容顏不老 遠(yuǎn)離皺紋靠食療
遠(yuǎn)離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“容顏不老 遠(yuǎn)離皺紋靠食療”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
近年來(lái)，經(jīng)科學(xué)家研究證實(shí)，人到50歲時(shí)皮膚才開(kāi)始老化，出現(xiàn)皺紋。如果50歲以前便出現(xiàn)皺紋，尤其是青年人臉面出現(xiàn)皺紋，這就說(shuō)明可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不合理有密切關(guān)系，也就是說(shuō)必須加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)在預(yù)防皺紋早生，甚至減少或者消除皺紋方面積累了不少經(jīng)驗(yàn)，尤其是食療方面，現(xiàn)介紹數(shù)則如下：
一、容顏不老方
用生姜500克，大棗250克，沉香200克，茴香200克，食鹽100克，甘草150克，丁香25克。上藥共研為末，和勻備用。每日清晨用開(kāi)水泡服，每次10克當(dāng)茶飲。
二、返老還童湯
用田雞腿肉100克，豬腰1對(duì)，魚(yú)鰾腹20克，枸杞子25克。將田雞肉洗凈去骨，豬腰、魚(yú)鰾腹、枸杞子也洗凈備用。用清水5碗，將以上用料放入煲內(nèi)，煮約2小時(shí)，加油鹽調(diào)味便可食用。此湯有養(yǎng)顏、旺氣血、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍，婦女產(chǎn)后均可服用。
三、雪耳燉木瓜
雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個(gè)，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。先將雪耳清水浸透發(fā)開(kāi)，再用清水漂洗干凈備用。將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量開(kāi)水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至原料入味，即可食用。該品有滋潤(rùn)養(yǎng)顏?zhàn)饔茫莛B(yǎng)陰潤(rùn)肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過(guò)早出現(xiàn)。如睡眠不足，煙、酒過(guò)多，燥熱咳嗽，干咳無(wú)痰，也可食用。
四、香菇雞蓉粟米湯
取香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟后切片。先將粟米加開(kāi)水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調(diào)味便可食用。此湯的粟米能健脾胃，滋潤(rùn)皮膚，減少皺紋，也可助美容。
五、靈芝鵪鶉蛋湯
用鵪鵓蛋12個(gè)，靈芝60個(gè)(小)，紅棗12個(gè)。將靈芝洗凈，切小塊;紅棗去核洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。把其全部物料放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，文火煲至靈芝出昧，加白糖少許，再煲沸即成。該湯具有補(bǔ)血益精、悅色、減少皺紋之功用。
六、花生陳皮豬腳湯
豬腳3只(小)，花生米100克，陳皮1片。先將豬腳刮凈毛，洗凈，切成塊，加清水，用武火煮5分鐘，撈起放冷;花生米洗凈;陳皮洗凈，浸軟去白。把上料全部放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮3小時(shí)，調(diào)味食用。此湯具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚、去除皺紋的作用。
擴(kuò)展閱讀
很多人不知道按摩也有抗衰老的功效和作用，其實(shí)是有的，中醫(yī)方面有很多按摩的技巧，手法等等都是能夠有效地延緩衰老的!那么，接下來(lái)就一起來(lái)看看如何抗衰老，抗衰老的秘訣是什么?有哪些抗衰老的偏方?
按摩4大部位做個(gè)不老女人
1、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱(chēng)為人的第二個(gè)心臟。
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)猓帱c(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見(jiàn)，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種腋窩運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
4、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到脊柱有酸痛感覺(jué)，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作。
按摩的注意事項(xiàng)
1、患有皮膚病、傳染病者在疾病的傳染期內(nèi)不能按摩，以免造成疾病傳播。
2、淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或者引發(fā)皮下出血。
3、骨折、關(guān)節(jié)脫位早期嚴(yán)禁按摩。
4、嚴(yán)禁在空腹、飽食、醉酒時(shí)進(jìn)行按摩。
結(jié)語(yǔ)：在通過(guò)按摩的方法來(lái)延緩衰老時(shí)，一定要注意以上提出的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，這是非常重要的。否則，你花費(fèi)那么長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)按摩，想要做到抗衰老，但是沒(méi)有注意這些事項(xiàng)，很可能得不到想要的效果!
