30歲女人必學(xué)抗衰養(yǎng)生7秘招
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人體的衰老， 是從出生之初便已開始，新陳代謝是萬物生長的根本，細(xì)胞在不斷凋落和更新，各個器官正調(diào)整自己以適應(yīng)外界的環(huán)境。在這個過程中，疾病是難免的。小心，也許一些容易忽略的小毛病，正是你的身體在悄悄向你發(fā)出警訊。
30+女人身體4大衰老警報
脫發(fā)增多 眼瞼浮腫
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，也不起作用。早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。
肌肉疼痛，難于緩解
如果你是一個30歲的OL，你是否常常感覺肩背部酸痛？長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會使你的頸肩部肌肉處于過勞狀態(tài)。肌肉保持緊張狀態(tài)需要消耗大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，機(jī)體會分解脂肪來提供足夠的能量，產(chǎn)生大量乳酸，積蓄在細(xì)胞內(nèi)，久而久之，會對局部細(xì)胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。
乳房檢查發(fā)現(xiàn)形態(tài)異常
專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性從25歲開始，每年乳房會下垂1厘米，所以適當(dāng)做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應(yīng)該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。
由于這個年齡段（30歲以后）體內(nèi)的雌激素處于相對的高水平期，所以易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對于女性來說并不少見，特別是30歲以上的女性都會或多或少地罹患此病。
皮膚變粗 突現(xiàn)大量斑點
年輕時為了工作加班熬夜，是上班族的常事，20歲時通宵不睡，第二天照樣精神抖擻。30歲的你，現(xiàn)在可再不能這樣。在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：細(xì)微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發(fā)線下漸漸聚攏來，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點浮現(xiàn)，嘴唇不再柔軟潤澤，出現(xiàn)開裂脫皮的現(xiàn)象。這不僅是勞累，也是缺乏維生素B族的表現(xiàn)，維生素B族是皮膚新陳代謝所必需的營養(yǎng)成分。專家提醒，突然長斑說明身體出現(xiàn)了異常。一定要引起足夠的重視。
抗衰老處方之：食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進(jìn)食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖類占50%-60%。還要有充足的維生素、無機(jī)鹽、纖維素等。
另外，要充足攝取-3不飽和脂肪酸。-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長壽的重要物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)有足夠的-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的垃圾，改善血管彈性，預(yù)防心血管疾病。另外，-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態(tài)和情緒，它能有效緩解和控制情緒，減少抑郁。
抗衰老處方之：養(yǎng)生祛疾，排毒第一
人體排毒解毒的方法：
1.運(yùn)動排毒最輕松：運(yùn)動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運(yùn)動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每周最少做1次。
2.早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水，會把你身體里面大量的毒素都排除掉。
3.足浴：因為腳是體內(nèi)毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。
4.芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產(chǎn)品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一周不要超過兩次，以免身體被過度激活。
5.洗腸排毒：洗腸排毒是一種應(yīng)急的方法，但不能作為排毒的常用手段。如果反復(fù)洗腸，有可能會使肛門括約肌更為松弛，對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌群混亂，導(dǎo) 致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
抗衰老處方之：穴位刺激，按摩首選
1.提高免疫力：實驗發(fā)現(xiàn)按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細(xì)胞有所增加，從而提高人體免疫力。
2.促進(jìn)新陳代謝：氧分和營養(yǎng)成分對構(gòu)成體內(nèi)組織的細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝來說是必需的。進(jìn)行穴位按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充分的氧分和營養(yǎng)成分，活躍新陳代謝。
3.促進(jìn)血液循環(huán)：如果內(nèi)臟等體內(nèi)組織出現(xiàn)問題，就會給其周圍的血液循環(huán)帶來不良影響。通過按摩，各反射區(qū)的穴位能夠調(diào)節(jié)人體機(jī)能，從而使不適癥狀消失，血液恢復(fù)正常循環(huán)。
抗衰老處方之：信仰，精神避難所
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關(guān)連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最終影響身體的抗病能力和恢復(fù)速度。
有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。心臟病發(fā)作的機(jī)會比一般人低50%，患肺氣腫的可能性比 一般人低56%，患肝硬化的幾率比一般人低74%，自殺率比一般人低53%。
抗衰老處方之：心境平和，勿大喜大悲
看得開，放得下，是一種大智慧，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情太過，不利健康。精神狀態(tài)不佳，能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。
