撒切爾夫人減肥秘方:1周吃28個雞蛋
養(yǎng)生6個吃雞蛋的常識。
心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展,人們對養(yǎng)生越來越看重,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《撒切爾夫人減肥秘方:1周吃28個雞蛋》,供您參考,希望能夠幫助到大家。
云想衣裳花想容??v是有鐵娘子之稱的撒切爾夫人也會為了首次在唐寧街10號首相府亮相而拼命減肥,英國《每日郵報》1月30日揭秘了她的這份魔鬼食譜,除了黃瓜、菠菜等蔬菜外,菜單里竟包括了威士忌酒以及每星期吃28個雞蛋。擴(kuò)展閱讀
懷孕到了第28周的時候,也就是懷孕七個月了,已經(jīng)進(jìn)入了懷孕晚期,這時候孕婦的肚子已經(jīng)比較大了,在這個懷孕階段,孕婦有很多注意事項,比如要定期做孕檢,另外一定要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),下面介紹一些適合這個懷孕時期的孕婦的食譜。
孕28周食譜:
本周開始,是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。要科學(xué)飲食,一定不能吃太辣太涼的東西,多補(bǔ)充礦物質(zhì)。
1、碧玉腐皮卷:豆腐皮含有豐富的鈣質(zhì),可促進(jìn)骨骼發(fā)育,防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,平時可以適量吃些。
2、扁豆?fàn)F面:瘦肉可以為準(zhǔn)媽補(bǔ)鐵,預(yù)防缺鐵性貧血,而扁豆含有膳食纖維,對緩解便秘、促進(jìn)腸道蠕動有幫助。
3、玉米煎餅:玉米中的纖維素含量很高,多吃玉米,對防治孕婦便秘、腸炎非常有效。
懷孕28周食譜精選推薦
1.牡蠣粥
營養(yǎng)分析:牡蠣肉味極鮮美,是優(yōu)良的營養(yǎng)食品,以牡蠣入粥食用,是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒,可供藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏引起的癥狀有一定療效。
制作方法:
1、糯米淘洗干凈備用,鮮牡蠣肉清洗干凈,豬五花肉切成細(xì)絲。
2、糯米下鍋,加清水燒開,待米煮至開花時,加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻,即可食用。
2.蝦仁炒韭菜
營養(yǎng)分析:此菜簡單易做,清香味美,十分適合孕中期的媽咪補(bǔ)血養(yǎng)血。
制作方法:
1、將韭菜洗凈,切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?,洗凈;蔥切成段;姜切成片。
2、將鍋燒熱,放入植物油燒沸后,先將蔥下鍋煸香,再放蝦和韭菜,烹黃酒,連續(xù)翻炒,至蝦熟透,起鍋裝盤即可。
夏季減肥食譜有哪些?現(xiàn)在正值夏季時節(jié),為了能夠穿上美美的夏裝,胖美眉們正想盡辦法減肥,節(jié)食、運(yùn)動減肥通通不放過,可是這些方法貌似都堅持不了多久,這樣一來,還會導(dǎo)致反彈,越來越胖,該如何是好呢?想要減肥,關(guān)鍵要會吃,想要吃著瘦,就必須選擇能夠促進(jìn)消化和潤腸通便的食材,這樣就不怕脂肪在體內(nèi)堆積了。下面小編為大家列舉了一周7天的減肥晚餐,只要你堅持一個月,包你成功瘦下來。
星期一:海鮮冬瓜湯+糙米飯
蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低,而且富含各種維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)消化吸收。冬瓜利尿,能排清體內(nèi)多余水分。糙米富含膳食纖維,有利于潤腸通便。
材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法:
1.所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段,姜切絲。
2.鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開,分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅后撈出。
3.將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。
4.將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調(diào)入鹽和雞精;煮開后滴入香油,撒上香菜段即可。
星期二:雞肉沙拉+酸奶
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化,是通便的食物。
材料:雞脯肉,火腿,胡蘿卜,各類蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。
做法:
1.胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈,剁成泥狀,放入容器內(nèi),加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿卜末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊腌漬一會備用。
