女星常用減肥食譜
養(yǎng)生減肥食譜。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女星常用減肥食譜》，僅供您在養(yǎng)生參考。
明星們對(duì)減肥總是身先士卒，各種奇怪的、有效的、偏激的都可能在他們身上體現(xiàn)。讓健康專家分析一下，這些雜七雜八的減肥法，哪些是有效的，哪些又是適合我們一般人使用的。
何潔 火龍果助瘦20斤
特別愛(ài)吃零食的超女何潔說(shuō)過(guò)，自己的減肥從來(lái)都是在胖了-瘦了-又胖了-又瘦了這樣的模式中循環(huán)。參加超女比賽時(shí)，她曾靠西瓜、西紅柿一周內(nèi)減了6斤，后來(lái)大吃零食后又復(fù)胖了?，F(xiàn)在，她找到了適合自己的減肥方式：戒掉米飯和油炸食品，然后就是每天在跑步機(jī)上走40分鐘，運(yùn)動(dòng)后如果餓了就吃火龍果。
長(zhǎng)期只吃水果會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良
專家意見(jiàn)：長(zhǎng)期只吃水果的做法，恐怕會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、熱量不夠，會(huì)使人萎靡不振、體力透支、頭腦昏沉，長(zhǎng)此以往會(huì)貧血、骨質(zhì)疏松等。建議吃水果的同時(shí)，要結(jié)合面包（碳水化合物）和雞肉或雞蛋（蛋白質(zhì)），再加一點(diǎn)蔬菜，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面。
趙薇 快步走減重10多斤
趙薇就是那種屬于典型的易胖的女孩子，她始終有那么一點(diǎn)和年齡不相襯的嬰兒肥。據(jù)她本人透露，其已經(jīng)瘋狂減肥瘦了十幾斤。而她快速減肥的妙招很簡(jiǎn)單，就是每天都快步走。方法雖然簡(jiǎn)單，很多人卻難以堅(jiān)持。
快步走減肥要注意動(dòng)作規(guī)范
專家意見(jiàn)：快步走的確是科學(xué)的減肥運(yùn)動(dòng)之一。但要注意動(dòng)作規(guī)范，不然可能在不恰當(dāng)?shù)牡胤介L(zhǎng)出不需要的肌肉，影響形體美。要抬頭挺胸，直視前方；肩膀打開，手臂緊貼身體兩側(cè)，彎成90度，走時(shí)前后擺動(dòng)。要注意收腹，靠臀部來(lái)帶動(dòng)行動(dòng)，而且臀部要自然松弛。
尹恩惠 蛋白質(zhì)給大腿減肥
主演過(guò)熱門韓劇《宮》中妃宮的尹恩惠，剛出道時(shí)被稱為少女壯士，體重有54公斤，不但臉蛋胖乎乎，而且因?yàn)榇謮训拇笸榷┎涣诵愿幸路?。大受打擊的她，通過(guò)蛋白質(zhì)減肥法，現(xiàn)在體重只有48公斤，成為擁有苗條身材的魅力女人。她說(shuō)，自己從高中時(shí)就試過(guò)不少減肥方法，在一次絕食減肥后還暈了過(guò)去?，F(xiàn)在她的菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，餓的時(shí)候吃小番茄等水果。
蛋白質(zhì)為主的減肥食療法執(zhí)行要非常嚴(yán)格
專家意見(jiàn)：蛋白質(zhì)為主的減肥食療法執(zhí)行要非常嚴(yán)格，如睡覺(jué)4-5個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物，不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。不是每個(gè)人都是和這種減肥方法，采取蛋白質(zhì)減肥法之前一定要做身體健擦汗，確定腎臟、肝臟功能都很好才行。這種減肥法的缺點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且想要利用蛋白質(zhì)減肥法減重的人，一定要有專業(yè)的醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師在旁指導(dǎo)。
宋慧喬 檸檬水告別嬰兒肥
《浪漫滿屋》中的宋慧喬，再掀瘦身風(fēng)潮。劇中發(fā)現(xiàn)，以往有著可愛(ài)嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細(xì)不少。原來(lái)她用檸檬水減肥，即用一公升的水加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，同時(shí)搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到出汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥
專家意見(jiàn)：此法簡(jiǎn)單易行，還不必節(jié)食，很受歡迎。運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥，喝檸檬水則可以事半功倍。但檸檬的酸度很高，除了早餐前可以空腹喝一杯不太酸的檸檬水外，平時(shí)不要空腹喝太多，否則會(huì)傷胃。
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一胖毀所有，減肥是女人一生的事業(yè)，女人的首要任務(wù)就是要減肥!大家看到韓國(guó)女星不僅臉蛋美，而且身材也是一級(jí)棒的，是不是很羨慕呢?那么他們是如何保持完美身材的呢?韓國(guó)女明星的減肥食譜大家都了解嗎?下面小編為您介紹韓國(guó)女明星的減肥食譜，看看人家怎么吃的吧!