抗衰老處方之：戒除煙癮，酒損容顏
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認(rèn)的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發(fā)酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過3杯，對身體反而有益。
抗衰老處方之：培養(yǎng)良好的個人愛好
琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的調(diào)味劑，節(jié)奏鮮明的樂曲，可以激發(fā)人的精神與體力;優(yōu)美動聽的樂曲，有助于使人趨于安定。在悠揚(yáng)的抒情曲中休息，不僅使人感到輕松愉快，而且能較好地恢復(fù)精力。實踐證明，音樂能使人的大腦得到良好的刺激，從而使整個神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。
抗衰老處方之：睡眠充足，環(huán)境涼爽
睡眠要平衡，睡眠太長，會使機(jī)體功能呆滯，久而久之便可致病;睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當(dāng)然，每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7-8小時的人最長壽。
另外，生活在涼爽的環(huán)境里，對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環(huán)境溫度也不要過高。
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目錄
第一章：女人身體4大衰老警報
第二章：抗衰美顏絕密處方
編者按：女性朋友們小心，也許一些容易忽略的小毛病，正是你的身體在悄悄向你發(fā)出警訊。是衰老的征兆，那么就一起來學(xué)學(xué)抗衰老美顏秘方吧。
女人身體4大衰老警報
脫發(fā)增多 眼瞼浮腫
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，也不起作用。早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。
肌肉疼痛，難于緩解
如果你是一個30歲的OL，你是否常常感覺肩背部酸痛？長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會使你的頸肩部肌肉處于過勞狀態(tài)。肌肉保持緊張狀態(tài)需要消耗大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，機(jī)體會分解脂肪來提供足夠的能量，產(chǎn)生大量乳酸，積蓄在細(xì)胞內(nèi)，久而久之，會對局部細(xì)胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。
乳房檢查發(fā)現(xiàn)形態(tài)異常
專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性從25歲開始，每年乳房會下垂1厘米，所以適當(dāng)做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應(yīng)該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。
由于這個年齡段（30歲以后）體內(nèi)的雌激素處于相對的高水平期，所以易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對于女性來說并不少見，特別是30歲以上的女性都會或多或少地罹患此病。
皮膚變粗 突現(xiàn)大量斑點
年輕時為了工作加班熬夜，是上班族的常事，20歲時通宵不睡，第二天照樣精神抖擻。30歲的你，現(xiàn)在可再不能這樣。在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：細(xì)微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發(fā)線下漸漸聚攏來，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點浮現(xiàn)，嘴唇不再柔軟潤澤，出現(xiàn)開裂脫皮的現(xiàn)象。這不僅是勞累，也是缺乏維生素B族的表現(xiàn)，維生素B族是皮膚新陳代謝所必需的營養(yǎng)成分。專家提醒，突然長斑說明身體出現(xiàn)了異常。一定要引起足夠的重視。
抗衰美顏絕密處方
秘招一：少食多餐
要飲食平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進(jìn)食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質(zhì)占總熱量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖類占50%-60%。還要有充足的維生素、無機(jī)鹽、纖維素等。
另外，要充足攝取-3不飽和脂肪酸。-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長壽的重要物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)有足夠的-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中產(chǎn)生的垃圾，改善血管彈性，預(yù)防心血管疾病。另外，-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀態(tài)和情緒，它能有效緩解和控制情緒，減少抑郁。
秘招二：每天堅持排腸毒
人體排毒解毒的方法：
1.運(yùn)動排毒最輕松：運(yùn)動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇運(yùn)動方式，如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等。每周最少做1次。
2.早晨空腹飲水排便法：早上起來的第一杯水，會把你身體里面大量的毒素都排除掉。
3.足?。阂驗槟_是體內(nèi)毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴，每天1次，每次15分鐘。
4.芳香療法：可利用蒸氣浴發(fā)汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統(tǒng)。另外，浴鹽能幫助肌膚排毒，可以選擇含有香料、海鹽、褐泥或海藻的浴鹽產(chǎn)品。全身浸入水中，保持20分鐘，注意深呼吸。一周不要超過兩次，以免身體被過度激活。
5.洗腸排毒：洗腸排毒是一種應(yīng)急的方法，但不能作為排毒的常用手段。如果反復(fù)洗腸，有可能會使肛門括約肌更為松弛，對便意的敏感性更差。另外頻繁洗腸可能引起腸道菌群混亂，導(dǎo) 致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
秘招三：堅持按摩
