爆：名人的保健方法探秘
老人養(yǎng)生保健的方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“爆：名人的保健方法探秘”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
布什（美國總統(tǒng)）對于美國人來說，布什堪稱他們運(yùn)動(dòng)及鍛煉身體的楷模。布什最喜歡的是跑步，他的習(xí)慣是在健身房利用健身器材及跑步機(jī)強(qiáng)身，他的重量訓(xùn)練還包括坐姿推舉、擴(kuò)胸與擴(kuò)背運(yùn)動(dòng)。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會(huì)議室里的1臺跑步機(jī)上跑了起來?？梢哉f，布什是走到哪跑到哪。迄今為止，他個(gè)人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。
布什每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進(jìn)行長跑，周日一般進(jìn)行快跑訓(xùn)練，其他時(shí)間進(jìn)行慢跑和器械練習(xí)。
霍華德（澳大利亞總理）
散步是霍華德每天必備的節(jié)目。他習(xí)慣每天7點(diǎn)半左右從寓所出發(fā)，沿著海邊散步35分鐘?；羧A德說自己的健身秘訣是飲食有規(guī)律，不把公干行程安排得太緊張。
希拉克（法國總統(tǒng)）
希拉克身材高大，體魄健壯。但了解他的人都知道，他其實(shí)并不太喜歡體育運(yùn)動(dòng)，也沒有到森林或海濱散步的習(xí)慣。他健身的秘訣是一有空閑就抓緊時(shí)間睡覺。但是，希拉克每天必做的運(yùn)動(dòng)是早晨8點(diǎn)半離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
李玟
李玟說自己是屬于易胖的人，即使吃得少，不運(yùn)動(dòng)也很容易發(fā)胖。所以，她減肥的方法是健身。李玟減肥全憑意志力，因?yàn)槊刻鞌?shù)小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉一般人難以忍受。李玟最喜歡的運(yùn)動(dòng)是跑步和舉重。
索菲亞羅蘭
意大利著名女影星索菲亞羅蘭年近60卻依然榮膺全球最美的女人稱號。盡管她一再強(qiáng)調(diào)擁有良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)比一副嬌美的身材更能體現(xiàn)美的真諦，但姣好的身材卻一直是她的個(gè)人標(biāo)志。歲月流逝，索菲亞羅蘭動(dòng)人的容貌卻沒有絲毫的改變，因?yàn)槎嗄暌詠恚恢眻?jiān)持著自己的健身秘訣：
1、每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到?jīng)_洗腎臟和消毒的作用。
2、每隔2天吃1個(gè)菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。
3、每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚能起到良好的內(nèi)護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
4、每隔3個(gè)月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力的作用。
5、每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時(shí)打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉縮緊并促進(jìn)胸部健美。
6、每天睡眠不少于7個(gè)小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過18℃。這對于身體新陳代謝和提高白天工作效率大有裨益。
7、早晨用冷熱水交替洗浴各4次，可以較好地促進(jìn)血液循環(huán)。
8、保持對生活的樂趣，撫慰精神，充滿夢想并享受自己的夢想。對所有的新生事物保持熱情、樂觀、豁達(dá)的態(tài)度。
哈瑞貝莉
哈瑞貝莉身高1.7米，體重51公斤。為了保持勻稱的身材，她每天都要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，其中包括騎腳踏車，做引體向上以及器械練習(xí)，其中大多為有氧練習(xí)。貝莉還為自己制定了嚴(yán)格的食譜，只吃低糖、低熱量、高蛋白的食物。她從不吃油炸食品，而且對糖類食品敬而遠(yuǎn)之。她甚至在晚上7時(shí)之后不再吃任何食物。
麥當(dāng)娜
