胃癌術(shù)后如何進(jìn)行飲食護(hù)理
如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“胃癌術(shù)后如何進(jìn)行飲食護(hù)理”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
①加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高抗病能力。少食多餐，每天4―5次，從流質(zhì)、半流質(zhì)到軟食，開(kāi)始時(shí)每次量約小半碗，以后慢慢增加。飲食宜清淡、高維生素、高蛋白，富于營(yíng)養(yǎng)、宜消化，如面片、面條、各種粥、牛奶、豆?jié){、藕粉、肉湯等，并給予足量的維生素C，如鮮橘汁等。
②可適當(dāng)補(bǔ)充一些鐵劑，經(jīng)常多吃新鮮水果、蔬菜，保持大便通暢。
③禁煙酒、禁吃霉變食物，禁生硬、粗糙刺激之物。
④養(yǎng)成定時(shí)、定量的飲食習(xí)慣。食物應(yīng)細(xì)嚼慢咽，減輕胃的負(fù)擔(dān)。
⑤為防止“胃切除后傾倒綜合征”的發(fā)生，要控制每餐湯水的攝入量，食物的總量和進(jìn)食的速度，不要讓較多的水或食物一下子進(jìn)入殘留的胃內(nèi)，很快通過(guò)吻合口而進(jìn)入腸道， 一般以進(jìn)食少量易消化的堿性食物較好。進(jìn)食后應(yīng)躺下休息15分鐘左右。避免進(jìn)食較多的甜流汁或湯水。若出現(xiàn)頭昏心慌、汗出、腹部不適、惡心等癥狀，不必驚慌，躺下休息15―30分鐘后，會(huì)慢慢自行好轉(zhuǎn)。
⑥可適當(dāng)慢走、散步，每天輕柔腹部15分鐘左右，早晚各一次，可幫助胃吸收和消化，有助于身體的康復(fù)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人都非常喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以享受快樂(lè)，而且還可以帶來(lái)健康，但是很多人運(yùn)動(dòng)往往不能夠很好的把握，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)后以后出現(xiàn)了疲勞的話，那么就一定要注意了，需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，尤其是飲食要合理的安排，那么運(yùn)動(dòng)疲勞應(yīng)如何進(jìn)行飲食嗎？下面本文將為大家講解。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充流食
在運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意補(bǔ)充流質(zhì)食物，如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，這樣可以讓，讓身體流失的營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，緩解疲勞。
食用含鉀及維生素的食物
鉀元素和維生素含量豐富的食物，也是需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)后注意補(bǔ)充的，如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，多吃這些食物可以消除運(yùn)動(dòng)疲勞。
多吃堿性食物
要想消除運(yùn)動(dòng)疲勞的話，那么堿性食物也是不可缺少的，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等，這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，能夠讓自己體內(nèi)的血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而起到緩解疲勞的效果。
補(bǔ)充高蛋白的食物
出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞的原因，跟自己熱量消耗太大有關(guān)，你平時(shí)對(duì)高蛋白的食物要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，如瘦肉、魚(yú)、蛋等；當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會(huì)得到相反的效果。
如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞的話，那么上文介紹的這些飲食方法大家可以采納，通過(guò)這些飲食方法來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)疲勞的現(xiàn)象是非常有效可行的。在這里小編建議喜歡運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)一定要注意運(yùn)動(dòng)需要適度，不能過(guò)量，適量的運(yùn)動(dòng)可以是身體健康，但是過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話是不可取的。
只要得了高血壓，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)都是一種莫大的困擾，疾病除了吞噬病人健康的身體外，還會(huì)影響到患者的心理。只有治愈高血壓，才是上上策。目前，醫(yī)學(xué)上企圖從高血壓的飲食中來(lái)尋找治療此病的良方，那么如何通過(guò)高血壓的飲食來(lái)治療它呢?
