好萊塢女星減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“好萊塢女星減肥法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，在節(jié)食減肥的女性中，86%在過(guò)去1年中覺(jué)得自己的節(jié)食減肥以失敗告終，無(wú)法真正地?fù)]別贅肉。于是，她們開(kāi)始尋求新的減肥方法。此時(shí)，糖果減肥法進(jìn)入了大家的視線(xiàn)。
糖果減肥法始于美國(guó)，目前已經(jīng)成為很多好萊塢女明星的減肥妙方， 布蘭妮 斯皮爾斯（Britney Spears） 、 林賽羅韓（Lindsay Lohan） 和惠特妮波特（Whitney port） 都在熱衷者之列。為什么它能吸引這么多名人投身其中？首先，所謂的糖果減肥法操作起來(lái)十分簡(jiǎn)單，不需要準(zhǔn)備這樣那樣的食材，也沒(méi)有復(fù)雜的料理步驟，更不需要什么周期性計(jì)劃。你唯一要做的，就是撇開(kāi)正餐，在饑餓時(shí)吃上35顆Jelly Belly軟糖 （熱量為80卡路里）、一把Haribo Starmix軟糖 （僅14卡路里），還有一些甘草糖 （約100卡路里）。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，體重就減輕了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Carole Symons認(rèn)為：糖果減肥法之所以會(huì)有比較明顯的效果，最根本的原因還是因?yàn)槿梭w卡路里的攝入驟減。卡路里減少了，體重自然就減輕了。
很多年前，不少模特和名人已經(jīng)開(kāi)始這樣減肥了，某位時(shí)尚業(yè)內(nèi)人士說(shuō)，在攝影棚里，你總會(huì)看到桌子上放著一碗碗顏色亮麗的糖果。拍攝間隙，女孩們就會(huì) 拿來(lái)吃。他們喜歡用力咀嚼這些糖果來(lái)使自己活力充沛，而且，吃糖果不會(huì)讓你顯得臟亂不雅。據(jù)說(shuō)，在曼哈頓Conde Nast聲名遠(yuǎn)播的辦公室里，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些真正的穿prada的女惡魔們就常常在工作時(shí)舔著棒棒糖或嚼著Atomic Fireballs軟糖。這種軟糖，一口一個(gè)，每一顆所有的熱量?jī)H為35卡，而且一顆就足夠你嚼上半個(gè)小時(shí)。
在英國(guó)，糖果減肥法也越來(lái)越風(fēng)靡，尤其吸引了不少年輕女性。據(jù)說(shuō)，電視明星謝麗爾科爾（Cheryl Cole） 和阿曼達(dá)赫爾登 （Amanda Holden） 在化妝間里備足了各種軟糖。就連著名的時(shí)裝連鎖店Topshop和芒果 （Mango） 也在柜臺(tái)上放滿(mǎn)了琳瑯滿(mǎn)目的軟糖供顧客取食。還有不少女性嘗試了 3日糖果減肥法：在這3天里，只在每天早上吃一大塊士力架 （或者其他的糖果） 作為早餐，接著一整天只喝水，不再進(jìn)食。
糖果減肥法對(duì)年輕女性有如此大的吸引力是很容易理解的。營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)Ian Marber說(shuō)。倘若你正在節(jié)食，恰巧又身處公共場(chǎng)合和社交場(chǎng)所，一邊啃蘋(píng)果或者喝蔬果榨汁一邊和別人聊天，顯然不太雅觀?？墒蔷捉捞枪麉s顯得很俏皮，又不會(huì)弄臟手。
此外，洛麗塔心理也從中得到體現(xiàn)。催眠師兼心理咨詢(xún)師Suzanne Thomas告訴我們，基于渴望回到童年?duì)顟B(tài)的心理，當(dāng)人們?cè)谂c食物作斗爭(zhēng)時(shí)，最先會(huì)想吃的就是童年時(shí)大人獎(jiǎng)賞給自己的食物。因此，人們對(duì)一塊巧克力或者一顆糖果總有無(wú)限的渴望。它們鮮艷的顏色、俏皮可愛(ài)的形狀讓人們無(wú)法抗拒。且不說(shuō)糖果對(duì)瘦身所產(chǎn)生的影響，只是看外觀，就已經(jīng)足夠吸引人了。
雖然糖果減肥法正風(fēng)靡，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Carole Symons還是建議大家謹(jǐn)慎行之，并只在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。如果長(zhǎng)期只吃糖果而不吃日常飲食的其他食物，人體會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。過(guò)度吃糖會(huì)令血糖增高，從而增加 罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，當(dāng)你在進(jìn)行糖果減肥時(shí)，一定要注意水分的攝取，通過(guò)喝水來(lái)降低血糖濃度。為了避免營(yíng)養(yǎng)不足，你可以同時(shí)服用多元營(yíng)養(yǎng)素和維生 素。此外，還要注意保持口腔健康，在食用完糖果后注意漱口或刷牙，以免甜食引起蛀牙。
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那些螢?zāi)簧系呐莻?，為了以最好的形象出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合，都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一點(diǎn)贅肉也不行，以下是女星們熱衷的幾種飲食方法。
碧昂絲（Beyonce）
控制凈化斷食法（Master Cleanse）
這是一種效果明顯但又非常危險(xiǎn)的節(jié)食方法。據(jù)傳當(dāng)紅女天后碧昂絲（Beyonce）采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹(shù)糖漿、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物。這不是在開(kāi)玩笑吧？
黛米-摩爾（Demi Moore）
生食減肥法（Raw Food Diet）
這種方法適合素食者。這部分朋友認(rèn)為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來(lái)能量，但在烹飪過(guò)程中它們會(huì)被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾（Demi Moore）就極其信賴(lài)這種方法，甚至因此進(jìn)食生肉。當(dāng)然這種方法也有自己的缺點(diǎn)：它通常會(huì)引起胃部不適、腎臟及肝臟問(wèn)題和眼部感染，更不用說(shuō)某些水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)加工會(huì)更容易被吸收。
凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）
肌膚分析減肥法（Facial Analysis Diet）