洗盡鉛華的麥當(dāng)娜過起了清凈舒適的生活。目前，她的生活健康而有規(guī)律：保持充足的睡眠，起床后總要做1小時(shí)體操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里，飲食以蔬菜、米飯、水、水果和蔬菜汁為主。值得一提的是，麥當(dāng)娜的瑜珈練得頗有成就。
詹妮弗洛佩茲
31歲的詹妮弗洛佩茲被認(rèn)為是在30歲之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘訣在于除了每天練習(xí)舞蹈之外，還要爬樓梯和練習(xí)一種柔軟體操。洛佩茲每天早上都會(huì)吃1個(gè)雞蛋，午餐是高熱量的食品，晚飯則只吃沙拉。
芮妮齊薇格
齊薇格曾經(jīng)為拍戲增肥，整整有8個(gè)月時(shí)間都處于超重狀態(tài)。為了恢復(fù)身材，齊薇格開始改變自己的食譜，迫使自己只吃高蛋白，低熱量的食物。除此之外，她一直堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽，并且在家附近的山上與自己的狗跑上3英里。
妮可基德曼
妮可基德曼對所有想減肥的人的忠告是：少吃肉類食物，少吃富含糖的食物，不吃糖果，少吃淀粉，最重要的是要注意每天多喝水，這不但對保持身材有好處，對健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗條，為了保持最良好的狀態(tài)，她熱衷于做各種運(yùn)動(dòng)，包括跑步、游泳、拳擊、騎馬等等。
Ys630.com相關(guān)知識
孫思邈不但醫(yī)術(shù)高明，而且養(yǎng)生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫(yī)藥學(xué)家中的老壽星。
在孫家塬的藥王山上，后世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著養(yǎng)生銘，是養(yǎng)生保健的至理名言。
中醫(yī)學(xué)把精、氣、神視為人生三寶，認(rèn)為一個(gè)人要想健康長壽，必須惜氣、安神重視保養(yǎng)。
所以，孫思邈在養(yǎng)生銘中首先提出不能怒而傷氣、思慮傷神，以免氣機(jī)紊亂，血脈失和，臟腑功能失調(diào)，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為一個(gè)人平時(shí)應(yīng)保持平和、樂觀的心態(tài)，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現(xiàn)悲能傷肺、大喜傷心的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養(yǎng)生保健的重要方面。
所以生活起居一定要有規(guī)律，要注意節(jié)制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良后果。在生活習(xí)慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養(yǎng)生銘中節(jié)五辛的含義。
所謂亥寢鳴天鼓，即臨睡前要叩齒36下；寅興漱玉津是指早上醒來應(yīng)以舌攪上下腭數(shù)十次，待津生滿口時(shí)即可咽下。
這兩種導(dǎo)引法在唐代以前的醫(yī)療保健書籍中經(jīng)常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認(rèn)為，每個(gè)人只要重視養(yǎng)生保健，就能做到正氣存內(nèi)，邪不可干，防止出現(xiàn)神疲心易役，氣弱病來侵的情況。
孫思邈在養(yǎng)生銘中最后指出，每個(gè)人能否健康長壽，絕不是命里注定，其主動(dòng)權(quán)其實(shí)是掌握在自己手中。只要個(gè)人保健有方、養(yǎng)生有道，就能長命百歲。
陸游與枸杞
宋朝詩人陸游愛用枸杞子泡茶或做羹湯吃，晚年視力仍佳，依然讀書、寫詩不輟。曾有雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹的詩句描述。唐代詩人陸龜蒙在家前屋后廣種枸杞與菊花，一為觀賞，二作食養(yǎng)，曾寫下一篇清新雋秀的《杞菊賦》。唐代另一位詩人劉禹錫也有詩贊枸杞曰：枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功同甘露味，還知一勺可延齡。蘇東坡也喜愛在庭院中種植枸杞，自己服食及宴請賓客，有《小圃枸杞》詩為證：根莖與花實(shí)，收拾無棄物。大將玄吾鬢，小則餉吾客。孫思邈、葛洪、陶弘景及孟冼等也常食枸杞，都成為醫(yī)林壽星。唐代宰相房玄齡、杜如晦因政務(wù)操勞而致體衰多病，后遵醫(yī)囑服食枸杞得以康復(fù)，并都獲享高壽。