【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生補血潤養(yǎng)法寶】
女性的皮膚嬌嫩，對氣候很敏感。秋天干燥，對女性皮膚損傷較大，為護膚美顏，應多吃些滋補之物。下面介紹幾種能幫助女性從內(nèi)調(diào)養(yǎng)，護膚美顏，的食療潤顏法。
女性的皮膚嬌嫩，對氣候很敏感。春季氣候干燥，對女性皮膚損傷較大，為護膚美顏，應多吃些滋補之物。下面介紹幾種食療潤顏法。吃滋補品養(yǎng)顏雪梨、芝麻、百合、雪耳、川貝、杏仁、荸薺、栗子等都是最佳的潤肺健脾食物，喜歡吃甜品的人，在春季可以適量吃一些此類食品。
例如雪梨燉蜜糖。把雪梨去皮去核與蜜糖共燉1小時，吃梨肉喝糖水，每日1次，效果立見。不加糖也可以，雪梨和百合等本身也有天然甜味，用來煲湯配搭適合材料，老少皆宜。
再如用雪梨、雪耳、無花果煨瘦豬肉，或以雪梨百合煨瘦肉，或以荸薺、栗子、無花果等煨雞肉或瘦肉皆可?，F(xiàn)在市場上有真空煲出售，使用起來非常方便?？蓪⒉牧舷磧?，在前一晚或早上上班之前，放入煲內(nèi)，與清水猛火燉30分鐘，然后轉(zhuǎn)放在真空煲內(nèi)燜煮，無需看火，安全又節(jié)省能源。數(shù)小時以后，再將整煲湯置明火燉30分鐘，聞到湯水香味即可食用。
吃芝麻生津干燥須生津，缺少津液除了易致咳嗽或便秘外，還會使人皮膚干澀，皺紋增多。所以，在補充水分的基礎(chǔ)上，還應多吃植物性脂肪食物，如芝麻、杏仁、芝麻糊等，如果您不能吃甜或不愛吃甜，則可買回瓶裝的炒芝麻，煮面或熬粥時撒一些。
白菜越吃越白把看似普通的大白菜稍加調(diào)配，就是一道駐顏佳肴將栗子去殼切成兩半，用鴨湯將栗子煨熟后，放入大白菜小火燉熟即可。鴨湯滋陰補腎，栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，經(jīng)常食用可以改善陰虛所致的面色黑黃，并可消除皮膚黑斑和黑眼圈，提高美白指數(shù)，真正做到越吃越白。
吃醋豆延緩衰老新鮮黃豆250克，用醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可以使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老的功效。
食療需要定期及持續(xù)進行，它雖不及藥物收效快，但效果長久，對人體起著調(diào)整和平衡機能的作用。針對季節(jié)氣候變化，選擇適當?shù)氖澄镒鳛槿粘ｏ嬍常亲罡镜拿廊莘椒ā?/p>
小編推薦
氣血不足、皮膚粗糙、皺紋橫生、愛長痘、臉色黃？其實，各種肌膚問題除了求助于護膚品，也可充分利用日常飲食哦，不少食物具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，比如下面這4種食物。
好吃又養(yǎng)顏的4種食物
紅櫻桃
中醫(yī)認為，櫻桃味甘，偏于暖性，有補益氣血的作用，常吃可以滋養(yǎng)膚色，使臉色變得紅潤光潔。需要注意的是，櫻桃可以常吃，但每次應少吃，多吃會使人惡心嘔吐，發(fā)虛熱，誘發(fā)潰瘍。
嫩豌豆
豌豆性味平和，含有維生素A原。維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A可以潤澤皮膚。嫩豌豆最適于那些氣虛臉色不佳，或者臉上有黑斑、黃褐斑，或者臉部皮膚干燥的女性。
嫩豌豆的吃法很多，可以和米一起煮粥，可以煮熟后涼拌，也可以和玉米等一起清炒。豌豆尖的營養(yǎng)價值與豌豆基本相同，且鮮嫩清香，最適合做湯，也可作蔬菜炒食。需要注意的是，多吃豌豆會腹脹，一般以每天五十克為宜。
黃小米
小米性平微溫，具有滋陰養(yǎng)血，健脾和胃的功效。氣血充足，脾健胃和，自然會讓膚色很好。
白蘿卜
白蘿卜化痰止咳，通利肺氣，具有美白潤膚的功效。現(xiàn)代藥理研究也證明，白蘿卜含有豐富的維生素C,常吃能抑制黑色素的形成，減少皮膚色素沉積。白蘿卜也能消食化積，促進消化和排便，能防止毒素在體內(nèi)的蓄積，防治痤瘡。如果腸道不通，腸內(nèi)的大腸桿菌就會分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，這些物質(zhì)被吸收進入血液后，會對人體產(chǎn)生不良影響，加速身體老化。此外，其健脾的作用還有助于營養(yǎng)的吸收，間接產(chǎn)生補益氣血的作用。
