98歲季羨林養(yǎng)生秘訣 三不養(yǎng)生法
養(yǎng)生秘訣。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“98歲季羨林養(yǎng)生秘訣 三不養(yǎng)生法”，相信能對大家有所幫助。
兼容百家、學(xué)貫中西的學(xué)界泰斗、國學(xué)大師季羨林老先生7月11日在北京301醫(yī)院病逝，享年98歲。這位生于山東、著作等身的國學(xué)大師如此高壽，如此造詣，緬懷之余，讓我們來揭開季老的長壽之謎。
季羨林先生自上世紀(jì)80年代中、后期分別從北京大學(xué)副校長和全國人大常務(wù)委員會(huì)委員的位置上退下來，之后他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠(yuǎn)擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作這一切，對于一位耄耋之年的老者來講，實(shí)在是過于繁忙和勞累了。
然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱頑健的體格。每天凌晨3、4點(diǎn)鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點(diǎn)才入睡。
季老的工作和活動(dòng)日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔(dān)如此重負(fù)，沒有一個(gè)好的身體，實(shí)在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢？經(jīng)多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨(dú)特的三不養(yǎng)生法，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
季老反對為鍛煉而鍛煉
說起不鍛煉，人們可能會(huì)覺得很奇怪。其實(shí)，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的鍛煉主義者。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時(shí)間用于鍛煉身體，這對于他來講實(shí)在是本末倒置。在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時(shí)就喜好游泳和打乒乓球。
上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時(shí)也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時(shí)的鍛煉是分不開的。而這個(gè)不鍛煉的提法，不過是季老數(shù)十年來執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結(jié)果。
不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡
至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補(bǔ)品。老人全家的生活都十分儉樸，平時(shí)吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數(shù)十年，他卻依舊鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。
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季羨林一位文學(xué)界的泰斗，他在很多方面都做出了很大的貢獻(xiàn)，我們對于他也不是那么的陌生，他不但學(xué)識廣、影響大，而且還是以為98歲百歲的老人。那么他是如何做到的呢?季羨林的長壽秘訣是什么呢?下面就由小編給大家揭曉下吧。
季羨林的三不養(yǎng)生法
季羨林老先生是兼容百家、學(xué)貫中西的學(xué)界泰斗、國學(xué)大師，他去世的時(shí)候是98歲，在北京301醫(yī)院病逝，他出生在山東的國學(xué)大師有那么高的壽命，有那些大的造詣，我們來緬懷的同時(shí)，看看季老的長壽秘密吧。
季羨林先生自上世紀(jì)80年代中、后期分別從北京大學(xué)副校長和全國人大常務(wù)委員會(huì)委員的位置上退下來，之后他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠(yuǎn)擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作這一切，對于一位耄耋之年的老者來講，實(shí)在是過于繁忙和勞累了。然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱頑健的體格。每天凌晨3、4點(diǎn)鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點(diǎn)才入睡。季老的工作和活動(dòng)日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔(dān)如此重負(fù)，沒有一個(gè)好的身體，實(shí)在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢?經(jīng)多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨(dú)特的三不養(yǎng)生法，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
季老反對為鍛煉而鍛煉
說起不鍛煉，人們可能會(huì)覺得很奇怪。其實(shí)，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的鍛煉主義者。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時(shí)間用于鍛煉身體，這對于他來講實(shí)在是本末倒置。在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時(shí)就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時(shí)也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時(shí)的鍛煉是分不開的。而這個(gè)不鍛煉的提法，不過是季老數(shù)十年來執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結(jié)果。
不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡
季老在飲食上一直都是不挑食、不忌口、不吃補(bǔ)品的，他們一家的生活都是非常的樸素的，吃的飯也都是正常家庭吃的家常便飯，在大城市生活了很多年的季老，依然非常喜歡吃家鄉(xiāng)的菜，保持著家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。
他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當(dāng)然，飯桌上也會(huì)有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的極品了。作為山東人，他有時(shí)也要提一點(diǎn)小小的要求：一個(gè)辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個(gè)餅干盒里，以作為季老工作饑餓時(shí)的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時(shí)所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足，均衡補(bǔ)充于身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。
心里沒負(fù)擔(dān)加上勤，自然百病不生
不嘀咕指的是季老先生心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事，從不為自己的健康怕這怕那。他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時(shí)時(shí)計(jì)算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個(gè)瘦骨嶙峋外加營養(yǎng)不良。季老說自己心里沒有負(fù)擔(dān)，胃口自然就好，吃進(jìn)去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補(bǔ)之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了。同時(shí)，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實(shí)這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。
生活有規(guī)律也是長壽的奧秘
除了三不養(yǎng)生法，季老平時(shí)的生活也極有規(guī)律。每日3、4點(diǎn)鐘即起床，進(jìn)行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽?，幾千字的文章可以一揮而就。7點(diǎn)多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時(shí)，老人鐘愛的小貓咪便會(huì)跳上他的膝蓋，這老小同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時(shí)候，季老會(huì)提起水壺為窗臺(tái)上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。這短暫的活動(dòng)與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后的時(shí)光，老人則要看看電視新聞、報(bào)刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。
從不都不會(huì)刻意的去追求養(yǎng)生辦法的季老，卻能夠在幾十年的忙碌生活和工作中，擁有了一個(gè)非常有個(gè)人特點(diǎn)的養(yǎng)生方法。而且，每一種做起來也都非常的簡單，也就是生活中的小事。
季羨林的嗜好
季羨林還有兩個(gè)嗜好：一是看書，二是養(yǎng)貓
他一生以讀書為樂，在他看來，書能給人智慧，給人知識，給人快樂，給人希望。在文革的時(shí)候，季羨林的藏書量已經(jīng)達(dá)到了數(shù)萬冊。不管遇到什么不順心的事，他一坐到自己的書屋里，什么煩惱都煙消云散了。
他還愛養(yǎng)貓，他喂養(yǎng)過一只叫虎子的強(qiáng)悍的貓，每天讀書寫書累了，虎子就與他逗鬧撒歡，給了他很多樂趣。后來，他又有了雪白的波絲貓，起名叫咪咪，與虎子一起陪他玩耍。后來咪咪老死了，他又得了新貓，起名為咪咪二世、咪咪三世。在他的老伴、女兒等親人相繼過世，精神最苦悶的時(shí)候，是這些貓給了他很大的安慰。他為他的貓寫過散文，寫過詩詞，文中流露了他對這些小動(dòng)物的感情和寵愛。
探索季羨林長壽的原因，與善良、有愛心、勤勉工作、胸襟寬闊、不挑揀生活、淡泊名利等等都有很大關(guān)系。養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)就是他對自己長壽的最。
養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)
養(yǎng)生無術(shù)是有術(shù)對現(xiàn)在很多人來說特別適用。就像大師所說的，現(xiàn)在很多人吃東西禁忌多如牛毛，這也不敢吃，那也不敢嘗。吃一個(gè)蘋果要消三次毒，然后削皮，削皮的刀子還要消毒，更過分的是有人將削了皮的蘋果還要消一次毒，此時(shí)的蘋果已經(jīng)毫無味道了。一個(gè)人養(yǎng)生到了這個(gè)地步，還有什么人生之樂呢?
