揭秘飯店售賣養(yǎng)生粥真實養(yǎng)生價值
養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“揭秘飯店售賣養(yǎng)生粥真實養(yǎng)生價值”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
眼下要說什么飲食店火，大概莫過于粥店了。一碗粥，價值少則五六元，多則二三十元。各種小吃，從幾元到十幾元不等，看似廉價，其實一餐飯也著實不算便宜，而且店家的成本要比炒菜店低得多。
粥店的招牌之一，就是吃粥養(yǎng)生。各種粥的名稱都很好聽，還有種種保健說法，不由消費者不動心。問題是，粥店的粥有多大的養(yǎng)生功能呢？和家里的粥有什么不同？是否真的適合每個人吃呢？
長時間保溫，維生素有損失
人們都知道，熬粥是一件非常費時間的事情。如果等到顧客落座，再開始熬粥，顯而易見是來不及的。剛煮好的粥非常燙，顧客饑腸轆轆，要等10分鐘才能喝進嘴，顯然也是等不及的。所以，讓顧客喝剛出鍋的新粥，根本沒有可行性。
粥店里有幾十種粥可以供應，但店里會有那么多鍋嗎？能保證隨時都有供應嗎？顯而易見，大部分粥是用白粥調(diào)配出來的。先準備好白粥，顧客需要什么類型的粥，再把白粥和相應的材料混合在一起。
近年來粥店十分流行，不知道那些店里的粥，是否能達到真正的粥的標準，各種粥的營養(yǎng)價值又是否如他們所宣傳的那么好呢？
開店之前，肯定要熬好很多白粥，然后放在鍋里保溫，隨時等待顧客的到來，再隨時熬著粥，預備下一撥的顧客。這就能夠解釋，為什么在粥店喝到的粥都是溫的，而不是燙的?？墒?，在保溫狀態(tài)下放了幾個小時的粥，維生素的損失肯定是比較大的，這一點不難理解。
為了加快熬粥速度，有些店里還會在煮粥時加入堿，促進淀粉粒的崩解，這樣就會讓B族維生素損失更為慘重了。
煮粥大多加堿 破壞維生素
說到烹調(diào)加堿，估計大店小店里的廚師，對小蘇打都實在太熟悉了，太愛用了。煮大米粥、小米粥、玉米粥要加小蘇打，煮綠豆粥更不能忘。
理論：為什么煮粥要加堿？這是因為堿能促進淀粉吸水糊化，促進淀粉粒外層的谷蛋白溶解入水，結(jié)果就能讓粥更快地煮熟，還能讓粥口感更粘稠。
鑒別：堿會讓谷類中少量的類黃酮物質(zhì)從無色轉(zhuǎn)變成黃色。所以加堿的粥會或多或少地變成淡黃色或淡黃綠色。放多了還會有一種堿味，破壞了粥本身的清香氣息。
加堿烹調(diào)，粥煮得更粘更軟，對于胃病患者有好處，特別是胃酸過多那種。但另一方面，這樣烹調(diào)的主食，不僅維生素損失過大，而且因為容易消化，血糖上升過快，糖尿病人和高血脂病人不宜食用。
白粥添加鹽，增加鈉的供應
粥大致分為南北兩種風格，北方吃雜糧粥或豆粥，不放鹽，是否放糖由自己決定。而南方的粥基本上都是咸粥，加入各種魚肉蛋類作為配料。
相比而言，北方的粥比較健康一些，因為其中既沒有油，又沒有鹽，哪怕維生素受了損失，至少還能供應較多的膳食纖維和礦物質(zhì)，比如紅豆粥、綠豆粥、八寶粥、薏米粥、五仁粥等。
南方的粥呢，加入了鹽，甚至還要加入味精。里面的魚肉蛋類，也或多或少地含有鹽分。所以，喝這種粥，得到的總鹽量是相當不少的，按300克一碗粥來算，一碗粥中就有3克鹽，對于高血壓病人并不合適。
同時，因為南方粥毫無例外地都以白米粥為基礎，一碗粥的量又比較大，血糖反應高得驚人，與白糖差異不大，所以不適合糖尿病人吃。相比而言，北方粥中放了大量的雜糧豆類，如果不加糖的話，血糖上升速度明顯比白粥慢得多。
以粥店里最受歡迎的皮蛋瘦肉粥為例，粥中含有皮蛋，它是鴨蛋加堿腌制而成的，可以這么說，用皮蛋煮粥的好處之一，就是它起到了加堿煮粥的效果，使粥更加容易煮爛，口感更加柔軟。但是，這種做法對于維生素B1的保存是非常不利的，對于血糖控制也同樣不利。加入油條末或者薄脆末，固然吃起來香脆可口，健康上卻沒什么好處。
粥的食材新鮮度需要提高
煮粥最要緊的是好原料，特別是雜糧原料，能帶給粥自然的香氣。但是，在粥店吃粥，常常會感覺到材料新鮮度不夠。
這是因為，各種雜糧含有谷胚，其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶，有發(fā)生脂肪氧化的風險，不太耐放，容易產(chǎn)生不新鮮的陳放氣息。在添加各種配料、添加糖和鹽時，粗心的食客往往吃不出來。比如說，花生碎、芝麻碎、松仁等都常有這種現(xiàn)象，薏米、糙米也往往味道不夠新鮮。
冰粥也要考慮傷胃問題
一些店里還供應甜粥和冰粥，其中甜粥中加入不少糖，也有增加白糖攝入量的危險。而冰粥經(jīng)過冰鎮(zhèn)，和其他冷食一樣，有可能促進胃腸血管的收縮，影響消化吸收。所以，在夏日炎炎、汗流浹背之時，不要為了貪涼圖痛快而大碗喝甜味冰粥，還是喝溫熱的粥比較好。
說到這里，粥店的問題也不少。不過，相比于其他類型的快餐而言，粥店還是具有一定的優(yōu)勢，主要是一餐當中的脂肪攝入量比較低。粥里基本上是不放油的。同時，粥店提供了多種粗糧粥的選擇，也提供了更加豐富的食材來源。只要其中少放鹽，不放堿，用新鮮原料，還是有很多可取之處的。至于具體挑選哪一種，就要看食客自己的身體需要，以及養(yǎng)生的觀念如何了。