研究表明，高血壓患者的飲食確實(shí)起到了關(guān)鍵性的作用。在高血壓患者的飲食中，應(yīng)少吃鹽，對(duì)1.1萬(wàn)人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。患者應(yīng)多補(bǔ)鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
高血壓的飲食中，除了少吃鹽，多補(bǔ)鉀外，還有許多的講究。(1)補(bǔ)鎂。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。(2)多吃馬鈴薯，即便是一個(gè)小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。(3)多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。(4)多吃魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。
上文所見(jiàn)，高血壓的飲食對(duì)患者來(lái)說(shuō)確實(shí)很關(guān)鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關(guān)注自己的日常飲食，合理飲食會(huì)起到降血壓的作用。
2、鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時(shí)，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養(yǎng)陰的功效，適用于內(nèi)痔。
3、黃鱔100克，去內(nèi)臟切段，加調(diào)料水煮，食肉飲湯，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒、祛風(fēng)除濕之功效，適用于腸風(fēng)下血。
4、蕹菜2000克，蜂蜜250克，將蕹菜洗凈，切碎，搗汁，放鍋內(nèi)，先以武火，后以文火加熱煎煮濃縮，至較稠時(shí)加入蜂蜜，再煎至稠黏時(shí)停火，待冷裝瓶備用，每次以沸水沖化飲用1湯匙，每日兩次，有清熱解毒、利尿、止血功效，適用于外痔。
5、桑耳3克，粳米50克，先煎桑耳，去渣取汁，和米煮粥，空腹服用，有祛風(fēng)活血作用，用于腸風(fēng)痔血。
6、蒼耳子15克，粳米100克，先煎蒼耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用，有祛風(fēng)消腫功效，適用于痔瘡下血，老人目暗不明等。
7、牛脾1具，粳米100克，每次用牛脾150克，細(xì)切，和米煮粥，空腹食之，能健脾消積，適用于脾虛食滯，兼治痔瘡下血。
8、桑仁100克，糯米150克，將桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥，每日1～2次，空腹食用，有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血功效，適用于痔瘡下血，煩熱消瘦等。
9、無(wú)花果（干品）100克，豬瘦肉200克，加水適量，放入沙鍋內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可，每日服兩次，可養(yǎng)胃理腸、清熱解毒，適用于痔瘡以及慢性腸炎。
10、絲瓜250克，豬瘦肉200克，將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水適量煲湯，每日2～3次，用食鹽調(diào)味，佐膳，有清熱利腸、解暑除煩功效，適用于內(nèi)痔便血初期。
11、魚(yú)肚25～50克，白砂糖50克，加水少量，同放沙鍋內(nèi)隔水燉熟，每日服1次，連續(xù)服用，適用于痔瘡，有補(bǔ)腎益精、止血消腫功效。
12、金針菜100克，紅糖適量，同加水煮熟，去渣，每日早晚空腹服，連服數(shù)天，適用于痔瘡疼痛出血，有清熱、利尿、養(yǎng)血平肝功效。
13、香蕉蔬菜粥
香蕉、綠色蔬菜各100克，粳米70克，食鹽適量。香蕉去皮搗為泥，蔬菜切成絲。粳米煮粥至熟時(shí)，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸后，加入食鹽。每天早餐服食。
14、涼拌馬齒莧魚(yú)腥草
將馬齒莧與魚(yú)腥草各250克，分別洗凈，用沸水汆一下。加麻油、醬油、味精和醋等調(diào)料涼拌。分頓服食。
15、三瓜時(shí)蔬
取絲瓜、冬瓜、西瓜各250克。絲瓜、冬瓜去皮切片；西瓜去外層綠衣，將中層白皮切成片。將三者放入水中汆一下，瀝出。放入適量食鹽、麻油和味精調(diào)勻，當(dāng)菜食用。
16、荸薺獼猴桃汁
荸薺10～15個(gè)，獼猴桃4個(gè)，去皮，切成小塊，加水1000毫升，放入冰糖，打成汁。每天喝1000毫升。
提示：痔瘡患者飲食宜清淡，可常食用有清熱解毒作用的食物；多吃蔬菜、水果，保持大便通暢。