韓國(guó)女明星的減肥食譜
1、國(guó)民妹妹IU
蘋果一個(gè)+紅薯兩個(gè)+蛋白質(zhì)飲料一杯，每天要持續(xù)運(yùn)動(dòng)。
2、國(guó)民初戀秀智
紅薯一個(gè)+少許雞胸肉+一杯牛奶。
3、男神收集器樸信惠
早餐：黃瓜一個(gè)+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米飯半碗+少許白菜。
晚餐：黃瓜一個(gè)+少許白菜。
4、歌姬Aliee
早餐：西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜。
午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料。
下午3點(diǎn)：香蕉一個(gè)+3個(gè)蛋白+1個(gè)蛋黃。
下午6點(diǎn)：紅薯一個(gè)+一塊雞胸肉+蔬菜。
晚上9點(diǎn)：香蕉一個(gè)+2個(gè)蛋白+1個(gè)蛋黃+3個(gè)核桃。
5、演員黃靜茵
一日三餐：豆腐+黑豆。
6、tara門面孝敏
燉圓白菜、胡蘿卜、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。
7、張?jiān)手?/p>
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌著吃，另外，煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。
從以上的食譜來(lái)看，明星們?yōu)榱吮３稚聿恼娴氖遣挥?jì)任何代價(jià)，從專業(yè)的角度上講，以上的食譜對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)太過(guò)苛刻，而且也不利于營(yíng)養(yǎng)的獲取。下面為您介紹最健康的減肥食譜。
三餐減肥食譜大全
最健康的減肥食譜①
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，生果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
最健康的減肥食譜②
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐：一碗飯+菜。
晚餐：七點(diǎn)吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但生果除外?？捎谒昂缺?擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)，切記不加糖。
最健康的減肥食譜③
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點(diǎn)麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點(diǎn)黃油的烤面包，綠茶。
午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。
晚餐：煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。
最健康的減肥食譜④
早餐：全麥燒餅1個(gè)、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。
晚餐：蒜苗炒魚片1份、多谷粒全麥粉饅頭1個(gè)、鈣強(qiáng)化豆奶1杯。
最健康的減肥食譜⑤
早餐：面包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡)、烤面包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個(gè)。
最健康的減肥食譜⑥
早餐：煮蛋1個(gè)、烤面包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、蘇達(dá)餅干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西蘭花半個(gè)，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。
目錄：
第一章：12道日本女星獨(dú)門減肥食譜 瘦到你尖叫
第二章：日本卷心菜減肥法 7天瘦10斤
第三章：日本私家美容師 11種特效減肥方法
很多人減肥卻受不了美食的誘惑，那有什么方法能讓人既能享受口腹之欲又能輕松贏得苗條的身段呢？日本人不僅走在時(shí)尚的前沿，就連減肥方法也獨(dú)樹一幟，那么日本都有哪些超有效的減肥法呢？
12道日本女星獨(dú)門減肥食譜 瘦到你尖叫
