講述無齡女的美麗心經(jīng)
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奶茶劉若英在《全城熱戀》片中與張學(xué)友展開一段動人戀情的同時，亦與張曼玉、徐若瑄等一眾女星展開了一場無齡美女pK戰(zhàn)
。雖然以洗腳妹形象出現(xiàn)，但較量之下劉若英仍然毫不遜色。成功躋身無齡美女的她，究竟有什么樣的修煉秘訣？
適合自己的才是最好的
集才華與美貌于一身的劉若英皮膚一向出名的好。即便如此，她亦坦言，對于藝人來說，保養(yǎng)乃是工作的一部分，所以在這方面向來也是不惜重金，不敢松懈。她不介意在飛機(jī)上敷面膜嚇到別人，甚至還問旁邊的人是不是要來一張的段子，早就流傳甚廣。也正是有了這份堅持，才令人們在《全城熱戀》中被其演繹的洗腳妹再次打動之余不禁感嘆：歲月似乎并未在她身上留下任何痕跡。
雖然在保養(yǎng)上不惜投入，劉若英卻并非天價保養(yǎng)品的迷信者。在她看來，不見得貴的東西就一定適合自己，而只有適合自己的才是最好的。所以，一些價格雖然不貴但非常好用的東西，也同樣可以成為她的心水所在。一些萃取自大自然，成分天然的保養(yǎng)品尤其為她所推崇。
內(nèi)心快樂勝過任何保養(yǎng)品
而相比起眼角的第一道皺紋，劉若英更害怕心態(tài)的老去。內(nèi)心的快樂可以讓你容光煥發(fā)，有時甚至勝過任何保養(yǎng)品。在劉若英看來，保持一顆平和快樂的內(nèi)心更是一劑抵御歲月的良方?；蛟S正是有了這種領(lǐng)悟，她才能坦然面對第一道皺紋何時出現(xiàn)的問題，甚至還開玩笑地將皺紋戲謔為智慧增長的標(biāo)志。她亦坦言在后臺看到年輕的女明星們即便熬夜熬了三天也不會有倦容時偶爾也會羨慕。不過，我更堅信每個年齡都有它美好的部分，應(yīng)該去接受、享受它。 正是這種歷經(jīng)歲月的內(nèi)心修煉，讓劉若英一路走來，反而愈發(fā)散發(fā)出超越年齡的那份美麗。
劉若英的無齡美女養(yǎng)成術(shù)：
NO.1拋開煩惱 保持快樂內(nèi)心
保持快樂內(nèi)心
心情會由內(nèi)而外影響到一個人的膚色，所以應(yīng)該盡量學(xué)會享受人生每個年齡所帶來的樂趣。在劉若英看來，有一個快樂的心情其實就是在保養(yǎng)你自己。
NO.2早睡早起 睡好美容覺
睡好美容覺
積極健康的生活方式對抗老保養(yǎng)也非常重要。即便是在習(xí)慣夜生活的娛樂圈，劉若英亦保持著如果沒有工作，一般都會在晚上10點至11點前睡覺的習(xí)慣。
NO.3少化妝
素顏以對
平常不工作的時候，劉若英會盡量讓自己素面朝天，讓肌膚自由呼吸。而能不化妝就不要化妝是她給女性們重要的抗老保養(yǎng)建議之一。
NO.4多泡澡
泡澡也是美容秘訣
泡澡是劉若英的另一大保養(yǎng)秘訣。她透露，只要有浴缸，她幾乎每天都會泡澡。泡澡可以促進(jìn)新陳代謝，令毛孔打開把臟東西排出去，所以對肌膚非常好。
NO.5堅持運動
運動完的皮膚最漂亮
劉若英一直有堅持運動的習(xí)慣。運動完流完汗的皮膚是最漂亮的，因為毛孔完全都張開了。所有的臟東西都排出來了，泛紅的臉頰根本都不需要腮紅。
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食物抗歲月侵襲的魔力，要遠(yuǎn)比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。推薦5種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。
新鮮乳酪
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60%。
花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。
此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
花生醬的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風(fēng)險性。
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運動
這個辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會去游泳。有空都會到健身房做有氧運動或者做一些簡 單的負(fù)重練習(xí)。其實在健身房里很多慢有氧運動也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡單的運動除了保持健康，對一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長膠原蛋白量會時時遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動物的四肢等等?