喝粥是一個不錯的選擇，不過，僅僅喝粥，營養(yǎng)肯定不平衡。所以，一定不要忘記再搭配一些涼拌蔬菜，比如涼拌菠菜；再來一點含蛋白質(zhì)的食物，比如豆腐絲、素什錦、醬牛肉之類，兩個人分一小盤，食物類別就基本上平衡了。
泡飯不是粥 多吃傷腸胃
泡飯當中，水是水，米是米，兩者并沒有融為一體。大米，米粒并沒有松散，和米飯一樣，是獨立而完整的；水呢，也是不粘稠的，不能把米粒托起來。而粥呢，米粒完全崩解散開，和水充分親和。它不會沉在水下，而是和水均勻分散在一起。
從消化的容易程度上來看，粥和米飯是不一樣的。粥基本上不需要胃再做太多揉碎的工作，可以直接變成食糜，淀粉酶可以充分作用于它，所以不需要嚼就很好消化。
泡飯則不同。它還沒有到達粥那種狀態(tài)，需要牙齒嚼爛之后，胃才能很好地把它變成食糜。然而泡飯吃的時候和粥的感覺差不多，基本上沒有經(jīng)過嚼就進了胃里。對于胃功能強的人還好，對于胃本來就比較弱的人，就成為一個沉重的負擔了。沒有揉碎的飯粒，又會給小腸中的消化液帶來更多的工作任務。
所以，粥具有養(yǎng)胃的功能，而泡飯沒有。同時，粥中可以加各種營養(yǎng)價值高的配料，以及多種保健的食材，而泡飯只能是大米而不可能是其他材料。所以，自古以來，有很多贊美粥的文字，而沒有人贊美泡飯。
近年來粥店十分流行，不知道那些店里的粥，是否能達到真正的粥的標準，各種粥的營養(yǎng)價值又是否如他們所宣傳的那么好呢？
推薦營養(yǎng)師自己的養(yǎng)生粥
通常人們都覺得只有以大米為主料煮出來的才是粥，其實，不用大米，一樣可以煮成不錯的粥。假如材料搭配得當，還能煮成相當好的養(yǎng)生粥呢。不信嗎？就來看看這款小米八寶粥。
原料：小米2份（60克），粘大黃米1份，燕麥片1份，蓮子1份，花生1份，桂圓1把，干棗5個（撕開），枸杞1把
制法：蓮子預先泡2小時，和其他材料一起放入電高壓鍋，加10倍水（1800毫升，約5-6碗水），靜置1小時，然后加熱15分鐘，時間到后令其自然冷卻，到壓力平衡之后即可食用。
沒有電高壓鍋的可以用普通高壓鍋煮，上氣之后煮10分鐘即可關(guān)火?；蛘哂蒙板伆局?，在沸騰后轉(zhuǎn)微火，煮40分鐘即可。
妙處說明：
1 小米淀粉缺乏粘度，故而用粘性的大黃米和燕麥來加強粘度，煮出來口感非常粘稠美味。燕麥中的-葡聚糖具有非常好的控制血脂和血糖的作用，在提供粘度的同時，又彌補了大黃米血糖反應高的缺點。
2 花生和燕麥蛋白質(zhì)含量較高，部分彌補了小米和大黃米蛋白質(zhì)含量低，又缺乏賴氨酸的問題。
3 小米和大黃米含有胡蘿卜素，這是白米粥所不能比擬的。同時，它們的維生素B1、B2、鉀和鐵的含量均為大米的4倍以上，是補充維生素和礦物質(zhì)的好主食，特別適合女性食用。燕麥和花生所含B族維生素和礦物質(zhì)更為豐富，而且有利于三高人群。
4 小米和蓮子有安神作用，有利于睡眠，所以特別適合作為夜宵食用。
5 枸杞、棗和桂圓不僅具有滋補作用（此處無需贅述），而且提供了自然的甜味，使這個粥無需添加一點糖，喝起來就很美味，無需配菜，作為夜宵食用更為方便。
6 飽腹感強，又有利于腸胃功能。性質(zhì)溫和，四季皆宜。老人、孩子、女性吃它都很合適。
7 所有原料味道協(xié)調(diào)，口感柔美，香氣濃郁，吃起來有享受感和滿足感。
用它來替代晚間的米飯、饅頭、餅等主食，還有利于減肥呢，不妨試一試。
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南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然食品。
紅豆蓮子粥
健脾補腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。
八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國傳統(tǒng)風俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。
臘八粥被證實有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營養(yǎng)，易于吸收，是食療佳品，有和胃、補脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對于身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質(zhì)的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。
豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
山藥安神粥
此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢？
這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。
玉米燕麥粥
多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。
