7大美女明星寵愛的瘦身食品
秋季7大養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“7大美女明星寵愛的瘦身食品”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女明星為了保持身材都有一套自己的瘦身飲食法則，就讓我們來盤點(diǎn)以下這9位女星的獨(dú)門秘方吧!
香蕉
代言人：大S
香蕉卡路里低，且食物纖維含量豐富，容易消化，而且容易讓人產(chǎn)生飽腹感。
紅酒+酸奶
代言人：胡杏兒
含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，加速晚間的脂肪燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。不過因個(gè)人體質(zhì)差異，完全不能飲酒或者對酒精過敏的不建議使用。
柚子
代言人：陳怡蓉
柚子卡路里很低，不會(huì)增肥，而且營養(yǎng)豐富，重要的是含纖維素豐富，能有效防止便秘。
柚子還可以防止感冒、上火，幫助減少下半身的脂肪和水分積聚。
大麥若葉青汁代言人：藍(lán)心湄YS630.com
大麥若葉青汁，是用大麥生長到20-30公分的幼苗加工而成。以熱量低，營養(yǎng)豐富著稱。備受美容教主牛爾的贊賞。
因產(chǎn)品中的活性成分會(huì)因加熱而降低功效，所以建議用50℃以下的溫涼開水沖調(diào)，還可以用酸奶、豆?jié){、果汁等各種飲品代替水沖飲。
混搭蔬菜湯
代言人：王菲
用西紅柿、青椒、芹菜、洋蔥等混搭煲成減肥蔬菜湯，當(dāng)年產(chǎn)后的王菲就是靠它來瘦身的。但由于各種食材的比例搭配，要依個(gè)人胖瘦程度和體質(zhì)來調(diào)配，所以，這個(gè)湯的調(diào)配難度系數(shù)最高。
燕麥片
代言人：舒淇
國外的減肥餐單大多會(huì)用燕麥片做早餐主打菜式，燕麥片的卡路里低、營養(yǎng)豐富，含有維他命B、E、鐵等成分，對推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。而且還容易產(chǎn)生飽腹感。
果醋+蜂蜜
代言人：金喜善
水果醋，因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值和纖體功效曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)，甚至有很多女明星選擇用它來保持身材。醋中富含的氨基酸，能幫助分解脂肪與蛋白質(zhì)使其轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能?？诳实臅r(shí)候，不妨把可樂丟掉，來杯果醋+蜂蜜吧。
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歲月不饒人，隨著年齡的增長，衰老已經(jīng)成為我們不可忽視的問題。肌膚也慢慢在這些無形的歲月中留下了時(shí)間的痕跡。怎樣讓我們看起來更加年輕，讓衰老的速度放慢呢？下面就來看看中外明星抗老妙招吧。
麥當(dāng)娜：肌膚吸氧是美膚根源
52歲高齡的超級天后麥當(dāng)娜是時(shí)尚界的一朵奇葩，無論是唱功還是個(gè)人風(fēng)格都倍受追捧。而作為演藝圈中保養(yǎng)有道的女明星，麥姐絕對是膚齡隱藏的最佳詮釋，她的駐顏秘密更是成為眾人追捧的對象。她的肌膚像少女一般吹彈可破，近乎零瑕疵。她對于抗老的追求也做到了極致，敢于嘗試各種新鮮手段，帶動(dòng)了好萊塢全體女星的抗老風(fēng)潮。除了熱衷傳統(tǒng)的美容療法外，在全球缺氧潮的襲擊下，吸氧則是麥姐對抗肌膚老化的又一法寶。經(jīng)常吸氧不僅能讓人精力充沛，更可以喚醒沉睡的細(xì)胞，在短時(shí)間內(nèi)造就凝脂般華美肌膚。
不老女神麥當(dāng)娜
林志玲：簡化保養(yǎng)，讓肌膚零負(fù)擔(dān)入眠
年近四十的林志玲，美麗卻依然不減當(dāng)年，被眾多男星稱為夢中情人的她，擁有白晰光滑得幾乎不真實(shí)的肌膚，在她的日常護(hù)膚程序中，卸妝是首要功課。每天工作到無論多晚，都堅(jiān)持卸妝，讓肌膚自由的呼吸，就是她保持肌膚年輕的最好方式。她還說最好讓皮膚自由的呼吸，不要在年輕的時(shí)候使用太重的保養(yǎng)品。平常搽保養(yǎng)品的時(shí)候加入一些按摩的手勢，就有緊實(shí)肌膚的功效。
氣質(zhì)女神林志玲
克里斯汀斯圖爾特：保濕是王道
憑借《暮光之城》（Twilight）一夜成名的年輕女星克里斯汀斯圖爾特，相信給大家網(wǎng)留下了深刻的印象。跟電影里面一樣，現(xiàn)實(shí)生活中的她也喜歡樸素隨性的裝扮，但是并不能掩蓋她的光芒，特別是完美無瑕的好皮膚，加上深邃的眼睛讓人不自覺陶醉在她的笑容中。年輕的她保養(yǎng)秘籍就是給肌膚源源不斷的滋潤。
