宮廷養(yǎng)生抗衰秘法 按揉眼窩降壓安神
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據(jù)史料記載，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等養(yǎng)生窩，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生第一窩。中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩第一窩的方法，可達到良好的抗衰老效果。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。
怎么按？
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大。
降糖調(diào)血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
怎么按？雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時按摩1次。
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
怎么按？用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
怎么按？醒來仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎么按？
1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。
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小編很喜歡吃紫菜它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是屬于海藻類的食材之一，一般煮湯或者是煮粥食用率比較高。紫菜手卷是日本人都喜歡吃的美食，但是在中國，人們也慢慢接受了它的味道，其中就有紫菜，今天來介紹紫菜手卷的做法，可以有降壓降脂的作用，還可以抗衰老。
紫菜手卷
食療功效:降壓降脂、明目抗衰
營養(yǎng)價值:鈣、鉀、鎂、鋅、銅、磷、鈉、鐵、硒、錳、核黃素、維生素A、維生素E、蛋白質(zhì)、葉酸、膽固醇
適宜人群:適宜高血壓、高血脂、從事腦力勞動者食用
禁忌人群:過敏體質(zhì)、痛風(fēng)患者忌食，孕婦忌生食
紫菜手卷所需材料
主要食材三文魚、紫菜、黃瓜、壽司米飯、醬油、芥末
紫菜手卷的做法
1、分別將三文魚、黃瓜洗凈，切成大小適中的條狀備用。
2、在鋪好的烤紫菜上鋪放壽司米飯、三文魚、黃瓜條。
3、從飯團處開始卷成圓錐形(接合處可用米飯粘好)，使用時可佐壽司醬油、芥末。
紫菜手卷的功效與作用
三文魚有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。黃瓜具有利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷，還有減肥功效。紫菜軟堅散結(jié)，清熱化痰，利尿，防輻射，主治飲酒過多，煩熱不安;腳氣，水腫，小便不利等。紫菜手卷這道食譜可以有輔助降壓降脂的作用，對于養(yǎng)胃有好處，經(jīng)常食欲不振的人可以吃這樣的食譜，對于促進食欲，補充體力有好處，還可以起到補腦的作用，是不錯的養(yǎng)生食譜。
紫菜手卷的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實紫菜可以有清熱解毒的作用，和三文魚一起吃，可以有補虛勞強身健體的功效，對于促進消化和吸收有一定的好處，所以這樣的食譜可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生之選。
陳逸飛英年早逝，倪敏然突然離去在遺憾他們短命之余，宋美齡的長壽卻點燃了人們對生命的欲望。其實，除了意外死亡，人的正常壽命應(yīng)該是150歲。
一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白凈，柔軟潤澤，青春煥發(fā)，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。
第一時間揭密與我們的抗衰老處方
1.少食多餐：
宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
我們的抗衰老處方食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%～15%，脂肪占25%～30%，糖類占50%～60%。還要有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。
另外，要充足攝取-3不飽和脂肪酸。-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長壽的重要物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)有足夠的-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的垃圾，改善血管彈性，預(yù)防心血管疾病。另外，-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態(tài)和情緒，它能有效緩解和控制情緒，減少抑郁。
特別推薦：成年人每天要食用：蔬菜400～500克、水果100～200克、魚蝦類100克、肉50～100克、蛋類25～50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。
2.每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來做。
每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
我們的抗衰老處方養(yǎng)生祛疾，排毒第一
人體排毒解毒的方法：
1.運動排毒最輕松：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每周最少做1次。
2.早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水，會把你身體里面大量的毒素都排除掉。
