10女星教你怎減肥
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“10女星教你怎減肥”，希望能對您有所幫助，請收藏。
瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在頗為流行的一種減肥方法，但是它真的有效嗎？以下10大女星身體力行的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，瑜伽確實(shí)是種極佳的減壓運(yùn)動(dòng)，既充滿紅色熱情，又帶來金色陽光。
孫儷
為了改善體質(zhì)，纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習(xí)高溫瑜伽。
瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評價(jià)瑜伽，我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會(huì)角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。
蔡依林
蔡依林在舞臺(tái)上的矯捷身手以及纖瘦身形，都來自于勤練瑜伽。
因?yàn)橐淮螜C(jī)緣巧合，讓她遇上了一位瑜伽老師，在對方教導(dǎo)下她開始對瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣，之后便開始跟隨這位老師學(xué)習(xí)。蔡依林坦言：練瑜伽可以鍛煉堅(jiān)毅能力，又可保持身體線條，是完全不受戶外天氣影響的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)是生活的另一種方式和樂趣，可讓身體更健康，大家也應(yīng)該選擇一項(xiàng)心愛的運(yùn)動(dòng)來持之以恒。
鐘麗緹
鐘麗緹練瑜伽已經(jīng)有8年多的時(shí)間了，她可是個(gè)不折不扣的瑜伽狂人。
一開始是因?yàn)樗卟缓?，想通過練瑜伽來放松神經(jīng)，加之剛生完寶寶暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱著健身減肥的目的。但久而久之，她就發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身，還可以豐富肢體語言的表現(xiàn)力。鐘麗緹最怕女人過了30歲后的身體僵硬，而瑜伽可以讓身體變得柔軟，讓她舉手投足都充滿魅力。
梅婷
梅婷曾和朋友開過瑜伽館，后來雖因工作繁忙、牽扯精力的事情太多而放棄經(jīng)營，但至今還堅(jiān)持每天練習(xí)。
她有扎實(shí)的舞蹈功底，肌肉的柔韌性和可塑性極佳，因此比較難的動(dòng)作也能出色完成，甚至連熱瑜伽的高溫也能很快適應(yīng)。梅婷說練瑜伽帶給她很多，而最大的收獲是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)放松自己，體會(huì)內(nèi)心的安靜平和，最終與現(xiàn)實(shí)融為一體并找回自我。另外，練瑜伽對身材和皮膚也有著很重要的保護(hù)作用。
陳慧琳
陳慧琳前不久剛剛誕下了一個(gè)6斤重的男嬰，當(dāng)上了幸福的明星媽媽。她在懷胎5月的時(shí)候，就開始上800港元一堂課的孕婦瑜伽班，每天堅(jiān)持挺著大肚子去瑜伽學(xué)校做運(yùn)動(dòng)，希望增加身體柔軟性和平復(fù)懷孕的不安情緒，為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。在懷孕期間這樣努力積極鍛煉，難怪生下健康兒子之后，身材依舊傲人。
韓雪
覺得自己很愛吃的韓雪，認(rèn)為健康比較重要，所以選擇忙里偷閑到瑜伽館練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)健康鍛煉健康飲食。初次嘗試就讓韓雪覺得它對人體很有幫助。幾個(gè)動(dòng)作下來，老師便稱贊韓雪的身體有很好的平衡性和柔韌度。老師為了測試她的平衡性還特意選擇了瑜伽中一個(gè)很難的動(dòng)作，用手掌支撐起整個(gè)身體，兩腿盤懸在空中，沒想到韓雪一次成功，老師驚奇地說玉女掌門柔到骨子里了。
副標(biāo)題#e#阿雅
阿雅剛開始練習(xí)瑜伽是先在家中邊看DVD邊練習(xí)，第一次操練就嚇到姐姐，因?yàn)槲壹軇菔?，太專業(yè)，姐姐以為我偷練很久。這番贊美讓她發(fā)奮圖強(qiáng)，一練就是半年。后來，她去上專業(yè)瑜伽課，通過勤學(xué)苦練逐漸上軌道，慢慢從中學(xué)到樂趣。阿雅表示演藝工作經(jīng)常要兩岸三地到處跑，每天忙碌的工作，讓她變得容易緊張和胸悶，瑜伽給我最大的好處就是靜心。
