18位女星保養(yǎng)秘訣
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“18位女星保養(yǎng)秘訣”，希望能對您有所幫助，請收藏。
女明星們的保養(yǎng)方法一直是大家很感興趣的話題，今天奉上的是那些被譽為美麗范本的美女明星們！18位女星的保養(yǎng)秘訣讓你一次了解到全身保養(yǎng)的黃金法門！
湯唯
早晨醒來刷完牙，湯唯一般都會空腹喝涼白開水。平時也會多喝檸檬水，因為檸檬水含維生素C，美白效果真的很不錯。晚上的話，也會用雞蛋敷面膜，天然的東西，對皮膚吸收滋潤比較好。除此之外，一定要做好四季防曬工作，不僅僅是在盛夏，只要經(jīng)過了一天的日曬，我都會在家用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝也很重要，這是讓肌膚干凈透明的好方法。
周慧敏
周慧敏早晚必定做足護膚三步驟：清潔、緊縮、滋潤。不過，周慧敏不主張往臉上涂太多東西。讓人意外的是，周慧敏居然從來不上美容院：我怕麻煩。周慧敏還告誡女同胞要多喝水，少吃肉，并遠離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，有時我不得不很晚才睡，但我絕不日夜顛倒。
趙薇
每當拍攝動作片時，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝動作片對體能的要求很高，所以她都會通過練習(xí)游泳來提高身體機能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來閃光燈前靚麗的好身材。瑜伽也是趙薇所青睞的運動項目，運動過后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見到了效果。想要內(nèi)外兼修的MM也去報個瑜伽課程感受一下吧。
霍思燕
曾經(jīng)的惡性減肥讓霍思燕一度陷于水腫和痘痘爆發(fā)的可怕狀態(tài)，她用了兩三年尋找調(diào)理之道，努力調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如今不僅身段纖細，對也形成一套自己的獨家見解。她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點綠豆湯；女孩子生理期，放點紅棗枸杞比較好平時工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時候特別見效，皮膚都不容易暗沉。作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用 牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個人體質(zhì)，而且心情也特別重要。
舒淇
女明星們最喜歡嬌嫩白皙的肌膚，舒淇當然也愛。在非2中梁笑笑臉上展露無遺的小雀斑，沒有選擇刻意的修飾，就這么大方的暴露在了屏幕上。天生的改不了，過度掩飾就變成了做作。像舒淇這樣爽朗性格的人，后天保養(yǎng)對她來說是努力的方向。防曬和美白祛雀斑產(chǎn)品是舒淇護膚的必備節(jié)目。自嘲自己用過很多美白祛斑產(chǎn)品的舒淇說，祛斑產(chǎn)品還是要選專業(yè)的。
林志玲
天氣干燥的特性會加速肌膚的老化，面部看起來也會暗淡無光。這時我會在睡前利用簡短的時間做一套美容按摩操。方法其實很簡單，潔面后，用手指的指腹按肌膚的紋路輕推按摩，力道要均勻，重點是T區(qū)、眼角周圍以及頸部，可以有效的促進面部血液循環(huán)，簡化細紋；以螺旋狀手法向太陽穴方向按摩，最后在太陽穴位置按壓3秒，可減緩疲勞、促進睡眠。
劉亦菲
氣候干燥，皮膚變的很敏感，我的肌膚本身就偏干性，在使用一些化妝品后肌膚有時會有過敏的現(xiàn)象，所以能避免使用化妝品的時候我就會避免使用。對于年輕的肌膚來說，本身的修護功能就足夠了。除了工作需要外，在平時的生活中我?guī)缀醵疾粫蠆y，只是簡單的清潔就足夠了。所以說，偷懶不化妝也是美容的一種捷徑。
章子怡
飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。
周迅
周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。
張柏芝
任何季節(jié)保濕工作都必不可少！不僅適應(yīng)各種季節(jié)的保濕化妝水和面霜特別重要外，我們也要注意對內(nèi)的保養(yǎng)，張柏芝的秘訣就是更注意內(nèi)在保濕。張柏芝每天都會準備一個小水壺，隨時隨地補充身體內(nèi)的水分，也會吃水果和湯來保養(yǎng)。
安以軒
安以軒表示她沒有太多空余時間去皮膚診所打脈沖光、做鐳射等醫(yī)療美白項目。單單是在家里完成美白保養(yǎng)，她認為選擇美白保養(yǎng)品一定要先從成份挑起，多種美白有效配方的精華液，針對各種美白問題進行解決，比如抗發(fā)炎、預(yù)防斑點生成等，還要溫和不刺激，讓她可以輕松無顧之憂地進行保養(yǎng)，讓皮膚變得明亮、凈白！
李冰冰
熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報道李冰冰為達到完美的身材，曾一個月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補充，另外她每天還進行大運動量健身。就這樣合理的節(jié)食和運動，再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。
孫儷
我覺得要想皮膚變好，最好定期給它排汗，出汗的同時就把毛孔和皮膚的臟東西排出來了，毛孔暢通了自然皮膚的狀態(tài)也變好了，皮膚是很需要呼吸的，你抹了很多東西它沒辦法透氣，自然就會出問題，所以我覺得盡量讓它呼吸新鮮空氣，就像有時候你在一個地下室，沒有暢通的呼吸你會覺得頭暈一樣。
高圓圓
談到護膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。 美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎(chǔ)。
劉濤