2.取一小塊攪拌好的雞肉茸,在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再將蔬菜跟雞塊一起裝盤,吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃,焯的時候水里放些鹽和食用油。
星期三:青菜玉米面小餅+紅薯粥
玉米面、紅薯富含粗纖維,可以清理大腸,排清體內(nèi)堆積毒素,而且熱量不高,是減肥MM的不二之選。
材料:玉米面140克、黃豆面50克、面粉50克、雞蛋1個、青菜葉適量、小香腸1~2根、胡蘿卜小半根、清水適量、鹽1小匙。
做法:
1.將三種面的分量稱好,然后混合均勻。將青菜洗凈切末,胡蘿卜去皮切末或是小丁,小香腸切片。
2.將切好的青菜末,胡蘿卜碎,香腸片倒入混合好的玉米面中,打入一個雞蛋,加入少許的鹽,混合均勻,根據(jù)需要逐漸的加入清水,和成混合面團(tuán)。
3.平底鍋燒熱,加入薄薄一層油,用勺子取一小撮面團(tuán),放入鍋中壓扁成圓餅狀,煎至兩面金黃取出,依次做完所有即可。
星期四:肉醬焗意粉
意大利面的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質(zhì),又含復(fù)合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢,不會引起血糖迅速升高。所以,選它來減肥最適合了。
材料:意大利面、洋蔥、豬肉餡、紅黃彩椒、芝士粉、披薩草、大蒜、意大利面醬。
做法:
1.將面放入鍋中煮,水中放入少許鹽。紅黃彩椒切菱形塊、蒜切末、洋蔥切末、西紅柿切末。
2.鍋內(nèi)做橄欖油或黃油煸香蒜末,倒入洋蔥末煸炒出香味,放入肉末煸炒肉末,直至肉末煸熟即可。
3.放入西紅柿末繼續(xù)煸炒,直至煸炒出紅油,放入披薩草煸炒出香味。
4.倒入意大利面番茄醬繼續(xù)煸炒,小火控干水份使面醬粘稠,加少許鹽、黑胡椒末調(diào)味,倒入煮好的意面和彩椒塊,煮熟即可出鍋裝盤,撒上奶酪粉。
星期五:南瓜番茄排毒湯+白米飯
南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠,所以有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝還可以調(diào)理腸胃,因為它的纖維質(zhì)豐富,有助排出體內(nèi)廢物,促進(jìn)紅細(xì)胞的生成,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
材料:小番茄300克、小南瓜1個、紅蘿卜1根、富士蘋果一個、清水800克、蜂蜜1大勺。
做法:
1.南瓜去掉瓜瓤,蘋果去皮,胡蘿卜分別切成小塊備用;
2.南瓜胡蘿卜加入足量清水,上火煲煮;
3.沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲10分鐘;加入蘋果大火煮沸;
4.加入小番茄,大火煮沸,最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。
星期六:雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),能提供人體必需熱量。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。紫菜能潤腸通便,有效緩解便秘。
材料:大米250克、雞蛋2個、青豆50克、玉米粒少許、胡蘿卜30克、豬肉末30克、鹽適量、醬油適量。
做法:
1.青豆、玉米??梢杂盟賰龅?,取出來泡在清水里,胡蘿卜取一小段切丁。
2.雞蛋打散,下油鍋中炒熟劃碎,然后盛出。炒鍋里倒入少許油,燒熱后放入豬肉末炒幾下,再放入胡蘿卜丁,青豆,玉米粒,醬油一起炒熟,最后加少許鹽調(diào)味。
3.大米淘洗干凈,放入電飯鍋中,加適量水,將炒好的雞蛋和所有蔬菜,肉末一起倒入電飯鍋中,按下煮飯檔就可以了,建議等開關(guān)跳起后5分鐘,再將開關(guān)按下燜2~3分鐘,使鍋內(nèi)多余水分蒸發(fā)掉。
星期天:白菜餃子+番茄蘑菇湯
白菜含有大量纖維,能潤腸通便。而蘑菇含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分,所含的纖維素具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。
材料:西紅柿兩個、平菇200克、金針菇150克、香菜50克、蔥末少許、鹽、味精。
做法:
1.熱鍋涼油爆香蔥末后下入一半的西紅柿翻炒出汁后下入平菇翻炒至平菇明顯變軟。
2.鍋內(nèi)加水,煮5分鐘。加入金針菇,等鍋內(nèi)水再次開的時候下入另一半的西紅柿。
3.等西紅柿變軟后,加鹽、味精。關(guān)火加入香菜攪拌一下即可。
吃雞蛋也能減肥嗎?雞蛋營養(yǎng)豐富,還有很好的減肥效果,只要每天吃一個雞蛋便能一周瘦上10斤。下面一起來看看雞蛋減肥法的具體做法,減肥效果保證會讓你驚喜。
雞蛋減肥法原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則:
雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽)咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主
提醒配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡
一周減重7-12磅!這決不是一句招攬減肥人士的醒目標(biāo)語,比較其它方法,它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜,不僅能減去多余的脂肪和體重,更使整個身體強(qiáng)壯與健康。