愛戴
愛戴之前曾出版瑜伽書籍《愛戴的瑜伽》，可以算是名副其實(shí)的明星瑜伽專家。
愛戴表示，她本人一直有練習(xí)瑜伽健身和緩解壓力的習(xí)慣，瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。有感于演藝圈內(nèi)的多起藝人自殺事件，讓她還萌生了開辦明星瑜伽班幫助大家緩解壓力的想法。
莫文蔚
莫文蔚是瑜伽狂，每天堅(jiān)持用瑜伽保持身體健康。她認(rèn)為，瑜伽配上合理的飲食是一種最健康積極的生活方式。
她強(qiáng)調(diào)飲食要均衡，練瑜伽前應(yīng)是空腹，每天最好配合瑜伽鍛煉控制食量。莫文蔚還曾經(jīng)在自己的個(gè)唱中加入火熱的瑜伽舞，與男舞蹈員擺出多個(gè)難度甚高的瑜伽姿勢?！?/p>
高圓圓
高圓圓說喜歡熱瑜伽不只是因?yàn)槟芘藕古哦?，更是一種精神上放空性的訓(xùn)練。其實(shí)我不是一個(gè)特別喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但通常工作壓力很大，人會(huì)進(jìn)入一種惡性循環(huán)，所以我就練瑜伽，這個(gè)過程里可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鉆牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很干凈。
擴(kuò)展閱讀
女明星們的保養(yǎng)方法一直是大家很感興趣的話題，今天奉上的是那些被譽(yù)為美麗范本的美女明星們！18位女星的保養(yǎng)秘訣讓你一次了解到全身保養(yǎng)的黃金法門！
湯唯
早晨醒來刷完牙，湯唯一般都會(huì)空腹喝涼白開水。平時(shí)也會(huì)多喝檸檬水，因?yàn)闄幟仕S生素C，美白效果真的很不錯(cuò)。晚上的話，也會(huì)用雞蛋敷面膜，天然的東西，對皮膚吸收滋潤比較好。除此之外，一定要做好四季防曬工作，不僅僅是在盛夏，只要經(jīng)過了一天的日曬，我都會(huì)在家用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤一次完成。同時(shí)，我覺得卸妝也很重要，這是讓肌膚干凈透明的好方法。
周慧敏
周慧敏早晚必定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。不過，周慧敏不主張往臉上涂太多東西。讓人意外的是，周慧敏居然從來不上美容院：我怕麻煩。周慧敏還告誡女同胞要多喝水，少吃肉，并遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，有時(shí)我不得不很晚才睡，但我絕不日夜顛倒。
趙薇
每當(dāng)拍攝動(dòng)作片時(shí)，趙薇都會(huì)在下榻的酒店游泳。因?yàn)榕臄z動(dòng)作片對體能的要求很高，所以她都會(huì)通過練習(xí)游泳來提高身體機(jī)能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來閃光燈前靚麗的好身材。瑜伽也是趙薇所青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見到了效果。想要內(nèi)外兼修的MM也去報(bào)個(gè)瑜伽課程感受一下吧。
霍思燕
曾經(jīng)的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發(fā)的可怕狀態(tài)，她用了兩三年尋找調(diào)理之道，努力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如今不僅身段纖細(xì)，對也形成一套自己的獨(dú)家見解。她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補(bǔ)充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點(diǎn)綠豆湯；女孩子生理期，放點(diǎn)紅棗枸杞比較好平時(shí)工作，霍思燕都會(huì)帶著一大壺薏仁水在身邊，薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時(shí)候特別見效，皮膚都不容易暗沉。作為當(dāng)紅演員，有時(shí)難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用 牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個(gè)人體質(zhì)，而且心情也特別重要。
