失眠者補(bǔ)脾益氣的美顏方
冬季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠者補(bǔ)脾益氣的美顏方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
養(yǎng)胃飲食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。
古語(yǔ)有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說(shuō)法。早吃咸，按照中國(guó)人的生活習(xí)慣，早飯一般喝粥吃咸菜，這對(duì)身體極有好處。
因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，咸屬水歸腎經(jīng)，可以保養(yǎng)一天的精神。晚吃甜暖胃，而且對(duì)睡眠也很有好處。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，你就可以感受到身體的變化。也可以吃點(diǎn)花膠安慰一下你的胃?；z，也就是魚(yú)的肚子，含有豐富的膠原蛋白，是一種美容圣品。
睡眠不好先養(yǎng)脾
案例：燕子，某外企白領(lǐng)。最近工作比較累，回到家想上床睡覺(jué)，卻翻來(lái)覆去睡不著。幾天下來(lái)，燕子變得消瘦，精神委靡不振，臉色蒼白，尤其是嘴唇白得沒(méi)有一點(diǎn)血色，不得不用口紅來(lái)掩飾。
燕子出現(xiàn)的這種情況，專(zhuān)家解釋說(shuō)和脾功能失調(diào)有關(guān)，因?yàn)樗紤]過(guò)度易傷脾。但為什么脾功能失調(diào)會(huì)引起面部與唇色發(fā)白，以及形體消瘦呢?
美麗食：紅豆、甘草、薏仁、大棗有補(bǔ)脾益氣的功效。
美顏方：將500克紅豆洗凈用高壓鍋壓15分鐘，待熟爛后開(kāi)蓋放入蜂蜜攪拌均勻，盛出放進(jìn)冰箱中冷藏。待食用時(shí)可撒些花生碎末，或是自己喜歡的其他食品。吃起來(lái)清涼爽口，還有消脹除腫、健脾的功效。
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? ?很多年輕人長(zhǎng)期熬夜，生活不規(guī)律，生活習(xí)慣特別不好，因此現(xiàn)在很多年輕人都處于亞健康的生活狀態(tài)，經(jīng)常吃飯不規(guī)律會(huì)造成脾胃不和，消化功能出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)我們身體產(chǎn)生一系列不利的影響，現(xiàn)在很多中年人都處于上有老，下有小的情況當(dāng)中，所以都在拼盡全力的為家庭付出，這樣很多中年年輕出現(xiàn)要腰膝酸軟的情況，很多人出現(xiàn)腎虛的癥狀，那么補(bǔ)腎補(bǔ)脾粥有哪些呢，我們一起來(lái)了解一下。
? ?三味健脾養(yǎng)腎粥
? ?配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
? ?做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
? ?功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。
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? ?蓮子芡實(shí)粥
? ?配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克
? ?做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。
? ?功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
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? ?杜仲煨羊腰
? ?配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺
? ?做法：
? ?1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過(guò)水洗，祛除雜質(zhì)。
? ?2.先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加一碗水，小火煨30-40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。
? ?功效：在腎陽(yáng)虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，對(duì)陽(yáng)痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。
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? ?根據(jù)以上的介紹我們了解到，這些粥可以幫助人們補(bǔ)腎補(bǔ)脾，年輕人一定要改變現(xiàn)在的身體狀態(tài)，不能長(zhǎng)期熬夜，不規(guī)律作息，這樣會(huì)嚴(yán)重影響以后的生活的，不能年輕的時(shí)候就透支我們的身體，年齡大了以后就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，因此要學(xué)會(huì)保養(yǎng)我們的身體。
炎熱的夏季，嬌小玲瓏的櫻桃肉厚多汁，酸甜可口，不僅可以生食還可以做成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃酒等等，頗受人們喜愛(ài)。
櫻桃在眾多水果中，含鐵量高。每100克高達(dá)6毫克，比蘋(píng)果、橘子、梨高出20倍。含維生素A比蘋(píng)果、葡萄高4~5倍，此外，櫻桃的蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、維生素B、維生素C及胡蘿卜素的含量也比較豐富，櫻桃可以作為補(bǔ)鐵的首選食物之一。
櫻桃不僅味美，它還具有一定的藥用價(jià)值。櫻桃作為藥用，最早見(jiàn)于梁陶弘景《名醫(yī)別錄》，謂其能“調(diào)中，益脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性味甘、溫、無(wú)毒，具有益氣、祛風(fēng)濕的功效，可以用于治療虛證，能大補(bǔ)元?dú)?，滋?rùn)皮膚。櫻桃生食或煎湯飲用，能補(bǔ)脾益氣，可以治療病后體弱，食欲不振、失眠等癥。浸酒飲服，能祛風(fēng)除濕，治療四肢麻木和關(guān)節(jié)疼痛。櫻桃汁外擦可治療凍瘡，燒傷和汗斑等皮膚病。
櫻桃性溫而發(fā)澀，易導(dǎo)致內(nèi)熱，因此不易多食。虛熱喘咳患者忌食。
食療小方：
櫻桃膏 鮮櫻桃1000克，洗凈，加水200毫升，煮爛去渣，加入白糖，拌勻，加熱濃縮成膏，每日早晚各服一次，每次1~2匙。適用于氣血虧虛，身體虛弱，面色無(wú)華，體倦乏力。
櫻桃酒 櫻桃200克，洗凈、瀝干，浸白酒1000毫升，密封10天，每日服2次，每次15~20毫升。適用于風(fēng)濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木，癱瘓。
如果我們?cè)谄綍r(shí)不注意一些飲食調(diào)節(jié)和改善的話(huà)，那么很多疾病都會(huì)隨之而來(lái)的，有的人長(zhǎng)期都會(huì)有暴飲暴食的習(xí)慣，還有很多人經(jīng)常都喜歡吃一些辛辣刺激的食物，這些食物對(duì)腸道和脾都是非常不好的，如果腸道不好了，那么經(jīng)常腹瀉，便秘，還容易消化不良，脾不好的話(huà)就很容易出現(xiàn)食欲不好的現(xiàn)象，那么補(bǔ)脾益腸湯有哪些?