隨著年齡的增長，劉濤轉(zhuǎn)向了健康和持久的瘦身方式，她開始拒絕一些美食誘惑，注意控制食物熱量和脂肪的攝入量，對于含淀粉太高的食物則盡量少吃。劉濤并不否認自己不是真正的運動愛好者，但為了瘦身，也會尋找一些喜歡并能堅持的運動。她會買一些健身和瑜伽的光盤，跟著教練的節(jié)奏學(xué)習(xí)，或在屋里放一些舞蹈音樂，跳一些很舒展的舞蹈，設(shè)計一些適合自己的舞蹈動作。
李嘉欣
李嘉欣的護唇心經(jīng)中最為重要的一點就是定期為唇部進行磨砂，這樣可加速去掉唇上老化的死皮，加速新陳代謝，使雙唇更滋潤更健康。唇部磨砂與臉部磨砂類似，但動作要輕柔，每星期護理一次。如果唇色過深，可以試試具有保濕作用的凝膠，它能將皮膚中的水分鎖住，減輕色素沉淀。
趙雅芝
趙雅芝自言平日生活規(guī)律，吃得隨意：我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。她還注意運動，每星期會做3至4次有氧體操。性格溫柔的趙雅芝稱，控制情緒對于保持美麗也很重要。對于保鮮愛情，趙雅芝也有獨到秘訣：不要當老公是老公，而要當他是男朋友，欣賞他做的事情，在他需要幫助的時候幫助他。
張曼玉
張曼玉有一個私家保養(yǎng)秘方--雞蛋美容法：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點是：應(yīng)該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈。另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說具有滋潤的作用。
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修長美腿是每個女人都夢寐以求的，可人生畢竟有遺憾，不可能每個女人天生就有一雙漂亮的腿，這就需要我們后天的努力。想讓你的夢想盡快地實現(xiàn)，趕快來學(xué)以下9位女星的美腿秘招吧！
1.章子怡 三多原則+游泳
章子怡的腿非常勻稱。幾乎是從出現(xiàn)在大眾視線之初，章子怡就一直保持著體重上的49公斤黃金法則。在保養(yǎng)上，章子怡堅持三多政策。其實，三多就是多喝水、多吃水果、多睡覺。
此外，章子怡的魅力身材與她的經(jīng)常運動不無關(guān)系，據(jù)說她最受益于游泳減肥法。在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經(jīng)常泡在水里，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。
2.范冰冰 游泳
范冰冰的雙腿勻稱纖長，不虧為妖精美女。
范冰冰堅信保持良好的心態(tài)才能不讓皮膚和身材走樣，至于女明星熱衷的減肥，她倒不怎么感冒，她說人生短暫，沒必要刻意去減肥，克制自己。她尤其不贊成藥物減肥，雖然之前自己拍過同類的廣告，也吃過減肥藥，瘦的確是瘦了，但背臺詞卻沒有以前快了，她認為這都是吃減肥藥的罪過。
說到塑身方法，冰冰認為游泳最有效，而且還可以把不開心的事情都讓水沖走。至于很多藝人習(xí)慣的節(jié)食瘦身法，冰冰絕對堅持不了，因為她是個毫不忌口的人。在朋友眼里，冰冰絕對是個貪吃鬼，每到一個地方必嘗當?shù)孛朗场?/p>
3.劉嘉玲 番薯減肥
身材曼妙的劉嘉玲是廣告商的寵兒，這幾年像模特多過像演員。她不用像動作女星那樣踢腿，只需要在相關(guān)的廣告中露一露美腿就行了。
劉嘉玲靠吃番薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了14公斤！
劉嘉玲還直言，為確保清減，每天凌晨5時30分之前應(yīng)該上廁所，她指出，這個叫做順勢健康療程：人是要跟著太陽生活的，最正常的應(yīng)該是晚上十時半上床，睡到半夜三時左右，前一天吃進肚子里的東西便會全部消化掉，因此，凌晨五時三十分就應(yīng)該上廁所！
除此之外，劉嘉玲每天打15分鐘打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉結(jié)實呢！
4.李冰冰 合理節(jié)食
李冰冰的小腿弧度完美，漂亮。熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材完美、魅力無限，據(jù)報道李冰冰為達到完美的身材，曾一個月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補充，另外她每天還進行大運動量健身。
合理的節(jié)食和運動，再加上堅持不懈的努力讓她迅速達到了理想的減肥效果。
5.張曼玉 1天3杯純牛奶
張曼玉早期在電影里還是常常露出一雙腿的。后來封柏林影后，銀幕上一雙美腿便越見越少了。印象最深刻的應(yīng)該是她在《東方三俠》和《千王情人》中的熱褲造型，一雙美腿極其搶眼也極其養(yǎng)眼?！杜w賊再現(xiàn)江湖》里一身黑色緊身衣裹了一雙修長曼妙的腿，依然有欲望從心里慢慢爬出。
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅持著原則1天3杯純牛奶，晨起鹽開水清腸，抵制非法減肥藥。
6.鐘麗緹 健身房訓(xùn)練
像鐘麗緹這種好身材的大美人，光是臉正對鏡頭是遠遠不夠的，總是忍不住炫耀一下長腿。
妖冶辣媽鐘麗緹是人們公認的性感女神，沒有人敢懷疑她的性感與美麗。生過寶寶的她為了恢復(fù)身材，堅持不懈地到專業(yè)健身房去鍛煉。她用汗水塑造出完美的身材，愈發(fā)散發(fā)著迷人的魅力，不管在什么場合，都能成為眾人關(guān)注的焦點。
把減肥當成終生任務(wù)的她還培養(yǎng)自己的多種運動愛好，總結(jié)出一套運動減肥的小理論：游泳可以塑造柔軟的身姿、跑步可以鍛煉勻稱的肌肉線條、爬樓可以起到局部減肥的作用。
7.梁詠琪 金字塔式飲食
擁有模特一般的身高，光腿就長130公分，如何不美？梁詠琪認為，隨時扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實。
梁詠琪瘦身有一絕招：堅持金字塔式食物結(jié)構(gòu)。也就是說食用最多的食品是金字塔的基石，食用最少的則位于塔尖。塔的底部主要是糧食：面包、谷類、大米。塔底往上是蔬菜和水果，再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、酸乳酪，還有肉、家禽、魚、干豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外，她還會在飯前飲用大量的水，這可以使她感到肚子不餓，飯量減少，達到減肥的目的。
