牛奶減肥原理 蕭亞軒三杯牛奶減臀瘦腰法
化學(xué)飲食養(yǎng)生法原理。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“牛奶減肥原理 蕭亞軒三杯牛奶減臀瘦腰法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牛奶作為美容圣品，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚，已經(jīng)是眾所周知的秘密，但是各位愛美的姐妹們，你們是否知道，多喝牛奶還能幫助我們達(dá)到減肥的目的嗎？
牛奶減肥
牛奶減肥原理
調(diào)研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當(dāng)中展開，結(jié)果表明她們每天只要飲用美國(guó)食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。
調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 （大約含300毫克的鈣），經(jīng)過一段時(shí)間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重則可下降近1公斤之多。
雖然參與此項(xiàng)研究的都是青春期少女，但諾瓦特妮表示，多喝牛奶減肥對(duì)男性亦應(yīng)有同樣的效果。夏威夷大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認(rèn)為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時(shí)也能均衡體重。不過她也提醒人們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。
豆腐+牛奶 這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。
蘋果牛奶瘦腹法
蘋果牛奶瘦腹法
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。
喝奶減肥成功 雖然研究結(jié)果剛剛出爐，但是利用多喝牛奶實(shí)現(xiàn)減肥，早已不是什么秘密。
亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨(dú)門減肥秘訣中，就提到了這個(gè)。
蕭亞軒身高162厘米、體重44公斤，保持這樣頂級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)身材的她，用的卻不是一般女孩子所采取的饑餓縮食法。
她介紹說：除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。
從小我媽媽就規(guī)定我起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝，當(dāng)時(shí)我還覺得很煩。蕭亞軒長(zhǎng)大后，才了解到媽媽的用心良苦，因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常暢通，不會(huì)因體內(nèi)積毒而造成水腫，且身體自然就會(huì)瘦下來。
專家建議：每天三杯奶牛奶美白纖體，專家的建議每天三杯奶，而美國(guó)食品指南也是建議公眾一天應(yīng)喝三杯牛奶。那么這三杯奶怎么喝？
那么這三杯奶怎么喝？
那么這三杯奶怎么喝？
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，刺激胃分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道，抑制有害菌生長(zhǎng)，避免體內(nèi)毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。