民間也流傳有要想眼睛亮，常喝枸杞湯的俗語。《神經(jīng)本草經(jīng)》稱它久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑?！短绞セ莘健分杏蟹描坭介L生不老之說。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)與多種藥理成分，具有保護(hù)心、肝、腎、大腦，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)免疫功能，改善動(dòng)脈硬化程度，延緩細(xì)胞衰老進(jìn)度及降血壓、降血脂、降血糖等多種作用。國外藥理專家稱枸杞中所含的維生素X為駐顏維生素，又稱作祛老圣藥。有枸杞之鄉(xiāng)美名的寧夏地區(qū)對枸杞進(jìn)行綜合開發(fā)利用，枸杞罐頭、枸杞晶、枸杞酒、枸杞茶等系列產(chǎn)品已應(yīng)運(yùn)而生，深受國內(nèi)外顧客的青睞。
葉橘泉與決明子
江蘇名葉橘泉在省委為他慶祝90華誕之際，把剛編著的養(yǎng)生心得《老人保健要點(diǎn)》一書贈(zèng)給與會(huì)人員，書中有一條養(yǎng)生體驗(yàn)：常飲決明子茶，能有效防治高血壓、血管硬化和便秘。無獨(dú)有偶，遼寧名彭靜山也說，他常飲決明子茶，年過七旬，血壓正常，大便暢通，光線充足處不戴老花鏡可閱書報(bào)。《神農(nóng)本草經(jīng)》將此藥列為上品?！稄V群芳譜》中載：決明子作茶食，助肝益精，治目中諸病。
《江西草藥》介紹：決明子炒黃，水煎代茶飲，治高血壓。據(jù)說古時(shí)有一文人，常飲決明子茶，至晚年體健無病，尤其目力甚佳。曾賦詩曰：愚翁八十目不瞑，日書蠅頭夜點(diǎn)星。并非生得好眼力，只緣長年食決明。現(xiàn)代藥理研究顯示，決明子所含成分對視神經(jīng)有保護(hù)作用，并能降血壓和降膽固醇。
顏之推與槐角
南北朝著名學(xué)者顏之推非常關(guān)注養(yǎng)生保健，著有我國古代最早的一部家教名著《顏氏家訓(xùn)》。書中辟養(yǎng)生篇一章專講，并把槐實(shí)（即槐角）推介給人們，還用庾肩吾常服槐實(shí)，年七十余，發(fā)須猶黑的實(shí)例，來說明服食槐實(shí)可使人耳聰目明，烏須黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列之為上品，稱：久服明目、益氣，頭不白，延年。明代著名醫(yī)學(xué)家繆希雍說：槐實(shí)為涼血要品，能除一切熱，清一切火，散一切結(jié)?，F(xiàn)代藥理研究表明，槐實(shí)含黃酮類和異黃酮類化合物，尤以蕓香甙的含量最高，能降低血管壁的滲透性，促進(jìn)血液凝固，能清熱祛火，涼血止血，治肛腸痔病出血效果甚佳，還可降低血壓，與其他降壓藥同用，能增強(qiáng)降壓功用。高血壓患者并發(fā)便血、尿血、鼻出血最適用。近年來有資料稱槐實(shí)有抗癌作用，具有發(fā)展前景。
蘇軾與芡實(shí)
宋代大文豪蘇東坡雖仕途坎坷，屢遭貶謫，但他六十高齡后仍紅光滿面，身體健壯，精神矍鑠，才思敏捷，這與他學(xué)習(xí)中醫(yī)藥、研究有關(guān)。
他除同沈括合編了《蘇沈良方》外，還自著了一本《東坡養(yǎng)生集》。他的中有一條是吃芡實(shí)。每天不限時(shí)間取熟芡實(shí)1粒放口中細(xì)嚼，待唾液滿口時(shí)慢慢咽下，每天吃20～30粒，長年不斷。芡實(shí)食藥兩用，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，歷代中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)中益氣、健脾助胃、固腎澀精、滋養(yǎng)強(qiáng)身等功用?！督鸲肷椒克庝洝分杏性姵浞终f明芡實(shí)（又名雞頭米）粥的養(yǎng)生保健功效：煥發(fā)容光精氣壯，粥香食進(jìn)思飛揚(yáng)。金風(fēng)玉露雞頭熟，萬里行吟妙趣長。
蘇轍與茯苓
蘇軾的弟弟蘇轍不但是三蘇之一，在文壇上也占一席之地，而且與其兄一樣，也潛心研究中醫(yī)藥及。據(jù)說蘇轍自幼體弱多病，加之勤奮讀書用腦過度，因而病魔纏身經(jīng)久不愈。直至32歲，他開始服食茯苓，堅(jiān)持1年，頑疾竟獲痊愈，此后服食不斷，也得享高壽。唐宋時(shí)代，人們服食茯苓相沿成風(fēng)，詩句吟和之中常見，如宋代文人黃庭堅(jiān)有詩詠茯苓：湯泛水瓷一生春，長松林下得靈根。吉祥老子親拈出，個(gè)個(gè)教成百歲人。至清代，服茯苓之風(fēng)更盛，慈禧太后也愛吃茯苓餅，她到晚年仍容顏不衰，與此不無關(guān)系。名著《紅樓夢》中有用茯苓和人奶做茯苓霜的記述。當(dāng)時(shí)皇宮內(nèi)和富貴人家，每天早晨吃一盅作為補(bǔ)品。梁代醫(yī)學(xué)家陶弘景稱茯苓通神而致靈，和魄而練魂，利竅而益肌，厚腸而開心，調(diào)營而理衛(wèi)，上品仙藥也?？梢?，茯苓的養(yǎng)生保健功用，早被人們認(rèn)識了?，F(xiàn)在，茯苓餅作為北京的御膳特產(chǎn)之一，為中外游客的必購之物。