吸血女郎 克里斯汀斯圖爾特
舒淇：細(xì)節(jié)決定成敗
年過30的舒淇成為了眾男星心目中的性感女神，先后以《最好的時(shí)光》最終捧起了第42屆金馬獎(jiǎng)影后的桂冠，之后《非誠勿擾》更是將舒淇推上了顛峰之端。今年歲末《非誠勿擾2》又一次聚集觀眾眼球。鐘愛素顏的舒淇對于肌膚的基本要求是不放過任何細(xì)節(jié)。即使是這些最基本的步驟，也時(shí)刻不要細(xì)節(jié)的重要性，嬌柔的肌膚最需要的是悉心呵護(hù)。
大嘴美女舒淇
碧昂斯：只想給肌膚極致的呵護(hù)
黑美人碧昂絲的肌膚永遠(yuǎn)如蜜糖般散發(fā)著健康的鉆石般的光彩，這與她堅(jiān)持給肌膚極致的呵護(hù)分不開。使用具有防止膠原蛋白流失的抗老護(hù)膚品，是碧昂絲的抗老秘訣。她使用的眼霜中要含有豐富的抗氧化物，對抗缺氧潮，最好還含有維生素A衍生物，而且在涂抹眼霜后，她都會(huì)做一次30分鐘左右的點(diǎn)穴按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚彈性，甩掉眼角紋。
黑美人碧昂絲
她們對美白的追求永無止境，春夏秋冬都敷左旋C面膜、搜美白食品、帶遮陽傘，穿衣服都非常注意要讓皮膚顯得白。這群美白偏執(zhí)狂，每年都會(huì)提前在冬天做足功課，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)加防護(hù)，讓美白來得快些，再快些。
美白鏈中食為先
不要以為只要面子功夫做足了，就會(huì)重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。可以吃的美白食品正逐漸成為美白達(dá)人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂、咖啡和朱古力等。而感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應(yīng)盡量少吃。
維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。
大S的美白推薦：VC、杏仁、珍珠粉、豆?jié){
大S推薦1：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C片，就是丟在水中會(huì)發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過多，也會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)囤積在體內(nèi)，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無妨。
大S推薦2：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
大S推薦3：珍珠粉
在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯(cuò)的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)唇膏里頭用來護(hù)唇，調(diào)在護(hù)手霜里用來護(hù)手。
大S推薦4：豆?jié){
豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。
冬天防曬隨時(shí)隨地
美白是要從內(nèi)而外，讓肌膚重新煥發(fā)光彩，同時(shí)也需要從外而內(nèi)保護(hù)肌膚免受外界刺激傷害，因此防曬是一年四季必須做的美白頭等大事。冬季，恰是一個(gè)肌膚恢復(fù)美白的時(shí)節(jié)，因?yàn)槎娟柟庵械淖贤饩€較夏季來說弱了很多，因此黑色素會(huì)自然地消退，在這個(gè)時(shí)候，修復(fù)夏天受到的紫外線傷害，肌膚白嫩將恢復(fù)得更快，所以切不可錯(cuò)過這樣一個(gè)大好時(shí)機(jī)。
很多人以為冬天太陽不像夏天般猛烈，便不用搽防曬霜。其實(shí)這只是紫外線強(qiáng)弱的分別，無論氣溫高或低，只要有紫外線的照射便不能忽視防曬。防曬霜（就算是防曬度高的）的防曬功效也是有時(shí)效性的，想保持一整天的防曬效能，建議還是在午飯前再搽一次再外出。
就算要到下雪的地方旅游，你也不能忘記防曬。地上的白雪能直接反射陽光，不但會(huì)曬黑肌膚，若陽光普照的話，甚至有曬傷的可能。這種情況就像夏天到海灘日光浴一樣，因此應(yīng)該使用一些防曬和保護(hù)性能稍強(qiáng)一點(diǎn)的防曬霜。
天生白皙的人雖然得天獨(dú)厚，但要知道紫外線對肌膚的傷害不止于黑色素，還有令肌膚老化的本領(lǐng)。防曬是預(yù)防肌膚受紫外線傷害，因此擁有白皙膚色的女性還是乖乖使用防曬產(chǎn)品，不要恃白無恐，否則后果自負(fù)。
