李孝利教你如何對(duì)付毛孔粗大
教你冬季如何養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“李孝利教你如何對(duì)付毛孔粗大”，相信能對(duì)大家有所幫助。
出道十年的李孝利，仍然是韓國(guó)女性們最愿意較仿的明星。韓國(guó)人甚至新造了一個(gè)詞來(lái)形容她的引導(dǎo)力量，那就是孝厲style。她的皮膚就更不用說(shuō)了，身為明星的她有自己的一套護(hù)膚秘訣。
李孝利
下面讓我們大家一起來(lái)分享這位性感女神的護(hù)膚妙招。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招一：冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便將冰凍匙放在眼部，不僅能夠醒神，眼部的腫脹也全消了，所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚(yú)眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位，用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人，可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀：用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理，不但能讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái)，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
啤酒DIY面膜
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招二：啤酒DIY面膜
啤酒中的酒精能夠促進(jìn)血液循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚。啤酒中含有的蛇麻子是一種清涼劑，不僅可以預(yù)防面皰、膿皰，對(duì)收縮毛孔也有很好的功效。
1：取一只干凈的小碗倒入啤酒，將藥用棉紗浸入啤酒約3分鐘。
2：取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個(gè)小時(shí)。如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招三：湯勺收縮毛孔還消腫
李孝利將金屬鐵湯匙放在冰箱一夜，睡醒后在全臉均勻擦上具有緊致作用的乳霜及眼霜后，用冰凍湯匙按壓眼肚及眼瞼約2分鐘。
黑啤收縮毛孔
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招四：黑啤收縮毛孔
黑啤不僅味道濃郁，口感甘醇，而且還是一份護(hù)膚佳品。在德國(guó)，很多女性都都用黑啤來(lái)滋養(yǎng)肌膚。
黑啤主要能給皮膚保濕、提供養(yǎng)分和收縮毛孔。這是因?yàn)?，黑啤雖然也是經(jīng)谷物發(fā)酵釀制而成的，含有一些活性酶以及氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，但與其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具滋補(bǔ)效用。一方面能夠分解皮膚的油脂和角質(zhì)，從而起到收縮毛孔的作用;另一方面，啤酒中富含的營(yíng)養(yǎng)素可以滋養(yǎng)皮膚，并在皮膚表層形成一層黏黏的保護(hù)膜，減少水分的流失。
黑啤燕麥面膜
將適量燕麥倒入黑啤中，黏稠度以自己感到舒適為宜，把燕麥和黑啤充分調(diào)勻。然后直接涂抹在面部、脖頸、手部等，15分鐘左右就可清洗。在黑啤中添加了能夠深度清潔皮膚的燕麥，更有利于清除毛孔中的污垢，起到收斂毛孔和控油的作用。
面膜+化妝水
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招五：面膜+化妝水
具體做法：先用熱毛巾敷臉，然后做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水，涂滿全臉，輕輕拍打，達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí)，改善毛孔粗大，促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
用水果敷臉
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招六：用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話，對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以將西瓜皮洗凈，而后，用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下，然后敷在臉上就可以了。有的人，很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦，這樣也是可以的。
注意清潔毛孔要分區(qū)
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙招七：注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要，在這里李孝利提醒大家，清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法：
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘，要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈，然后再上下交錯(cuò)，鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;兩頰手法是大面積從下往上打圈，因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
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李孝利的性感身材、麥色皮膚不知道迷倒多少人的心，眼神是永遠(yuǎn)的那么撲朔迷離，又透漏著誘惑的感覺(jué)。韓國(guó)人甚至新造了一個(gè)詞來(lái)形容她對(duì)時(shí)尚的引導(dǎo)力量，那就是孝厲style。那她對(duì)于護(hù)膚又有怎樣一套秘訣呢？下面一起來(lái)看看這位性感女神的護(hù)膚妙招收縮毛孔方法！
性感女神李孝利支招收縮毛孔方法
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙一：冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便將冰凍匙放在眼部，不僅能夠醒神，眼部的腫脹也全消了，所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚(yú)眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位，用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人，可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀：用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理，不但能讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái)，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙二：注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要，在這里李孝利提醒大家，清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法：