關(guān)于玉米燕麥粥還有一個養(yǎng)生小故事：國民黨元老陳立夫是個長壽老人，活了103歲，他的中有一項就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
提起張曼玉，相信大家對她都是非常熟悉的，她演過非常好看的電影、電視，也代言過很多的廣告，但是最能夠讓大家記住的還是，她的容貌。張曼玉如今都快五十歲了，可是仍然那么漂亮，她是怎樣保養(yǎng)的呢?她有什么養(yǎng)生秘籍呢?下面就由小編給大家揭秘下張曼玉養(yǎng)生法吧。
張曼玉養(yǎng)生法
自然有效的雞蛋美容法
張曼玉介紹說，蛋白敷臉其實不需要太長的時間，因為蛋白會大量吸收水分。如果天氣干燥的話，皮膚還會感到緊繃，所以最為適合的就是敷上1分鐘左右的時間。
最重要的一點是：應該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈，這樣就不會造成皮膚水分的流失，而且還能達到收緊肌膚的功效，這對皮膚的保養(yǎng)十分有益。
除此之外，張曼玉還介紹了另外一種內(nèi)服的雞蛋美容法：
先將雞蛋在開水中沸騰3分鐘(記住水沸騰后才下雞蛋)，確定蛋白全熟、蛋黃半生熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用。
張曼玉自己說，這種方法和燉雞蛋是一樣的，有著非常好的滋潤保養(yǎng)作用，而且她自己吃了這種雞蛋半年之后，皮膚真的變得又白又滑了，而且這種做法比燉雞蛋還要簡單快。
身材勻稱的飲食秘訣
高挑的張曼玉身高足有1.70米，身材一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉說自己是那種很容易發(fā)胖的人，稍不注意就出現(xiàn)發(fā)福的跡象。為此她專門擬定了一套瘦身計劃：對油炸、脂肪類、還有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鮮的食物。
張曼玉說，對職業(yè)演員而言，用餐通常是小量的，水分遠比用餐來得重要。食譜中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的，因為牛奶既可以補充人體所需要的養(yǎng)分，還可以為女性補充充足的鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
早起喝水清除腸毒
張曼玉介紹說，她早上起床一定要首先用鹽開水清腸，因為她認為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會變得身材苗條。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、雞蛋或者黃油。至于午餐，她通常選擇果汁、水果或一小塊三明治。晚餐盡可能簡單化，烤面包、蘋果等都可以成為晚餐。
慢飲食控制體重
再吃飯的時候尤其是需要我們注意的，一定要注意細嚼慢咽，一般情況下，胖的人食欲都比較好，而且吃飯的速度也苦熬，等到大腦食欲中樞輸出停食的信號的時候，已經(jīng)吃了很多的食物了。所以，張曼玉說，一定要放慢吃飯的速度，早晚都過秤是控制體重最好的方法。
健身運動永葆青春
歲月的增長是無可避免的，紅顏也會日漸老去，心理更會隨之產(chǎn)生變化。張曼玉說，只要多做運動，心境開朗，年齡就不是問題。
在日常生活中，她經(jīng)常進行各種運動，借助健身器來舒展肌肉，進行腹肌練習，加強呼吸深度，使人氣血通暢，精神十足。她覺得運動是抵抗歲月痕跡的最好辦法，既有效又無害。
在健身房里，除了教練的指導外，她還摸索出兩天一輪的線條健身方式，利用健身設備使身體每一個部分的肌肉都活化拉長。在健身房外，張曼玉通常堅持跑步，或呼朋喚友去打網(wǎng)球，半天的時間就這樣在陽光中伴著歡笑度過了。運動結(jié)束，人往往感到心情開朗，無須涂涂抹抹，一樣皮緊肉滑，光鮮美麗。
張曼玉不老容顏保養(yǎng)方法
作為上個世紀八九十年代叱咤香港乃至國際影壇的風云人物，在攬活難以數(shù)清的眾多獎項逐漸淡出江湖之后，如今的張曼玉反而平添了一絲從未有過的個性，當然，留住青春不太可能，但憑借積極樂觀的心態(tài)以及超群的保養(yǎng)技能則可以明顯減淡歲月留在臉頰上的痕跡。
眾多女性在紅毯走秀時不僅拼身材，韻味、氣場以及肌膚的光艷狀態(tài)也是絕對不能輸?shù)?，當然，作為女神級的前輩人物，張曼玉在保養(yǎng)上的功夫可讓她在爭芳斗艷的娛樂圈紅毯宮心計中贏得了更多燈光的駐足。
抗老從細胞入手才有效
很多抗老產(chǎn)品只是單純從肌膚的老化表象入手，而使用這種產(chǎn)品只能讓皮膚本身得到改善，并不能讓整個人看起來年輕。張曼玉說，抗老要從細胞入手，使用的產(chǎn)品最好也是細胞級保養(yǎng)品，讓肌膚自己主動修復衰老痕跡才是關(guān)鍵。
絕不會因為工作縮短睡眠時間
張曼玉說，睡眠對一個女人來說是非常重要的，甚至比涂抹其他昂貴高端的抗衰老產(chǎn)品更能保護肌膚。肌膚的健康不僅僅是膚質(zhì)的表現(xiàn)，更重要的氣色要好，而睡眠才是能賦予一個人光彩好氣色的捷徑。
機艙防護很重要