同樣，如今很多人鐘情各種各樣的保健品和養(yǎng)生良方，特別是一些愛美女性不惜服用各種含有雌激素的保養(yǎng)品，試圖讓自己青春永駐，結(jié)果引發(fā)疾病，甚至患上了乳腺癌、宮頸癌，這樣的養(yǎng)生不如沒有。
心態(tài)平和才是長壽之道
季大師說，一個(gè)人心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，如果要說長壽之道的話，此是長壽之道也。中國古話說：盡人事而聽天命。人世間，波詭云譎，因果錯(cuò)綜。只要能做到盡人事而聽天命，就能永遠(yuǎn)保持心情的平衡，就能保證身體的健康。
大師在80歲的時(shí)候說：我從來沒想到，我能活到80歲;如今竟然到了80歲，然而又沒有80歲的感覺。豈非咄咄怪事! 到了他90歲的時(shí)候，他說：我已屆九旬高齡，古今中外文人能活到這個(gè)年齡者只占極少數(shù)。我不相信這是由于什么老天爺、上帝或佛祖的庇護(hù)，而是享了新社會(huì)的?！，F(xiàn)在，我目雖不太明，但尚能見物;耳雖不太聰，但尚能聞聲?？磥砭嗬夏臧V呆和八寶山還有一段距離，我也還沒有這樣的計(jì)劃?？梢姡髱煵坏莻€(gè)心態(tài)平和的人，還是一個(gè)知足常樂的人。
順其自然，坦然面對老去
大師生前，深知自己已是老年人，但他認(rèn)為，人上了年紀(jì)，有點(diǎn)這樣那樣的病是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。他不想做長生夢，對老年，甚至對人生，他采取的態(tài)度是道家的，但他對工作的態(tài)度卻是儒家的。大師的觀點(diǎn)，充滿人生的智慧，值得借鑒。他說：我一向有一個(gè)自己認(rèn)為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對人民對祖國都還是有利的，不管這個(gè)利是大是小。我要把這些工作做完，同時(shí)還要再給國家培養(yǎng)一些人才。我仍然要老老實(shí)實(shí)干活，清清白白做人;絕不干對不起祖國和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過了八十，金錢富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個(gè)人名利，寫文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時(shí)候，就順其自然，坦然離去，無愧于個(gè)人良心，則吾愿足矣。
季羨林好午餐有4個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)
第1步：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，午餐攝入一定的蛋白質(zhì)，可以保持整個(gè)下午都會(huì)精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時(shí)間更長。蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來源包括：奶酪、堅(jiān)果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。
第2步：加點(diǎn)粗糧
粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥面包或餅干、谷類為主的零食、全麥松餅及糙米飯等。
第3步：一定有水果和蔬菜
果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學(xué)物質(zhì)、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使?fàn)I養(yǎng)更全面。常見水果包括：蘋果、梨、香蕉、藍(lán)莓等。主要蔬菜包括：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜和芹菜等。
第4步：從容、享受的心情
細(xì)細(xì)品味，盡情享受自己精心準(zhǔn)備的營養(yǎng)午餐，也是好午餐的重要標(biāo)準(zhǔn)，千萬不要叫外賣糊弄了事。自備營養(yǎng)午餐既有益健康，又非常省錢。
結(jié)語：看完季羨林季老的，我們是不是非常的佩服這位學(xué)術(shù)淵博的國學(xué)大師，一生中一直都是活在忙碌的工作中卻依然能夠活到98歲，沒有刻意的養(yǎng)生，只是注意平時(shí)的生活習(xí)慣。對于季老的三不養(yǎng)生法，現(xiàn)在也一直都很多人學(xué)習(xí)著。
相信大多數(shù)人對于國學(xué)大師季羨林都是有所了解的，季老讓人敬佩的地方除了他的博學(xué)多才、學(xué)富五車。他的也是非常值得我們推崇的。季老在養(yǎng)生方法強(qiáng)調(diào)三不養(yǎng)生法。那么究竟是哪三不呢?季老的養(yǎng)生秘訣都有哪些呢?下面咱們一起來詳細(xì)探究一下吧!
季羨林是知名的國學(xué)大師，于上世紀(jì)80年代中后期從北京大學(xué)副校長和全國人大常務(wù)委員會(huì)委員的位置上退下來。在那之后，每天在家接待來自各界的來訪者。在他的書桌上，永遠(yuǎn)擺放著許許多多尚未完成的作品。這樣樣的工作量對于一個(gè)耄耋之年的老者而言，實(shí)在是太大了。
然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內(nèi)障之外，事務(wù)如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱頑健的體格。每天凌晨3、4點(diǎn)鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點(diǎn)才入睡。季老的工作和活動(dòng)日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔(dān)如此重負(fù)，沒有一個(gè)好的身體，實(shí)在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養(yǎng)生秘訣呢?經(jīng)多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨(dú)特的――三不養(yǎng)生法，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。
反對為鍛煉而鍛煉
說起不鍛煉，人們可能會(huì)覺得很奇怪。其實(shí)，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的鍛煉主義者。他認(rèn)為人生的第一要事是工作，如果將大量時(shí)間用于鍛煉身體，這對于他來講實(shí)在是本末倒置。
在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時(shí)就非常喜歡游泳以及打乒乓球。上了年紀(jì)之后，在繁重的工作之余，他有時(shí)也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養(yǎng)精蓄銳。
季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時(shí)的鍛煉是分不開的。而這個(gè)不鍛煉的提法，不過是季老數(shù)十年來執(zhí)著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結(jié)果。
不挑食、不忌口反而保證了營養(yǎng)均衡
至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補(bǔ)品。老人全家的生活都十分儉樸，平時(shí)吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數(shù)十年，他卻依舊鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當(dāng)然，飯桌上也會(huì)有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的極品了。
作為山東人，他有時(shí)也要提一點(diǎn)小小的要求：一個(gè)辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調(diào)味品。季老的家人還經(jīng)常將烤好的饅頭片放在他書房的一個(gè)餅干盒里，以作為季老工作饑餓時(shí)的應(yīng)急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習(xí)慣，使他平時(shí)所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養(yǎng)充足，均衡補(bǔ)充于身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。