舒淇
女明星們最喜歡嬌嫩白皙的肌膚，舒淇當(dāng)然也愛。在非2中梁笑笑臉上展露無遺的小雀斑，沒有選擇刻意的修飾，就這么大方的暴露在了屏幕上。天生的改不了，過度掩飾就變成了做作。像舒淇這樣爽朗性格的人，后天保養(yǎng)對她來說是努力的方向。防曬和美白祛雀斑產(chǎn)品是舒淇護(hù)膚的必備節(jié)目。自嘲自己用過很多美白祛斑產(chǎn)品的舒淇說，祛斑產(chǎn)品還是要選專業(yè)的。
林志玲
天氣干燥的特性會(huì)加速肌膚的老化，面部看起來也會(huì)暗淡無光。這時(shí)我會(huì)在睡前利用簡短的時(shí)間做一套美容按摩操。方法其實(shí)很簡單，潔面后，用手指的指腹按肌膚的紋路輕推按摩，力道要均勻，重點(diǎn)是T區(qū)、眼角周圍以及頸部，可以有效的促進(jìn)面部血液循環(huán)，簡化細(xì)紋；以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最后在太陽穴位置按壓3秒，可減緩疲勞、促進(jìn)睡眠。
劉亦菲
氣候干燥，皮膚變的很敏感，我的肌膚本身就偏干性，在使用一些化妝品后肌膚有時(shí)會(huì)有過敏的現(xiàn)象，所以能避免使用化妝品的時(shí)候我就會(huì)避免使用。對于年輕的肌膚來說，本身的修護(hù)功能就足夠了。除了工作需要外，在平時(shí)的生活中我?guī)缀醵疾粫?huì)上妝，只是簡單的清潔就足夠了。所以說，偷懶不化妝也是美容的一種捷徑。
章子怡
飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。
周迅
周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。
張柏芝
任何季節(jié)保濕工作都必不可少！不僅適應(yīng)各種季節(jié)的保濕化妝水和面霜特別重要外，我們也要注意對內(nèi)的保養(yǎng)，張柏芝的秘訣就是更注意內(nèi)在保濕。張柏芝每天都會(huì)準(zhǔn)備一個(gè)小水壺，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，也會(huì)吃水果和湯來保養(yǎng)。
安以軒
安以軒表示她沒有太多空余時(shí)間去皮膚診所打脈沖光、做鐳射等醫(yī)療美白項(xiàng)目。單單是在家里完成美白保養(yǎng)，她認(rèn)為選擇美白保養(yǎng)品一定要先從成份挑起，多種美白有效配方的精華液，針對各種美白問題進(jìn)行解決，比如抗發(fā)炎、預(yù)防斑點(diǎn)生成等，還要溫和不刺激，讓她可以輕松無顧之憂地進(jìn)行保養(yǎng)，讓皮膚變得明亮、凈白！
李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來補(bǔ)充，另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。
孫儷
我覺得要想皮膚變好，最好定期給它排汗，出汗的同時(shí)就把毛孔和皮膚的臟東西排出來了，毛孔暢通了自然皮膚的狀態(tài)也變好了，皮膚是很需要呼吸的，你抹了很多東西它沒辦法透氣，自然就會(huì)出問題，所以我覺得盡量讓它呼吸新鮮空氣，就像有時(shí)候你在一個(gè)地下室，沒有暢通的呼吸你會(huì)覺得頭暈一樣。
高圓圓
談到護(hù)膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。 美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎(chǔ)。
劉濤
隨著年齡的增長，劉濤轉(zhuǎn)向了健康和持久的瘦身方式，她開始拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對于含淀粉太高的食物則盡量少吃。劉濤并不否認(rèn)自己不是真正的運(yùn)動(dòng)愛好者，但為了瘦身，也會(huì)尋找一些喜歡并能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。她會(huì)買一些健身和瑜伽的光盤，跟著教練的節(jié)奏學(xué)習(xí)，或在屋里放一些舞蹈音樂，跳一些很舒展的舞蹈，設(shè)計(jì)一些適合自己的舞蹈動(dòng)作。
李嘉欣
李嘉欣的護(hù)唇心經(jīng)中最為重要的一點(diǎn)就是定期為唇部進(jìn)行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動(dòng)作要輕柔，每星期護(hù)理一次。如果唇色過深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉淀。
