八位女星果汁減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“八位女星果汁減肥法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
瘦身減肥，已然成為現(xiàn)代女性的時(shí)尚標(biāo)志?？诳诼暵暫爸鴾p肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。那么下面我們就來看看各路女明星是如何利用果汁來進(jìn)行減肥瘦身的吧~
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對我們遠(yuǎn)比對用餐來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S因?yàn)槿绱耍捏w型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實(shí)并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個(gè)小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時(shí)，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當(dāng)藝人時(shí)，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實(shí)力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎(jiǎng)，減肥相當(dāng)努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當(dāng)了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨(dú)門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補(bǔ)充劑，不時(shí)喝鮮榨果汁。
廣末涼子：飯盒中以蔬果菜為主食
看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時(shí)經(jīng)常自己帶飯盒進(jìn)餐，飯盒中以蔬果菜為主食，如橙子、蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
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張曼玉：午餐只選擇果汁
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張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量 的，水對我們遠(yuǎn)比對用餐來得重要;我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S 因?yàn)槿绱?，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
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鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
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周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
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劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
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關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
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女明星們的保養(yǎng)方法一直是大家很感興趣的話題，今天奉上的是那些被譽(yù)為美麗范本的美女明星們！18位女星的保養(yǎng)秘訣讓你一次了解到全身保養(yǎng)的黃金法門！
湯唯
早晨醒來刷完牙，湯唯一般都會空腹喝涼白開水。平時(shí)也會多喝檸檬水，因?yàn)闄幟仕S生素C，美白效果真的很不錯(cuò)。晚上的話，也會用雞蛋敷面膜，天然的東西，對皮膚吸收滋潤比較好。除此之外，一定要做好四季防曬工作，不僅僅是在盛夏，只要經(jīng)過了一天的日曬，我都會在家用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤一次完成。同時(shí)，我覺得卸妝也很重要，這是讓肌膚干凈透明的好方法。
周慧敏
周慧敏早晚必定做足護(hù)膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。不過，周慧敏不主張往臉上涂太多東西。讓人意外的是，周慧敏居然從來不上美容院：我怕麻煩。周慧敏還告誡女同胞要多喝水，少吃肉，并遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，有時(shí)我不得不很晚才睡，但我絕不日夜顛倒。
趙薇
每當(dāng)拍攝動(dòng)作片時(shí)，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因?yàn)榕臄z動(dòng)作片對體能的要求很高，所以她都會通過練習(xí)游泳來提高身體機(jī)能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來閃光燈前靚麗的好身材。瑜伽也是趙薇所青睞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見到了效果。想要內(nèi)外兼修的MM也去報(bào)個(gè)瑜伽課程感受一下吧。
霍思燕