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘，要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈，然后再上下交錯(cuò)，鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈；兩頰手法是大面積從下往上打圈，因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙三：面膜+化妝水
具體做法：先用熱毛巾敷臉，然后做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水，涂滿全臉，輕輕拍打，達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝螅瑢㈤蠙煊图尤腚u蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí)，改善毛孔粗大，促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙四：用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話，對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以將西瓜皮洗凈，而后，用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下，然后敷在臉上就可以了。有的人，很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦，這樣也是可以的。
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性感女神李孝利對(duì)于護(hù)膚又有怎樣一套秘訣呢？下面一起來(lái)看看這位性感女神的護(hù)膚妙招收縮毛孔方法！
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙一：冰是絕招
性感女神李孝利對(duì)付粗大毛孔的絕招就是冰。她說(shuō)自己用冰對(duì)付毛孔是和對(duì)付眼袋同時(shí)進(jìn)行的。通常她前一晚就會(huì)將鐵湯匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便將冰凍匙放在眼部，不僅能夠醒神，眼部的腫脹也全消了，所以自己從來(lái)都不會(huì)被金魚(yú)眼所困擾。再將冰凍匙放在毛孔粗大的部位，用低溫度的冰凍匙來(lái)幫助她收縮毛孔。李孝利說(shuō)自己因此還被朋友戲稱冰美人，可見(jiàn)她對(duì)用冰來(lái)縮小毛孔的喜愛(ài)程度。
解讀：用冰的方式可對(duì)付毛孔是因?yàn)闊崦浝淇s的原理，不但能讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái)，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙二：注意清潔毛孔要分區(qū)
有毛孔問(wèn)題的MM肯定也知道毛孔的清潔是多么的重要，在這里李孝利提醒大家，清潔毛孔的時(shí)候也要注意分區(qū)進(jìn)行哦。
清潔毛孔的分區(qū)手法：
用含有水楊酸洗面奶將臉部清潔3分鐘，要注意分區(qū)清潔的不同手法。額頭的清潔手法是從下往上打圈，然后再上下交錯(cuò)，鼻翼兩側(cè)也是從鼻翼最底部往鼻尖方揉搓打圈;兩頰手法是大面積從下往上打圈，因?yàn)閺南峦喜拍苣嬷组_(kāi)口方向清潔毛孔目的。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙三：面膜+化妝水
具體做法：先用熱毛巾敷臉，然后做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來(lái)越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水，涂滿全臉，輕輕拍打，達(dá)到收縮毛孔的目的。
雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí)，改善毛孔粗大，促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
李孝利對(duì)付粗大毛孔的妙四：用水果敷臉
利用水果來(lái)敷臉的話，對(duì)于肌膚保養(yǎng)也有很不錯(cuò)的收縮毛孔效果。像西瓜皮、檸檬皮等都可以用來(lái)敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。吃完西瓜以后，可以將西瓜皮洗凈，而后，用刀將硬皮與剩下的瓤之間的瓜皮肉切下，然后敷在臉上就可以了。有的人，很喜歡用西瓜皮直接在臉上擦，這樣也是可以的。
你是不是想讓自己無(wú)論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無(wú)瑕？現(xiàn)在就為你介紹韓國(guó)女星的瘦身計(jì)劃，做足準(zhǔn)備吧！
李孝利，估計(jì)地球人都認(rèn)識(shí)吧。她是韓國(guó)現(xiàn)在最紅最火的性感明星。她是被稱為擁有夢(mèng)一樣的美妙身材的女性。她的熱力四射和狂野的性感，不管是韓國(guó)還是國(guó)內(nèi)都一樣的受歡迎哦。當(dāng)然她也是人，有時(shí)候也會(huì)一不小心胖起來(lái)，這時(shí)候美女就采用生菜道的方法來(lái)減肥哦。
最近在韓國(guó)最受歡迎的女明星？ 那就是韓國(guó)女性音樂(lè)組合pinkle的一員李孝利。
當(dāng)她覺(jué)得身體開(kāi)始笨重和發(fā)胖時(shí)，她也會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥瘦身。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。
生食，就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。
同時(shí)食用生食和進(jìn)行Health節(jié)食，僅一個(gè)月就可減掉5kg。
生食節(jié)食秘訣
1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2. 當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5~7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3. 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
生食節(jié)食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。
4. 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。
和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。注意把蔬菜洗干凈哦。
李孝利（1979年5月10日－，Lee Hyolee）韓國(guó)最有人氣的女歌手，曾是韓國(guó)紅極一時(shí)的少女組合Fin.k.l的成員，于1998年出道。李孝利在2003年首次以個(gè)人歌手身份發(fā)行了自己的第一張專輯，專輯主打歌《十分鐘》更是傳唱至今。