眼部肌膚可以說(shuō)是最脆弱的部位，而眼部皺紋亦是女性保養(yǎng)大敵，消除眼部皺紋非一日之功，需內(nèi)外兼顧，下面就介紹幾款對(duì)眼部日常食補(bǔ)方案。
消除眼部皺紋，容顏不老方：
生姜500克，大棗250克，茴香200克，甘草150克，食鹽100克，丁香、沉香各25克，共研細(xì)末，混勻備用。每日清晨，取藥末 10~15克，以水煎服或用沸水沖泡后飲用。
消除眼部皺紋，一根雞骨
皮膚的真皮組織絕大部分由具有彈性的纖維構(gòu)成，缺少了彈性纖維，皮膚就失去了彈性，松弛的皮膚聚攏起來(lái)，形成魚(yú)尾紋。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成分。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯喝，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能使肌膚細(xì)膩，久而久之，魚(yú)尾紋就會(huì)減輕了。
消除眼部皺紋，一杯啤酒
啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)，這些可都是皮膚喜歡的營(yíng)養(yǎng)成分。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150~250克)，可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部魚(yú)尾紋。
消除眼部皺紋，一塊口香糖
每天咀嚼口香糖十幾分鐘，不但能清潔牙齒，更可使面部魚(yú)尾紋減少，面色紅潤(rùn)。因?yàn)榫捉滥苠憻捗娌考∪?，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的新陳代謝功能，使魚(yú)尾紋逐漸消退。
消除眼部皺紋，一團(tuán)米飯
當(dāng)米飯做好后，挑些柔軟溫?zé)岬拿罪埲喑蓤F(tuán)，放在面部輕揉，直到米飯團(tuán)變得油膩污黑，然后用清水沖洗面部。米飯可以把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，使皮膚呼吸暢通，從而減少魚(yú)尾紋。
每天看著鏡子，看到自己的芳顏隨著年華逝去，你肯定是不開(kāi)心的。想要永葆青春，似乎是不可能的事。但其實(shí)只是你的方法不對(duì)而已，要想延緩衰老，不妨吃吃這顆“不老仙丹”。
一、菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
二、生蠔
生蠔有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
三、草莓
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。
四、黃豆
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。
五、豆腐
推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
六、核桃
健腦，一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益。
七、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
八、雞蛋
增強(qiáng)記憶力，美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
九、金槍魚(yú)
金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
十、蒲公英茶
由長(zhǎng)白山野生蒲公英葉和根，通過(guò)制茶工藝而成的蒲公英葉茶和蒲公英根茶，消炎，去火，利尿散結(jié)，對(duì)預(yù)防治療咽喉炎，乳腺炎、乳腺增生。并且蒲公英根茶還可以清肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其對(duì)飲酒造成的肝損傷有很好的作用效果。
◆ 補(bǔ)充葉酸和維生素B12
老年性癡呆的發(fā)生與機(jī)體葉酸和維生素B12缺乏有關(guān)。歐洲一些醫(yī)院對(duì)數(shù)百名已確診為老年性癡呆癥的病人進(jìn)行血液測(cè)定時(shí)發(fā)現(xiàn)， 這些病人血液中高半胱氨酸的含量特別高。由于葉酸與維生素B12能降低體內(nèi)高半胱氨酸含量，故補(bǔ)充葉酸及維生素B12有助于防止老年性癡呆癥的發(fā)生。除動(dòng)物性食物，如肉、蛋、奶、魚(yú)、蝦含有較多維生素B12外，發(fā)酵后的豆制品也可產(chǎn)生大量維生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。
◆ 常食大豆
大豆含有豐富的異黃酮、皂甙、低聚糖等活性物質(zhì)，美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮具有一定的腦保健作用，其化學(xué)性質(zhì)極為穩(wěn)定，無(wú)論炒煮燉均不會(huì)破壞其結(jié)構(gòu)，也不會(huì)影響其效果。所以，常食大豆不僅可以攝取充分的植物蛋白，預(yù)防血脂異常癥、動(dòng)脈硬化，還有抗癌及預(yù)防老年性癡呆癥等功效。
◆ 多吃魚(yú)或適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油
加拿大的科研人員對(duì)70名多倫多老人（其中1/4患有老年性癡呆癥）研究發(fā)現(xiàn)，健康的老人血液中歐米伽3脂肪酸（尤其是二十二碳六烯酸，DHA）的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于癡呆的老人。這種脂肪酸在魚(yú)中含量豐富，還能預(yù)防心臟病的發(fā)生。因此，多吃魚(yú)，尤其是高油脂的魚(yú)，如鮭魚(yú)、鱒魚(yú)和魷魚(yú)等，可有效地預(yù)防癡呆癥和心臟病。
◆ 增加卵磷脂的攝入
日本科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是老年性癡呆癥的主要原因，卵磷脂是腦內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿的原料，人們可以從食物中攝取卵磷脂來(lái)預(yù)防老年性癡呆癥。在人們的食譜中，大豆及其制品、魚(yú)腦、蛋黃、豬肝、芝麻、山藥、、花生等都是富含卵磷脂的天然，攝入人體后可為大腦提供有益的營(yíng)養(yǎng)，提高智力，延緩腦力衰退。