曾經(jīng)的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發(fā)的可怕狀態(tài)，她用了兩三年尋找調(diào)理之道，努力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如今不僅身段纖細(xì)，對也形成一套自己的獨(dú)家見解。她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補(bǔ)充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點(diǎn)綠豆湯；女孩子生理期，放點(diǎn)紅棗枸杞比較好平時(shí)工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時(shí)候特別見效，皮膚都不容易暗沉。作為當(dāng)紅演員，有時(shí)難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用 牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個(gè)人體質(zhì)，而且心情也特別重要。
舒淇
女明星們最喜歡嬌嫩白皙的肌膚，舒淇當(dāng)然也愛。在非2中梁笑笑臉上展露無遺的小雀斑，沒有選擇刻意的修飾，就這么大方的暴露在了屏幕上。天生的改不了，過度掩飾就變成了做作。像舒淇這樣爽朗性格的人，后天保養(yǎng)對她來說是努力的方向。防曬和美白祛雀斑產(chǎn)品是舒淇護(hù)膚的必備節(jié)目。自嘲自己用過很多美白祛斑產(chǎn)品的舒淇說，祛斑產(chǎn)品還是要選專業(yè)的。
林志玲
天氣干燥的特性會加速肌膚的老化，面部看起來也會暗淡無光。這時(shí)我會在睡前利用簡短的時(shí)間做一套美容按摩操。方法其實(shí)很簡單，潔面后，用手指的指腹按肌膚的紋路輕推按摩，力道要均勻，重點(diǎn)是T區(qū)、眼角周圍以及頸部，可以有效的促進(jìn)面部血液循環(huán)，簡化細(xì)紋；以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最后在太陽穴位置按壓3秒，可減緩疲勞、促進(jìn)睡眠。
劉亦菲
氣候干燥，皮膚變的很敏感，我的肌膚本身就偏干性，在使用一些化妝品后肌膚有時(shí)會有過敏的現(xiàn)象，所以能避免使用化妝品的時(shí)候我就會避免使用。對于年輕的肌膚來說，本身的修護(hù)功能就足夠了。除了工作需要外，在平時(shí)的生活中我?guī)缀醵疾粫蠆y，只是簡單的清潔就足夠了。所以說，偷懶不化妝也是美容的一種捷徑。
章子怡
飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。
周迅
周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。
張柏芝
任何季節(jié)保濕工作都必不可少！不僅適應(yīng)各種季節(jié)的保濕化妝水和面霜特別重要外，我們也要注意對內(nèi)的保養(yǎng)，張柏芝的秘訣就是更注意內(nèi)在保濕。張柏芝每天都會準(zhǔn)備一個(gè)小水壺，隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，也會吃水果和湯來保養(yǎng)。
安以軒
安以軒表示她沒有太多空余時(shí)間去皮膚診所打脈沖光、做鐳射等醫(yī)療美白項(xiàng)目。單單是在家里完成美白保養(yǎng)，她認(rèn)為選擇美白保養(yǎng)品一定要先從成份挑起，多種美白有效配方的精華液，針對各種美白問題進(jìn)行解決，比如抗發(fā)炎、預(yù)防斑點(diǎn)生成等，還要溫和不刺激，讓她可以輕松無顧之憂地進(jìn)行保養(yǎng)，讓皮膚變得明亮、凈白！
李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來補(bǔ)充，另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。
孫儷
我覺得要想皮膚變好，最好定期給它排汗，出汗的同時(shí)就把毛孔和皮膚的臟東西排出來了，毛孔暢通了自然皮膚的狀態(tài)也變好了，皮膚是很需要呼吸的，你抹了很多東西它沒辦法透氣，自然就會出問題，所以我覺得盡量讓它呼吸新鮮空氣，就像有時(shí)候你在一個(gè)地下室，沒有暢通的呼吸你會覺得頭暈一樣。
高圓圓
談到護(hù)膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。 美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎(chǔ)。
劉濤
隨著年齡的增長，劉濤轉(zhuǎn)向了健康和持久的瘦身方式，她開始拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對于含淀粉太高的食物則盡量少吃。劉濤并不否認(rèn)自己不是真正的運(yùn)動(dòng)愛好者，但為了瘦身，也會尋找一些喜歡并能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。她會買一些健身和瑜伽的光盤，跟著教練的節(jié)奏學(xué)習(xí)，或在屋里放一些舞蹈音樂，跳一些很舒展的舞蹈，設(shè)計(jì)一些適合自己的舞蹈動(dòng)作。
李嘉欣
李嘉欣的護(hù)唇心經(jīng)中最為重要的一點(diǎn)就是定期為唇部進(jìn)行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動(dòng)作要輕柔，每星期護(hù)理一次。如果唇色過深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉淀。
趙雅芝
趙雅芝自言平日生活規(guī)律，吃得隨意：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。她還注意運(yùn)動(dòng)，每星期會做3至4次有氧體操。性格溫柔的趙雅芝稱，控制情緒對于保持美麗也很重要。對于保鮮愛情，趙雅芝也有獨(dú)到秘訣：不要當(dāng)老公是老公，而要當(dāng)他是男朋友，欣賞他做的事情，在他需要幫助的時(shí)候幫助他。
張曼玉
