面后，用手指的指腹按肌膚的紋路輕推按摩，力道要均勻，重點是T區(qū)、眼角周圍以及頸部，可以有效的促進面部血液循環(huán)，簡化細紋；以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最后在太陽穴位置按壓3秒，可減緩疲勞、促進睡眠。
氣候干燥，皮膚變的很敏感，我的肌膚本身就偏干性，在使用一些化妝品后肌膚有時會有過敏的現(xiàn)象，所以能避免使用化妝品的時候我就會避免使用。對于年輕的肌膚來說，本身的修護功能就足夠了。除了工作需要外，在平時的生活中我?guī)缀醵疾粫蠆y，只是簡單的清潔就足夠了。所以說，偷懶不化妝也是美容的一種捷徑。
飲食習慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。
周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。
任何季節(jié)保濕工作都必不可少！不僅適應各種季節(jié)的保濕化妝水和面霜特別重要外，我們也要注意對內(nèi)的保養(yǎng)，張柏芝的秘訣就是更注意內(nèi)在保濕。張柏芝每天都會準備一個小水壺，隨時隨地補充身體內(nèi)的水分，也會吃水果和湯來保養(yǎng)。
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜在某節(jié)目中與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準時，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個小時的澡外，伊能靜的另一個訣竅讓人有點目瞪口呆，我都是睡在那個防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進去，不過很多人表示這就是非人生活。
大S：燕窩當白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結。她坦誠在14歲的時候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。而至今為止，大S認為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅持下來，就一定會得到你想要的美麗，當然，價格也不菲呢！
徐若萱：忍就一個字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養(yǎng)補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運動量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個小時
睡覺美容這點似乎大家都能夠理解，因為充足的睡眠能夠保證身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個小時，這很省錢的！當然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢？畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對是付出了非人的努力換來的，但關于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡！小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運動等瘦身基本動作外，她還不愛洗澡，因為她覺得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個禮拜會有兩三天不洗澡，就算夏天也不會每天都洗澡。因為多洗澡會把身體自然保護皮膚的油脂層破壞掉，反而會使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的？這的確令人費解
伊能靜：睡防腐劑保青春
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準時，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個小時的澡外，伊能靜的另一個訣竅讓人有點目瞪口呆，我都是睡在那個防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進去，不過很多人表示這就是非人生活。
大S：燕窩當白開水喝
大S：燕窩當白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結。她坦誠在14歲的時候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。而至今為止，大S認為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅持下來，就一定會得到你想要的美麗，當然，價格也不菲呢！
徐若萱：忍就一個字
徐若萱：忍就一個字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養(yǎng)補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運動量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個小時
陳慧琳：一天睡15個小時
睡覺美容這點似乎大家都能夠理解，因為充足的睡眠能夠保證身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個小時，這很省錢的！當然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢？畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對是付出了非人的努力換來的，但關于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡！小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運動等瘦身基本動作外，她還不愛洗澡，因為她覺得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個禮拜會有兩三天不洗澡，就算夏天也不會每天都洗澡。因為多洗澡會把身體自然保護皮膚的油脂層破壞掉，反而會使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的？這的確令人費解
為什么女明星們的年齡與她們的肌膚年齡差距這么大，因為女明星們都非常注重抗衰老，你知道女明星們是如何抗衰老的嗎?她們都有哪些抗衰秘籍呢?今天小編就為大家盤點那些女明星保持年輕的秘籍!
抗衰老最好的方法
章子怡
抗衰老秘笈：睡覺
在美容上，章子怡一直堅持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。女人通過睡覺美容、抗衰老，這是一個不錯的idea哦!
林志玲
抗衰老秘笈：豆?jié){
林志玲是如何抗衰老的呢?豆?jié){減肥法是林志玲的大愛，用餐時的一杯豆?jié){能夠帶來飽腹感，而且豆?jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點子。
徐若瑄
抗衰老秘笈：燕窩
燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)--表皮生長因子。它能刺激多種細胞的分裂增殖，促進細胞分化，對受損皮膚進行快速修復，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力和免疫力。
王菲
抗衰老秘笈：瑜伽
雖然已是兩女之母，仍保持緊致肌膚，原來是練瑜伽練出來的成績。瑜伽可以幫助你收緊全身上下的肌膚，看看我們的王天后肌膚仍然是光彩照人呢。
李嘉欣
抗衰老秘笈：水果
她每天都會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。她建議新女性們早上起來最好只吃水果，這對消腸、美膚保濕有很大幫助。
女明星的抗衰老秘笈我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩强梢允褂玫?，只要堅持下去，你也可以像她們一樣永葆青春?