，F(xiàn)市場上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對皮膚的影響特別大，如果感覺不開心找閨蜜聊聊天，運動一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時我們也應(yīng)該多注意情緒的波動，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動手術(shù)，言外之意就是沒有利用注射過肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。養(yǎng)生是我們很多的人一生都在追求的，徐若瑄曾在采訪時表示自己是疤痕體質(zhì)，不敢在臉上動手術(shù)，言外之意就是沒有利用注射過肉毒桿菌，去皺針等現(xiàn)代科技手段。完全靠保養(yǎng)。這讓我們對她的保養(yǎng)秘笈更加欲知欲求。
想我們這樣的常人能向vivian一樣一直保持年輕的肌膚嗎。她到底有什么特殊的護(hù)膚秘術(shù)呢。
秘術(shù)一：保持運動
這個辦法并不陌生，世界一姐麥當(dāng)娜年過五十不老也是靠它。徐若瑄稱排練期間，每天練完舞蹈都會去游泳。有空都會到健身房做有氧運動或者做一些簡 單的負(fù)重練習(xí)。其實在健身房里很多慢有氧運動也非常受歡迎，比如瑜伽，普拉提，等等。在工作之余到健身房簡單的運動除了保持健康，對一天工作也是一種壓力 的釋放。
秘術(shù)二：隨時補(bǔ)充膠原蛋白
隨著年齡的增長膠原蛋白量會時時遞減，大量補(bǔ)充膠原蛋白對肌膚的支撐力有著不可或缺的作用。除了直接在面部直接注射膠原蛋白外還有其他的一些補(bǔ) 充方式，如吃一些膠原含量較多的食物，如動物的四肢等等。現(xiàn)市場上十分盛行的含膠原蛋白的口服液和膠囊。還有一些含有膠原蛋白的護(hù)膚品，利于每天膠原蛋白 的直接攝入。
秘術(shù)三：飲食搭配
飲食方面徐若瑄也有自己的秘方，VIVIAN有個著名的DIY美容秘笈：：把一些綠豆放在茶杯里，用沸騰的熱水泡上，蓋好蓋子放置一夜，第二天起床空腹飲用，據(jù)說連喝3天就能讓你的臉光滑平整。大家也可以試試啊。
她絕不吃煎炸食品，每天都會吃各種水果，健康積極的生活主張 我們不妨也學(xué)習(xí)一下。
下面列舉一些健康食品平時的飲食可以加入一些。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、芝麻：內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。
秘術(shù)四：保持愉悅心情
徐若瑄入行18年，隨著知名度的增長，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負(fù)重。若瑄提示情緒對皮膚的影響特別大，如果感覺不開心找閨蜜聊聊天，運動一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
隨著工作節(jié)奏的加快，現(xiàn)代女性生活壓力也日漸增加。平時我們也應(yīng)該多注意情緒的波動，保持一刻健康輕松的的心，才能像VIVIAN一樣 演繹不老傳奇。
有10種食物女人一生都必不可少，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。
花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
食用妙計：
花生醬的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿?。愋?）的風(fēng)險性。
咖啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
食用妙計：
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝12杯水。
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快？來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑郁心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實。
食用妙計：
西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%。
雞蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
食用妙計：
每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計：
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計：
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計：