張曼玉有一個(gè)私家保養(yǎng)秘方--雞蛋美容法：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈。另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說具有滋潤的作用。
在娛樂圈中，女明星們的身材是最引人注明的。所以女明星的減肥方法也是受到很多人的關(guān)注。今天就給你揭秘一下6位女明星們的牛奶減肥秘方！
六位女星 保持苗條的牛奶減肥秘方
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果（共兩斤，約五六個(gè)左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
練瑜珈對陶子而言是個(gè)非常好的瘦身方法。我還是提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥，我會經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個(gè)非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。陶子認(rèn)為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素?？刂骑嬍呈欠浅Ｖ匾?，我平時(shí)會多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
伊麗莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
諾維爾什：堅(jiān)持喝低脂或無脂牛奶
好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的秘密其實(shí)在冰箱里，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。
胸部是女人最性感部位之一，尤其是娛樂圈的女星，更是以大胸引以為傲。秒殺觀眾她們?nèi)啃刂杏辛稀Ｏ胫浪齻兪侨绾呜S胸的嗎？那就一起來看看吧！
柳巖
柳巖定制豐胸精油
當(dāng)索妮和李霞慢慢淡出我們視線的時(shí)候，帶著滿臉燦爛笑容的柳巖逐漸為我們所認(rèn)識，齊劉海兒、尖下巴，加上她清新亮麗的主持風(fēng)格，讓柳巖在短短三年間就成為光線傳媒的當(dāng)家花旦。尤其在前幾天東方衛(wèi)視的《主持人舞林大會》上，柳巖更因展現(xiàn)了讓千百萬女性羨慕的傲人美胸，而艷驚四座。大家紛紛感嘆，柳巖身材太好了，腰細(xì)胸大屁股翹，連現(xiàn)場主持的吳宗憲也連連夸獎(jiǎng)她。說到自己美胸的秘密，柳巖大方承認(rèn)，自己請教高人制訂了一些豐胸精油。
小S
小S自己在家按摩
小S靠性感和辣嘴成名，雖然現(xiàn)在已是人妻辣媽，但她性感火辣身材依舊，擁有一大票閨蜜的她常常去做豐胸護(hù)理。尤其是SpA中很特別的按摩手法，在去過幾次之 后 ，捻熟手法步驟便在家自己按摩，三個(gè)月足足大了兩個(gè)杯位，大家都可以看到，我現(xiàn)在的胸形和剛?cè)胄袝r(shí)區(qū)別真的蠻大。
朱迅
朱迅注重保養(yǎng)
作為央視著名主持，朱迅的上榜讓人頗感意外，一向以甜美的笑容、親切大方、幽默機(jī)智風(fēng)格主持的她深受大眾喜愛。但在日前的慈善盛典上，黑白相間的禮服將周迅豐胸之后的36D傲人上圍展露無疑，香雪美肌加誘人乳溝讓她性感迷人的一面展露無疑，驚艷之余朱迅還表示像她這個(gè)年紀(jì)周圍用豐胸產(chǎn)品的人很多，無論是為了自身健康還是美麗加分，女人都應(yīng)該好好的保養(yǎng)自己的身體。
瑤瑤
瑤瑤沐浴后按摩
被媒體稱為童顏巨乳的瑤瑤一出道便冠以臺灣版星野亞希稱號，是目前臺灣最紅的宅男殺手之一。如今胸行無阻加盟《我猜》成為最受寵的當(dāng)家小生之一。天生發(fā)育驚人的瑤瑤為保持傲人身姿在家自創(chuàng)了一套快速豐胸法。每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹，就能有效美化胸型。
吳佩慈
吳佩慈擦豐胸精油
吳佩慈是臺灣由歌手轉(zhuǎn)行做主持人比較成功的女明星，去年更是受邀央視主持仲秋晚會，其內(nèi)地也有一檔時(shí)尚類節(jié)目任主持人。而且她絕對可以算得上是性感女神，堅(jiān)持長期美體SpA的她認(rèn)為沐浴后趁皮膚未干，是豐胸精油的最佳豐胸時(shí)間。同時(shí)她強(qiáng)調(diào)：不是搽上去這么簡單，一定要以逆時(shí)針方向打圈按摩，每次15分鐘能讓胸部更加結(jié)實(shí)，呈現(xiàn)出白嫩的質(zhì)感。
天心
天心堅(jiān)持三點(diǎn)不露
天心也是一名由演員轉(zhuǎn)行做做主持較成功的女明星，而且現(xiàn)在她越發(fā)得心應(yīng)手，接連主持金鐘獎(jiǎng)和大型晚會。穿梭時(shí)尚派對時(shí)，乳房若隱若現(xiàn)，那噴火的曼妙身材著實(shí)讓人感嘆她的風(fēng)情萬種，這時(shí)人們往往會驚訝于她是如何在如此快的速度下完成了從含苞到怒放的全過程。這個(gè)擁有36F傲人身材的豐乳女星，會在四方追逐的目光中散發(fā)醉人的魅力。不過，天心說了，她并不喜歡過于賣弄身材，她堅(jiān)持三點(diǎn)不露，認(rèn)為似有若無、若隱若現(xiàn)最性感。
瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在頗為流行的一種減肥方法，但是它真的有效嗎？以下10大女星身體力行的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，瑜伽確實(shí)是種極佳的減壓運(yùn)動(dòng)，既充滿紅色熱情，又帶來金色陽光。
孫儷
為了改善體質(zhì)，纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習(xí)高溫瑜伽。
瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個(gè)人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評價(jià)瑜伽，我其實(shí)是特別容易給自己施壓的人。每次一進(jìn)劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。