心里沒負(fù)擔(dān)加上勤，自然百病不生
不嘀咕說的是季老先生心胸開闊，從來不會(huì)去計(jì)較那些沒有辦法想開的事情，也不會(huì)為自己的健康問題憂心這憂心那的。他非常反對在生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時(shí)時(shí)計(jì)算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個(gè)瘦骨嶙峋外加營養(yǎng)不良。
季老說自己心里沒有負(fù)擔(dān)，胃口自然就好，吃進(jìn)去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補(bǔ)之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了。同時(shí)，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實(shí)這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。
生活有規(guī)律也是長壽的奧秘
除了三不養(yǎng)生法，季老平時(shí)的生活也極有規(guī)律。每日3、4點(diǎn)鐘即起床，進(jìn)行學(xué)術(shù)研究或?qū)懽?，幾千字的文章可以一揮而就。7點(diǎn)多鐘早飯結(jié)束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時(shí)，老人鐘愛的小貓咪便會(huì)跳上他的膝蓋，這老小同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時(shí)候，季老會(huì)提起水壺為窗臺(tái)上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。
這短暫的活動(dòng)與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后的時(shí)光，老人則要看看電視新聞、報(bào)刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規(guī)律是從不改變的。
從不刻意追求養(yǎng)生之術(shù)的老者，卻在數(shù)十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個(gè)人特點(diǎn)的養(yǎng)生之法。
國學(xué)大師季羨林的
沒有秘訣的
在季老生前，當(dāng)有媒體采訪他請他介紹一些生活中的長壽訣竅時(shí)，他總是回答：沒有秘訣，也從來不追求什么秘訣。盡管如此，我們?nèi)阅軓募纠系娜粘Ｉ钪?，挖掘出一些樸素的方法，對我們學(xué)習(xí)養(yǎng)生十分有借鑒意義。
腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問題
在西方養(yǎng)生學(xué)中有用腦傷身一說，而對于一直專注于做學(xué)問，經(jīng)常需要用腦的季老來說，他卻認(rèn)為，用腦是長壽的方法之一。
在接受媒體采訪時(shí)，季老曾說：根據(jù)我個(gè)人八九十年來的經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)人絕不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)著。 季老甚至將用腦傷神的說法改為用腦長壽。
季老說，人的衰老主要是腦細(xì)胞的死亡。中老年人的腦細(xì)胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細(xì)胞只占細(xì)胞總量的四分之一，而且在活動(dòng)的情況下，每天還有新的腦細(xì)胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動(dòng)不停止，新生細(xì)胞比死亡細(xì)胞數(shù)目還要多。勤于動(dòng)腦筋，則能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，而且能通過腦筋協(xié)調(diào)控制全身的功能。
季老還特別介紹了他用腦長壽的體驗(yàn)：我過去經(jīng)常說不要讓腦筋閑著。我就是這樣做的。結(jié)果是有人說我身輕如燕，健步如飛。這話有點(diǎn)過了頭，反正我比同齡人要好些，這卻是真的。原來我并沒有什么科學(xué)根據(jù)，只能算是一種樸素的直覺。后來讀報(bào)紙，得到了上面的認(rèn)識，沾沾自喜。如果非要我講出一個(gè)養(yǎng)生秘訣不行的話，那么，這也算是我的秘訣吧!
早餐必備花生米，午餐晚餐多吃素
季老的飲食十分簡單：早餐一杯牛奶、一塊面包、一把炒花生米;午餐和晚餐則多以素菜為主。
在季老住院前，北京晚報(bào)一名記者曾與他共進(jìn)早餐和午餐。早餐是小米粥、花生米、腐乳，午餐有饅頭、大蔥、青菜，此外還有一杯茶。季老特別喜歡吃花生米，有記者問，您這么大了，又沒有裝假牙，怎么嚼得動(dòng)?季老笑笑說，沒問題。
季羨林的生活儉樸簡單，即使身為知名教授，仍是一貫的布衣粗食。有一次，一位新入校的學(xué)生見他的穿著如工友，請他看管行李。第二天開會(huì)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)他竟然是赫赫有名的系主任。
季老生活中最大的樂趣是看書。他藏書多達(dá)幾萬冊。在梵文和西文書籍中，有些書堪稱海內(nèi)孤本。對這么多的書，季老坦白地說，他只看過極少的一點(diǎn)，但他非常欣賞魯迅所說的隨便翻翻，知識面越廣越好。
順其自然，坦然面對老去
在季老生前，他深知自己已是老年人，所以也愿意觀察許多別的老年人。他們中游手好閑者有之，躺在醫(yī)院里不能動(dòng)的人有之，天天提鳥籠持釣竿者有之，這樣的人，他絕對看不起。他欣賞那些雖然已經(jīng)壽登耄耋，年逾期頤，但仍然勤勤懇懇，焚膏繼晷，兀兀窮年的人。季老認(rèn)為，人上了年紀(jì)，有點(diǎn)這樣那樣的病，是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。他不想做長生夢，對老年，甚至對人生，他采取的態(tài)度是道家的。他的具體態(tài)度和立場是：
我已年屆耄耋，但是，專就北京大學(xué)而論，倚老賣老，我還沒有資格。在教授中，按年齡排隊(duì)，我恐怕還要排到二十多位以后。我幻想眼前有一個(gè)按年齡順序排列的向八寶山進(jìn)軍的北大教授隊(duì)伍。我后面的人當(dāng)然很多，但是向前看，我還算不上排頭，心里頗得安慰，并不著急。這種對生命的態(tài)度完全是道家的，但他對工作的態(tài)度卻是儒家的
我一向有一個(gè)自己認(rèn)為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對人民對祖國都還是有利的，不管這個(gè)利是大是小。我要把這些工作做完，同時(shí)還要再給國家培養(yǎng)一些人才。我仍然要老老實(shí)實(shí)干活，清清白白做人;決不干對不起祖國和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過了八十，金錢富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個(gè)人名利，寫文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時(shí)候，就順其自然，坦然離去，無愧于個(gè)人良心，則吾愿足矣。
對待名利，季羨林采取道家的態(tài)度，是超脫的，他是陶淵明的信徒，陶淵明的四句詩成了他的座右銘。
縱浪大化中，不喜亦不懼。
應(yīng)盡便須盡，無復(fù)獨(dú)多慮。
正因?yàn)檫@樣，名韁利鎖對季老毫無誘惑力，他以超然的態(tài)度，寬廣的胸懷面對生活，這是季老的養(yǎng)心之道，即是。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是對國學(xué)大師季羨林老先生的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，通過上文的詳細(xì)描述，大家對于季羨林的都有所了解了吧。季老一生都在忙著做學(xué)問，但是他的身體也是非常地硬朗，這主要跟他平時(shí)養(yǎng)生有方是分不開了。感興趣的朋友可以學(xué)學(xué)季老的養(yǎng)生方法哦!