張曼玉很享受生活，喜歡旅行，對于空中飛人來說，機艙內(nèi)的護理很關(guān)鍵，因為機艙內(nèi)干燥的環(huán)境會令肌膚縮水，同時UV也非常強。張曼玉喜歡在機艙內(nèi)做保濕面膜，之后涂抹防曬產(chǎn)品，這樣能讓肌膚在整個飛行過程結(jié)束后依舊水潤飽滿。
攝取更多的蛋白質(zhì)
相比起肉類，張曼玉更喜歡優(yōu)質(zhì)的蛋白來源，比如雞蛋或魚類。蛋白質(zhì)在被肌膚吸收之后能轉(zhuǎn)化成肌膚需要的氨基酸，這些氨基酸是肌膚需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助合成更多的膠原蛋白。
早飯兩餐更排毒
和其他明星少吃多餐的保養(yǎng)習慣不同，張曼玉有一套自己獨特的排毒方式，她的進食時間放在每天早上以及睡前3小時，會吃一些綠色的蔬菜以及顏色豐富的水果，幫助肌膚補充抗氧化能量，同時加強排毒。
美要由心出發(fā)
張曼玉認為，一個女人是否夠美要看內(nèi)心的修煉，平時愛好運動的她除了用練習瑜伽來平心靜氣舒緩性情外，一些負面的生活習慣也是統(tǒng)統(tǒng)排斥的。
張曼玉減肥成功保養(yǎng)三步曲
已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。此次本報記者飛赴深圳專訪了張曼玉。
但沒想到眼前的她依然和剛出道時的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復一日地堅持著原則。
原則1：一天3杯純牛奶
張曼玉的身材高挑，個頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發(fā)福跡象。
在張曼玉與前夫法國情郎喜結(jié)連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。
可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。
比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
原則2：晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條。
以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽立刻做出驚恐狀，太恐怖了!這樣長期下來，腸胃消化系統(tǒng)受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。
原則3：抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。
以前一些女藝人嫌正規(guī)的減肥藥效果太慢，非法的減肥藥反而受到她們青睞。幾年前演藝圈流行吃泰國減肥藥，效果神奇，一個月內(nèi)就可掉十公斤體重，造成一股風潮。
很多藝人吃了以后發(fā)現(xiàn)，除了食欲降低，而且連精神也變好，有時想睡還睡不著，后來報道披露，這些都是非法的減肥藥，長期服用，可能連命都丟掉，藝人嚇得不敢再吃，藥一停，一個個體重又像吹氣球般反彈回來了。
結(jié)語：原來張曼玉之所以還能夠容顏依舊，原來也是有她自己保養(yǎng)的秘訣的，而且她的養(yǎng)生方法每一個都是非常實用的哦。她的身材那么好，沒有走樣，也是有三大原則的，朋友們想和她一樣美麗的話，不妨學學吧。
耄耋老人王修身，是宮廷滿醫(yī)針灸的最后傳人，現(xiàn)任北京朝陽區(qū)神針王醫(yī)館主任，世界華人醫(yī)學聯(lián)合會理事。他掌握著多種已經(jīng)鮮見的針灸方法，但是更讓人感到神奇的則是他硬朗的身體，直到現(xiàn)在他仍然每天在自己的醫(yī)館行醫(yī)，而這全倚仗他獨特的養(yǎng)生秘訣。
每天早晨王修身都會喝山藥粥，幾十年來都未間斷。他說，山藥健脾養(yǎng)胃，最適合早晨食用；也可以把山藥剁成泥，加入雞蛋一個，再加上一袋牛奶煮熟。
山藥粥一定要在熱的時候喝，里面含有人體所需要的多種維生素和礦物質(zhì)，加入雞蛋和牛奶以后，鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也增加了；并且對脾胃很有好處，可以讓身體結(jié)實強健。山藥粥每天都要喝，但是攝入量可以根據(jù)自己的食量調(diào)整。
山藥粥好消化，不油膩，比較適合早餐食用。但是對一些每天吃兩頓飯的人來說，山藥太容易消化了，則不宜當成主食。此外，王修身每天熬銀耳雪梨湯來喝，少放或者不放糖，能起到很好的潤肺作用。
咱們也不妨學學的飲食保健法，來保健身體延年益壽。
宋美齡曾以講得一口流利的英文以及超群的智慧為人所贊道。同時她的獨特的女性魅力也讓人為之傾倒。在她離世之后，人們開始關(guān)注她的。今天咱們也一塊來學習一下吧。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
灌腸排毒
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。她說：每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?