李孝利的標(biāo)準(zhǔn)身材是大家公認(rèn)的，我們絕對(duì)不會(huì)看見(jiàn)她的身體有半點(diǎn)贅肉，每次出鏡都是那么性感靚麗，那么她是怎樣做到讓自己的身體成為零脂肪纖體的呢，下面就為大家揭秘一下明星李孝利的瘦身減肥秘籍。
李孝利生食節(jié)食減肥秘訣：
1.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
2.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
3.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜。
生食節(jié)食減肥食譜：
第一周只早餐或晚餐吃生食
食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對(duì)減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等富貴疾病。
當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管，益處更大。常見(jiàn)的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。
從第二周起早餐和晚餐吃生食
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒(méi)有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
每個(gè)女性都想擁有魔鬼S型的身材，非常羨慕電視里面的那么明星，為什么她們不僅保養(yǎng)的好，同時(shí)還能有完美的身材呢，她們是怎樣瘦身的呢?今天小編就給大家介紹下韓國(guó)女星李孝利瘦身妙招以及日常生活中哪些食物常吃不會(huì)發(fā)胖。
李孝利瘦身妙招
李孝利是很多人都喜歡的女明星，她剛剛出道的時(shí)候就用她那完美性格的身材和火辣的舞蹈贏得了不少宅男的心，可是那么長(zhǎng)時(shí)間了李孝利的身材還是一樣的好，它是怎樣保存那完美的身材的呢，有哪些妙招呢?接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。
1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。
2、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
3、促進(jìn)新陳代謝
李孝利說(shuō)，她每天都會(huì)堅(jiān)持生食，這樣不僅能夠使身體環(huán)境正常化，減少惡性細(xì)菌，還有著改善以及徹底消除便秘現(xiàn)象的作用。
4、能夠控制食欲
因?yàn)樯车氖澄铮汗阮悺⒍诡悺⑹卟祟悺⒁安祟悺⒑Ｔ孱?、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒(méi)有饑餓感。
而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說(shuō)是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。
5、具體排毒效果
只要我們不吃動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，做到徹底遠(yuǎn)離它們的話，我們的身體里面就不會(huì)囤積毒素的。身體中吸收了足夠的酵素，不僅腸道得到了凈化，同時(shí)我們的皮膚會(huì)變得自然、光滑和美麗。
6、舞蹈鍛煉
其實(shí)，李孝利的好身材并不是天生的，她屬于易胖體質(zhì)，為了保持苗條的身材，李孝利將生食瘦身和舞蹈鍛煉相結(jié)合，通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利個(gè)人最愛(ài)的舞蹈是爵士舞，這是一種節(jié)奏急促、富有動(dòng)感的舞蹈。它的動(dòng)作自由奔放，使人能夠充分地通過(guò)舞蹈展現(xiàn)自我，跳舞時(shí)所散發(fā)出的歡樂(lè)氣氛和奔放激情非常具有感染力。與其他健身操相比，爵士舞的運(yùn)動(dòng)量不算很大，更注重運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的趣味性，可以自由自在地跳躍，完完全全地釋放身心。爵士舞還有很好的塑身功效，特別是對(duì)纖腰、美腿、翹臀效果顯著。
李孝利生食秘訣
很多人認(rèn)為李孝利的魔鬼身材是上天恩賜，其實(shí)她也有覺(jué)得身體臃腫的時(shí)候。不過(guò)她會(huì)選擇用生食給自己消腫。
她的生食包括谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
生食在人體內(nèi)制造的能量效率一般是熟食的6倍以上，但它彥生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。但是剛開(kāi)始嘗試的人可能會(huì)很不認(rèn)生，畢竟生食總有自己特有的腥味。
1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2、當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
瘦身食物
對(duì)于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來(lái)。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了!吃死不胖，現(xiàn)在你也可以!這些食物健康又減肥!
9食物死吃也不胖
蒟蒻(魔芋)
不少人誤會(huì)蒟蒻即是果凍，其實(shí)蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，并導(dǎo)引細(xì)菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
雞蛋
有鐵娘子之稱的英國(guó)前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再?gòu)难芘懦龊蟊簧眢w所運(yùn)用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對(duì)付腹部脂肪尤為有效。不過(guò)為免吸收過(guò)多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
西紅柿
一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來(lái)代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來(lái)飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)不建議長(zhǎng)期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問(wèn)題。
西柚
西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛(ài)。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個(gè)大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥營(yíng)養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。
奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書(shū)，強(qiáng)調(diào)毋須過(guò)度節(jié)食，利用奇異果本身蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)素，于早餐時(shí)段進(jìn)食，即可達(dá)至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來(lái)更可同時(shí)為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，促進(jìn)新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)。不過(guò)要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
蘋果
蘋果里的果膠遇到水后會(huì)膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會(huì)很有飽足感，加上蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是相當(dāng)理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;無(wú)毒自然一身輕。
結(jié)語(yǔ)：以上就是李孝利的瘦身秘訣，她認(rèn)為生食是非常好的，不僅能保證吸收到的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有被破話，同時(shí)還能夠提高足夠的熱量，這樣我們就不會(huì)感到到餓的。我們平時(shí)也可以吃一些蘋果、西紅柿、麥片等瘦身食物。
李孝利是當(dāng)下很火的女明星之一，在她剛?cè)腠n國(guó)歌壇時(shí)，就以她火辣的身材贏得了不少宅男的心，先今李孝利出道已經(jīng)好幾年了，可是李孝利的身材還是一如既往的棒，那么，你想知道李孝利保持完美身材的秘籍嗎?下面小編來(lái)和大家一起來(lái)看。
怎樣瘦身最有效
李孝利給大家推薦了下面的一些有效的減肥方法，我們快來(lái)看看吧。
1、游泳減肥法
在許多的減肥方法中，李孝利坦言最受歡迎的減肥方法首屈一指的便是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
李孝利私人瘦身專家介紹說(shuō)：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑減肥法
李孝利認(rèn)為簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。所以李孝利每天都堅(jiān)持跑步，而且在跑完后還要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
李孝利私人美體教練介紹說(shuō)：人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
李孝利瘦身秘籍
1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。
2、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
3、促進(jìn)新陳代謝
李孝利說(shuō)，她每天都會(huì)堅(jiān)持生食，這樣不僅能夠使身體環(huán)境正?；?，減少惡性細(xì)菌，還有著改善以及徹底消除便秘現(xiàn)象的作用。
4、具體排毒效果
只要我們不吃動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，做到徹底遠(yuǎn)離它們的話，我們的身體里面就不會(huì)囤積毒素的。身體中吸收了足夠的酵素，不僅腸道得到了凈化，同時(shí)我們的皮膚會(huì)變得自然、光滑和美麗。
李孝利瘦身法則
吃管住嘴
1、每天進(jìn)餐6次，少食多餐。每隔3-4個(gè)小時(shí)進(jìn)餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達(dá)到最大化。
2、早餐用一碗燕麥粥和兩個(gè)煮雞蛋白代替包子、油條或漢堡。早餐一定不要漏掉，在起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃一頓熱量為300-400卡的營(yíng)養(yǎng)早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進(jìn)脂肪燃燒。
3、吃飯時(shí)用一個(gè)小號(hào)的餐盤，這樣每次盛的食物也就相對(duì)減少了。
4、用藍(lán)色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲(為什么KFC麥當(dāng)勞是紅色系!讓你多吃垃圾食品啊親。
5、在餐桌上吃飯，而不要坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃飯，越分心越容易吃多(也不要玩手機(jī)!)。
6、控制淀粉的攝入量，每餐中淀粉的攝入量不要超過(guò)一個(gè)拳頭的大小(魯豫周迅瘦身時(shí)連米都不吃!)。
7、喝綠茶，它含有能幫助脂肪燃燒的抗氧化劑。便秘的就喝烏龍茶(但是瓶裝的茶味飲料就別喝了，都是糖和香精)。
8、估計(jì)每餐攝入的蛋白質(zhì)量，相當(dāng)于一部手機(jī)的大小就可以了，哪個(gè)明星愛(ài)吃肉?蔬菜才是瘦身王道啊。
9、少吃糖，每天不要超過(guò)1個(gè)雞蛋的量。食物、飲料中的糖分也包括在內(nèi)(看看食品配料表里碳水化合物這一欄吧，餅干奶茶都是重災(zāi)區(qū)!
10、看電影時(shí)吃點(diǎn)零食不礙事，但選擇100克的爆米花而不是薯片就能少攝入60卡的熱量(不過(guò)最好還是別吃，喝水吧。
11、多吃豆類食品，這種富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的主食能夠幫助身體燃燒脂肪。把豆子煮成粥，或是煮熟后作小菜吃也不錯(cuò)(黃豆可以平衡雌激素，簡(jiǎn)直是女人的恩物啊~建議大家每天喝杯豆?jié){!
12、適量地吃些雞爪子而不是雞翅膀，前者含有更多的蛋白質(zhì)，而脂肪、鹽分和熱量更低(豬蹄雞爪并不能為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白哦。
13、雞胸肉永遠(yuǎn)是一道瘦身肉食，它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量低(瘦身的妹子就別吃豬肉了，脂肪含量太高!
14、用黑巧克力代替牛奶巧克力，前者熱量低也更容易提高代謝(但也別吃太多!另外購(gòu)買時(shí)看清糖分，盡可能買糖量低的。
15、不儲(chǔ)備零食，或把零食放在拿著費(fèi)勁的地方(看到食物，大腦就會(huì)發(fā)出指令讓你去吃!
16、吃帶殼的花生核桃，而不是脫殼的，剝能讓進(jìn)食量減少50%(同理，吃加工少的食物，不僅便宜些還減少攝入!
19、選擇堅(jiān)果水果，而不是奧利奧餅干作為零食，前者所含的熱量更少，各種添加劑也會(huì)讓女人變老變疲勞!
20、餐后咀嚼無(wú)糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大腦發(fā)出我已經(jīng)吃飽了的信號(hào)(但不要嚼太久，以免增大咬肌哦。
21、如果你在一周內(nèi)能嚴(yán)格地控制飲食中脂肪、糖類和淀粉的攝入量，每周放縱飲食一次并不會(huì)有太大的影響，餐后多運(yùn)動(dòng)就行了(很多女星會(huì)曬蛋糕曬巧克力啊，但是你別天真的以為她們真的會(huì)吃!
