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擁有健康的乳房，是每個(gè)女人都想達(dá)到的目標(biāo)。但在生活中，你的一些生活習(xí)慣可能就會影響到你的乳房健康。接下來就讓小編來提醒你哪些生活習(xí)慣有可能會危害到你的乳房健康，并教給你一些保持乳房健康的方法哦。
影響乳房健康的因素
1、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于胸部的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害胸部。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
2、錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使胸部豐滿（按摩豐胸很受歡迎的哦），但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓胸部越來越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在胸部上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈 。第一：蛋白質(zhì)攝取不足不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的胸部豐滿起來。
3、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的胸部大小會發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)胸部及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免胸部脂肪外移，使胸部越來越小。
4、隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓胸部變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
5、不健康減肥
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，增加乳房組織的脂肪堆積。所以，切忌只顧瘦身，不計(jì)健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場。
如何保持胸部健康
知道了以上這些會影響你胸部健康的因素，那在日常生活中我們還能做些什么來保持我們的胸部健康呢？
1、愉悅心情
緊張的情緒會導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內(nèi)向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因?yàn)榛疾∈骨榫w更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。
當(dāng)人大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。迅速擺脫糟糕的情緒，保持愉悅的心情就是對乳房最及時(shí)的挽救。
2、健康飲食
a、不吃少吃咸辣的食物。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
b、少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
c、采用低脂高纖的飲食一一食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動(dòng)情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動(dòng)情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動(dòng)情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。
d、飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因?yàn)樗鼈儠种拼呷榧に氐漠a(chǎn)生。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在繁忙的工作間隙，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業(yè)女性，這一點(diǎn)尤其重要。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，但在日常生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。好像是搭電梯回家或上班，其實(shí)你可以早點(diǎn)出電梯，再徒步走上幾層樓到達(dá)目的地，又或是早點(diǎn)下車徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會。整個(gè)身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。在周末時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對你的乳房也很有幫助。
4、正確清潔
每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。乳房清潔示范：
建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的油脂物質(zhì)。
5、健康檢查
女人的乳房是女性曲線美的亮點(diǎn)，不是有句話嘛女人挺好，但挺的部位也是女人很脆弱的部位，身為女人，你應(yīng)該時(shí)時(shí)檢查自己的身體，讓它健康地為你美。關(guān)愛自己都是每個(gè)聰明女性應(yīng)有的態(tài)度80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發(fā)現(xiàn)的。
如何正確選擇內(nèi)衣
內(nèi)衣是女人胸部的一把雙刃劍，選擇合適了就能讓你胸部健康且看起來豐滿，如果選擇錯(cuò)誤的話則會對你的胸部造成很大傷害。所以選擇合適的內(nèi)衣對女人來說非常重要。
1、胸部扁平、擴(kuò)散、外溢
胸部扁平、擴(kuò)散、外溢是有很多種原因的，除了先天因素，有些是因?yàn)殚L時(shí)間不穿胸罩所致，如有許多女性認(rèn)為冬季衣服較厚，穿不穿胸罩無所謂，這樣就造成你的胸部無支撐點(diǎn)，致使胸部任意游走，從而形成胸部外溢。像以上三種情況的女性就請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能襯托出胸部挺拔的曲線。
2、胸部下垂
胸部下垂者往往是因?yàn)樾夭枯^高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先你要選擇比平時(shí)大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐，但要考慮，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)，可以選擇全罩杯文胸，因?yàn)橹挥腥直男?，才有能力將你下垂的胸部襯托起來。
3、胸部嬌小
胸部嬌小實(shí)屬先天型，但可以用功能文胸來進(jìn)行彌補(bǔ)，平時(shí)自己注意是否穿戴合適，不要認(rèn)為自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者穿著較緊身的文胸。針對嬌小型胸部的女性，市場上出現(xiàn)許多健胸款式供你選擇，例如有按摩型、能促進(jìn)血液循環(huán)的微元素不織布文胸，它們對健胸都具有一定的作用，定型罩杯文胸，它們都比較適合嬌小胸部的女性。
4、胸部豐滿
薄的彈性面料，不僅體感舒適，而且不顯累贅，使豐滿體形具有現(xiàn)代時(shí)尚的風(fēng)格。豐滿型最好不選純棉質(zhì)內(nèi)衣，因?yàn)殡m然棉質(zhì)有吸汗、透氣的優(yōu)點(diǎn)，但對于豐滿體形來說，容易造成臃腫、保守的不良效果。豐滿女士最好不選加內(nèi)墊的文胸和加壓襯的底褲，強(qiáng)力腰封非但不益于體形塑造，反倒給人厚重的造作之感。文胸最好選深罩杯如3/4、4/4型，寬肩帶，加鋼絲托，有利于豐胸的造型。
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