達人分享 輕松瘦身的7個排毒秘方
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供達人分享 輕松瘦身的7個排毒秘方，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
其實便秘的定義有點模糊唷，有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次，有些是一天好多次。不過，現(xiàn)在的人忙碌，又一天常常在外面，哪來那么多時間去大便阿？那就讓我們目標─一天一次，增強抵抗力好啦~廢話不多說啦！讓我們大家來看看貓?zhí)焯祉樀暮梦飩儼桑?/p>
首先呢~我們先講講心態(tài)部份。
第一、放輕松，千萬不要因為今天便秘就搞的自己非常焦躁不安！
有些人，會便秘是因為給自己的壓力過大，常常去想，完蛋了！為什么今天沒便便？然后就會一直積一直不舒服，有時后放輕松，他反而自然而然就會出來了！
第二、別把拉肚子當成一定瘦下來的指標;這真的是嚴重嚴重的錯誤啊！
之前貓也都這樣認為，好像拉肚子，一直一直拉就可以瘦了！其實這樣不但會把身體搞壞，而且你拉肚子瘦、瘦下來的都只是水分。減肥減的是脂肪，不是水分，更不是精力！
然后呢，不知道各位拉完肚子是不是會更容易感到饑餓？那是因為你的身體腸胃里面的東西都快速被清空了，所以胃口會更大，吸收會更好。發(fā)現(xiàn)答案了嗎？餓又吃很少會讓你心情不好，某一天你就會大吃，然后你的腸胃又吸收的好。那恭喜你！你就會變胖！
所以，你要哪一個？
再來，我們講講生活習慣的部份~
●第一、要多喝水~這應該已經(jīng)是廢話了吧？每個減肥分享者的網(wǎng)志都有。所以你知道這有多重要了吧？
●第二、固定時間上廁所，啊你會說，阿就大不出來了，哪來的固定時間？
我只能說，去蹲著啦！即使前面幾天會臉紅脖子粗，但是到后面真的會很有效??！
●第三、晚餐不要吃太多、太難消化的東西，除非你晚上還有在運動啊。不然其實會建議晚餐在7點之前解決。
睡前3小時最好不要吃東西，不知道有再吃宵夜的各位會不會覺得吃完宵夜阿~隔天肚子特別容易餓？那是因為你的食物還未消化完全，然后晚上腸子也會有時間需要休息的阿！結(jié)果隔天早上你的腸胃起床~發(fā)現(xiàn)~阿唷唷~~還有東西吶！于是乎~胃酸就會多一點~然后你就會比較容易餓啰~！不過，如果你習慣晚睡的話~可以選擇反正就大概睡前5小時左右不要吃東西啰~，但是貓不建議熬夜~畢竟妳在減肥~就是身體在差了~你還熬夜~是想要怎樣？把身體弄爛之后是真的瘦比較快啦！不過胖的也很快。。精神也不好、脾氣就不用講啦?。?！
●第四、一個禮拜至少要穿2天平底鞋，高跟鞋不要穿一整天；
這點是只適用于女生啦，但是為什么穿高跟鞋會便秘？
因為勒女性穿上高跟鞋總是腳掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力，骨盆里面有啥？有子宮跟膀胱咩，然后還有腸子，你壓迫到，相對的，就會讓他運轉(zhuǎn)困難阿！各位再月經(jīng)來臨前一周，是不是也會容易便秘勒？那就是因為子宮壓迫到的關(guān)系啰！所以說阿，我知道穿高跟鞋很美，我也愛，但是，為了黃金先生和小腿肚著想，偶而穿穿平底鞋也不錯啊。
●第五、適量的吃淀粉類和油脂類的東西，其實不吃淀粉類的也會便秘耶。用蛋白質(zhì)減肥法的MM們，你應該知道我在說啥吧？
所以說，可以少吃淀粉，但是不能不吃淀粉唷！而且適量的淀粉類是可以幫助燃燒脂肪的！不然我這樣舉例好了啦！你看，很有名的那個餓死你知榮總?cè)諟p肥菜單，里面是不是有淀粉類？（早餐的那個花生醬+吐司啊）所以要吃淀粉，而且，也要攝取適量的油質(zhì)（還是拿三日減肥舉例─里面的小美冰淇淋花生醬其實主要就是油脂類）你不攝取油脂，腸子怎么潤滑？腸子不潤滑，我請問你，你是要怎么大便？
好啰，想清楚一個正確的心態(tài)我們要健康的瘦，正常的拉