老年人冬季養(yǎng)生食譜一：三丁豆腐羹湯
材料：豬肉丁、豆腐、青豆、番茄、濕淀粉、精鹽、麻油、味精、鮮湯各適量。
做法：
1、首先將豆腐切成小塊，下沸水焯一下，瀝干水待用。
2、將番茄皮去掉，去籽，切成小塊。
3、把燒熱油鍋，下蔥略煸一下，然后放入豆腐、鮮湯、番茄、肉丁、青豆、精鹽，燒沸即可。
4、湯煲好后，加入味精，淋上濕淀粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。
功效：三丁豆腐羹湯，味道鮮美，滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾健胃，很適合老年人冬季養(yǎng)生喝。
老年人冬季養(yǎng)生食譜二：黨參鳙魚(yú)湯
材料：黨參、鳙魚(yú)、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
做法：
1、首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗干凈，然后全部裝入紗布袋扎口。
2、將鳙魚(yú)去鰓、去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，下油鍋稍煎。
3、在鍋中倒入準(zhǔn)備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚(yú)肉煮熟爛為止。
4、最后揀去蔥和藥包，調(diào)好口味即成。
功效：黨參鳙魚(yú)湯有扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、健身強(qiáng)體的功效。
老年人冬季養(yǎng)生食譜三：麥芽谷芽陳腎湯
材料：麥芽15g、谷芽15g、鴨屯1個(gè)、姜片適量。
做法：將鴨腎洗凈切片，再與洗凈的藥材一同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水300ml，隔水燉2小時(shí)，調(diào)味即成。
功效：廣東民間常用于輔助治療小兒、老人厭食癥。共用有健脾、行氣、消食的作用。適用飲食過(guò)度導(dǎo)致消化不良、上腹飽脹、食欲不振者。
老年人冬季養(yǎng)生食譜四：參芪猴頭菇燉雞
材料：猴頭菇100克，母雞1只(約750克)，黃芪、黨參、大棗各10克，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉各適量。
做法：將猴頭菇洗凈去蒂，發(fā)脹后擠干水，切片待用。將所有材料放入燉盅內(nèi)，文火慢燉。
功效：此湯水具有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃的作用。
湯，最重要的就是一點(diǎn)，這個(gè)湯必須要清淡，如果具有養(yǎng)生的效果的話(huà)就最好了，當(dāng)具有養(yǎng)生效果的話(huà)，那么對(duì)脾和腸胃來(lái)說(shuō)就更好了，多吃點(diǎn)這樣的食物還可以幫助我們消化，大家在吃這樣的食物期間也要記得多吃點(diǎn)軟的食物，軟的食物對(duì)腸道不容易引起太多啊的傷害，但是要記得這段時(shí)間千萬(wàn)不能飲酒。
補(bǔ)脾益氣湯適用于腸胃、脾等器官不好的人群，可以達(dá)到調(diào)理與治療保健的功效，補(bǔ)脾益氣湯是服用調(diào)理后，能夠有效的恢復(fù)，身體不適癥狀也會(huì)減少。在服用補(bǔ)脾益氣湯時(shí)患者可通過(guò)飲食補(bǔ)充調(diào)理，當(dāng)患者出現(xiàn)食欲不好、腸胃不好、腹瀉等異常后，就要更加重視其調(diào)理與醫(yī)治，那么補(bǔ)脾益氣湯能添加哪些食物呢?