在這種古怪的飲食方法中，面部美容分析師將根據(jù)你的皮膚、發(fā)質(zhì)和眼睛紋理來(lái)提出一個(gè)專(zhuān)門(mén)的飲食方桉。通過(guò)一個(gè)神奇的公式來(lái)告訴你需要補(bǔ)充哪些缺少的礦物質(zhì)。通過(guò)遵循這種飲食之道，奧斯卡影后凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）成功減去了自己的嬰兒肥。不相信嗎？其實(shí)它的訣竅就在于讓人們多喝水、多吃蔬菜。
瑞茜-威瑟斯彭（Reese Wi healing garden the healing garden rspoon）
嬰兒食品減肥法（Baby Food Diet）
的確，好萊塢影后瑞茜-威瑟斯彭（Reese Witherspoon）堪稱(chēng)超級(jí)漂亮和甜美，但是她采取食用嬰兒食品的飲食方法則相當(dāng)愚蠢。一個(gè)正常人如果每天不能食用包含600卡路里熱量的食物，就無(wú)法保持一個(gè)健康的生活方式，顯然這種方法不可取。畢竟，我們已不再是嬰兒。
珍妮弗-洛佩茲（Jennifer Lopez）
葡萄柚精油減肥法（Grapefruit Oil Diet）
拉丁天后珍妮弗洛佩茲（Jennifer Lopez）隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，經(jīng)常聞一聞。據(jù)稱(chēng)這種香味可以影響人的肝酶，活躍可以破壞脂肪的神經(jīng)。那就在手提袋中放上一瓶，或許你能夠悄悄讓你的肝臟更高效工作。
金-凱特羅爾（Kim Cosmetics Cat Cosmetics trall）
吃魚(yú)去皺減肥法（Fish Facelift Diet）
有人說(shuō)肥胖和健康問(wèn)題都是因?yàn)樯眢w有炎癥，因此如果一日三餐都包含三文魚(yú)的話(huà)，炎癥將被徹底消除。我感覺(jué)，老牌女星金-凱特羅爾（Kim Cattrall）的確非常喜歡吃魚(yú)。進(jìn)食油性魚(yú)類(lèi)確實(shí)對(duì)人體有益，但是再好的東西如果吃的太多，也會(huì)適得其反。
薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）
卷心菜湯減肥法（Cabbage Soup Diet）
如果你喜歡吃卷心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。好萊塢女星薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）非常喜歡這種飲食方法，在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見(jiàn)效，但是你失去的只是水分的重量，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重又會(huì)出現(xiàn)反彈。
凱莉-米洛（Kylie Minogue）
柚子減肥法（Grapefruit Diet）
柚子具有燃燒脂肪的特性，按照這種方法，每次吃飯前要吃半只柚子。好萊塢女星凱莉-米洛（Kylie Minogue）一直使用該方法，她的身材也一直保持的不錯(cuò)。不過(guò)需要指出的是：要控制進(jìn)食，每天獲得的熱量要少于800卡路里。因此這也是一種饑餓療法。
維多利亞-貝克漢姆
控制飲食減肥法（Eat Like a BirdDiet）
毫無(wú)疑問(wèn)，辣妹維多利亞-貝克漢姆（Victoria Beckham）非常瘦，但她每天吃的東西也近乎于沒(méi)有。據(jù)稱(chēng)她每天只是吃定量的大豆、草莓、萵苣，飲料為兩瓶水藻和海藻。
麥當(dāng)娜（Madonna）
生機(jī)飲食法（Macrobiotic Diet）
麥當(dāng)娜（Madonna）的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類(lèi)和面豉湯。這種方法聽(tīng)起來(lái)非常健康，但它也有很大的缺陷，多數(shù)人不會(huì)采取這種方法，例如它所含的鈣、鐵和蛋白質(zhì)非常少，會(huì)讓人變得蒼白且容易疲倦，這些癥狀都在麥當(dāng)娜身上有所體現(xiàn)。
減肥季到了，很多美女們正憋足了勁想在炎炎夏日減肥。不過(guò)在行動(dòng)之前不妨學(xué)學(xué)日本當(dāng)紅女星如何健康減肥吧，減肥不傷身才是王道。
廣末涼子：拒當(dāng)外食族，健康減肥法
日本甜心自制餐盒營(yíng)養(yǎng)瘦身一向在屏幕前展現(xiàn)超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現(xiàn)最優(yōu)美的姿態(tài)，減肥瘦身一直是女星肩負(fù)的使命。
但不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰(zhàn)身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅(jiān)持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實(shí)超簡(jiǎn)單，就只是拒絕外食，堅(jiān)持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營(yíng)養(yǎng)。廣末涼子平時(shí)只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現(xiàn)蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺(jué)得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營(yíng)養(yǎng)成份。她說(shuō)，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達(dá)到減肥目的，還能保養(yǎng)身體健康，一舉兩得喔！
上戶(hù)彩：控制飲食、運(yùn)動(dòng)雙管齊下
從出道以來(lái)一直保持清新形象的活力美少女上戶(hù)彩。年輕的她對(duì)于減肥也有自己的主張。上戶(hù)彩說(shuō)牛爾老師官網(wǎng)，首先減少吃飯量飲食絕不過(guò)量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì)。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養(yǎng)自己的身體。
另外，超愛(ài)甜食的她，是用意志力控制自己的喔！以這種強(qiáng)力的自我催眠法再加上堅(jiān)強(qiáng)的毅力，就能抵擋誘惑了。除了飲食之外，運(yùn)動(dòng)可是幫助上戶(hù)彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶(hù)彩，持續(xù)每天晚上做訓(xùn)練腹肌運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐等等，不僅練出漂亮線(xiàn)條，還有減肥效果喔！
松島菜菜子：小缽?fù)敕?/p>