著名企業(yè)家邵逸夫在2010年元旦宣布退休，這位102歲的富豪，比一般人的退休年齡整整晚了40年。這位百歲高齡富豪，多年來身壯體健，鮮有大病入院，其精力與魄力令人驚嘆，他的養(yǎng)生秘方很多人都想知道。
有人問他養(yǎng)生秘訣何在？邵逸夫笑答：秘訣有三，一是勤奮工作，二是笑口常開，三是日含人參一片。
邵逸夫90歲前，堅(jiān)持每天上班。他認(rèn)為，晚年小勞有益健康。我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。他年輕時(shí)，每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。到了古稀之年，仍堅(jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)。
邵逸夫是個(gè)笑口常開的人，他說，笑是寬容，寬容是一個(gè)人修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，是生活幸福的一劑良藥。
上世紀(jì)50年代中期，他開始關(guān)注自己的健康，重視養(yǎng)生。每天靠人參支撐體力，他一年要進(jìn)食人參4兩。夏冬兩季，每季2兩。
據(jù)知當(dāng)時(shí)人參價(jià)是9萬港元1兩。后來每天練氣功是他的必修課。每天早晨5點(diǎn)起床，練功兩個(gè)小時(shí)，步不亂、氣不喘。除外他還堅(jiān)持打太極拳、游泳、散步。他說：因?yàn)槲揖殮夤Γ哔|(zhì)量很好，每天睡6個(gè)小時(shí)就足以解除一天的疲勞。邵逸夫曾表示，自己有三不做：一不賭錢，二不喝酒，三不做不正常的事。所謂不正常，就是指刺激的事情，這會(huì)對身體有不良影響。
此外，邵逸夫每頓晚飯一定要喝一碗蜜瓜海螺煲老雞湯，該湯在香港又被稱為爵士湯，非常有名。從營養(yǎng)上分析，蜜瓜富含維生素A等；海螺富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等；老母雞滋陰效果明顯。中醫(yī)認(rèn)為，該湯是滋陰、補(bǔ)肝腎之品。
目錄：
第一章：長壽秘籍之養(yǎng)生三不要
第二章：13個(gè)養(yǎng)生常識 守住年齡秘密
第三章：中醫(yī)養(yǎng)生 補(bǔ)氣美容春季養(yǎng)生茶
很多長壽老人的秘籍并沒有多少玄機(jī)，他們之所以能活的比常人健康、長壽全是因?yàn)樾膽B(tài)好、生活合理，那么讓下面文章中的老人活到耄耋之年的長壽秘籍是什么？
長壽秘籍之養(yǎng)生三不要
近日探望一位老友，年近八旬卻精神矍鑠，身板硬朗。當(dāng)被問及人到暮年怎么還如此健康時(shí)，他微笑著向我介紹了他的養(yǎng)生要訣三不看：
不往前看，不往后看，不往左右看。我笑問：那您看哪里呢？他不假思索地答道：我只看眼前，想方設(shè)法把每一天過得開開心心，舒舒坦坦，過一天，多一天；多一天，樂一天；樂一天，賺一天。我聽后不禁眼前一亮．此三不看，不失為一種絕妙的心理養(yǎng)生法。
不往前看
老年人如果一味地往前看，看到的盡是一些步履蹣跚的衰老，輾轉(zhuǎn)病榻的疾患，形滅神絕的死亡．極難對生活充滿樂趣和信心，繼而便會(huì)衍生出許多悲傷愁緒來，郁郁寡歡，思慮重重，不利于身體健康。
不往后看
現(xiàn)在的老年人大都?xì)v經(jīng)風(fēng)雨坎坷，有成功也有失敗，有快樂也有痛苦，有恩德也有怨恨，身心或多或少地受到不同程度的傷害。在進(jìn)入心理脆弱的老年期后，如果不豁達(dá)大度，不輕松灑脫，仍時(shí)不時(shí)地回首悲涼，對往事耿耿于懷，必然會(huì)陷入是非紛擾、凄然憫悵之中而不能自拔，最終受凡塵攪擾牽累而危及健康
不往左右看
如今退休人員雖然每年增加養(yǎng)老金，生活條件不斷改善，但與在職者的工資、福利待遇相比，仍有不少差距，對此，老年人要不相互攀比，不放在心上，淡泊名利，坦然平和，才能知足常樂。一看一比，難免會(huì)生出憂怨和煩惱，致使身心受損。
13個(gè)養(yǎng)生常識 守住年齡秘密
隨著年齡的增長，我們越來越成熟，但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了，在這個(gè)時(shí)候要開始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，以下15條你常會(huì)忽略的健康細(xì)節(jié)，讓健康不隨青春一起離去。
1.減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2.每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
3.吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
4.高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5.每周熬夜不超過2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
6.向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
7.電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下！
8.不要光靠跑步來減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來減肥，每天去瘋狂揮汗跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
9.盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
10.每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
11.便前也要洗手
都說飯前便后要洗手，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
12.不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
13.不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
中醫(yī)養(yǎng)生 補(bǔ)氣美容春季養(yǎng)生茶
春季女性身體會(huì)出現(xiàn)很多問題，女性在這個(gè)時(shí)候要多飲茶。下面就為你介紹幾款養(yǎng)生美味的茶品。
補(bǔ)血好起色：桂圓紅棗茶
所需材料：紅棗100克 桂圓50克
制作方法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之桂圓：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤?。杭t棗酒釀茶
所需材料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量
制作方法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
補(bǔ)氣體神：參棗茶
所需材料：紅棗5顆 西洋參1錢
制作方法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之西洋參：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。 補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。
養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶
所需材料：黃芪4錢 生姜適量 紅棗2顆 紅糖適量
制作方法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
養(yǎng)腎提神：枸杞明目茶
所需材料：枸杞2錢 菊花1錢
制作方法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏的作用。
改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶
所需材料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量
制作方法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。
促進(jìn)代謝：決明子茶
所需材料：決明子3錢
制作方法：將決明子炒熟備用，然后放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之決明子：此茶清涼潤喉，口感適宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
有效瘦身：菊花茶
所需材料：菊花3錢
制作方法：將菊花放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。
養(yǎng)心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。
結(jié)語：想讓自己活的更久、更健康，那么就從日常生活的方方面面入手吧，平時(shí)無事不妨多喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，對健康絕對百利無害哦~（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：潘春華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
健康長壽歷來是人們最關(guān)心的話題，千百年來，人們也一直在尋找可以讓自己長命百歲的方法。清代袁枚不僅僅是一個(gè)著名的詩人，而且還是一個(gè)長壽的老人。在他年近八旬的時(shí)候神態(tài)依然年輕，這就不得不讓人稱道。那么，它是怎么做到可以健康長壽的呢?又有什么獨(dú)特的呢?
袁枚的長壽和他有著良好的生活習(xí)慣是分不開的，那么讓我們來看看他的。
袁枚的養(yǎng)生有 足不老的精神
袁枚好游山玩水，他把遠(yuǎn)足看成是極好的運(yùn)動(dòng)。祖國的名山勝水，他幾乎足跡踏遍，留下了《游黃山記》、《游廬山記》、《游桂林諸山記》等許多佳作。
當(dāng)時(shí)人稱袁枚是地行仙，他與常人不一樣的地方是游山不避風(fēng)雨，不畏嚴(yán)寒，不怕酷暑。經(jīng)常是在晨霧或雨雪中觀賞湖光山色，領(lǐng)略野趣。有時(shí)他還高興地在山上奔跑，領(lǐng)略萬山隨我同奔騰的情趣。
70歲那年，他和一位比他小20歲的朋友一起比賽攀登黃山，結(jié)果還是他先到達(dá)頂峰。
袁枚的養(yǎng)生有 筆不老的精神
他愈是年邁愈是勤學(xué)。60多歲的時(shí)候，他說，百年再算無日多，從此光陰倍珍重。學(xué)問原知止境難，衰年勤學(xué)百康成。因而他處處珍惜余春，讀書的桌椅，他多半安置在日照時(shí)間長的地方，攤書愛坐西窗下，多得斜陽一刻明。
袁枚寫作異常勤奮，流傳于世的著作就有《小倉山房文集》、《小倉山房詩集》、《隨園尺牘》、《隨園詩話》、《子不語》、《隨園食單》、《袁太史稿》等。
袁枚的養(yǎng)生還有 心不老的精神
袁枚曾有悲喜適度胸若谷之詠，意思是要能積極主動(dòng)地控制個(gè)人情緒。他的許多朋友，都十分了解他不太為悲喜之事動(dòng)容，更很少為一些不快之事動(dòng)怒。此外，袁枚還坦然面對生死，他認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律，不用害怕。
他在《喜老》詩中寫道：一起百事生，一眠萬事了。眠起即輪回，無喜亦無惱。何物是真吾?身在即為寶。就便再龍鐘，憑人去笑倒。試問北邙山，年少埋多少!