經(jīng)常的見(jiàn)到有人有精神困倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食欲不振、胃脹隱痛、便溏腹瀉、舌質(zhì)淡苔白等癥狀，不明就里的說(shuō)，這人身體太虛弱了。西醫(yī)檢查說(shuō)，這是患有慢性胃炎、慢性腸炎、胃十二指腸潰瘍、慢性肝炎、貧血、白細(xì)胞減少癥等疾病。而中醫(yī)的理論則說(shuō)這是脾虛氣弱所引起的，治療當(dāng)以健脾益氣為主。對(duì)其有用的食物有：
1、蔥
蔥中的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用。大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感。若是胃痛、胃酸過(guò)多，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。
2、山藥
山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾?？梢匝a(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
3、大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食。腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食，不可與蜂蜜同食。
4、大棗
大棗性味甘平，尤宜春季食用。溫馨提示：對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人，平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤(rùn)甜。
5、韭菜
韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。溫馨提示：俗話(huà)說(shuō)“韭菜春食則香，夏食則臭”。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體陽(yáng)氣。
補(bǔ)脾益氣湯能添加哪些食物呢?文章中講解的這些食物都能幫助身體恢復(fù)，患者食用時(shí)要注意食物的禁忌，很多食物混合后會(huì)有相克的現(xiàn)象出現(xiàn)，患者要區(qū)分好這些食物，同時(shí)還要謹(jǐn)慎選擇服藥的時(shí)間，患者服用補(bǔ)脾益氣湯的療程與用量等都必須按照醫(yī)囑，聽(tīng)從醫(yī)生的觀點(diǎn)，不要隨意換藥或是更換用法。
肉食是我們幾乎每天都會(huì)吃到的食物類(lèi)型，我們可以通過(guò)食用不同的食物來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)的成分。不知道大家是否吃過(guò)鹿肉呢，小編也沒(méi)有吃過(guò)，前幾天是第一次吃，而且色香味俱全，所以忍不住去偷窺了制作的方法，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)燉鹿肉的做法。
燉鹿肉
材料：植物油2湯匙，鹿肉900克，洋蔥3個(gè)，切塊，蒜頭2個(gè)，搗碎，伍斯特郡沙司1湯匙，月桂樹(shù)葉1片，切好的新鮮百里香1湯匙，鹽1湯匙，水750毫升，小土豆7個(gè)，去皮，切成四份，歐洲防風(fēng)草1-2支，去皮，切塊，面粉2湯匙，水4湯匙。
1.將鹿腩(肉)用涼水泡半天，中間要多換幾次水去除血腥味。
2.鹿肉切塊，用加了姜塊、蔥段、料酒的水飛過(guò)。
3.干凈的鍋里放入一些油，然后等油燒到三成熱的時(shí)候放入蔥段，姜塊啊，大蒜，八角爆香，然后放入鹿肉中火炒出水分。
4.然后加入花雕酒生抽和料酒一起大火翻炒一會(huì)，加入適量的水，丁香和香葉大火燒開(kāi)，然后用小火燉一個(gè)小時(shí)。
5.冬筍洗凈切塊，入鍋中，加胡椒粉、鹽燒15分鐘即可。
燉鹿肉口感好，很有食欲的感覺(jué)哦，而且含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、糖和一定量的維生素。且易于被人體消化吸收、抗癌、防治心血管疾病。降低膽固醇之特效，是一種純綠色的食品之一，它的肉質(zhì)溫和，有補(bǔ)脾益氣的作用。是很滋補(bǔ)的食物類(lèi)型。有壯陽(yáng)的功效哦。特別是和老年人食用，而且對(duì)于手腳冰涼的人群來(lái)說(shuō)有促進(jìn)循環(huán)和改善的作用，還有補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)肝補(bǔ)血，壯陽(yáng)益精之功效。常吃有益身體健康，特別是冬季滋補(bǔ)最有效。
關(guān)于清燉鹿肉的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，常吃鹿肉對(duì)于保持健康是有很大的幫助的哦，而且它的營(yíng)養(yǎng)而是比較豐富的，不盡快而已補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有無(wú)機(jī)鹽和糖分，好吸收，而且還有抗癌的作用，具有降低膽固醇的功效。
養(yǎng)生是很多中老年人提倡的生活方式，養(yǎng)生的類(lèi)型就包括了飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等，當(dāng)患者身體處于虛弱癥狀時(shí)也可以多吃補(bǔ)脾益氣的食物，比如粥類(lèi)，經(jīng)常吃補(bǔ)脾益氣粥能調(diào)理好身體，對(duì)患者也是極有利的?；颊咭宄苎a(bǔ)脾益氣粥的類(lèi)型，才能更好的食用這些粥，那么補(bǔ)脾益氣粥有哪些呢?