健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。
人有三寶，乃精、氣、神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明動(dòng)靜無節(jié)、思慮過度則虧精、損氣、傷神，對身心大為不利。了解一下古代名人的養(yǎng)生訣竅，相信會(huì)對現(xiàn)代人有很大的啟發(fā)。
李世民
養(yǎng)生百字銘
李世民的養(yǎng)生百字銘總結(jié)了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應(yīng)遵循如下守則：欲寡精神爽，思多血?dú)馑?。少杯不亂性，忍讓免傷財(cái)。貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強(qiáng)暴必招災(zāi)。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災(zāi)退福星來。
書法養(yǎng)生
李世民是個(gè)書法迷和書法家，他對習(xí)書曾有這樣的名言：欲書之時(shí)，當(dāng)收視返聽，絕慮凝神，心正氣和。習(xí)書時(shí)，心要完全靜下來，排除一切雜念，達(dá)到思想高度集中。習(xí)書的姿勢對老年人來說，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。
葡萄酒養(yǎng)生
葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長釀制葡萄酒，他曾親自寫詩稱贊魏征釀制的葡萄酒千日醉不醒，十年味不敗。
乾隆
乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。據(jù)說乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫字讀書。這一切固然跟他的先天稟賦有很大關(guān)系，但良好的養(yǎng)生方法也是他健康長壽的重要因素。
彎弓習(xí)武 四方巡游
乾隆皇帝健康長壽，和其喜歡彎弓習(xí)武等運(yùn)動(dòng)有著密切的關(guān)系。適度運(yùn)動(dòng)使人氣血通暢，血流加快，臟腑調(diào)和，筋骨壯實(shí)，體質(zhì)得以增強(qiáng)。據(jù)說乾隆皇帝夏天接見武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時(shí)也是如此。作為一種娛樂活動(dòng)，射箭使人心情舒暢，精神煥發(fā)，心態(tài)得到了良好的調(diào)整。
除射箭外，乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時(shí)，行走在大自然中，呼吸著新鮮空氣，人體吸氧量明顯增加。同時(shí)，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊，情懷舒暢，對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡游江南，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。每次巡游時(shí)間長短不一，多在數(shù)月之間。在輕松的游覽過程中，他不僅領(lǐng)略了大自然的風(fēng)光，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志，增強(qiáng)了體力，對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間，始終保持著早起的習(xí)慣。正如史書所載：上每晨起必須卯刻，若在長夏時(shí)天已向明，至冬月才五更盡也。良好的起居習(xí)慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫 品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩，而且每天必作數(shù)首。他常把寫好的詩傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會(huì)讓官員們作出解釋。如果官員們當(dāng)時(shí)解釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員，乾隆皇帝也不加責(zé)怪。