吃出水潤肌膚
【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚】
夏天對女性而言是一個非常重要的季節(jié),要在猛烈陽光和晶瑩汗水之下保護好性易受傷害的皮膚的確不是一件容易的事,但是塬來,只要把再簡單不過的粥輕鬆方便的再配答一下,便可成為既美容又可口的妙品。
夏天對女性而言是一個非常重要的季節(jié),要在猛烈陽光和晶瑩汗水之下保護好性易受傷害的皮膚的確不是一件容易的事,但是塬來,只要把再簡單不過的粥輕鬆方便的再配答一下,便可成為既美容又可口的妙品。
心與容顏 心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。 健康提點：桂圓蓮子糯米粥. 心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。 肝與容顏 肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。 健康提點：銀杞菊花粥. 對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
腎與容顏 腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。 健康提點：芝麻核桃粥. 健康提點：腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。 夏天已經(jīng)踏踏實實的到了跟前，你的護膚計劃，是不是也要轉(zhuǎn)變了呢?那就從吃開始吧!
yS630.Com相關(guān)推薦
秋風(fēng)吹過，離嚴寒冬季也已不遠，而忽冷忽熱的天氣更是讓皮膚的抵抗力下降，皮膚干燥無光澤，細菌滋生，痘痘粉刺又開始狂長了，這都該如何是好呢？這時，護膚儼然成了當(dāng)下首件大事了，只不過大量的護膚品東看西看用什么好呢？其實秋冬之際護膚不需要多繁重的步驟，只需補水就能解決所有事情了。除了使用爽膚水和精華素之外，每周一兩次的面膜也是必須的哦。下面小編就教大家DIY幾款補水面膜，秋冬季節(jié)養(yǎng)出水潤白皙肌膚。
香蕉面膜
材料：香蕉
做法：香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗掉即可。
功效：香蕉能讓皮膚清爽白皙，最主要的是可以去除臉上的雀斑。
蘋果牛奶面膜
材料：蘋果、牛奶、植物油和少許蛋清
做法：蘋果去皮后搗爛成泥，加入適量鮮牛奶、植物油和蛋清，然后涂于臉上，15-20分鐘之后用熱毛巾洗凈即可。 這個要隔天一次最好。
功效：滋潤肌膚，讓皮膚細滑、白嫩，還可消去雀斑、黑斑等。干性及過敏性皮膚也可使用。
蜂蜜蛋清面膜
材料：蜂蜜、面粉、蛋清
做法：面粉、蜂蜜、蛋清同時倒入碗里攪拌成漿后涂于臉上，15-20分鐘后洗凈。
功效：潤膚美白。
黃瓜眼部面膜
材料：黃瓜、酸奶
做法：將黃瓜切碎后與酸奶混合放入綠茶袋中放入冰箱5分鐘，然后取出冰袋敷在眼部10分鐘左右。
功效：讓眼部肌膚補足水分，變得更加滋潤光亮。
橘子補水面膜
材料：橘子、海藻粉
做法：橘子去皮后取果汁，加入海藻粉攪拌均勻后涂抹到臉上，10分鐘左右洗凈即可。
功效：干燥、角質(zhì)較多的皮膚能變得富有彈性。
秋天來了，嗓子干，皮膚干。尤其是愛美的女性，受到“秋燥”的侵襲時，也很容易產(chǎn)生很多皮膚問題，例如缺水、長粉刺、暗沉。女性應(yīng)對秋燥適宜“由內(nèi)養(yǎng)外”，除了多喝水，每天都要吃時令的補水果蔬最關(guān)鍵，吃對8種秋天果蔬，讓你的皮膚保濕一整個秋天。
新鮮黃瓜
生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營養(yǎng)，并使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
應(yīng)季柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
秋梨
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
人見人愛胡蘿卜
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
柚子
在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱。
柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性!
現(xiàn)代的女人一定要有水潤的肌膚!只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人非你莫屬。
水潤女人特征1 ：嬌嫩的面部
“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質(zhì)的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。
食補菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)?、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
水潤女人特征2 ：豐潤的朱唇
柔軟潮濕的雙唇總能在關(guān)鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。
食補菜單：
1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補臟，如吃“雞內(nèi)金”。
2、山藥，營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。
3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
水潤女人特征3 ：爽滑的身體
除了面部護理，身體的每一寸肌膚都應(yīng)是MM關(guān)注的重點。商場越來越好賣的身體乳液和美容院眾多的美體項目就是明證。MM們做夢都想擁有如海豚般的滑溜皮膚，柔軟有彈性，仿佛要擰出水來?？墒屡c愿違，身體越來越粗糙，連自己都懶得碰，更何況是他!