漂亮媽咪產(chǎn)后迅速恢復(fù)苗條好身材！日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱(chēng)羨的氣質(zhì)美女。生了寶貝千金的她，為了能在產(chǎn)后迅速?gòu)?fù)出，減肥便成為最重要的課題。
菜菜子實(shí)行的小缽?fù)霚p肥法，是將平時(shí)吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽?fù)胙b盛，3餐以昆布、海帶、根菜類(lèi)的鹵菜為主，少量多變化。
飲食習(xí)慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補(bǔ)充魚(yú)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)。重要的是，勤勞補(bǔ)充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！
黑木瞳：心理暗示法
黑木瞳的減肥方法是，大聲對(duì)自己說(shuō)我要變瘦！她說(shuō)自己是用意志力來(lái)控制飲食的，她每天都會(huì)在鏡子前大聲對(duì)自己說(shuō)我要變瘦，時(shí)時(shí)提醒自己，久而久之，飲食獲得控制，體重自然維持在一定標(biāo)準(zhǔn)。
每個(gè)人都希望擁有像女明星那樣曼妙的身材，可是，你知道么?她們有些人也不是天生就是好身材的，而是通過(guò)后天的努力才有了今天的成就。那么，大家就來(lái)跟小編一起看看， 各女星都是如何減肥的吧。
蕭亞軒：牛奶+蘋(píng)果成功瘦身
具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋(píng)果(共兩斤，約五六個(gè)左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。切記不能喝水蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減肥
毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會(huì)影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。因此營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家為毛阿敏制定了營(yíng)養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收：蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚(yú)肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰。
伊麗莎白泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
鐘楚紅：超效減腹，二天牛奶蘋(píng)果法
實(shí)行方案：每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
1、練瑜珈對(duì)陶子而言是個(gè)非常好的瘦身方法：我還是提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥，我會(huì)經(jīng)常練瑜珈，保持良好身材，我覺(jué)得練瑜珈是個(gè)非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線(xiàn)條，而且還能夠調(diào)整身心。
2、陶子認(rèn)為控制飲食對(duì)于健康瘦身也是非常重要的因素：控制飲食是非常重要的，我平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺(jué)女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及含有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
減肥食譜
周一
早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜、涼拌西蘭花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋(píng)果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根，
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
結(jié)語(yǔ)：胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一下子瘦下來(lái)的，只要你足夠堅(jiān)持，小編相信你也可以擁有女明星那種美好的身材的。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗臒崃亢坎桓?，同時(shí)又富含膳食纖維。一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量（3兩白飯220卡），相比起來(lái)香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。正因?yàn)槿绱?，香蕉也就成了眾明星減肥的最佳選擇
香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法寶
早在她《HipHopTonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來(lái)更細(xì)、腹肌看起來(lái)更完美，她從開(kāi)拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當(dāng)天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開(kāi)水。
大S對(duì)外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)，這從她的書(shū)《美容大王》中可見(jiàn)端倪，大S為了懷孕流言，居然持續(xù)3個(gè)禮拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。
肥胖女星深田恭子體驗(yàn)香蕉減肥法，在一個(gè)半月內(nèi)瘦了七公斤，此減肥法立即造成轟動(dòng)，導(dǎo)致香蕉在日本賣(mài)到缺貨。
長(zhǎng)娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來(lái)也不顯瘦。為了減肥，她有專(zhuān)門(mén)的私家減肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐餐。梁靜茹介紹說(shuō)，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚設(shè)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。
香蕉減肥到底怎么做才有效？
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開(kāi)水，不限喝的量，勤喝即可