8.林志玲 鐘愛木瓜、香蕉和番茄
有亞洲第一美腿之稱的名模林志玲曾在一次公開活動中透露了自己的美腿秘訣。她說其實修長的雙腿只有部分是天生的，她更強調(diào)盡力從飲食、運動、個人護理方面出發(fā)，塑造屬于自己的完美黃金腿部線條。
水果方面，林志玲很推薦吃木瓜和香蕉，她說吃木瓜可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，有助于讓雙腿慢慢變得纖細骨感；而香蕉含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很，很符合美化身形、美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
為了保有一雙美腿，林志玲還會經(jīng)常生吃番茄，林志玲說，番茄有利尿以及祛除酸痛的功效，尤其是她經(jīng)常當模特需要長時間站立，之后腿部經(jīng)常感覺很辛苦，因此她會多吃番茄緩解腿部疲勞。
9.小S 輕抬腳塑腿
小S1米6冒點尖的身材，腿形卻出奇地精致，曲線長短豐瘦程度都恰到好處。小S是出了名的秀腿一族在《美容大王2》里面，小S親自示范了一套簡單的美腿操，說是可以消除蘿卜腿，還能使小腿線條修長，感興趣的姐妹們不妨一起試試：
站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳，可重復(fù)做10次。
女明星們雖然每天有著趕不完的通告，可似乎每個明星都有著自己數(shù)之不盡的私房保養(yǎng)心得，還常常絲毫不吝嗇得拿出來與粉絲們分享。今天就讓我們來看看，8位當紅女星自曝的最經(jīng)濟美容秘訣。
省錢秘訣一：過季化妝品巧利用
自曝明星：吳佩慈
過季化妝品巧利用
適合夏季用的清爽型洗發(fā)水，到了秋冬季節(jié)也別浪費，用來清洗枕套、絲巾和羊毛衣很合適。因為洗發(fā)水對毛鱗片具有很好的修復(fù)作用，洗后的絲、毛織物很柔軟，不容易掉色。我還會將過期的香水噴在化妝棉上，去除膠布膠條留下的痕跡。另外一個用途是用來擦拭家里的燈具，有不錯的清潔作用，還能利用發(fā)熱時的溫度變成 香薰燈，讓家里香味彌漫。
省錢秘訣二：意外破損的彩妝巧修補
自曝明星：安以軒
意外破損的彩妝巧修補
那些意外破損的化妝品，其實修修補補就可以繼續(xù)使用，千萬別丟掉哦。比如，變干的粉底液只要加點化妝水攪勻，就可以恢復(fù)原貌；唇膏不小心折斷，用吹風(fēng)機以溫?zé)岬呐L(fēng)吹一下，裂痕就能重新融合；表面看起來已經(jīng)結(jié)塊的眼影，拿把小刀在表面刮一刮，就能修復(fù)。這幾個小方法都是從日本美容教母佐伯千津的書里學(xué)到的，非常管用哦！
省錢秘訣三：用葡萄DIY保養(yǎng)面膜
自曝明星：劉若英
用葡萄DIY保養(yǎng)面膜
用葡萄的皮、肉與籽DIY成保養(yǎng)面膜與磨砂膏，不用花大錢，就可以讓自己一年四季美美的。葡萄具有抗氧化、防皺與除皺功效，還能讓肌膚水潤透亮。先將葡萄籽取出，之留下葡萄肉與葡萄皮，然后用果汁機打成汁，再以壓縮面膜紙浸透敷臉。用剩的葡萄籽也可用果汁機搗碎，然后混合洗面奶一起使用，有磨砂的功能。
省錢秘訣四：買開架式的彩妝品最劃算
自曝明星：舒淇
買開架式的彩妝品最劃算
就彩妝來說，越貼近皮膚停留時間越長，就越需要注重品質(zhì)。所以隔離霜和粉底等與肌膚最親密的東西，在你可以承受的范圍內(nèi)都要選擇最好的。至于睫毛膏、腮紅、眼影、指甲油這類使用期限短或更換頻率高的產(chǎn)品，可考慮日系品牌開架式產(chǎn)品，一方面品質(zhì)有保障，還顏色豐富價格實惠。
省錢秘訣五：浴帽改造成面膜罩
自曝明星：李小璐
浴帽改造成面膜罩
外出旅行，酒店里的浴帽用過一次就扔掉太可惜，正好可以反過來當面膜罩。先將多效補水面霜在臉上厚厚地涂滿一層，然后把浴帽罩在臉上，在鼻子和嘴的區(qū)域開兩個小口子，敷上10分鐘，由于體溫和呼吸產(chǎn)生的蒸汽效果，功效甚至比普通的貼片式面膜還好，用過后皮膚水水亮亮的。
省錢秘訣六：現(xiàn)有彩妝品調(diào)出新色彩
自曝明星：江若琳
現(xiàn)有彩妝品調(diào)出新色彩
秋冬彩妝品顏色較濃郁，而春夏的則明亮輕快。在換季的時候，可以用你現(xiàn)有的彩妝顏色調(diào)出應(yīng)季的新色彩。比如眼影，可以先刮出些粉末，然后根據(jù)需要加入白色和灰色的眼影粉末，最后滴點乳霜幫助調(diào)和，這樣就能變化出多種新色眼影霜了。想變出閃亮的唇妝，就在原本的較透明的唇蜜中加點金色或者銀色的眼影，非常容易。
省錢秘訣七：手指比化妝刷更好用
自曝明星：熊乃瑾
手指比化妝刷更好用
用指腹上粉底，更方便也省掉了海綿和化妝刷。手指比其他工具更靈活易于控制，甚至連鼻翼、嘴角、眼角這些細微處都很容易照顧到，而且手指的溫度可以讓粉底更服帖自然。對待干掉的睫毛膏，除了可以加眼藥水或嬰兒油延長使用壽命，還有一個不錯的用途，就是什么都不如，直接用作眉膏，因為眉膏不能太濕，這個時候剛剛好。
省錢秘訣八：茶包消除眼睛浮腫
自曝明星：秦嵐
茶包消除眼睛浮腫
喝茶時，我會泡兩袋茶包，推薦選擇綠茶或紅茶。到了晚上，將這兩個小武器在眼睛上一邊一個，聽著音樂敷上20分鐘左右。還可以放在冰箱中冷藏一晚上，第二天起床時再敷這個清亮眼膜，能有效消除眼部浮腫哦。
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運動，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。我們就來看看女明星是如何利用果汁來進行減肥的吧！
張曼玉：午餐只選擇果汁
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的 完美 肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量 的，水對我們遠比對用餐來得重要;我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S 因為如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛 出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當藝人時，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運動，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。我們就來看看女明星是如何利用果汁來進行減肥的吧！