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，鍛煉了腦力，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息，腦細(xì)胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強(qiáng)，從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閑暇時(shí)喜歡習(xí)書作畫以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。通過習(xí)書作畫可以陶冶性情，對心理是一種良好的調(diào)節(jié)。同時(shí)，運(yùn)筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。這樣，不僅達(dá)到了養(yǎng)性的目的，同時(shí)還鍛煉了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機(jī)體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯(lián)句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里，乾隆皇帝常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對養(yǎng)生也很有幫助。
服用藥餌 補(bǔ)養(yǎng)延年
乾隆皇帝常服的補(bǔ)益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當(dāng)屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的有關(guān)情況，他常問總管：藥房的龜齡集還有多少？而且每次對制備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過問。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個(gè)字，即吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。所謂十常四勿，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。由于有合理的養(yǎng)生方法，而且能夠堅(jiān)持如一，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當(dāng)年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。
曾國藩
養(yǎng)生首在養(yǎng)心，養(yǎng)心莫大于寡欲 曾國藩在家訓(xùn)中規(guī)定：養(yǎng)生以少惱怒為本。他還用靜坐的方式養(yǎng)心，即使在戰(zhàn)事危急，事務(wù)繁忙的時(shí)候仍每天堅(jiān)持不懈。
節(jié)制飲食
曾國藩在飲食上主張少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜為主，常食老米粥以療脾虧。吾夜飯不用葷，以淡湯燉蔬菜一二種，他告誡子弟夜飯不葷，專食素，亦養(yǎng)生之宜，且崇儉之道也。
多動(dòng)、習(xí)勞
他認(rèn)為人體活動(dòng)則氣血和、經(jīng)脈通;不動(dòng)則病滯。他每天堅(jiān)持飯后走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳，要親自種菜、養(yǎng)豬、織布、下廚，不要隨便使喚奴仆。出門要多走路，少騎馬坐轎。他在家訓(xùn)中說：勞則壽，逸則夭。他的兒子曾紀(jì)澤少年體弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。堅(jiān)持日久，便轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)。
早起 曾國藩說：早起為養(yǎng)生第一秘訣。早起可以振奮精神。早起，是曾氏祖輩幾代的傳統(tǒng)家風(fēng)。在他的教導(dǎo)影響下，家中人人黎明即起，灑掃庭除。他手下的幕僚、將領(lǐng)無不效法，沒有一個(gè)敢睡懶覺。
正確對待醫(yī)藥 他認(rèn)為醫(yī)藥能治病保身，但也能致病傷身，要正確對待醫(yī)藥。他主張病來即藥，病去即止，他很推崇精神調(diào)養(yǎng)和食物調(diào)養(yǎng)，常購人參、鹿茸、阿膠之類補(bǔ)品熬粥食用。
最近太極2正火熱上映，名人Anglebaby也在馬不停蹄的到處做宣傳工作，那么她在如此繁忙的工作中是如何保養(yǎng)自己的肌膚的呢?永遠(yuǎn)都是在最好的狀態(tài)下跟大家見面，一起來看看她的獨(dú)門秘籍吧!