除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜（約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60% 。
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的萬靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
食用妙計：
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計：
金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過高時，更應(yīng)該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養(yǎng)學(xué)家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
食用妙計：
在國外，燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
女明星們在高強(qiáng)度的工作下還能保持住美麗的肌膚，讓人不得不好奇她們的保養(yǎng)秘方。尤其那些婚后還能維持少女般光輝的女星，孫儷、小S、Nicole Kidman她們到底有什么秘訣？
孫儷
定期給皮膚排汗
孫儷的皮膚屬于敏感性皮膚，偏白，但受到冷熱溫差變化或環(huán)境變化的刺激便會敏感發(fā)作，以前經(jīng)常會因敏感而長痘痘，還會有紅血絲作祟。為了美麗，達(dá)人孫儷絕對不放各種手段，從內(nèi)到外進(jìn)行各方面調(diào)理，皮膚的防御性也慢慢好了許多。她覺得要想皮膚變好，最好定期給它排汗，不僅要睡的好，還要吃的好，不要追求貴的護(hù)膚品，只要適合自己的皮膚就好，敏感性的皮膚最好就用啫哩狀產(chǎn)品。
小S
有機(jī)保養(yǎng)法
我們的無齡系辣媽小S，對護(hù)膚屬于后知后覺派！之前她只做好清潔工作和簡單的防曬，倒是婚后規(guī)律的居家生活，讓她接觸到越來越多的保養(yǎng)知識。
最得小S青睞的是有機(jī)保養(yǎng)品，最近早晚用的是瞬間美白精華液，接著再擦排水霜，加強(qiáng)保濕、改善浮腫，幾天后臉會覺得小一號。有時候她會在臉部乳液中加幾滴幫助循環(huán)得天竺葵精油，搭配按摩手勢，會覺得臉部肌膚亮透許多。
劉若英
內(nèi)心快樂勝過任何保養(yǎng)品
而相比起眼角的第一道皺紋，劉若英更害怕心態(tài)的老去。內(nèi)心的快樂可以讓你容光煥發(fā)，有時甚至勝過任何保養(yǎng)品。在劉若英看來，保持一顆平和快樂的內(nèi)心更是一劑抵御歲月的良方?；蛟S正是有了這種領(lǐng)悟，她才能坦然面對第一道皺紋何時出現(xiàn)的問題，甚至還開玩笑地將皺紋戲謔為智慧增長的標(biāo)志。她亦坦言在后臺看到年輕的女明星們即便熬夜熬了三天也不會有倦容時偶爾也會羨慕。不過，我更堅信每個年齡都有它美好的部分，應(yīng)該去接受、享受它。 正是這種歷經(jīng)歲月的內(nèi)心修煉，讓劉若英一路走來，反而愈發(fā)散發(fā)出超越年齡的那份美麗。
女明星們在高強(qiáng)度的工作下還能保持住美麗的肌膚，讓人不得不好奇她們的保養(yǎng)秘方。尤其那些婚后還能維持少女般光輝的女星，孫儷、小S、Nicole Kidman她們到底有什么秘訣？
徐若瑄
成熟保濕
徐若瑄護(hù)膚的秘密在哪兒？她只有一句話：肌膚缺什么，我就給它什么。依據(jù)肌膚狀態(tài)，適時補(bǔ)充養(yǎng)分，改善現(xiàn)在的trouble、預(yù)防可能發(fā)生的問題，而且越早開始越好。
經(jīng)常來往于溫度濕度差距都很大的地域，徐若瑄將保濕乳液換成滋潤的乳霜，并加用保濕精華加乘補(bǔ)濕。另外，化妝棉濕敷也是她每天早晚的必修課，保濕做得扎實了，后續(xù)的保養(yǎng)才能完整吸收。
Taylor Swift 泰勒-斯威夫特
加濕器傍身，走遍天下都不怕
我們的鄉(xiāng)村小天后Taylor，可謂最隨遇而安保養(yǎng)楷模，在全世界各地跑演唱會，酒店就是她的居家美肌移動站。
由于工作壓力大，肌膚經(jīng)常會遇到干燥問題。只要一下榻，她就立即插上加濕器，并在里面滴上幾滴舒緩精油。并把濕的浴巾鋪在椅子上，盡量讓空間有足夠的濕度。洗臉也盡量用礦泉水，避免因水質(zhì)頻繁更換導(dǎo)致的敏感。
女明星們在高強(qiáng)度的工作下還能保持住美麗的肌膚，讓人不得不好奇她們的保養(yǎng)秘方。尤其那些婚后還能維持少女般光輝的女星，孫儷、小S、Nicole Kidman她們到底有什么秘訣？
Jennifer Lopez 珍妮弗-洛佩茲
天然成分+高科技
擁有魔鬼身材和天使面孔的她是個名符其實的天然護(hù)膚FANS。除了用簡單的基礎(chǔ)護(hù)膚品外，洛佩茲喜歡自己在家DIY面膜，簡單好做的檸檬蜂蜜麥片面膜是她的最愛，據(jù)說美白滋潤肌膚的效果非常棒。
