養(yǎng)顏美味小偏方 讓你美麗不發(fā)胖
中醫(yī)養(yǎng)生小偏方。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)顏美味小偏方 讓你美麗不發(fā)胖”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
美容要由內(nèi)而外，我們不僅要學(xué)會精明的挑選適合自己的美容產(chǎn)品，對身體內(nèi)部的基礎(chǔ)調(diào)理更是至關(guān)重要！我們搜集了網(wǎng)友們從各處搜羅來的一些小偏方。內(nèi)調(diào)不像外用那么立竿見影，但只要每天堅持，就會收獲驚喜！
偏方一：蜂蜜+醋www.cndadi.net
都聽說過喝蜂蜜既美容又減肥吧！如果加點醋效果會更好噢！
每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水（兩茶勺蜂蜜和兩茶勺醋），醋最好是白醋或米醋，或者是果醋。堅持下去不僅能減肥，排毒養(yǎng)顏，還能抑制痘痘的生長。
偏方二：洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖
洗臉的時候，在洗臉?biāo)械挂簧追涿?，?jīng)常使用，能夠滋養(yǎng)皮膚，使皮膚光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面，你會立即感到皮膚變的光滑了，堅持下去可是有很好的淡斑美白的效果哦！
偏方三：熱手敷面
每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護(hù)膚品后，把雙只手掌搓熱，將雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鐘后，再用手緩緩撫摸全臉3分種。溫?zé)岬碾p手是最天然的護(hù)膚品導(dǎo)入劑，有助于護(hù)膚品的吸收。而且據(jù)道家說，這樣能活血化淤，放松心情，自然也會多多美麗，永保青春。
偏方四：多喝花草茶
平時多喝喝花草茶吧，花草茶可是益處多多哦！而且原料也方便易得，在超市藥店都可以買到。不過涉及到中藥原料的建議還是去中醫(yī)處咨詢過后拿著藥方去買喲！
早起：排毒養(yǎng)顏茶：金蓮花5朵、玫瑰茄2朵、枸杞2克、冰糖適量
午餐：纖身美體茶：絞股藍(lán)2克、山楂3克、菊花5朵、檸檬片1片
下午：提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等
睡前：安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草各6克
以上的花草茶初喝時可能會覺得味道不好，沒關(guān)系，多放點冰糖，習(xí)慣就好，漂亮最大嘛！但是有的花草可是不能亂搭配的，會引起不良反應(yīng)。
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在如今的生活中，很多愛美女性都想美容減肥，其實利用飲食美容的方法還是挺不錯的。如果你想要安全、健康而且有效的瘦身，就來試試今天小編個給大家介紹的冬瓜藥膳食譜吧，冬瓜的食物營養(yǎng)豐富，是不可多得的健康飲食哦。
中醫(yī)講：藥食同源。冬瓜肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，清爽可口，其表皮有一層粉狀白蠟質(zhì)，且形如枕頭，故又名“白瓜”、“枕瓜”，古稱“地芝”?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載其“久服輕身耐老”。
陶弘景《本草別錄》說：“冬瓜利小便，治腹水腫脹?！焙笫辣静菀喽嘣破溆邢[脹、清熱毒、利小便的功效。
專家認(rèn)為：冬瓜全身都可入藥。冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、肺癰(肺膿瘍)、腸癰(闌尾炎等)、帶下白濁等;冬瓜肉有減肥、利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
研究表明：冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。更是愛美女性朋友的夏季減肥瘦身之首選中醫(yī)食療方。
養(yǎng)生專家推薦消肥瘦身中醫(yī)減肥方——冬瓜藥膳
1.冬瓜草魚湯：冬瓜500克，草魚(以魚尾為好)250克。先將草魚去腸肚，洗凈，油煎至金黃色，再與冬瓜一起，加入適量清水，燉約3~4個小時，最后放少許鹽調(diào)味。具有降脂、減肥瘦身等功效。
2.冬瓜皮降糖飲：冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克，玉米須15克，赤小豆90克。將以上各物一同放入鍋內(nèi)煎煮為湯，每日1劑，分3次飲用。本飲有清熱止渴利水的功效，適用于暑熱傷津，肺胃燥熱，消渴引飲及肥胖癥等。
冬瓜的營養(yǎng)功效有什么？相信以上介紹的冬瓜藥膳減肥美容食譜應(yīng)該還挺滿足你的胃口的吧。炎熱夏季利用冬瓜食療藥膳的方法來瘦身美容，既能減肥瘦身，又清熱解暑。所以說，你有什么不滿足的呢?
