【www.cndadi.net - 私房養(yǎng)生】
每天吃五份果蔬、經(jīng)常鍛煉、喝水要充足等等之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子?！睹咳锗]報》指出，和醫(yī)學專家多聊聊，你就會發(fā)現(xiàn)他們有一套根據(jù)個人經(jīng)驗總結出來的健康法則。
晚上8點后絕不要吃東西
晚上8點后絕不要吃東西from
倫敦大學附屬醫(yī)院胃腸病會診醫(yī)生
一般情況下，我在晚上8點后絕不吃任何東西。因為晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。人在進食后，胃酸的分泌量驟增，胃和食道之間的瓣膜會放松。如果馬上躺下休息，胃酸很可能溢到食道內。短期內你會感覺燒心、不舒服。長期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯(lián)系。目前，食道癌的發(fā)病率遠遠超過其他癌癥。診斷和治療都十分困難。所以理想的情況下，睡覺前4小時內絕對別吃東西。
不戴變焦眼睛from理療師
變焦眼睛的兩個鏡片緊密地合在一起，上半部分看遠景，下半部分看近景。我見過許多病人看近景時，頸部關節(jié)受到壓迫，導致嚴重的頸痛。如果你是個上班族，經(jīng)常盯著電腦屏幕或眼前的資料，這種問題尤為突出，最好換回單焦距眼鏡。
在釘子床上打盹from睡眠治療師
每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘，床墊很單薄，下面大約有4000個釘子。剛一躺上去可能感覺不舒服，仿佛一萬只蜜蜂在后背叮你。不過30秒后，你會感到非常放松，一點也不疼。這樣做讓人晚上睡得更深、更香。睡眠質量大幅提高。
讓孩子打狂犬疫苗
讓孩子打狂犬疫苗from利物浦熱帶醫(yī)學院博士
我經(jīng)常帶著2歲和4歲的孩子旅行，我給他們都接種了狂犬疫苗，這是很多人忽略的地方。雖然要注射3針，孩子們可能排斥。但是狂犬病是一種非常嚴重的疾病，萬一孩子被攜帶狂犬病毒的動物咬傷，真的沒有太多的辦法挽救他們的生命。我冒不起這個險，還是早早預防為好。
不必排斥高跟鞋from骨科創(chuàng)傷會診醫(yī)生
我的妻子和別的女性一樣非常擔心拇囊炎，而且把原因歸咎于穿高跟鞋。但是我建議她多穿。不僅僅是漂亮的緣故，作為一位足踝外科醫(yī)生，我知道99%的拇囊炎是遺傳所致。至于我自己，我每天花5分鐘放松跟腱，這根肌腱是所有足病問題的根源，而且它會加重病平足癥狀。每天站在樓梯上，抻抻腳后跟，你就能感到跟腱的舒展。
每天補充維生素Dfrom皮膚科會診醫(yī)師
日曬給皮膚造成的傷害是難以估量的。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防曬指數(shù)為15的防曬霜。不過我也注意到日曬是維生素D的重要來源。維生素D缺乏和一系列健康問題均有聯(lián)系。如多發(fā)性硬化、心臟病、前列腺癌等等。保護皮膚的同時意味著面臨更大的健康風險，所以我每天補充1000國際單位的維生素D。
不使用真空吸塵器
不使用真空吸塵器from倫敦整骨醫(yī)生
我的黃金健康法則就是絕不使用真空吸塵器，它太傷背部。我們的身體不適合躬身的姿勢，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時的半躬姿勢還能誘發(fā)災難性的背痛。不過你沒有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時候，盡量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲。
接受每次邀請from心理學家
無論是商業(yè)還是社交聚會，我都照單全收。從心理學上講，多和來自社會各個層面的人接觸能幫助人建立積極的心態(tài)，提升快樂感。社交圈子太狹窄的人容易抑郁。與不同的人交流能分散人的注意力，使人不糾纏于同一件事情，而且交談間的大笑會促使身體釋放快樂荷爾蒙內啡肽。所以請把聚會邀請看作一次開心放松的機會。
堅持服用最小的劑量from藥劑師
所有的藥物都會以某種方式影響大腦，即便是普通的止疼藥。所以為了對避免認知能力的損害，我總是堅持服用最小劑量。最重要的是，藥并不是服得越多，效果越明顯。
別總憂慮疼痛
別總憂慮疼痛from整形外科醫(yī)生
從16歲開始，我就患有長期的下背痛。雖然有時候會不舒服，但是我不服用藥物，我相信自己能夠克服。我們都需要正確地看待疼痛。有的人的問題非常輕微，卻痛苦地抱怨持續(xù)的疼痛;有的人的病痛傷及骨骼和肌肉，卻生活得很快樂。其中最大的區(qū)別就是態(tài)度。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟。
喝葡萄酒而不是白酒from牙科醫(yī)生
上學的時候，我喜歡喝伏特加、威士忌，也喜歡吸煙。不過，后來我發(fā)現(xiàn)口腔癌每年奪去1700名英國人的性命，就有所收斂。如果吸煙者喜歡喝白酒，而且年齡超過40歲，那么患癌風險就會大大提高。另外，酒精攝入量也是個問題。白酒比葡萄酒的酒精濃度高很多，所以我現(xiàn)在只喝葡萄酒。
每天穿不同的鞋子from足病醫(yī)生
我每天都換鞋子，因為鞋子里的汗液不可能一晚上蒸發(fā)干凈。這樣很容易給喜歡溫暖潮濕環(huán)境的真菌創(chuàng)造機會。放假的時候，我干脆只穿拖鞋。
不喝果汁
不喝果汁from營養(yǎng)學家
果汁雖然味道不錯，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發(fā)腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味著它們兌水之前冷凍過，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得劃算。
學會適應脫發(fā)from英國毛發(fā)協(xié)會主席
脫發(fā)是不可避免的事實。我今年68歲，出現(xiàn)禿頂，不過我知道這是沒有辦法的事。你能聽到的生發(fā)方法都是騙人的，簡直是浪費時間。當然頭發(fā)移植是個不錯的辦法，除此之外，只能怪你的基因不好了。
避免電動工具from聽力專家
電動工具噪音過大，如果使用時不注意保護耳朵，聽力受到的損傷將是永久性的。很多人注意不到這一點，日積月累，聽力嚴重下降。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《醫(yī)生私房養(yǎng)生方讓女人更健康》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/sifangyangsheng/">私房養(yǎng)生”專題。