面筋胡蘿卜丸子（130大卡）
材料（2人份）：面筋2個(gè)、胡蘿卜120克、香菇15克、藕粉2勺、鹽少許、油適量
1、將面筋浸泡后隨意切碎，胡蘿卜洗凈后用餐廚工具將其磨成胡蘿卜蓉，香菇浸泡后同樣切碎。健康塑身
2、將切碎的材料放到碗中，加入藕粉與鹽，用筷子將其充分混合，洗凈雙手，捏成一個(gè)個(gè)小丸子。
3、用油熱鍋，然后將丸子放入鍋中煎炸，令其變成金黃色即可。
蘿卜鮮蔬沙拉（123大卡）
材料（2人份）：蘿卜100克、蘿卜干15克、西洋菜20克、包心菜50克、洋蔥1/6個(gè)、番茄1個(gè)、鹽1/4茶匙、橄欖油1勺、檸檬汁1勺半
1、將新鮮的蘿卜洗凈后切碎，蘿卜干切絲，西洋菜和包心菜根據(jù)個(gè)人的喜好隨意切小，洋蔥切絲。
2、將蘿卜蓉和蘿卜干放入碗中，攪拌后放置3分鐘。
3、在碗中加入檸檬汁、橄欖油、鹽、洋蔥末攪拌后，在碟上鋪上西洋菜和包心菜，將蘿卜放在其上，最后用切好的番茄放在四周即可。
西洋菜拌飯（182大卡）
材料（2人份）：西洋菜30克、米飯200克、蒜末1/4茶匙、橄欖油半茶匙、鹽1/4茶匙
1、將西洋菜隨意切碎。
2、在碗中放入米飯、西洋菜、蒜末、橄欖油、鹽等，充分拌勻即可。
豆腐漢堡扒（162大卡）
材料（2人份）：豆腐2塊、蘿卜200克、香菇2朵、藕粉4勺、鹽1/4茶匙、油適量、包心菜50克、番茄1/4個(gè)
1、將蘿卜磨碎，香菇切碎，跟豆腐一同放到碗中，加入鹽和藕粉后，用勺子充分混合，分成幾份并壓成漢堡扒的形狀。
2、用油熱鍋，將漢堡扒放入鍋中煎一下，待兩面都煎至金黃，蓋上鍋蓋用中火稍稍燜一下后，放到碟子上，將切絲的包心菜和切塊的番茄放在旁邊。
洋蔥蘿卜濃湯（123大卡）
材料（2人份）：蘿卜100克、洋蔥半個(gè)、蘿卜干少許、水1杯、豆?jié){1杯、鹽半茶匙、橄欖油適量
1、將蘿卜和洋蔥切碎，蘿卜干隨意切絲。
2、用橄欖油熱鍋后，放入洋蔥爆炒一下，再加入蘿卜碎和蘿卜干炒一炒，倒入水煮5分鐘。
3、然后倒入豆?jié){稍稍煮沸后，移至湯鍋中熬煮一會(huì)，撒點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
生姜特飲（13大卡）
材料（2人份）：生姜末1茶匙、楓糖漿1勺、檸檬汁1勺半、無(wú)糖碳酸水1杯
在杯子中依次放入生姜末、楓糖漿、檸檬汁，然后注入無(wú)糖碳酸水，用勺子攪拌即可。
香炸茄子（122大卡）
材料（2人份）：茄子240克、姜末1勺、蒜末半茶匙、醬油3勺、辣椒粉1/4茶匙、藕粉適量、芝麻油適量、蘿卜30克、包心菜50克、洋蔥1/4個(gè)
1、茄子洗凈后隨意切塊后放到碗中，加入生姜末、蒜末、醬油、辣椒粉腌制5分鐘。同時(shí)將蘿卜和包心菜、洋蔥切絲后放入碗中。
2、茄子腌制完畢后隔掉汁液，放入藕粉充分拌勻后，用芝麻油煎炸。
3、茄子炸至金黃后撈起放在包心菜、蘿卜和洋蔥上。
香菇番茄湯（31大卡）
材料（2人份）：香菇3朵、番茄130克、蘿卜干少許、水300毫升、醬油2茶匙、料酒1勺、鹽少許
1、將香菇切片，番茄隨意切小，蘿卜干切絲。
2、將水煮沸后，放入香菇、番茄、蘿卜干，再次煮沸后用小火煮2分鐘。
3、最后加入醬油、料酒、鹽調(diào)味即可。
姜酒豆腐冷盤（153大卡）
材料（2人份）：豆腐100克、生姜20克、料酒100毫升、枸杞子10顆
1、生姜切絲，與料酒放入鍋中爆香，然后將火關(guān)小煮5分鐘后，關(guān)火放入冰箱中冷卻。
2、將豆腐切小，用水稍稍焯一下，放到冷卻后的姜酒中，頂上撒上枸杞子。
和風(fēng)咖喱拌飯（333大卡）
材料（2人份）：番茄350克、洋蔥半個(gè)、蘿卜干少許、羊棲菜適量、香菇4朵、小辣椒1個(gè)、醬油1勺、咖喱粉2茶匙、面粉1勺、米飯2碗
1、將番茄隨意切碎，洋蔥切塊，蘿卜干隨意切絲，羊棲菜用水浸泡后隔掉水分，香菇和小辣椒也同樣切小。
2、將以上材料放入鍋中，加入1杯水煮沸后，用小火再煮4-5分鐘，然后加入醬油和咖喱粉調(diào)味。同時(shí)用3杯水溶解面粉，倒入鍋中勾芡，淋在米飯上即可。
蘿卜絲昆布湯（41大卡）
材料（2人份）：蘿卜50克、干昆布1勺、梅干1個(gè)、橄欖油1茶匙、蒜末少許
1、將蘿卜切絲，梅干去核后切絲。
2、用橄欖油熱鍋，放入蒜末爆香，然后加入蘿卜絲炒一炒。
3、倒入300毫升的水煮沸，再放入梅干和昆布煮一下即可。
番茄香菇拉面（270大卡）
材料（2人份）：番茄250克、洋蔥半個(gè)、香菇3朵、蘿卜干少許、豆瓣醬半茶匙、醬油1勺、蒜末少許、白芝麻2茶匙、掛面100克、蔥花適量
1、將番茄切塊，蘿卜干和洋蔥切絲、香菇切片。
2、番茄、蘿卜干、洋蔥、香菇、蒜末放入鍋中爆炒后，蓋上蓋子煮一下，待湯汁釋出后，用小火再煮3分鐘，然后倒入300毫升的水，用豆瓣醬、醬油、蒜末、白芝麻調(diào)味。
3、同時(shí)將掛面煮熟撈起放在碗中，將剛才煮好的湯汁倒入碗中，撒上蔥花即可。