至于如何選擇好奶，奶品行業(yè)協(xié)會(huì)的建議是，優(yōu)先考慮那些奶源純凈、綠色且生產(chǎn)工藝領(lǐng)先的大品牌的產(chǎn)品。
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到了夏天之后，綠豆是很多人的最愛。人們都會(huì)認(rèn)為綠豆是解暑的佳品，其實(shí)在夏季，紅豆也是個(gè)減肥的好食品。買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個(gè)橙子
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時(shí)
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
香港流行的紅豆減肥法
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。
告別大肚腩陳皮紅豆沙
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
三杯雞受到了大家的普遍的歡迎，因?yàn)槿u中既有著雞肉的鮮嫩柔滑，同時(shí)又帶有一定的美味享受，常常會(huì)讓人覺得胃口大開，是屬于川菜中非常有名的一道菜肴，出現(xiàn)在各大酒席之中，那么我們?cè)谧约杭依?，怎么進(jìn)行三杯雞的制作呢？其實(shí)是非常的簡(jiǎn)單的，讓小編來告訴大家關(guān)于三杯雞的具體的做法，以及我們?nèi)绾卧诒Ａ糁u肉的營(yíng)養(yǎng)之下，又不失美味。
三杯雞做法和步驟
1
雞腿剁成小塊，清洗干凈，控干水分。小紅蔥頭剝皮對(duì)切兩半，蒜剝皮，干辣椒掰碎。
2
炒鍋加熱，倒入香油和花生油，油7分熱時(shí)放入蒜粒，兩面煎黃，然后將小紅蔥放入，再放入干辣椒和姜片煸炒
3
蔥姜蒜和辣椒炒香后放入雞塊，煸炒變色，然后倒入米酒、醬油和冰糖，大火煮開后，改慢火蓋鍋蓋燜煮15-20分鐘。
4
待燜煮快收汁后撒上羅勒葉翻炒均勻關(guān)火即可。
5
小貼士：1、三杯雞，三杯主要指的是調(diào)味料很簡(jiǎn)單，一杯油、一杯酒和一杯醬油，但實(shí)際上這三種調(diào)料在選擇還是要注意一下，油是香油和花生油混合，酒是廣東米酒，醬油呢也是以生抽為主再配一點(diǎn)老抽。這樣做出的三杯雞口感色澤和味道最好。2、不吃辣的，可以省掉放辣椒步驟。口味重的，可以稍加點(diǎn)鹽。3、小紅蔥頭的味道更重，如果沒有選擇普通的大蔥頭。羅勒葉也叫九層塔，它的加入使三杯雞有獨(dú)特的清香味，非常特別，點(diǎn)睛之筆哈。4、烹制三杯雞，也可以選擇整只的三黃雞或雞翅。
雞：雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，并富有營(yíng)養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉中蛋白質(zhì)的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。
現(xiàn)在大家都知道三杯雞應(yīng)該要怎么進(jìn)行制作了吧，其實(shí)除了上述材料之外，小編建議大家還可以在進(jìn)行三杯雞的制作的時(shí)候，放入少量的紅辣椒來進(jìn)行制作，可以幫助我們?cè)鲞M(jìn)食欲，以及改善身體怕冷怕凍，以及辣椒會(huì)增加我們的新陳代謝，幫助促進(jìn)消化。
蕭亞軒的身材絕對(duì)是超棒的，她的身材是天生的嗎？其實(shí)不然據(jù)她所說，她之前的體重可是比現(xiàn)在加了5公斤哦！看來她也減肥瘦身果。蕭亞軒坦言，能成功瘦身5公斤，可是有秘訣的哦。那她有哪些減肥秘訣呢？
動(dòng)一動(dòng)腹肌，深呼吸一下，跟小腹婆說BYE BYE！
1.仰躺在墊上，雙手放在身側(cè)，貼平在墊上，腰部底下留有一點(diǎn)空隙。雙腿并攏，將雙膝放在骨盆上方。感覺整個(gè)脊椎在墊上維持正常曲度。