1.提高免疫力：實驗發(fā)現(xiàn)按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細(xì)胞有所增加，從而提高人體免疫力。
2.促進(jìn)新陳代謝：氧分和營養(yǎng)成分對構(gòu)成體內(nèi)組織的細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝來說是必需的。進(jìn)行穴位按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充分的氧分和營養(yǎng)成分，活躍新陳代謝。
3.促進(jìn)血液循環(huán)：如果內(nèi)臟等體內(nèi)組織出現(xiàn)問題，就會給其周圍的血液循環(huán)帶來不良影響。通過按摩，各反射區(qū)的穴位能夠調(diào)節(jié)人體機(jī)能，從而使不適癥狀消失，血液恢復(fù)正常循環(huán)。
密詔四：虔誠的信仰
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關(guān)連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最終影響身體的抗病能力和恢復(fù)速度。
有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。心臟病發(fā)作的機(jī)會比一般人低50%，患肺氣腫的可能性比 一般人低56%，患肝硬化的幾率比一般人低74%，自殺率比一般人低53%。
秘招五：在閑聊中除焦慮
看得開，放得下，是一種大智慧，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情太過，不利健康。精神狀態(tài)不佳，能使中樞神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，體內(nèi)各器官系統(tǒng)生理功能失常，使呼吸、心率紊亂，身體無力，神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，加速衰老。胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調(diào)和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。
秘招六：戒煙
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統(tǒng)，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認(rèn)的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。飲酒過量也會使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以考慮選擇紅酒，因為葡萄在發(fā)酵的過程中，釋放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超過3杯，對身體反而有益。
秘招七：閱讀、書畫
琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的調(diào)味劑，節(jié)奏鮮明的樂曲，可以激發(fā)人的精神與體力;優(yōu)美動聽的樂曲，有助于使人趨于安定。在悠揚(yáng)的抒情曲中休息，不僅使人感到輕松愉快，而且能較好地恢復(fù)精力。實踐證明，音樂能使人的大腦得到良好的刺激，從而使整個神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌、心血管、消化道等器官的功能得到改善。
秘招八：晚睡晚起，作息規(guī)律
睡眠要平衡，睡眠太長，會使機(jī)體功能呆滯，久而久之便可致病;睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復(fù)而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當(dāng)然，每天睡眠時間少于4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7-8小時的人最長壽。
另外，生活在涼爽的環(huán)境里，對延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時室溫最好不要超過17攝氏度，平時工作、生活環(huán)境溫度也不要過高。
總結(jié)：廣大女性想留住青春，就學(xué)趕緊進(jìn)來學(xué)學(xué)怎么抗衰養(yǎng)生吧。
30歲的女人再不是斤斤計較的時候，30歲的女人應(yīng)該有30歲的成熟和穩(wěn)重。30歲的女人一般在家庭事業(yè)上各各方面都處于穩(wěn)定階段，好的心態(tài)很重要，處事的老練，生活的積極向上，為人的穩(wěn)重得體，最重要的是平常心。當(dāng)一個人持有平常心，她看任何事都是處于居高臨下的位置。30歲的女人如何養(yǎng)心？
一、學(xué)瑜珈
瑜珈也是禪的一種，可以稱之為打坐，瑜珈可以讓人的身心都得到放松，可以每周定時的去練練瑜珈，讓身體變得柔軟動作優(yōu)雅，并且瑜珈還有減肥的作用，可以防止脂肪堆積。每周都能抽出時間學(xué)瑜珈可以讓生活變得充實，心境變得寧靜，30歲的女人拼的是內(nèi)涵。
二、看經(jīng)書
這可不是教大家誤入歧途去學(xué)什么宗教，經(jīng)書是中國的文化瑰寶，比如《心經(jīng)》《金剛經(jīng)》等，可以看看，為什么那個時候寺院的方丈一般懲罰小徒弟的時候就讓抄經(jīng)書呢，主要就是修養(yǎng)心性，防止心性浮躁，讓人的心態(tài)變得樂觀坦蕩，可以持一顆平常心對待萬事萬物。
三、有一份自己的工作
這份工作可以是一份工作，也可以是自己開得服裝店或是小精品店等等，自己有動手賺錢的能力，不要光天天拿著老公的卡刷，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定政治地位，這話是不無道理的。就算是你有一個好老公愿意養(yǎng)著你，你也要學(xué)會獨立，這樣不僅讓生活過得很充實不會患得患失，而且也能得到老公的尊重。
四、有幾個可以交心的朋友
朋友可以是你一生的財富，在你傷痛的時候，無需任何回報的安慰你；在你開心的時候，給你很多祝福的人；在你最無助的時候，給你支持的人。所以你必須有幾個可以交心的朋友，可以一同去逛逛街，吃吃飯，談?wù)勑模阋矔兊脴酚^開朗。
五、有愛好
女人的愛好不能光是男人孩子，那你就真的成了三圍女人，圍著鍋臺轉(zhuǎn)，圍著老公轉(zhuǎn)，圍著孩子轉(zhuǎn)。女人也是有愛好的，那怕愛好就是美容化妝那也是愛好。有愛好的女人不會經(jīng)常沒事查閱老公的手機(jī)，有愛好的女人精神上是愉悅的，自然也看起來年輕，生活很積極，每天很開心舒暢，身邊的人也會受感染，快樂幸福。
30歲的女性外表似乎非常健康，但其實身體的一切機(jī)能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發(fā)出抗議。營養(yǎng)學(xué)家、心理學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你無妨試試。
提示一：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時間。