招數(shù)一：使用化妝棉，保養(yǎng)更省錢
別以為化妝棉會導(dǎo)致化妝水用量增加，事實上用化妝棉比用手指更省也更有保養(yǎng)效益！用手拍化妝水其實并不能將化妝水的功能發(fā)揮極致。因為將化妝水倒在手上時，很容易從指縫漏失，像是鼻翼下方等死角，也無法全面顧及。
而化妝棉的多層棉片，可完整吸附化妝水，能均勻觸及所有肌膚表面、導(dǎo)入養(yǎng)分;拍上化妝水后，將化妝棉片層層撕開，分成三到五片，濕膚在兩頰或T字部位，一物多用，一點都不浪費！
招數(shù)二：化妝棉摻水，節(jié)約化妝水
若去掉濕敷步驟，只是拍拍擦擦，好像無法將化妝棉與化妝水物盡其用，不妨把化妝棉用純水沾濕，先壓掉多余的水分，然后將化妝水減量倒在微濕的化妝棉上，再使用于肌膚，這樣就可以達(dá)到節(jié)省化妝水的目的。
但是，若要濕敷化妝水當(dāng)作面膜使用，建議還是不要節(jié)省，應(yīng)該用干燥的化妝棉沾取足量的化妝水，才具有比擬面膜的保養(yǎng)效益。
招數(shù)三： 乳化后卸妝，潔顏油減量
淡妝時也不可偷懶不卸妝，但是可以用較簡單節(jié)約的方式來進(jìn)行。這里說的淡妝指的是有使用含粉質(zhì)的隔離霜，這類型的產(chǎn)品為了擁有滑順、好推勻、高延展的觸感，會使用到油脂、硅靈等成分;或是防水的化學(xué)性防曬產(chǎn)品，其防曬劑在白天已吸收許多的紫外線能量，如果在夜晚不卸除干凈，會轉(zhuǎn)變成自由基，停留久了，將導(dǎo)致肌膚的氧化傷害。
像這些成分是無法藉由潔顏品中的界面活性劑去除干凈的，一定要使用專門卸妝品，才有辦法溶解這些東西，達(dá)到真正清潔的目的。
若是覺得淡妝時使用潔顏油卸妝太奢侈，可以只取約平常1/3用量的潔顏油，先加些許水令其乳化，使變身卸妝乳的潔顏油，因乳化后的擴(kuò)散與延展性增加，只要以1/3用量就可以均勻使用于全臉，達(dá)到卸淡妝的潔膚效果。
招數(shù)四：節(jié)能減碳的不插電整發(fā)術(shù)
你知道吹風(fēng)機每60分鐘就消耗1500瓦的電力，甚至比開1小時暖氣還耗電？而且如果沒拔插頭，大部分的家電還是會持續(xù)從插座偷偷吸取電能，即使機器開關(guān)是在off狀態(tài);因此在每期電費賬單中，總是有你完全沒用到而浪費掉的電力。
所以從現(xiàn)在開始，記得把沒使用的美容電器的插頭通通拔掉，將節(jié)能減碳的態(tài)度落實在保養(yǎng)例行公事里，學(xué)習(xí)省電兼愛美的節(jié)約能源美容道。
大部分卷發(fā)器材、電卷棒，和化學(xué)定型發(fā)膠噴霧，既耗電也不環(huán)保;但若是不使用加熱整發(fā)器，也能徒手喬出漂亮造型嗎？
小貼士：為長發(fā)女孩推薦一個不插電整發(fā)秘訣：先用鬈發(fā)慕絲均勻抹在微濕的頭發(fā)上，然后把頭發(fā)扭成三個圓髻，以U型夾固定，在晚上參加派對前，拆掉圓髻，用寬齒梳稍微整理，頭發(fā)將呈現(xiàn)非常自然的蓬松鬈度。
招數(shù)五：資源回收，拒當(dāng)垃圾制造機
根據(jù)環(huán)保組織的數(shù)據(jù)，我們每年丟棄高達(dá)20億個塑料制品，包括免洗刀叉、飲料包裝、住飯店提供的牙刷梳子，和在夏天使用率很高的除毛刀，這也表示無形中造成的金錢浪費有多龐大。
這個用完就扔的習(xí)慣該改改了！建議你投資一個可換刀片、重復(fù)使用的美容刀;選購多功能彩妝品，例如同時可用于眼及唇的刷具，或唇頰兩用餅;并隨身攜帶手帕或毛巾，取代用后即丟的衛(wèi)生紙，這些小事都能在不知不覺中守住你的荷包。
招數(shù)六：摳門個性要NG！小心省小失大
你總是把節(jié)儉美德發(fā)揮在保養(yǎng)品上嗎？小心你的節(jié)省個性導(dǎo)致保養(yǎng)品失去效果，擦了等于白擦。
