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為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后虛弱？
由于產(chǎn)婦在懷孕生產(chǎn)期間消耗過(guò)多的能量、體力及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機(jī)能低下，免疫抵抗力下降，極易出現(xiàn)乏力、盜汗、眩暈等癥狀。
產(chǎn)后虛弱有什么癥狀表現(xiàn)？
1、體虛
體虛是孕婦產(chǎn)后最常見(jiàn)的不適癥狀。分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。
2、眩暈
分娩時(shí)新媽媽用力傷氣和失血過(guò)多，使血液不能送達(dá)腦部而感到頭暈?zāi)垦?，有時(shí)還會(huì)伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，不過(guò)有時(shí)也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
3、多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過(guò)多，感覺(jué)到口干舌燥，或者超過(guò)一周仍然汗出不止，說(shuō)明是氣虛不能固表。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會(huì)遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時(shí)治療，就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。
5、便秘和痔瘡
產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時(shí)會(huì)陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會(huì)有一種恐懼感，也促使便秘形成一個(gè)惡性循環(huán)。
6、小便不利
產(chǎn)后氣虛，導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。
產(chǎn)后虛弱如何調(diào)理恢復(fù)？
很多孕婦生完寶寶后，身體或多或少會(huì)出現(xiàn)一些不適的情況，比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、惡露不盡等，可以從飲食上調(diào)理。
1、體虛
體虛是孕婦產(chǎn)后最常見(jiàn)的不適癥狀。分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時(shí)體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。
調(diào)理法：服用藥膳
中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù)，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
2、眩暈
分娩時(shí)新媽媽用力傷氣和失血過(guò)多，使血液不能送達(dá)腦部而感到頭暈?zāi)垦?，有時(shí)還會(huì)伴有食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。一般在產(chǎn)后幾天內(nèi)，隨著氣血逐漸恢復(fù)會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，不過(guò)有時(shí)也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
調(diào)理法：黃芪羊肉
可以服用烏雞白鳳丸，也可在家采用食補(bǔ)，如取羊肉500g洗凈切片，黃芪50g、當(dāng)歸50g、大棗10個(gè)、生姜1塊，用慢火燉爛，吃肉喝湯。
新媽媽產(chǎn)后起來(lái)活動(dòng)時(shí)需要有人陪護(hù)，并盡量放慢動(dòng)作以免暈倒摔傷。
3、多汗
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過(guò)多，感覺(jué)到口干舌燥，或者超過(guò)一周仍然汗出不止，說(shuō)明是氣虛不能固表。
調(diào)理法：小麥羊肚湯
可以服用玉屏風(fēng)散（丸），也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會(huì)起到一定效果。
4、乳房腫痛
很多新媽媽都會(huì)遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結(jié)塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時(shí)治療，就會(huì)繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，最后膿腫破口流出膿液。
調(diào)理法：外敷+藥粥
可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開(kāi)涂抹乳房，隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷23次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100150g在湯中熬成粥，不拘時(shí)喝。
早期癥狀不重時(shí)媽媽可以堅(jiān)持喂奶，但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成膿腫則應(yīng)停止喂奶，立刻就醫(yī)。
5、便秘和痔瘡
產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時(shí)會(huì)陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會(huì)有一種恐懼感，也促使便秘形成一個(gè)惡性循環(huán)。調(diào)理法：中成藥+藥膳
可以服麻仁潤(rùn)腸丸等潤(rùn)腸類(lèi)中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個(gè)搗爛；桃仁20g去皮搗爛；黑芝麻20g炒熟研爛；蜂蜜50ml，與適量粳米煮粥，早晚喝。
6、小便不利
產(chǎn)后氣虛，導(dǎo)致新媽媽排尿功能障礙，發(fā)生排尿困難，或小便次數(shù)增多，或排尿不能自行控制。
調(diào)理法：
新媽媽可以用溫?zé)岬纳睇}水沖洗外陰，對(duì)小腹施以按摩，并點(diǎn)按關(guān)元穴（肚臍下三寸）。如果癥狀幾天后沒(méi)有緩解，在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益氣利尿的中藥，或服用補(bǔ)中益氣丸，也有一定的效果。
產(chǎn)后虛弱調(diào)理食譜精選推薦
1.牛奶雞蛋粥
營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
制作方法：
1、小米淘洗干凈。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
2.參歸黑雞湯
營(yíng)養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。
制作方法：
1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。
2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。
3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