當(dāng)然，這只是一位古代先人的一點(diǎn)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。那么現(xiàn)在社會(huì)，我們除了學(xué)習(xí)古人精神外，還應(yīng)該做些什么才會(huì)使得我們可以健康長壽呢?
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個(gè)人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。
吃，在人的生命活動(dòng)中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。
世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。
2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)一生，運(yùn)動(dòng)一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動(dòng)，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng)，就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。
身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個(gè)來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動(dòng)保證自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。
位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動(dòng)的馬球運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個(gè)小時(shí)，能夠保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項(xiàng)長達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和?？梢?，長壽之道不分中外。
今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說："我就是個(gè)沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團(tuán)關(guān)系能保證他們在一個(gè)溫暖關(guān)愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯(lián)系，善于表達(dá)情感和釋放情緒是他們最大的特點(diǎn)，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。
凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會(huì)因人因事來改變自己喜歡的生活節(jié)奏?；钤诋?dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。
身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達(dá)自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時(shí)喜歡打麻將、下棋、練書法，還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣，這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅，是促進(jìn)他們健康長壽的關(guān)鍵!
4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加1020年。
蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素?？疾烊蜷L壽之鄉(xiāng)，無一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高，被譽(yù)為"天然氧吧"。
再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。
哲學(xué)家海德格爾曾說過，人應(yīng)當(dāng)詩意地安居。如今，"詩意的棲居"已經(jīng)是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態(tài)，這是追求長壽人生的極致。
5、笑
幽默可以使你更健康長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
6、買個(gè)寵物陪你
有寵物的陪伴可以令人跟健康長壽，如果有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢阅忝刻煸缤肀仨毘鋈ジ⒉健?/p>
7、經(jīng)常動(dòng)腦思考
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
懂了一些后，我們也不能忽視一些疾病的預(yù)防和治療，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)，這話說的還是有一定道理的。
結(jié)語：怎么樣，看了上文，您一定了解了想要長壽健康不是那么困難吧。其實(shí)在日常生活中，我們要注意一些生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀的生活態(tài)度，再加上合適的一些養(yǎng)生方法，那么擁有健康長壽的身體并不是一件遙不可及的夢想，我們所要做的就是持之以恒的堅(jiān)持下去。
古人的養(yǎng)生方法向來都是我們效仿的一個(gè)對象，在古代，科學(xué)技術(shù)相對落后，醫(yī)療水平等都是非常沒有辦法跟今天相比，但是卻有很多人獲得高壽，這與他們有著自己的一套養(yǎng)生方法分不開。今天咱們主要來學(xué)習(xí)的是清代皇帝乾隆的養(yǎng)生方法。那么，乾隆的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面咱們一起來看看吧!
乾隆養(yǎng)生秘訣之清晨保健三件事
據(jù)《老年日報(bào)》報(bào)道，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。具體都有哪三件，下面一起來看看吧!
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。
跟著，慢慢放松全身的肌肉，然后調(diào)理氣息。最后走到戶外去大口呼吸新鮮空氣，將體內(nèi)的渾濁之氣排出去。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;
然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。
乾隆皇帝
清高宗乾隆帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日，他于1735年登上帝位，在位長達(dá)60年之久，他既是歷史上在位時(shí)間最長的君主，也是活得最長的君主，相比較中國歷史上皇帝平均僅39.2歲的壽命，乾隆壽命長達(dá)88歲。
乾隆在位時(shí)非常注重養(yǎng)生，他將自己的長壽之道總結(jié)為以下16個(gè)字：吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
吐納肺腑即是吐濁納清
乾隆帝無論當(dāng)天辦公多晚，第二天黎明必起，在皇室園林下閉目凝神，吐氣納新一個(gè)多時(shí)辰，吐出二氧化碳，吸入新鮮空氣后，不但耳清目明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒坦。
活動(dòng)筋骨
一個(gè)時(shí)辰的吐納肺腑之后，乾隆會(huì)進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)，包括散步、爬坡、打拳、玩健身球等。如公務(wù)不忙，乾隆帝必帶隊(duì)出宮，或打獵或攀爬或旅行，既充分活動(dòng)四肢，又了解民情，愉悅心身。
十常四勿
即每天對身體部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，具體就是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常摸，肢常伸，肛常提;食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
即根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)及身體狀況進(jìn)行必要的食品進(jìn)補(bǔ)。乾隆經(jīng)常吃的補(bǔ)品有：龜齡集方、松齡太平春酒方、健脾滋腎壯元方、固本仙方等。這些補(bǔ)藥均由御醫(yī)根據(jù)乾隆身體狀況及節(jié)氣特點(diǎn)所配，大多是溫腎補(bǔ)陽、健脾行氣、潤腸通便和清熱止血之物，并非什么皇家秘品，其功效與民間之物實(shí)無二樣，唯在堅(jiān)持服用及適時(shí)調(diào)理而已。
最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
古代帝王乾隆養(yǎng)生長壽三大秘方
說起養(yǎng)生，古人是我們應(yīng)該效仿的對象，我們知道乾隆是年壽最高的皇帝，為什么他能這么長壽呢，這主要?dú)w功于他的養(yǎng)生秘方，下面就讓我們看看古代帝王乾隆養(yǎng)生長壽三大秘方是什么吧。
第一、飲食有規(guī)律
他大約6時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，并且從不過飽。乾隆從不抽煙，但喜飲茶。他對飲用水十分講究，以西山泉水作為御用水。
第二、喜好旅游
乾隆皇帝下江南的故事，幾乎是家喻戶曉的。他一生中，曾六次下江南，三次上五臺(tái)山。不少名山大川、古剎佛界都留下他的足跡。旅游既能鍛煉身體，又能治養(yǎng)心情，是一種很好的保健措施。
第三、進(jìn)補(bǔ)有則