趙雅芝
趙雅芝自言平日生活規(guī)律，吃得隨意：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會(huì)注意營養(yǎng)的均衡。她還注意運(yùn)動(dòng)，每星期會(huì)做3至4次有氧體操。性格溫柔的趙雅芝稱，控制情緒對于保持美麗也很重要。對于保鮮愛情，趙雅芝也有獨(dú)到秘訣：不要當(dāng)老公是老公，而要當(dāng)他是男朋友，欣賞他做的事情，在他需要幫助的時(shí)候幫助他。
張曼玉
張曼玉有一個(gè)私家保養(yǎng)秘方--雞蛋美容法：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈。另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說具有滋潤的作用。
瘦身減肥，已然成為現(xiàn)代女性的時(shí)尚標(biāo)志?？诳诼暵暫爸鴾p肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。那么下面我們就來看看各路女明星是如何利用果汁來進(jìn)行減肥瘦身的吧~
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對我們遠(yuǎn)比對用餐來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S因?yàn)槿绱?，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實(shí)并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個(gè)小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時(shí)，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當(dāng)藝人時(shí)，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實(shí)力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎(jiǎng)，減肥相當(dāng)努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當(dāng)了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨(dú)門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補(bǔ)充劑，不時(shí)喝鮮榨果汁。
廣末涼子：飯盒中以蔬果菜為主食
看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時(shí)經(jīng)常自己帶飯盒進(jìn)餐，飯盒中以蔬果菜為主食，如橙子、蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
偷師女明星保養(yǎng)秘訣 你也能有天后級美腿。
林志玲：
身高175cm腿長112cm 比例：64%
無論新生代美女如何層出不窮，林志玲在男人心里的美腿女王地位是無可撼動(dòng)的。
有亞洲第一美腿之稱的名模林志玲相當(dāng)會(huì)保養(yǎng)美腿，保證它誘惑力：平時(shí)泡澡促進(jìn)循環(huán)代謝，同時(shí)搽瘦身霜、做抬腿運(yùn)動(dòng)，讓腿肌肉緊實(shí)。平日里還很注意飲食熱量的平衡，并且會(huì)多吃一些芝麻、木瓜等對美腿修形大有益處的食物和水果。
周汶锜：
身高175cm腿長109cm 比例：62%
有香港第一名模之稱的周汶锜，雖然身高并不占優(yōu)勢，但她的迷人雙腿有著絕對優(yōu)勢。
為了保養(yǎng)肌膚，周汶锜每天會(huì)喝雪耳燉雞等湯水、喝很多開水，并少吃冰冷的食物。當(dāng)然，受益的不僅僅是臉部肌膚，難怪她的腿部皮膚白皙又美麗。
蔣怡：
身高178cm 腿長111cm 比例：62%
出生江蘇的蔣怡憑著一雙美腿和獨(dú)特的氣質(zhì)，得到星爺?shù)淖⒁猓瑥拇俗呒t模特圈。
蔣怡最提倡的就是自然保養(yǎng)法，從天然蔬果中攝取足夠的水份與纖維質(zhì)，同時(shí)她還喜歡喝牛奶。牛奶中豐富的鈣也是美腿所不可缺少的。
白歆惠：
身高176cm 腿長113cm 比例：64%