2.呼氣，用力舉起頭和肩膀，并抬起手臂平行于墊上。把腿抬高，膝蓋保持彎曲，腳趾頭要高過膝蓋。注意腕關(guān)節(jié)保持平直，頸部蜷曲。
3.手臂有節(jié)奏地上下拍動(dòng)大約50下（5次呼吸時(shí)間，上下幅度約15厘米），然后休息。再重復(fù)一次上述動(dòng)作。
以纖細(xì)小蠻腰和緊實(shí)的美背為目標(biāo)！
1.吸氣，坐直，雙手在胸前交疊，手掌朝下，手臂保持平舉。盤腿而坐。
2.呼氣，轉(zhuǎn)向右邊，輕輕以兩拍扭轉(zhuǎn)腰部，轉(zhuǎn)腰時(shí)看向后方的手臂。當(dāng)扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，保持身體直立。轉(zhuǎn)向正中央，恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)。換邊，重復(fù)上述動(dòng)作，來回做3-5次。
3.吸氣，將右腿向前伸，達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)輕點(diǎn)兩下。伸腿的時(shí)候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝蓋正上方，不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。
4.呼氣，將右腿伸向后方，注意肚子和肋骨不要鼓起，反向做動(dòng)作，當(dāng)腿劃向后方，則臀部會(huì)被壓縮向前，前后各輕點(diǎn)1-2下即可?；謴?fù)到動(dòng)作1，抬起左腿，重復(fù)以上動(dòng)作3次，再恢復(fù)到動(dòng)作1作為結(jié)束。
強(qiáng)化臀部、腹部與下背部的線條。
1.身體坐直，雙腿往前伸直，雙手置于身后的墊上。將雙腿并攏，準(zhǔn)備開始。
2.將臀部往上提，做出反向的伏地挺身姿勢(shì)。直視前方，繃緊臀部，腳掌伸直貼于墊上，讓你的身體成長(zhǎng)長(zhǎng)的一條直線。
3.將一腿盡可能拉高，保持臀部抬高的姿勢(shì)，使全身看起來是平的。往上伸直的腿，位于身體中線附近。當(dāng)你往上踢的時(shí)候，注意支撐的那一條腿不要往外滑。
4.將腿放低，但是骨盆不要下陷，重復(fù)抬高2次，再換邊重復(fù)上述動(dòng)作。來回做2-4次，最后放下臀部，恢復(fù)到動(dòng)作1休息。
一出道就以強(qiáng)勢(shì)速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
Elva瘦身妙招
看著她纖細(xì)的身形，你一定不會(huì)相信Elva是個(gè)不忌口的人，大家會(huì)吃的麻辣鍋、炸物、飲料，她都來者不拒，難道是因?yàn)樘焐愘|(zhì)的關(guān)系，所以怎么吃都不會(huì)胖嗎？答案是否定。
以前，她和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對(duì)于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場(chǎng)合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。
一開始，她實(shí)行超低卡的節(jié)食減肥麗，雖然體重快速下降，但隨之而來的是體力變差，抵抗力降弱等副作用，更慘的是連胸部也跟著大幅縮水。而且，過低的熱量攝取讓她不可避免得面臨到復(fù)胖問題。
不挑食健康瘦
Elva承認(rèn)她是個(gè)貪嘴的人，每天餓肚子對(duì)她而言簡(jiǎn)直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題，使她意識(shí)到超低卡減肥方麗并不適合自己，但身為明星，她又必須時(shí)時(shí)維持亮麗形象。
幸好這時(shí)，因?yàn)榍L(fēng)逐漸偏向舞曲，讓她面臨到大量的舞蹈訓(xùn)練，在熱量快速消耗的情況下，她發(fā)現(xiàn)只要多動(dòng)，其實(shí)不需要過度節(jié)食，也能輕松瘦下來。