男兒生來(lái)就有一顆好勝之心，哪怕是需要低調(diào)之時(shí)，偶露崢嶸也會(huì)令人刮目相看。身處激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，若沒(méi)有自信和雄心，成功的概率便會(huì)大打折扣。何況若是面臨重重的壓力，更需要適時(shí)調(diào)整自己的競(jìng)爭(zhēng)力。
想要對(duì)抗壓力，勝任職場(chǎng)和家庭，不必提升好勝心，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理有助在辦公室保持必須能量，助你低調(diào)應(yīng)對(duì)，出奇制勝。我們都面臨著飲食的兩難困境，緊張不安時(shí)總是容易餓，因而不知不覺(jué)就會(huì)吃，但刻意跳餐顯然是不合適的，有沒(méi)有一個(gè)解決方案，在快節(jié)奏的日子里，不必過(guò)多地在意營(yíng)養(yǎng)組合，就讓一天的情緒變得不怎么壞。
8:00
一杯豆?jié){和一個(gè)雜糧煎餅，煎餅提供充足的碳水化合物，因而保證了上午所需的能量，加上豆?jié){中的蛋白質(zhì)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，讓人保持活力和機(jī)警。同時(shí)，這兩樣?xùn)|西都是可以邊走邊吃的。
10：00
最恨的是將會(huì)議安排在一大早，這樣不得不提前到辦公室做各種準(zhǔn)備工作，檢查會(huì)議室，準(zhǔn)備文件，連接投影儀，為客戶準(zhǔn)備茶水，而自己卻沒(méi)有功夫喝一口水。這時(shí)一定要隨手準(zhǔn)備一杯咖啡，記著放一點(diǎn)牛奶。緊張會(huì)導(dǎo)致血液中的復(fù)合胺含量下降，這是人體中重要的保持冷靜的化學(xué)物質(zhì)，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升復(fù)合胺的含量。
12:00
老板要你，不是邀你一起共進(jìn)午餐?？雌饋?lái)沒(méi)有合理的理由，不由讓人惴惴不安。不過(guò)為了緩和情緒，倒是可以趁機(jī)點(diǎn)上一份烤雞或者烤魚(yú)，加一把綠葉蔬菜，它們可以提供充足的維生素B，分泌讓人愉快的荷爾蒙，其中包括復(fù)合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族維生素，會(huì)讓人緊張，壓抑甚至急躁。
16:00
又一個(gè)客戶brief來(lái)到，點(diǎn)名下班前聽(tīng)到回音，好在還可以在茶水間躲一躲，暫時(shí)尋求庇護(hù)。掏出自帶的巧克力嚼兩下，最好是花生巧克力。巧克力有助于身體產(chǎn)生安多芬，讓人心情放松，花生能補(bǔ)充蛋白質(zhì)消耗，讓人精神集中。
19:30
又是晚回家，讓老婆再次發(fā)貨。好在事先采取了預(yù)備措施，去超市買了一份三文魚(yú)。當(dāng)然是夠兩人的分量。富含omega-3的脂肪酸的魚(yú)類可以有效降低敵對(duì)情緒，當(dāng)然如果準(zhǔn)備一些餐后甜點(diǎn)，效果更好。
22:00
喜歡的球隊(duì)陷入困境，令觀者緊張不安。來(lái)一盤水果吧，不管何種水果，應(yīng)季就好。果糖可以補(bǔ)充因?yàn)榍榫w激動(dòng)，腎上腺素上升而流失的能量。最好是吃點(diǎn)橘子，因?yàn)檫@是基本上會(huì)出現(xiàn)口干手閑的情況，抽煙者也容易在這時(shí)候犯癮，剝一個(gè)橘子可以讓手和嘴巴都有事做。
23:30
比賽最終逆轉(zhuǎn)，但過(guò)于興奮導(dǎo)致一時(shí)無(wú)法入睡。來(lái)碗燕麥或者一根香蕉。興奮干擾了正常睡眠所需的褪黑素的分泌，沖一杯燕麥，吃一根香蕉可以撥亂反正。褪黑素僅存在于包括在上述兩種在內(nèi)的少數(shù)食物中。
黃瓜這種食材我們?cè)谥谱鞯臅r(shí)候是需要進(jìn)行切片，這會(huì)讓一些沒(méi)有下過(guò)廚房的朋友感到比較困惑，主要是你們切的黃瓜片厚度相差太大，這就導(dǎo)致了你們無(wú)法控制好黃瓜的炒制時(shí)間。其實(shí)，我們切黃瓜是比較簡(jiǎn)單的，只要我們細(xì)心點(diǎn)去切黃瓜就可以了，一般我們不會(huì)出現(xiàn)厚度差別太大的黃瓜片咯。
材料 主料:黃瓜100克，瘦豬肉100克，玉蘭片50克，雞蛋清半個(gè)。豬油500克(實(shí)耗50克)，精鹽4克，味精2克，料酒5克，水淀粉30克，蔥絲，青蒜段，姜末各少許，高湯150克。
做法：
1.將瘦肉切成薄片。玉蘭片也改成片，用開(kāi)水湯一下。黃瓜切菱形塊，再改切成象眼片。
2.豬肉片用雞蛋清、水淀粉20克漿好;高湯、蔥絲、青蒜、姜末、味精、精鹽、料酒、水淀粉對(duì)成芡汁。
3.將鍋放在火上，加入豬油，燒成四五成熱時(shí)，把豬肉片一滑，熟透后，撈出瀝凈油。鍋內(nèi)留底油，把肉片放入鍋內(nèi)，再將玉蘭片，黃瓜放入，共同翻炒兩下，對(duì)入芡汁，開(kāi)起后攪勻，出鍋裝盤。注意滑肉片要用旺火溫油下鍋滑散后立刻撈出。