有著優(yōu)雅不凡的氣質(zhì)、鬼靈精怪的白歆惠，眼睛大大，身材傲人，可謂十足的美人胚子，當(dāng)然，最讓男人拜倒的更是她白皙修長的美腿。
每天睡覺前，一定要記得抬腿，腳后跟也要定期磨砂去角質(zhì)，維持腿部曲線與膚質(zhì)。
林嘉綺：
身高180cm 腿長111cm 比例：61%
踮腳練美腿
很多人只記住了林嘉綺傲人的D cup，卻忘了她111cm的長腿，盡管她的腿部比例只占了身高的61%，但180cm身高中的那雙長腿，看上去甚至比實(shí)際長度還要修長些，于是如果將注意力放在這雙腿上，你能看到一個(gè)完美的近乎十頭身的修長美女。
林嘉綺的腿不僅長，而且直，對于美腿的修煉她也是不遺余力，據(jù)說筆直站立，收腹提臀，骨盆向前，雙手持一根5-12公斤重的桿棒置于肩上，踮起腳尖，然后放下這樣的動(dòng)作，她每天晚上睡覺前都堅(jiān)持連續(xù)做15次，從她的腿形來看，效果還是很明顯的。
吳佩慈
身高170cm 腿長113cm 比例：64%
吳佩慈是圈內(nèi)共認(rèn)的九頭身長腿美女，所以她每一次出席公開場合，一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。
本身作為模特的吳佩慈對于腿部的保養(yǎng)很有自己的一套，美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。
陳思璇
陳思璇的長腿有113cm，僅僅小腿就54cm，著實(shí)驚人！美腿一出，無人能敵。 新加坡某絲襪廠商就投保一千萬元，保護(hù)陳思璇這雙美腿?？窟@雙腿打出一片天的她曾在私下透露：我每天可是花了近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來寶貝我的雙腿！
在《美腿女王》一書中公布了她的腿部淡斑秘訣：用自己DIY的天然淡疤泥敷在疤痕上。淡疤泥的做法很簡單：把新鮮小黃瓜磨成泥，加入稀釋后的檸檬汁，再和面粉和在一起攪拌成乳霜狀后，涂抹在腿部疤痕上就可以了。不過不是一次見效，每天都敷疤痕才會(huì)好得快！
每個(gè)人都想永遠(yuǎn)年輕，永葆青春，你想知道怎樣才能抗衰老嗎?你想知道明星們是怎樣抗衰老的嗎?那就馬上跟著小便去看看吧!
碧昂絲.吉賽爾.諾斯：檸檬水排毒法
身材火辣的碧昂絲最推崇檸檬水排毒法，據(jù)說她就是靠這個(gè)方法讓自己的皮膚和身材都達(dá)到完美級別的。每天早上堅(jiān)持空腹喝一杯檸檬水，可是不少美女明星們一直堅(jiān)持的排毒方法。檸檬水不僅可以有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白、清腸，還有解渴以及沖淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的檸檬片腌起來，放于冰箱里儲(chǔ)存起來，讓蜂蜜和檸檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片檸檬片泡水喝。而對于OL們，常喝能夠淡化因電腦輻射而導(dǎo)致的面部斑點(diǎn)。但是，胃酸過多或者潰瘍患者不適宜飲用。
張韶涵：喝熱水排毒
身材嬌小卻始終神采奕奕的張韶涵非常喜歡以喝熱水這種簡單的辦法來排毒，在拍戲的現(xiàn)場也經(jīng)?？吹剿浑x手。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，而且能促進(jìn)腎臟、肝臟等器官的活動(dòng)，維持擔(dān)任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松地運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進(jìn)新陳代謝。
剛開始喝熱水時(shí)，你會(huì)感覺到水的甜味，慢慢地就會(huì)對食物的味道越來越敏銳，稍微吃一點(diǎn)就會(huì)有吃飽了的充實(shí)感，從而避免暴飲暴食。
甘婷婷：喝茶排毒
茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內(nèi)毒素，具養(yǎng)生保健功能。尤其是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生的不良影響。
說到普洱茶，甘婷婷說這是很多藝人的最愛。她本來有這樣的習(xí)慣：如果第二天要拍廣告，就在臨上場前喝一些咖啡，本來以為咖啡可以利尿，幫助減少臉部的水腫。但時(shí)間長了，卻發(fā)現(xiàn)自己的臉色發(fā)銹，很不好看。雖然說不清到底是不是咖啡的問題，但我開始轉(zhuǎn)向健康的飲料――茶，尤其是普洱茶。很多演員都拎著沏好普洱茶的杯子滿片場跑，自己也喝了一年多了，感覺臉色好了很多!