提示二：天天都要運(yùn)動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚(yáng)。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
提示六：笑口常開
笑對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既能調(diào)節(jié)心情，又能消耗熱量。
每個女人都希望自己能夠看上去年輕美麗，讓別人猜不透自己的真實年齡，永葆青春。那么你知道抗衰老最好的方法是什么嗎？你知道如何抗衰老嗎?你知道吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老嗎？今天小編推薦大家7個妙招美顏潤膚，一起來了解一下吧！
1、輕柔洗臉
不管你是什么樣子的皮膚，洗臉都要輕柔一些，不可以大力。如果洗臉的時候過于用力的話，會拉松皮下組織的。
“多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一步?！泵绹e州大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科教授柯里·格曼說。
正確的洗臉方法是，選擇溫和的美容產(chǎn)品，用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦干，讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。
洗臉后，選擇溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以向上打圈的方式拍到臉上。
2、堅持搓澡
身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢，這是因為較少接觸外界刺激。但中年后， 身體上的皮膚會變得比較薄、干、粗糙，有些人甚至受到發(fā)癢的困擾。
同時，臉頰、脖子與手臂上的皮膚也開始變得松軟下垂，那些經(jīng)歷劇烈減肥的人，會松弛得更厲害。通過洗澡把皮膚上老化堆積的暗沉角質(zhì)去除，可以讓身體上的皮膚看起來更顯年輕。
3、鎖住水分
不管廣告怎么宣傳，你要明白，保濕品不會增加皮膚的濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，從而使皮膚看起來平滑。
洗完澡后，不需要將身體擦得太干，保持微微濕潤最佳。然后馬上涂保濕品，鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份。
保濕品的牌子并不重要，但要注意酸堿值，尤其是過敏性皮膚，酸堿值應(yīng)在4.5—5.5之間，必要時應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
4、充足睡眠
充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來容光煥發(fā)。睡覺前一定要做好清潔，絕對不可帶妝睡覺。睡前搽防皺霜與眼霜，嘴唇上涂些油，輕輕按摩。
5、重視防曬
不管你過去多么邋遢，多么喜歡素顏，從現(xiàn)在開始都要學(xué)會使用防曬產(chǎn)品，這能讓你未來幾十年看起來顯得年輕。最簡單的方法，就是擦具有防曬功效的保濕品。
6、勤于運(yùn)動
有氧運(yùn)動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液循環(huán)，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足，幫助皮膚組織結(jié)實、平滑。
7、慎做美容手術(shù)
拉皮手術(shù)會使人看來容光煥發(fā)些，但不會使人看來年輕很多，而且3—8年后皮膚還會顯得更松弛。
注射膠原蛋白能使皺紋消失，但效果也并不長久，而且會造成過敏。所以，在決定前一定要謹(jǐn)慎考慮。
十種食物美顏抗衰老
1、芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。
2、大豆—異黃酮
含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、綠茶—兒茶素
每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會降低五成。
綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。
4、深海魚—DHA/EpA
可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”?？山档蛣用}硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險。
體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。
5、蕃薯—膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。
地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最I(lǐng)n的天然女性荷爾蒙來源。
6、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。
維生素E能促進(jìn)卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。
7、藍(lán)莓—花青素
藍(lán)莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。
藍(lán)莓最為人所津津樂道的功效在于增強(qiáng)視力，研究發(fā)現(xiàn)，服用藍(lán)莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人常患的白內(nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
8、蘋果—維生素C、果膠
蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋果還含有保護(hù)細(xì)胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
9、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。
而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。
10、蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久，關(guān)鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護(hù)腺癌發(fā)生率下降三成，還可以降低心血管病變的機(jī)率。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7個妙招美顏潤膚了嗎？你知道抗衰老最好的方法了嗎？你知道美容養(yǎng)顏抗衰老的秘籍了嗎？一定要將這些妙招學(xué)起來，這樣才能幫助你永葆青春，時刻散發(fā)青春魅力。
編者按：女人保養(yǎng)最重視的就是如何抗衰老，為了能夠保持年輕的容顏，女人不惜花費(fèi)昂貴的價格購買抗衰老護(hù)膚品，但是其實抗衰老的方法可不僅僅是簡單的涂抹這些產(chǎn)品哦!一起來跟小編了解下讓你可以永葆青春的方法吧!