◆ 增加不飽和脂肪酸、維生素的攝入，減少鹽的攝入
高不飽和脂肪酸、低鹽、低脂肪膳食有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，維生素（尤其是維生素E、維生素C）具有清除自由基、延緩衰老的作用。剌梨、獼猴桃、鮮棗、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含維生素C較豐富；小麥胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素E較豐富。
◆ 減少鋁、銅的攝入
研究發(fā)現(xiàn)，鋁、銅攝入過(guò)多容易誘發(fā)老年性癡呆癥。在我們的食物中并不含有過(guò)多的鋁，但一些添加劑中常有鋁，如家用酵母粉、鹽汁固定劑、干酪和蘇打餅干。其量雖不太大，卻值得老年人注意，不可長(zhǎng)期或過(guò)多食用。
飲水中鋁的含量也不可忽視，地表水含鋁并不多，但近年來(lái)日趨嚴(yán)重的酸雨，可使鋁溶化進(jìn)入水中，從而造成過(guò)多攝入鋁。
現(xiàn)代炊具不少為鋁制品，如果經(jīng)常將過(guò)酸過(guò)咸的食物在其中存放過(guò)久，也會(huì)導(dǎo)致人體鋁攝入增加。所以，老年人在日常生活中必須注意避免這些造成鋁攝入過(guò)多的不利因素。
高銅也可引起老年性癡呆癥，富含銅的食物，如可可粉、干茶葉、動(dòng)物肝臟、核桃和芝麻醬等應(yīng)少吃。
此外，中老年人多吃富含鋅、錳、硒、鍺類(lèi)的食物，如海產(chǎn)品、貝殼類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、蠶蛹、大蒜、等，對(duì)預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生十分有益。
哮喘患者發(fā)作時(shí)，咳喘不停，徹夜難眠，非常痛苦；哮喘患者常常對(duì)某些食物過(guò)敏，必須忌口，少了不少“口福”，這也是一種“痛苦”。得了哮喘真的就與美味無(wú)緣了嗎？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家那里得知，原來(lái)哮喘患者也可以“量身定做”自己的美食。
這段日子，看著四海八荒到處刷屏的上神們的不老容顏，你是不是在感慨：不老容顏只應(yīng)天上有，生活在殘酷現(xiàn)實(shí)中的我們，只能任由歲月這把殺豬刀無(wú)情宰割……廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹說(shuō)，女子要養(yǎng)顏，第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)血。因?yàn)榕右匝獮楸?，無(wú)論例假還是生育均依賴(lài)血的充足與濡養(yǎng)，才能保持功能正常。其實(shí)，大自然給女性準(zhǔn)備了很多守住容顏的禮物，就看你知不知道怎么用它們。它們是——
1.當(dāng)歸：
養(yǎng)血之圣藥，味甘辛質(zhì)潤(rùn)、性溫、無(wú)毒，補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便，為婦科良藥，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身；活血多用當(dāng)歸尾。
注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出來(lái)。
2.紅棗：
甘，溫；歸脾、胃經(jīng)；有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功，用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等，是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。
注意：大棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃。
3.紅糖：
甘甜、溫潤(rùn)、無(wú)毒；入肝、脾；有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產(chǎn)婦、兒童及貧血者使用。
注意：因其有活血作用，孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿膠：
補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克，宜飯前服用，具體用量要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)情況來(lái)定。
注意：服用時(shí)，不要同時(shí)喝茶、吃白蘿卜，感冒時(shí)不要服用。因阿膠有止血作用，女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請(qǐng)停止服用或減量服用，之后根據(jù)變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5.何首烏：
性微溫，味苦、甘，入肝、腎，有補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神等功效。用于血虛，頭昏目眩，體倦乏力，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，高血脂癥。
注意：生何首烏有小毒，泡酒更要注意有導(dǎo)致藥物性肝損害的可能。
6.熟地黃：
味甘，性溫，歸肝、腎經(jīng)；補(bǔ)血滋陰、益精填髓。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發(fā)早白、消渴、便秘。
注意：熟地黃比較滋膩，難以消化，多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。
7.圓肉：
性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
注意：龍眼含糖量高，食用后容易生濕熱。濕熱、痰濕重的人最好少吃。便秘、大便黏膩、腹脹、口干舌燥或者是小便黃赤的人群，消化不良、陰虛內(nèi)熱之人，最好別多吃。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用。