對待肌膚 抗老化，洛佩是絕對的科技至上。含有高科技成分的抗老產(chǎn)品最得她的信賴，而且她不僅將用它抹臉，還會涂在整個身體上，幫助每寸抗衰老。
Beyonce 碧昂絲
防止膠原蛋白流失
黑美人碧昂絲的肌膚永遠(yuǎn)如蜜糖般散發(fā)著健康的鉆石般的光彩，這與她堅持簡約美容原則分不開。她從來不使用香皂或者潔面奶之類的堿性潔面產(chǎn)品洗臉，每次護(hù)膚只有基礎(chǔ)的三步曲。同時，她拒絕垃圾食品，因為這不僅可以保持身材，更能避免毒素累積在皮膚中。
推薦１０種抗衰老最佳食物，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。
新鮮乳酪
呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
食用妙計：為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪 擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計：金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計：如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙 子
呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計：一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜（約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60% 。
雞 蛋
呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長。
食用妙計：每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險性，何樂而不為？黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
燕麥片
呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過高時，更應(yīng)該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養(yǎng)學(xué)家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
食用妙計：在國外，燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
花生醬
呵護(hù)關(guān)鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
食用妙計：花生醬的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿?。愋?）的風(fēng)險性。
咖 啡
呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
食用妙計：咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失?？Х葘ζつw也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應(yīng)喝1—2杯水。
巧克力
呵護(hù)關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快？來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑郁心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學(xué)家們所證實。
食用妙計：西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達(dá)70%。
入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品。女人適當(dāng)?shù)睾刃┳萄a(bǔ)湯，不僅起到養(yǎng)生滋補(bǔ)作用，還能祛病養(yǎng)顏。
中醫(yī)認(rèn)為：秋傷干燥，上逆而咳多為痿厥。故仲秋以后進(jìn)補(bǔ)以滋陰潤肺為上。元代勿思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻以潤其燥。其中麻即芝麻，具有滋陰潤燥之功，而潤其燥正是秋天進(jìn)補(bǔ)之大法。
枸杞紅棗赤豆湯
原料：杞20克、紅棗80克、赤小豆100克、冰糖30克、清水適量。
做法：
1、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時;大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用;