當然，女人要想美麗健康，除了注意飲食，還要堅持運動，保持心情開朗，避免受凍，做到這些，自然能達到你想要的目的。
大杏仁是最健康的全營養(yǎng)零食，不僅能幫你全方位抗衰老，更能保護你的心臟健康。
大杏仁能帶給你的各種好處
A保護心臟 美國大杏仁中含量豐富的單不飽和脂肪酸能夠改善人體內(nèi)膽固醇的總水平，有益于心臟健康。
B控制體重 美國大杏仁飽腹感高，卡路里低，而且所含脂肪當中有70%都屬于超健康的不飽和脂肪酸，不會造成體重增加。
C抗衰老 美國大杏仁是含維生素E最豐富的全營養(yǎng)食物，有強力抗衰老功效。一把大杏仁（約23粒）就可以提供你一天所需維生素E的一半。
DIY好滋味1：大杏仁水果酸奶沙拉
原料：美國大杏仁20顆、櫻桃20顆、奇異果1個、中型芒果1個、火龍果1個、無糖酸奶150毫升
調(diào)料：蜂蜜適量
1.將火龍果對半切開，用挖球器挖出一個個的果肉小球備用。
2.將芒果外皮洗凈，然后用刀沿著芒果的縱1/3處剖開（避開芒果中間的果核），將切下的芒果塊上有果肉的一面斜切成菱形網(wǎng)格狀（要切到接近果皮處，但不要切斷），然后拿起芒果塊，用大拇指按住芒果塊兩端，其余手指托住芒果皮下方，然后用中指用力頂一下將菱形網(wǎng)格狀果肉翻起備用。
3.將奇異果去皮切片備用，櫻桃洗凈瀝干水分備用。
4.將火龍果、芒果、奇異果、櫻桃和大杏仁放入盒中，淋上無糖酸奶即可食用，可以再加入適量蜂蜜調(diào)味。
小叮嚀：
1.使用無糖酸奶能更好的襯托出鮮果美味。
DIY好滋味2：杏仁牛奶冰淇淋
原料：美國大杏仁20顆、牛奶243毫升（剛好1袋的量）、蛋黃4個、玉米淀粉5克、鮮奶油300毫升
調(diào)料：檸檬汁30毫升、細砂糖40克
1.將鮮奶油隔著冰水用電動打蛋器高速檔打至原體積的1.5倍，然后放進冰箱冷藏。
2.將蛋黃打散，加入砂糖攪拌，邊攪拌邊篩入玉米淀粉。
3.把牛奶煮開，倒入攪拌好的蛋黃液中，攪勻后倒入鍋中，用中火煮約5分鐘，邊煮邊攪拌至像濃玉米粥的狀態(tài)即可熄火，晾涼備用。
4.將大杏仁用搟面杖搟碎。
5.往晾涼的濃稠蛋奶液中加入檸檬汁、鮮奶油和大杏仁碎拌勻，再將混合液倒入容器中（高度別超過6厘米），放進冰箱冷凍，4小時后每小時翻拌一次防冰渣生成，以保證口感細膩。冷凍7小時后可食用，食用前再撒上一些杏仁碎。
小叮嚀：
1.也可以用蜂蜜來替代細砂糖，口感依然很好，而且更加健康。
DIY好滋味3：芒果杏仁茶
原料：中型芒果1個、香蕉1根、美國大杏仁20顆、礦泉水60毫升
調(diào)料：蜂蜜適量
1.將芒果去皮去蒂后切塊備用，將香蕉去皮后切塊備用。
2.將芒果塊、香蕉塊、大杏仁、蜂蜜和礦泉水倒入攪拌機，攪打2分鐘制成果泥狀即可食用。
小叮嚀：
1.食用前可以先放到冰箱里冰鎮(zhèn)10分鐘，這樣口感更佳。
夏天對女性而言是一個非常重要的季節(jié),要在猛烈陽光和晶瑩汗水之下保護好性易受傷害的皮膚的確不是一件容易的事,但是塬來,只要把再簡單不過的粥輕鬆方便的再配答一下,便可成為既美容又可口的妙品。
夏天對女性而言是一個非常重要的季節(jié),要在猛烈陽光和晶瑩汗水之下保護好性易受傷害的皮膚的確不是一件容易的事,但是塬來,只要把再簡單不過的粥輕鬆方便的再配答一下,便可成為既美容又可口的妙品。
心與容顏 心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。 健康提點：桂圓蓮子糯米粥. 心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。 肝與容顏 肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。 健康提點：銀杞菊花粥. 對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
腎與容顏 腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。 健康提點：芝麻核桃粥. 健康提點：腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。 夏天已經(jīng)踏踏實實的到了跟前，你的護膚計劃，是不是也要轉(zhuǎn)變了呢?那就從吃開始吧!
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