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防酒精中毒;黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代替淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档?黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道炒黃瓜肉片的制作方法是怎樣了吧。我們想要在生活中切好黃瓜片，我們可以多去嘗試一下切黃瓜的方法，只要你們放松下來(lái)，認(rèn)真去切黃瓜就可以切好的，不用擔(dān)心切的黃瓜片厚度不一樣。
手術(shù)對(duì)我們?nèi)梭w會(huì)造成一定的傷害，因此術(shù)后的回復(fù)需要患者格外的注意，尤其是注意營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，因此手術(shù)后的飲食就需要患者多加注意，保證飲食的多樣化，那么手術(shù)后飲食該怎樣進(jìn)行?那么下面就請(qǐng)專家來(lái)為我們介紹一下這個(gè)問(wèn)題吧。
手術(shù)后首先要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
各種外科水術(shù)過(guò)程中一般都有出血或組織液滲出，因此很可能會(huì)出現(xiàn)貧血及低蛋白質(zhì)癥。另外，疼痛、創(chuàng)傷及手術(shù)中的刺激會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗的增加。這些均可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏和抵抗力下降。所以手術(shù)后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是術(shù)后傷口愈合、體質(zhì)恢復(fù)所必須的。
手術(shù)后吃什么很重要，如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也是一門學(xué)問(wèn)。在食物的選擇上面有三個(gè)根據(jù)。
一、 根據(jù)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值選擇食物。手術(shù)后要多進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高、清淡而又容易消化吸收的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì);其次是補(bǔ)充微量元素，尤其是鋅與鉀。鋅是化學(xué)反應(yīng)中的媒介，在促進(jìn)蛋白(尤其是膠原蛋白)的合成中起重要作用;鉀能維持肌肉興奮，術(shù)后容易缺鉀，導(dǎo)致疲乏無(wú)力;再次是各種維生素及纖維素的補(bǔ)充。它們可以增加抗感染的能力，而維生素A、C、E還可以促進(jìn)傷口愈合;然后，可適量飲用堿性礦泉水。這樣可以在補(bǔ)充水分的同時(shí)使尿酸鹽溶解與排泄。最后要避免食用豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、鰻魚(yú)、甲魚(yú)，少吃肥肉及含膽固醇較高的海魚(yú)等。還要避免煙、酒及濃茶，忌人參、蜂皇漿及靈芝等。
二、根據(jù)手術(shù)類型與手術(shù)對(duì)象選擇食物。不同的手術(shù)類型在選擇食物時(shí)也有不同的側(cè)重點(diǎn)。消化系統(tǒng)手術(shù)后飲食宜清淡和細(xì)膩。這時(shí)考慮的是利于胃腸道的功能重建和恢復(fù)，一些蛋白粗纖維或植物粗纖維則應(yīng)慎重?cái)z入;心血管手術(shù)后宜進(jìn)食富含多不飽和脂肪酸，尤其是亞麻酸以及富含維生素C的食物，以利于使血管通暢，減少栓塞形成。豬肉、牛肉因含較多飽和脂肪酸，此時(shí)不宜食用;產(chǎn)婦手術(shù)后宜選擇性溫?zé)岬氖澄?，?lái)促進(jìn)體力恢復(fù)、活血化淤，以及促進(jìn)子宮收縮。可用牛肉、雞肉、鴿肉等高蛋白動(dòng)物性食物作為主料，輔以生姜、胡蘿卜、葛根或紅花等散淤的食材;嬰幼兒身體功能尤其是消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，因此術(shù)后則應(yīng)多選擇細(xì)膩、易消化吸收的蛋白質(zhì)食物，而適量減少碳水化合物的比例。
以上就是專家為我們介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，患者手術(shù)后要按照上述的飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行飲食，這樣才能夠保證患者恢復(fù)的比較好，也能夠保證患者的傷口能夠很快的康復(fù)，如果患者出現(xiàn)問(wèn)題可以咨詢專家，最后?；颊吣軌蛟缛湛祻?fù)。
失眠如何進(jìn)行自我調(diào)整
1、失眠如何進(jìn)行自我調(diào)整:自由聯(lián)想