22、多喝水，脫水會(huì)讓身體產(chǎn)生饑餓的錯(cuò)覺(jué)(飲料不能代替水，還會(huì)讓你越喝越渴，越喝越胖!
23、細(xì)嚼慢咽40口，有助于減肥。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每口食物咀嚼40次，會(huì)顯著地降低進(jìn)餐時(shí)攝入的熱量，從而有助于減肥。與那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次數(shù)為40次的人所吃的食物份量會(huì)減少12%(細(xì)嚼慢咽的吃相也更雅觀，少吃12%其實(shí)能讓你少長(zhǎng)許多脂肪了呢。
這是因?yàn)椋捉罆r(shí)間稍長(zhǎng)會(huì)讓大腦花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)接收來(lái)自胃部已經(jīng)裝滿的信號(hào)。此外，細(xì)嚼慢咽還能降低體內(nèi)分泌的饑餓激素(胃內(nèi)產(chǎn)生的一種肽，能夠調(diào)節(jié)食欲、進(jìn)食和身體構(gòu)成)，從而減少對(duì)食物的攝取欲望。
動(dòng)邁開(kāi)腿
1、每天進(jìn)行10次短距離疾速跑，每次距離約為100米，這樣會(huì)燃燒200卡的熱量。
2、采用間歇式的鍛煉方法，短距離疾速跑和慢跑交替進(jìn)行(女明星都不會(huì)只依賴一種運(yùn)動(dòng)，全方位瘦身才有可能!
3、和伴侶一起鍛煉。夫妻同時(shí)進(jìn)行鍛煉會(huì)讓雙方堅(jiān)持鍛煉的可能性增加34%(沒(méi)有伴侶怎么辦!那就去運(yùn)動(dòng)吧，這也是認(rèn)識(shí)新朋友的好渠道。
4、在游泳池里進(jìn)行往返游泳。還可以在水中進(jìn)行快走，水中的阻力可比空氣大多了(游泳讓皮膚也更光滑更細(xì)膩，不過(guò)經(jīng)期不要去。
5、有車族可以每周找一天改為騎車上班，騎自行車每小時(shí)能燃燒500卡的熱量。
6、多做深蹲運(yùn)動(dòng)，深蹲是減脂的最佳鍛煉形式。這是因?yàn)樯疃走\(yùn)用到了人體較大的肌肉群，包括臀大肌、股四頭肌等，只要姿勢(shì)正確、組次合理，就能瘦大腿!塑翹臀!
7、多做腹部肌肉練習(xí)，仰臥起坐就可以。
8、遭遇逆境要及時(shí)調(diào)整情緒，讓自己振作起來(lái)。過(guò)于沮喪也會(huì)使人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，也容易暴飲暴食(明星爆肥也基本如此。
9、養(yǎng)個(gè)寵物，每天帶狗散步20分鐘，一年下來(lái)體重就能減輕約7斤，終于發(fā)現(xiàn)為什么明星都養(yǎng)狗了!
10、別老坐在沙發(fā)上看電視，當(dāng)開(kāi)始播放廣告時(shí)，站起身來(lái)做俯臥撐、仰臥起坐或是開(kāi)合跳。
11、經(jīng)常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙雕。
12、散步時(shí)帶一個(gè)計(jì)步器，每天至少行走1萬(wàn)步(路上聽(tīng)廣播聽(tīng)英語(yǔ)，邊學(xué)習(xí)邊運(yùn)動(dòng)!
13、10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同于15分鐘慢跑，而且不受場(chǎng)地限制(我會(huì)告訴你每天跳繩1000下讓我瘦了6斤嗎。
14、一旦在健身或飲食方面取得了小小的進(jìn)步，就及時(shí)記錄在日記本上，這些小成就積累起來(lái)會(huì)提升減脂的自信心。
15、定期體檢。能夠提前預(yù)知你是否患有肥胖癥或與之相關(guān)的代謝綜合征(相信我，女性尤其要定期體檢!