連續(xù)三年被評(píng)為香港十大杰出衣著人士的影視紅星劉嘉玲，不僅衣著高雅，打扮有方，而且在飲食健美方面也很有一套。雖然近年劉嘉玲片酬很高，片約不斷，其中勞累艱辛可想而知，但伊人卻不見(jiàn)憔悴，反而身材比以往更健美、更性感。那么，劉嘉玲莫非有什么祖?zhèn)髅胤?
劉嘉玲向娛樂(lè)圈愛(ài)美人士公開了她的健美妙方。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，不論工作多累，一日三餐都按照擬定的健美食譜進(jìn)食，并配以適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，效果很好。
通常，劉嘉玲的早餐較為簡(jiǎn)單，只吃些水果或飲料，而且無(wú)論什么時(shí)間起床，她都會(huì)堅(jiān)持這種吃法，不會(huì)肚子餓時(shí)見(jiàn)什么吃什么。午餐則以吃蔬菜為主，而且必須是中式煮法，只用植物油。有時(shí)劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來(lái)吃。晚餐也較簡(jiǎn)單，分量則多些，仍以蔬菜為主，另加一種肉類。而肉類當(dāng)中以白肉為多，如魚、雞，有時(shí)光吃菜與飯，不吃肉。
劉嘉玲說(shuō)每餐勿吃過(guò)飽，八成是最好的。同時(shí)，在休息前4小時(shí)切勿進(jìn)食。因?yàn)槿说氖澄锵^(guò)程需要4小時(shí)。
銀幕上的女星們幾乎無(wú)一不有著令人羨慕的身材。 在這里，編輯就為你搜羅了那些身材絕好的大牌女星們的絕密減肥餐單，想變得身材好嗎？ 不妨向她們?nèi)∪〗?jīng)！
Beyonce 控制凈化斷食法
這是一種效果明顯但又非常危險(xiǎn)的節(jié)食方法。 據(jù)傳樂(lè)壇天后Beyonce就是采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，餐單中主要食用自制檸檬汽水、楓樹糖漿、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物。
Reese Witherspoon 嬰兒食品減肥法
人氣荷里活女星Reese Witherspoon 就采取食用嬰兒食品 （Baby Food） 的瘦身方法，每天只攝入600卡路里熱量的食物。這種方法雖然能保證不讓你增重，但是對(duì)健康還是有影響的，因?yàn)檎Ｇ闆r下，成年人一天攝取卡路里最少不能 少于1200卡，因此，大家還是三思！
Jennifer Lopez 葡萄柚精油減肥法
拉丁天后Jennifer Lopez身材火辣，原來(lái)她的瘦身秘訣在于隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，隨時(shí)隨地聞一聞；據(jù)稱這種香味可以影響人的肝酶，并可以破壞脂肪的神經(jīng)。
Kylie Minogue 柚子減肥法
柚子具有燃燒脂肪的特性，按照這種方法，每次吃飯前要吃半只柚子，據(jù)說(shuō)可達(dá)成瘦身效果。樂(lè)壇天后Kylie Minogue 便是一直使用以上方法來(lái)保持美好身段。
Demi Moore 生食減肥法
這種方法適合素食者。 因?yàn)樘烊皇卟酥泻写罅炕罱退?，可以為人體帶來(lái)能量，但在烹飪過(guò)程中它們卻會(huì)被破壞。
Demi Moore就極其信賴這種方法，甚至因此進(jìn)食生肉。 當(dāng)然這種方法也有自己的缺點(diǎn)：它通常會(huì)引起胃部不適、腎臟及肝臟問(wèn)題和眼部感染，更不用說(shuō)某些水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)加工會(huì)更容易被吸收。
Kim Cattrall 吃魚去皺減肥法
有說(shuō)肥胖和健康問(wèn)題都是因?yàn)樯眢w有「炎癥」，因此如果一日三餐都包含三文魚的話，炎癥將被徹底消除，而進(jìn)食油性魚類又的確對(duì)人體有益。
在電視劇《Sex and The City》中飾演Samantha 一角的Kim Cattrall 就非常喜歡這方法，難怪年過(guò)50 的她身型依然很fit 。
Kate Winslet 肌膚分析減肥法
面部美容分析師會(huì)根據(jù)你的皮膚、發(fā)質(zhì)和眼睛紋理來(lái)提出一個(gè)專門的飲食方案， 通過(guò)一個(gè)神奇的公式來(lái)告訴你需要補(bǔ)充哪些缺少的礦物質(zhì)，并建議在瘦身過(guò)程中多喝水和多吃蔬菜。
通過(guò)遵循這種飲食之道，一向有「肥溫」之稱的奧斯卡影后Kate Winslet成功減去了自己的嬰兒肥。
Madonna 生機(jī)飲食法