凈白檸檬的美容下午茶
檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程,溶解多余的脂肪,清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng),增強(qiáng)消化能力,調(diào)整吸收平衡。
成功完成整個自我凈化過程只需要短短的5~7天,這是獲得自我康復(fù)的健康之旅,也是體驗自身能力的感受之旅,更是提升心理毅志的輕松之旅。
檸檬好吃又減肥
眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。
其實,檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,并有部分的效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì),所以為了達(dá)到理想的效果,最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容,也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯,就能讓自己元氣大增,精神煥發(fā),也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
自然檸檬水減肥法:
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動,效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果,所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法,十分有效。減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置於冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動,不必持續(xù)進(jìn)行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
早上吃一個雞蛋能減肥,對于這種減肥的方法,很多人可能不是很了解。這種減肥的方法還是有一定的科學(xué)道理的,因為雞蛋含脂肪都是比較少的,含蛋白質(zhì)較高,很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的,要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下早上吃一個雞蛋能減肥的有關(guān)情況。
美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐,這兩份早餐含有相同的熱量,重量也大致相等。八星期后,研究者比較發(fā)現(xiàn),食用雞蛋的人多減去65%的重量,同時,腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋有助于減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥,因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后,人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說,“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用,對身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
至于吃雞蛋為什么容易使人飽,目前還沒有明確結(jié)論,據(jù)猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。
德安德哈爾認(rèn)為,這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中,雞蛋都是早餐的一部分,這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取,達(dá)到減肥目的。
英國食品標(biāo)準(zhǔn)局說,盡管雞蛋中含有膽固醇,但是相比之下,蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒,雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分,應(yīng)盡量保持食物的多樣性。
其實沒容并不非要去高檔美容會所,或者動輒成百上千的護(hù)膚品,只要你知道這些神奇的美容小秘方,完全可以既省錢又方便的保養(yǎng)自己喲,所以現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)這8個你必知的美容小秘方吧,隨手的物品也能迅速變成你美麗的小幫手喲!
1. 粗鹽去黑頭
卡麥隆-迪亞茲如何成功擊敗可惡的黑頭?她在四分之一杯開水中加入一勺粗鹽和三滴碘酒,混合后涂在化妝棉上,敷在鼻子上。幾個小時后,黑頭就被神奇地吸了出來。
2. 檸檬汁恢復(fù)膚色
夏天時,你有沒有趕時髦去曬了個小麥色的肌膚?現(xiàn)在又后悔想把膚色變回來?神奇的檸檬汁可以幫你這個忙,在做體膜時加入一些,你就會發(fā)現(xiàn)小麥色逐漸變淺啦!