在非宣傳期的時(shí)候，Elva非常講究每餐的內(nèi)容，通常早餐和午餐會(huì)合并，盡可能吃得豐富些，讓身體所需要的養(yǎng)分都可以在此時(shí)獲得滿足。晚餐Elva也是照常吃，但淀粉量相對(duì)減少，對(duì)她來說，吃東西是享受食物，而非只是為了填飽肚子。
就像她可能會(huì)花1個(gè)下午，把五顏六色、各式各樣的蔬果洗干凈，切成蔬菜棒，調(diào)一些清淡可口的醬料，在晚餐時(shí)間慢慢享用。
旁人看來或許很單調(diào)無味，但Elva卻深深愛上不同蔬果帶來的不同口感，隨著細(xì)嚼慢咽的品嘗，微淡的蔬果香甜在口中緩緩散開。如同麗國(guó)女人一樣，Elva要的是吃得好而非吃得飽。
宣傳期的時(shí)候，因?yàn)槌Ｒ芡ǜ妫猿燥埖臅r(shí)間地點(diǎn)都很不固定，有時(shí)候可能吃1、2口又要繼續(xù)上陣。
雖然已經(jīng)貴為大明星，但Elva不喜歡造成別人的困擾，因此，她幾乎不挑食，別人幫她準(zhǔn)備什么她就吃什么，有時(shí)候沒吃完，還會(huì)打包留到下1餐繼續(xù)吃，常常1碗粥就可以讓Elva吃1整天。
一出道就以強(qiáng)勢(shì)速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方法來瘦下來的呢？
媽媽牌麗寶
媽媽牌麗寶：助她養(yǎng)成美白無暇肌
許多看過Elva素顏的人，都會(huì)驚嘆于她的好皮膚，仿佛看不到毛細(xì)孔般，又白又嫩。但Elva表示，這都要?dú)w功于蕭媽媽。
從小蕭媽媽就會(huì)規(guī)定Elva每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小時(shí)候的她不懂媽媽的用心良苦，長(zhǎng)大后才了解當(dāng)初媽媽的堅(jiān)持，多年的喝水習(xí)慣讓她每天都能順暢排便，搭配上養(yǎng)顏圣品牛奶，造就她現(xiàn)在白皙無暇的肌膚。
出道后，蕭媽媽也會(huì)三不五時(shí)燉雞湯給Elva補(bǔ)身體。Elva非常喜歡吃一些富含膠質(zhì)的食物，所以雞湯里面，常會(huì)出現(xiàn)很多只雞爪，那是蕭媽媽的愛心。
除此之外，Elva還有1項(xiàng)秘密食材也是她的最愛，不過很怪異喔！
一般人一定無麗想像，答案是雞冠。很多女生會(huì)覺得雞冠惡心，殊不知里面包含了滿滿的膠原蛋白，吃的時(shí)候沾一些醬油，既低卡又能養(yǎng)顏美容，Elva非常推薦大家試試看。
如果是因?yàn)殡u冠外型不敢吃的女生，可以試著把外面的皮扒掉，切成小塊小塊，吃起來的口感跟豬腳很類似。
勤練普拉提
勤練普拉提：減重之余找到抒發(fā)窗口
對(duì)Elva而言，一開始的爆紅到后來經(jīng)歷腳傷的事件，讓她深深了解挫折的滋味，幸虧她有個(gè)麗寶伴她走過每1個(gè)低潮，那就是普拉提pilates。
Elva曾因?yàn)閷W(xué)舞而前往紐約，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)貎?yōu)秀的舞者都靠普拉提來熱身，好奇心的驅(qū)使之下，Elva一嘗試就愛上了這個(gè)神奇的運(yùn)動(dòng)，靠著它在2個(gè)禮拜內(nèi)大瘦6kg，而那一陣子的發(fā)片壓力，也逼得Elva喘不氣來，藉由肢體的伸展，間接舒緩了她的情緒，讓她在雕塑身材的同時(shí)，也找到了心靈的出口。
不挑食健康瘦：著重吃得好而非吃得飽
一出道就以強(qiáng)勢(shì)速度占領(lǐng)歌壇的蕭亞軒，她性感苗條的身姿也一直俘獲這歌迷的心。那么，曾經(jīng)肥胖的ELVa用什么減肥方麗來瘦下來的呢？蕭亞軒說她在吃好的同時(shí)跳普拉提，曾經(jīng)2周輕松瘦12斤。下面，我們一起去分享一下蕭亞軒的減肥經(jīng)驗(yàn)，跟著Elva一起享瘦。
每天下班回家，都有熱騰騰的香甜可口的飯菜在等你，你肯定會(huì)感到幸福。那么，現(xiàn)在我就給大家傳授一下如何做三杯帶魚這道菜。