Madonna 的生機(jī)飲食法主要是以全麥、蔬菜、豆類和面豉湯為主。 這種方法聽(tīng)起來(lái)非常健康，但它也有很大的缺陷，多數(shù)人不會(huì)采取這種方法，例如它所含的鈣、鐵和蛋白質(zhì)非常少，會(huì)讓人變得蒼白且容易疲倦，在進(jìn)行時(shí)大家也應(yīng)多加留意。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，在節(jié)食減肥的女性中，86%在過(guò)去1年中覺(jué)得自己的節(jié)食減肥以失敗告終，無(wú)法真正地?fù)]別贅肉。于是，她們開始尋求新的減肥方法。此時(shí)，糖果減肥法進(jìn)入了大家的視線。
糖果減肥法始于美國(guó)，目前已經(jīng)成為很多好萊塢女明星的減肥妙方， 布蘭妮 斯皮爾斯（Britney Spears） 、 林賽羅韓（Lindsay Lohan） 和惠特妮波特（Whitney port） 都在熱衷者之列。為什么它能吸引這么多名人投身其中？首先，所謂的糖果減肥法操作起來(lái)十分簡(jiǎn)單，不需要準(zhǔn)備這樣那樣的食材，也沒(méi)有復(fù)雜的料理步驟，更不需要什么周期性計(jì)劃。你唯一要做的，就是撇開正餐，在饑餓時(shí)吃上35顆Jelly Belly軟糖 （熱量為80卡路里）、一把Haribo Starmix軟糖 （僅14卡路里），還有一些甘草糖 （約100卡路里）。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，體重就減輕了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Carole Symons認(rèn)為：糖果減肥法之所以會(huì)有比較明顯的效果，最根本的原因還是因?yàn)槿梭w卡路里的攝入驟減。卡路里減少了，體重自然就減輕了。
很多年前，不少模特和名人已經(jīng)開始這樣減肥了，某位時(shí)尚業(yè)內(nèi)人士說(shuō)，在攝影棚里，你總會(huì)看到桌子上放著一碗碗顏色亮麗的糖果。拍攝間隙，女孩們就會(huì) 拿來(lái)吃。他們喜歡用力咀嚼這些糖果來(lái)使自己活力充沛，而且，吃糖果不會(huì)讓你顯得臟亂不雅。據(jù)說(shuō)，在曼哈頓Conde Nast聲名遠(yuǎn)播的辦公室里，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些真正的穿prada的女惡魔們就常常在工作時(shí)舔著棒棒糖或嚼著Atomic Fireballs軟糖。這種軟糖，一口一個(gè)，每一顆所有的熱量?jī)H為35卡，而且一顆就足夠你嚼上半個(gè)小時(shí)。
在英國(guó)，糖果減肥法也越來(lái)越風(fēng)靡，尤其吸引了不少年輕女性。據(jù)說(shuō)，電視明星謝麗爾科爾（Cheryl Cole） 和阿曼達(dá)赫爾登 （Amanda Holden） 在化妝間里備足了各種軟糖。就連著名的時(shí)裝連鎖店Topshop和芒果 （Mango） 也在柜臺(tái)上放滿了琳瑯滿目的軟糖供顧客取食。還有不少女性嘗試了 3日糖果減肥法：在這3天里，只在每天早上吃一大塊士力架 （或者其他的糖果） 作為早餐，接著一整天只喝水，不再進(jìn)食。
糖果減肥法對(duì)年輕女性有如此大的吸引力是很容易理解的。營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)Ian Marber說(shuō)。倘若你正在節(jié)食，恰巧又身處公共場(chǎng)合和社交場(chǎng)所，一邊啃蘋果或者喝蔬果榨汁一邊和別人聊天，顯然不太雅觀。可是咀嚼糖果卻顯得很俏皮，又不會(huì)弄臟手。
此外，洛麗塔心理也從中得到體現(xiàn)。催眠師兼心理咨詢師Suzanne Thomas告訴我們，基于渴望回到童年?duì)顟B(tài)的心理，當(dāng)人們?cè)谂c食物作斗爭(zhēng)時(shí)，最先會(huì)想吃的就是童年時(shí)大人獎(jiǎng)賞給自己的食物。因此，人們對(duì)一塊巧克力或者一顆糖果總有無(wú)限的渴望。它們鮮艷的顏色、俏皮可愛(ài)的形狀讓人們無(wú)法抗拒。且不說(shuō)糖果對(duì)瘦身所產(chǎn)生的影響，只是看外觀，就已經(jīng)足夠吸引人了。