2、把以上材料一起加入湯煲中，加足清水;
3、大火煮滾;轉(zhuǎn)文火放入冰糖;
4、繼續(xù)煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進(jìn)保溫桶;
5、直至紅小豆酥爛就可以了。
功效：消渴補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，潤心肺，且能有效改善面色晦暗、皮膚粗糙、濕疹痱子的狀況。
竹蓀排骨湯
原料：排骨300克，干貝3個，香菇5朵，冬筍1根，竹蓀約10根，蛤蜊約10粒，鹽1/2茶匙
做法：
1、先將竹蓀用熱水泡發(fā)，以冷水沖洗干凈;
2、姜切片，蔥切斷;
3、排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗干凈置一邊備用;
4、將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和姜，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲一個半小時;
5、放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調(diào)味，最后撒香菜末即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，潤肺止咳，清熱利濕，提高機(jī)體的免疫抗病能力。保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱刮油的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果。
黃芪鱔魚湯
原料：鱔魚500g，黃芪30g，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法：
1、將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚剖去腸雜，洗凈，切塊;
2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜，炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量;
3、武火煮沸后，文火煲1-2小時，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
紅棗山藥湯
原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：
1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊;
2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止;
3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;
4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。
銀耳雪梨燉瘦肉湯
原料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗。
做法：
1、將瘦肉洗凈，沸水略煮后切;
2、再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心。
黑豆首烏鱔魚湯
原料：黃鱔100g，黑豆90g，何首烏9g，紅棗，生姜。食鹽、味精各少許。
做法：
1、將泡好的黑豆洗凈，黃鱔去除內(nèi)臟洗凈，用開水焯;
2、何首烏、紅棗、生姜分別洗凈;
3、將全部原料一齊放人沙鍋內(nèi)，加清水適量;
4、開大火煮沸后，改用文火煲2～3小時，加食鹽、味精即可。
功效：補(bǔ)肝益腎，同時也是很好的抗衰老靚湯。
冬瓜排骨湯
原料：排骨500克冬瓜半顆，蔥，姜，鹽，花椒，黃酒。
做法：
1、排骨切塊，冬瓜切一厘米左右的片;
2、將排骨在沸水中焯一下，去掉血水，撈起備用;
3、鍋中加水，放姜塊、蔥段、適量花椒煮沸后再將排骨放入繼續(xù)煮開;
4、然后改小火燉一個半小時左右;
5、放入冬瓜，中火燉二十分鐘，即可。
功效：去脂利尿，美容減肥。
最美麗的鼻子李嘉欣
李嘉欣是最沒有爭議一任港姐冠軍，因為她美得讓人無暇將目光移到別處。李嘉欣的鼻子高、挺、直，鼻尖豐滿，不僅漂亮，又是面相學(xué)中所描述的旺夫鼻。
旺夫鼻小課堂：
鼻妝的關(guān)鍵是選擇鼻側(cè)影。鼻側(cè)影可使鼻部增高，鼻梁直挺，還可與眼瞼顏色相襯，使眼妝更有神。鼻妝常用的顏色為褐色、暗色、紫褐色等?；瘖y中應(yīng)注意兩條側(cè)景均勻?qū)ΨQ，沿鼻梁平直輕掃，避免出現(xiàn)歪斜，移位或錯位；鼻粱兩邊側(cè)影的間距一般為1一1．5厘米，太寬大窄都不自然；側(cè)影的起始應(yīng)呈弧形，避免直角狀；側(cè)影的內(nèi)側(cè)平直，外側(cè)應(yīng)暈染，勿呈線條狀，鼻美容應(yīng)根據(jù)不同的鼻形，以不同的化妝技巧來修飾。