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎，減肥相當努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當每天每餐的主食，而且配上每天半小時的爬樓梯運動。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運動，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。我們就來看看女明星是如何利用果汁來進行減肥的吧！
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時喝鮮榨果汁
關(guān)之琳：不時喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補充劑，不時喝鮮榨果汁。
胸部是女人最性感部位之一，尤其是娛樂圈的女星，更是以大胸引以為傲。秒殺觀眾她們?nèi)啃刂杏辛?。想知道她們是如何豐胸的嗎？那就一起來看看吧！
柳巖
柳巖定制豐胸精油
當索妮和李霞慢慢淡出我們視線的時候，帶著滿臉燦爛笑容的柳巖逐漸為我們所認識，齊劉海兒、尖下巴，加上她清新亮麗的主持風(fēng)格，讓柳巖在短短三年間就成為光線傳媒的當家花旦。尤其在前幾天東方衛(wèi)視的《主持人舞林大會》上，柳巖更因展現(xiàn)了讓千百萬女性羨慕的傲人美胸，而艷驚四座。大家紛紛感嘆，柳巖身材太好了，腰細胸大屁股翹，連現(xiàn)場主持的吳宗憲也連連夸獎她。說到自己美胸的秘密，柳巖大方承認，自己請教高人制訂了一些豐胸精油。
小S
小S自己在家按摩
小S靠性感和辣嘴成名，雖然現(xiàn)在已是人妻辣媽，但她性感火辣身材依舊，擁有一大票閨蜜的她常常去做豐胸護理。尤其是SpA中很特別的按摩手法，在去過幾次之 后 ，捻熟手法步驟便在家自己按摩，三個月足足大了兩個杯位，大家都可以看到，我現(xiàn)在的胸形和剛?cè)胄袝r區(qū)別真的蠻大。
朱迅
朱迅注重保養(yǎng)
作為央視著名主持，朱迅的上榜讓人頗感意外，一向以甜美的笑容、親切大方、幽默機智風(fēng)格主持的她深受大眾喜愛。但在日前的慈善盛典上，黑白相間的禮服將周迅豐胸之后的36D傲人上圍展露無疑，香雪美肌加誘人乳溝讓她性感迷人的一面展露無疑，驚艷之余朱迅還表示像她這個年紀周圍用豐胸產(chǎn)品的人很多，無論是為了自身健康還是美麗加分，女人都應(yīng)該好好的保養(yǎng)自己的身體。
瑤瑤
瑤瑤沐浴后按摩
被媒體稱為童顏巨乳的瑤瑤一出道便冠以臺灣版星野亞希稱號，是目前臺灣最紅的宅男殺手之一。如今胸行無阻加盟《我猜》成為最受寵的當家小生之一。天生發(fā)育驚人的瑤瑤為保持傲人身姿在家自創(chuàng)了一套快速豐胸法。每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹，就能有效美化胸型。
吳佩慈
吳佩慈擦豐胸精油
吳佩慈是臺灣由歌手轉(zhuǎn)行做主持人比較成功的女明星，去年更是受邀央視主持仲秋晚會，其內(nèi)地也有一檔時尚類節(jié)目任主持人。而且她絕對可以算得上是性感女神，堅持長期美體SpA的她認為沐浴后趁皮膚未干，是豐胸精油的最佳豐胸時間。同時她強調(diào)：不是搽上去這么簡單，一定要以逆時針方向打圈按摩，每次15分鐘能讓胸部更加結(jié)實，呈現(xiàn)出白嫩的質(zhì)感。
天心
天心堅持三點不露
天心也是一名由演員轉(zhuǎn)行做做主持較成功的女明星，而且現(xiàn)在她越發(fā)得心應(yīng)手，接連主持金鐘獎和大型晚會。穿梭時尚派對時，乳房若隱若現(xiàn)，那噴火的曼妙身材著實讓人感嘆她的風(fēng)情萬種，這時人們往往會驚訝于她是如何在如此快的速度下完成了從含苞到怒放的全過程。這個擁有36F傲人身材的豐乳女星，會在四方追逐的目光中散發(fā)醉人的魅力。不過，天心說了，她并不喜歡過于賣弄身材，她堅持三點不露，認為似有若無、若隱若現(xiàn)最性感。
瘦身減肥，已然成為現(xiàn)代女性的時尚標志?？诳诼暵暫爸鴾p肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運動，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。那么下面我們就來看看各路女明星是如何利用果汁來進行減肥瘦身的吧~
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對我們遠比對用餐來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S因為如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當藝人時，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎，減肥相當努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當每天每餐的主食，而且配上每天半小時的爬樓梯運動。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補充劑，不時喝鮮榨果汁。
廣末涼子：飯盒中以蔬果菜為主食
看來瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時經(jīng)常自己帶飯盒進餐，飯盒中以蔬果菜為主食，如橙子、蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
在娛樂圈中，女明星們的身材是最引人注明的。所以女明星的減肥方法也是受到很多人的關(guān)注。今天就給你揭秘一下6位女明星們的牛奶減肥秘方！
六位女星 保持苗條的牛奶減肥秘方