雖然糖果減肥法正風(fēng)靡，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Carole Symons還是建議大家謹(jǐn)慎行之，并只在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。如果長(zhǎng)期只吃糖果而不吃日常飲食的其他食物，人體會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。過(guò)度吃糖會(huì)令血糖增高，從而增加 罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，當(dāng)你在進(jìn)行糖果減肥時(shí)，一定要注意水分的攝取，通過(guò)喝水來(lái)降低血糖濃度。為了避免營(yíng)養(yǎng)不足，你可以同時(shí)服用多元營(yíng)養(yǎng)素和維生 素。此外，還要注意保持口腔健康，在食用完糖果后注意漱口或刷牙，以免甜食引起蛀牙。
每個(gè)人都希望擁有像女明星那樣曼妙的身材，可是，你知道么?她們有些人也不是天生就是好身材的，而是通過(guò)后天的努力才有了今天的成就。那么，大家就來(lái)跟小編一起看看， 各女星都是如何減肥的吧。
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個(gè)左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會(huì)影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營(yíng)養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營(yíng)養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰。
伊麗莎白泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
鐘楚紅：超效減腹，二天牛奶蘋果法
實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
1、練瑜珈對(duì)陶子而言是個(gè)非常好的瘦身方法：我還是提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥，我會(huì)經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺(jué)得練瑜珈是個(gè)非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。
2、陶子認(rèn)為控制飲食對(duì)于健康瘦身也是非常重要的因素：控制飲食是非常重要的，我平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺(jué)女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
減肥食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜、涼拌西蘭花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
結(jié)語(yǔ)：胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一下子瘦下來(lái)的，只要你足夠堅(jiān)持，小編相信你也可以擁有女明星那種美好的身材的。
那些螢?zāi)簧系呐莻?，為了以最好的形象出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合，都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一點(diǎn)贅肉也不行，以下是女星們熱衷的幾種飲食方法。
碧昂絲（Beyonce）
控制凈化斷食法（Master Cleanse）
這是一種效果明顯但又非常危險(xiǎn)的節(jié)食方法。據(jù)傳當(dāng)紅女天后碧昂絲（Beyonce）采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹糖漿、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物。這不是在開玩笑吧？
黛米-摩爾（Demi Moore）
生食減肥法（Raw Food Diet）
這種方法適合素食者。這部分朋友認(rèn)為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來(lái)能量，但在烹飪過(guò)程中它們會(huì)被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾（Demi Moore）就極其信賴這種方法，甚至因此進(jìn)食生肉。當(dāng)然這種方法也有自己的缺點(diǎn)：它通常會(huì)引起胃部不適、腎臟及肝臟問(wèn)題和眼部感染，更不用說(shuō)某些水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)加工會(huì)更容易被吸收。
凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）
肌膚分析減肥法（Facial Analysis Diet）
在這種古怪的飲食方法中，面部美容分析師將根據(jù)你的皮膚、發(fā)質(zhì)和眼睛紋理來(lái)提出一個(gè)專門的飲食方桉。通過(guò)一個(gè)神奇的公式來(lái)告訴你需要補(bǔ)充哪些缺少的礦物質(zhì)。通過(guò)遵循這種飲食之道，奧斯卡影后凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）成功減去了自己的嬰兒肥。不相信嗎？其實(shí)它的訣竅就在于讓人們多喝水、多吃蔬菜。
瑞茜-威瑟斯彭（Reese Wi healing garden the healing garden rspoon）
嬰兒食品減肥法（Baby Food Diet）
的確，好萊塢影后瑞茜-威瑟斯彭（Reese Witherspoon）堪稱超級(jí)漂亮和甜美，但是她采取食用嬰兒食品的飲食方法則相當(dāng)愚蠢。一個(gè)正常人如果每天不能食用包含600卡路里熱量的食物，就無(wú)法保持一個(gè)健康的生活方式，顯然這種方法不可取。畢竟，我們已不再是嬰兒。
珍妮弗-洛佩茲（Jennifer Lopez）
葡萄柚精油減肥法（Grapefruit Oil Diet）
拉丁天后珍妮弗洛佩茲（Jennifer Lopez）隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，經(jīng)常聞一聞。據(jù)稱這種香味可以影響人的肝酶，活躍可以破壞脂肪的神經(jīng)。那就在手提袋中放上一瓶，或許你能夠悄悄讓你的肝臟更高效工作。
金-凱特羅爾（Kim Cosmetics Cat Cosmetics trall）
吃魚去皺減肥法（Fish Facelift Diet）
有人說(shuō)肥胖和健康問(wèn)題都是因?yàn)樯眢w有炎癥，因此如果一日三餐都包含三文魚的話，炎癥將被徹底消除。我感覺(jué)，老牌女星金-凱特羅爾（Kim Cattrall）的確非常喜歡吃魚。進(jìn)食油性魚類確實(shí)對(duì)人體有益，但是再好的東西如果吃的太多，也會(huì)適得其反。
薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）
卷心菜湯減肥法（Cabbage Soup Diet）
如果你喜歡吃卷心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。好萊塢女星薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）非常喜歡這種飲食方法，在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見(jiàn)效，但是你失去的只是水分的重量，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重又會(huì)出現(xiàn)反彈。
凱莉-米洛（Kylie Minogue）
柚子減肥法（Grapefruit Diet）
柚子具有燃燒脂肪的特性，按照這種方法，每次吃飯前要吃半只柚子。好萊塢女星凱莉-米洛（Kylie Minogue）一直使用該方法，她的身材也一直保持的不錯(cuò)。不過(guò)需要指出的是：要控制進(jìn)食，每天獲得的熱量要少于800卡路里。因此這也是一種饑餓療法。
維多利亞-貝克漢姆
控制飲食減肥法（Eat Like a BirdDiet）
毫無(wú)疑問(wèn)，辣妹維多利亞-貝克漢姆（Victoria Beckham）非常瘦，但她每天吃的東西也近乎于沒(méi)有。據(jù)稱她每天只是吃定量的大豆、草莓、萵苣，飲料為兩瓶水藻和海藻。
麥當(dāng)娜（Madonna）
生機(jī)飲食法（Macrobiotic Diet）
麥當(dāng)娜（Madonna）的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類和面豉湯。這種方法聽(tīng)起來(lái)非常健康，但它也有很大的缺陷，多數(shù)人不會(huì)采取這種方法，例如它所含的鈣、鐵和蛋白質(zhì)非常少，會(huì)讓人變得蒼白且容易疲倦，這些癥狀都在麥當(dāng)娜身上有所體現(xiàn)。
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