食補菜單：富含豐富維生素A和維生素C的食物
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。
3、干果。內(nèi)含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。
4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。
水潤女人特征4：潤澤的烏發(fā)
越聽張學(xué)友的那首“穿過你的黑發(fā)的我的手”，就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)的重要性。
食補菜單：
1、補血、健脾的藥補，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。
2、補腎陰的干果，如腰果、核桃等。
3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿卜(最好用水焯一下，生著吃)。
水潤女人特征5 ：晶瑩的指甲
指甲反映身體的健康、營養(yǎng)程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會逐漸失去往日的光澤，而且極易干裂起皺。
食補菜單：
1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補腎陰。
2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
編者按：水是我們?nèi)梭w不可或缺的元素，我們每天都要喝水，但是必須要講究策略，只有科學(xué)喝水，才能喝出健康體魄。那么如何科學(xué)健康喝水呢？接下來小編給大家盤點了一些喝水常識，告訴你健康喝水的學(xué)問以及健康喝水時間表，快去看看了解下吧。
科學(xué)喝水有六招 喝出水潤肌膚與健康
如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分（有兩杯呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
4、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤；飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細嫩，而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無害吧。
5、識破花樣水
純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。
6、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：
A、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。
B、運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250-500毫升；運動前即刻補150-250毫升；運動中每15-20分鐘補120-240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
健康喝水小知識
你會喝水嗎？這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯救命水有沒有被你忽略？在北京保護健康協(xié)會健康飲用專業(yè)委員會主任趙飛虹看來，飲水習(xí)慣和方式不正確的水盲，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。
喝水不安全
水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下四個壞習(xí)慣。
壞習(xí)慣一：飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒洗過澡。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則二次污染很嚴重。每當(dāng)打開飲水機龍頭時，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。
壞習(xí)慣二：自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的開水。
壞習(xí)慣三：愛喝瓶裝水。
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出， 瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進入水中。董金獅建議，最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
壞習(xí)慣四：喝千滾水。
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。趙飛虹說，水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后115天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
第一天：餐前西紅柿美白好膚色
VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
第二天：黃瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第三天：海帶豬蹄湯減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。
第四天：枸杞米酒讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。