3.足浴：因為腳是體內(nèi)毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。
4.芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產(chǎn)品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一周不要超過兩次，以免身體被過度激活。
5.洗腸排毒：洗腸排毒是一種應(yīng)急的方法，但不能作為排毒的常用手段。如果反復(fù)洗腸，有可能會使肛門括約肌更為松弛，對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌群混亂，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
特別推薦：
1.飲食：常飲綠茶、蔬菜汁（芹菜汁、番茄汁等）與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會，多吃新鮮食品和有機食品。
2.沐?。涸诩依锱菰r可加入精油，如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。
3.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
我們的抗衰老處方穴位刺激，按摩首選
1.提高免疫力
實驗發(fā)現(xiàn)：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加，從而提高人體免疫力。
2.促進新陳代謝
氧分和營養(yǎng)成分對構(gòu)成體內(nèi)組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進行穴位按摩，能夠促進血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充分的氧分和營養(yǎng)成分，活躍新陳代謝。
3.促進血液循環(huán)
如果內(nèi)臟等體內(nèi)組織出現(xiàn)問題，就會給其周圍的血液循環(huán)帶來不良影響。通過按摩，各反射區(qū)的穴位能夠調(diào)節(jié)人體機能，從而使不適癥狀消失，血液恢復(fù)正常循環(huán)。
特別推薦：無論你選擇什么按摩產(chǎn)品，都可以加入一點（5滴左右）精華油，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞，提神醒腦，助你重獲最佳狀態(tài)。
4.虔誠的信仰：
每當(dāng)有熟人來看她，并在她的面前夸獎她如何如何能干時，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話，回答說：我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！
我們的抗衰老處方信仰，精神避難所
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關(guān)連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最終影響身體的抗病能力和恢復(fù)速度。
有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。心臟病發(fā)作的機會比一般人低50%，患肺氣腫的可能性比一般人低56%，患肝硬化的幾率比一般人低74%，自殺率比一般人低53%。
5.在閑聊中除焦慮：
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當(dāng)她碰到不愉快的事情，有個好習(xí)慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
我們的抗衰老處方心境平和，勿大喜大悲
看得開，放得下，是一種大智慧，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情太過，不利健康。精神狀態(tài)不佳，能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。
特別推薦：笑會引起壓力荷爾蒙的減少，使血壓降低，從而減少心臟病的發(fā)病幾率，適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，可振奮精神、益智安神、強身健體，令身體抵抗感染的抗體產(chǎn)生。另外，還可經(jīng)常食用有舒緩情緒作用的香蕉等食物。
6.戒煙：
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
我們的抗衰老處方戒除煙癮，酒損容顏
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發(fā)酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過3杯，對身體反而有益。
特別推薦：戒煙的方法很多，但毅力尤其重要。最近，美國發(fā)明了一種尼古丁疫苗，它利用尼古丁和另一種蛋白質(zhì)的組合，讓人體產(chǎn)生對抗尼古丁的抗體，煙癮可以自然而然地戒除，戒煙變得很輕松。
7.閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習(xí)慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習(xí)繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
我們的抗衰老處方培養(yǎng)良好的個人愛好
琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的調(diào)味劑，節(jié)奏鮮明的樂曲，可以激發(fā)人的精神與體力；優(yōu)美動聽的樂曲，有助于使人趨于安定。在悠揚的抒情曲中休息，不僅使人感到輕松愉快，而且能較好地恢復(fù)精力。實踐證明，音樂能使人的大腦得到良好的刺激，從而使整個神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。