16、別坐電梯了，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100卡的熱量。
17、每天早晨起來(lái)做幾個(gè)俯臥撐，這種上肢肌肉訓(xùn)練能讓你一整天感到動(dòng)力十足，熱量持續(xù)燃燒。
18、和朋友一起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)證實(shí)，它對(duì)于減肥功效明顯。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)平均熱量消耗為210卡，體力上的總消耗足以保持苗條身材。
19、每天至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠(睡眠不充足會(huì)嚴(yán)重影響人體新陳代謝的速度，導(dǎo)致發(fā)胖。
20、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，擺脫壓力(壓力會(huì)增加某激素的分泌量，促進(jìn)食欲
總結(jié)：以上便是一些有關(guān)韓國(guó)明星李孝利小姐的一些瘦身方法的分享，不知道你學(xué)到適合自己的方法了嗎?其實(shí)在眾多的明星中有很多的瘦身方法，因?yàn)樗麄兠總€(gè)人都有自己的一套瘦身法則。大家可以去試試?yán)钚⒗倪@些瘦身方法喲。相信對(duì)你瘦身很有幫助的。
明星們的減肥法，越來(lái)越受大家的關(guān)注。每個(gè)人身體體質(zhì)不同，適合的減肥方法也就不一樣哦。適合就會(huì)有更好的減肥效果！李孝利性感的外表和爽朗的性格深受歌迷的喜愛(ài)。每當(dāng)她覺(jué)得身體有些臃腫時(shí)，就會(huì)用生食給自己消腫。生食含有大量的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
李孝利生食節(jié)食秘訣
1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
但是剛開(kāi)始嘗試的人可能會(huì)不習(xí)慣食物特有的惺味，因此并不容易實(shí)施。此外，李孝利很愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后就可以比較放心地吃一些喜歡的食物，不容易發(fā)胖，而且還可保持旺盛精力。
生食節(jié)食食譜
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
生食小TIp：
食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對(duì)減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等富貴疾病。
2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。
生食小TIp：
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒(méi)有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。
生食小TIp：
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管，益處更大。常見(jiàn)的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。
4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。
如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜。
韓國(guó)女星李孝利從出道就以完美的身材火辣的舞蹈征服眾多宅男，那么這么長(zhǎng)時(shí)間李孝利都有保持著完美的S型身材，她有哪些絕招呢?接下來(lái)就一起跟隨小編去看一看。
李孝利生食減肥
韓國(guó)歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過(guò)媒體大力推崇自己不反彈的瘦身秘籍生食飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來(lái)的維他命和各種營(yíng)養(yǎng)素，身體也能更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)素
1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。八位美艷韓國(guó)女星瘦腿必殺技
2、促進(jìn)新陳代謝
堅(jiān)持生食能使身體環(huán)境正?；?，減少惡性細(xì)菌，特別是能改善或徹底消除便秘。
3、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
4、具體排毒效果
因?yàn)檫h(yuǎn)離了動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，體內(nèi)不會(huì)有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了凈化，皮膚自然更光滑和美麗嘍!韓國(guó)六大美腿女星追殺令 勻稱身材練出來(lái)
5、能夠控制食欲
因?yàn)樯车氖澄铮汗阮悺⒍诡?、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒(méi)有饑餓感。
而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說(shuō)是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。
李孝利生菜減肥法
1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。韓國(guó)純天然四大女明星的保養(yǎng)策略
生食節(jié)食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。韓國(guó)八大性感女星美腿必殺技