吃什么抗衰老
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智之功效。紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗輻射、抗疲勞、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進蛋白質(zhì)合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，人參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑?！侗静輩R言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
絞股藍
絞股藍在古代本草中不見其名。近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗癌、抗疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處，其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道女明星是如何抗衰老的了吧?如果你想要永遠的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，大家也可以試試哦!
鞏俐、范冰冰、周迅、章子怡這些在屏幕上永遠光鮮靚麗的明星們，私下保持身材的食譜是什么呢？
1.鞏俐
年過四十依然前凸后翹的鞏俐，據(jù)傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。
黑米粥制作方法：把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水
1.黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5;
2.煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水;
3.等水不會溢出后就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。
2.袁泉
湖北出來的袁泉愛吃辣，她蠻認真地介紹她的袁氏心經(jīng)，問我保護肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說到保護身材的秘訣呢。那就是隨時吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點兒就睡覺。調(diào)皮的袁泉確實是這樣生活的，然后很自得地總結道其實我是怎么也胖不起來的人，上大學的時候曾經(jīng)有過青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他藝人相比，我太幸福了，可以無限滿足自己的食欲。
雖然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不過多吃辣椒可以促進新陳代謝，而適量的花生醬也有利于減肥呢。
3.周迅
據(jù)說有一次，記者問到她的減肥秘方時，她很神秘地告訴對方：你最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。
周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。
4.李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報道李冰冰為達到完美的身材，曾一個月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補充，另外她每天還進行大運動量健身。就這樣合理的節(jié)食和運動，再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。
5.章子怡
飲食習慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。
6.范冰冰
范冰冰原來是很貪吃的，美食在我眼里具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當?shù)孛朗?，我最喜歡云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。
現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因為這些東西有利于頭發(fā)的健康。
7.梅婷
梅婷每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果;中午吃少量米飯，強迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切淀粉類食品。