1、應(yīng)對長期奔波和飛行，常常在飛機(jī)上就涂抹厚厚的保濕晶露當(dāng)面膜來敷。
作為一名知名的模特和演員，Anglebaby時(shí)常在一個(gè)城市完成工作，第二天就得坐飛機(jī)到達(dá)地球另外一邊工作，但是在機(jī)艙都是十分干燥的，而下了飛機(jī)就要適應(yīng)截然不同的氣候，所以她經(jīng)常在飛機(jī)上就涂一層厚厚保濕晶露，然后下飛機(jī)，肌膚就自然處于喝飽水的狀態(tài)。
Angelababy選擇護(hù)膚品時(shí)會(huì)考慮自己皮膚的需求，秋冬肌膚容易干燥，油性膚質(zhì)的她不會(huì)使用太油的護(hù)膚品，那樣會(huì)長痘痘和油脂粒。她會(huì)選擇一些純水份分護(hù)膚品，不僅質(zhì)感非常好，而且肌膚會(huì)很快吸收，也不會(huì)長痘痘油脂粒。
此外，Angelababy還建議油性肌膚要使肌膚水油平衡第一步就是要給肌膚補(bǔ)水保濕。而混合性肌膚在秋冬的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，所以要充分補(bǔ)充水分。對于T區(qū)長青春痘或者雙頰出現(xiàn)水腫，就需要進(jìn)行按摩疏通淋巴排毒。
2、在干燥的季節(jié)里，敷面膜保濕肌膚是必可不少的步驟
秋冬天天氣很干燥，為了適應(yīng)不同地方干燥天氣，除了平時(shí)多喝一些水外，她還會(huì)從內(nèi)在開始給肌膚補(bǔ)充水分。最常做的就是敷面膜，除了可以皮膚變好之外，同時(shí)心情也保持水潤的心情，這樣散發(fā)由內(nèi)而外的美麗。
3、油性膚質(zhì)的Angelababy秋冬也注重去角質(zhì)，但是要講究方法
Angelababy白皙光滑的肌膚一直是MM們羨慕不已的，對于美白護(hù)膚，她很有一套自己的方法，特別是全身的去角質(zhì)工作更加讓秋冬的肌膚也變得光滑的重點(diǎn)。Angelababy說，臉部肌膚的護(hù)理必須重視，為了讓護(hù)膚品能更好地吸收，注意去角質(zhì)的頻率是必須的，因?yàn)槿绻ソ琴|(zhì)次數(shù)過密的話，臉部肌膚會(huì)變得單薄而容易過敏。
臉部去角質(zhì)的方法：
1、去角質(zhì)時(shí)間臉部加脖子約3-5分鐘。
2、去角質(zhì)次數(shù)油性皮膚、混合性皮膚的T字部位1-2次/1周;干性皮膚1次/1周，若是進(jìn)入干燥的秋冬季，去角質(zhì)的次數(shù)可以按需求適當(dāng)減少。
油皮不宜補(bǔ)水? 5大保濕謊言絕不能信!
保濕謊言1：油性皮膚不需要保濕
大油皮的MM總是將控油作為護(hù)膚的重要步驟，殊不知，很多皮膚容易出油其實(shí)正是缺水的表現(xiàn)，肌膚底層水少油多的話，才會(huì)導(dǎo)致皮膚分泌更多的油脂。
你該怎么做?這種情況下，皮膚更需要加強(qiáng)補(bǔ)水來改善你的水油不平衡現(xiàn)象!
保濕謊言2：萬金油護(hù)膚品自然搞定一切
我們的確提倡簡約護(hù)膚的概念，但這并不意味著，一瓶護(hù)膚品即可滿足你的所有護(hù)膚需求。市面上的確有很多品牌的護(hù)膚品號稱可以萬用，但其實(shí)這僅局限于你的皮膚底子還不錯(cuò)，并沒有特殊癥狀需要改善的群體。如果你是皮膚比較干燥，急需保濕的情況，則得另尋方法了。
你該怎么做?選擇一款適合你膚質(zhì)的強(qiáng)保濕產(chǎn)品，是你此刻的唯一選擇!