第五天：獼猴桃補充維生素C
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強強聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。
蘋果：使用最為廣泛的美容圣品
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃：水果之王養(yǎng)顏也不手軟
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
西紅柿：祛斑美白真不賴
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
草莓：美白滋潤保濕樣樣精通
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
櫻桃：嫩白肌膚修護角質(zhì)層
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
桃子：肌膚紅潤幫手
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
菠蘿：趕走面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
桔子：肌膚的彈性秘訣
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
水果對于人們來說是不可缺少的四時佳品。水果中不僅僅含較多的可溶性糖分，而且很大的一部份水果之中還含有揮發(fā)性芳香物質(zhì)，讓人在食用的時候還能享受“芳香果療”。水果可以獨立于三餐食用通常以生食為主，但也可以熟食，而且煮熟的水果往往有很好的治療功能或者是保健功能，如煮熟的蘋果可以治療小兒腹瀉，雪梨燉盅可以潤肺潤膚，滋補養(yǎng)顏等等。
但是，廣大的女性朋友們，你們注意過生活中哪些水果可以讓我們的肌膚水當(dāng)當(dāng)呢?或許你平時沒有留意過。但是無妨，下面就給您提供8種水果，讓你正確食用合適的水果，很好地補充肌膚肌膚水分，讓你的肌膚像喝了水一樣滋潤，像水蜜桃一樣紅潤飽滿。想讓您的肌膚水當(dāng)當(dāng)嗎?相信沒有一個女性可以拒絕這個誘惑，所，那么，請往下看吧。
水果對于人的好處,因人而異、因時而異, 下面是一些水果的資料, 希望對你有好處。水果和蔬菜我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細菌的感染，減少歲月的痕跡。對于皮膚而言，越來越多的發(fā)現(xiàn)，越來越高超的科技，再加上你的細心呵護，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。
1.石榴 嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
2.柚子、橙、橘 由某研究機構(gòu)進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
3.橄欖 早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
4.葡萄 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5.櫻桃 自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
6.檸檬 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
7.杏 不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
8.黃瓜 它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
導(dǎo)讀：時值春夏交替，天氣一變，皮膚就變得好干，連笑容也干巴巴的。剛熬過一個寒冬的肌膚，也似乎在柳絮春風(fēng)的吹拂下變得干燥粗糙。肌膚的干燥問題成倍放大：小細紋、小干紋，膚色也越來越暗淡了，真是煞風(fēng)景！
劉亦菲的保濕秘密武器，卡尼爾水潤凝護保濕精華水！
綠色保濕專家卡尼爾全新推出水潤凝護保濕精華水
1天然果萃配方，給肌膚提供密集的保濕！
獨特天然果萃精華配方，能立即為肌膚注入水分并長久保濕，并有效阻擋有損肌膚健康的自由基，為肌膚建起天然的保濕屏障，幫助肌膚對抗外界侵襲。天然果香融入溫和配方，讓護膚的每一步都好享受！
2凝聚億萬水分子，快速滲入肌膚深度補水！
獨特配方，每一滴都凝聚億萬小分子活水，配合特潤滋養(yǎng)因子，超迅速潤透肌膚，更深度補水直達肌膚表皮深層。
3簡單拍一拍，輕輕松松拍出水潤盈透肌！
配合爽膚水拍打手法，只要在臉部簡單拍一拍，就讓保濕效果放大、再放大！
春夏保濕，我有我的秘密武器，輕輕松松拍出水潤盈透??！
夏季雖然不如冬季那么干燥，但是干燥仍然是肌膚問題的大敵。如何在夏季也保持水潤的肌膚質(zhì)地，做好保濕工作。那么今天就讓我們來學(xué)習(xí)一下簡單的按摩吧。一周2～3次的按摩，讓你在洗澡的同時也能夠呵護到肌膚里層，真正的做到替肌膚減壓減齡。
STEp 1 用手掌的溫度加熱油脂 進行按摩
在手掌上倒上6～7滴按摩油，然后用手掌的溫度加熱它，以讓它達到最好的按摩效果。然后按照圖示的方向?qū)φ麖埬樳M行細心按摩。
STEp 2 從額頭開始細心按摩
從額頭的中央開始，按照圖示的方向利用兩手的中指指腹以花圈的方式慢慢按摩開去。
STEp3 眼部分上下分別按摩
上眼皮處從眼頭漸漸向眼角按摩，而下眼瞼的部分則按照圖示的方法，也是從眼頭開始到眼尾，但是眼尾的地方要以畫圈的方式結(jié)束按摩。
STEp 4 鼻翼和嘴角等細小的部位也不能疏忽
鼻梁部位要以從上到下的方式按摩，而鼻翼部分則恰恰相反，應(yīng)從下而上的按摩。而嘴巴也分為上下兩部分分開按摩，方向也是由中間向兩邊。