蔡依林
蔡依林在舞臺上的矯捷身手以及纖瘦身形，都來自于勤練瑜伽。
因?yàn)橐淮螜C(jī)緣巧合，讓她遇上了一位瑜伽老師，在對方教導(dǎo)下她開始對瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚興趣，之后便開始跟隨這位老師學(xué)習(xí)。蔡依林坦言：練瑜伽可以鍛煉堅(jiān)毅能力，又可保持身體線條，是完全不受戶外天氣影響的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)是生活的另一種方式和樂趣，可讓身體更健康，大家也應(yīng)該選擇一項(xiàng)心愛的運(yùn)動(dòng)來持之以恒。
鐘麗緹
鐘麗緹練瑜伽已經(jīng)有8年多的時(shí)間了，她可是個(gè)不折不扣的瑜伽狂人。
一開始是因?yàn)樗卟缓茫胪ㄟ^練瑜伽來放松神經(jīng)，加之剛生完寶寶暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱著健身減肥的目的。但久而久之，她就發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身，還可以豐富肢體語言的表現(xiàn)力。鐘麗緹最怕女人過了30歲后的身體僵硬，而瑜伽可以讓身體變得柔軟，讓她舉手投足都充滿魅力。
梅婷
梅婷曾和朋友開過瑜伽館，后來雖因工作繁忙、牽扯精力的事情太多而放棄經(jīng)營，但至今還堅(jiān)持每天練習(xí)。
她有扎實(shí)的舞蹈功底，肌肉的柔韌性和可塑性極佳，因此比較難的動(dòng)作也能出色完成，甚至連熱瑜伽的高溫也能很快適應(yīng)。梅婷說練瑜伽帶給她很多，而最大的收獲是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)放松自己，體會內(nèi)心的安靜平和，最終與現(xiàn)實(shí)融為一體并找回自我。另外，練瑜伽對身材和皮膚也有著很重要的保護(hù)作用。
陳慧琳
陳慧琳前不久剛剛誕下了一個(gè)6斤重的男嬰，當(dāng)上了幸福的明星媽媽。她在懷胎5月的時(shí)候，就開始上800港元一堂課的孕婦瑜伽班，每天堅(jiān)持挺著大肚子去瑜伽學(xué)校做運(yùn)動(dòng)，希望增加身體柔軟性和平復(fù)懷孕的不安情緒，為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。在懷孕期間這樣努力積極鍛煉，難怪生下健康兒子之后，身材依舊傲人。
韓雪
覺得自己很愛吃的韓雪，認(rèn)為健康比較重要，所以選擇忙里偷閑到瑜伽館練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)健康鍛煉健康飲食。初次嘗試就讓韓雪覺得它對人體很有幫助。幾個(gè)動(dòng)作下來，老師便稱贊韓雪的身體有很好的平衡性和柔韌度。老師為了測試她的平衡性還特意選擇了瑜伽中一個(gè)很難的動(dòng)作，用手掌支撐起整個(gè)身體，兩腿盤懸在空中，沒想到韓雪一次成功，老師驚奇地說玉女掌門柔到骨子里了。
副標(biāo)題#e#阿雅
阿雅剛開始練習(xí)瑜伽是先在家中邊看DVD邊練習(xí)，第一次操練就嚇到姐姐，因?yàn)槲壹軇菔?，太專業(yè)，姐姐以為我偷練很久。這番贊美讓她發(fā)奮圖強(qiáng)，一練就是半年。后來，她去上專業(yè)瑜伽課，通過勤學(xué)苦練逐漸上軌道，慢慢從中學(xué)到樂趣。阿雅表示演藝工作經(jīng)常要兩岸三地到處跑，每天忙碌的工作，讓她變得容易緊張和胸悶，瑜伽給我最大的好處就是靜心。
愛戴
愛戴之前曾出版瑜伽書籍《愛戴的瑜伽》，可以算是名副其實(shí)的明星瑜伽專家。
愛戴表示，她本人一直有練習(xí)瑜伽健身和緩解壓力的習(xí)慣，瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。有感于演藝圈內(nèi)的多起藝人自殺事件，讓她還萌生了開辦明星瑜伽班幫助大家緩解壓力的想法。
莫文蔚
莫文蔚是瑜伽狂，每天堅(jiān)持用瑜伽保持身體健康。她認(rèn)為，瑜伽配上合理的飲食是一種最健康積極的生活方式。
她強(qiáng)調(diào)飲食要均衡，練瑜伽前應(yīng)是空腹，每天最好配合瑜伽鍛煉控制食量。莫文蔚還曾經(jīng)在自己的個(gè)唱中加入火熱的瑜伽舞，與男舞蹈員擺出多個(gè)難度甚高的瑜伽姿勢?！?/p>
高圓圓
高圓圓說喜歡熱瑜伽不只是因?yàn)槟芘藕古哦荆且环N精神上放空性的訓(xùn)練。其實(shí)我不是一個(gè)特別喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但通常工作壓力很大，人會進(jìn)入一種惡性循環(huán)，所以我就練瑜伽，這個(gè)過程里可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鉆牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很干凈。
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。那么下面我們就來看看各路女明星是如何利用果汁來進(jìn)行減肥瘦身的吧！
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對我們遠(yuǎn)比對用餐來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S因?yàn)槿绱?，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實(shí)并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個(gè)小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時(shí)，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當(dāng)藝人時(shí)，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實(shí)力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎(jiǎng)，減肥相當(dāng)努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當(dāng)了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨(dú)門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補(bǔ)充劑，不時(shí)喝鮮榨果汁。