抗衰老秘籍1：保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙
無論你現(xiàn)在在做什么，你都要對你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當(dāng)然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導(dǎo)致肌膚松弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當(dāng)然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負(fù)面影響。18個抗老駐顏美食 讓歲月不在你臉上留痕
抗衰老秘籍3：收縮毛孔
隨著年齡增長，毛孔就會愈發(fā)的粗大，認(rèn)真地給肌膚做清潔無疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔。大家在選擇產(chǎn)品時可以作為參考。
抗衰老秘籍4：防曬
無論對于哪個年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護(hù)膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎(chǔ)的保護(hù)。長久暴曬于陽光之下，肌膚衰老腳步會加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。晨起做好9件事 養(yǎng)生保健抗衰老
抗衰老秘籍5：抗氧化
綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。
抗衰老秘籍6：眼部護(hù)理
人衰老后最明顯的部位莫過于眼部和頸部，各種的小細(xì)紋、魚尾紋都相繼來襲，怎么辦?除了給你的肌膚適當(dāng)?shù)淖霭茨ν?，專業(yè)的眼部護(hù)理產(chǎn)品時必不可少的，最好是選擇一些溫和型的產(chǎn)品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細(xì)紋、增加彈性的同時能更好的呵護(hù)眼周環(huán)境。
抗衰老秘籍7：改掉你的壞習(xí)慣
盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話請確保你的方法是正確的，當(dāng)然隱形眼鏡的衛(wèi)生也一定要保證。
減少雙手與面部肌膚接觸的次數(shù)。手上的病菌來源很多，公交扶手、鍵盤、手機(jī)，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛(wèi)生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機(jī)會。
改掉雙手托著下巴的壞習(xí)慣吧，這對你的皮膚沒有什么好處。
盡量不要趴著睡，臉埋在枕頭上;當(dāng)然枕頭套也是需要勤換的。
護(hù)膚+食療 抗老成分大起底
一、抗衰化妝品成分大揭秘：
隨著年齡的增長，女性荷爾蒙的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細(xì)胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內(nèi)的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結(jié)果細(xì)紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續(xù)活現(xiàn)，這也就邁開了衰老的腳步。
在日常護(hù)膚過程中，標(biāo)有抗老名字的產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)，但是真正哪些成分具有抗老功效?現(xiàn)在就來告訴你，讓你在選擇產(chǎn)品的時候有的放矢，挑出真正有效的好單品。中藥美容秘方 教你返老還童抗衰老
(1)乙?；?祛皺肽)
抗衰老原理：曾經(jīng)有生物學(xué)家說過，補(bǔ)肽就等于補(bǔ)生命，可見肽對于抗衰老的重要性。祛皺肽，學(xué)名又叫乙?；模惾舛舅爻煞郑腥舛舅氐墓δ埽珱]有肉毒素的毒性。阻斷肌肉神經(jīng)傳遞速度，從而抑制表情紋及細(xì)小皺紋的產(chǎn)生多肽通常由10-100氨基酸分子脫水縮合而成的化合物。多肽是人體重要的生理調(diào)節(jié)物，它可全面調(diào)節(jié)人體生理功能，有效抗擊衰老。
(2)維生素C
抗衰老原理：提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮表皮結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C的人比普通人的壽命更長，它富含于瓜果蔬菜當(dāng)中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春
(3)二勝肽
抗衰老原理：勝肽最近一直是化妝品科研領(lǐng)域最熱門的話題，因為勝肽成分先進(jìn)，效果顯著，被很多藥妝品牌使用。但是勝肽的價格很貴，所以添加了勝肽的產(chǎn)品也賣的比較貴。一般來說，勝肽能促進(jìn)膠原蛋白，彈力纖維和透明質(zhì)酸增生，提高肌膚的含水量，增加皮膚厚度以及減少細(xì)紋。繼之前的五勝肽與六勝肽大熱之后，最近二勝肽也被廣泛的應(yīng)用在了抗衰老的護(hù)膚品中。
(4)透明質(zhì)酸納
抗衰老原理：它是透明的人體天然保濕成分，可以持久保濕，促進(jìn)其他活性成分的吸收，為真皮膠原蛋白和彈性纖維的合成提供良好的環(huán)境，減輕老化皺紋痕跡。
(5)：多酚類
抗衰老原理：從植物中提取的植物多酚類是很好的抗氧化劑，它能夠清除體內(nèi)自由基，抑制氧化反應(yīng)的進(jìn)行，而且大多具有抗敏性，因而廣泛應(yīng)用于保養(yǎng)品當(dāng)中。常見的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、紅酒多酚，最近咖啡多酚也被證實具有很強(qiáng)的抗氧化效果。
抗老護(hù)膚品使用tips：
你又沒有發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常選用了全套抗老產(chǎn)品卻得不到相應(yīng)的效果，其實，針對抗老產(chǎn)品，有他自己獨特的使用方法和時間段：
抗老面霜最好夜間使用，因抗衰老面霜含有抗氧化劑和維甲酸類化合物。日間陽光可以破壞抗氧化劑，使它們無效。維甲酸類化合物，會增加皮膚對太陽的敏感度，不但起不到抗老效果，反而刺激肌膚。
二、抗衰食品成分大揭秘：
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我們?nèi)梭w能從食物中攝取有效營養(yǎng)成分是最科學(xué)的方式，抗老也不例外。現(xiàn)在就來告訴你哪些食品有抗老的功效。妙手回春 抗衰老這樣按
1、橙黃色食物：
柑橘、胡蘿卜等，胡蘿卜素是抗氧化物質(zhì);
2、動物蛋白和植物蛋白：
海鮮、雞蛋、無脂牛奶、雞胸脯等;內(nèi)外兼修抗衰老永遠(yuǎn)19歲
3、堅果：
堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。
結(jié)語：以上說的那些壞習(xí)慣會使你未老先衰，所以女人想要擁有不老的容顏，首先需要改變的就是不良的生活習(xí)慣哦!然后再輔以適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，那效果豈不是事半功倍!