保濕謊言3：用保濕精華就夠了 它的效果比面霜好
好吧，的確會(huì)有很多人以為精華產(chǎn)品里的保濕成分是優(yōu)于面霜里的，它的質(zhì)地的確更輕盈，加以按摩滲透和吸收力都會(huì)很好，但其實(shí)，精華往往作用于肌膚的深層，并不能夠像面霜一樣在皮膚表面形成一層足夠的保護(hù)層。
你該怎么做?在精華之后，一定要涂抹面霜，來給肌膚建筑一道更加牢靠的保護(hù)層，加強(qiáng)其鎖水性，這樣才能達(dá)到更好的保濕效果!
保濕謊言4：干燥季天天用急救面膜就好
所謂急救，字面上的意思就是在短時(shí)間內(nèi)有效，緊急護(hù)膚措施可以在短時(shí)間內(nèi)見效，但是它的持久性不強(qiáng)，它只是在短時(shí)間內(nèi)讓你的肌膚看上去更加水潤，想要從根本來改善你的肌膚干燥狀況，日常保濕功課同樣不可忽視。
你該怎么做?日常保濕精華和霜一個(gè)也不能少，特別干燥的肌膚，更是建議隨身帶好保濕噴霧，以便隨時(shí)隨地給皮膚補(bǔ)充足夠的水分!
保濕謊言5：越油膩的產(chǎn)品保濕效果越好
適當(dāng)?shù)挠头菔强梢云鸬狡胶馑?，保護(hù)皮脂膜的作用，但這并不等同于油膩的護(hù)膚品一定比清爽型產(chǎn)品更加保濕。其實(shí)，過高的油脂會(huì)阻斷肌膚獲得空氣中水分的幾率，削弱皮膚本身所具有的天然鎖水功能。
你該怎么做?保濕產(chǎn)品的選擇，一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)決定，成分足夠安全，讓自己皮膚感到舒適，才是最好的!
結(jié)語：不管是明星還是普通老百姓，保養(yǎng)是不分人群的，咱們老百姓只要肯堅(jiān)持就一定也能擁有像明星一樣光彩奪目的美麗肌膚!讓生活更加的自信!
又到了換季時(shí)節(jié)，日曬依舊，干燥敏感卻接踵而來。如何保持水嫩肌膚，如何適應(yīng)換季的敏感時(shí)期，讓悅己的你跟悅己的型男美女來學(xué)習(xí)!
戴菲菲 跨界藝人：爽膚水做面膜更易吸收
換季時(shí)候肌膚的胃口會(huì)變差，我不會(huì)強(qiáng)迫肌膚吸收精華濃度高的產(chǎn)品，而用清爽的爽膚水配合壓縮紙膜來敷臉，既滋潤又不給肌膚負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在用的爽膚水中含有西瓜結(jié)晶粉、薏米提取物，效果非常好。
張梓琳 世界小姐：混合肌膚換季要早晚區(qū)分對待
張梓琳推薦：歐萊雅清潤全日保濕乳霜
混合性肌膚換季時(shí)候最易外油內(nèi)干，要早晚區(qū)分對待。白天注重?zé)o油分補(bǔ)水保濕，我會(huì)使用無泡沫潔面品加清爽型爽膚水和補(bǔ)水精華，再用低油分潤膚乳涂在臉頰，配合輕薄隔離霜。而晚上則注重修復(fù)，會(huì)用泡沫型潔面品徹底清潔肌膚，再涂上滋潤爽膚水，把油分稍高的乳霜涂抹在臉頰，T區(qū)則只用保濕精華，讓毛孔順暢呼吸。
周牧茵 藝人：橄欖油抗干燥物美價(jià)廉
我酷愛把橄欖油加入到沐浴中來，能有效對抗秋天干燥。具體做法是在用過沐浴乳后，把橄欖油加入到磨砂膏中，既能幫你清除死皮，又能防止磨砂帶來肌膚敏感。