堅持按摩
宋美齡在年老之后，卻能夠保持如玉般肌膚，很大一個原因是她堅持天天按摩。每天午睡或者是臨睡之前，都會有兩名護士輪流為她按摩。從頭部一直到腳度部都有細心按摩。這樣可以幫助她血液暢通。
閑聊除憂
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使郁積之氣一掃而光。
戒煙
在臺灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
閱讀和書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
作息規(guī)律
宋美齡的生活作息一直都很有規(guī)律，她每天都會作畫讀書，但時間都不會超過兩個小時，晚上她還會看半個小時的電視或者是彈半個小時的鋼琴。但她一般會在十一點之前上床睡覺。然后九點之后才會起床。由于她常年堅持這樣這樣，因而得以長壽。
宋美齡：養(yǎng)生益壽起于心
一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。然而，宋美齡60 多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50 千克左右，而且肌膚白凈，柔軟潤澤，光彩照人。她有哪些養(yǎng)生秘招呢?
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就餐5 次。每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。
除了飲食上的講究外，宋美齡還堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
每當有熟人來看她，并在她的面前夸獎她如何如何能干時，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話回答說：我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!
宋美齡保養(yǎng)傳奇
宋美齡以保養(yǎng)得當著稱。據(jù)采訪過她的人回憶，年過6旬時，她看上去依然青春煥發(fā)，光彩照人;在百歲高齡時，她的肌膚仍然白凈、細嫩、柔軟潤澤，尤其纖纖十指凝脂滑潤。
宋美齡能活106歲，其不僅體現(xiàn)在飲食上，還涉及作息起居、衣著服飾、心態(tài)調(diào)整等諸多方面。
喜吃獼猴桃
獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果。她之所以喜愛獼猴桃，是因為這種亞熱帶水果含有豐富的維生素。官邸里的醫(yī)生曾告訴她：多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容，并讓夫人的皮膚永遠保持白皙無皺的現(xiàn)狀。
芒果養(yǎng)顏通便，但不宜多吃
在宋美齡的冰箱里，存貯較多的還有芒果。她認為這種熱帶水果內(nèi)含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化。醫(yī)師姜必寧早年對記者談宋美齡的生活時說：當蔣夫人向我請教有關(guān)芒果對人體的養(yǎng)生價值時，我告訴夫人說，芒果雖然有益于養(yǎng)顏，但不宜多用，因為吃多了容易造成腹瀉。因此，宋美齡通常在便秘的時候，多服用芒果。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于宋美齡的養(yǎng)生方法的介紹，大家看完之后對于宋美齡為什么能夠如此長壽都應該有所了解了吧。一般來說，所有長壽之人都有一個特點，那就是他們特別注重養(yǎng)生，生后習慣特別好。如果您也想健康長壽的話，那就趕緊養(yǎng)生吧!