為了拍電影，明星們時(shí)瘦時(shí)肥。但無論如何，她們都好像有什么減肥秘方似的，能以最快的速度變身，而且好無痕跡。明星瘦身秘笈大公開，到底她們是如何利用僅有的休息時(shí)間將自己練就恢復(fù)婀娜多姿的美態(tài)？我們一起來看看。
楊采妮沙拉女王
退居幕后并專心嫁做人婦的楊采妮說自己并不會刻意去減肥，然而有時(shí)候會連續(xù)吃上一個(gè)星期的沙拉（通常是凱撒沙拉），或者是一個(gè)星期都光顧味道清淡的日本料理;她也會忌刺激性的零食與甜食，并配合大量的水果;當(dāng)然，還少不了每天8大杯的水！
陳美鳳斷食法
身材總是玲瓏有致、令人艷羨不已的陳美鳳，其實(shí)也是減肥塑身各種門道的熱衷成員之一。她自稱在嘗試過多處瘦身法之后，最有效也最適合自己的就屬7日斷食法了。什么是7日斷食法？每隔3至4個(gè)月，在專門醫(yī)師的指導(dǎo)下（專門醫(yī)師這點(diǎn)她一再強(qiáng)調(diào)是絕對必要的，因?yàn)楫?dāng)你體力不勝負(fù)荷的時(shí)候，醫(yī)師才能做立即的處理或調(diào)整）。進(jìn)行完全不進(jìn)食的7日斷食法，除了照常地補(bǔ)充水分外，只飲用由醫(yī)師特別配制的流質(zhì)營養(yǎng)劑。
朱茵健美法
朱茵在健美方面沒有特別計(jì)劃，平日只會在家里做柔軟體操或舉舉啞鈴，以及不吃油膩食物及零食。她每星期在家中做兩次水分面膜及簡單的面部按摩，也會定期到美容院做護(hù)理。說到保養(yǎng)之道，朱茵認(rèn)為心境開朗就是美的最基本條件。
林心如的礦泉水啞鈴
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到效果。當(dāng)初聽到這種說法，林心如將信將疑，后來發(fā)現(xiàn)礦泉水啞鈴舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。
第一位 李慧英
必殺技：用高跟鞋塑造腿形
她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。
升級武器：鍛煉+按摩
為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。
第二位 玄英
必殺技：工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)
即使忙于拍戲，也盡量擠出時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。能步行時(shí)盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。
升級武器：踮腳運(yùn)動(dòng)
為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕，經(jīng)常利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。
第三位 韓藝瑟
必殺技：一周按摩兩次
一周做兩次SpA，并由兩名按摩師同時(shí)進(jìn)行腿部按摩。
升級武器：鎮(zhèn)靜體露
第四位 韓彩英
必殺技：健身俱樂部
她認(rèn)為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。
升級武器：重力練習(xí)+普拉提運(yùn)動(dòng)
最近，為了維持體形，重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢的同時(shí)又能塑造腿形。
她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲勞。
第五位 鄭麗媛
必殺技：瘦身產(chǎn)品
平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩。
升級武器：騎馬
從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她通過騎馬練久了結(jié)實(shí)的大腿肌肉。
第六位 孫藝珍
必殺技：伸展運(yùn)動(dòng)
睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來舒緩?fù)炔考∪?，還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來維持腿部曲線。
升級武器：足浴+半身浴
她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。
第七位 金雅中
必殺技：保持正確的姿勢
盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。
升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調(diào)理
洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補(bǔ)充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。
第八位 尹恩惠
必殺技：運(yùn)動(dòng)
對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運(yùn)動(dòng)代替食療。
升級武器：按摩+半身浴+精油
此外，盡量抽出時(shí)間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時(shí)候，可以滴入芳香精油，以舒緩?fù)炔考∪狻?/p>
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