乾隆也注意進(jìn)補(bǔ)，但適時(shí)適當(dāng)，而不亂補(bǔ)。所用松齡酒、龜齡集之類，主要由補(bǔ)脾腎、益氣血為主的中草藥制成。這也是符合醫(yī)學(xué)道理的。補(bǔ)腎可以滋先天，補(bǔ)脾可以壯后天，腎氣強(qiáng)盛，脾胃健運(yùn)，氣血充盈，身體自然強(qiáng)壯。
除了以上介紹的三點(diǎn)之外，乾隆還酷愛書法，喜歡騎射這些都是他長壽的秘訣。
乾隆的6大獨(dú)門養(yǎng)生術(shù)
清乾隆皇帝活了88歲，得益于他三字養(yǎng)生口訣：齒常叩，津常咽，鼻常揉，腿常運(yùn)，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這也就是中醫(yī)上所說的九常養(yǎng)生法，或許可以為你提供養(yǎng)身借鑒。
1、齒?？?/p>
扣齒是空口上下齒有節(jié)率略聞聲響的扣擊。據(jù)說，經(jīng)常扣齒，既能堅(jiān)齒固齒，防止牙齒松動(dòng)、脫落，又能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動(dòng)景陽鐘，扣齒三十六等語，說明扣齒養(yǎng)生，由來已久。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的食物也越趨精細(xì)，結(jié)果使得咀嚼器官不能充分發(fā)揮作用，扣齒正可彌補(bǔ)這方面的不足，它可以增加適當(dāng)?shù)纳硇源碳ぃ龠M(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)牙周組織的抵抗能力。此法簡便易行，隨時(shí)隨地可作，實(shí)踐證明效果良好。
2、津常咽
咽津是將口中唾液慢慢咽下。咽津是歷代養(yǎng)生學(xué)家都推崇的方法，稱其有令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色的作用。并有詩贊曰：津液頻升在舌端，尋常漱咽入丹田。于中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液有解毒免疫和幫助消化的功能。其含有淀粉酶，能幫助消化和促進(jìn)吸收;含有的溶菌酶能殺死混在食物中的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有唾液一口值千金的說法。廣州人也有吞口水(唾液)養(yǎng)命一說。
咽津方法：盤坐床上，或閑時(shí)端坐，自然放松肢體，排除雜念，寧心靜氣，閉目、合口、用舌舐上腭，將口中生出的唾液緩緩咽下，重復(fù)九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。
3、鼻常揉
揉鼻就是以雙手沿鼻子兩側(cè)揉擦。鼻是呼吸系統(tǒng)的起始部分。鼻腔內(nèi)壁具有粘膜和叢毛，粘膜上有豐富的血管網(wǎng)，可以溫暖、過濾和濕潤進(jìn)入的空氣，有效保護(hù)呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，鼻還是嗅覺器官。中醫(yī)認(rèn)為，肺居胸腔，在諸臟腑中，其位最高，故稱華蓋。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱嫩藏。肺開竅于鼻：鼻是肺之門戶，為氣體出入的孔穴。如肺氣調(diào)和，則鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻，促使鼻部血液循環(huán)，使鼻道暢通?？深A(yù)防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病，以免嫩藏邪侵。
揉鼻方法：首先是揉鼻，雙手快速對掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋轉(zhuǎn)揉摩20次，反復(fù)3遍。接著是擦鼻，雙手魚際互相摩擦至發(fā)熱，然后以雙手魚際按于鼻兩側(cè)，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。
4、睛常轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)睛就是順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球。有人說養(yǎng)生先養(yǎng)眼，又說眼睛是心靈的窗戶?？梢娔愕难劬Σ粌H僅是涉及視力問題，還牽扯到你全身，影響著你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最精細(xì)的器官，還和情感有密切關(guān)系。中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系。當(dāng)身體任何一部分出現(xiàn)問題時(shí)，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響?，F(xiàn)今時(shí)代，電腦、電視使我們長時(shí)間把眼睛固定在一個(gè)目標(biāo)上，目不轉(zhuǎn)睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，視力很快退化。人的眼球本來就應(yīng)該經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球有關(guān)的肌肉才能保持健康活潑。因此，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，對改善視力，保持健康，紓解壓力有神奇功效。
轉(zhuǎn)睛方法：雙手拇指和食指，分別捻壓耳垂。同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球四個(gè)八拍。第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位，手法是捻壓，不是擠壓。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。
5、面常搓
搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。據(jù)《拾遺記》載：三國時(shí)期，孫權(quán)的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫(yī)生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配制外用藥搓面，治愈后的鄧夫人面部白里透紅，更嬌艷動(dòng)人。從中醫(yī)的理論來說，心主血脈，其華在面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認(rèn)為，人的面部皮膚毛細(xì)血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛則皮膚色澤紅潤，有光彩;反之，面色就會(huì)恍白晦滯或暗黑無光澤。素有陽明胃脈榮于面之說，對應(yīng)也有說：晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。故搓面有改善面部血液循環(huán)，可有效預(yù)防面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)痙攣、面部色斑、面部神經(jīng)痛等。長期堅(jiān)持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和面部皺紋的產(chǎn)生。
搓面方法：兩手掌搓熱后，立即改搓揉面部。雙手掌從兩頰開始，由左側(cè)經(jīng)額到右側(cè)，再經(jīng)下頷搓回左側(cè)，如此為一周。從左到右順時(shí)針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時(shí)針20周。每天早晚各一次。
6、足常摩
摩足就是經(jīng)常按摩足的底部。摩足是我國流傳以久的自我按摩法，古今中外皆有之。宋朝大文學(xué)家蘇東坡把擦腳作為一項(xiàng)重要的健身法寶。數(shù)十年如一日，早晚摩足，從不間斷，直到晚年仍精神抖擻，老而不衰。中國有句老話富人吃藥，窮人燙腳，又說富人吃人參，窮人搓腳心。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為人之衰老始于足，足血盈，則身心健。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，搓摩足心，可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激該處的神經(jīng)末梢，促進(jìn)尿酸排出，祛病延年。根據(jù)中醫(yī)理論：常摩足心，有滋陰降火，強(qiáng)腰健腎，益精補(bǔ)髓的功效。因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為腳底之涌泉穴乃足少陰腎經(jīng)之開穴，通足太陰脾經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)。三條陰經(jīng)又與其他經(jīng)絡(luò)相聯(lián)。三條陰經(jīng)既通，則可調(diào)整其他經(jīng)絡(luò)，平衡各臓腑，以達(dá)延年益壽之目的。
摩足的方法：(做前最好先燙腳。)人端坐椅上或與小腿等高的床、凳上，自然放松。然后抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳心朝外，左手扶著左腿腕，用右手手掌(勞宮穴)，搓左腳腳心120下。搓完后放下左腳。再用此法搓右腳腳心120下。(以兩腳心自覺有微微發(fā)熱為好。)
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于清乾隆皇帝的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹，大家看完之后是不是學(xué)到了很多呢?其實(shí)養(yǎng)生是一件非常簡單的事，都是以良好的生活習(xí)慣作為基礎(chǔ)，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上掌握一定的養(yǎng)生方法，兩者相互配合就可以很好地達(dá)到了養(yǎng)生的目的。小伙伴們，你們都學(xué)會(huì)了嗎?