白開(kāi)水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無(wú)效的原因。
香蕉減肥小貼士：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。
2、香蕉多吃也會(huì)胖
如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話(huà)，肯定是會(huì)肥的。
3、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康
長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取
早餐只吃幾根香蕉加白開(kāi)水，吸收的營(yíng)養(yǎng)并不均衡。營(yíng)養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因?yàn)?，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長(zhǎng)時(shí)間，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營(yíng)養(yǎng)，以保持整個(gè)上午的活動(dòng)。因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并最好種類(lèi)多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長(zhǎng)期進(jìn)食香蕉加白開(kāi)水，一來(lái)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，二來(lái)會(huì)導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營(yíng)養(yǎng)。
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃
但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以奉勸要減肥的MM，要安全減肥，不要得不償失。
如果你覺(jué)得明星的完美膚質(zhì)都是經(jīng)過(guò)電腦修飾，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。今天一起看看幾位資深大牌女星的無(wú)修飾照片，你就知道她們的真實(shí)膚質(zhì)如何，她們的皮膚如此之好，究竟又有些什么竅門(mén)？
黛米-摩爾
修飾你的眼紋：為什么我們總也甩不掉眼角細(xì)紋，而黛米-摩爾卻可以笑得沒(méi)有一丁點(diǎn)兒歲月的痕跡？或許這是各人基因的問(wèn)題，或許這是肉毒桿菌的功勞。但是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，仍然有適合的產(chǎn)品讓我們的眼睛看上去無(wú)痕煥彩?；瘖y師隨時(shí)準(zhǔn)備著祛皺霜和祛皺筆，以平復(fù)他們眼部的皺紋，以保持住這些明星的青春。你當(dāng)然也可以試一試。
清潔工作很重要
想要很好地達(dá)到祛皺效果，清潔工作很重要。如果臉上的污垢沒(méi)有清潔干凈，或者角質(zhì)層過(guò)厚，就會(huì)影響祛皺霜的吸收。另外，眼部的肌膚較為嬌嫩，過(guò)多使用祛皺霜會(huì)造成眼部皮膚負(fù)擔(dān)過(guò)重或者過(guò)敏。所以一定要注意用量哦！
對(duì)皺紋說(shuō)bye-bye：抬頭紋、魚(yú)尾紋、笑紋，你很難在好萊塢的任何一張臉上找到這些帶來(lái)衰老的罪魁禍?zhǔn)?。無(wú)論是魔法或者美容針，都不可能真的給妮可-基德曼一個(gè)17歲的皮膚。想要使自己看起來(lái)像個(gè)高中生，局部祛皺霜或妝前乳液的平滑效果可是立竿見(jiàn)影。雖然它們不可能完全祛除皺紋，但至少它們可以讓你顯得更年輕。
使用妝前乳液
無(wú)論你平時(shí)有沒(méi)有化妝的習(xí)慣都可以使用妝前乳液，使你的皮膚看起來(lái)更加細(xì)致平滑。不過(guò)，妝前乳屬于彩妝品，記得要做好卸妝工作。
珍妮佛-安妮斯頓
散發(fā)健康光澤的秀發(fā)：珍妮佛-安妮斯頓的秀發(fā)讓人艷羨，不論是蓬松或者順直，看上去總是那么地柔軟和富有光澤。如果你的頭發(fā)和她的正好相反干燥、粗糙有以下的方法你可以嘗試。
每周做一次深層護(hù)理
首先，每周做一次深層護(hù)理以重鎖頭發(fā)中的水分，舒緩角質(zhì)層。幾周之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得柔軟，易梳理，并漸漸回復(fù)光澤。另外，不要忘了在吹干頭發(fā)以后使用亮澤精華素。
杰西卡-阿爾巴
讓皮膚熠熠生輝：好萊塢無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)光。無(wú)論是在紅地毯上走秀還是公園里陪自己的孩子玩耍，杰西卡-阿爾巴總是散發(fā)著光芒。為了讓這些明星客戶(hù)真正像一顆星星一樣不停地閃爍，好萊塢的化妝師將亮膚乳液與液體粉底混合，這個(gè)萬(wàn)無(wú)一失的小竅門(mén)，將讓你的肌膚如星星一樣璀璨。
亮膚乳液在粉底液里
什么都不用說(shuō)，你只管去嘗試一下這個(gè)方法，混合幾滴亮膚乳液在你最喜歡的粉底液里。只是一瞬間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身上下都在閃閃發(fā)光，滋養(yǎng)又美膚。
安吉麗娜-朱莉
豐潤(rùn)紅唇：幾年前，要擁有像安吉麗娜-朱莉那樣性感雙唇的唯一辦法，就是走進(jìn)整容醫(yī)生的辦公室。而現(xiàn)在，任何人都可以通過(guò)使用豐唇產(chǎn)品來(lái)達(dá)到豐厚雙唇的效果。使用帶有豐唇效果的豐唇蜜，可以讓你的雙唇擁有12到24小時(shí)的豐滿(mǎn)誘人。
豐唇蜜能有效加速唇部的微循環(huán)系統(tǒng)
豐唇蜜能有效加速唇部的微循環(huán)系統(tǒng)，因此它不僅可以豐唇，還有祛除唇紋，使你的雙唇更加柔潤(rùn)平滑的功用！
我們來(lái)了解一下這些熒幕的寵兒。
螢?zāi)簧系呐莻?，為了以最好的形象出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合，都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一點(diǎn)贅肉也不行，以下是女星們熱衷的幾種飲食方法。
碧昂斯
控制凈化斷食法（Master Cleanse）
這是一種效果明顯但又非常危險(xiǎn)的節(jié)食方法。據(jù)傳當(dāng)紅女天后碧昂斯（Beyonce）采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹(shù)糖漿、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物。這不是在開(kāi)玩笑吧？
黛米-摩爾
生食減肥法（Raw Food Diet）