特別推薦：做點可以一個人做的事情，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，這樣當(dāng)你一個人的時候，就會感覺很充實。另外，你的愛好越多，你對新朋友的吸引力也就越大。
8.晚睡晚起，作息規(guī)律
宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。
我們的抗衰老處方睡眠充足，環(huán)境涼爽
睡眠要平衡，睡眠太長，會使機體功能呆滯，久而久之便可致病；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當(dāng)然，每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7～8小時的人最長壽。
另外，生活在涼爽的環(huán)境里，對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環(huán)境溫度也不要過高。
特別推薦：晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點，因為皮膚的新陳代謝會從11點開始，在1點到3點間達到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養(yǎng)。
香菇是大家都很喜歡吃的一種菌類，有一種特殊的香味，可以促進食欲，同時還可以增強體質(zhì)，具有豐富的蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)，還有微量元素哦，香菇如何食用呢，來看看這道好吃的馬蹄炒香菇的做法吧。
馬蹄炒香菇
馬蹄炒香菇所需材料
主要食材馬蹄、香菇
馬蹄炒香菇的做法
1、將馬蹄洗凈，削去外皮，切片;
2、在將香菇去蒂，洗干凈后把水瀝干待用。
3、過置火上，放油燒至七成熱，放入香菇煸炒至有香味溢出，然后加精鹽、味精和馬蹄片翻炒，下水淀粉勾芡，淋入麻油，出鍋裝盤即成。
馬蹄炒香菇的功效與作用
馬蹄炒香菇含有蛋白質(zhì)、香菇多糖、多種氨基酸和多種維生素，馬蹄炒香菇具有鮮香滑嫩，甜而爽口的特點。馬蹄炒香菇還具有提高機體免疫力，具有降血壓、降血脂、調(diào)理便秘的功效。多食多健康!蛋白質(zhì)、糖、氨基酸、維生素C、維生素A豐富。這樣的一道食譜適合各類的人食用，不僅可以清熱去火，而且還可以有降血脂的作用哦，對于抗衰老，潤腸通便是不錯的選擇，而且還可以有降膽固醇的功效哦，是不錯的強身健體的選擇。
馬蹄炒香菇的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，強身健體促進生長降壓抗衰，是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補的功效。
我們生活中離不開飲食，飲食可以讓我們獲得健康，而且也可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)哦，比如說蘆筍吧，它是一種很常見的食材，雖然常見但是其中的營養(yǎng)成分必不可少，吃法也比較多，來看看洋蔥炒蘆筍的做法，可以有降壓降脂的功效哦。
洋蔥炒蘆筍
食療功效:健胃散寒、降脂降壓
營養(yǎng)價值:氨基酸、硒、鎂、錳、非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)、天門冬氮酸
適宜人群:適宜痰多咳嗽、高血壓、高血脂、動脈硬化、脾胃虛寒等患者食用
禁忌人群:患有痛風(fēng)者不宜多食
洋蔥炒蘆筍所需材料
主要食材洋蔥、蘆筍、鹽、味精
洋蔥炒蘆筍的做法
1、蘆筍洗凈，切成斜段;洋蔥洗凈切成片。
2、鍋中加水燒開，下入蘆筍段稍焯后撈出瀝水。
3、鍋中加油燒熱，下入洋蔥爆炒香后，再入蘆筍稍炒，下入調(diào)味料炒勻即可。
洋蔥炒蘆筍的功效與作用
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。蘆筍具有消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食欲，提高機體代謝能力，提高免疫力的功效。洋蔥炒蘆筍此菜具有降低血脂、預(yù)防動脈硬化、延緩衰老、延年益壽的功效。這款食譜可以有降血壓的作用，對于預(yù)防感冒和緩解壓力是有好處的，而且也可以有預(yù)防免疫力低下的作用，調(diào)節(jié)體質(zhì)的同時也可以有增強免疫力的作用、
這款洋蔥炒蘆筍，可以有預(yù)防感冒的作用，因為洋蔥可以驅(qū)寒，而且也可以有提神醒腦的效果，和蘆筍一起吃的話可以起到預(yù)防動脈硬化的作用哦，而且還可以抗衰的呢，是不錯的一款養(yǎng)生的食譜類型，這樣的食譜大家不妨試試，效果還是很不錯的哦。
牡蠣大家都愛吃，小編也是其中的一個，經(jīng)常吃些海鮮類的食物可以有很好的補虛勞的作用，促進食欲的同時也可以有提高免疫力的作用呢，牡蠣如何吃比較好呢，今天介紹生炒牡蠣的做法吧，可以有開胃健脾胃安神的效果，來學(xué)習(xí)一下吧。
營養(yǎng)價值:
維生素、?；撬?、鈣、磷
適宜人群:
一般人群均可食用，特別是免疫力低下和腎不好的患者。
禁忌人群:
虛而有寒者忌食。
所需材料
牡蠣12只、甜椒50克、香菇5朵
生炒牡蠣的做法
1.牡蠣去殼、去腸，入沸水汆熟;甜椒切菱形塊，香菇切塊。
2.將上湯、耗油、淀粉兌成芡汁。
3.油鍋燒熱，放牡蠣肉、料酒過油炒熟。加甜椒、香菇、蔥、姜、蒜翻炒，用芡汁勾芡即成。
功效與作用
牡蠣含有的?；撬峥梢源龠M膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。甜椒有很強大的抗氧化作用，可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥，防止身體老化，并且使體內(nèi)的細胞活化，有著非常明顯的效果。生炒牡蠣具有滋陰補腎、養(yǎng)心安神、健腦開胃、抗衰老等多種功效，特別適合女性適用，能改善肌膚衰老狀況。牡蠣可以有抗氧化的作用，對于提高肝臟功能有好處，同時也可以有補虛抗衰的效果，是不錯的一道養(yǎng)生保健的食譜類型哦。