8.黑芝麻：
芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)；有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效?？捎糜谥委熒眢w虛弱、貧血萎黃、頭暈耳鳴、咳嗽、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。
注意：黑芝麻沒(méi)有什么特別的禁忌癥。
9.花生：
調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血。其“補(bǔ)血”的作用主要是花生衣的功勞。因?yàn)榛ㄉ履軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能養(yǎng)血止血。同時(shí)，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
注意：補(bǔ)血不宜炒著吃。
補(bǔ)血前先調(diào)理好腸胃功能
補(bǔ)血之品，多滋膩難消化，需要補(bǔ)血之人要先調(diào)理好脾胃，慢慢補(bǔ)，否則容易上火、消化不良。補(bǔ)血時(shí)不宜飲茶。另外，氣為血之帥，血為氣之母，氣血常相互化生，所以我們?cè)谘a(bǔ)血的同時(shí)要加上補(bǔ)氣之品，如黨參、黃芪等，以增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
按摩這些穴位可補(bǔ)血
其實(shí)我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實(shí)際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用。
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴；心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰。
絕骨為“髓之會(huì)穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，功善于補(bǔ)益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點(diǎn)按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
小貼士：益氣養(yǎng)血藥膳
當(dāng)歸補(bǔ)血雞湯
材料：當(dāng)歸6克，黃芪30克，雞肉150克，大棗5枚，生姜、蔥少許。
做法：藥材先用水浸泡20分鐘，然后將上述材料放入砂鍋加水適量，用大火煮開(kāi)改慢火煎30分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：益氣養(yǎng)血。適于氣血虛、產(chǎn)后少乳者食用。陰虛火旺、濕熱內(nèi)盛之人不宜，外感、痛風(fēng)、高血壓者不宜。
眉心就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位印堂穴的駐地，道家養(yǎng)生者將印堂穴稱(chēng)為“上丹田”，道家認(rèn)為刺激這個(gè)部位，勤加耕耘，就能夠獲取長(zhǎng)生延年的“內(nèi)丹”。
印堂穴不在任何經(jīng)絡(luò)上，屬經(jīng)外奇穴。
在面相學(xué)中，印堂還有“命官”之稱(chēng)，古代看相之人認(rèn)為，印堂發(fā)黑就一定有厄運(yùn)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，通過(guò)印堂看健康，確實(shí)有一定道理。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五色篇》中所述：
印堂發(fā)黑，說(shuō)明人體心臟功能不佳，腦部供血不足，心腦缺血缺氧，甚至有心肌壞死的情況；
印堂過(guò)紅代表血脂異常，血壓高，脾氣大，易中風(fēng)；
印堂發(fā)黃說(shuō)明人體氣血不足，脾胃虛弱等。
當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，均可以通過(guò)艾灸或者按摩印堂來(lái)改善。
MM們，艾灸印堂穴是非常好的美容方法哦！看下文
當(dāng)用腦過(guò)度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主主地按揉前額，或者用拳頭輕輕敲打，這樣會(huì)感覺(jué)舒服很多。
你可別小看這個(gè)動(dòng)作，這里面可是包含了很深的養(yǎng)生智慧的。
這無(wú)意間的一敲一打，正好刺激了我們身上的穴位—印堂。
每天用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉100次，就能感覺(jué)到一種脹脹的感覺(jué)向兩側(cè)放散，那是陽(yáng)氣在沖擊，之后你就能感覺(jué)到腦子特別清醒，搜索關(guān)注學(xué)艾灸,我們給你專(zhuān)業(yè)解答,眼睛也特別明亮。
經(jīng)常艾灸印堂穴，還可以使頭腦反應(yīng)敏銳，增強(qiáng)記憶力，改善視力減退。
此穴對(duì)慢性鼻炎引起的鼻塞與伴隨而來(lái)的頭昏、頭痛、嗅覺(jué)功能減退等也具有明顯的調(diào)理和改善作用。
印堂穴很好找，位于臉部正面，左右眉間正中央就是印堂穴。
艾灸印堂穴，秒殺一切化妝品
把艾條在臉上灸，其實(shí)正是險(xiǎn)中見(jiàn)奇。好多人遷延不愈的面部問(wèn)題，艾灸后容光煥發(fā)。
你想，一個(gè)人的哪個(gè)地方最不怕冷？當(dāng)然是這張臉皮了。再冷的天氣，臉都要暴露在外面，可是你不會(huì)覺(jué)得冷。為什么呢？就是因?yàn)轭^面部是人體陽(yáng)氣最為充足的地方，所以局部加強(qiáng)這里的陽(yáng)氣，正是取得治病速效的捷徑。
艾灸后它最大的好處就是能讓滿(mǎn)臉的痘痘，特別是成年女性臉上的那種痘痘能夠快速得到消除。堅(jiān)持做幾次后，你的臉就會(huì)變得白里透紅，膚質(zhì)明顯好轉(zhuǎn)，比名貴的化妝品有效得多。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，多年的慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎通過(guò)這個(gè)方法調(diào)理后，也大多會(huì)好轉(zhuǎn)。