3. 橄欖油嬰兒油卸唇妝
唇膏雖美,但卸妝不徹底則會引起干裂、唇部皺紋等困擾。你可以用棉棒沾上橄欖油或嬰兒油來卸唇膏,效果非常好。
4. 阿司匹林去痘
將一顆可溶的阿司匹林藥品溶解在面膜中,敷在痘痘處,可以起到消炎的作用。
5. 酸奶面膜
護(hù)膚專家arezoo kaviani建議大家經(jīng)常用酸奶做面膜(干性肌膚用全脂面模,而油性肌膚用低脂酸奶),酸奶中的養(yǎng)分可以讓肌膚變得更光潔。
6. 牛奶般的膚色
美容專家建議大家使用含鎂的牛奶滋潤臉部,因為牛奶中的鎂合物具有消炎、抗菌的作用,使用后肌膚吸收其它護(hù)膚品中養(yǎng)分的程度比使用粘土面膜還要出色。牛奶般完美肌膚全靠真正的牛奶打底。
7. 茶包敷眼
冷卻的茶包對眼部浮腫和黑眼圈真的十分有效。
8. 菠蘿汁潔面
菠蘿汁是絕好的潔膚品,patriCKbowler博士說,它蘊(yùn)涵的酶可以去除肌膚上的污漬。你可以用手或用化妝棉取用一些菠蘿汁,然后在臉上輕輕按摩。
雞蛋蘋果減肥法一周,這種有計劃的減肥,很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是從周一到周日,每天都有不同的食譜安排,這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應(yīng),又達(dá)到減肥的效果,
很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的,要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下雞蛋蘋果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配,不僅營養(yǎng),還能有效控制食欲,會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計劃:
星期一
早餐:一個煮雞蛋,一片烤面包,一個蘋果,一小杯咖啡(不加糖奶)午餐:兩個煮雞蛋,一片烤面包,咖啡(不加奶糖)晚餐:半個蘋果,100g青菜沙拉,韓國泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐:煮雞蛋一個,烤面包,蘋果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,植提纖,蘋果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一個,一個蘋果,一杯黑咖啡
午餐:少量的青菜沙拉,西紅柿和蘋果各一個,咖啡晚餐:兩個水煮雞蛋,100g羊肉,用西紅柿做成沙拉,韓式泡菜
星期四
早餐:水煮雞蛋和蘋果各一個,一小杯不加奶、糖的咖啡午餐:水果沙拉,西紅柿和蘋果各一個,植提纖消脂晚餐:水煮雞蛋兩個,奶酪200g,水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐:水煮雞蛋一個,蘋果一個,西紅柿一個
午餐:水煮雞蛋兩個,菠菜一份(少鹽),西紅柿一個晚餐:海魚200g,蘋果沙拉,一片全麥面包
星期六
早餐:一個水煮雞蛋、一個蘋果,咖啡
午餐:水果沙拉一份,雞蛋兩只
晚餐:牛排(減肥也可以吃肉,一周最多吃3次),以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐:水煮雞蛋和蘋果各一個,小杯咖啡(不加奶糖)午餐:雞胸肉,西紅柿和蘋果各一個,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,蘋果
現(xiàn)在的年輕人總是喜歡追星,而明星的的一舉一動也都掌握在這些粉絲手上,看件一個明星為了一部電影暴漲30斤,然后一個月后又迅速的瘦了下來,這估計是每個MM都希望能做到的事情吧,接下來小編就帶來大美女劉嘉玲的減肥方法,劉嘉玲可是狂甩了28斤肥肉喲,一起看看吧。
如何減肥
1.回家吃飯
養(yǎng)成在家吃飯的好習(xí)慣,這不僅是省錢的好方法,而且這對于減肥很有幫助哦!因為在外就餐很容易造成肥胖,因為很多食物中使用了高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪,打破了原本的營養(yǎng)狀態(tài),導(dǎo)致身體內(nèi)的各功能失衡,這也大大的降低我們脂肪燃燒的速度。所以回家吃飯還是最好。如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開
2.吃飯只吃八成飽
雖然美食的誘惑讓我們很是難以抵抗,但是美食在體內(nèi)會迅速的轉(zhuǎn)化成為脂肪。如果為了能夠很好的減肥,那么我們最好的方法還是不要花錢長胖了吧!其實生活中我們只是需要多花更多的時間去進(jìn)行有氧運(yùn)動,這樣起到很不錯的健身減肥效果哦!
3.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜,分別用大盤子跟小盤子來裝,這個方法很有成效,直接把小盤子的那一份會顯得更加豐富可口,這樣不僅增進(jìn)進(jìn)食的愉悅心情。這個小妙招同時還能夠幫助我們減少食物的攝入,你的體重可是能減少4-9kg哦。
4.掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>
身材苗條的人都有一個共同的習(xí)慣,那么就是嚴(yán)格遵守自己的進(jìn)食目標(biāo),一定不能吃太多。這可是長胖的根源,為了能夠很好的幫助瘦身,大家還是得注意啊!
5.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂,這一類的飲料,飲用過多,這很容易長胖。而為了能夠輕松的應(yīng)對這個問題,最為直接的方式就是進(jìn)食少糖分的食物最為合適,和每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,大家可應(yīng)用白水或者泡上一杯茶療巧ke茶,健脾調(diào)胃,清除痰濕,由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng),養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)哦。
劉嘉玲吃紅薯狂甩28斤肥肉
劉嘉玲自爆紅薯減肥食譜
為了確保清減,劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜,關(guān)鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天,持續(xù)半年,體重很容易就下降了!