自古以來我們都要養(yǎng)生的習慣，不管什么年紀的人，都有一些十分看重養(yǎng)生的，其實你想要長命百歲，無病無災的話，養(yǎng)生是必須的，也是最重要的。雖然我們每個人都有自己的一套養(yǎng)生方法，但是有很多也是起不了作用的，今天小編就給大家介紹6中新的養(yǎng)生秘方，大家不妨一起來了解下。
6個養(yǎng)生新秘方
如今重視養(yǎng)生的人是非常多的，不管是在自己日常飲食上面還是生活作息上面都是養(yǎng)生的地方。但是，我們往往不能夠割舍掉一些生活中的壞習慣。如果你還是很難改掉的話，不妨看看小編給大家的建議，只要我們給這些壞習慣稍微做個調(diào)整，也能夠?qū)⑽ｋU降低到最小的。
久坐族做些短時運動
連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
喝可樂前先喝水
可樂等一些含有咖啡因的飲料會讓人脫水的，所以為了能夠降低它對我們身體的傷害，我們可以在喝這些飲料之前先喝一些涼白開水。
吃零食時換只手
看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
經(jīng)常熬夜會導致生物鐘紊亂。要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。
想吸煙時摸耳朵
戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的工作，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。
溫馨提示：我們?nèi)绻娴淖⒅仞B(yǎng)生的話就一定要牢牢的記住小編給大家介紹的以上6個養(yǎng)生秘方，這樣才能夠給你的養(yǎng)生打好基礎哦。
25種食物是不老的養(yǎng)生仙丹
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
2、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
3、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃吸收。
4、胡蘿卜
富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
5、西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
6、蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
7、菠菜
不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
8、香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
9、橙子
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
10、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
11、蘋果
含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
12、礦泉水
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。
13、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。
14、牛奶
含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
15、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
16、雞蛋
增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
17、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥
18、貝類
含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
19、麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質(zhì)，延緩衰老。
20、大豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
21、巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
22、馬鈴薯
護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
23、核桃
健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
24、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
25、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
結(jié)語：生活中我們明明知道一些事情是不利于身體健康的，但是我們還是舍不得拋棄它們，所以我們就要找出能夠降低這些壞習慣對身體的傷害，上面的6個養(yǎng)生方法就能夠幫助大家解決這些事情哦。同時，食物的養(yǎng)生作用也是非常好的，而且基本上沒有副作用的哦。
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盡管已經(jīng)歲數(shù)不小，但趙雅芝看起來依舊那么漂亮年輕。我們不禁要問，她平時是怎么保養(yǎng)的?又有睡眠好的秘訣可以和大家分享。
不做素食主義者
對于自己的保養(yǎng)方法，趙雅芝坦言：我的生活很規(guī)律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。
很多女明星怕長胖，長期不敢吃肉食，堅持素食，但趙雅芝卻認為這樣反而有害，因為肥胖的原因不是吃得太多，而是體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢而導致肥胖的。肉可照吃，但要適當控制，不要讓脂肪過多，更不要引起上火而傷害皮膚。
注重營養(yǎng)均衡
在飲食方面，趙雅芝說，自己是個十分注重健康的人，不一定每餐都要大魚大肉，也不是山珍海味就最好，平時飲食注重營養(yǎng)搭配，保持均衡，多吃富含維生素的食物，
說到飲食話題，她說：在挑選面包時，就應該挑選粗麥面包，而不是精白面做的面包;吃米飯時，糙米就比普通大米更有營養(yǎng)，含有大量維生素、礦物質(zhì)等;多吃蔬菜水果，記得炒青菜時不能炒太久，否則容易流失營養(yǎng)等等。
有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調(diào)一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
每周堅持做有氧體操
趙雅芝一直堅持做有氧體操，她說在做的過程中可以聽聽音樂，看看新聞，這樣就不會顯得枯燥了。而對于一些女性為了減肥采用的激進方式，趙雅芝本不認同，她認為適當?shù)倪\動完全可以達到保持身材的效果。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協(xié)率自行車、臺階機練習等。
趙雅芝平常也很注重運動，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運動，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個來回，一周堅持2次，這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅持，就要選擇自己最感興趣的運動。
控制自己的情緒
趙雅芝最厲害的地方可能是她可以控制自己的情緒。雖然偶爾也會情緒失控，但她絕不會亂發(fā)脾氣。她認為發(fā)脾氣會使心情低落，從而影響到自己的身體。
把老公當成朋友
趙雅芝說，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結(jié)婚就是這個樣子了，他幫你做什么事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會很客氣地對他說：謝謝你!你對我真好!
當然，不一定要每天對男朋友撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態(tài)也就會很好了。
起居有規(guī)律，保養(yǎng)很重要
不過，趙雅芝表示，作為女人，保養(yǎng)還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應該學會保養(yǎng)，生活規(guī)律尤其重要，我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規(guī)律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)均衡。其次，還要選擇適合自己使用的護膚品，不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就 DIY一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
心態(tài)保持平和
趙雅芝一直強調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。
趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運動等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。
學會愛自己
在趙雅芝養(yǎng)生學當中，最為重要的一個法則就是學會愛自己。在有時間的時候，趙雅芝會去美容院洗臉或是在家用一些護膚品來讓皮膚保持濕潤，此外趙雅芝還會通過煲湯來達到美容的目的?？磥硐胍啻河垒幔藗冞€是要加把勁好好堅持哦!