接下來就分享一下貓個人可以天天順的小秘訣吧！
第一個：蜂蜜水?。櫮c用）
每天早上阿，貓起床會先來個300CC的白開水，再來個250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站個10～15分鐘你自然就會想大便啰！說到蜂蜜阿，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡，用常溫的水就好，不然會破壞蜂蜜里面的一些成分。
第二個：酸奶
貓都選擇這個統(tǒng)一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝，又好肥。這個貓通常會選擇在大完便喝，因為那時候你腸子比較清空，補充好菌，長期下來也是不錯的??！
第三個：優(yōu)格
這個牌子的優(yōu)格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的?。《宜麩崃亢艿?，脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時會拿來加味的！一樣也是補充消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的。
第四個：香蕉木瓜
這兩種水果真的是我試過最有用的排便水果了！有些人說吃蘋果，貓說真的，吃蘋果其實會便秘！會排便順暢，那只有一開始，而且長期下來，真的會傷腸胃。香蕉熱量高了點，效果比木瓜強效點，所以貓會選擇在真的有點不順的時候使用。木瓜貓是天天都當晚餐吃，有些人會怕木瓜的味道？沒關(guān)系，利用上面那個優(yōu)格+一些蜂蜜+木瓜，就很美味啰！現(xiàn)在有不順的困擾的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+優(yōu)格（不要吃其他奇奇怪怪的東西?。?，明天真的就會順啰！
第六個：我的愛將~橄欖油
貓剛剛有說過了吧，要吃適量的油脂。因為油脂就像潤滑劑一樣，有沒有水水常常吃水煮的食物，不吃油脂，到后面會發(fā)現(xiàn)自己開始便秘了阿？那就是因為你的腸子缺少了所謂的潤滑劑。你不吃油脂的東西，皮膚會變干燥，然后又會因為便秘毒素累積，所以開始冒痘痘恐怖吧！貓通常都惠在早餐吃點油脂高一點的東西，所以貓會吃橄欖油，有幾種方法啦，你大感帶種一點就直接喝，如果覺得惡就沾面包吃，貓早餐通常都是貝果阿、法國面包之類的，沾橄欖油，會變的很好吃唷！而且也不會干干的，現(xiàn)在很多百貨地下室都有推出有味道的橄欖油了。
所以不會很惡心，也不會有怪油味，像貓就有三罐去變化啰！記得唷，橄欖油要選第一道的處女橄欖油，因為只有這個是可以直接喝的，其他都是炒菜用的。
第七個：酵素
上面兩罐酵素是貓通常真的不行了，才會吃的，紫色瓶蓋的是木瓜酵素，其實它只是幫助消化的，甜甜的。貓只要有去吃太多過于難消化的東西，飯后都會來個二顆左右，另一罐白色瓶蓋的是喬治亞生技的消化酵素，如果真的不順了，貓會在睡前來個2～3顆，隔天早上起床，就OKOK啰。不過貓要在此建議阿，這種東西真的不要天天吃，因為吃多了~只會產(chǎn)生依賴而已，還是健康的方法比較好啦！
呼啦啦，以上6+1種（酵素不是天天）是貓每天都會使用的小秘方唷。跟各位分享一下，希望各位真的也可以天天順，讓我門一起邁向明日的黃金先生吧！
pS.貓建議迎接黃金先生的時間是在早上7～8點間，喝蜂蜜水最佳時間為6～7點間??！
擴展閱讀
導讀：生活中很多的飲食習慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。教你最實用的7天排毒美食秘方。
想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養(yǎng)顏計劃。為時一周的排毒養(yǎng)顏計劃吧。每一天都不同哦，絕對能讓你擁有完美的氣色!