對于女性朋友來說胸是我們展現(xiàn)完美身材的重要部分，但是隨著女性朋友年齡的增大，胸部也是會出現(xiàn)下垂和松弛的狀況，所以對于30多歲的女性朋友來說也是要注意豐胸的，30歲的女性朋友來在平時的生活中多食用一些豐胸的食物來幫助增加我們胸部的輪廓和堅挺。
30歲女人如何豐胸
1、木瓜是有很好的豐胸和美白的功效，木瓜可以是生吃也是可以煮熟了吃，我們?nèi)绻窍胍懈玫呢S胸的效果，我們就是可以熟著吃，這樣效果是會更好的，而且而且打打架是可以用新鮮的木瓜燉湯，也是可以將木瓜和蜂蜜一起搭配制作，都是我們豐胸非常不錯的選擇了。
2、橙子里面含有豐富的維生素C，維生素C能夠很好的幫助我們避免胸部變形，能夠讓乳房看起來更加的堅挺，大家如果是想要預(yù)防胸部的下垂或者外擴(kuò)的現(xiàn)象，我們就是可以用橙子和酒釀搭配，這是非常不錯的豐胸的食物，而且兩者是可以使得效果更加的顯著，我們將橙子剝開之后，將皮去掉，只剩下橙子肉，在燒開的水里面加入酒釀，然后就橙子肉放入攪拌一會就是可以了。
3、奇異果里面也是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像果酸、果膠、維生素等，能夠很好的補(bǔ)充我們身體營養(yǎng)，幫助豐胸，對于預(yù)防黑斑有很好的作用，可以讓我們的皮膚變得更加的細(xì)膩和白皙，而且對于降低膽固醇和促進(jìn)消化有很好的作用。
4、豬蹄里面是含有大量的膠原蛋白，對于通乳和壯腰膝有很好的作用和效果，我們?nèi)绻悄I虛到腰膝酸軟的話話也可以食用一種豬蹄來改善，而且女性多吃一些可以幫助豐胸。
5、女性朋友吃海帶不僅可以很好的幫助美容瘦身，而且對于治療乳腺增生和豐胸有很好的作用和效果，海帶里面含有豐富的碘，能夠促進(jìn)卵巢濾泡體化，能夠幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌失調(diào)狀況，對于促進(jìn)乳房發(fā)育有很好的效果。
我們除了是可以食用一些食物來幫助很好的豐胸，在平時也是要按摩我們的胸部，在平時走路是要讓背部平直，抬頭挺胸，而且在睡覺的時候盡可能是不要擠壓我們的胸部，這些都是豐胸有不錯的幫助，大家在生活中不妨試一試這些方法，堅持下來就是會受到不錯的效果。
30歲女人乳房抗老 必做七級措施
女人一到30歲，乳房就會開始呈現(xiàn)下垂、衰老的現(xiàn)象，如果對乳房護(hù)理不當(dāng)?shù)脑挘榉恳矔崆八ダ?。因此，這個年齡段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小編教你七級乳房護(hù)理措施，可以有效的減緩乳房衰老速度。
第一級措施：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。
第二級措施：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。
第三級措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
第四級措施：健胸運(yùn)動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡單的健胸運(yùn)動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動，可使乳房肌肉上提。
提醒：運(yùn)動時，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。
第五級措施：經(jīng)常按摩
通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
第六級措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久了有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的，而且應(yīng)選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。
第七級措施：冷熱水交替沐浴
沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
下面我們來看看夏季的抗衰妙招吧，精準(zhǔn)抗衰，讓皺紋蕩然無存。
第1招 認(rèn)真潔面令肌膚變得濕潤、細(xì)膩
清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因為外部環(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達(dá)到濕潤面部擴(kuò)張毛孔的目的。
第2招 多用富含維他命的美容化妝品
從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。
第3招 去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條
如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護(hù)膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個皮膚狀況。
第4招 重點保養(yǎng)眼部