扁長鼻子：在內(nèi)眼角至眼瞼部位打上褐色側(cè)影，鼻尖偏上打亮粉底，在鼻尖用暗色粉底加以高鼻梁，抬高鼻頭，起到縮短鼻的視覺效果，使鼻子看上去顯得挺拔。
短小鼻子：可將眉頭畫得稍高些，從眉頭起至鼻翼兩側(cè)涂紫褐色并暈染，鼻梁上端的化妝色彩要極淡，越向下越濃。鼻頭部位以濃褐色用指間抹開。
長尖鼻子：用褐色刷在鼻子的兩側(cè)在靠近兩個內(nèi)眼角外要特意加深一些，再在鼻尖稍微刷上暗色。
塌鼻子：先在鼻梁上抹一條淺色的粉底；兩側(cè)可用紫褐色側(cè)影并暈染，在塌陷外用亮色，即可在視覺上造成鼻梁的挺直。
圓鼻子：這種鼻子在面部易造成體積過大的錯覺，與臉其他部位顯得不太協(xié)調(diào)?？捎煤稚珎?cè)影，從眉頭沿鼻梁的兩側(cè)至鼻頭涂抹，起到收縮鼻子的作用。
鷹勾鼻：鼻粱兩側(cè)涂淡色側(cè)影；在鼻梁突出外用深色粉底修飾，使其高度看似有所降低。
最美麗的臉型張柏芝
張柏芝是娛樂圈的一朵奇葩，雖然歷經(jīng)艷照門的風(fēng)雨，還是美麗依舊，就像她自己所說：我不是隨便的花朵！在眾多拍赫本照的女星當(dāng)中，勿庸置疑，張柏芝是最漂亮的。她那精致的五官恰到好處的分布在無懈可擊的臉上，讓人們贊嘆，即使赫本在世，也要感慨長江后浪推前浪，一代美女換舊人！
瘦臉小課堂：
1.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。
2.緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
3.嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2-3次即可。
最美麗的眼睛范冰冰
這應(yīng)該就是傳說中的桃花眼了吧！桃花眼望桃花水，范冰冰將一切嫵媚、妖嬈都集中在這雙如水秋瞳中了！有人評價說范冰冰是百年難得一見的美女，我想這話并不為過。
桃花眼小課堂：
1.漸層法：這是最普通也為簡單的一種方法，同一色彩以不同深、淺的色彩，字眼瞼下方至上方、由深至淺漸次畫上，可以塑造深邃眼睛的效果。
2.清純型：此種以腮紅刷上眼瞼后，在雙眼皮的位置刷上深灰色或深棕色的眼影，由眼頭至眼尾都使用同一種色彩，下眼線以灰棕色或深棕色由眼尾至眼頭，由粗到細(xì)自然畫出，如此幾乎看不出有上妝的感覺，但眼睛看起來會便大至少1/3且很有神、很亮。
3.歐式立體畫法：眼窩處以深棕色或深灰色畫出眼窩的效果，增加眼部的深度及三維效果。
最美麗的嘴唇舒淇
舒淇從嚴(yán)格意義上來講，算不上絕色美女，卻是時尚的代名詞。素以性感著稱的舒淇，最惹火的部位當(dāng)屬嘴唇。豐潤而立體，飽滿而誘惑，微張輕閉間，讓人禁不住產(chǎn)生親吻的欲望。
性感嘴唇小課堂：
1. 嘴唇的形象往往決定了一個人的表情。這種變化關(guān)鍵在嘴角與唇峰的相互位置，以及唇峰的距離和上下嘴唇的厚薄比例。兩個唇峰的距離過近，會顯得上唇撅起，顯得貧乏無力；同樣，唇峰過于拉開，會給人大大咧咧、不負(fù)責(zé)任的味道。上唇過小讓人覺得有輕視他人之感；上唇過大，整張臉會顯得沒有下巴。
2. 人的嘴唇可以通過化妝來改變它的形狀。在嘴唇的邊沿有一道翻卷起來的、顏色淺一點的小邊，改變嘴形的化妝就要利用這個部分。想擴(kuò)大就讓口紅蓋過它，想縮小就把它讓出來，這樣就不會感覺不自然。
最美麗的下頷周迅
也許周迅最動人的時刻，就是嬌羞的低下頭，被男主角輕輕托起下頷。她的這份我見猶憐，成功的塑造了秀禾（《桔子紅了》）、太平（《大明宮詞》）等一系列角色。
玲瓏下巴小課堂：
長下巴
將深色粉底或胭脂自下顎和下巴最下處開始掃抹由下而上著色漸淡，同時，用同色粉抹在緊貼下唇的下凳處制造唇影，以縮短，下巴，加強(qiáng)唇部的立體感。上粉時注意要抹勻并與膚色柔和相混，使臉廓顯出自然的溫潤甜美。
短下巴
在整個下巴涂上較膚色的淺的亮光粉底，如果下巴短而凹，涂淺色粉底時注意，愈往下顏色應(yīng)愈淺。涂完粉底后可視情況再點心少許亮粉提亮下巴。淺色和亮色具有擴(kuò)張的效果，能使下巴看起來比實際長一些。
最美麗的牙齒小S
其實小S自小是個牙齒問題妹，以一句牙齒亂亂的，多可愛，自欺了十幾年，終后終于痛下決心，戴了牙套做了矯正，以三年的痛換來了永遠(yuǎn)的美麗。透過小S的美麗，我們知道，如果美麗不是與生俱來，也一樣可以通過不懈追求去得到。
美白牙齒小課堂：
牙齒健康就好，不要追求過分美白。大部分美白產(chǎn)品都是化學(xué)藥物，會使牙齒變脆。健康的牙釉質(zhì)本來就是淡黃色的，過分潔白反而有害。廣告和電影上的皓齒都是假的，嚴(yán)重誤導(dǎo)大眾。有些明星拍電影前使用了潔白牙貼，幾個月內(nèi)能夠保持潔白。
當(dāng)丈夫參加美國總統(tǒng)競選時，希拉里-克林頓剛過40歲，事業(yè)正處在巔峰時期，是美國最出色的律師之一，而為了丈夫的事業(yè)，她不得不結(jié)束自己的律師生涯，做起了備受矚目卻不斷引起爭議的美國第一夫人。