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果（共兩斤，約五六個左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法。我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。陶子認為控制飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素?？刂骑嬍呈欠浅Ｖ匾模移綍r會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟不碰。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
伊麗莎白-泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
諾維爾什：堅持喝低脂或無脂牛奶
好萊塢女星畢比-諾維爾什坦言保持身材的秘密其實在冰箱里，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。
口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運動，更不想節(jié)食？沒關(guān)系，只要你愛吃水果就行。那么下面我們就來看看各路女明星是如何利用果汁來進行減肥瘦身的吧！
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對飲食極其講究，她對油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說：用餐對一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對我們遠比對用餐來得重要；我的晚餐都盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治。或許因為如此，她的體型一直保持得那般玲瓏、纖細。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實并不胖，甚至和一般女孩比起來還偏瘦，但是長了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤生菜沙拉
天后級歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時，通常從早忙到晚，一整天下來，她只要一盤生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當藝人時，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實力派歌手周蕙，為了前往馬來西亞參加第一屆中文金曲獎，減肥相當努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最愛的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚輪換著充當每天每餐的主食，而且配上每天半小時的爬樓梯運動。蘋果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當了媽媽，但身材仍不走樣，有什么獨門絕招呢？原來她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補充劑，不時喝鮮榨果汁。
瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在頗為流行的一種減肥方法，但是它真的有效嗎？以下10大女星身體力行的經(jīng)驗告訴我們，瑜伽確實是種極佳的減壓運動，既充滿紅色熱情，又帶來金色陽光。
孫儷
為了改善體質(zhì)，纖瘦卻不羸弱的孫儷選擇了練習(xí)高溫瑜伽。
瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，可以鍛煉一個人的耐性及EQ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡。孫儷這樣評價瑜伽，我其實是特別容易給自己施壓的人。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。
蔡依林
蔡依林在舞臺上的矯捷身手以及纖瘦身形，都來自于勤練瑜伽。
因為一次機緣巧合，讓她遇上了一位瑜伽老師，在對方教導(dǎo)下她開始對瑜伽這項運動產(chǎn)生了濃厚興趣，之后便開始跟隨這位老師學(xué)習(xí)。蔡依林坦言：練瑜伽可以鍛煉堅毅能力，又可保持身體線條，是完全不受戶外天氣影響的一項運動，加上運動是生活的另一種方式和樂趣，可讓身體更健康，大家也應(yīng)該選擇一項心愛的運動來持之以恒。
鐘麗緹
鐘麗緹練瑜伽已經(jīng)有8年多的時間了，她可是個不折不扣的瑜伽狂人。
一開始是因為睡眠不好，想通過練瑜伽來放松神經(jīng)，加之剛生完寶寶暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱著健身減肥的目的。但久而久之，她就發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不止包括改善睡眠和減肥瘦身，還可以豐富肢體語言的表現(xiàn)力。鐘麗緹最怕女人過了30歲后的身體僵硬，而瑜伽可以讓身體變得柔軟，讓她舉手投足都充滿魅力。
梅婷
梅婷曾和朋友開過瑜伽館，后來雖因工作繁忙、牽扯精力的事情太多而放棄經(jīng)營，但至今還堅持每天練習(xí)。
她有扎實的舞蹈功底，肌肉的柔韌性和可塑性極佳，因此比較難的動作也能出色完成，甚至連熱瑜伽的高溫也能很快適應(yīng)。梅婷說練瑜伽帶給她很多，而最大的收獲是在運動的同時放松自己，體會內(nèi)心的安靜平和，最終與現(xiàn)實融為一體并找回自我。另外，練瑜伽對身材和皮膚也有著很重要的保護作用。
陳慧琳
陳慧琳前不久剛剛誕下了一個6斤重的男嬰，當上了幸福的明星媽媽。她在懷胎5月的時候，就開始上800港元一堂課的孕婦瑜伽班，每天堅持挺著大肚子去瑜伽學(xué)校做運動，希望增加身體柔軟性和平復(fù)懷孕的不安情緒，為生產(chǎn)做好準備。在懷孕期間這樣努力積極鍛煉，難怪生下健康兒子之后，身材依舊傲人。