周迅：美白要做好四季防曬
要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。不僅僅是在盛夏，只要經(jīng)過了一天的日曬，我都會(huì)在家里用冰塊敷面、鎮(zhèn)靜、滋潤一次完成。同時(shí)，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚干凈透明的好方法。
先補(bǔ)水再美白
美白的過程其實(shí)也是皮膚更新和清潔的過程，而去除掉老化的角質(zhì)層會(huì)讓皮膚比較干燥，而干燥的皮膚是很容易產(chǎn)生黑色素的，所以，需要及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)和水分。保濕是任何膚質(zhì)、任何季節(jié)都需要做的基礎(chǔ)功課，如何能使美白保濕兩不誤也是美白達(dá)人們關(guān)心的話題。
隨著冬季的來臨，由于濕度降低，皮膚變得干燥，新陳代謝的速度減慢，導(dǎo)致受傷皮膚細(xì)胞堆積，使皮膚保留水分的能力降低，因此造成皮膚表面粗糙、干燥。在濕潤的皮膚上使用美白產(chǎn)品，美白的成分才能最大范圍、最快速地被肌膚吸收，產(chǎn)品才能發(fā)揮出最大的美白功效。
要美白且保濕，就需要學(xué)會(huì)使用美容水。水是美容圣物，水能幫助清除體內(nèi)毒素，增加新陳代謝，每天能保持喝八杯清水的習(xí)慣，皮膚黑色素不易沉淀，不會(huì)形成色斑。早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也可喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
張柏芝：保濕鎖水很重要
防曬、美白和保濕是任何季節(jié)都要注意的，就連冬天也不能大意。戶外活動(dòng)、面對電腦，除了必須做好保濕的功課外，還需要涂抹美白防曬霜。多吃些含維他命C的食物，也是有益于肌膚美白的好辦法。
美麗QA
專家指導(dǎo)：王穎
資深美容專家，北京慈醫(yī)堂皮膚病研究所所長、黃褐斑治療中心主任。12年祛斑經(jīng)驗(yàn)，為數(shù)千名患者解決面子問題，在媒體發(fā)表祛斑論文數(shù)篇。
Q：我剛做了媽媽，寶寶3個(gè)月，生完孩子后，我的顴骨兩邊有兩塊斑，這叫什么斑呢？
A：你的斑應(yīng)該診斷為妊娠斑，是黃褐斑的一種，是因?yàn)閼言泻?，體內(nèi)激素發(fā)生變化而形成的，這樣的斑堅(jiān)持對癥治療，治愈的可能性比較大。另外，治療對哺乳不會(huì)產(chǎn)生影響。
Q：我快50歲了，從去年起臉上長了兩片斑，而且皮膚又黃又黑，我年輕時(shí)皮膚很白的，這是為什么？
A：50歲通常都處于更年期，由于雌激素下降，很容易長黃褐斑，更年期女性應(yīng)多吃大豆類食品，如豆腐、豆?jié){等，以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。面色黃黑，在中醫(yī)來講和氣血虧虛有關(guān)，可多吃紅糖、大棗等食品。
Q：我今年50歲了，年輕時(shí)，皮膚一直都很好?？山鼉赡陙恚恢趺锤愕?，臉色越來越難看，又黃又暗，而且斑也出來了，怎么調(diào)理呢？
A：您的情況非常多見，可能與您的更年期階段有關(guān)系，臉色暗黃、氣血虧虛的原因比較大。因?yàn)闆]有看見您本人，不好斷言您的成因。不過，像您這樣的情況是可以調(diào)理的，建議您查明原因，針對性中醫(yī)調(diào)理治療，相信您的變化會(huì)很大的。
近日俄羅斯的一家媒體抖摟出了明星們的美麗攻略，原來絕色美女也不是光靠化妝品堆起來的，她們也有自己的私家偏方！
近日，俄羅斯某家媒體披露了多位明星保持美麗與魅力的秘訣，讓不少愛美的女性都為之驚嘆。和其他女人一樣，明星們擁有漂亮的臉蛋、智慧的頭腦，但她們每個(gè)人都有其獨(dú)特之處，這就仰仗她們各自的護(hù)膚秘方了。
然而，這些秘方是否真能奏效呢？我們不妨聽聽美容專家的看法。
秘方一：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。