特別一些像是含維他命A、C、E等容易氧化的美白或抗老化成分，或防曬霜之類的產(chǎn)品，因放太久沒用完，或常常曝露空氣中，其活性成分很容易退化，如果一時不察繼續(xù)使用，不但功效有限，甚至有些氧化之后的保養(yǎng)品還會傷害你的肌膚。
所有的保養(yǎng)品都在打開包裝、第一次使用之后，就開始氧化并且漸漸失去效果，因此所有廠商在包裝或瓶身上，都有標(biāo)示使用期限，提醒你不只是這個數(shù)字到期以前，應(yīng)該將購買的保養(yǎng)品在開封之后，半年之內(nèi)盡快使用干凈。
四個瘦身飲食技巧
1.多吃餐前小食填飽肚子
應(yīng)酬餐頭盤總是大魚大肉，免不了肥膩食物攝入過度。其實可以在應(yīng)酬餐前適當(dāng)吃一些小零食填肚子，避免因挨餓過度導(dǎo)致過度進(jìn)食肥膩。此外，也可以在正餐前先食用一些餐前小吃如花生米、黃瓜、土豆絲等熱量不高的食品，墊墊肚子?；蛘卟颓昂纫恍┌组_水、茶，也可以適當(dāng)增加一些飽腹感。在應(yīng)酬中多吃一些蔬菜類食物，避開蝦蟹、動物內(nèi)臟以及膽固醇含量高的食物。
2.多多進(jìn)食青菜
筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
3.濃味食物盡量少吃
餐館中為了食物的色味，往往會加大量的油和鹽。所以，對于應(yīng)酬一族來說，盡量別吃味道太濃重的食物，別吃腌制食物，盡量選擇清淡、新鮮的食物。
4.選擇菊花茶代替濃茶
不少人認(rèn)為，多喝飲料容易胖，不如用喝茶來替代。其實這種做法并不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯后半小時內(nèi)應(yīng)忌喝茶。飯前最好也少喝茶，如果要喝，應(yīng)該選用菊花茶等淡茶。
吃了不發(fā)胖的食物你了解么？哪些食物吃了不發(fā)胖？愛美之心人皆有之，特別是到了炎熱的夏季，既要露腿還要露胳膊。但是往往很多妹紙都是空有一顆減肥的心，實在是難以抵擋美食的誘惑。那下面就來看看一些吃不胖的食物吧！
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜
白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強的通便作用。
全麥包
熱量：65卡/片
全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
椰菜
熱量：40卡/杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
蘆筍
熱量：66卡/磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。
茄子
熱量：19卡/半碗
有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B及C，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
海鮮
熱量：水浸吞拿魚135卡/1/4杯，三文魚70卡/一盎司
低脂肪、高蛋白的美味冠軍!平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲!
扁豆
熱量：232卡/杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
看到這些有沒有覺得心動啊，真的有吃了不長胖的食物，在日常生活中，有規(guī)律地將這些食物搭配進(jìn)自己的菜譜中，不僅可以搭配的美味可口，主要的是不會長胖哦!快來幾下這些食物名，美味與苗條并存哦!