這種方法適合素食者。這部分朋友認(rèn)為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來(lái)能量，但在烹飪過(guò)程中它們會(huì)被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾（Demi Moore）就極其信賴(lài)這種方法，甚至因此進(jìn)食生肉。當(dāng)然這種方法也有自己的缺點(diǎn)：它通常會(huì)引起胃部不適、腎臟及肝臟問(wèn)題和眼部感染，更不用說(shuō)某些水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)加工會(huì)更容易被吸收。
凱特-溫絲萊特
肌膚分析減肥法（Facial Analysis Diet）
在這種古怪的飲食方法中，面部美容分析師將根據(jù)你的皮膚、發(fā)質(zhì)和眼睛紋理來(lái)提出一個(gè)專(zhuān)門(mén)的飲食方桉。通過(guò)一個(gè)神奇的公式來(lái)告訴你需要補(bǔ)充哪些缺少的礦物質(zhì)。通過(guò)遵循這種飲食之道，奧斯卡影后凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）成功減去了自己的嬰兒肥。不相信嗎？其實(shí)它的訣竅就在于讓人們多喝水、多吃蔬菜。
女明星減肥都吃什么？根據(jù)外媒報(bào)導(dǎo)，好萊塢女明星潔西卡·瑪麗·艾芭Jessica Alba喜歡吃甜椒對(duì)付腹部肥胖，由于甜椒的熱量很低，每100克只有25大卡，適合減肥者食用，而且1天只要吃?xún)蓚€(gè)甜椒，就可以滿(mǎn)足人體1天所需的維生素C。每天只要攝取5百到1千毫克的維生素C，即有助減肥。
五顏六色的甜椒，包括紫色、白色、黃色、橙色、紅色、綠色等多種顏色。甜椒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿卜素，可以活化細(xì)胞、延緩老化，甚至預(yù)防心血管疾病與癌癥，并有助加強(qiáng)新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營(yíng)養(yǎng)愈多，所含的維生素C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類(lèi)水果，主要用于生食或切絲拌沙拉醬用。
體內(nèi)維生素C較多 會(huì)分解較多脂肪
美國(guó)食品和藥物管理局建議，每人每天應(yīng)攝入60至90毫克維生素C。每100克甜椒即含有72毫克。研究也發(fā)現(xiàn)，維生素C多寡與脂肪堆積有關(guān)，而甜椒的維生素C十分豐富，因而受到矚目。
根據(jù)英國(guó)劍橋大學(xué)針對(duì)1萬(wàn)9千多人從45到75歲成年人進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個(gè)人體內(nèi)維生素C濃度較低，體脂肪率往往較高。另有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)維生素C較多的人會(huì)分解較多脂肪，代表維生素C多寡與脂肪堆積有關(guān)。
維生素C助人體合成肉鹼 輔助脂肪分解
為什么攝取維生素C有助減肥？原來(lái)維生素C會(huì)幫助人體合成“肉鹼”。而脂肪到細(xì)胞線(xiàn)粒體分解過(guò)程需要仰賴(lài)肉鹼輔助，只要維生素C攝取足夠，脂肪就比較容易燃燒，即對(duì)減肥有幫助。
甜椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，并幫助消化、防止便祕(mì)，此外，還可以防治壞血病，對(duì)于牙齦出血、貧血等，有輔助食療的作用。
挑選甜椒 四個(gè)心室營(yíng)養(yǎng)充足
如何挑選甜椒？挑甜椒與青椒相同，新鮮的甜椒外觀新鮮、厚實(shí)、明亮、肉厚，輕壓下雖然也會(huì)變形，但抬起手指后，能很快彈回；不新鮮的甜椒常是皺縮或疲軟的，而且顏色晦暗。四個(gè)棱的肉質(zhì)厚，營(yíng)養(yǎng)豐富。棱是由青椒底端的凸起發(fā)育而成，而凸起是由“心室”決定的，生長(zhǎng)環(huán)境好，營(yíng)養(yǎng)充足時(shí)才容易形成四個(gè)“心室”。
小編介紹一道“涼拌玉米甜椒沙拉”，提供想控制體重與注重養(yǎng)生的人食用。
涼拌玉米甜椒沙拉
材料：橙色甜椒、黃色甜椒各半個(gè)，去籽后切丁；玉米粒400g、青蔥2根、白醋360ml、砂糖110g、芥末粉3/4茶匙、鹽1/4茶匙。
作法：
1.取一個(gè)小鍋，放入白醋、砂糖、芥末粉和鹽，小火煮5分鐘后熄火。
2.拌入青蔥、甜椒和玉米粒，置涼后盛入有蓋的容器，放入冰箱冷藏，最長(zhǎng)可保存1星期。
3.取出后直接食用，或待至室溫再食用。
好身材絕對(duì)是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現(xiàn)在就一起偷學(xué)好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計(jì)。
Mylene Farmer
1. 米倫-法梅爾（Mylene Farmer）：運(yùn)動(dòng)員的腹部
這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀墻、翻單杠。
目的：得到結(jié)實(shí)的肌肉。
方法：平躺。兩手不要放在頸后，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時(shí)抬起肩部，兩腿朝胸部靠攏。再放下，重復(fù)2至3次，每次20下。
Uma Thurman
2. 烏瑪-瑟曼（Uma Thurman）柔韌的腹部
她有著貓一般柔軟的形體，她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結(jié)合起來(lái)，從而使腹部線(xiàn)條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達(dá)。
目的：鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)伸展腰部。
方法：將一張椅子放在右面，左膝著地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身
體盡可能拉長(zhǎng)。保持3O秒，同時(shí)深呼吸。然后再換成左腿，以同樣的方法練習(xí)，每邊重復(fù)3次。
Salma Hayek
3.薩勒瑪-?？耍⊿alma Hayek）：性感的腹部
由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。
目的：鍛煉斜肌，使腰部線(xiàn)條優(yōu)美。
方法：站直，兩腿伸直分開(kāi)，寬度同骨盆寬度，骨盆前挺，兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，保持骨盆不動(dòng)，上身先朝右移，然后回復(fù)原位 ，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，移動(dòng)漸呈圓形而非線(xiàn)形。重復(fù)3次，每次10下