薰衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)；迷迭香精油對關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果；而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示：精油的特點(diǎn)是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫；睡覺前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會(huì)破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認(rèn)為牛奶用來泡澡太浪費(fèi)，那么不妨在煮牛奶的時(shí)候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會(huì)促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋療是時(shí)下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時(shí)間短，對皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會(huì)變細(xì)膩哦。
美女明星們也有著自己的美容秘方，除了先天的基礎(chǔ)，后天的護(hù)膚保養(yǎng)也是不可缺少的。她們是如何讓自己變得更加有魅力的呢？那么就看看明星們的私家美容秘方吧。到底這些秘方真的管用嗎？美容專家為你解答。
美容秘方一：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫；睡覺前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會(huì)破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對皮膚形成傷害。
小提示：這種使用牛奶沐浴的美容秘方，如果覺得牛奶用來泡澡太浪費(fèi)，那么不妨在煮牛奶的時(shí)候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會(huì)促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
美容秘方二：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。薰衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)；迷迭香精油對關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果；而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
小提示：精油的特點(diǎn)是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
美容秘方三：芳香醋
芳香醋療是時(shí)下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
小提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時(shí)間短，對皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會(huì)變細(xì)膩。
超級女明星們不僅有讓我們嫉妒的美貌，更加不可思議的是，她們似乎永遠(yuǎn)不會(huì)老，身材永遠(yuǎn)不會(huì)變形，難道她們真的有什么昂貴的秘密武器么？
黎姿：會(huì)睡的女人素顏也很美
《倚天屠龍記》中敢愛敢恨的郡主、《金枝欲孽》中嫵媚多變的皇妃或清純或嫵媚或平凡，無論演繹怎樣的角色，黎姿的每次出現(xiàn)都格外驚艷。卸下絢麗的裝扮，甜美的笑容、明亮的雙眸、潤澤的皮膚、粉嫩的面頰，素顏的她依然格外動(dòng)人。
雖然從藝多年，四處奔波辛苦工作，已經(jīng)年近40歲的她面色卻比很多年輕女性還要好。問及原因，她給了一個(gè)簡單的答案：睡覺。
臉色不好看，黃黃、黑黑的，不紅潤，人家看了就會(huì)覺得你身體不好、不精神，不老也顯老了。有時(shí)，沒有睡好覺膚色就會(huì)暗下來，偶爾還會(huì)長一些小包包。所以，如果遇到問題影響我的睡眠了，我會(huì)想盡辦法讓自己睡個(gè)好覺，比如洗個(gè)熱水澡呀、聽舒緩的音樂呀，如果還不行，會(huì)借助睡眠儀，帶在耳朵上幾分鐘就可以了。安眠藥我是絕對不會(huì)吃的，那很不健康，對女人不好的。
周慧敏：越睡越年輕
周慧敏算是最讓女人嫉妒的一位了。天生面目姣好、體態(tài)玲瓏、少年事業(yè)成功、20多歲便進(jìn)入退休狀態(tài)。十幾年過去了，直到今天這位當(dāng)年的玉女掌門風(fēng)采一如往昔，這一切除了有賴上天的眷顧以外，自然還有致勝之道。
我感覺好的睡眠對皮膚最有好處。如果睡眠不好或經(jīng)常熬夜，就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚松弛等。所以，即使有很多應(yīng)酬，我還是會(huì)抓緊時(shí)間睡覺，讓皮膚得到放松，同時(shí)我也會(huì)借助睡眠儀進(jìn)行調(diào)理，這樣我會(huì)很快的入睡，睡得很沉，早上起來有更充沛的精神和更多的好心情。