閉上眼睛,想象一個(gè)自由的放松的場(chǎng)景,比如說(shuō)你喜歡森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,你喜歡大海,就想象著自己在海邊輕松的散步,迎面吹來(lái)的海風(fēng),吻過(guò)你的臉,非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來(lái),更快的進(jìn)入睡眠之中。
2、失眠如何進(jìn)行自我調(diào)整:不要賴床
很多朋友,躺在床上睡不著時(shí),情愿在床上打滾,也不愿意起床,因?yàn)樗麄冋J(rèn)為只要睡在床上,就算沒(méi)有睡著,但也休息了。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,躺在床上睡不著,那么就起床做其他的事情,比如說(shuō)看書(shū),看電影等。直到自己困了時(shí),再躺到床上去。因?yàn)槿绻阍诖采纤恢鴷r(shí),沒(méi)有其他的事做,會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很慢,往往只過(guò)去了十分鐘,你可能覺(jué)得好像過(guò)了一個(gè)小時(shí),這樣一來(lái),你就會(huì)覺(jué)得自己這么久還沒(méi)有睡著,而產(chǎn)生一系列的不良情緒,更加影響你的睡眠!
3、失眠如何進(jìn)行自我調(diào)整:調(diào)整情緒
樹(shù)立信心,加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系,不要將它相信的太嚴(yán)重,認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。
4、失眠如何進(jìn)行自我調(diào)整:多多親近自然
可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游,通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解,心情好,睡眠也就好。同時(shí),有花草樹(shù)木、山清水秀的地方,空氣中的離子含量比城市中較高,也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù),提高睡眠質(zhì)量。
導(dǎo)致失眠的原因
1、不良或混亂的環(huán)境如噪音、或空間混亂就會(huì)導(dǎo)致過(guò)大、室溫過(guò)高以及是過(guò)低、室內(nèi)干濕度情況或者是臥室光線過(guò)亮、床鋪軟硬程度不適等等,這些是導(dǎo)致中晚年失眠的主要原因之一。
2、郁怒不解或有焦慮癥、抑郁癥患者以及發(fā)生過(guò)度思慮總讓人失眠。就會(huì)導(dǎo)致郁怒不解、情志不遂、以及是肝氣郁結(jié),心火過(guò)旺;還有就是體熱氣虛,也會(huì)導(dǎo)致失眠;過(guò)度思慮、體能透支或能量不繼不能正常贍養(yǎng)心神也會(huì)形成失眠。
3、久病血虛或貧血病傷及氣血,年邁氣血衰弱,汗水缺乏,心失所養(yǎng)可令人夜里睡不著出現(xiàn)煩燥翻滾,氣息不寧的狀態(tài),假如朋友們發(fā)現(xiàn)了晚年失眠的體現(xiàn),最好要及時(shí)找專業(yè)機(jī)構(gòu)就診醫(yī)治。
4、心理因素,這是常見(jiàn)的引起失眠的原因之一,如上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題,丟不開(kāi),放不下。常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等,任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都妨礙入眠,形成了失眠的現(xiàn)象。
失眠的危害
1、失眠的危害:影響免疫功能
長(zhǎng)期失眠的人,加劇了其免疫力的下降,更加容易感染病毒,在冬季易患感冒,而罹患腫瘤的幾率也有所提高。
2、失眠的危害:易患高血壓
研究表明,患高血壓的人不僅會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、心慌等癥狀,也會(huì)出現(xiàn)整夜無(wú)眠的癥狀;與此相對(duì)應(yīng),長(zhǎng)期失眠的人也更容易患上高血壓,不論是年輕人還是老年人都是如此。老年人本就是高血壓的高危人群,其失眠癥狀和高血壓通過(guò)相伴相隨。
3、失眠的危害:易患糖尿病
一個(gè)科研小組經(jīng)過(guò)對(duì)兩組健康人群長(zhǎng)時(shí)間的比較研究后發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠大約5小時(shí)的人,同那些每晚平均睡眠8小時(shí)的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對(duì)胰島素的敏感度降低40%。
4、失眠的危害:有損容顏