8.趙薇
我沒有節(jié)食，而是按照營養(yǎng)師給我列的營養(yǎng)食譜去吃。你知道嗎？其實，人一天并不需要吃很多東西，只要保證營養(yǎng)夠了就行，營養(yǎng)要均衡。
9.蔣雯麗
蔣雯麗說其實她當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運動流一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。
早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替 。
10.謝娜
謝娜的減肥經(jīng)歷比較艱辛，那個時候，我吃飯前要先吃一個大餅和一個煎雞蛋，然后才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活著的。
說起自己的減肥經(jīng)歷，謝娜表示，當時的她就像個試驗品，一直在嘗試各種減肥藥，只要是新出的，她都會試一下。后來終于瘦了下來，謝娜把這歸功于做了主持人后有規(guī)律的生活，每天按時吃飯睡覺，就變得這樣苗條了。
目錄：
第一章：5大當紅女星 教你如何越吃越瘦
第二章：藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運動雙重減肥
第三章：揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
到了冬天即使沒有吃多少東西身體也會控制不住的發(fā)胖，而電視中的女明星們反而依然那么苗條！她們是如何保持完美的身材呢？下面就一起來看一下如何越吃越瘦吧！
5大當紅女星 教你如何越吃越瘦
電視上的明星都有擁有一副完美的好身材，想要像明星一樣瘦？快來看看明星是怎么減肥的吧！
徐若瑄
徐若瑄出道至今一直以絕對性感且標準的身材面對鏡頭，平日吃喝也毫不忌口。不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實曾經(jīng)的vivian也胖到過一坐下來三層肥肉堆疊在肚子上。
減肥方案：不盲目減肥，一定要了解自己的最完美重量在哪里。Vivian為自己定下的標準為45公斤，就算偶爾突然吃多了也會依靠跳舞和做仰臥起坐來消滅贅肉。
編輯點評：不節(jié)食又多運動的減肥方案都值得表揚，除此之外，知道自己在幾斤的時候能達到最完美的樣子也很重要。切忌盲目節(jié)食，迷戀骨感也是一種病。
蕭亞軒
出道時的蕭亞軒并不瘦，她也承認自己是一個很貪吃的人，甚至半夜還會吃宵夜。忌口對自己來說是最痛苦的事情。
減肥方案：蕭亞軒的吃不胖身材有一大半是因為她保持著較強的運動量所致，平時就有健身習慣的她一到發(fā)片或者演唱會還要不停的練舞，這其中消耗的熱量可不是一點點。
編輯點評：運動減肥最難熬的莫過于堅持了，單一的運動很難讓你長期的做下去。最好的方法隔一個月?lián)Q一種新的運動方式，這樣除了能更全面的鍛煉到身體肌肉，還能讓你更好的堅持下去。
蔡卓妍
蔡卓妍看到火鍋就難以抑制食欲，喜歡吃東西吃到飽。阿SA也是出了名得大胃王?？墒窃跄?，她怎么吃都吃不胖真是羨煞旁人。
減肥方案：每天除了錄歌還要去健身房纖體瘦身，一直到把背部、腰間上的贅肉完全減去。對于瘦身阿SA也是很執(zhí)著的。所以一直能夠保持零號身材至今。
編輯點評：你不難發(fā)現(xiàn)很多人在結婚前夕減肥特別容易瘦下來，這真心就是靠著一腔熱血，為了美什么都能豁出去。給自己訂計劃不如先找一個非瘦不可的理由吧。
全智賢
身高172公分、體重只有48公斤的全智賢，一頓飯能吃下2大碗飯外加4盤小菜。趕戲時為補充體力，一定要吃足3碗飯。
減肥方案：換一個手吃飯，原本習慣用右手吃飯的全智賢為了減肥換成了左手，這樣吃飯慢了，同樣的時間內(nèi)吃的東西也少了。
編輯點評：通過放慢進食速度能更快的獲得飽足感，同時你也會更細嚼慢咽。即使不用左手，只要你能自己控制好進食的頻率，就能簡單的瘦下來。
尹恩惠
曾經(jīng)被稱為少女壯士的尹恩惠，高中時期體重就有54公斤，出道之后一直逼自己減肥，直到現(xiàn)在只有48公斤。嘗試過不少減肥法，更對自己實行了絕食減肥方案，結果以暈倒收場。
減肥方案：制定蛋白質(zhì)為主的菜譜，以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。睡前4－5個小時絕對不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
編輯點評：蛋白質(zhì)為主的菜譜其實也有一定的弊病，雖然為了減肥身體還是很重要的，該有的碳水化合物還是要吃。可以選擇盡量低卡，少烹飪步驟的。
藝人賴琳恩保持身材有方 飲食運動雙重減肥
藝人賴琳恩平時食量不錯，不工作期間更是不忌口，因此常需要保持減重的警覺心，一旦胖了1~2公斤，就要開始飲食控制；學習過芭蕾舞的她，儀態(tài)維持相當好，平時更會透過拉筋伸展雙腿，讓身材比例看起來更好。