長時間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達(dá)旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應(yīng)該加強(qiáng)眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營養(yǎng)。
第5招 額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預(yù)防保養(yǎng)
歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應(yīng)該針對性地選擇預(yù)防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。
第6招 用防皺彩妝，鮮亮的同時阻擊皺紋
現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。像露華濃、如新新推出的幾款都不錯。
第7招 化妝時要記著保護(hù)易受傷害的雙唇
嘴唇不像一般的皮膚一樣有皮脂腺分泌油脂，以保持潤濕，同時嘴唇屬于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止陽光的傷害。所以唇也極易受到來自環(huán)境污染的浸害，令雙唇干燥、開裂和產(chǎn)生皺紋。這時，除記得時常涂含防曬因子的護(hù)唇膏外，還要切記在化妝時保護(hù)雙唇。推薦使用富含滋潤成分或是合有防曬成分的唇膏或唇彩。
第8招 睡覺前進(jìn)行手、腳保養(yǎng)
漂亮的手腳也是美女的重要標(biāo)準(zhǔn)，因此要記得給它們提供足夠的營養(yǎng)成分。
干燥的空氣和去油性較強(qiáng)的堿性皂都是手腳護(hù)理的天敵，它們極易造成肌膚的老化和角質(zhì)層的增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發(fā)皺，影響美觀。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以，清潔皮膚時要盡量選擇微酸性的保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，清潔完成再趁濕潤涂上保濕滋養(yǎng)型手足霜。
第9招 認(rèn)真對待干性皮膚和敏感性皮膚的保養(yǎng)
干性皮膚由于皮膚比較干燥，膚質(zhì)白皙，毛孔細(xì)小不明顯，所以極易產(chǎn)生細(xì)小皺紋。而敏感肌膚則毛細(xì)血管淺，皮膚薄，對外界刺激比較敏感。所以，在護(hù)膚要有針對性。當(dāng)買來護(hù)膚品，稍感不適時，應(yīng)嘗試專用化妝品。譬如，敏感皮膚應(yīng)選用對皮膚刺激小的去角質(zhì)膏或口者喱進(jìn)行分區(qū)護(hù)理。如果特別敏感的肌膚則不適合用去角質(zhì)。
第10招 秋冬的紫外線一樣催生人生第一條皺紋，別忘了涂防曬霜
現(xiàn)如今，男生也怕長皺紋！尤其是陽光中的紫外線最會催人老了，把人曬黑雖說只是夏天的故事，但秋冬的陽光一樣催生黑斑和皺紋。不要猶豫，一年四季堅持涂防曬霜可以確保皮膚遲一點與皺紋交手。
第11招 要防皺紋，你就躺著睡
躺著睡覺可以預(yù)防皺紋哦。而趴著睡時，臉會受到壓迫，肌膚也會因而產(chǎn)生皺褶，時間一久，皺紋也就無可避免的滋生了。記?。簽榱祟A(yù)防皺紋，最好還是經(jīng)常變換睡覺的姿勢。
第12招 充足的睡眠與正常的作息以維持體內(nèi)的新陳代謝
皺紋是面部皮膚衰老的表現(xiàn)，皮膚衰老的原因是多方面的，睡眠是重要原因之一。正常人需要的睡眠時間隨年齡而不同，成年人每天需要睡眠7-9小時。睡眠不足，尤其是長期睡眠不足的人，面部極易出現(xiàn)皺紋。如果睡眠時，用晚霜增加皮膚的營養(yǎng)，提高睡眠的作用，防皺效果將更佳。
女子出生到7歲，腎氣盛，齒更發(fā)長，應(yīng)少吃甜食，多吃補(bǔ)腎的食物；7~14歲來月經(jīng)，要好好調(diào)理，避免腳凍到；14~21歲，要記得常含胸拔背，有助于太沖脈暢通；21~28歲，是女性生孩子的最佳年齡；28~35歲，可喝姜棗茶暖胃，延緩面部衰老小編和大家學(xué)習(xí)女性每7歲循環(huán)應(yīng)注意的保健知識。
女人一生因七生變，而男人一生則因八生變。讓我們來看看女人如何在七個七中養(yǎng)生防衰。
第1個七：少吃甜食，促進(jìn)發(fā)育
中醫(yī)表現(xiàn)：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。
女子七歲時腎氣足，生長發(fā)育開始出現(xiàn)顯著變化，如女孩比男孩先換乳牙，頭發(fā)不再稀疏等。若腎氣不足，則藏不住，如出現(xiàn)尿床現(xiàn)象，有的到十一二歲仍在尿床，這在臨床上并不鮮見。如何改善？用食物或藥物將漏洞補(bǔ)起來。首先是少吃甜食，因為甜食對腎氣充盈有抑制作用，同時多吃些補(bǔ)腎的食物，比如有補(bǔ)漏作用的糯米和面筋等粘性食物等。還可以將炒制過的杜仲當(dāng)補(bǔ)腎藥吃，益智仁也有充盈精血和益智作用。
第2個七：14歲前來潮，早熟必定早衰
中醫(yī)表現(xiàn)：天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。