好身材絕對(duì)是誘惑男人的資本，這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢？現(xiàn)在就一起偷學(xué)好萊塢的美女明星們，跟她們一樣使出瘦身美人計(jì)。
Jodie Foster
4.朱迪-福斯特（Jodie Foster）：雜技運(yùn)動(dòng)員的腹部
她是單杠與雜技的愛(ài)好者，經(jīng)常在高空飛來(lái)飛去的鍛煉，使她有了健美結(jié)實(shí)的腹部。
目的：使下腹部肌肉結(jié)實(shí)。
方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動(dòng)，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時(shí)收縮腹部，用力吹氣。重復(fù)3次，每次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。
Cindy Crawford
5.辛迪-克勞馥德（Cindy Crawford）：生過(guò)孩子后的腹部
目的：重新鍛煉出緊實(shí)的腹部。
方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后（不要緊張），同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復(fù)到中間位，再朝左轉(zhuǎn) ，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)。不用回復(fù)中間位，最后回復(fù)初始位。重復(fù)10次，不要忘記用力時(shí)呼氣。
女星們似乎都擁有著完美的身材，到底她們是如何減肥的呢？下面，小編就來(lái)跟大家分享小S蔡依林等8位人氣女星的獨(dú)家減肥方法，參照她們維持身材的秘訣，你也能瘦出完美的S曲線(xiàn)哦！
小S獨(dú)門(mén)小腿纖瘦法：塑身衣打造好身材
小S第二胎胖了大概13公斤，為了滿(mǎn)月后能復(fù)出接拍廣告和投入康熙來(lái)了節(jié)目錄影，她的月子餐點(diǎn)由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造，同時(shí)也請(qǐng)來(lái)健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動(dòng)，助她在一個(gè)月后成功復(fù)出。在1個(gè)月內(nèi)，小S吃的，喝的都遵從營(yíng)養(yǎng)師的指示。另外一個(gè)重要的塑身工具則是價(jià)錢(qián)昂貴，量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，因?yàn)楫a(chǎn)后胸部脹奶，她減肥主要是美化胸線(xiàn)，收臀，消除背和腹部贅肉，天天穿調(diào)整型內(nèi)衣讓他不僅沒(méi)有妊娠紋，連肚子都消得快！
此外，小S多年前還是徐老師的年代，曾經(jīng)推薦一個(gè)各瘦小腿的健身方法給給本身小腿不粗的人來(lái)做，會(huì)讓你更有模特兒的肌肉線(xiàn)條。健康塑身
1、踩站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩膀同寬
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟，可重復(fù)做10次。
看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問(wèn)。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來(lái)，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲吒呗?，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過(guò)緊。每天這樣鍛煉自己的小腿，久而久之蘿卜會(huì)消失不見(jiàn)，小腿的線(xiàn)條也會(huì)變的更修長(zhǎng)。
吳佩慈傳授美腿按摩法：減肥就靠低熱量蔬菜湯
吳佩慈的身材姣好，她說(shuō)她很愛(ài)吃低熱量蔬菜湯，尤其在周末吃?xún)商?，小腹?huì)立即變小，人也變得神清氣爽！小吳小姐說(shuō)的蔬菜湯成分包括洋蔥，番茄，芹菜，圓白菜，高麗菜還有青椒，再配上她大愛(ài)的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯。減肥所有的功能表我最?lèi)?ài)蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡(jiǎn)單，也百吃不膩，對(duì)體內(nèi)環(huán)保更好。吳佩慈在微博中寫(xiě)道。
此外，吳佩慈也在微博中提到，她相信減肥是需要減少攝取的熱量和適度的運(yùn)動(dòng)，決不是亂喝說(shuō)會(huì)瘦的茶就可以瘦的，因?yàn)楹芏嗾f(shuō)能讓人瘦下來(lái)的茶都含有興奮劑或是種種傷害身體的成分：她還提醒大家睜大眼睛，不要輕易受騙吳佩慈對(duì)于腿部的保養(yǎng)很有自己的一套，她認(rèn)為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒(méi)有贅肉二是腳踝的緊致度三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。
蔡依林的地獄式飲食減肥法：每日瑜珈也不可少
一直對(duì)自己體重斤斤計(jì)較的蔡依林，曾嘗試過(guò)各種激烈的減肥方式，最著名的就是吃白開(kāi)水燙白菜，不吃油鹽糖與炸物，任何東西入口前會(huì)先過(guò)水等，無(wú)論走到哪里，她都和美食無(wú)緣蔡依林的地獄飲食餐：
1、只吃開(kāi)水燙青菜，白飯，蒸燒賣(mài)或蝦餃；
2、想瘦就不能沾油，糖和鹽；
3、蛋糕，薯?xiàng)l等高熱量的食物絕對(duì)不碰；
4、吃火鍋涮蔬菜和肉片，堅(jiān)持少油低熱量的進(jìn)食法。
總是不斷自我挑戰(zhàn)的蔡依林，透過(guò)瑜伽訓(xùn)練身體的柔軟度之余，身材也變得更加勻稱(chēng)，比例變好了，當(dāng)然更有自信！加上長(zhǎng)期練舞，運(yùn)動(dòng)量大的驚人，不斷雕塑身體曲線(xiàn)的她，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力不懈，成功擁有前凸后翹的好身材。
天心不忌口一樣是性感女神：早晚量體重檢視身形
天心靠自己保養(yǎng)身體，過(guò)健康的生活，不刻意節(jié)食，也不會(huì)放縱口欲，一切追求自然，如果為了減肥特別限制什么不能吃，不知道活著要干麻？天心認(rèn)為，人生最美好的就是吃東西，只要提醒自己體重維持在五十公斤，而且每天睡前和起床前量體重，隨時(shí)注意自己的身材維持一定的狀況，如果今天吃多了，明天就少吃一點(diǎn)來(lái)平衡，絕不會(huì)馬上斷食不吃，像許多藝人只吃蘋(píng)果減肥的事，天心永遠(yuǎn)沒(méi)辦法接受。