韓雪
覺得自己很愛吃的韓雪，認為健康比較重要，所以選擇忙里偷閑到瑜伽館練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)健康鍛煉健康飲食。初次嘗試就讓韓雪覺得它對人體很有幫助。幾個動作下來，老師便稱贊韓雪的身體有很好的平衡性和柔韌度。老師為了測試她的平衡性還特意選擇了瑜伽中一個很難的動作，用手掌支撐起整個身體，兩腿盤懸在空中，沒想到韓雪一次成功，老師驚奇地說玉女掌門柔到骨子里了。
副標題#e#阿雅
阿雅剛開始練習(xí)瑜伽是先在家中邊看DVD邊練習(xí)，第一次操練就嚇到姐姐，因為我架勢十足，太專業(yè)，姐姐以為我偷練很久。這番贊美讓她發(fā)奮圖強，一練就是半年。后來，她去上專業(yè)瑜伽課，通過勤學(xué)苦練逐漸上軌道，慢慢從中學(xué)到樂趣。阿雅表示演藝工作經(jīng)常要兩岸三地到處跑，每天忙碌的工作，讓她變得容易緊張和胸悶，瑜伽給我最大的好處就是靜心。
愛戴
愛戴之前曾出版瑜伽書籍《愛戴的瑜伽》，可以算是名副其實的明星瑜伽專家。
愛戴表示，她本人一直有練習(xí)瑜伽健身和緩解壓力的習(xí)慣，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。有感于演藝圈內(nèi)的多起藝人自殺事件，讓她還萌生了開辦明星瑜伽班幫助大家緩解壓力的想法。
莫文蔚
莫文蔚是瑜伽狂，每天堅持用瑜伽保持身體健康。她認為，瑜伽配上合理的飲食是一種最健康積極的生活方式。
她強調(diào)飲食要均衡，練瑜伽前應(yīng)是空腹，每天最好配合瑜伽鍛煉控制食量。莫文蔚還曾經(jīng)在自己的個唱中加入火熱的瑜伽舞，與男舞蹈員擺出多個難度甚高的瑜伽姿勢?！?/p>
高圓圓
高圓圓說喜歡熱瑜伽不只是因為能排汗排毒，更是一種精神上放空性的訓(xùn)練。其實我不是一個特別喜歡運動的人，但通常工作壓力很大，人會進入一種惡性循環(huán)，所以我就練瑜伽，這個過程里可以感受到流汗的感覺，甚至聽到它滴到地上的聲音，那一刻是自己身體的感覺，沒有雜念，各種思緒，不高興的鉆牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很干凈。
人前人后的明星總是能保持著完美的身材，讓我們好生羨慕甚至妒忌。今天小編為大家揭秘五位女星的減肥秘籍，包括劉亦菲張曼玉張柏芝等在內(nèi)的超好身材女星，教你如何減肥！
明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的減肥秘訣
這位17歲的女孩，1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質(zhì)。這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？
劉亦菲的《減肥食譜》
優(yōu)酪乳減肥減肥食療法：起床后兩杯水;早餐：蔬菜汁200cc;中餐：優(yōu)酪乳500克;晚餐：蔬菜汁200cc;就寢前喝1-2杯水
還有一招：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖）;配合適度運動。
明星支招人氣榜NO.2：張曼玉的三大優(yōu)雅秘方
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅持著原則。
原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的減肥和滋養(yǎng)佳品。
原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條
原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
明星支招人氣榜NO.3：張柏芝的瘦臉寶典
娛樂圈里一直刮著骨感美的減肥風(fēng)，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、肉 肉的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么減肥秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。
秘訣1：戒肉食菜減肥要成功，其實關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來。
秘訣2：跑步、跳舞減肥一定要配合運動，我有時間就在家中跑跑步機，每天會跑步一小時，在外地，就用游泳替代，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
秘訣3：適當加大工作量 沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍。
減肥食譜人氣榜NO.4：肥女鄭欣宜一年激瘦36公斤
7月21日，肥肥的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書《我的減肥日記》。幾百粉絲慕名而來，想看看一個103公斤的胖妹，如何在1年中減掉三分之一體重。
鄭欣宜的減肥，完全靠節(jié)食 營養(yǎng)師為她制訂的減肥食譜，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入黑名單，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能超標。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。
減肥澡洗一時除了戒口，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪撐出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些重點部位還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。
明星支招人氣榜NO.5：梁靜茹塑身成功談秘訣
日前，梁靜茹在記者會上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認為，她現(xiàn)在的年齡是應(yīng)該追求更完美的身材。她說：減肥后，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了。