結(jié)語：看了趙雅芝的，你是不是非常的驚訝，怎么會如此簡單呢?任何復雜的事情我們都可以把它化簡成無數(shù)簡單的問題，而把這些簡單的問題做好，那么我們就是成功者。不在于做的多復雜，而在于持之以恒的做下去。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長期的適應各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
徐靜蕾不僅是一枚才女，更是一個美容養(yǎng)生的專家。今天我們就一起揭秘徐靜蕾的美容養(yǎng)生的秘訣吧！學習徐靜蕾是如何成為一位氣質(zhì)美女的養(yǎng)生秘訣的。
（1）靜坐
徐靜蕾認為，心情、氣候、營養(yǎng)都是影響皮膚好壞的重要因素，靜坐也是徐靜蕾美容保健的方法之一。方法頗為簡單：首先找一個環(huán)境清靜、通風良好的房間，然后靜坐30分鐘左右。 看似簡單的靜坐，其實還需要心理上的調(diào)節(jié)?；疽I就是在靜坐的時候，身體端正，不動不搖；兩拇指相抵，安于臍下；閉目閉口，呼吸自然；集中注意力，調(diào)勻氣息；排除一切雜念，無物無我。入靜之后，人要特別注意頭部和面部的放松。
（2）逐次觀下法
如果靜坐后能夠兩手搓熱并撫摩面部，還可以有潤澤肌膚的作用，其美容效果將會更加理想。徐靜蕾還介紹了一種很有效的能使全身放松、摒除一切私心雜念的做法--逐次觀下法：將內(nèi)心的注意力集中于臍下三寸，即人們所說的丹田。當然，入靜也不是一時半會兒就能夠做到的，多練習幾次后，就可以很好地控制自己的情緒了。
（3）綠茶養(yǎng)顏瘦身法
不同于眾多熱愛運動瘦身的明星 ，徐靜蕾覺得：女人是水做的，應該以水補水，因而她健身 美體的方法也和水有著不解之緣--綠茶瘦身法。先準備適量的綠茶粉和炒熟的薏米粉，將綠茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油攪和均勻后，用熱開水沖泡即可。綠茶具有清熱利水，溫中和胃的作用。
喝起來清爽可口的綠茶飲料在補水的同時還可以消脂減肥 、養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)變得更加清透嫩滑。另外，她還將曬干后研成粉末的茉莉花沖茶喝。茉莉花所含的香精油等物質(zhì)，能有效地抑制皮膚色素的形成，長期堅持飲用，能使肌膚潤滑、精神飽滿。
（4）注重皮膚保濕
和自然柔美的形象一樣，徐靜蕾的美容 保健非常講究自然兩個字，她一直覺得在皮膚保養(yǎng)過程中，保濕是最重要的步驟：我養(yǎng)成了每天保濕的習慣。外出回家后，徐靜蕾通常會及時清潔皮膚，用冷毛巾敷臉穩(wěn)定肌膚，然后用化妝棉蘸取充分冷凍過的化妝水，在兩腮進行5~10分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤感和清涼感，最后使用具有保濕功能的護膚乳液。
另外，徐靜蕾平時還很注意食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白 。
（5）每天的睡眠時間不少于8小時
徐靜蕾說，每天的睡眠時間最好不要少于8小時，如果工作忙，睡眠不足，皮膚很容易缺水和疲勞，她就用護膚 面膜護理皮膚。為了避免出現(xiàn)雀斑和曬斑，她使用全面防曬的化妝品和控制T區(qū)出油的護理品。
（6）選擇適合自己的化妝品
在選擇化妝品的時候，徐靜蕾并不注重化妝品的品牌：我認為選擇適合自己的產(chǎn)品遠比品牌重要得多，我選用的護膚 品都是清淡保濕 和無刺激性的。在化彩妝前，她先用潔面霜全面清潔皮膚，然后使用護膚乳液和護膚精華素。在打粉底 前往臉上噴一些清水，2~3秒鐘后用面巾紙輕輕吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。
明天就到冬至了，冬至經(jīng)過數(shù)千年發(fā)展，形成了獨特的節(jié)令食文化。諸如餛飩、餃子、湯圓、赤豆粥、黍米糕等都可作為年節(jié)食品。
較為普遍的有冬至吃餛飩的風俗，吃湯圓也是冬至的傳統(tǒng)習俗，北方還有不少地方，在冬至這一天有吃狗肉和羊肉的習俗，因為冬至過后天氣進入最冷的時期，中醫(yī)認為羊肉狗肉都有壯陽補體的功效，民間至今有冬至進補的習俗。歷代養(yǎng)生家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬季，確是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)。
今天就介紹幾道冬至養(yǎng)生食譜，簡單易學，有空的時候不妨嘗試做一下。
羊肉蘿卜湯
【功效】：補虛養(yǎng)身、調(diào)理營養(yǎng)不良等癥狀。
【主料】：羊肉（瘦）400克白蘿卜300克
【配料】：香菜10克
【調(diào)料】：醬油2克黃酒6克鹽3克色拉油15克大蔥10克
【制作方法】
1.羊肉洗凈切片，用醬油、紹酒浸入味。
2.蘿卜洗凈去皮切片，香菜切碎。
3.用油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，加蘿卜，中火40分鐘，下香菜調(diào)味。
六味牛肉飯
【功效】：氣血雙補、補虛養(yǎng)身
【主料】：牛肉（后腿）500克粳米500克
【配料】：草果3克砂仁3克蓽茇3克高良姜3克陳皮3克
【調(diào)料】：胡椒3克姜30克黃酒10克鹽5克味精2克
【制作方法】
1.牛肉洗凈，加料酒稍浸后，放入沸水燙焯，撈出后切片。
2.將胡椒、蓽茇、陳皮、草果、砂仁、良姜等放入鍋內(nèi)，加清水適量，煎汁備用。
3.生姜切片。
4.粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入上述各味藥的煎汁，加牛肉片、生姜片、精鹽、味精和適量的清水，煮成飯。
沙鍋雜碎
【功效】：調(diào)理肢寒畏冷、氣血雙補、補腎益精
【主料】：羊肉（熟）50克羊心50克羊肺50克羊肚50克羊肥腸（大腸）50克
【配料】：香菜15克
【調(diào)料】：大蔥15克芝麻醬50克姜3克八角2克鹽4克辣醬油2克胡椒粉1克
【制作方法】
1.將羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥腸五種，放入開水鍋中，燙透，撈出，瀝干水。
2.羊肉、羊肺、羊心、分別切成片；羊肚板切成寬長條；羊肥腸切成象眼塊。
3.芝麻醬加鹽，水，攪開，加胡椒面、辣椒油、香菜（切末）末、鵝毛蔥，調(diào)配成佐料。
4.沙鍋置火上，加入高湯、羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥腸和料片，再加蔥段、姜片、大料、精鹽，微火燜好，即成。
養(yǎng)生粥的種類有好多，在炎熱的夏天，都會想找一碗可以解暑、驅(qū)病的養(yǎng)生粥，那么很多人都會問，對于一些愛美的女性，在夏天該喝什么粥呢？喝什么粥可以美白皮膚，氣色紅潤呢？
下面為你介紹幾款很好的養(yǎng)生粥吧!