天心有一個(gè)小秘訣就是早，晚量體重。一般而言，早，晚體重差距約莫在1公斤左右，當(dāng)妳晚上量體重時(shí)，赫然發(fā)現(xiàn)體重比平常多了0.5？1公斤，隔天吃便當(dāng)時(shí)（因便當(dāng)卡洛里超高）時(shí)，就只菜少吃飯，就可以最快速度將多出的體重減去。畢竟沒(méi)有人一夜增肥3公斤，只要透過(guò)早，晚量體重方式檢視自己，就可以長(zhǎng)保體態(tài)不變形。
永遠(yuǎn)的玉女周慧敏：靠運(yùn)動(dòng)維持苗條體態(tài)
周慧敏18歲就開(kāi)始研究美容，二十幾年一直沒(méi)有間斷過(guò)。隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周?chē)募∧w，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺(jué)眼部皮膚特別滋潤(rùn)，連細(xì)紋都看不見(jiàn)了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問(wèn)題。談到如何保持迷人身材時(shí)，周慧敏說(shuō)，現(xiàn)在最流行的運(yùn)動(dòng)她都會(huì)去嘗試，只要是健康身心的都不會(huì)放過(guò)。她曾學(xué)跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學(xué)過(guò)瑜伽，可增加血液循環(huán)，保持身體紅潤(rùn)的顏色。周慧敏覺(jué)得，其實(shí)心態(tài)對(duì)減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會(huì)吃太多，也不會(huì)變胖。現(xiàn)代人，就是壓力過(guò)大，心情不愉悅，所以會(huì)出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要，她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。
長(zhǎng)腿名模賴(lài)琳恩：下壓抬腿法修飾出漂亮線(xiàn)條
賴(lài)琳恩擁有令人欽羨的纖細(xì)修長(zhǎng)美腿，秘訣就在于勤拉筋放松，她在臺(tái)南女子技術(shù)學(xué)院就讀時(shí)，為了貼補(bǔ)家計(jì)在才藝班教兒童舞蹈，也在臺(tái)北兼職當(dāng)模特兒，7歲就開(kāi)始學(xué)舞，學(xué)舞真的很辛苦，但好處是之后無(wú)論遇到什么事，都不覺(jué)得難了。曲線(xiàn)緊致的她其實(shí)也胖過(guò)，當(dāng)時(shí)因?yàn)榫毼鑹毫Υ螅\(yùn)動(dòng)完就狂吃現(xiàn)在她懂得放松自己，減低想吃的欲望，再加上常練舞或慢跑，維持體態(tài)勻稱(chēng)她推薦想減重的人跳舞，并盡量早睡避免吃消夜;。睡前一定抬腿，拉長(zhǎng)肌肉有助放松緊繃她說(shuō)抬腿的終極秘訣，就在于抬腿時(shí)腳尖要下壓琳恩說(shuō)：幫助肌肉放松的方法是要拉長(zhǎng)肌肉，初試者若不能撐久可靠墻輔助。
甜美名模瑞莎：靠游泳跑步鍛煉身材
除了使用低周波輕盈機(jī)按摩消除疲勞及維持體態(tài)之外，瑞莎也分享了她保持輕盈身段的秘訣，練體操出身的她，對(duì)運(yùn)動(dòng)自然很有一套，也很了解雖然做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，但是不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體比例的影響也不同，瑞莎就很不建議大家用跑步來(lái)瘦身，因?yàn)榕懿饺菀组L(zhǎng)出小腿肌肉，如果沒(méi)有按摩舒緩的話(huà)，反而會(huì)讓蘿卜腿上身，想讓身材比例更好的話(huà)，游泳是她比較建議的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓體態(tài)變的勻稱(chēng)，對(duì)于消除掰掰袖跟下半身贅肉也很有效果。
任容萱睡前倒踩空中腳踏車(chē)：驚人毅力讓曲線(xiàn)更窈窕
任容萱一開(kāi)始想運(yùn)動(dòng)瘦身，學(xué)校操場(chǎng)一口氣就跑了7圈，后來(lái)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己在意的腿部線(xiàn)條幫助不大，改以睡前倒踩空中腳踏車(chē)至少200下，耐力相當(dāng)驚人，之后再將腿抬高避免腫脹，一邊聽(tīng)歌，大約聽(tīng)3首歌就會(huì)休息一下以免腿麻，然后再抬一次。此外任容萱會(huì)在腹，臀及大腿分別擦部位專(zhuān)用塑身霜，并按摩助吸收，常常按摩到雙手酸痛，比運(yùn)動(dòng)還累，而且塑身霜冷熱感不同，因此全身會(huì)冷熱分區(qū)，十分有趣，熱感塑身霜像是渾身在燃燒，一邊想像正在燃燒脂肪，發(fā)熱反而變成享受。經(jīng)紀(jì)人也透露，剛開(kāi)始任容萱便當(dāng)吃得非常干凈，還曾一口氣吃了兩份早餐，現(xiàn)在她從最?lèi)?ài)吃的米飯開(kāi)始節(jié)制，便當(dāng)只會(huì)吃主菜，配菜并搭配1 / 4的飯量。
瘦身減肥，已然成為現(xiàn)代女性的時(shí)尚標(biāo)志。口口聲聲喊著減肥的你，是否也有著和眾多急于瘦身的女性相同的困擾？想減肥，卻又不想運(yùn)動(dòng)，更不想節(jié)食？沒(méi)關(guān)系，只要你愛(ài)吃水果就行。那么下面我們就來(lái)看看各路女明星是如何利用果汁來(lái)進(jìn)行減肥瘦身的吧~
張曼玉：午餐只選擇果汁
果汁、水果及一小塊三明治大美女張曼玉明艷逼人的完美肌膚，即使在大漠風(fēng)沙中，也給人留下了深刻的印象，人們不由感慨，歲月的痕跡似乎從不曾在張曼玉的臉上駐足。
張曼玉對(duì)飲食極其講究，她對(duì)油炸及一切厚味食品都退避三舍，而盡量選擇清淡、新鮮的口味，這是她擇食的原則。她說(shuō)：用餐對(duì)一位職業(yè)演員而言通常是小量的，水對(duì)我們遠(yuǎn)比對(duì)用餐來(lái)得重要；我的晚餐都盡可能簡(jiǎn)單化，烤面包、蘋(píng)果等都可以成為我的晚餐。她的午餐常選擇果汁、水果或一小塊三明治?；蛟S因?yàn)槿绱耍捏w型一直保持得那般玲瓏、纖細(xì)。
蔡依琳：只吃水果和全麥餅干
小天后歌手蔡依林其實(shí)并不胖，甚至和一般女孩比起來(lái)還偏瘦，但是長(zhǎng)了一張圓圓的臉，上鏡頭比較吃虧，于是蔡依林就靠著只吃水果和全麥餅干來(lái)減肥，硬是從剛出道的40多公斤減到38公斤，幾乎是一個(gè)小女孩的體重，減肥成功后，蔡依林為了維持，不管多辛苦，還是只吃這兩樣?xùn)|西。
鄭秀文：一天只要一盤(pán)生菜沙拉
天后級(jí)歌手鄭秀文成功從小胖妹變成骨感美人，為了穿衣服好看及幕前形象，長(zhǎng)年都是處于饑餓狀態(tài)，像排練時(shí)，通常從早忙到晚，一整天下來(lái)，她只要一盤(pán)生菜沙拉就夠，因此鄭秀文希望哪一天不當(dāng)藝人時(shí)，可以放縱口腹之欲，好好大吃一番。
周蕙：不吃零食，只吃水果喝果汁
似乎渾身都能發(fā)出悅耳聲音的實(shí)力派歌手周蕙，為了前往馬來(lái)西亞參加第一屆中文金曲獎(jiǎng)，減肥相當(dāng)努力，她規(guī)定自己每天只能吃水果、喝果汁，連自己最?lèi)?ài)的奶茶也被自己禁止了。
劉嘉玲：早上只喝一杯果汁