喜歡吃面的朋友們就知道，在家煮面非常容易粘在一起，尤其是蒸面條，蒸出來面條全部粘成一坨，既不美觀，也不好吃，做面條最好的境界就是三不粘了，每一根面都各自分離，粘上醬汁，根根分明，好吃又方便。但是蒸面條三不粘是有秘方的，那么就一起來看看蒸面條三不粘的方法是什么吧。
炒面的最高境界不僅是要好吃，還要達(dá)到”三不粘”(即面條之間不粘、菜不粘、鍋不粘)要求。而要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，做出正宗好吃的炒面，必須要掌握一些技巧的。
下面結(jié)合炒面制作，我給大家分享一下其中的技巧，希望您能夠喜歡。
【雞蛋炒面】
制作方法：
1、準(zhǔn)備好所需食材，最好有胡蘿卜、青椒、木耳搭配，色澤才更加漂亮。圓蔥以特有的清香味，則是炒面好吃的必備蔬菜。其它蔬菜由自己喜好而定。
2、將土豆去皮，胡蘿卜和青椒切絲，圓蔥切絲，雞蛋打散。面條如果是剛煮熟的，要過一下涼，最好用油拌一下，可有效防止粘鍋;如果是上餐剩下的面條，則要放入沸水鍋中，輕輕抖動(dòng)漏勺，約數(shù)分鐘即可使面條分開，然后再炒，這樣面條就不會(huì)粘在鍋上。
3、將雞蛋炒好盛出。
4、熱鍋?zhàn)⒂?最好用不粘鍋或生鐵鍋)，油要比平時(shí)炒菜多一些。用姜片或肉皮擦一下鍋，這是防止粘鍋的重要環(huán)節(jié)。依次下入圓蔥絲、胡蘿卜絲翻炒。
5、再下入青椒和豆芽翻炒，加入生抽、老抽、耗油、五香粉、醋翻炒。
6、下入準(zhǔn)備好的面條炒散。
7、最后再調(diào)入鹽和雞精，翻炒片刻，即可裝盤享用了。
是不是很簡單?那您也來試一試吧!
武則天作為中國歷史上唯一的女皇帝，歷經(jīng)唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲。她在唐代政治舞臺(tái)上潮起潮落了50多年，直到晚年，仍然耳聰目明，齒發(fā)不衰，還擁有著靚麗的容顏，這不能不說是一個(gè)奇跡，那麼武則天的養(yǎng)生秘訣到底是什麼？
養(yǎng)生第一招：禪修養(yǎng)生安神志
《資治通鑒》記載，貞觀23年(公元649年)5月26日，唐太宗李世民遺詔，命武才人出家于感業(yè)寺。武則天共在感業(yè)寺當(dāng)了5年的尼姑，期間她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法，這也成了她長壽的重要原因之一。
如今都市也有不少女性會(huì)自發(fā)組織去當(dāng)?shù)氐乃聫R裡參加一日“禪修”。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)秘書長王城生介紹，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“靜則深藏，躁則消亡”“禪修”養(yǎng)生的過程其實(shí)就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實(shí)踐中主要起兩種作用：一是強(qiáng)壯正氣，防病保?。欢窃鰪?qiáng)抗病能力，祛病除疾。
養(yǎng)生第二招：書法養(yǎng)生似導(dǎo)引
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，該碑至今仍存放在河南省博物館內(nèi)。
古今書法家大多長壽，書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習(xí)書法時(shí)， 需要指實(shí)、掌虛、腕平。書寫中上指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩運(yùn)動(dòng)，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。
養(yǎng)生第三招：中藥面膜駐紅顏
武則天還是一個(gè)精通面膜保養(yǎng)的高手。她不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌。
武則天有兩個(gè)很有名的美容秘方：一個(gè)是“益母草澤面方”，這個(gè)方子收錄在明代李時(shí)珍的《本草綱目》中。益母草是婦科的良藥，既可內(nèi)服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點(diǎn)和皺紋等功效，經(jīng)常使用能使皮膚滋潤有光澤。
另一個(gè)美容方，是御醫(yī)張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外臺(tái)秘要》中。這個(gè)方子的主要成分是用細(xì)辛、葳蕤、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芝、瓜蔞、木藍(lán)皮，加豬油煉成的。制作方法也很復(fù)雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細(xì)辛、白附子、辛夷可以祛風(fēng)通竅，可益氣補(bǔ)腎，川芎、木藍(lán)皮能活血保濕，面脂用后可以光潔皮膚、祛皺保濕。
長壽一直是人們所追求的目標(biāo)，如今長壽的秘訣大家或多或少都了解一點(diǎn)，那么你知道英國英國著名哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家、邏輯學(xué)家伯特蘭羅素他精通，他有三大養(yǎng)生秘訣受人啟迪。今天小編就帶你了解一下，羅素的養(yǎng)生秘訣。
如何長壽 揭秘羅素活到98的秘訣
羅素認(rèn)為，一個(gè)人首先必須對生活充滿興趣，即使到了晚年，也不能放棄對生活的追求。
其次，羅素提出老年人應(yīng)注意做到兩個(gè)避免，即避免過多的回憶和插手年輕人的事情。不要去回憶那些悲傷的往事，那樣極其有損于身心健康。不管以往吉兇禍福如何，凡過去了的事就讓它過去，應(yīng)當(dāng)瞄準(zhǔn)未來，設(shè)想今后應(yīng)當(dāng)干些什么事，如何圓滿地去完成它。老年人亦不可這樣想：我過去多么有活力，而現(xiàn)在這種前后對比是消極的，只能使人精神老化，故應(yīng)盡量避免。有的老年人總愛嘮叨不休地干預(yù)兒子、媳婦乃至孫子的事，許多家庭矛盾便由此產(chǎn)生，結(jié)果是子女不高興，老人自己也不愉快。羅素指出：孩子一旦成人，即希望按照自己的意愿生活，如果你仍像他們幼時(shí)那樣對待他們，插手他們的每一件事，就會(huì)成為他們的負(fù)擔(dān)因此，老年人應(yīng)當(dāng)超然一些，兒孫的事，讓兒孫自己去干，即使他們處事不當(dāng)，也只提醒一兩句，讓他們自己去總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。這樣既有利于兒孫的成長，又有利于老人自身的健康。
三是老人應(yīng)當(dāng)豁達(dá)大度地看待生與死的問題，必須克服怕死的思想?？朔滤滥铑^的最好辦法是逐步使自己關(guān)心更多的事情，多考慮那些個(gè)人以外的事情，逐漸使你的興趣變得廣泛，使之超出自我的范圍，把人生看成同河流一樣，歷程千里，最后歸入大海，沒有任何界線。這樣，你就會(huì)感到與整個(gè)自然界共存了如果能這樣看待自己的生命，怎會(huì)苦于怕死的折磨呢?人們應(yīng)該學(xué)會(huì)忘卻過去，樂觀對待未來，才會(huì)有幸福的長壽的人生。
吃什么長壽
1.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為菜中之王，并贊百菜不如白菜。老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑?？梢姡３园撞擞欣陟畈⊙幽?。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
如何長壽 健康長壽的4秘訣
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個(gè)人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動(dòng)中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。
2、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：勞動(dòng)一生，運(yùn)動(dòng)一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅(jiān)持做科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是健康長壽的關(guān)鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動(dòng)，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動(dòng)，就算活到80歲他們?nèi)匀粓?jiān)持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個(gè)來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動(dòng)保證自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動(dòng)的馬球運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個(gè)小時(shí)，能夠保證充足的有氧運(yùn)動(dòng)。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項(xiàng)長達(dá)三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和?？梢姡L壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時(shí)說：我就是個(gè)沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團(tuán)關(guān)系能保證他們在一個(gè)溫暖關(guān)愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯(lián)系，善于表達(dá)情感和釋放情緒是他們最大的特點(diǎn)，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會(huì)因人因事來改變自己喜歡的生活節(jié)奏?；钤诋?dāng)下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達(dá)自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時(shí)喜歡打麻將、下棋、練書法，還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習(xí)慣，這些習(xí)慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內(nèi)心的滿足和心情的愉悅，是促進(jìn)他們健康長壽的關(guān)鍵!