STEp 5 臉頰部位以畫圈方式按摩
用四指的指腹從下顎開始以畫圈的方式漸漸往上按摩，以達到整個臉頰都得到按摩。
STEp 6 用整個手的面積來進行最后全體按摩
用兩手覆蓋整個臉部，進行最后的全面積按摩。如圖所示，分為兩步驟進行。第一部從鼻翼兩側(cè)向臉周按摩，第二部則是從臉周向下顎按摩。
夏日大片的荷葉下面孕育著秋天美味的食譜佳品—蓮藕。
粉嫩圓滑的蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，滋潤去燥的品性讓它在秋天更具人氣，趕快讓你的餐桌上多些“藕”遇，吃出一個美麗的藕感肌膚吧。
圖片《瑞麗服飾美容》攝影師：劉如冰，許青 版權(quán)所有未經(jīng)準許請勿轉(zhuǎn)載
2 蓮藕含有大量的膳食纖維和黏液蛋白,有利于幫助排泄廢物，排出體內(nèi)毒素。
3 蓮藕還含有非常多的微量元素,幫助調(diào)整體內(nèi)循環(huán)和新陳代謝。
蓮藕的健康能量：
1 蓮藕的美容功蓮藕富含維生素C，能夠供給人體需要的碳水化合物和微量元素。
2 蓮藕含有足量的粗纖維，能幫助消化、防止便秘，改善血液循環(huán)。
3 蓮藕含有豐富的鐵，對于貧血的女生特別有益?如果你的胃口不好，可以試試吃幾片藕,藕含有少量的鞣酸，可以幫助健脾胃。
蓮藕的食用功效：
1 遇上拉肚子你也可以沖泡一杯藕粉來調(diào)理腸道環(huán)境，藕可以有效抑制體內(nèi)的脂肪吸收，幫助止瀉。
2 感冒咳嗽的你可以選擇蓮藕尖端的部分食用，幫助平喘止咳。
生藕和熟藕的營養(yǎng)大比拼
生藕
生藕雖然到了秋天但是悶熱感絲毫沒有減少，建議愛美的你準備一份鮮藕片，當(dāng)做小零食吃幾片就可以幫你清熱去煩。
如果你比較容易牙齦出血、大便干燥、臉部油脂分泌旺盛，那么你就屬于熱性體質(zhì)，應(yīng)該每天吃適量的生藕來解毒。
月經(jīng)不規(guī)律到了秋天尤其明顯，在不舒服的時候嚼幾片生藕片能幫助你緩解甚至解決問題。
如果你的月經(jīng)總是不準，時不時就會有淤血塊或者肚子痛，那么你屬于血液濃度高以及血熱的體質(zhì)，需要吃些生藕幫助涼血化淤。
生藕和熟藕的營養(yǎng)大比拼
熟藕
是不是時常覺得胃不舒服沒有食欲，吃完飯就覺得口干想喝水，這些都表明你的脾胃功能差，需要吃一些補氣的食物。
臉色看上去一直很蒼白想吃點補血的東西，豬血豬肝又實在不衛(wèi)生，那么就選擇熟藕來煲湯吧。
血液循環(huán)不好，臉色蒼白無光澤，出血不能很快止住等狀況說明你收縮血管的能力差，可以吃熟藕來幫助改善。
蓮藕料理DIY 你最佳的秋季食補佳品
藕是非常奇妙的食材，集美味和營養(yǎng)于一身，最主要的是生熟皆可食用。
金藕裹寶 讓自己旺起來
材料：
蓮藕150g
桂圓肉20g
濃縮橙汁250ml
做法:
1.把蓮藕切成薄片。
2.用橙汁浸泡2小時后盛盤。
3.用手把藕片卷成蛋筒狀。
4.塞入桂圓肉即可。
5.按照層次擺放是重點一道“金藕裹寶”來讓自己旺起來特色：利用了藕的上色便利和口味清淡性，做出了這道非常好看和好彩頭的菜。
口味：
用蓮藕的清新爽口來中和桂圓的濃郁味道，用橙汁浸泡過后的藕片無論是從營養(yǎng)還是口味上都更勝一籌。
功效：
早上需要補充熱量和糖分，桂圓和蓮藕都含有非常高的蔗糖和維生素C以及蛋白質(zhì)，而藕又能適當(dāng)?shù)刂泻凸饒A的熱性，非常健康。
調(diào)制一杯粉紅蓮藕汁 讓自己輕松一下
材料：
冰塊，蓮藕，力嬌酒。
特色：
蓮藕是為數(shù)不多的可以用來調(diào)味的蔬菜，因為它的口感清淡，生食也可以。
口味：
碎碎的蓮藕粒不僅爽口有嚼勁，還很好地中和了飲料的甜味。
功效：
蓮藕有解酒的功效，所以即使少量地加入調(diào)味酒也絕對不會喝醉。
做法：
1.用攪拌機把冰塊打碎，倒入杯中。
2.加入力嬌酒。
3.把干凈的碎冰加入混合。
4.撒上藕粒，攪拌。
煲一鍋蓮藕燉牛肉 來補身體
材料：
百合，蓮藕，牛肉，紅棗，枸杞
特色：
選擇有補氣潤肺功能的食材來煲湯，晚上喝湯可以有助于滋養(yǎng)身心，美膚養(yǎng)顏。
口味：
由于煲湯的原因，所以比較入味，蓮藕的清香掩蓋了牛肉的腥氣，口感清甜。
功效：
在秋天需要補氣補血，所以選擇了去熱潤肺以及去濕排毒的材料。
做法：
1.牛肉切成條出水。
2.蓮藕切成條出水。
3.所有材料入罐。
4.燉4小時放入調(diào)味料，即可。
現(xiàn)代的女人一定要有水潤的肌膚!只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚，水潤美人非你莫屬。
水潤女人特征1 ：嬌嫩的面部
“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質(zhì)的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。
食補菜單：芪棗合湯
取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)?、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。
水潤女人特征2 ：豐潤的朱唇
柔軟潮濕的雙唇總能在關(guān)鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。
食補菜單：
1、動物肝臟。中醫(yī)講究以臟補臟，如吃“雞內(nèi)金”。
2、山藥。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。
3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜。
水潤女人特征3 ：爽滑的身體
除了面部護理，身體的每一寸肌膚都應(yīng)是MM關(guān)注的重點。商場越來越好賣的身體乳液和美容院眾多的美體項目就是明證。MM們做夢都想擁有如海豚般的滑溜皮膚，柔軟有彈性，仿佛要擰出水來。可事與愿違，身體越來越粗糙，連自己都懶得碰，更何況是他!