狗肉粥：
狗肉100克，粳米150克，生姜、精鹽、味精適量。
做法：將狗肉漂洗干凈，切成碎末。粳米淘?xún)?，放入鍋?nèi)，加入清水，先用武火煮沸，在用文火煎熬10分鐘后，投入狗肉和少量生姜攪拌均勻，繼續(xù)煎熬15~20分鐘，以肉熟爛為度。酌加味精、精鹽等調(diào)味料。
用法：供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：——溫補(bǔ)脾腎，益氣助陽(yáng)。用治脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿不舉、遺精遺尿、小便清長(zhǎng)、腰膝酸軟、畏寒肢冷。
南瓜粥
材料：
南瓜、大米、水
1.南瓜洗凈，切成1厘米左右的細(xì)絲。
2.把南瓜絲、大米和水放入微波爐專(zhuān)用蒸煮煲煮粥功能(約24分鐘)靜置2分鐘，取出即可。(手動(dòng)：高火5分鐘，中火20分鐘，低火5分鐘)
營(yíng)養(yǎng)功效：
1、南瓜既當(dāng)菜又代糧，南瓜中含有的果膠和微量元素會(huì)緩解對(duì)糖和脂的吸收，維生素A含量遠(yuǎn)勝于綠色蔬菜，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、宜精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目功效。
2、南瓜與米熬粥有益氣、養(yǎng)陰、補(bǔ)脾功能，有益于嬰兒的發(fā)育和健康營(yíng)養(yǎng)。
雜糧粥
材料：小麥、燕麥、糙米、紅豆、薏米各10克，大米20克。
做法：把各種雜糧混一起，用清水洗凈，泡10分鐘，然后放進(jìn)鍋內(nèi)煮，煮至粥糜爛為止。
功效：健脾養(yǎng)胃，適合各種人群食用。
補(bǔ)脾益氣粥有哪些?文章里介紹了兩種能補(bǔ)脾益氣的粥，這些食物都是極普通的，在市場(chǎng)上都可以購(gòu)買(mǎi)，并且也很便宜，患者還可以把補(bǔ)脾益氣的中藥添加到食物里，這樣粥的營(yíng)養(yǎng)則更豐富，服用者身體吸引了營(yíng)養(yǎng)后就可以達(dá)到治療保健的功效，長(zhǎng)期食用身體調(diào)理也會(huì)更好，患者則會(huì)更健康。
鹿肉是非常美味的一種食物，肉質(zhì)是非常鮮嫩的，而且鹿肉吃起來(lái)對(duì)我們?nèi)梭w健康也會(huì)有幫助，所以在平時(shí)我們就會(huì)經(jīng)常的吃鹿肉了，這對(duì)我們?nèi)梭w健康也是會(huì)有一定幫助的，特別是滋補(bǔ)的效果很強(qiáng)，紅燒鹿肉就是其中非常好的吃法，下面就讓我們看看紅燒鹿肉如何進(jìn)行烹飪吧。
紅燒鹿肉的材料
鹿肉500克，水發(fā)玉蘭片25克，香菜，醬油，紹酒，精鹽，白糖，味精，花椒水，蔥，生姜，水豆粉，菜油，雞湯，芝麻油各適量。
紅燒鹿肉的做法
首先我們要把材料都準(zhǔn)備好，然后先將鹿肉洗凈，切塊;玉蘭片切成片;香菜切段，備用。將鐵鍋內(nèi)放入菜油，燒熱時(shí)，將鹿肉下油鍋內(nèi)，炸至火紅色時(shí)就可以撈出備用。再將鍋內(nèi)放菜油，用蔥、生姜炸鍋，下醬油、花椒水、精鹽、料酒、白糖、味精、雞湯調(diào)味，再下鹿肉，等到燒開(kāi)之后，放在文火上煨燉，至肉熟爛時(shí)，用大火上燒開(kāi)，勾芡粉，淋芝麻油，撒上香菜段，就可以出鍋了。
紅燒鹿肉的食用功效
紅燒鹿肉是非常美味的一種養(yǎng)生食物，常吃對(duì)我們?nèi)梭w健康會(huì)有幫助，特別是可以促進(jìn)我們的腸胃健康，而且其中的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是非常豐富的，首先鹿肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、無(wú)機(jī)鹽、糖和一定量的維生素，且易于被人體消化吸收，同時(shí)在給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，鹿肉還具有抗癌、防治心血管疾病、降低膽固醇的功效，屬于純綠色食品。我們是可以通過(guò)吃紅燒鹿肉來(lái)保護(hù)血管健康的。同時(shí)鹿肉高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點(diǎn)，對(duì)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。所以這道紅燒鹿肉很適合在平時(shí)多吃。
紅燒鹿肉是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，這種食物對(duì)我們健康會(huì)有非常大幫助，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能很好的保護(hù)血管健康，是可以幫助我們改善三高問(wèn)題的，同時(shí)吃紅燒鹿肉還能幫助我們保護(hù)脾胃健康，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
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