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吃什么能讓白發(fā)變黑呢？白發(fā)如何進(jìn)行食療呢？飲食是人們?cè)谏钪胁豢扇鄙俚?，合理的飲食有益于身體的健康，同樣不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)導(dǎo)致人們體內(nèi)的黑色素減少，使患者出現(xiàn)白發(fā)。那么，白發(fā)如何進(jìn)行飲食呢？
白發(fā)表黑的飲食
1、白發(fā)產(chǎn)生的原因有很多，比如青少年學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，大腦使用頻繁，休息不足等原因引起，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐恍┣榫w不穩(wěn)定而造成，出現(xiàn)白發(fā)，也就是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。所以一定不要忽視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、在飲食中多吃一些高蛋白的食物，富含維生素高的食物，比如蛋類(lèi)，奶類(lèi)，新鮮的蔬菜，水果，甚至還有肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)，豆制品。也可以服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，比如口服的藥材有桑椹，黑豆，紅棗，枸杞。
3、只有促進(jìn)細(xì)胞代謝，身體的循環(huán)，白發(fā)才會(huì)變黑，維生素A起著非常重要的功效。比如多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、芹菜、油菜等。提醒海藻類(lèi)含碘，對(duì)頭發(fā)變黑也是十分有益的。
白發(fā)的飲食注意事項(xiàng)
1、含銅多的食物
大家在生活中很少關(guān)注含銅的食物，即使是我們經(jīng)常食用這些食物，也沒(méi)有想到它含有的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用含銅的食物，像堅(jiān)果、谷類(lèi)等，會(huì)為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、養(yǎng)血
補(bǔ)腎
食物
黑芝麻和豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，患者在生活中經(jīng)常食用，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，具有一定的護(hù)發(fā)效果。同時(shí)還要多吃含維生素B豐富的食物，缺少維生素B也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。
3、含酪氨酸的食物
患者在日常生活中要多吃雞肉、瘦牛羊肉等，這些肉類(lèi)中含有豐富的酪氨酸，患者在食用大米和谷類(lèi)等主食的時(shí)候，一定不要忽視了這些肉類(lèi)，它是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)，才能使患者身體的營(yíng)養(yǎng)充分。
①加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力。少食多餐，每天4―5次，從流質(zhì)、半流質(zhì)到軟食，開(kāi)始時(shí)每次量約小半碗，以后慢慢增加。飲食宜清淡、高維生素、高蛋白，富于營(yíng)養(yǎng)、宜消化，如面片、面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、肉湯等，并給予足量的維生素C，如鮮橘汁等。
②可適當(dāng)補(bǔ)充一些鐵劑，經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜，保持大便通暢。
③禁煙酒、禁吃霉變食物，禁生硬、粗糙刺激之物。
④養(yǎng)成定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣。食物應(yīng)細(xì)嚼慢咽，減輕胃的負(fù)擔(dān)。
⑤為防止“胃切除后傾倒綜合征”的發(fā)生，要控制每餐湯水的攝入量，食物的總量和進(jìn)食的速度，不要讓較多的水或食物一下子進(jìn)入殘留的胃內(nèi)，很快通過(guò)吻合口而進(jìn)入腸道， 一般以進(jìn)食少量易消化的堿性食物較好。進(jìn)食后應(yīng)躺下休息15分鐘左右。避免進(jìn)食較多的甜流汁或湯水。若出現(xiàn)頭昏心慌、汗出、腹部不適、惡心等癥狀，不必驚慌，躺下休息15―30分鐘后，會(huì)慢慢自行好轉(zhuǎn)。
⑥可適當(dāng)慢走、散步，每天輕柔腹部15分鐘左右，早晚各一次，可幫助胃吸收和消化，有助于身體的康復(fù)。
吃什么能讓白發(fā)變黑呢？白發(fā)如何進(jìn)行食療呢？飲食是人們?cè)谏钪胁豢扇鄙俚?，合理的飲食有益于身體的健康，同樣不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)導(dǎo)致人們體內(nèi)的黑色素減少，使患者出現(xiàn)白發(fā)。那么，白發(fā)如何進(jìn)行飲食呢？
白發(fā)表黑的飲食
1、白發(fā)產(chǎn)生的原因有很多，比如青少年學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，大腦使用頻繁，休息不足等原因引起，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐恍┣榫w不穩(wěn)定而造成，出現(xiàn)白發(fā)，也就是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。所以一定不要忽視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、在飲食中多吃一些高蛋白的食物，富含維生素高的食物，比如蛋類(lèi)，奶類(lèi)，新鮮的蔬菜，水果，甚至還有肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)，豆制品。也可以服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，比如口服的藥材有桑椹，黑豆，紅棗，枸杞。
3、只有促進(jìn)細(xì)胞代謝，身體的循環(huán)，白發(fā)才會(huì)變黑，維生素A起著非常重要的功效。比如多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、芹菜、油菜等。提醒海藻類(lèi)含碘，對(duì)頭發(fā)變黑也是十分有益的。
白發(fā)的飲食注意事項(xiàng)
1、含銅多的食物
大家在生活中很少關(guān)注含銅的食物，即使是我們經(jīng)常食用這些食物，也沒(méi)有想到它含有的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用含銅的食物，像堅(jiān)果、谷類(lèi)等，會(huì)為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、養(yǎng)血補(bǔ)腎食物
黑芝麻和豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，患者在生活中經(jīng)常食用，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，具有一定的護(hù)發(fā)效果。同時(shí)還要多吃含維生素B豐富的食物，缺少維生素B也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。
3、含酪氨酸的食物
患者在日常生活中要多吃雞肉、瘦牛羊肉等，這些肉類(lèi)中含有豐富的酪氨酸，患者在食用大米和谷類(lèi)等主食的時(shí)候，一定不要忽視了這些肉類(lèi)，它是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)，才能使患者身體的營(yíng)養(yǎng)充分。
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