女人是水做的，更是血做的。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，即肝臟具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，而晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是肝工作的時(shí)間，如果此時(shí)還沒有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，肝臟無法休息，肝氣郁結(jié)，則血流不暢，臉色自然容易變得干澀、粗糙、晦暗。而如果在這個(gè)時(shí)間段，能夠獲得充分的休息，氣血暢通，臉色就會(huì)變得紅潤、有光澤。另外睡眠不好，還會(huì)促進(jìn)黑色素分泌，膠原蛋白流失，形成色斑，過早的從生成皺紋。所以，想要有好面色的你，希望保持青春、延緩衰老的你，千萬不要做個(gè)夜貓子，更不盡快把自己從失眠中解救出來。
林志玲：睡足8小時(shí)是保持身材的秘訣
高挑的身材、火辣的三維、妖嬈的體態(tài)，不要說男人喜歡多看兩眼，就是女人們也無不為之艷羨。是什么給了她魔鬼般的身材，把她送上臺(tái)灣第一美女寶座的呢？
睡覺啊，睡覺是保持身材最好的方法！所以我最怕失眠了，晚上沒有休息好，身體里的代謝會(huì)紊亂的，要不了多久，你就發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈呢。所以我有一張睡起來很舒服很舒服的床，我的臥室布置的也很溫馨很溫馨，這樣我躺在床上就會(huì)很快的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。不過偶爾也會(huì)失眠一下。我這時(shí)呢，會(huì)用比較安全的方式，比如戴睡眠儀呀，聽助眠音樂呀。
美國肥胖學(xué)會(huì)前主席阿倫恩博士在《瘦身》一書中指出，有足夠的睡眠，會(huì)有更強(qiáng)烈的飽腹感，自然就會(huì)減掉體重。而睡眠不足影響我們的荷爾蒙平衡，導(dǎo)致有助于我們感覺飽腹的瘦素減少，饑餓素增加。所以，雖然我們并不餓，我們也會(huì)感覺餓想吃東西。事實(shí)上，睡眠可能是最廉價(jià)最簡單的減肥方法。
上班族賴床不想起，沒時(shí)間護(hù)膚、沒時(shí)間化妝，可俗話說沒有丑女人，只有懶女人，難道要和美麗告別了嗎？不是的！那些愛美的女明星，每個(gè)人在美容上都有偷懶的小算盤。下面的明星支招，你不可不看哦！為了能多睡會(huì)兒懶覺趕緊學(xué)起來吧！
1、卸妝的偷懶妙招：選擇乳液或霜狀的卸妝品，只擦不洗
支招明星：吳佩慈
以前使用卸妝油卸妝的時(shí)候，有時(shí)清理不徹底或者不及時(shí)就會(huì)誘發(fā)一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這在冬季是很危險(xiǎn)的。所以我在專業(yè)美容專家的指導(dǎo)下，在冬天我就會(huì)選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉擦拭即可，簡單又實(shí)用，還可以防敏。
2、煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺
支招明星：小S
《康熙來了》請過一位美容專家說每個(gè)人睡眠都有個(gè)時(shí)間頻率，在某個(gè)自身適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)起床后身體會(huì)很輕松，心情也會(huì)很愉快；反之，超過或者減少睡眠時(shí)間都會(huì)使心情煩悶，困意連連。能找到自己的睡眠頻率有利于促進(jìn)肌膚自身免疫修復(fù)系統(tǒng)，能達(dá)到美容的目的。我發(fā)現(xiàn)每晚11點(diǎn)睡覺早7點(diǎn)起床會(huì)讓我心情愉快。堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應(yīng)該是最大的懶招了吧。
3、防曬的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離
支招明星：范冰冰
現(xiàn)在許多人都知道防曬是四季都要執(zhí)行的護(hù)膚任務(wù)。但是冬季氣溫低，所以防曬的功課可以偷懶成用隔離來完成。一般出門我都會(huì)涂上隔離霜，然后戴上帽子口罩以求保暖。同時(shí)冬季的紫外線并沒有烈日下那么強(qiáng)烈，所以這個(gè)懶招我大力推薦。