食補菜單：富含豐富維生素A和維生素C的食物
1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。
2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。
3、干果。內(nèi)含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。
4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。
水潤女人特征4：潤澤的烏發(fā)
越聽張學(xué)友的那首“穿過你的黑發(fā)的我的手”，就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀發(fā)的重要性。
食補菜單：
1、補血、健脾的藥補，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。
2、補腎陰的干果，如腰果、核桃等。
3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿卜(最好用水焯一下，生著吃)。
水潤女人特征5 ：晶瑩的指甲
指甲反映身體的健康、營養(yǎng)程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會逐漸失去往日的光澤，而且極易干裂起皺。
食補菜單：
1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補腎陰。
2、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。
檸檬美容功效多多。教你制作檸檬美容面膜，讓你在家就能美容。你知道如何利用檸檬美容嗎？檸檬面膜是檸檬美容中最簡單的一種。所謂檸檬面膜，顧名思義就是用檸檬制作的面膜。那么，你知道檸檬面膜怎么做嗎？一起來瞧瞧吧。
7種檸檬美容面膜敷出水嫩肌膚
1、檸檬美白面膜
將1只鮮檸檬洗凈去皮切片，放入一只廣口瓶內(nèi)，加入白酒浸沒檸檬，浸液1夜。次日用消毒脫脂棉蘸浸泡酒液涂面，15分鐘后用溫水洗凈，1周后可見面容光滑潔白。
2、檸檬緊膚潤膚面膜
取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。每晚1次，連續(xù)1周后，可使干性、松弛、多皺的面容，變得紅潤光澤。
3、檸檬清爽肌膚面膜
檸檬蘊含檸檬醋，具有淡化黑斑、雀斑和美白的美容功效，配合粉敷面，有助肌膚更清爽、潤澤以及細致。首先將檸檬放入攪拌器榨汁，然后加入100ml清水和粉攪勻調(diào)成膏狀，敷于臉上15至20分鐘，然后洗凈即可。每星期可敷2至3次。
4、檸檬延緩衰老面膜
檸檬內(nèi)特有的枸櫞酸和檸檬醋汁，直接敷于臉上，長期使用可達到延緩肌膚衰老效果。只需將檸檬切片，直接敷上面部，大概15至20分鐘后，用清水洗凈便可，每星期可敷2至3次。
5、檸檬控油美白面膜
以兩大勺酸乳酪、半勺蜜糖、混合兩個咖啡小湯匙檸檬汁制成面膜，避開眼部輕敷在臉上15至20分鐘，跟著用溫水清洗，即可以清潔油垢，美白肌膚。
6、檸檬小麥粉美白肌膚面膜
用檸檬汁溝小麥粉做面膜，能漂白又不會令皮膚繃緊。用約三茶匙小麥粉，加少許檸檬汁和清水溝勻，避開眼部四周的皮膚，敷面15分鐘后，用水洗凈便可。連續(xù)做1星期，皮膚即刻有變白。
7、檸檬抗皺面膜
將一個鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15-20分鐘左右取下，洗凈臉部。每天一次，7天為一個療程。
以上這些簡單易學(xué)的檸檬DIY面膜護膚法，只要您能長期堅持下來，過不了多久，你一定會有意想不到的驚喜。