4. 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。
適于和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。 注意把蔬菜洗干凈哦。
李孝利減肥
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
生食小tip：
食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對(duì)減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等富貴疾病。美肌速成法則 韓國(guó)女星護(hù)膚秘笈
2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。
生食小tip：
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒(méi)有熱量，含維生素b，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。
生食小tip：
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管，益處更大。常見(jiàn)的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。韓國(guó)女星演示減肥瑜伽操
4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜。
李孝利生食節(jié)食秘訣
1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚(yú)、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
結(jié)語(yǔ)：性感女星李孝利的減肥方式也頗為科學(xué)，科學(xué)規(guī)律的飲食，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)，讓李孝利的身材更加火辣，喜歡的朋友可以多多嘗試。
毛孔粗大可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種肌膚問(wèn)題，但是對(duì)于這種肌膚問(wèn)題，應(yīng)該如何有效的解決并不是所有人都了解，所以有的人即便是購(gòu)買了一些昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品，也沒(méi)有達(dá)到理想的功效，那么針對(duì)這樣的現(xiàn)象，下面我們就為大家具體分析介紹一下，生活當(dāng)中哪一些食物可以幫助自己收縮毛孔。
1、黃瓜汁——可以收緊毛孔
黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈
2、蛋清+蜂蜜——使皮膚光滑并減少皺紋
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
3、土豆片——可減輕雀斑顏色和疤痕
把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
4、蜂蜜——使皮膚細(xì)膩光滑有光澤
蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，并減少皺紋 也是涂抹在臉上的
5、冰塊——可以收緊毛孔
用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)
6、香蕉+牛奶——可以使你皮膚細(xì)膩光滑
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
我們都知道注重飲食，其實(shí)是為了更好的幫助自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有效地緩解身體存在的一些疾病或者不適癥狀，但事實(shí)，就像上文所推薦的這些食物一樣，要是你能夠做到科學(xué)的選擇，那么同樣它對(duì)幫助你護(hù)膚，也可以帶來(lái)很好的功效。
如何改善紅血絲同時(shí)改善毛孔粗大的問(wèn)題：
1、多攝入強(qiáng)健血管壁的食物
柑橘類水果能提供大量人體必需的維生素C、維生素E和生物類黃酮素，強(qiáng)健毛細(xì)血管，避免脆弱的血管遭到自由基的破壞；花椰菜、蘆筍和萵苣里都含有豐富維生素K。維生素K能夠幫助血管壁恢復(fù)彈性。
2、避開(kāi)蒸氣浴
除了不要讓肌膚頻繁承受溫差，長(zhǎng)時(shí)間暴露在極冷或極熱的環(huán)境中，尤其不要用蒸汽爭(zhēng)臉，連蒸氣浴也要能免則免，洗澡時(shí)的水溫盡量溫和。
3、不要吃令毛細(xì)血管膨脹的食物
太燙或者太辣的食物，最容易引發(fā)毛細(xì)血管擴(kuò)張，酒精、咖啡和可樂(lè)則是破壞毛細(xì)血管彈性的殺手。
4、找到最適合自己的按摩油和方法
玫瑰、薰衣草、柏樹(shù)、迷迭香、檀香、甘菊這些精油都有助于強(qiáng)健血管，修復(fù)角質(zhì)層，淡化紅血絲。加幾滴在10ml的金盞草精油里，然后把它涂在皮膚最嬌嫩、最薄的地方，輕輕按壓（注意，是按壓不是按摩）5-10分鐘，每周1-2次。
5、給它最好的舒緩成分
洋甘菊能平復(fù)破裂的微血管，增進(jìn)血管彈性；甘草具有很好的消炎作用，可緩解皮膚刺激，同時(shí)均衡膚質(zhì)，消熱解毒；綠茶中所含有的多種氨基酸能有效促進(jìn)脂質(zhì)形成，修護(hù)潤(rùn)澤肌膚，增強(qiáng)肌膚自身的免疫力。
肌膚也是需要休息的，特別是經(jīng)常要加班熬夜的人們來(lái)說(shuō)，毛孔粗大紅血絲跟人們的日常作息有著很大的問(wèn)題，因此大家在日常的生活中，一定要注意好好的休息，還有就是要注意飲食的清淡，注意給自己做好基礎(chǔ)工作，這樣就能讓自己的肌膚變好了。
小蘇打+洗面奶