◎運動護(hù)膚的倡導(dǎo)者
作為時刻處于社會和媒體視覺中心的前第一夫人，希拉里對自己的身體狀態(tài)特別關(guān)注。年輕，熱情，活力，是希拉里對自己的形象要求，為此，她熱衷健身，并且認(rèn)為健康的身體才是肌膚完美的前提。她告誡這個年齡段的女性--如果你在這個年齡體重超重，壽命平均會縮短3年，而肥胖的人壽命則會縮短至少7年。而只要減掉5%的體重，身體狀況也會有很大改善，患上很多常見慢性病的幾率會大大降低。希拉里和克林頓總統(tǒng)都喜歡慢跑，他們對這種健身方法的熱愛，引得無數(shù)人效仿，使慢跑健身在美國大為流行。此外，她還倡導(dǎo)這個年齡段的女性多多補(bǔ)鈣，她自己的醫(yī)生建議她除了服用鈣片以外，還要攝取一定量的蛋白質(zhì)和脂肪。
推薦：優(yōu)雅體態(tài) 模特們美體秘訣
快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點駝背？這可不妙，趕緊學(xué)習(xí) 貼壁運動，保持良好曲線。
秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊 貼住，每次維持2030分鐘，每天練習(xí)可防止駝背。
習(xí)慣高跟鞋走路
第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習(xí)，就不怕正式場合失儀了。
秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
A、腳尖走路時，雙手可自然插腰。B、側(cè)面示范。C向前行走。
健身運動如今是都市生活不可或缺的時尚，但不知你是否忽略，經(jīng)常受汗液侵蝕的皮膚，有著提早老化的危險。這是因為汗液中的酸性物質(zhì)在傷害表層的肌膚，所以掌握一些特有的護(hù)理方法，對經(jīng)常運動的肌膚十分有必要。
運動前要潔膚
帶著干凈的肌膚去運動，這樣在運動之后，流出的汗液也是干凈的。不要化妝，或只化個淡妝，因為濃妝不僅看起來與運動的環(huán)境不相宜，流汗后脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經(jīng)過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應(yīng)。如果運動繼續(xù)幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴(yán)重得多。
運動后重點保養(yǎng)
經(jīng)常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點保養(yǎng)。
每次運動后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因為皺紋不是在幾天之內(nèi)形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提早老化。
◎自然的護(hù)膚品才是根本
在美容方面，希拉里更是有自己獨到的看法，她認(rèn)為肌膚需要更有營養(yǎng)的護(hù)膚品，天然成分的護(hù)膚品能夠減輕皮膚的負(fù)擔(dān)，也是很好的選擇，比如Sisley的護(hù)膚品。同時，更重要的是要堅持貫徹自己的美容計劃。
肌膚保養(yǎng)第一步：清潔 疑問：只要面霜好就可以了，洗面奶無所謂。
有些人認(rèn)為清潔不是很重要，只要面霜足夠營養(yǎng)，皮膚照樣可以很好。其實，如果清潔工作不到位，會影響皮膚對于營養(yǎng)成分的吸收，反而會因小失大。
清潔工作沒做好，最容易出現(xiàn)的問題就是長痘痘了。不要以為過了青春期就不會長痘痘，現(xiàn)在成人痘也很流行呢。
肌膚保養(yǎng)第二步：爽膚 疑問：爽膚水到底要用手來拍，還是用棉花片來擦拭？
1、根據(jù)目的選擇方式
如果你當(dāng)爽膚水為潔膚的最后一個程序，能清除殘留的印跡。那么應(yīng)該用棉花片由下往上擦拭，并在鼻頭、額頭、下巴處按幾下，再用雙手朝臉上扇風(fēng)。如果你用爽膚水是因為喜歡臉上涼涼的感覺，那么可以將爽膚水倒在掌心上，然后用手拍，之后用手指在臉上彈幾圈鋼琴，能幫助滲透，令表皮細(xì)胞更具彈性。
2、必須用化妝棉的情況
還有一些爽膚水是具有去除老化角質(zhì)層功效的，比如說Clinqiue的潔膚水，那么一定要用棉球或者棉片蘸取爽膚水后擦拭使用，同時盡量不要在同一個部位反復(fù)擦拭，以免過度去除角質(zhì)。
注意：如果前一晚在頸部抹了頸霜，一定要用棉花片沾濕爽膚水將頸部由下往上擦拭干凈，你會發(fā)現(xiàn)棉花片上有灰黑的痕跡，那就是角質(zhì)層
◎堅持臉部護(hù)理，光彩照人的秘密