生炒牡蠣的制作方法，你學(xué)會了吧，營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以起到比較的效果。牡蠣其中的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，可以有促進生長發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，而且還可以有健腦益智，抗衰的效果呢，大家可以試試這樣的食譜，口感很不錯的呢。
對于慈禧太后，相信我們并不陌生，她垂簾聽政，后人對它的批判也是非常的多，但是她卻活的很長久，而且，就算到了70歲容顏依然不變，這是為什么呢?慈禧是如何抗衰老容顏常駐的呢?她的究竟是什么呢?下面我們一起來看看慈禧是如何養(yǎng)生的吧。
慈禧抗衰駐顏常按5個養(yǎng)生窩
根據(jù)史記記載，慈禧太后她到晚年的時候依然是神采奕奕，容光煥發(fā)的，很多人想知道這是為什么，其實這和慈禧日常生活的習(xí)慣有很大的關(guān)系的。慈禧每次身體不舒服的時候，就會按摩眼窩、腰窩、腋窩等身體中的一些養(yǎng)生窩，經(jīng)常這樣，就有了明顯的效果，后來被稱為宮廷養(yǎng)生"第一窩"。我們不妨也用用這個方法，能夠起到很好的抗衰老的作用。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎么按
1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
2.我們快速的收縮、放松肛門周圍肌肉，并且持續(xù)數(shù)十秒，每次間隔10秒，這個動作連續(xù)做十次。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。
怎么按
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
3.我們將雙眼依次順時針和逆時針做旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，這個動作的幅度要大一些。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
怎么按
醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。
降糖調(diào)血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
怎么按
雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時按摩1次。
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
怎么按
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。
慈禧如何保持三十歲容顏
揭秘一：營養(yǎng)均衡
慈禧用膳時，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點，余下的則賞給皇后、貴妃或?qū)m內(nèi)其他人?？梢姡褥蟮娘嬍澈芎玫捏w現(xiàn)了飲食多樣化的思想，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃。她吸取了當(dāng)年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓(xùn)，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康。便對它們產(chǎn)生了好感。并常食不厭。在承德避暑山莊期間。又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭。從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。由于不同的食物其營養(yǎng)價值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取。
揭秘二：日練八段錦
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習(xí)煉一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
關(guān)于八段錦。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操。古人把這套動作比喻為錦，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為八段錦。
另外，慈禧每感到疲倦時，都會找人給她按摩。盡管按摩屬于被動的運動，與主動運動的八段錦不同。但從中醫(yī)學(xué)角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡(luò)，祛瘀化滯。促進血液循環(huán)暢通，調(diào)整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
揭秘三：培養(yǎng)愛好情操
慈禧是個很會享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質(zhì)生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項愛好。
關(guān)于書法，很多人并不知道，慈禧還是一位書法愛好者。而且練習(xí)書法還覺得不過癮，后來又開始學(xué)繪花卉。時至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;在2001年11月24日的《北京日報》第3版，也轉(zhuǎn)載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種怪戲。據(jù)說，慈禧精通戲典，文字能力也不錯。親自改過的京戲唱本就有100多出。當(dāng)時，宮中太監(jiān)多達5000來人。他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來諸多快樂，當(dāng)然也是慈禧不可或缺的組成部分。
慈禧太后的防脫發(fā)秘方
想必大家都知道慈禧太后，她玩弄權(quán)術(shù)，垂簾聽政，為后世所唾棄。而她在生活長壽等一些問題上她也是下了很大一番功夫的。我們來了解了解慈禧太后的防脫發(fā)秘方吧!