胡靜：紅糖排毒
肉食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但不吃又會(huì)使人缺少必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，因此每周選擇一天食素是非常好的減負(fù)方法。
而如果在素食的當(dāng)天喝上一杯紅糖水，皮膚會(huì)更加細(xì)膩，暗啞的肌膚也變得很有光澤。這是因?yàn)榧t糖中含有的特殊成分糖蜜具有強(qiáng)力的解毒功效，而其蘊(yùn)含的胡蘿卜素、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長、避免出現(xiàn)色素反彈。
大S：排毒早餐
大S的美容法寶有很多，其中一項(xiàng)就是排毒早餐：每天早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持續(xù)下去會(huì)覺得自己的身體漸漸達(dá)到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。
每周不妨吃一次這樣的排毒早餐，按照大S的說法，你會(huì)感到神采奕奕，渾身都充滿了干勁。剛開始吃的時(shí)候，有可能覺得干巴巴的不太習(xí)慣;不過連著吃3天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)毒素也會(huì)隨之排出。貌似很神奇呢!
陶虹：粗糧排毒
粗糧中的膳食纖維素經(jīng)過代謝作用能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。陶虹就非常推薦吃粗糧排毒的方法：在家我會(huì)隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。
吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。而粗糧中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、補(bǔ)腎排毒的功效。
推薦快速有效排毒法
方法一：芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為血液凈化劑、胃腸清道夫，能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
方法二：芹菜
芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過濾掉體內(nèi)的廢物。
方法三：糙米
糙米被稱為大腸的管道工，因?yàn)樗胸S富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì)，具有極強(qiáng)的吸附能力，能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被稱為腸道的清道夫，具有很好的美容護(hù)膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒。花粉又被叫腸道警察，它的作用就是維持腸道的秩序。
總結(jié)：上面的幾種明星們的抗衰老的方法你都學(xué)會(huì)了嗎?如果學(xué)會(huì)了就趕緊試試吧!看看你這些方法對你適用嗎?還有一些可以排毒的食物，在日常飲食中大家要多吃一點(diǎn)哦!
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。我們就來看看女明星是如何利用果汁來進(jìn)行減肥的吧！
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的 完美 肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量 的，水對我們遠(yuǎn)比對用餐來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S 因?yàn)槿绱?，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實(shí)并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛 出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個(gè)小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時(shí)，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當(dāng)藝人時(shí)，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實(shí)力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎(jiǎng)，減肥相當(dāng)努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當(dāng)了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨(dú)門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補(bǔ)充劑，不時(shí)喝鮮榨果汁。