減肥錯誤，曾導(dǎo)致厭食癥
錯誤方法：
她說：以前發(fā)首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就采用錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因為多數(shù)吃菜，一度看到肉就覺得惡心。
正確示范：
4年前，梁靜茹開始培養(yǎng)運動的習(xí)慣，一個星期游泳3次，每次半小時?，F(xiàn)在雖然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續(xù)運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以借助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達到類似跑13公里的效果。
梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來記者會前，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，包括小可愛型及火辣型，準備帶去臺灣穿。
偷師女明星保養(yǎng)秘訣 你也能有天后級美腿。
林志玲：
身高175cm腿長112cm 比例：64%
無論新生代美女如何層出不窮，林志玲在男人心里的美腿女王地位是無可撼動的。
有亞洲第一美腿之稱的名模林志玲相當會保養(yǎng)美腿，保證它誘惑力：平時泡澡促進循環(huán)代謝，同時搽瘦身霜、做抬腿運動，讓腿肌肉緊實。平日里還很注意飲食熱量的平衡，并且會多吃一些芝麻、木瓜等對美腿修形大有益處的食物和水果。
周汶锜：
身高175cm腿長109cm 比例：62%
有香港第一名模之稱的周汶锜，雖然身高并不占優(yōu)勢，但她的迷人雙腿有著絕對優(yōu)勢。
為了保養(yǎng)肌膚，周汶锜每天會喝雪耳燉雞等湯水、喝很多開水，并少吃冰冷的食物。當然，受益的不僅僅是臉部肌膚，難怪她的腿部皮膚白皙又美麗。
蔣怡：
身高178cm 腿長111cm 比例：62%
出生江蘇的蔣怡憑著一雙美腿和獨特的氣質(zhì)，得到星爺?shù)淖⒁?，從此走紅模特圈。
蔣怡最提倡的就是自然保養(yǎng)法，從天然蔬果中攝取足夠的水份與纖維質(zhì)，同時她還喜歡喝牛奶。牛奶中豐富的鈣也是美腿所不可缺少的。
白歆惠：
身高176cm 腿長113cm 比例：64%
有著優(yōu)雅不凡的氣質(zhì)、鬼靈精怪的白歆惠，眼睛大大，身材傲人，可謂十足的美人胚子，當然，最讓男人拜倒的更是她白皙修長的美腿。
每天睡覺前，一定要記得抬腿，腳后跟也要定期磨砂去角質(zhì)，維持腿部曲線與膚質(zhì)。
林嘉綺：
身高180cm 腿長111cm 比例：61%
踮腳練美腿
很多人只記住了林嘉綺傲人的D cup，卻忘了她111cm的長腿，盡管她的腿部比例只占了身高的61%，但180cm身高中的那雙長腿，看上去甚至比實際長度還要修長些，于是如果將注意力放在這雙腿上，你能看到一個完美的近乎十頭身的修長美女。
林嘉綺的腿不僅長，而且直，對于美腿的修煉她也是不遺余力，據(jù)說筆直站立，收腹提臀，骨盆向前，雙手持一根5-12公斤重的桿棒置于肩上，踮起腳尖，然后放下這樣的動作，她每天晚上睡覺前都堅持連續(xù)做15次，從她的腿形來看，效果還是很明顯的。
吳佩慈
身高170cm 腿長113cm 比例：64%
吳佩慈是圈內(nèi)共認的九頭身長腿美女，所以她每一次出席公開場合，一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。
本身作為模特的吳佩慈對于腿部的保養(yǎng)很有自己的一套，美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。
陳思璇
陳思璇的長腿有113cm，僅僅小腿就54cm，著實驚人！美腿一出，無人能敵。 新加坡某絲襪廠商就投保一千萬元，保護陳思璇這雙美腿。靠這雙腿打出一片天的她曾在私下透露：我每天可是花了近一個小時的時間來寶貝我的雙腿！
在《美腿女王》一書中公布了她的腿部淡斑秘訣：用自己DIY的天然淡疤泥敷在疤痕上。淡疤泥的做法很簡單：把新鮮小黃瓜磨成泥，加入稀釋后的檸檬汁，再和面粉和在一起攪拌成乳霜狀后，涂抹在腿部疤痕上就可以了。不過不是一次見效，每天都敷疤痕才會好得快！
為了拍電影，明星們時瘦時肥。但無論如何，她們都好像有什么減肥秘方似的，能以最快的速度變身，而且好無痕跡。明星瘦身秘笈大公開，到底她們是如何利用僅有的休息時間將自己練就恢復(fù)婀娜多姿的美態(tài)？我們一起來看看。
楊采妮沙拉女王
退居幕后并專心嫁做人婦的楊采妮說自己并不會刻意去減肥，然而有時候會連續(xù)吃上一個星期的沙拉（通常是凱撒沙拉），或者是一個星期都光顧味道清淡的日本料理;她也會忌刺激性的零食與甜食，并配合大量的水果;當然，還少不了每天8大杯的水！
陳美鳳斷食法
身材總是玲瓏有致、令人艷羨不已的陳美鳳，其實也是減肥塑身各種門道的熱衷成員之一。她自稱在嘗試過多處瘦身法之后，最有效也最適合自己的就屬7日斷食法了。什么是7日斷食法？每隔3至4個月，在專門醫(yī)師的指導(dǎo)下（專門醫(yī)師這點她一再強調(diào)是絕對必要的，因為當你體力不勝負荷的時候，醫(yī)師才能做立即的處理或調(diào)整）。進行完全不進食的7日斷食法，除了照常地補充水分外，只飲用由醫(yī)師特別配制的流質(zhì)營養(yǎng)劑。
朱茵健美法
朱茵在健美方面沒有特別計劃，平日只會在家里做柔軟體操或舉舉啞鈴，以及不吃油膩食物及零食。她每星期在家中做兩次水分面膜及簡單的面部按摩，也會定期到美容院做護理。說到保養(yǎng)之道，朱茵認為心境開朗就是美的最基本條件。
林心如的礦泉水啞鈴
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到效果。當初聽到這種說法，林心如將信將疑，后來發(fā)現(xiàn)礦泉水啞鈴舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。
每個人都想永遠年輕，永葆青春，你想知道怎樣才能抗衰老嗎?你想知道明星們是怎樣抗衰老的嗎?那就馬上跟著小便去看看吧!