將洗面奶置于手心，然后添加少許的小蘇打，用清水揉搓開(kāi)，潔面的同時(shí)還能收縮毛孔，而且還能減淡黑頭問(wèn)題。長(zhǎng)期堅(jiān)持你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)毛孔都隱形了，肌膚更加的干凈清爽了。
白醋+甘油
將白醋與甘油以5:1的比例混合，攪拌均勻，作為爽膚水或者是用面膜紙做成面膜用都行，每天堅(jiān)持2~5分鐘，大概一周就能見(jiàn)效。白醋和甘油具有收縮毛孔、抗菌消炎、滋潤(rùn)肌膚的效果。但此方比較適合干性肌膚，油性肌膚和混合型肌膚可以小試一次，如果感覺(jué)有油膩感可以另尋他法。
果皮敷面
果皮的選擇性很多，像西瓜、黃瓜、檸檬等果皮，他們都有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔的作用，而且還能抑制油脂分泌，同時(shí)還能滋潤(rùn)美白肌膚。
如果想要擁有更加完美的肌膚，解決毛孔粗大的問(wèn)題，那么除了要注意上面的一些片方和肌膚護(hù)理之外，同時(shí)也要注意保證自己充足的休息和睡眠，因?yàn)樯盍?xí)慣和各種各樣的壓力，同樣也影響你的肌膚代謝，造成各種肌膚問(wèn)題。
1.正確潔面方法
改善毛孔粗大第一個(gè)很重要的步驟，就是要徹底潔面，不是每天按規(guī)矩洗完臉就好。其實(shí)洗臉也有很多的學(xué)問(wèn)，比例是鼻翼上毛孔粗大，那么在鼻翼部分上以輕柔按摩的方式來(lái)加以清潔。每周1-2次的清潔面膜，建議最好使用的潔面乳是有吸附性功能的清潔面膜。
在方法上也要記得，先用溫水打濕后，再用輕輕揉搓的方式清洗，這樣能快速趕走毛孔內(nèi)的污垢和多余的油脂，洗凈后，再用冷水洗凈，這樣才不會(huì)讓毛孔繼續(xù)擴(kuò)大。
2.涂抹方法
在擦拭護(hù)膚品方面，不能直接倒在手背上然后拍打，最好的方法：建議用倒在化妝棉上，之后再慢慢由內(nèi)向外的擦拭整個(gè)臉部，這樣可以防止出油過(guò)多的現(xiàn)象，同時(shí)還能加強(qiáng)去油效果。
3.保濕補(bǔ)水
其實(shí)要將油脂全部去除，經(jīng)常做一些保濕補(bǔ)水的方法也有不錯(cuò)的效果喲。因?yàn)槠つw會(huì)出油都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間干燥導(dǎo)致，繼而讓油脂過(guò)多。所以在補(bǔ)水方面，建議多使用一些保濕型的爽膚水，還能讓肌膚很快吸收的水分，不過(guò)建議最好是用化妝棉來(lái)涂抹為最佳。
蛋清收縮毛孔蛋清具有收斂緊膚的功效，能有效的收斂毛孔、滋養(yǎng)肌膚，但是這個(gè)方法更適合油性肌膚和中性肌膚使用。在潔面時(shí)，要先用溫水滋潤(rùn)一下臉部，使臉部毛孔得到舒展放開(kāi)，然后再把準(zhǔn)備好的蛋清涂抹在臉上毛孔粗大的地方，過(guò)了一會(huì)兒再用清水洗干凈，堅(jiān)持一段時(shí)間效果顯著。飯團(tuán)搓臉收縮毛孔這個(gè)方法非常使用簡(jiǎn)易。就是用平時(shí)吃米飯揉成一團(tuán)，帶溫后緊貼在臉部肌膚來(lái)回滾動(dòng)，毛孔粗大的地方，可多重視起來(lái)。這樣可以有效收縮毛孔，將粉刺和黑頭也吸出來(lái)，而且還能除皺呢。
檸檬水收縮毛孔檸檬水也有收縮毛孔的功效哦，不是不能直接將檸檬汁涂抹在臉上，沒(méi)有稀釋過(guò)的檸檬汁會(huì)刺激肌膚，對(duì)肌膚有傷害，正確的方法是把檸檬汁加上清水混合，再用來(lái)洗臉，這樣就可以起到收517縮毛孔的效果，還有預(yù)防粉刺。毛巾冰敷收縮毛孔首先備好一條干凈的薄毛巾，用水打濕后用保鮮膜包裹住放入冰箱，半小時(shí)后取出，在清潔完臉部以后，將毛巾輕輕地敷在臉上，這樣也能幫助收縮毛孔，而且十分簡(jiǎn)便，可以每天使用。
上述即是關(guān)于面部毛孔粗大醫(yī)治的幾種方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家現(xiàn)在對(duì)于治療面部毛孔粗大方面的知識(shí)應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望以上的介紹可以幫到眾多毛孔粗大的朋友解決煩惱，盡早的擺脫毛孔粗大的煩惱。
3個(gè)方法拒絕干燥粗大毛孔
1、冰鎮(zhèn)毛孔
清晨起床洗完臉后，將一塊大小適宜的冰塊用毛巾包起來(lái)，并將毛巾多余的部分?jǐn)Q緊，然后輕輕按在在臉上至少敷一分鐘。這是利用熱脹冷縮的原理讓毛孔立刻變小，并且令肌膚表面的溫度迅速降下來(lái)，使出油的現(xiàn)象得到有效的抑制。
tips：冰鎮(zhèn)過(guò)的毛孔也要配合使用毛孔收斂水，才會(huì)使粗大的毛孔真正的得到有效的縮小。
2 、暢“飲”綠茶
多喝綠茶確實(shí)對(duì)我們的身體有不少好處，那么如果讓肌膚也能直接喝上綠茶的話，也有意想不到的效果哦。將泡開(kāi)后的綠茶放涼，用干凈的手指蘸取茶水輕拍毛孔粗大的區(qū)域，能有效緊膚?；蛘呖梢詫⒕G茶直接沖泡在臉盆里，放涼后用綠茶直接洗臉，緊致毛孔的作用更明顯。
tips：記得，隔夜的綠茶不可以亂用哦。隔夜的綠茶可能會(huì)殘留有有害物質(zhì)呢。
3、蔬果緊膚
多吃蔬果對(duì)皮膚好這個(gè)誰(shuí)都知道，不過(guò)如何讓蔬果更好地發(fā)揮其它功效呢。將對(duì)毛孔收縮有奇效的蔬果如芹菜、油菜、檸檬、橙子等切成丁狀倒入榨汁機(jī)內(nèi)，榨出果汁。新鮮的榨果汁當(dāng)然要馬上喝掉，而殘?jiān)鼊t可以用干凈的藥用紗布包住，輕輕揉搓毛孔粗的部位。這樣不但能溫和地去除角質(zhì)，更有神奇的收斂毛孔的功效哦。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章小編給大家介紹三3種拒絕干燥粗大毛孔的辦法了，希望能對(duì)你的皮膚有效，幫助你解決毛孔粗大的問(wèn)題，還你美麗肌膚。而且平時(shí)多吃一些水果，對(duì)身體大有益處哦！尤其是在這寒冷的冬季，特別適合養(yǎng)膚。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《李孝利教你如何對(duì)付毛孔粗大》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“教你冬季如何養(yǎng)生”專題。