他們都曾為脫發(fā)所苦。魏文帝脫發(fā)的嚴重程度因史料上役有詳細記載，無從考證。慈禧脫發(fā)則較為嚴重。特別是到了晚年，她每次洗頭都要掉下數(shù)十根。這對講享受、愛美容、重養(yǎng)身的慈禧來說，真像剜去她的心肝寶貝一樣難受。這段時間里她動輒拿太監(jiān)們出氣，就連平日受寵的太監(jiān)李蓮英也不例外。一次，李蓮英為慈溶太后洗頭，也許是賣弄力氣、搓洗過余的緣故，竟一下子掉下數(shù)十根頭發(fā)，慈禧氣急敗壞地打翻銅盆，差人把李蓮英著著實實地杖打了一頓。
其實，脫發(fā)是一種正?，F(xiàn)象。到了老年，每次洗頭難免有少數(shù)頭發(fā)掉下，值不得大驚小怪。只有當(dāng)每次掉發(fā)太多，或突然性地掉下大量頭發(fā)，才真正應(yīng)該注意，并請醫(yī)生診治。當(dāng)初，魏文帝脫發(fā)后，即召來御醫(yī)、開出一張?zhí)幏剑?/p>
黃芪、當(dāng)歸、獨活、芎蓉、干地黃、白芷、芍藥、莽草、防風(fēng)、辛荑、藁本、蛇銜、薤白、烏麻油各一兩、馬鬃膏
將上述藥一一切碎，用微火煎汁。使用時先洗凈頭發(fā)。然后將藥涂于發(fā)上，候一、二個時辰再洗去
《外臺秘要》稱魏文帝用此方洗頭療效卓著，很快在脫發(fā)處長出新發(fā)。
前面提到的李蓮英挨了慈椿太后的棍棒后，一直想找機會撈回面子。他找來太醫(yī)李德裕，軟硬兼施，逼他盡快為太后搜尋、配制養(yǎng)發(fā)藥方。李德裕會同宮內(nèi)太醫(yī)，遍查典籍，絞盡腦汁，終于制成"香發(fā)散"奉獻給西太后，這方果真有奇效，倘使慈禧頭發(fā)發(fā)癢，只須喚李蓮英涂抹此藥，立即見效，具有去油膩、止搔癢的功效，慈禧連用數(shù)年，青絲不落，過去的落發(fā)重新生出，而且還省去洗頭的麻煩。
香發(fā)散的配方
零陵草一兩 辛荑五錢 山奈三錢 白芷三兩 玫瑰花五錢 檁香六錢 甘草四錢 細辛三錢 川錦紋四錢 粉丹皮四錢 公丁香三錢 蘇合香三錢
將以上藥共研為細末，用蘇合油拌勻，晾干，再研細面，用時涂于發(fā)上、稍候一會篦去。
結(jié)語：看到慈禧太后的養(yǎng)生方法，我們自己是不是也可以用呢?慈禧之所以能夠保住容顏，和她經(jīng)常按摩身體中的5個金窩窩是非常有關(guān)系的，不僅能夠使得容顏依舊，還能夠延緩衰老，長壽的哦。
茯苓糕
原料：茯苓，蓮子，芡實，山藥，粳米，糯米。
制法：茯苓等藥各等分共為細粉，粳米、糯米另磨粉。取藥粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入籠內(nèi)蒸熟，做成小餅。每日早、晚各食1^2個。
功效：健脾益腎，寧心安神，延年益壽。
集靈膏
原料：人參60g，天冬、麥冬、生地、熟地各120g，牛膝、枸杞各60g。
制法：人參研為細粉，余藥煎煮后過濾去渣，加人蜂蜜適量，人人參粉，煉成膏?；?qū)⒅T藥共為粉，煉蜜為丸如梧桐子大。藥膏每日2次，每次半匙，白開水沖服。藥丸每日2次，每次10g，空腹白開水送下。
功效：滋腎益肺，健脾養(yǎng)心，填精補髓，強身壯體，延齡益壽。
太和餅
原料：山藥120g，蓮子、白術(shù)、芡實、茯苓、神曲、使君子、天南星各120g，炙甘草60g。
制法：上藥共為細末，用老米飯干500g，蜜糖為小餅。日服1餅。
功效：健脾和胃，男女小兒脾胃虛弱最宜。
八珍膏
原料：黨參60g，茯苓60g，白術(shù)30g，薏苡仁、芡實、扁豆、蓮子、山藥各90g，白糖240g。
制法：共研細末，同白米粉蒸糕。每服不拘多少，日進二三次，白開水送下。
功效：此方不寒不熱，平和溫補，扶養(yǎng)脾胃，男女小兒諸虛百損，服此糕，無不神效。
五味子糕
原料：五味子240g。
制法：將五味子洗凈，水浸半日，煮爛去渣，再熬成飴，少兌蜂蜜收糕。每日口服1^2次。
功效：補腎健腦，滋陰益氣，養(yǎng)心。陽春白雪糕
原料：白茯苓（去皮）60g，山藥60g，芡實90g，蓮子肉（去心、皮）150g，神曲（炒）30g，麥芽（炒）30g，大米、糯米各500g，白砂糖500g。