藝人賴琳恩笑說自己常常需要減重，因為不工作時的她不太忌口，偶爾自己還會上市場買菜回家炒個下酒菜，但只要一變胖就會胖在大家容易看得到的地方，像是臉跟胸部，還曾胖到被公司經(jīng)紀人炮轟，也因此她隨時保持警覺心，一星期量2~3次體重，一旦發(fā)現(xiàn)胖了1~2公斤，就開始減重，否則體重增加太多，反而很難減下來。
拉筋美腿飲食控制 比例變更好
賴琳恩減重方式是透過飲食控制，減少每餐份量并以青菜居多，肉類、白飯少量，晚上8點后不吃，多喝水、早點睡，晚上去附近學校的運動場慢跑，就能很快回到原來體重。
偏小麥膚色的賴琳恩，渾身散發(fā)健康性感魅力，賴琳恩表示洗澡時間就是她的保養(yǎng)時間，不僅利用洗澡時敷面膜，還會順便加強按摩胸部、腹部和腿部，賴琳恩笑說：我洗澡真的很忙！除了洗澡時按摩，賴琳恩也會做拉筋運動來美腿，6歲開始學芭蕾舞的賴琳恩表示，很多人覺得跳舞容易使小腿有大塊肌肉，其實只要透過拉筋運動就能充分伸展，讓肌肉線條更好，很適合平時愛穿高跟鞋的女孩們回家后舒緩腿部。
曲線運動
第1招：此動作能幫助提臀。動作1至2為1套，整套動作做3次。
Step1：呈躺姿預備，屈膝，雙腿打開與肩同寬，雙手平放側邊預備。
Step2：將臀部夾緊往上抬起至能力范圍不勉強，停留10~20秒后，回動作1。
第2招：此動作能幫助瘦小腹并美化腿部線條。整套動作做1分鐘。
Step1：呈躺姿預備，雙腿伸直并攏，雙手置于腹部上方預備。
Step2：利用腹部內(nèi)縮的力量，將雙腿往上抬起，以不碰地為原則。
Step3：像是踩腳踏車般姿勢，右腳保持不碰地，左腳腳尖勾起屈膝，讓左大腿與身體呈90度。
Step4：接著左腳保持腳尖勾起慢慢伸直不碰地，換勾右腳腳尖屈膝，讓右大腿與身體呈90度，再慢慢回動作3。重復動作3與4，持續(xù)1分鐘。
第3招
此連續(xù)動作能促進胸部血液循環(huán)，緊實胸形，左右各做1次為1套，整套動作做3回。
以右手掌根順著右邊胸形，以螺旋狀方式順時針按摩。再換左手掌根以螺旋狀方式逆時針按摩左胸。
揭秘四大女明星的的瘦身秘籍
女人一到了25歲，新陳代謝開始變慢，如果沒有加以關心，一不留神，拜拜手、游泳圈、大象腿就會纏上你，并且減肥也再沒有以前那么輕松了。那么愛美的輕熟女們該怎么辦呢？下面我們就來看看輕熟女明星們是怎樣保養(yǎng)身材的吧！
林依晨
近日，《我可能不會愛你》熱播林依晨展現(xiàn)甜美優(yōu)雅的輕熟女妝容，從小蘿莉到熟女的的完美蛻變，贏得網(wǎng)友的一片好評。從甜美可愛的袁湘琴到獨立自信的程又青，從嘟嘟臉小可愛到窈窕性感輕熟女，林依晨大方分享自己的瘦身秘籍。依晨說，除了運動、節(jié)食這些人盡皆知的減肥方法外，她還有個獨門的減肥武器。蒸地瓜當早餐，依晨說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養(yǎng)生減肥食品呢！而對于自己最胖的臉，依晨也會用纖體霜配合按摩器來進行瘦臉。
黃圣依
面容清秀，身材姣好的黃圣依令無數(shù)女孩羨慕。體質(zhì)偏瘦的她本應不必為瘦身擔憂，不過在苛刻嚴謹?shù)母咔彗R頭下，她也時刻警惕著自己的身材，并透露保持身材的秘訣離不開運動。黃圣依認為，運動需要有意識地分配時間，合理地安排運動，運動不像吃飯，每天都需要進行，如果在心情好的時候，多做些運動，依然可以達到很好的減肥效果。但是每周都要保證3-4個小時的運動量才行。午后至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。
劉亦菲
喻有神仙姐姐名號的劉亦菲。有嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，更有1米67優(yōu)雅裊娜的修長體態(tài)。對于如何保持好身材，劉亦菲大方的說，其實，在美國生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。 晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外，也可于睡前喝杯果汁。
王珞丹
從《奮斗》到《男人幫》，王珞丹率真與直爽、她的精湛演技都讓人們折服。而她的骨感美更令觀眾羨慕。熒幕上的王珞丹總給人一種休閑，隨意的感覺，她的減肥方法也是隨遇而安的懶惰式減肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。比如每天起床空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹。而且千萬別少了早餐哦！拒絕暴飲暴食！
結語：女人的身材容不得一絲一毫的馬虎，稍微吃的多了就會長出肥肉來，而讓女生們節(jié)食不僅效果不好還會危害健康，因此大家一定要好好學習這篇文章哦！
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