正常情況下，女孩一般到二七即14歲時會來月經(jīng)，就有生育能力了。但條件就是天癸至，即體內(nèi)的激素開始發(fā)揮作用；任脈通（任脈從丹田起，經(jīng)過會陰、子宮往上，環(huán)繞口唇后最后到眼部），不通則無例假，任脈氣血不足則唇色發(fā)白，任脈氣血不通則唇色發(fā)紫；太沖脈盛，太沖脈也是起于丹田，傍著任脈往上行，經(jīng)過女性胸部，所以此脈盛可促進(jìn)女性第二性征發(fā)育，讓女性變得豐乳肥臀，為將來孕育孩子作準(zhǔn)備。
問題是，現(xiàn)在的女孩普遍十一二歲就來例假了。原因在哪？外來的食物、藥物以及環(huán)境因素使她們的生理、心理都提前成熟。人的腎精是有限的，提前來例假意味著早熟，而早熟必定早衰?，F(xiàn)在還有人人為地阻擾例假到來，吃避孕藥，甚至有人前一天把腳泡在冰水里，阻止第二天月經(jīng)到來。經(jīng)常這樣做，痛經(jīng)卻會越來越嚴(yán)重，因為太沖脈被冰水給鎮(zhèn)住了，豈有盛之理？最終還會影響孕育?，F(xiàn)在不孕不育多，與年少時嚴(yán)重的痛經(jīng)不無關(guān)系。
第3個七：含胸拔背，乳房更美
中醫(yī)表現(xiàn)：腎氣平均，故真牙生而長極。
在14～21歲，是第二性發(fā)育成熟的時期，盆骨變寬，乳房變得更為豐滿，皮膚潤澤有彈性，是女人一生中最美的時刻。雖然可以有子，但中醫(yī)認(rèn)為此時的女性還沒有長極，所以暫不宜結(jié)婚生子。最佳的生育年齡應(yīng)是長極后，即發(fā)育到極致后。
中醫(yī)認(rèn)為，女性含胸拔背，有助于太沖脈暢通。因為太沖脈是沿腹部往上走，散布于胸中，挺胸就意味著太沖脈要爬坡，會妨礙其通行，所以愛挺胸的女性其乳腺發(fā)育并不好。故女性在21歲前讓太沖脈氣血充盈、通暢，最好含胸（但不駝背），且多吃苦少吃甜。
第4個七：此時生子，母肥子壯
中醫(yī)表現(xiàn)：筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。
到了四七，也就是21～28歲時女人的生理達(dá)到了最高峰，筋骨堅，頭發(fā)長到了最佳狀態(tài)。頭發(fā)脫落過多說明氣血不足或氣血消耗太多，頭發(fā)濃密且長則表示氣血充足身體盛壯。此時是女性生孩子的最佳年齡，可讓母肥子壯。這個時期生孩子精力充足，帶孩子也不累。
第5個七：暖胃喝姜棗茶，延緩面部衰老
中醫(yī)表現(xiàn)：陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。
陽明脈衰，意即胃腸功能開始衰退，表現(xiàn)在外就是面色不好；面始焦，發(fā)始墮，意即顏面變黑、干燥，頭發(fā)開始變干脫落。
六腑對五官和顏面的影響很大，因為六腑經(jīng)絡(luò)的起止點都在人的臉上，其中覆于大半臉的就是陽明脈。這條脈氣血不足，就出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，也就昭示著胃寒。
胃喜陽，最怕陰寒的東西。所以養(yǎng)胃，是防止陽明衰的最好辦法。吃些溫暖的食材、多喝熱水都有利于養(yǎng)胃。常喝姜棗茶，可有效暖胃。將5～8片姜和12顆棗與水一起燒開，先大火，后小火，約煮15～20分鐘后關(guān)火，待其變溫時喝。脾胃寒的人、喜食生冷食物的人、已出現(xiàn)面焦或發(fā)墮的人，常喝此茶可讓陽明脈盛，面不焦，發(fā)不墮。
頭發(fā)已經(jīng)變白者，通過調(diào)養(yǎng)也可以轉(zhuǎn)黑。何首烏既能補(bǔ)腎氣，又能補(bǔ)精血，還可以使頭發(fā)變黑，經(jīng)炮制加蜜后服用。如果用首烏不方便，可用由何首烏和菟絲子等七味中藥組成的七寶美髯丹。
第6個七：經(jīng)絡(luò)衰弱衰老顯現(xiàn)
中醫(yī)表現(xiàn)：三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。
在六七前，已開始出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和魚尾紋等，此時則臉變黑，皮膚干燥，出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)。什么原因？如今面部六條經(jīng)絡(luò)全部都?xì)庋ト趿耍簿褪俏迮K六腑里的六腑功能都衰退了，包括膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)（眉毛兩邊）、小腸經(jīng)（在顴骨處）、大腸經(jīng)（上唇之上到鼻端）、胃經(jīng)，導(dǎo)致面焦、發(fā)白。頭發(fā)脫，血不夠；頭發(fā)白，精不夠。發(fā)黑，則腎精足；發(fā)白，即腎精不足。不夠、不足者都需要對癥調(diào)養(yǎng)。
第7個七：進(jìn)入更年期 老年始到來
中醫(yī)表現(xiàn)：任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形面壞而無子也。
任脈虛時，唇色發(fā)白、干燥甚至枯裂，內(nèi)分泌激素相應(yīng)變少或沒有；陰道變得干澀，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。過度消耗自己的腎氣，尤其是白骨精女性會早衰，在六七前就提前閉經(jīng)。她們的精血跑到哪里去了，提前火消耗了，需要調(diào)養(yǎng)。
有趣的是，女性在八七也就是56歲之后，一般會由陰轉(zhuǎn)陽，變得精力旺盛，更為活躍；而此時的男性則會由陽轉(zhuǎn)陰，衰老開始變得比此前明顯。
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