熬夜看會(huì)引起身體內(nèi)分泌紊亂,皮膚水分流失。時(shí)間久了,臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會(huì)逐漸出現(xiàn),女性涂再厚的粉也掩不住發(fā)黃暗淡的膚色。這僅是短期之內(nèi)熬夜而已,如長(zhǎng)期或習(xí)慣性失眠,則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
女性失眠如何進(jìn)行治療
1、心理治療對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2、按摩治療
用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指?jìng)?cè),腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點(diǎn)直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān),平時(shí)多按壓,有催眠效果。
3、飲食療法
女人們可以采用健康有適合的飲食療法,讓女性朋友們?cè)谔岣咚哔|(zhì)量的同時(shí)也可以起到美容養(yǎng)顏的作用,一舉兩得?？梢栽谒X(jué)前,取適量的食醋加進(jìn)水里,攪拌均勻可以起到很好的安眠效果,或者是在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的牛奶,也可以起到很好的治療失眠的效果。平時(shí)可以多吃一些有助于提高睡眠效果的水果,比如蘋果、香蕉、梨等,可以起到很好的安眠作用。能夠緩解女性朋友失眠的癥狀。
4、藥物治療
哪些方法能夠有效的醫(yī)治失眠?臨床上在治失眠的時(shí)候?qū)λ幬锏膽?yīng)用還是比較廣泛的,除了大家都非常熟悉的安眠藥外,還有苯二氮卓類、抗抑郁藥都是能夠起到治療失眠的作用的。其中常用的抗抑郁藥有米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等,相比苯二氮卓類抗抑郁藥療效更為持久,且不具耐藥性,但是見(jiàn)效沒(méi)有苯二氮卓類快,因此可使用兩種藥物進(jìn)行聯(lián)合治療。
女性失眠的治療偏方
治療失眠需要準(zhǔn)備豬心1只,柏子仁15克,豬心剖開(kāi)洗凈后塞入柏子仁,然后用隔水蒸的方式,對(duì)豬心進(jìn)行蒸煮,蒸熟,失眠患者可當(dāng)點(diǎn)心食用,用來(lái)治療失眠會(huì)有十分顯著的效果。
治療失眠需要準(zhǔn)備蓮藕250克、小麥75g,甘草12g,紅棗5顆,鹽3克,把小麥、紅棗分別洗凈后,將紅棗放入清水內(nèi)浸泡至軟后去核備用,取一口砂鍋將洗好的小麥、甘草和紅棗一同放入鍋內(nèi)共煮,然后放入蓮藕和適量食鹽進(jìn)行調(diào)味,失眠患者即可食用,此方能夠起到補(bǔ)氣安神的效果,用來(lái)治療失眠會(huì)有很顯著的效果。
治療失眠需要準(zhǔn)備竹瀝汁準(zhǔn)備20克,小米準(zhǔn)備100克。我們可以先把小米煮成粥,然后臨熟下竹瀝汁,攪勻之后在晨起后空腹食用,竹瀝有除煩、定驚的功效,對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō),能起到不錯(cuò)的鎮(zhèn)定效果,該食療方子很適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣,比較適用于痰熱內(nèi)擾的患者服用。
怎么治療長(zhǎng)期失眠見(jiàn)效快?治療失眠需要準(zhǔn)備干百合、蓮子、冰糖各30克,大米100克,蓮子帶芯浸泡,粳米淘洗干凈后和干百合一同放于鍋內(nèi),加入適量清水熬煮成粥,待粥快熟時(shí)加入適量冰糖,失眠患者即可食用,具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效,治失眠帶來(lái)的多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁等癥狀有很好的療效。
女性失眠要注意什么
吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料,特別是過(guò)了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。
規(guī)律運(yùn)動(dòng),找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等,都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
睡前少飲水,解小便。如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物,由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。因此,我們建議大家睡前宜少飲水,解小便后再上床。
忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去就診。