印堂是一個(gè)人精氣神聚集的地方，在道家修煉中，它被很隱晦地稱(chēng)為“玄關(guān)一竅”。灸印堂穴時(shí)，你要先將艾條點(diǎn)燃，然后將點(diǎn)著的一端放在印堂上方2厘米處，先停兩三分鐘。然后，再?gòu)挠√靡恢本牡奖橇旱纳喜?，?lái)回在這兩點(diǎn)之間懸灸。
注意艾灸條不要接觸到皮膚，不然就會(huì)燙個(gè)疤了。你在灸這個(gè)穴位時(shí)，最好躺著。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“女子五七，陽(yáng)明脈衰于上，面始焦?！闭f(shuō)明人到中年的時(shí)候，本身氣血虛弱，漸漸就開(kāi)始出現(xiàn)人老珠黃了。
因此，灸印堂對(duì)中年女士的面部美容效果非常好。
用這個(gè)灸印堂穴就不用擔(dān)心燙傷了
如果你的體質(zhì)偏陽(yáng)虛，灸后可以快速地疏通氣血，讓面部恢復(fù)光澤；如果你是過(guò)了青春期，以陽(yáng)虛體質(zhì)為主，那用這套方法的效果更加神奇，有延緩衰老、駐顏回春的作用。
容顏不老方
需要的材料：
生姜500克，大棗250克，沉香、丁香各25克，茴香200克，鹽30克，甘草150克。
怎么樣做呢：
上述物共搗為末，和勻備用。
怎么吃最有效：
每日清晨開(kāi)水泡10克，當(dāng)早茶飲用。具有消除皺紋、容顏不老功效。
靈芝鵪鶉蛋湯
需要的材料：
鵪鶉蛋12個(gè)，靈芝60克，紅棗12個(gè)。
怎么樣做呢：
1.將靈芝洗凈，切成細(xì)塊;紅棗（去核）洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。
2.把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。
具有補(bǔ)血益精、悅色減皺功效。
美膚祛皺飲
需要的材料：
芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。
怎么樣做呢：
1.將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁。
2.葡萄單獨(dú)榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調(diào)勻。以上共混合均勻即可飲用。
怎么吃最有效：
每日1-2次。經(jīng)常服用具有豐肌澤膚及減輕皮膚皺紋功效，使皮膚嫩白紅潤(rùn)，富有光澤。
地黃抗皺粥
需要的材料：
熟地黃、枸杞子各20克，甘菊花10克，雞脯肉100克，粳米60克，細(xì)鹽、生姜末、味精、蔥花各適量。
怎么樣做呢：
將雞脯肉洗凈，剁肉泥，備用;將熟地黃等3味中藥水煎2次，取汁，備用。
粳米洗凈，放沙鍋內(nèi)，加入藥汁與雞脯肉，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、蔥花、生姜末與味精調(diào)勻，再煮片刻即成。
怎么吃最有效：
每日1劑，當(dāng)早餐，1次趁熱吃完。每20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可用下1個(gè)療程。具有和血益膚、滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)固齒功效。久服有抗皺抗衰老作用。
杏仁牛奶芝麻糊
需要的材料：
杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克（糯米先用溫水浸泡30分鐘），黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。
怎么樣做呢：
先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。
怎么吃最有效：
冷卻后食用，每日早晚各100克。具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺功效。
誰(shuí)都想擁有一張青春不老的臉，都想能夠青春永駐，所以抗衰老成為人們最關(guān)注的話(huà)題，特別對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，抗衰老更加重要，很多女性朋友為了抗衰老，花了大把銀子買(mǎi)了很多護(hù)膚品，難道多抹點(diǎn)護(hù)膚品就能搞定衰老嗎?當(dāng)然不是!你還可以通過(guò)按摩來(lái)延緩衰老。我們身體的8個(gè)部位與青春息息相關(guān)，如果多加按摩，就可以幫你調(diào)養(yǎng)血?dú)饪顾ダ?，下面就跟小編?lái)看看按摩哪些穴位可以抗衰老。
女人氣血不和易早衰
人體的氣和血流行于全身，是臟腑、經(jīng)絡(luò)等一切組織器官進(jìn)行生理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。歷代養(yǎng)生學(xué)家十分重視氣血與人體健康的關(guān)系，認(rèn)為充盛調(diào)和，方司百病不生，延年益壽。一旦氣血失常，必然會(huì)影響及機(jī)體的各種生理功能，而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
女人體內(nèi)氣血失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，還會(huì)讓容顏早衰。血?dú)馐д{(diào)的女人會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯等問(wèn)題，久之會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的減退，提早衰老。
1、手掌
(1)叩勞宮穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無(wú)名指及小指四指輕壓掌心，中指與無(wú)名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開(kāi)竅醒神，能除心煩，治心火過(guò)盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
(2)掐內(nèi)關(guān)穴
動(dòng)作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
2、頭頂
頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心。每天定期按一按，提神醒腦，有效抗衰老。
3、腳底
腳底板有很多個(gè)關(guān)乎人體健康的穴位，多達(dá)70多個(gè)，而且還有6條經(jīng)絡(luò)的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱(chēng)為人的第二個(gè)心臟。
經(jīng)常按摩腳底板，進(jìn)行沐足，活躍腳底血?dú)?，多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
7、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團(tuán)穴，中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上，便可治療心絞痛、消化不良等疾病。
經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風(fēng)，延年益壽的同時(shí)，更能養(yǎng)生防病。
8、臉部
(1)掐睛明穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時(shí)食指點(diǎn)按兩眉間的印堂穴，可謂一手點(diǎn)三穴。點(diǎn)掐時(shí)閉氣不息，點(diǎn)至自覺(jué)氣滿(mǎn)時(shí)為止。點(diǎn)時(shí)一松一緊，點(diǎn)壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目?jī)?nèi)眥角上方1分處。
作用：疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目。可治療眼疾、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。
(2)揉太陽(yáng)穴
動(dòng)作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽(yáng)穴，先做順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次，再做逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
4、腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時(shí)毛細(xì)血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見(jiàn)，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會(huì)使人大小，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)，使各個(gè)器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對(duì)于增強(qiáng)器官的功能有很大作用。這種腋窩運(yùn)動(dòng)對(duì)抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
5、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強(qiáng)自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力和抗感染的能力，對(duì)延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
6、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到脊柱有酸痛感覺(jué)，此時(shí)要注意了。因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會(huì)造成嚴(yán)重后果。
脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通，促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作用。
導(dǎo)讀：探索！腎虛女人如何食療最靠譜？女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳 (哺乳)等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。
因此，補(bǔ)腎對(duì)于女人來(lái)說(shuō)比男人更加重要!下面是腎病醫(yī)院的專(zhuān)家為您介紹的女人補(bǔ)腎好方法：
補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
導(dǎo)讀：探索！腎虛女人如何食療最靠譜？女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳 (哺乳)等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。
補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。
導(dǎo)讀：探索！腎虛女人如何食療最靠譜？女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳 (哺乳)等生理過(guò)程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開(kāi)始減退，腎功能開(kāi)始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽(yáng)失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。
補(bǔ)腎第六個(gè)寶貝：何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補(bǔ)腎第七個(gè)寶貝：海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖籠：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
補(bǔ)腎第八個(gè)寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