雖然在很長的一段時間里，希拉里都充當(dāng)著不僅僅是第一夫人的角色（因為很多人認(rèn)為她在美國一些關(guān)鍵政策的制定上，起著關(guān)鍵的作用），但堅持定期做臉部護(hù)理是使希拉里在白宮晚宴上光彩照人的秘訣。
■淋巴排毒順序
清晨醒來時，鏡中的肌膚質(zhì)感光滑又明凈 這都是淋巴排毒的結(jié)果：平躺時，由鼻中線起，毒素順著循環(huán)向臉的兩邊流動排除。這也是Clarins護(hù)膚手法的主要理論之一：順著面部淋巴排毒的方向，由上向下，將整個面部分成額頭、面頰和下巴三個區(qū)域；以鼻子為中軸線，向兩邊順序按壓。
卸妝乳：先將卸妝乳在手掌中溫?zé)帷⒓せ?，然后由上向下，由鼻子中軸線向兩邊，在額頭、面頰和下巴分別涂抹以后，再用手掌以吸附的方式輕輕按壓，將彩妝和油污清理出毛孔。
潔面泡沫：用溫水在手掌中打出泡沫，將泡沫在面上以打圈的方式（用泡沫帶動打圈的滑動動作，盡量不要拉扯肌膚）清潔肌膚，然后用清水沖洗。
宅并不就意味是荒廢了時間，浪費了資源。更多的人們享受在家中的時光，樂意在家中尋找生活的樂趣。不過，即便是整日的宅在家也要找對方法，如何讓自己成為健康宅人，宅得更健康呢？
宅這個概念源自日本，近兩年來經(jīng)過不斷的演變，已經(jīng)和最初的意思有所不同。做宅人容易，但是做一個健康的宅人就不是那么簡單了。
養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時補(bǔ)充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成火氣而傷身。
5、西洋參下午茶
吃 西洋參燉蓮子下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅持一段時間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6、午睡半小時
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣合陽的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
7、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
8、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
透明潔凈的肌膚、純凈的眼神與豐盈的嘴唇讓宋慧喬注定成為最出色的化妝品模特。從過去可愛的少女形象蛻變成精致的都市女郎，最近又被選為某品牌的形象代言人，談起形象的升級保養(yǎng)，嗜白如命的她說美白保濕最重要。
美白首推檸檬汁
美白檔案--首推檸檬汁
我是個嗜白如命的人，美白是我最關(guān)注的保養(yǎng)。不過無法避免的經(jīng)?；瘖y、拍片壓力大、睡眠不足等等都會讓自己顯得很憔悴，也很容易造成黑色素沉積。每天敷美白面膜，勤搽美白精華液是我不管多累都一定要做的功課，只有這樣才能迅速恢復(fù)原本白皙的模樣。此外，飲食也需要注意，像我平時很少吃巧克力、可樂、紅茶這些刺激性的東西，除了多吃水果，平常也可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素；養(yǎng)顏美容的飲料可以多喝，比如人參茶和檸檬汁，人參的養(yǎng)分可以加速血液循環(huán)，有紅潤臉色的功效，而檸檬具有美白作用，從里到外才能強(qiáng)化美白。
美白心經(jīng)：
在家的時候，可以把一個新鮮雞蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在臉部，一段時間風(fēng)干后用清水洗凈，蛋黃里含有豐富的卵磷脂、甘油三脂和卵黃素，是很多美白產(chǎn)品中必含的元素。
在片場的時候，每天拍攝前做個凈白清透面膜，可以讓妝效更自然；工作結(jié)束后用到鎖水滋養(yǎng)睡眠面膜，節(jié)省時間。
裸要自然和健康色
我本人比較喜歡裸妝的效果，但是有的裸妝顯得特別沒有生氣。我覺得真正的好皮膚不是靠粉底，而是即使不化妝也發(fā)出光彩的光滑健康的肌膚。但是，演出多的時候，臉頰周圍很容易變得干燥，基礎(chǔ)化妝時要多補(bǔ)充水分，一定要先用保濕精華打底；上隔離霜時，必須要先涂抹防曬霜；口紅我個人比較偏愛桃紅色、玫瑰紅等自然的顏色。此外，我還有一個絕招，每當(dāng)壓力堆積時，我會用清新的沐浴產(chǎn)品洗個半身浴，能消除緊張和壓力。
我其實一直堅持著身體健康管理，特別想和大家分享的一些心得，一個是運動前后必須做一些伸展運動，放松肌肉；吃飯時，要享受慢餐，盡量避免為了簡便而吃快餐；不要等到渴了才喝水，這些對于健康都很有幫助。身體健康，皮膚自然也才會好看。
裸色美膚心經(jīng)：
最好不用帶亮粉的化妝品，容易讓人顯得老成。
一定記得用腮紅，杏色很適合亞洲人，但是搽腮紅前一定要先在化妝紙或手掌上彈彈后再搽，否則容易涂成一團(tuán)。
噴霧要隨身攜帶，可以緩解卡粉、脫妝的問題。
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