這個(gè)冬季特別干燥，對于皮膚較為敏感的mm來說，確實(shí)頭疼。下班回家，一照鏡子，皮膚暗沉干燥，粗大毛孔清晰可見，如何改變令肌膚煥然一新，保持水嫩？答案是：持之以恒，養(yǎng)出來的。
大s
秘訣：補(bǔ)水面膜
盡管最近為了婚事而勞碌奔波，對著傳媒更是不堪其擾，但是，身為美容大王的大s對保養(yǎng)肌膚絲毫沒有松懈，每天的護(hù)膚功課都做到足，不愧為美容大王！
大s溫馨提醒：一周一到兩次的面膜是必不可少的！用 后 會(huì)感覺臉部特別清新，水水嫩嫩，不僅可以減壓，還可以美白。
林志玲
秘訣：用化妝水敷臉、按摩
經(jīng)常出席大小宴會(huì)，在觀眾面前拋頭露面的林志玲如何保持肌膚水嫩而有光澤？她表示，其實(shí)最好的保養(yǎng)，就是讓皮膚休息，在洗澡后，用化妝水敷臉?；瘖y水有鎮(zhèn)定皮膚的作用，再加上適度的降溫，可以幫助收縮毛孔。另外，睡前用指腹輕輕地按摩眼睛周圍的穴位，也可以讓肌膚保持緊實(shí)。
周迅
秘訣：補(bǔ)水噴霧
對于混合型的肌膚來說，很容易出現(xiàn)u區(qū)干燥、t區(qū)出油的不均衡狀態(tài)。所以，除了需要在冬季做好日常的補(bǔ)水保濕之外，隨時(shí)隨地為肌膚做補(bǔ)水加餐也必不可少。無論是辦公室的ol，還是經(jīng)常飛來飛去的出差達(dá)人，都可以在小包包里帶上一瓶便攜補(bǔ)水噴霧。不但可以保持t區(qū)的水油平衡，更可以防止u區(qū)的過分干燥。
吳佩慈
秘訣：睡眠面膜/補(bǔ)水面霜
晚上睡覺前先將肌膚用橄欖油徹底清潔，然后涂抹厚厚的睡眠面膜，一邊涂抹一邊按摩，第二天早晨起來以后再清洗，肌膚就感覺很水潤。不過被褥容易被面膜弄臟，如果不習(xí)慣使用睡眠面膜的mm，適當(dāng)?shù)赝可弦粚拥难a(bǔ)水面霜也可達(dá)到補(bǔ)水的效果。
徐若瑄
秘訣：清除角質(zhì)
徐若瑄，在肌膚保養(yǎng)方面可謂響遍娛樂圈，年過30的徐若瑄還擁有18歲少女的肌膚，在娛樂圈有不老神話的美名，養(yǎng)容秘訣之一：清除角質(zhì)。
肌膚厚厚的角質(zhì)也是阻止皮膚吸收補(bǔ)水因子的一個(gè)重要原因。所以，很多mm無論怎么補(bǔ)，都感覺沒有效果，其實(shí)是多余的角質(zhì)在作怪！清除角質(zhì)后，噴上緊膚水，用手輕輕拍打臉部，讓皮膚吸收，這樣可以讓毛孔收縮，讓肌膚顯得更緊實(shí)。
梁靜茹
秘訣：凈化保濕露
在肌膚護(hù)理上，梁靜茹最關(guān)注的就是補(bǔ)水，她最喜歡的是就是凈化保濕露，既可以潤膚美白，還可以持續(xù)補(bǔ)水，讓肌膚一整天都潤潤的！
袁泉
秘訣：奇異果緊膚面膜
袁泉養(yǎng)膚的獨(dú)門秘笈是奇異果緊膚面膜，作為水果營養(yǎng)之王，奇異果具有抗衰老、抗輻射、氧化和自由基等神奇功效，同時(shí)能夠維持水分。奇異果面膜的做法比較簡單，喜歡的mm可以試試。去皮的奇異果一只、蜂蜜兩匙，放入攪拌器中攪勻，敷于整個(gè)面部。躺在沙發(fā)上休息放松約30分鐘后，用冷水沖洗干凈即可，長期堅(jiān)持，可令肌膚更為細(xì)膩緊致！
姚晨
秘訣：水循環(huán)保濕面膜
姚晨表示身為演員，風(fēng)吹日曬不可避免，所以深知保持水分對皮膚的重要性。使用水循環(huán)保濕面膜可以消除肌膚干紋，并且長效滋潤，讓肌膚保持水嫩活力！
這個(gè)冬季特別干燥，加上風(fēng)吹日曬，對于皮膚較為敏感的mm來說，確實(shí)頭疼。下班回家，一照鏡子，幾乎被面前的人嚇壞了皮膚暗沉干燥，小皺紋出來了，粗大毛孔清晰可見，如何改變令肌膚煥然一新，長久保持水嫩緊實(shí)？答案是：持之以恒，養(yǎng)出來的。
范冰冰
秘訣：不油膩的保濕精華乳
冬季來臨，氣溫驟降，會(huì)讓皮膚感覺尤其不適應(yīng)。最直接的反應(yīng)就是皮膚緊繃、發(fā)癢、脫皮，繼而出現(xiàn)皮膚幼紋或皺紋的加深。因?yàn)槠つw在干燥低溫氣候條件下，就會(huì)缺失保水功能。選用不油膩的保濕精華乳，非常關(guān)鍵。冰冰還表示，養(yǎng)膚要持之以恒，每月到美容院做至少1次深層保濕護(hù)理，雖然貴點(diǎn)，但是卻能最快改善皮膚特干的狀況！
江一燕
秘訣：既美白又補(bǔ)水
一味減少黑色素其實(shí)只會(huì)讓膚色慘白而不健康，想讓肌膚減少暗沉和不均勻，更多呈現(xiàn)出粉嫩亮白，美白補(bǔ)水要雙管齊下，這樣才能讓肌膚達(dá)到最佳狀態(tài)！
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