服藥見(jiàn)效后,忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作,或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下,使之鞏固一個(gè)階段,這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
痔瘡術(shù)后如何運(yùn)用食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
(1)柿餅2-4個(gè)，加水煮爛后當(dāng)點(diǎn)心吃，每日2次。
(2)菠菜粥：菠菜加米250克，將菠菜洗凈，在沸水中燙一下?lián)瞥觯谐啥?，將米淘凈，放入鍋?nèi)煮至半熟時(shí)，將菠菜放入，直至煮成粥，最后放些鹽和味精。
(3)每日吃香榧15粒，龍眼5粒。
(4)芝麻棗湯：黑芝麻、黑棗各9克，黑豆30克，同煮汁服食，每日1劑。
(5)荸薺湯：鮮荸薺的500克，洗凈，加紅糖90克及水適量，煮沸1小時(shí)取荸薺湯，每日1次或分次服完。或每日吃鮮荸薺200克。
(6)黃鱔湯：黃鱔250克，去內(nèi)臟洗凈后加酒等調(diào)料煮羹食。
(7)香蕉樹(shù)芯大腸湯：大腸250克，香蕉樹(shù)芯適量，將之洗凈、切碎，放鍋內(nèi)煮湯調(diào)味服食，每日1次，連服數(shù)日。
(8)木耳柿餅湯：黑木耳10克，柿餅50克，紅糖50克，同煮湯服食，每日1劑，連服5～6日。
生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣很重要，因?yàn)榻】档娘嬍衬軌虮ＷC一天的工作精力，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體的健康，只有合理的食物搭配才能夠保證食物的營(yíng)養(yǎng)不流失，現(xiàn)在的很多年輕人生活很不規(guī)律，飲食不衛(wèi)生，身體也漸漸的出現(xiàn)了一些問(wèn)題，只有改變一下飲食習(xí)慣才能夠健康，那么如何進(jìn)行合理的食物搭配呢?
番茄和西蘭花：這兩種蔬菜各自的營(yíng)養(yǎng)都極其豐富，結(jié)合起來(lái)食用，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，產(chǎn)生更多的營(yíng)養(yǎng)成分，能更有效地減緩前列腺腫瘤的擴(kuò)散。
帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分抗癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的抗癌物質(zhì)更愿意協(xié)同作戰(zhàn)，可以達(dá)到更好的效果。
橄欖油烹飪帶皮的土豆：土豆皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它不僅占據(jù)了土豆中98%的黃酮醇，還富含兩種胡蘿卜素。用橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營(yíng)養(yǎng)成分，具有保護(hù)肝臟、明目的效果。
十字花科蔬菜：十字花科蔬菜中含有兩種重要抗癌成分。因此，推薦將兩種或以上的十字花科食物一起吃，比如西蘭花加菜花。
另外，麥琪還為人們總結(jié)了9大最佳協(xié)效性食物，它們能夠和多種不同食物相互作用促進(jìn)人體健康：
全谷物食品：低脂肪、無(wú)膽固醇、高蛋白、高纖維，可預(yù)防心血管疾病和癌癥。
蔬菜：蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其深綠色蔬菜協(xié)效性非常強(qiáng)。
堅(jiān)果：富含不飽和脂肪酸、抗氧化劑和一些微量元素，還有利于降低血液膽固醇，增強(qiáng)免疫力，減少某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
茶：含有對(duì)人體有益的黃酮類化合物，綠茶和紅茶中的抗氧化劑可以抵御癌細(xì)胞生成。
橄欖油：富含30多種植物化合物，能促進(jìn)心臟健康，預(yù)防癌癥發(fā)生。
魚(yú)類：魚(yú)中的歐咪伽-3脂肪酸在和鉀的共同作用下能促進(jìn)心臟健康;常吃魚(yú)對(duì)于老年人的大腦健康也頗為有益。
番茄：其中的四種類胡蘿卜素、三種超強(qiáng)抗氧化劑還有番茄紅素都有很強(qiáng)的協(xié)效作用。
柑橘：富含維生素C和類黃酮化合物，能夠與其他食物進(jìn)行協(xié)效作用。
只有養(yǎng)成一種合理的食物搭配好方法，那么平時(shí)飲食才能夠健康，才能夠讓食物的營(yíng)養(yǎng)最大化，所以健康是第一位的，只有通過(guò)健康飲食才能夠保證健康的，尤其是現(xiàn)在的年輕上班族，平時(shí)飲食不規(guī)律，就很容易導(dǎo)致身體的乏力，工作效率下降，所以需要做好合理的食物搭配尤為重要。
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