制法：將諸藥搗粉，與大米、糯米共放布袋內(nèi)，再放到籠內(nèi)蒸極熟取出，放簸箕（或大木盤）內(nèi)，摻入白砂糖同攪極勻，揉成小塊，曬（或烘）干貯存，備用。老年人每日2^3次，每次1^2塊。
功效：健脾胃，益腎養(yǎng)元氣，寧心安神，延年益壽。
二冬膏
原料：天門冬500g，麥門冬500g，川貝面120g。
制法：加水熬成膏，加川貝面、蜜收成膏。每日早晨用45茶匙、白開水沖服。
功效：此膏清心潤肺，止咳化痰，滋陰降火，解渴除煩，除五臟之火，失血勞傷，元陰虧損，不可一日無此藥。久服水升火降，陰與陽齊，則無病矣。
衰老是很多的人需要面對的一個事實，萬眾期待的天后王菲即將要復(fù)出了！幾度沉浮的她，雖然年過40，但風(fēng)采卻依然不減當(dāng)年，歲月在她臉上絲毫沒有留下任何的痕跡。對待肌膚，王菲有自己的一套保養(yǎng)方法，下面就跟小編一起窺探下天后的護膚之道吧！
干性肌膚如何保養(yǎng)
王菲屬于干性肌膚，之所以干性皮膚在面部容易出現(xiàn)淺皺紋，而油性皮膚和男性皮膚則出現(xiàn)的較晚。深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在060歲之間，隨著年齡的增長，皮膚中的粘多糖的數(shù)量會減少50%。
膠原蛋白彈性肌膚
女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
氣血豐盈膚色嬌艷
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。平時多注意吃一些補充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，其中含量豐富的維生素C能促進身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗。
抗老美白同時進行
除了盡早使用有效的抗皺產(chǎn)品外，應(yīng)養(yǎng)成一個良好的護膚習(xí)慣。因為雖然衰老是自然現(xiàn)象，無法避免，但遵循一定的原則來延緩衰老的發(fā)生卻是可能的?？顾ダ贤瑫r也別忘美白！據(jù)說王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護理，有時候一個皮膚護理下來要一、兩個小時，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護理?？磥恚仡伒挠職膺€是來自保養(yǎng)的努力。
不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
說起黑木耳，大家一定都不是很陌生的吧，營養(yǎng)豐富，具有保健的作用，經(jīng)常吃些黑木耳的話可以有促進食欲，而且還可以有抗衰的作用哦，黑木耳如何食用呢，不妨看看小編推薦的好吃的黑木耳拌洋蔥。
黑木耳拌洋蔥
黑木耳拌洋蔥所需材料
主要食材黑木耳、洋蔥、鹽、醋、香油
黑木耳拌洋蔥的做法
1、水發(fā)黑木耳擇洗干凈，撕成小朵，用沸水焯燙，撈出，過涼，瀝干水分;洋蔥擇洗干凈，切小片。
2、取小碗，加鹽、醋、香油攪拌均勻，制成調(diào)味汁。
3、取盤，放入洋蔥和焯好的黑木耳，淋入調(diào)味汁拌勻即可。
黑木耳拌洋蔥的功效與作用
洋蔥拌木耳，是一道家常菜，木耳富含膠質(zhì)，可起到清胃滌腸的作用，洋蔥也是經(jīng)常食用的一道菜，營養(yǎng)非常豐富，木耳搭配洋蔥，營養(yǎng)和效果加倍哦。洋蔥具有降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒、抗衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。黑木耳拌洋蔥此菜具有減肥瘦身、潤腸排毒、抗衰老、補血活血、降脂降壓、防癌抗癌、強身健體的功效。所以說這樣搭配食用的娿可以有促進食欲的作用，而且還可以有提神驚訝的我剛給你寫哦，潤腸通便排毒，是減肥的不二選擇哦，大家平時的時候可以放心的食用，對身體健康是有一定的好處的，而且還可以有強身健體的作用、