2.12再在表面上裹層薄薄的干粉；
3.21燒熱鍋， 放適量的油，將帶魚塊擺放好，小火慢慢地煎；
4.1帶魚塊煎好后準(zhǔn)備好其它原材料：一杯料酒，一杯生抽，一杯可樂和幾片姜；
5.2煎至金黃后翻面將另一面也煎成金黃色；
6.鍋中留少許油，下入姜片爆香；
7.再放入已經(jīng)煎好的帶魚塊；
8.放入準(zhǔn)備好的三杯原料， 大火燒開， 轉(zhuǎn)為小火燜上十分鐘；
9.加入適量的鹽調(diào)味，再轉(zhuǎn)大火收汁；
10.汁收好后盛入盤中。
常年吃外賣的你，如今掌握了三杯帶魚做法，肯定想自己去廚房做做看。相信自己，做出來的東西絕對(duì)別有一番風(fēng)味。
很多人都不會(huì)做飯，這個(gè)在現(xiàn)代社會(huì)很正常。畢竟現(xiàn)代餐飲業(yè)的繁榮，我們可以在飯店吃飯?？墒呛芏鄷r(shí)候自己親手做的，味道真的不一樣，關(guān)于三杯豬蹄的做法，你可以自己動(dòng)手做一下，然后自己品一下，相信味道絕對(duì)不一樣。
2.21分別倒進(jìn)三杯：一杯老抽和生抽。
3.1一杯甜米酒。
4.2一杯食用油。
5.再放適量的精鹽。
6.放進(jìn)葉，黑豆豉合勻待用。
7.將拌好的豬蹄倒進(jìn)電壓煲里。
8.加一點(diǎn)點(diǎn)清水調(diào)至豬蹄檔即可。
9.只因當(dāng)天太忙忘記放清水了，差點(diǎn)就燜過火了，稍有點(diǎn)點(diǎn)糊，哈......
10.燜好的三杯豬蹄。
家人的健康是主婦們最大的心愿，那么，通過小編今天介紹的這道健康美味的三杯豬蹄，年是不是也想學(xué)學(xué)呢？趕快為家人去去動(dòng)手做一做。
健康的身體并不是必然的，我們每個(gè)人都有必要學(xué)會(huì)珍惜，而想要身體好，飲食就一定要健康，去外面吃飯就可能無法保證健康，因此，自己做還是比較明智的，三杯蝦的做法簡(jiǎn)單，可以在十幾分鐘內(nèi)就完成。
2、海蝦剪掉蝦槍蝦須，沿著蝦頭交接處用剪刀沿蝦背剪到尾，用牙簽挑去沙線，洗凈瀝干備用。
3、等蒜金黃了，放入洋蔥和紅辣椒丁繼續(xù)煸炒出香味。
4、冷鍋倒入三湯匙45ml麻油，中火加熱至五成，分別放入生姜和蒜瓣煸炒出香味。
5、鍋中放入海蝦翻炒均勻，直至變色。
6、把剛調(diào)好的汁倒入鍋中，翻勻。大火燒開，轉(zhuǎn)小火燜煮一會(huì)兒，醬汁略收，使蝦充分吸收醬汁入味。
7、放入一把羅勒稍翻，加蓋燜一會(huì)兒，關(guān)火前淋上剩下的一湯勺15ml的黑麻油就可以了！
8、享用美味大蝦吧！
三杯蝦是容易制作的一道菜，長(zhǎng)期工作加班，沒有時(shí)間做飯的人，可以試試做一下這道菜，只需簡(jiǎn)單蒸煮，出鍋前加入符合自己口味的調(diào)料即可完成。
三杯雞是江西的一種常見的傳統(tǒng)名菜，因?yàn)槿u主要是烹飪的時(shí)候不放水，是一杯米酒，一杯香油和醬油一杯才是叫做三杯雞，而且非常的香甜可口，同時(shí)肉嫩適口人一般對(duì)于很多人那可以繼續(xù)使用，而雞肉能有非常好的富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說蛋白質(zhì)還有一些常見一些維生素c。還具有清熱解毒收斂生肌的作用。對(duì)于強(qiáng)健筋骨血脈有非常好的功效
三杯雞的主要制作方法那也是非常簡(jiǎn)單的，它主要是需要一些佐料和輔料，同時(shí)那江米酒呢，是一定要用到的，在制作之前呢呃可以將雞腿一定要洗凈，同時(shí)可以切成塊狀這樣比較容易入口，面我們就簡(jiǎn)單介紹一下三杯雞如何進(jìn)行制作。
做法一制作食材
雞腿600克、紅辣椒1個(gè)、青辣椒1個(gè)、生姜1塊、大蒜10瓣、香菜2棵;
調(diào)料：三杯雞食用油500克(實(shí)耗30克)、香油1大匙、蠔油1大匙、料酒1大匙、豆瓣醬1大匙、冰糖適量;
制作流程
1.雞腿洗凈剁成塊，生姜、蒜切片，辣椒斜切成環(huán)狀;
2.香菜洗凈備用;
3.將雞肉塊放入燒熱的油鍋中，先用小火炸五分鐘，再調(diào)成大火炸三分鐘，炸至表面呈金黃色即可撈起瀝干油;