4、抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法
支招明星：阿sa
現(xiàn)在社會(huì)的人大多因?yàn)楣ぷ鞣泵κ沟镁駢毫哟?，再加上睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易上火長痘，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快樂健康的心態(tài)是冬季去火的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對抗痘痘的重點(diǎn)，同時(shí)干燥季節(jié)不要吃太辛辣的上火食品，其實(shí)因上火引起的痘痘可以輕松對抗的。
女人一旦踏進(jìn)三十歲，變被稱為熟女了。其實(shí)人生總會(huì)有帥來哦的時(shí)候，著是我們無法改變的自然規(guī)律，雖然我們改變不了環(huán)境，可是我們可以改變自己，讓自己看起來更年輕。
大s徐熙媛：美容大王
大s徐熙媛：美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大s，盡管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當(dāng)然這與她對美有著近乎瘋狂癡迷的態(tài)度不可分。其實(shí)她如細(xì)瓷般 白皙 的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時(shí)候，她開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因?yàn)樗f自己實(shí)際上就是美容大王。
保養(yǎng)秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食：喝燕窩和 牛奶 ，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝；在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素c。
2、護(hù)膚：不管天氣多么冷，堅(jiān)持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細(xì)紋的產(chǎn)生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會(huì)很潤澤。
3、運(yùn)動(dòng)：設(shè)計(jì)一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動(dòng)人。
徐若瑄：芭比娃娃
徐若瑄：芭比娃娃
芭芘娃娃徐若宣在去年代言一個(gè)廣告產(chǎn)品時(shí)稱自己已經(jīng)30歲，如果她不是親自說，又有誰能夠猜得出來。在舞臺(tái)上，徐若總是一身少女裝，嗓音清澈，從表情到舞步，怎么看都像18歲，不過，看了她的保養(yǎng)方法，你會(huì)小吃一驚。
保養(yǎng)秘笈： 忍者塑身
忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個(gè)仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會(huì)睡到中午才起床，先吃點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充品，再喝水，有時(shí)也吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，下午做運(yùn)動(dòng)，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。
女人一旦踏進(jìn)三十歲，變被稱為熟女了。其實(shí)人生總會(huì)有帥來哦的時(shí)候，著是我們無法改變的自然規(guī)律，雖然我們改變不了環(huán)境，可是我們可以改變自己，讓自己看起來更年輕。
林心如：玫瑰仙子
林心如：玫瑰仙子
一向喜歡素面朝天的林心如不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《情深深雨朦朦》中的如萍，給人的印象永遠(yuǎn)是青春和甜美，雖然已過而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男fans心目中的玫瑰公主。
保養(yǎng)秘笈：自然的就是健康的
1.護(hù)膚：素面朝天是林心如護(hù)臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對不化妝，不過每天一次的玫瑰面膜是不能少的。
