【www.cndadi.net - 如何進行飲食養(yǎng)生】
吃什么能讓白發(fā)變黑呢？白發(fā)如何進行食療呢？飲食是人們在生活中不可缺少的，合理的飲食有益于身體的健康，同樣不當?shù)娘嬍硶е氯藗凅w內(nèi)的黑色素減少，使患者出現(xiàn)白發(fā)。那么，白發(fā)如何進行飲食呢？
白發(fā)表黑的飲食
1、白發(fā)產(chǎn)生的原因有很多，比如青少年學習壓力過大，大腦使用頻繁，休息不足等原因引起，有時也會因為一些情緒不穩(wěn)定而造成，出現(xiàn)白發(fā)，也就是頭發(fā)營養(yǎng)失調(diào)，應該補充營養(yǎng)是至關重要的。所以一定不要忽視營養(yǎng)的補充。
2、在飲食中多吃一些高蛋白的食物，富含維生素高的食物，比如蛋類，奶類，新鮮的蔬菜，水果，甚至還有肉類魚類，豆制品。也可以服用一些中藥進行調(diào)理，比如口服的藥材有桑椹，黑豆，紅棗，枸杞。
3、只有促進細胞代謝，身體的循環(huán)，白發(fā)才會變黑，維生素A起著非常重要的功效。比如多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、芹菜、油菜等。提醒海藻類含碘，對頭發(fā)變黑也是十分有益的。
白發(fā)的飲食注意事項
1、含銅多的食物
大家在生活中很少關注含銅的食物，即使是我們經(jīng)常食用這些食物，也沒有想到它含有的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用含銅的食物，像堅果、谷類等，會為身體補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，使頭發(fā)的營養(yǎng)均衡。
2、養(yǎng)血
補腎
食物
黑芝麻和豆類的營養(yǎng)價值非常高，患者在生活中經(jīng)常食用，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，具有一定的護發(fā)效果。同時還要多吃含維生素B豐富的食物，缺少維生素B也是造成少白頭的一個重要原因。
3、含酪氨酸的食物
患者在日常生活中要多吃雞肉、瘦牛羊肉等，這些肉類中含有豐富的酪氨酸，患者在食用大米和谷類等主食的時候，一定不要忽視了這些肉類，它是黑色素形成的基礎物質(zhì)，才能使患者身體的營養(yǎng)充分。
精選閱讀
只要得了高血壓，對于患者來說都是一種莫大的困擾，疾病除了吞噬病人健康的身體外，還會影響到患者的心理。只有治愈高血壓，才是上上策。目前，醫(yī)學上企圖從高血壓的飲食中來尋找治療此病的良方，那么如何通過高血壓的飲食來治療它呢?
研究表明，高血壓患者的飲食確實起到了關鍵性的作用。在高血壓患者的飲食中，應少吃鹽，對1.1萬人進行了調(diào)查，結果顯示，高鈉飲食可導致血壓升高?；颊邞嘌a鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
高血壓的飲食中，除了少吃鹽，多補鉀外，還有許多的講究。(1)補鎂。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。(2)多吃馬鈴薯，即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。(3)多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調(diào)節(jié)血壓。(4)多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。
上文所見，高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到降血壓的作用。
男性提前生白發(fā)，可能因為是腎虛。無論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由“虛”造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。從中醫(yī)理論來說，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。
下面是飲食調(diào)養(yǎng)防止白發(fā)增長的一些建議
一、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁，攪勻，冷卻后做成丸食用。每日兩次，每次5克，連吃100天。
二、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，長食可烏發(fā)。
四、黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。
男性提前生白發(fā)，可能因為是腎虛。無論什么原因?qū)е碌陌装l(fā)，都是由“虛”造成的，即便是所謂血熱引起的少白頭，本質(zhì)也是體內(nèi)肝血腎精耗散引起的。從中醫(yī)理論來說，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交（失眠，神經(jīng)衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。
下面是飲食調(diào)養(yǎng)防止白發(fā)增長的一些建議
一、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡三天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁，攪勻，冷卻后做成丸食用。每日兩次，每次5克，連吃100天。
二、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，長食可烏發(fā)。
四、黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。
導讀：身邊有很多的人都不注意保健方式，經(jīng)常的出現(xiàn)一些疾病，大家需要注意感冒的出現(xiàn)，在出現(xiàn)了感冒之后，患者會出現(xiàn)頭暈頭痛，平時應
身邊有很多的人都不注意保健方式，經(jīng)常的出現(xiàn)一些疾病，大家需要注意感冒的出現(xiàn)，在出現(xiàn)了感冒之后，患者會出現(xiàn)頭暈頭痛，平時應該注意合理的進行飲食，有效地進行調(diào)節(jié)感冒，避免造成更多影響，那么出現(xiàn)感冒之后如何進行飲食？
感冒吃什么好
1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、蒜
蒜是日常飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫硫化丙烯的辣素，這種辣素的殺菌能力可達青霉素的十分之一，對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當糧食，因為南瓜不僅可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細胞，產(chǎn)生免疫抗體，對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。
5、赤豆
說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。中醫(yī)認為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補強壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
大家應該注意上述的5種食物選擇，感冒之后吃這些食物對身體有好處，平時大家需要注意一些飲食方式不要吃辛辣刺激的東西。并且在日常生活當中要注意南瓜豆角吃豆類的選擇，而且要注意選擇洋蔥，有效地進行抵抗寒冷，避免造成流行性感冒，希望大家盡早認識。
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