碧昂絲.吉賽爾.諾斯：檸檬水排毒法
身材火辣的碧昂絲最推崇檸檬水排毒法，據(jù)說她就是靠這個方法讓自己的皮膚和身材都達到完美級別的。每天早上堅持空腹喝一杯檸檬水，可是不少美女明星們一直堅持的排毒方法。檸檬水不僅可以有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白、清腸，還有解渴以及沖淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的檸檬片腌起來，放于冰箱里儲存起來，讓蜂蜜和檸檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片檸檬片泡水喝。而對于OL們，常喝能夠淡化因電腦輻射而導(dǎo)致的面部斑點。但是，胃酸過多或者潰瘍患者不適宜飲用。
張韶涵：喝熱水排毒
身材嬌小卻始終神采奕奕的張韶涵非常喜歡以喝熱水這種簡單的辦法來排毒，在拍戲的現(xiàn)場也經(jīng)?？吹剿浑x手。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能促進腎臟、肝臟等器官的活動，維持擔任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松地運輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進新陳代謝。
剛開始喝熱水時，你會感覺到水的甜味，慢慢地就會對食物的味道越來越敏銳，稍微吃一點就會有吃飽了的充實感，從而避免暴飲暴食。
甘婷婷：喝茶排毒
茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內(nèi)毒素，具養(yǎng)生保健功能。尤其是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生的不良影響。
說到普洱茶，甘婷婷說這是很多藝人的最愛。她本來有這樣的習(xí)慣：如果第二天要拍廣告，就在臨上場前喝一些咖啡，本來以為咖啡可以利尿，幫助減少臉部的水腫。但時間長了，卻發(fā)現(xiàn)自己的臉色發(fā)銹，很不好看。雖然說不清到底是不是咖啡的問題，但我開始轉(zhuǎn)向健康的飲料――茶，尤其是普洱茶。很多演員都拎著沏好普洱茶的杯子滿片場跑，自己也喝了一年多了，感覺臉色好了很多!
胡靜：紅糖排毒
肉食會增加腸胃的負擔，但不吃又會使人缺少必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，因此每周選擇一天食素是非常好的減負方法。
而如果在素食的當天喝上一杯紅糖水，皮膚會更加細膩，暗啞的肌膚也變得很有光澤。這是因為紅糖中含有的特殊成分糖蜜具有強力的解毒功效，而其蘊含的胡蘿卜素、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長、避免出現(xiàn)色素反彈。
大S：排毒早餐
大S的美容法寶有很多，其中一項就是排毒早餐：每天早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持續(xù)下去會覺得自己的身體漸漸達到無毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤起來。
每周不妨吃一次這樣的排毒早餐，按照大S的說法，你會感到神采奕奕，渾身都充滿了干勁。剛開始吃的時候，有可能覺得干巴巴的不太習(xí)慣;不過連著吃3天就會大便通暢，體內(nèi)毒素也會隨之排出。貌似很神奇呢!
陶虹：粗糧排毒
粗糧中的膳食纖維素經(jīng)過代謝作用能夠促進腸道蠕動。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣盡早排出體外。陶虹就非常推薦吃粗糧排毒的方法：在家我會隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。
吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。而粗糧中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、補腎排毒的功效。
推薦快速有效排毒法
方法一：芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為血液凈化劑、胃腸清道夫，能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
方法二：芹菜
芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過濾掉體內(nèi)的廢物。
方法三：糙米
糙米被稱為大腸的管道工，因為它含有豐富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì)，具有極強的吸附能力，能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被稱為腸道的清道夫，具有很好的美容護膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒?；ǚ塾直唤心c道警察，它的作用就是維持腸道的秩序。
總結(jié)：上面的幾種明星們的抗衰老的方法你都學(xué)會了嗎?如果學(xué)會了就趕緊試試吧!看看你這些方法對你適用嗎?還有一些可以排毒的食物，在日常飲食中大家要多吃一點哦!
陳德容：清潔手法是關(guān)鍵
對卸妝而言，正確的清潔手法非常關(guān)鍵。陳德容說，在清潔過程中她會充分運用食指、中指、無名指的指腹按摩皮膚，以緩慢滑動指腹的方式將潔面產(chǎn)品涂抹在臉上，按摩兩分鐘左右才將其沖洗干凈。
陳德容特意透露了自己卸妝的一個小心得：卸妝時要先將卸妝產(chǎn)品放于手心內(nèi)，用手心溫?zé)岬郊s和肌膚相同的溫度后才使用。這樣一來卸妝品就更容易與彩妝污垢結(jié)合，清洗起來也更為方便徹底哦！
李英愛：美麗從喝水開始
具有溫柔而又神秘形象的李英愛，由于一部《大長今》在亞洲地區(qū)的熱播而廣具知名度，她被人們稱為氧氣美女。李英愛的養(yǎng)顏秘訣首先是保濕，她堅持每天必須喝足1．5升（十杯左右）的水，她說美麗的皮膚要從每天早上喝礦泉水開始。
李英愛幾乎不沾咖啡、煙、巧克力等。她的另一個秘訣在于：早上洗臉不用香皂或洗面奶，只用涼水。洗完臉之后再擦一點營養(yǎng)霜、保濕霜之類的補水護膚品。
黃奕：抓緊睡個美容覺
黃奕說自己所有的養(yǎng)身之道都在于保持一個健康的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)，不抽煙不喝酒，不通宵熬夜。她說：女孩子要對自己好一點，因為一個人的氣色和皮膚都其生活習(xí)慣息息相關(guān)。
她提醒女生千萬不要熬夜，一定要睡美容覺。黃奕坦言自己即使拍戲再緊張，都會抓緊時間休息。她平時會吃一些維他命，提高免疫力。此外，黃奕比較喜歡運動，她認為運動是減肥的最好途徑，饑餓減肥不可取。
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