2.飲食：讓皮膚多 喝水，除了天天泡澡，還要經(jīng)常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會(huì)經(jīng)常給她喝燕窩以養(yǎng)顏;而且她從不下廚做飯，這樣可以遠(yuǎn)離油煙。
周慧敏：永遠(yuǎn)的玉女
周慧敏：永遠(yuǎn)的玉女
多少年來說起玉女，人們還是會(huì)把她與周慧敏這個(gè)名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴暌違8年之后復(fù)出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當(dāng)時(shí)的她已37歲高齡。
保養(yǎng)秘笈：良好的心態(tài)+運(yùn)動(dòng)
1、跳舞、運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放;另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運(yùn)動(dòng)。
2、護(hù)膚：不論在舞臺(tái)上還是卸妝后的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護(hù)膚，另外眼部的保養(yǎng)也非常重要，因?yàn)槟挲g的秘密常常就在那里。
生活在聚光燈下的女明星，時(shí)刻要被嚴(yán)苛的鏡頭檢視，對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。其實(shí)她們的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得來的，明星減肥都已一套自己瘦身絕招。
而在私底下女明星們也會(huì)都交流各自的瘦身秘籍，讓我們看看她們有著怎么一樣的瘦身秘籍？
侯佩岑
侯佩岑
身材姣好的侯佩岑是臺(tái)灣最有專業(yè)實(shí)力的演員之一。165公分的侯佩岑，體重只有45公斤，理應(yīng)屬于苗條，但要求 完美 的侯佩岑不滿意，一直在積極瘦身減肥，她曾說：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天??！雙手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑還以兩條土司來形容自己的手臂。因此，侯佩岑開始減肥計(jì)劃，工作人員送來了睡美瘦瘦身，說港臺(tái)藝人很多人在用，侯佩岑用后果然感覺效果很好，一直堅(jiān)持在用，現(xiàn)在越來越瘦，已經(jīng)達(dá)到了他對體重的要求了。
阿雅
阿雅
在人們心中臺(tái)灣知名綜藝主持人阿雅的臉上總是耍寶的表情，現(xiàn)在貴為金鐘獎(jiǎng)最佳主持人的阿雅已經(jīng)漸漸脫離搞怪路線，開始走知性路線。阿雅一直保持身材苗條、屁股挺翹，就連腰圍也變細(xì)，朋友好奇她美麗的秘訣，她笑說：這是一種睡覺瘦身貼的功勞。阿雅平時(shí)也會(huì)用減肥瘦身產(chǎn)品，但是都過于麻煩，睡覺瘦身快捷方便，工作再忙洗了澡隨手貼上一貼睡覺瘦身貼也能起到減肥的作用，難怪繁忙的工作依然能保持完美的身形。
張惠妹
張惠妹
最為臺(tái)灣最具歌唱實(shí)力的女歌手張惠妹在出道之初還有點(diǎn)胖嘟嘟的感覺，隨著出鏡率的增加，張惠妹也開始踏上瘦身減肥的道路，但有工作繁忙和演唱場次的不斷增加，根本無暇減肥，在朋友的介紹下，張惠妹接觸了睡覺瘦身的減肥方式。每過多久出現(xiàn)在舞臺(tái)上的張惠妹身材變的窈窕，激情四射，擁有性感身材的張惠妹贏得了更多歌迷的喜愛。
小S
小S
小S靠性感和辣嘴成名，雖然她現(xiàn)在已是人妻辣媽，但是她性感火辣身材依舊，她的瘦身成果算是有目共睹，小S全方位擬定了減肥計(jì)劃，她的產(chǎn)后美體瘦身由營養(yǎng)師全權(quán)打造，在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下天天使用一種采用穴位激活脂肪細(xì)胞分解酶的睡覺瘦身貼搭配運(yùn)動(dòng)飲食的塑身美腹計(jì)劃。而她自己非常配合，每天睡覺一定堅(jiān)持貼。同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)，效果如預(yù)期一樣，天天見效。據(jù)傳成功甩掉了懷孕后的13公斤贅肉。
為了漂亮，不少女明星坦言好久沒有吃飽過！當(dāng)然，除了節(jié)食之外，她們還會(huì)采用各式各樣健康且速效的瘦身大法?，F(xiàn)在我們來看看大牌明星們是怎么說減肥成功的吧。
麥當(dāng)娜五谷減肥法
已經(jīng)50多歲的娜姐坦言，自己一直很努力在維持一副美好的身段，難怪她看起來還是像二十多歲的女生般窈窕。飲食方面，麥當(dāng)娜嚴(yán)格遵守Macrobiotic diet，即以谷類為主食，然后再以水果和蔬菜來輔助，并攝取維他命B12來補(bǔ)充體力。