大美女劉嘉玲的身材一直保持得很好，每次上鏡都清麗有韻。她的減肥妙方是早上只喝一杯果汁，用蘋(píng)果、番茄、葡萄、柚輪換著充當(dāng)每天每餐的主食，而且配上每天半小時(shí)的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。蘋(píng)果可以維持體內(nèi)的養(yǎng)分和體力，再搭配糖分較少的水果一起吃，很快就成了清瘦佳人。
林憶蓮：吃素慢慢消瘦
老少通吃的歌手林憶蓮雖然當(dāng)了媽媽?zhuān)聿娜圆蛔邩?，有什么?dú)門(mén)絕招呢？原來(lái)她吃素。吃素好處很多，不僅可以清瘦一下，還可以徹底改變體質(zhì)，連帶皮膚也可以變好。這樣大約7個(gè)月瘦了5公斤。吃素減肥雖然要有足夠的耐心，但這種慢慢消瘦的方法絕對(duì)比快速減肥舒服、健康。
關(guān)之琳：不時(shí)喝鮮榨果汁
素有香港第一美女之稱(chēng)的關(guān)之琳不僅皮膚亮澤，而且身材阿娜多姿。她的瘦身之道是：多吃維生素C、維生素E和鈣的補(bǔ)充劑，不時(shí)喝鮮榨果汁。
廣末涼子：飯盒中以蔬果菜為主食
看來(lái)瘦瘦的偶像美女廣末涼子，也不是天生就有這樣的苗條身材，為了維持在鏡頭前的美麗，廣末涼子在片廠時(shí)經(jīng)常自己帶飯盒進(jìn)餐，飯盒中以蔬果菜為主食，如橙子、蓮藕、香菇、茄子、生菜等等，她說(shuō)身體是很需要蔬菜的，吃蔬菜也有利美容和健身。
那些螢?zāi)簧系呐莻?，為了以最好的形象出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合，都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一點(diǎn)贅肉也不行，以下是女星們熱衷的幾種飲食方法。
控制凈化斷食法（Master Cleanse）
碧昂絲（Beyonce）
這是一種效果明顯但又非常危險(xiǎn)的節(jié)食方法。據(jù)傳當(dāng)紅女天后碧昂絲（Beyonce）采用這種方法在兩周內(nèi)體重減去了20磅，主要食用自制檸檬汽水、楓樹(shù)糖漿、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物。這不是在開(kāi)玩笑吧？
生食減肥法（Raw Food Diet）
黛米-摩爾（Demi Moore）
這種方法適合素食者。這部分朋友認(rèn)為，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以為人體帶來(lái)能量，但在烹飪過(guò)程中它們會(huì)被破壞。好萊塢女星黛米-摩爾（Demi Moore）就極其信賴(lài)這種方法，甚至因此進(jìn)食生肉。當(dāng)然這種方法也有自己的缺點(diǎn)：它通常會(huì)引起胃部不適、腎臟及肝臟問(wèn)題和眼部感染，更不用說(shuō)某些水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)加工會(huì)更容易被吸收。
肌膚分析減肥法（Facial Analysis Diet）
凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）
在這種古怪的飲食方法中，面部美容分析師將根據(jù)你的皮膚、發(fā)質(zhì)和眼睛紋理來(lái)提出一個(gè)專(zhuān)門(mén)的飲食方桉。通過(guò)一個(gè)神奇的公式來(lái)告訴你需要補(bǔ)充哪些缺少的礦物質(zhì)。通過(guò)遵循這種飲食之道，奧斯卡影后凱特-溫絲萊特（Kate Winslet）成功減去了自己的嬰兒肥。不相信嗎？其實(shí)它的訣竅就在于讓人們多喝水、多吃蔬菜。
嬰兒食品減肥法（Baby Food Diet）
瑞茜-威瑟斯彭（Reese Wi healing garden the healing garden rspoon）
的確，好萊塢影后瑞茜-威瑟斯彭（Reese Witherspoon）堪稱(chēng)超級(jí)漂亮和甜美，但是她采取食用嬰兒食品的飲食方法則相當(dāng)愚蠢。一個(gè)正常人如果每天不能食用包含600卡路里熱量的食物，就無(wú)法保持一個(gè)健康的生活方式，顯然這種方法不可取。畢竟，我們已不再是嬰兒。
葡萄柚精油減肥法（Grapefruit Oil Diet）
珍妮弗-洛佩茲（Jennifer Lopez）
拉丁天后珍妮弗洛佩茲（Jennifer Lopez）隨身攜帶一瓶葡萄柚精油，經(jīng)常聞一聞。據(jù)稱(chēng)這種香味可以影響人的肝酶，活躍可以破壞脂肪的神經(jīng)。那就在手提袋中放上一瓶，或許你能夠悄悄讓你的肝臟更高效工作。
吃魚(yú)去皺減肥法（Fish Facelift Diet）
金-凱特羅爾（Kim Cosmetics Cat Cosmetics trall）
有人說(shuō)肥胖和健康問(wèn)題都是因?yàn)樯眢w有炎癥，因此如果一日三餐都包含三文魚(yú)的話(huà)，炎癥將被徹底消除。我感覺(jué)，老牌女星金-凱特羅爾（Kim Cattrall）的確非常喜歡吃魚(yú)。進(jìn)食油性魚(yú)類(lèi)確實(shí)對(duì)人體有益，但是再好的東西如果吃的太多，也會(huì)適得其反。
卷心菜湯減肥法（Cabbage Soup Diet）
薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）
如果你喜歡吃卷心菜或洋蔥，就不用害怕吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，只要你愿意，愿意吃多少就吃多少。好萊塢女星薩拉-米歇爾-蓋勒（Sarah Michelle Gellar）非常喜歡這種飲食方法，在快速減肥方面有奇效，7天就能明顯見(jiàn)效，但是你失去的只是水分的重量，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重又會(huì)出現(xiàn)反彈。
柚子減肥法（Grapefruit Diet）
凱莉-米洛（Kylie Minogue）
柚子具有燃燒脂肪的特性，按照這種方法，每次吃飯前要吃半只柚子。好萊塢女星凱莉-米洛（Kylie Minogue）一直使用該方法，她的身材也一直保持的不錯(cuò)。不過(guò)需要指出的是：要控制進(jìn)食，每天獲得的熱量要少于800卡路里。因此這也是一種饑餓療法。
控制飲食減肥法（Eat Like a BirdDiet）
維多利亞-貝克漢姆
毫無(wú)疑問(wèn)，辣妹維多利亞-貝克漢姆（Victoria Beckham）非常瘦，但她每天吃的東西也近乎于沒(méi)有。據(jù)稱(chēng)她每天只是吃定量的大豆、草莓、萵苣，飲料為兩瓶水藻和海藻。
生機(jī)飲食法（Macrobiotic Diet）
麥當(dāng)娜（Madonna）
麥當(dāng)娜（Madonna）的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類(lèi)和面豉湯。這種方法聽(tīng)起來(lái)非常健康，但它也有很大的缺陷，多數(shù)人不會(huì)采取這種方法，例如它所含的鈣、鐵和蛋白質(zhì)非常少，會(huì)讓人變得蒼白且容易疲倦，這些癥狀都在麥當(dāng)娜身上有所體現(xiàn)。
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