女人總是想自己再挺一些，臉色再紅潤再美白一些，尤其到了干燥的冬天。怎樣把美食轉(zhuǎn)換成胸部脂肪而不發(fā)胖，就成為打算在冬季豐胸女生的新難題。豬蹄富含膠原蛋白，而紅棗養(yǎng)氣補血。熬出來的湯以及做成的皮凍，每周只要吃一次，堅持吃一段時間，你就有很好的豐胸和美顏效果，可以增加胸部豐滿度和臉部彈性，減少皺紋。養(yǎng)出自然的好氣色。
下邊的六款食補美味湯，既有不錯的豐胸功效，而且還不會增加多余的脂肪，大家不妨好好品味一下。
1、豬蹄皮凍
材料：新鮮豬蹄、紅棗、枸杞做法：
1）豬腳洗干凈以后先用開水燙一下，撈出。
2）在鍋內(nèi)裝半鍋水，加一些紅棗，枸杞，小火慢燉一個小時。
3）等湯變黃色后，加入鹽、雞精、蔥末即可。
4）盛湯到碗里，趁熱喝了。
5）把豬蹄撈出來，踢掉骨頭，皮和肉重新放回鍋里跟剩下的湯煮一煮，撈出來裝在平口的盤子里，用保鮮膜套上，放入冰箱冷凍層。15-20分鐘后取出，豬蹄皮凍已經(jīng)做好了，用小刀切成小塊，你就可以吃了。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，而紅棗養(yǎng)氣補血。熬出來的湯以及做成的皮凍，每周只要吃一次，堅持一段時間，就有很好的豐胸和美顏效果，可以增加胸部豐滿度和臉部彈性，減少皺紋。養(yǎng)出自然的好氣色。
2、醋姜豬蹄
材料：新鮮豬蹄2～3個、生姜6~7（看個人口味，如果喜歡辣味，可以大量放姜）、香醋兩勺（香醋是用糯米釀成的，比一般米醋更補身體）
制作：
1）豬腳洗干凈后先用開水燙一下，去血絲。撈起備用。
2）把所有材料加入鍋里，先用大火煮開，再用小火慢燉，約一個小時。
3）喜歡甜味的，可以加入少量紅糖或者冰糖。不喜歡甜味的，加入蔥花和香菜調(diào)料。
功效：本款湯尤其適合比較瘦，想變得圓潤一些的mm。豬蹄有豐胸美顏的功效，姜和香醋都能排毒清體，經(jīng)常喝，不僅胸部變豐滿，臉色也會變紅潤。
對于本身不瘦，只想保養(yǎng)胸形和臉色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小時內(nèi)喝。
3、魚肉豆腐湯
材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐做法：
1）把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈
2）鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了。
3）加入豆腐，再燉10分鐘，加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。
功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養(yǎng)血豐乳等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。
女人總是想自己再挺一些，臉色再紅潤再美白一些，尤其到了干燥的冬天。怎樣把美食轉(zhuǎn)換成胸部脂肪而不發(fā)胖，就成為打算在冬季豐胸女生的新難題。豬蹄富含膠原蛋白，而紅棗養(yǎng)氣補血。熬出來的湯以及做成的皮凍，每周只要吃一次，堅持吃一段時間，你就有很好的豐胸和美顏效果，可以增加胸部豐滿度和臉部彈性，減少皺紋。養(yǎng)出自然的好氣色。
4、紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
材料：紅棗15～20粒，記得去核，桂圓20粒，新鮮蓮子20顆，新鮮百合兩個（若是干貨，大約20片左右），枸杞40粒。
做法：
1）所有材料用清水泡發(fā)，洗凈
2）裝入鍋里，水煮。小火煲25分鐘即可。
3）每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的時候取出來，稍稍加熱，可以連續(xù)喝幾天。
功效：紅棗能調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，對乳房保健有很大好處。這款糖水補血又滋潤。一年四季都適合，但最好用新鮮百合和蓮子。紅棗要去核，這樣才不會熱氣。
5、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克，紅棗10克，白糖適量做法：加適量水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可吃法：月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束這段時間飲用：
1） 不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2） 肚子不舒服、脹氣的時候，先不要吃。
3） 紅棗吃多了會腹脹，所以每次使用不要超過10枚。
功效：紅棗能調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，對乳房和臉部膚色都有很大好處。黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。此外，黑木中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用1-2個月能起到纖體豐胸的效果。
很多想減肥的mm都有同樣的困擾，就是控制不住貪吃的食欲，管不住嘴。食欲旺盛人都有共同特征，吃太快、吃太重口味。重堿重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，還會越吃越下飯，胃口大開。
下面我們教你一些控制食欲的小竅門，幫你成功減肥哦。
想吃東西時先喝一杯水
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進(jìn)食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。