也可以把橄欖油調(diào)入身體乳，油性成分能有效增強(qiáng)身體乳的鎖水能力。洗發(fā)時(shí)，還可以把橄欖油涂在發(fā)梢上按摩，然后再用洗發(fā)水沖凈，對于頭發(fā)干燥起靜電非常管用。
Fiona 資深美容作者：薏米百合雪梨水從內(nèi)滋潤，防止敏感
Fiona推薦：Guerlain水合青春活能爽膚水
初秋干燥容易導(dǎo)致敏感，從內(nèi)而外給肌膚補(bǔ)水才真的有效。我會(huì)常年喝薏米百合雪梨糖水。具體做法是抓2把薏米、1把百合干，然后把百合干、薏米浸泡2小時(shí)，加入1個(gè)雪梨，一起熬煮30分鐘左右就好，再加入蜂蜜，美白潤澤效果非常好。
楊雪 藝人：換季更要做好角質(zhì)代謝
經(jīng)過一個(gè)夏季，皮膚的油脂分泌增多，而新陳代謝也快，皮膚上就會(huì)有一些肥厚角質(zhì)的堆積;再加上外界紫外線照射，肌膚變得暗沉。
這時(shí)候就尤其需要角質(zhì)代謝的產(chǎn)品，例如溫和的磨砂膏和有角質(zhì)清理功效的爽膚水，來幫助皮膚做好角質(zhì)清潔，能讓皮膚更易吸收養(yǎng)分。
愛戴 歌手：精油抗敏有奇效
愛戴推薦：Uskincare舒緩菁華液
精油對敏感肌膚的安撫功效非常好。我偏愛購買調(diào)和好的舒敏精油。使用精油時(shí)機(jī)也很重要，在沐浴后的浴室內(nèi)，趁著毛孔還張開時(shí)涂抹在臉上。
也可以在冥想打坐、做瑜伽時(shí)來用，這樣能夠促進(jìn)精油吸收，讓效果加倍。提醒你如果用了精油，就不要同時(shí)再用其他護(hù)膚品，以免妨礙精油吸收。
譚卓 藝人：敏感皮膚要減少按摩
當(dāng)皮膚敏感時(shí)，一定要減少使用按摩霜，按摩會(huì)讓皮膚血液加速流動(dòng)，讓肌膚表面溫度升高，讓敏感加劇。反過來，用冷水洗臉、甚至用冰袋敷臉，則對緩解敏感很有好處。
Laly ～H2O+培訓(xùn)經(jīng)理：混合型肌膚初秋換季最好先用霜狀面膜
混合型肌膚，換季時(shí)臉頰補(bǔ)水很重要，但T區(qū)卻要繼續(xù)控油。所以最好不要一下子換成霜狀或者滋潤度強(qiáng)的產(chǎn)品，會(huì)加重T區(qū)負(fù)擔(dān)。
例如面膜，無紡布面膜雖然能給臉頰補(bǔ)水，卻會(huì)讓T區(qū)泛油，所以建議選擇霜狀面膜，它的好處是可以分區(qū)域使用。你可以在T區(qū)用控油功能的面膜，而臉頰則用補(bǔ)水效果的。
斯勤 美容專家：抗過敏藥片當(dāng)面膜
當(dāng)皮膚已經(jīng)發(fā)生了過敏，你可以借助手邊內(nèi)服的抗過敏藥，例如息斯敏或開瑞坦?？梢园?片藥片碾碎，用純凈水調(diào)成糊狀，薄薄敷在臉上，避開眼周、唇周。連敷2-3天就能有效拯救過敏。
還可以找一個(gè)干凈的小噴壺，把2片抗過敏藥片溶解在純凈水中，當(dāng)作噴霧一樣噴到臉上，尤其在睡前用，效果也非常好。
屈月 藝人：敏感時(shí)，把常用面霜敷厚一點(diǎn)取代面膜更安全
屈月推薦：La Mer世界海洋日限量版面霜
敏感時(shí)我會(huì)用無皂基潔面皂清潔肌膚，因?yàn)闈嵜嬖砗械臓I養(yǎng)成分相對簡單，比起洗面奶更純凈安全。我會(huì)把常用的面霜敷厚一點(diǎn)來取代面膜，讓皮膚盡可能減少接觸陌生成分。
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