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
健康提點：銀杞菊花粥
對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點：芝麻核桃粥
腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
溫馨提示
經(jīng)常喝粥，對人的身體非常的好，尤其是女性朋友們，有很好的美容，滋補的作用。女性朋友們都來試一下吧!效果非常的好。
秋天的時候氣候比較干燥，而且初入秋季時候氣溫還沒有完全降下來，這個時間段是人體最容易出現(xiàn)問題的時間段，尤其是忽冷忽熱的天氣，很容易會讓人出現(xiàn)上火、感冒等情況，為了更好的調(diào)理自己的身體，保證自己的身體少出毛病，很多朋友會通過食用秋季養(yǎng)生粥來調(diào)理。
秋季養(yǎng)生粥主要是以滋陰潤肺、健脾補胃為效果的，因為秋天的時候人容易上火，很容易出現(xiàn)肺熱和胃熱，所以秋季養(yǎng)生粥一般都是以這兩點為主要功效。而常見的秋季養(yǎng)生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
紅棗糯米粥
山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
蓮米粥：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
菊花粥：
菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
梨子粥：
梨子1只， 洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
上述這些都是比較常見的秋季養(yǎng)生粥，其實秋季養(yǎng)生粥還有很多，比如說百合粥、蓮子粥等，經(jīng)常食用的話可以改善心氣不足、神經(jīng)衰弱以及失眠多夢、心情煩悶等問題，都是效果比較不錯的秋季養(yǎng)生粥，您平時也可以經(jīng)常食用。
隨著生活的不斷加快和生活進步，很多養(yǎng)生的產(chǎn)品就慢慢出現(xiàn)了，在家里了我們也可以進行養(yǎng)生。保養(yǎng)調(diào)養(yǎng)身體身體。比方說養(yǎng)生粥的就是可以進行調(diào)養(yǎng)體力，抗御外部的疾病。養(yǎng)生粥主要可以在增強心理正常壽命，補充人體的所需上，有很好的療效。吃粥滋潤潤喉促進腸胃消化的都有很好的幫助，所以養(yǎng)生粥也是可以養(yǎng)生的飲食。
關(guān)于養(yǎng)生粥，是對身體有很好的幫助，增加人體的食欲，補充體力而且對于食欲不振的患者，也可以進行養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)，在日常生活中多喝一些養(yǎng)生粥，對于防御疾病還有預防感冒調(diào)養(yǎng)腸胃都是有很好的療效，下面我們介紹幾款簡單的養(yǎng)生粥的制作方法。
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
注：(不愿加冰糖，最后喝的時候淋上些糖桂花也很香濃!)還可以，加紅砂糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏的作用。
營養(yǎng)成分：
1、健脾益胃、助消化： 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;
2、滋腎益精： 山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之;
3、益肺止咳： 山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥;
4、降低血糖： 山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;
5、延年益壽： 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;
6、抗肝昏迷： 近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
皮蛋瘦肉粥
材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1個、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許
調(diào)料:A淀粉1/2小勺、紹酒味精少許B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺
做法
1.大米泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉(zhuǎn)小火煮45分鐘,
2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調(diào)料A腌15分鐘，油條切段。
3.將松花蛋，豬肉油條放入粥內(nèi)，加入調(diào)料B，煮15分鐘至粘撒上蔥末即可。
以上就是養(yǎng)生粥的制作方法，主要是山藥枸杞粥，皮蛋瘦肉粥還有一些很喜愛甜食的朋友可以采用的一些養(yǎng)生粥，這些養(yǎng)生粥主要功效都是補血滋陰和潤肺清燥對非常適合皮膚暗淡無光啊或者是愛生病，養(yǎng)生粥對于疾病的有一定很好的療效，同時在食用養(yǎng)生粥的過程中，不要使用一些大補的食物，可以采用一些清肺抑火的食物。
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