劉嘉玲說:按照這個療法進(jìn)行,人不容易肚子餓,上廁所也會去得很順暢,如果想減掉體重,便要吃得清淡,適量的運(yùn)動!
她特別補(bǔ)充:不光番薯有助消化的功能,還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品,每天的排毒工程不可馬虎。另外,除了平時注意控制飲食外,每天還要多做運(yùn)動。
專家談劉嘉玲的紅薯減肥食譜
劉嘉玲的紅薯減肥食譜有一定的可取性。紅薯含有大量膳食纖維,這些膳食纖維在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能夠刺激腸道,增強(qiáng)蠕動,調(diào)理腸胃,排毒防便秘。每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱量,大概是大米的1/4,熱量僅為饅頭的一半,是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏堿性食物,能有效阻止糖類變?yōu)橹荆梢砸种破は轮镜脑鲩L和堆積,有利于減肥、健美。
在這個紅薯減肥食譜中,劉嘉玲提倡絕對不能吃任何肉類,這是不健康的。人體需要各種營養(yǎng)素的補(bǔ)給,健康的減肥食譜是一日三餐均衡攝取,什么都要攝取一點,這樣才能保證身體營養(yǎng)的供給。偶爾的不吃肉是可以的,但是切記長期堅持。同時,為了攝取較少的熱量,肉類中建議可以吃魚類。魚類是所有肉類中熱量最低的,這樣既保證了營養(yǎng),又減少了熱量。
減肥,除了控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動外,還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠,早睡早起,規(guī)律飲食,保持愉快的心情等。
專家推薦健康的紅薯減肥食譜 紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調(diào)步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
減肥食譜
一、薄荷
薄荷的減肥原理:
薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛,因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環(huán)境,同時它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪,還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物,也被稱為銀丹草,它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調(diào)料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發(fā)汗的良藥。
1.薄荷減肥早餐
準(zhǔn)備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗凈備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調(diào)味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃、花生、腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。
2.薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉,洗凈后切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進(jìn)行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續(xù)熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養(yǎng)的薄荷中餐就完成了。
3.薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔(dān)心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風(fēng)味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機(jī),加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。
結(jié)語:我們的大美女劉嘉玲的紅薯減肥法還是有一定的可取之處的,但是絕對不能吃任何肉類,這是不健康的。人體需要各種營養(yǎng)素的補(bǔ)給,所以我們一定要在飲食減肥的同時注意飲食搭配要均衡。
合理的減肥食譜具有這樣的特點:吃起來順口,飽腹感好,吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣,以素為主但葷素搭配,蛋白質(zhì)充足;食物體積大,水分足,高膳食纖維,所含熱量卻很低。今天要介紹的是一周七天減肥食譜。
一周七天減肥食譜:第一天
早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第二天
早餐:核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉
中餐:素水餃、什錦蛋花湯
晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第三天
早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍(lán)、香魚茄子、金針湯
晚餐:蔬菜火鍋
一周七天減肥食譜:第四天
早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第五天
早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐:湯餃、淋醬豆干
晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第六天
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
一周七天減肥食譜:第七天
早餐:海鮮粥、番石榴
中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
提示:選擇減肥食譜的時候,要看它是不是能達(dá)到營養(yǎng)的全面均衡,如何減肥,不要連續(xù)幾天只吃同一樣?xùn)|西。還有,食譜中必須含有蛋白質(zhì)。
雞蛋是平時生活中經(jīng)常吃的一種食物,雞蛋含有很高的營養(yǎng)及蛋白質(zhì),雞蛋最有營養(yǎng)的吃法就是水煮雞蛋,最近網(wǎng)上特別流行一種雞蛋減肥法,就是說早上就吃兩個雞蛋就可以減肥,雖然說雞蛋的營養(yǎng)很高,含有豐富的蛋白質(zhì),但是能不能真的減肥呢?下面我們就來說一說這個問題。