4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加1020年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素?？疾烊蜷L壽之鄉(xiāng)，無一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高，被譽(yù)為天然氧吧。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。哲學(xué)家海德格爾曾說過，人應(yīng)當(dāng)詩意地安居。如今，詩意的棲居已經(jīng)是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態(tài)，這是追求長壽人生的極致。
長壽的方法 健康長壽秘方
1、蜂蜜各適量。將王漿與蜂蜜配成1%的無漿蜂蜜;每次服20克，1日2次，20天為1療程，連服3療程。
本方滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益肝健脾，適用于病后虛弱，老年體衰，平時(shí)常食，可強(qiáng)身，抗衰老。
2、味子250克，銀杏葉500克，紅棗250克，蜂蜜1000克，冰糖或糖50克。將五味，子、銀杏葉、紅棗分別洗凈，將銀杏葉切碎，紅棗皮肉撕開，然后一起浸泡在水中2小時(shí)，水量以浸沒為度，如銀杏葉浮起，可加重物壓下;將五味子、銀杏葉、紅棗連日浸液一起倒人大瓦罐內(nèi)，先用中火煮沸后，再改用小火約煎1小時(shí)，煎至約剩濃汁1大碗時(shí)，濾出頭汁，再加冷水3大碗，約煎1小時(shí)，至剩下藥液1大碗時(shí)，濾出2汁，棄渣;將頭汁，二汁倒人砂鍋內(nèi)，用小火先煎半小時(shí)，使藥汁進(jìn)一步變濃;再加蜂蜜、冰糖，不要加蓋約熬煉半小時(shí)，離火，冷卻后裝瓶，蓋緊;日2次，每次2匙，飯后，開水送服，3個(gè)月為1療程。
本方養(yǎng)五臟，助心血，緩肝氣，通絡(luò)脈，潤燥軟堅(jiān)，舒張血管，調(diào)整血壓，降低膽固醇，抗衰老;適用于動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等癥。
3、苓粉10克，玉米面100克，大豆粉40克，面粉4500克。先將面粉和玉米面摻在一起，逐漸加溫水，慢慢揉合;面發(fā)好后，對好堿，摻入茯苓粉和大豆粉再揉，揉勻后，做成饅頭。上屜蒸熟即可。
本方健脾和胃、補(bǔ)氣益血，常食抗衰老、延年益壽。
4、麻子(微炒、搗碎) 4775克。以好酒2萬毫升浸烏麻子經(jīng)宿，隨意飲。本方功能延年不老。
總結(jié)：通過小編以上的描述相信大家對如何長壽應(yīng)該有所了解了，如今的生活條件越來越好，可我們在享受物質(zhì)優(yōu)越的同時(shí)也得想要為以后著想。希望大家接受小編的建議用健康科學(xué)的方法使得自己能夠長壽，快樂無憂的生活。
人們在日常生活當(dāng)中都會(huì)食用一些蛋類食品，尤其是雞蛋，雞蛋有著極高的營養(yǎng)價(jià)值對人體十分有益處，但現(xiàn)在很多人都講究搭配食用，其中“三不粘”就是一種很受歡迎的菜肴，這是用雞蛋、淀粉、白糖、還有水?dāng)嚢柙谝黄鸬氖称罚芏嗳硕疾恢谰唧w用法。那么，三不粘桂花蛋的做法有哪些?
第一，三不粘桂花蛋的做法有哪些?原料：雞蛋黃150克、白糖100克、化豬油150克、綠豆粉50克、香油少許、清水200克。把雞蛋黃放入一碗中，加入白糖，然后用清水把綠豆粉泡濕成粉汁，倒入雞蛋黃碗內(nèi)，攪均勻待用。炒鍋刷洗干凈置火上，先入化豬油(100克)，待燒至四成熱時(shí)，把調(diào)好的蛋黃淀粉漿倒入，邊炒邊用手勺不停地?cái)嚢瑁⒉粩嗟爻伵粤苋牖i油，以防止粘鍋。如此不停地炒十來分鐘，視蛋黃淀粉漿由稀變稠，豬油與蛋黃融為一體時(shí)，淋入香油(此時(shí)已不粘鍋、不粘勺子)，出鍋拖入盤中即成。
第二，將雞蛋打破，蛋清，蛋黃分離各裝入碗中。在裝蛋黃的碗中加入白糖、濕淀粉，用筷子攪拌均勻，過細(xì)羅。炒鍋洗凈置中火上，燒至起煙放入少量豬油劃鍋。炒鍋置中火上，倒入熟豬油100克待燒至60-90度時(shí)，倒入蛋黃液，同時(shí)迅速用手勺攪動(dòng)。當(dāng)鍋中蛋黃液呈糊狀時(shí)，隨即一邊鍋壁慢慢加入熟豬油，一邊用手勺不停地?cái)嚦醇s10-12分鐘，視蛋黃糊由稀變稠時(shí)，柔軟有勁，色澤亮黃時(shí)，淋入香油，裝盤即成。
三不粘桂花蛋的做法有哪些?鍋內(nèi)添水燒開，逐個(gè)磕入雞蛋煮成荷包蛋，撈出滾上一層面粉備用;炒鍋?zhàn)⒂蜔疗叱蔁幔氯腚u蛋炸至金黃色，撈出控油;炒鍋放入桂花醬、水調(diào)勻燒開，放入炸好的雞蛋略煮，撒入京糕，青梅絲(烏梅)即可。
秘訣之一
營養(yǎng)充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷雜糧主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，它能輔助“五谷”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養(yǎng)。
五畜如肉奶蛋最為補(bǔ)人，能滋養(yǎng)人體精血。補(bǔ)充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養(yǎng)，對健康最有益。
秘訣之二
根據(jù)體質(zhì)類型 養(yǎng)生要引強(qiáng)濟(jì)弱
人的體質(zhì)大致可劃分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型。
平和質(zhì)是最理想的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元?dú)獠蛔悖瑧?yīng)選用具有健脾益氣、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品，不可食用過于黏膩的食物。
陽虛質(zhì)的人陽氣不足畏寒怕冷，應(yīng)多吃溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉等，不適宜吃生冷黏膩的食品。
陰虛質(zhì)的人重在滋補(bǔ)腎陰，慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
痰濕質(zhì)的人痰多應(yīng)食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。
濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應(yīng)食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。
淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。
氣郁質(zhì)的人往往氣機(jī)郁滯，宜選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不可多食冰冷食品。
特稟質(zhì)以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征，調(diào)理應(yīng)注意重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，以減少發(fā)作機(jī)會(huì)。
秘訣之三
懂得食療藥膳 助你護(hù)身保健
“食療”和“藥膳”可能會(huì)被人們混淆， “食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡單相加 ，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學(xué)地進(jìn)行食療或選用藥膳，是會(huì)起到事半功倍的效果。
秘訣之四
經(jīng)常鍛煉 防患于未然
除了飲食上要注意之外，適量運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，民諺就有“吃飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說法。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高抗病能力，保持健康與活力。
最后介紹一首飲食長壽歌與大家共勉：人愿長壽安，要減夜來餐。飯吃八成飽，到老腸胃好。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
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