這位樂壇天后說，她每個(gè)夏天一星期運(yùn)動(dòng)六天，運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括瑜珈、上健身房以及與她的私人教練用一款名為Hybrid Farm Body Farm 的健身器材狂練。麥當(dāng)娜還會(huì)變換各種運(yùn)動(dòng)模式，讓肌肉保持在活躍的狀態(tài)，這樣一來身體就不會(huì)因習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的方式而漸漸怠慢，影響修身效果。重視自己身形的麥當(dāng)娜，也絕對不允許自己吃零食。如果她真的貪嘴吃多了，就會(huì)加倍努力健身，讓體重維持在一定的水平。
安妮海瑟薇---吃素瘦身術(shù)
安妮海瑟薇之所以擁有白嫩肌膚和火辣身材，她表示這都要?dú)w功于嚴(yán)格的素食減肥計(jì)劃。可是，素食減肥法卻有可能令體內(nèi)的抗二氧化劑、維他命和礦物質(zhì)增高，因此在實(shí)行前，最好還是先向醫(yī)生咨詢。
在這位俏公主的瘦身餐單里，完全沒有肉類、海鮮或奶制品，她可以吃的，只有蔬菜和豆類，下過一輪苦功后，她也不禁感嘆：我變得很有活力，身材也輕盈了，而且肌膚看起來也比以前更好呢！安妮海瑟薇說她只吃知名有機(jī)品牌Karen Sister 的產(chǎn)品，特別是他們的Tokyo soba面、水餃以及素食火雞肉。這新的素食減肥法在美國名人界也極為盛行，它不但減少體內(nèi)的毒素，而且還可降低膽固醇與脂肪的攝取量。
凱特布蘭切特吃清淡單餐保身材
要保持優(yōu)美的體態(tài)，凱特布蘭切特一連三個(gè)禮拜不碰奶制品、麥類、谷類、酒精、糖類、咖啡因、紅肉和馬鈴薯，而且除了香蕉，所有水果都不可進(jìn)食。另外，凱特布蘭切特的瘦身顧問也表示，在減肥期間，只吃蒸魚、雞肉、蛋、谷類，還有各種蔬菜，均可達(dá)到減重的目地。
她的瘦身顧問也指出，針灸、反射療法和草本治療都有助修身；他也建議在減肥期間，以維他命以及礦物質(zhì)來幫助抑制饑餓感和調(diào)整心情，并且強(qiáng)化腎臟和肝臟功能。
維多利亞貝克漢姆跑步機(jī)上靠小貝打氣
自從維多利亞貝克漢姆跟隨大衛(wèi)貝克漢姆搬到洛杉磯后，出名挑剔的她對吃進(jìn)嘴巴里的東西都非常小心。貝嫂說以前很少花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在卻經(jīng)常上健身房：老公會(huì)幫我更新新歌到i-pod，而且他也買了計(jì)步器給我，讓我可以方便計(jì)算跑步的距離。
維多利亞貝克漢姆說她的減肥計(jì)劃包括每天跑數(shù)公里：我每天都會(huì)跑上好幾公里，感覺自己很健康并且充滿活力，我在洛杉磯有很棒的健身房，并且很享受在那里運(yùn)動(dòng)。貝嫂還說她非常需要自律的生活：每天一大清早起床，送過孩子們上學(xué)后，她便會(huì)直沖到健身房跑步：運(yùn)動(dòng)讓我的頭腦更清晰，運(yùn)動(dòng)后回家工作，讓我覺得這種感覺很棒。的確，跑步可以加強(qiáng)腿部訓(xùn)練，而且沒有一種運(yùn)動(dòng)像跑步一樣能夠立即見效，令三圍立刻變小好幾吋。
凱特哈德森跳鋼管舞舞走脂肪
凱特哈德森代表著美國鄰家女孩的形象，她的 完美 基因以及愛運(yùn)動(dòng)的天性，讓她的身材與纖細(xì)窈窕畫上等號(hào)。這位美國甜心最喜歡騎腳踏車，打網(wǎng)球與緩步跑，這樣的多樣性，讓凱特哈德森對運(yùn)動(dòng)從來不會(huì)厭倦。
最近，凱特哈德森與健身教練還一起練習(xí)鋼管舞，她們要穿上6寸高跟鞋練習(xí)，這雖說令舞步的難度增加，可是她們?nèi)匀皇菢吩谄渲小?/p>
黛米摩爾狂飲茶減重
黛米摩爾非常懂得保養(yǎng)自己，她每天喝兩公升的綠茶，每天早上9點(diǎn)半、下午2時(shí)和3時(shí)都會(huì)再來一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。
如果想要吃點(diǎn)甜食，黛米摩爾會(huì)選擇吃蘋果切片再加花生醬；如果要穿貼身的衣服，她就會(huì)吃一些李子來幫助消化，解決肚腩的困擾。談到健身，這位性感女神說：我以前很愛跑步，現(xiàn)在則比較喜歡快步走。有時(shí)候，我也會(huì)做pilates（普拉提操）來拉長肌肉曲線。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《7大美女明星寵愛的瘦身食品》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“秋季7大養(yǎng)生常識(shí)”專題。