美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐,這兩份早餐含有相同的熱量,重量也大致相等。八星期后,研究者比較發(fā)現(xiàn),食用雞蛋的人多減往65%的重量,同時,腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥,由于它比其他食用品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后,人們接下來吃的食用品就會削減。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說,“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”
至于吃雞蛋為什么輕易使人飽,目前還沒有明確結(jié)論,據(jù)猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。英國食用品標(biāo)準(zhǔn)局說,盡管雞蛋中含有膽固醇,但是相比之下,蛋糕、餅干和餡餅里的飽和贅肉對人體更為不利。他們同時提醒,雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分,應(yīng)盡量保持食用品的多樣性。
綜上所述,雞蛋確實可以達(dá)到一個減肥的效果,但是只是起輔助作用而已,想要真正的達(dá)到減肥的效果,運(yùn)動和適當(dāng)?shù)墓?jié)食是必不可少的,可以多吃一些高纖維低脂肪的食物,平時生活中也一定要記住不要吃高熱量的食物??蓸芬恍┨妓嵝缘娘嬃弦欢ㄒ俸?,甚至不喝,這樣才是健康的減肥方法。
雞蛋的營養(yǎng)價值很高,這一點是眾所周知的,不過對于減肥的人們來說,還是需要合理搭配自己飲食結(jié)構(gòu)的,合理膳食,才能真正的起到減肥的效果,那么每天吃兩個雞蛋能減肥嗎?雞蛋攝入太多是不好吸收和消化的,因此一天兩天雞蛋就可以了,但是一定要確保方法正確性。
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
每天進(jìn)食雞蛋的確可以減肥,但貴在堅持,而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念,那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了,肯定會影響到身體各機(jī)能需求,比如皮膚干澀等、所以,如果你是決意要瘦到極致,盡量還是補(bǔ)充維生素以保持體能需要,適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I養(yǎng),以免導(dǎo)致身體其它問題出現(xiàn),比如胃病,皮膚干燥,頭暈、減肥切勿急燥。
蛋黃有膽固醇的,也有熱量的,蛋黃的熱量比蛋白的多,所以如果你在減肥的話,想吃雞蛋,最好只吃蛋白,因為蛋白沒什么熱量,不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊,其他的炒蛋煎蛋就不能吃了,不過水煮蛋一天最好吃兩個,太多對身體不好,而且要代替正餐吃才有效,如果你把水煮蛋當(dāng)零食吃,那就肯定會增肥而不是減肥了。
通過上面的介紹,大家對每天吃兩個雞蛋能減肥嗎也都心中有數(shù)了。正確的減肥方法有很多,只要能夠起到減肥的功效,并對人體健康有幫助,就值得大家信賴。然而減肥不是一天兩天的事情,還是需要做好長期準(zhǔn)備的,千萬不要急于求成。
對一般健康無任何過往病史的人來說,想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過醫(yī)生。要想知道低碳水化合物減肥是否適合你,要先調(diào)查再做決定。女人減肥,可千萬不要盲目。
1.調(diào)查后再決定,看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人。對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后,低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法,但記住并不是唯一的方法。
2.擬定計劃多讀些有關(guān)這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了,只單吃某一類食物而危及了健康。
3.吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
無疑,農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì),所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),至少也要控制?。翰怀运偈?。一般來說速凍食品都沒那么安全健康。
4.一定要多吃蔬菜
讓我們粉碎這個謠言:低碳水化物合等同高蛋白質(zhì),所以低碳水化合物減肥只能吃肉類,不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物,而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素,能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話,買有機(jī)蔬菜更健康。
5.一定要多喝水
盡量多喝水,達(dá)到極限。蛋白質(zhì)分解出來的副產(chǎn)品應(yīng)該及時排出體外,所以當(dāng)然少不了水這個介質(zhì)。
6.警惕電解液腿抽筋
如果你還處于低碳水化合物減肥初期,那么你體內(nèi)很可能缺一些礦物質(zhì):鉀、鈣、鎂等。多注意補(bǔ)充鉀,如果可能的話,吃些香蕉,不過香蕉是一種高熱量水果,要有節(jié)制。
7.定下你的減肥目標(biāo)
一開始的幾周,你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來,后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高,太心急了,每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實的。
8.活動筋骨
在低碳水化合物減肥法中,并不強(qiáng)求一定要運(yùn)動,但是減肥成功后回復(fù)正常的飲食后,如果不堅持運(yùn)動可能很容易反彈。
9.實現(xiàn)諾言
成功減肥的關(guān)鍵是要忠實于這種方法,把它作為一種生活習(xí)慣來維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔褲,而應(yīng)該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標(biāo)來執(zhí)行。
10.需要咨詢醫(yī)生嗎?
對一般健康無任何過往病史的人來說,想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過醫(yī)生。
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