選對解饞的零食
選對解饞的零食
實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細(xì)嚼慢咽，控制總量?？梢猿孕》至康暮谇煽肆蛘咭恍“褕怨⑺崮?，水果等都是不錯的選擇。
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
飯后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每當(dāng)你想吃東西，都要暗示自己已經(jīng)刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字弧＝?jīng)常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。
清淡飲食
清淡飲食
口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食欲都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰！
按壓耳朵穴位也能控制食欲
按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個個機關(guān)，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達(dá)到減肥效果。中醫(yī)耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫(yī)院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出我餓了的信號時，人就會有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進(jìn)食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然后換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，并不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經(jīng)得到放松。
下面是一些大家耳熟能詳?shù)臏p肥竅門，說起來容易做起來難，但是只要能夠堅持這些健康的飲食和運動好習(xí)慣，這個夏天你一定不發(fā)胖。
1、吃正確的食物
2、充足的睡眠
3、一定要吃早餐
4、喝冷水
5、吃辣
6、運動
7、攝取蛋白質(zhì)
8、不需要排斥咖啡因
另外，根據(jù)研究，兒茶素不但是有效的抗氧化劑，可以預(yù)防衰老，而且跟咖啡因一樣可以提高新陳代謝率高達(dá)10%。綠茶已經(jīng)被實驗證明可以促進(jìn)減肥：每天五杯可以加速你的新陳代謝，燃燒多余的卡路里高達(dá)90卡之多。
肌肉的比例越高，你的代謝率就越高。更多的肌肉能讓你的身體消耗熱量，含高蛋白質(zhì)的飲食結(jié)合重量訓(xùn)練，是強化肌肉的最有效方法，對你的新陳代謝也有很大助益。
你的肌肉需要源源不斷的氧氣，以幫助他們?nèi)紵荆@樣的功能源自于飲食中的鐵質(zhì)，鐵質(zhì)有助于攜帶氧氣，并且輸送到人體需要的地方。缺鐵的人，肌肉沒辦法燃燒盡多余的能量，缺鐵的人新陳代謝率也會減慢趨緩。飲食中要有鐵質(zhì)的來源，可以吃貝類，菠菜，牛排，豆類來補充。
如何養(yǎng)顏?這一直是令人煩惱的事情，人們會買一些化妝品來使自己的容貌變得更美麗，其實，我們可以通過日常飲食來做好養(yǎng)顏工作，那么養(yǎng)顏吃什么好呢?養(yǎng)顏的食譜又有哪些呢?今天小編推薦你4款養(yǎng)顏食譜讓你吃出美麗容貌!快來看看吧。
1、桃花粥
材料：桃花2克、粳米100克、紅毯30克。
做法
1、將準(zhǔn)備好的桃花2克放進(jìn)沙鍋里面，放入適量的清水浸泡30分鐘。
2、加入淘洗干凈的粳米100克，文火煨粥，粥成時加入紅糖30克，拌勻。
功效：美容，治療血瘀病癥。
2、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。
做法
1、把菠蘿片的外皮去掉，然后將菠蘿切成等量大小的塊狀。
2、加少許鹽、蜂蜜將其攪拌均勻，把菠蘿放進(jìn)去進(jìn)行腌漬，放置一段時間后即可食用。
功效：菠蘿里富含蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質(zhì)等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
3、絲瓜絡(luò)湯飲
材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
做法
1、將所有的氣味藥材用紗布包裹好，然后將其放到鍋中，再放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次。
2、然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的。
美容功效：絲瓜具有清熱通絡(luò)的作用，能夠和中舒肝，白茯苓可以健脾運中，珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心，而玫瑰花又可以楊學(xué)美容，對于幫助淡化斑點有著一定的功效。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何養(yǎng)顏了嗎?你知道小編推薦的有哪4款養(yǎng)顏食譜可以讓你吃出美麗了嗎?大家在平時的時候可以多多食用這些食譜，不僅不要你花錢去買化妝品，而且還能讓你享受到美食呢!所以，趕緊為了自己的美麗容貌，將這些食譜做起來吧。
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