上面介紹了黑木耳拌洋蔥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，是很不錯的選擇，調(diào)整腸胃，健脾養(yǎng)胃，大家不妨試試哦。
不知道大家是否愛吃三文魚呢，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有補腦補鈣的作用。三文魚一般生吃比較多，肉質(zhì)鮮美可口，還可以做包飯，或者是壽司，一起來看看小編介紹的三文魚紫菜手卷的做法。
三文魚紫菜手卷
三文魚紫菜手卷所需材料
主要食材三文魚、紫菜、黃瓜、壽司米飯、醬油、芥末
三文魚紫菜手卷的做法
1、分別將三文魚、黃瓜洗凈，切成大小適中的條狀備用。
2、在鋪好的烤紫菜上鋪放壽司米飯、三文魚、黃瓜條。
3、從飯團處開始卷成圓錐形(接合處可用米飯粘好)，使用時可佐壽司醬油、芥末。
三文魚紫菜手卷的功效與作用
味覺喜歡刺激點的，可以蘸上芥末，淋上醬油，一整個送進嘴里，三文魚細膩柔滑的鮮美滋味帶著芥末的辛辣融入米飯里，享受至極。鈣、鉀、鎂、鋅、銅、磷、鈉、鐵、硒、錳、核黃素、維生素A、維生素E、蛋白質(zhì)、葉酸、膽固醇豐富。三文魚有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，還可以有效的緩解消化不良，對于降脂降壓是不錯的選擇，而且還可以有明目抗衰的功效哦，具有緩解腦力的功效，而且還可以促進生長，對于抗衰有好處。
三文魚紫菜手卷的做法大家都學(xué)會了嗎，還有大棗粥，都是不錯的養(yǎng)生首選，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，明目抗衰降壓降脂助消化，是不是覺得很神奇呢，其實食物的給予人體的保健作用還是比較強大的。
芥藍，是我國比較有特色的一種菜了，是我國的特產(chǎn)蔬菜之一。可以說芥藍渾身都是有價值的了，它的菜苔柔嫩、鮮脆而味鮮美，嫩葉也是可以食用的了，含有豐富的有機物質(zhì)和多種維生素以及礦物質(zhì)，芥藍的食用價值頗高了。今天為大家介紹的一款芥藍菜肴更是美味兼具營養(yǎng)了喲，一起來看一看吧!
芥藍桃仁的做法
芥藍桃仁的所需材料：芥藍、核桃仁、辣椒、鹽、味精、香油等適量即可。
制作方法：
1、將芥藍摘葉子并去皮后洗凈，切成小片放入開水中焯熟備用。
2、同時將紅椒洗凈，并切成小片。
3、將芥藍、核桃仁、紅椒裝盤，然后淋上鹽、味精、生抽，攪拌均勻就可以食用了。
芥藍桃仁的功效與作用
1、芥藍：芥藍中含有大量的膳食纖維素，可以加速人體的新陳代謝，能夠潤腸通便，可以防止便秘癥狀的發(fā)上。同時，芥藍的維生素和多種礦物質(zhì)，有利于促進血液的循環(huán)，加速細胞分裂，增強機體的抗衰作用，也能夠清除腸胃里的毒素和垃圾啊，降低膽固醇，是預(yù)防心臟疾病的好食材了。同時，芥藍還有著排毒化痰和明目的作用哦。
2、核桃仁：它的蛋白質(zhì)是很豐富而優(yōu)質(zhì)的了，具有健腦強身，潤腸你通便和活血祛瘀的作用，同時，清除血管壁上的膽固醇，除脂降壓，也有著抗衰排毒利尿等功效了。
3、芥藍桃仁：能夠清除腸道里的毒素和保護腸胃，具有除脂降壓，健腦強身和美肌抗衰等作用。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“芥藍桃仁的制作方法以及相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹，或許，讓大家對于芥藍也有了一定的認識和了解了吧!芥藍桃仁這道菜是今天非常值得推薦的一款健康菜肴了，具有味道鮮美、口感豐富且營養(yǎng)價值頗高的一道菜了喲，感興趣的朋友可以去嘗試一下了。
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