腹部按揉法 養(yǎng)生保健有一訣
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《腹部按揉法 養(yǎng)生保健有一訣》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術，并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。ys630.cOm
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在中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。
我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：腹宜常摩，可去百病。宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術，并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸的分泌功能活躍；增強對食物的消化、吸收和排泄作用，改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
研究證明，經(jīng)常巧妙地按揉腹部，可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，有效的防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運，防止人體產(chǎn)生大腹便便的狀態(tài)。收到滿意的減肥效果。
腹部按揉的具體操作方法如下：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。按揉前需排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。關鍵是要持之以恒，一段時間后定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染時，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉；腹部有癌癥時，也不宜按揉，以防癌癥擴散和出血。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“老人常腹部按揉的好處”，希望能為您提供更多的參考。
如何幫助脾胃進行良好的運化呢？揉腹就是很好的方法。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。
老人在揉腹的時候一定要掌握好力度，切不可過于用勁，畢竟老人的身體機能還有臟腑器官都是比較脆弱。
沒事就應該揉揉腹部，不要認為這是一個簡單而又沒有意義的動作，其實他可以給我們帶來很大的養(yǎng)生功效，同時還能夠有效地幫助，我們預防還有治療一些疾病，所以說在生活當中大家空閑的時候應該多揉揉腹部，下面去了解一下由腹部到底可以帶來哪些養(yǎng)生？保健作用？
想要更好的保證自己的身體健康，并不一定需要吃各種各樣的保健藥物或者使用各種各樣的昂貴產(chǎn)品，其實在生活當中注重一些方法和小技巧的話，那么一個簡單的動作都可以給你的身體帶來很大的保健作用。
一、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
二、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
了解了由副部給你帶來的保健功效之后，那么大家在生活當中都應該重視這樣一個動作，相信它他一定可以給你帶來很多驚喜的效果，不需要你花費任何的經(jīng)歷，輕輕松松就能夠幫助你緩解便秘促進睡眠。
按摩的優(yōu)點非常之多，簡單易學，而且操作起來也比較方便，放松身體的同時還可以起到保健作用。我們常按的部位可能就是腳部、腰部和頸部，其實還有一個部位我們應該好好重視，那就是腹部。
中醫(yī)按摩腹部讓你更長壽
其實，腹部按揉在中國的歷史上早就已經(jīng)存在著這種按摩方法了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。名醫(yī)孫思邈也曾寫道：腹宜常摩，可祛百病。這些醫(yī)學寶典和中醫(yī)名家早就已經(jīng)提出這個養(yǎng)生妙法了?？墒?，要怎么按揉自己的腹部才能起到相應的養(yǎng)生作用呢？養(yǎng)生，可不是說按就能按出來的，需要講究技巧和小竅門的。下面，就跟著小編去聽聽中醫(yī)怎么說吧。
按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養(yǎng)生專家強調(diào)，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。
如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂（需家人配合）等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。
中醫(yī)養(yǎng)生專家特別提醒，按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的都需要小心。選用正確的中醫(yī)按摩手法按摩會收到意想不到的結果。
導讀：每逢秋涼，一些原有胃病尤其潰瘍病的人常易復發(fā)，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。因人體受到冷空氣刺激，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低。因此，天涼后需預防胃病復發(fā)。
秋季護胃：內(nèi)外兼顧
1、注意保暖
腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入冬后要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的老病號，應及時增添衣物，夜晚避免腹部著涼。
胃部注意保暖方法：面對太陽，深呼吸吧！
我國流傳下來一種養(yǎng)生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養(yǎng)胃，它是通過呼吸導引，充分調(diào)動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。
2、少食油膩
入冬以后人們食欲回升，口味可能逐漸轉(zhuǎn)重，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統(tǒng)負擔從而誘發(fā)胃腸道疾病。
少吃油膩方法：養(yǎng)胃粥暖胃增營養(yǎng)
粥類容易消化，這讓胃減少了不少負擔。推薦幾款養(yǎng)胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，對胃對身體更有好處。
3、揉按腹部脾胃是運化飲食和水谷的臟器，人體消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃強，則氣血生化有常，氣血旺盛，面色紅潤，腸胃健康。如脾胃虛弱，會不思飲食，面 色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至失眠，月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口 中黏膩、閉經(jīng)、濕疹等問題。所以古稱：脾胃為后天之本，脾胃為氣血生化之源。養(yǎng)護脾胃是防病、保健的根本。中醫(yī)認為，人體腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。孫思邈也說：腹宜常摩，可祛百病。揉腹不但可防胃腸道疾病，對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。
護胃要多揉按腹部現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收 和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可防止和消除便秘，這對老年人尤為必要。揉腹可使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰 瘍發(fā)生。揉腹還可減少腹部脂肪堆積。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
揉腹可選夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向， 繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯健身效果。
需注意的是，揉腹不能在過飽或過饑情況下進行，而且要排空小便。當腹內(nèi)有急性炎癥或惡性腫瘤時不宜進行。
頭維穴作為我們?nèi)梭w非常重要的一個穴位，對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，當然我們大家日常生活中經(jīng)常性的按揉頭維穴，更是可以起到非常不錯的保健功效的，那么按揉頭維穴的保健功效有哪些?下面我們就來詳細的看看。
維護頭部經(jīng)脈正常工作的穴位
頭維穴對于我們?nèi)梭w的頭部的健康是非常的重要的，我們大家如果在生活中出現(xiàn)了一些頭部的病癥了，那么適當?shù)陌慈囝^維穴是可以有效的緩解頭部幫助的。頭痛、頭暈是日常生活中比較常見的疾病。癥狀表現(xiàn)較輕者往往不能引起人們足夠的注意，但是時間久了，癥狀就會加重。頭痛、頭暈第一次發(fā)生時，往往是急性的，但是如果急性時沒有去治療，就有可能演變成慢性的。很多就醫(yī)的頭痛、頭暈患者，都是經(jīng)過一段時間的積累之后，忍不住了才去就診。但這是一個錯誤的認識，平常感到頭部不舒服時，就應當趕緊取頭維穴按揉幾下，大多都能起效。頭維穴，可以維護頭部諸經(jīng)脈的正常功能，是治療頭痛、頭暈非常有用的穴位。
按揉頭維，治療頭暈頭痛
另愛我，頭維穴這個穴位對于幫助我們大家緩解和治療頭暈頭痛的效果也是非常好的，適當?shù)陌慈囝^維穴這個穴位可以起到非常不錯的疏散風熱、清頭明目、通絡止痛的功效，主治頭痛、目痛、目眩、迎風流淚等。正坐，舉起雙手，指尖向上，掌心向內(nèi)，以中指或食指指腹點揉兩側(cè)頭維穴。點揉時指腹要緊貼皮膚，不能摩擦頭皮和頭發(fā)，點揉該穴時力度要均勻、柔和、滲透。每天早晚各一次，每次3～5分鐘，一般雙側(cè)頭維穴同時點揉。本穴有祛風通絡之功，用于治療眼瞼動、面癱等病。
上面我們大家詳細的了解了頭維穴的一些保健功效了，我們可以知道，適當?shù)陌慈囝^維穴，不僅可以促進我們?nèi)梭w的頭部的健康，更是可以有效的緩解和治療一些頭部病癥的，比如治療頭痛，頭暈等這些病癥的效果都是非常好的。