4.鍋內(nèi)留底油，爆香姜片、蒜片、辣椒，加入炸好的雞肉塊拌炒，再將香油、蠔油、料酒、豆瓣醬、冰糖放入，用小火煮至湯汁呈濃稠狀，最后加入香菜，迅速拌炒均勻即可。
三杯雞的制作方法就是以上的制作方法，做法非常簡(jiǎn)單，在家中的我們也可以繼續(xù)三杯雞的制作，對(duì)人體內(nèi)有非常好的功效，主要是有非常好的功效，雞肉是很好美容的產(chǎn)品而且對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良阿乏力疲勞月經(jīng)不調(diào)的，還有非常好的功效，在日常生活中我們也要注意肌肉呢盡量不要與其他的藥物或者抗生素一同食用。
現(xiàn)在人們都喜歡身材瘦一些的，體重可以控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)，因?yàn)檫@樣對(duì)身體健康很有好處。所以很多的比較胖的人群，就嘗試各種減肥的方法，希望可以通過這些方法讓自己的體重達(dá)到正常的標(biāo)準(zhǔn)。目前減肥的方法有很多，現(xiàn)在就說說牛奶泡麥片減肥原理和注意事項(xiàng)有哪些？
原理
1.合理吃燕麥片是能夠減肥的。 燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。
2.同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆錅p肥效果。
注意事項(xiàng)
1、通常，煮的牛奶燕麥片營(yíng)養(yǎng)比沖的要好，其中需要煮較長(zhǎng)時(shí)間的燕麥粒最好?，F(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”，其實(shí)它根本不能算作“燕麥家族”成員。因?yàn)槠渲醒帑溒煞趾苌?，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利于健康，最好少吃。
2、牛奶燕麥片減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用才有效果，如果在配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。
3、任何減肥方法都是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只有堅(jiān)持到最后才能達(dá)到瘦身的目標(biāo)。據(jù)飲食專家介紹，在每天都食用牛奶燕麥片的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持3個(gè)月至半年左右，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。
對(duì)于每個(gè)人來說，都想有個(gè)穩(wěn)定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一個(gè)幸福的家庭，這樣的人生也就完美了。但是完美的同時(shí)，你需要有健康的身體來享受才行。為了健康，請(qǐng)你經(jīng)常在家做飯吃。如果你不會(huì)，那現(xiàn)在就請(qǐng)跟著小編一起來學(xué)做三杯魷魚。
2.大蒜去皮整顆備用，姜切片。
3.九層塔洗凈備用。
4.鍋熱倒入麻油，放入蒜和姜爆香。
5.蒜兩面煎黃色。
6.迅速倒入魷魚。
7.依次快速倒入米酒。
8.倒入調(diào)配的2勺醬油膏和1勺醬油。
9.快速翻炒均勻。
10.大火燒開，蓋蓋中燜煮片刻即可大火收汁。
11.最后倒入九層塔迅速翻炒均勻即可。
三杯魷魚的做法步驟已經(jīng)介紹完畢了，那么你就可以進(jìn)廚房準(zhǔn)備實(shí)踐了。而相信你通過幾次的實(shí)踐，就能夠完成這道美食的制作，到時(shí)候的你肯定是無比激動(dòng)的。
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