周一：素美人養(yǎng)成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
周二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
周五：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法：
1.事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
2.把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，現(xiàn)代醫(yī)學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。
小編提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。
想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養(yǎng)顏計劃。為時一周的排毒養(yǎng)顏計劃吧。每一天都不同哦，絕對能讓你擁有完美的氣色！
周一：素美人養(yǎng)成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
周二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁；茉莉花能夠通便利水、消炎解毒；薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
周四：運動出汗
慢跑
抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
隨著現(xiàn)代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活的習慣也是在不斷地改變的，而人們的生活水平也是在不斷地提高，而人們的生活的節(jié)奏也是在不斷地加快的，也正是因為這種情況的，人們所做的事情也是比較有用的，而這種排毒瘦身餐就是其中的一種，在一定的意義上這也是不錯的事情的。
而對于這種排毒瘦身餐，其實在社會上的做法也是比較多種多樣的，所以人們的選擇也是比較多的，而下面就是一些有關(guān)這種排毒瘦身餐的資料，大家能好好地利用的。
早餐全麥面包
記住，豆?jié){不要加糖。無糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。
全麥面包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
五色植物平衡營養(yǎng).
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養(yǎng)才能均衡。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
綠：綠色蔬菜類
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆?jié){
下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅果或一杯無糖豆?jié){。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會胖。
豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。特別適合于單純性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營養(yǎng)豐富。
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有
助于減肥。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對多種細菌和真菌有抑制作用。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。
紅豆粥其實可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
另外，盡量養(yǎng)成不吃夜宵的習慣。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的。
吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中多做一些適合自己的運動，同時也是希望大家養(yǎng)成一個早睡早起的習慣的。
外敷方：
小孩發(fā)燒綠豆面餅子貼腳心。
孩子偶爾發(fā)燒，送去醫(yī)院，排隊掛號、交叉感染，一折騰怕更嚴重了，而父母也不敢給孩子隨便用藥。文老爺子說，有些來自民間的小方法其實挺管用的。
雞蛋清做水，和生綠豆面一起和成面，捏成小餅子，貼在孩子雙腳腳心最洼處，貼上一兩天就能退燒。燕窩加雞蛋清和面，捏成小餅子，貼在孩子的肚臍眼上，也能治輕微發(fā)燒。
小孩腹瀉黑棗搗糊貼肚臍眼。
除了發(fā)燒，小孩子還容易腹瀉，這時候，可以把黑棗去核，搗成糊，貼在肚臍眼上，一晚上就有效果。如果是肚子痛，就拿胡椒粉和成糊，點上些醋，捏成小餅團，貼肚臍眼上。
小孩磕傷香油涂抹能去腫包。
小孩子磕磕碰碰在所難免，頭上磕出包時，用香油涂抹包的周圍，能消掉腫包。香油有活血化瘀的作用。
嗓子疼痛大蒜搗碎敷合谷穴。
很多人感冒時也愛嗓子疼，這時，大蒜就該登場了。把新鮮大蒜搗碎后敷在雙手的合谷穴上（大拇指與食指的虎口間），敷上15~20分鐘，嗓子疼就會明顯好轉(zhuǎn)。敷的時間不要太長，否則容易起泡。
食療方：
輕度感冒白菜疙瘩加蔥姜。
輕度感冒可以喝點白菜疙瘩水來緩解。 把白菜疙瘩洗凈切成小碎塊，加上蔥塊、姜片，一起加水熬，白菜熬得快爛時，把水瀝出來喝掉。中醫(yī)看來，感冒就是內(nèi)熱太多，白菜解表，蔥姜性溫，能幫助發(fā)汗，汗發(fā)出來，感冒就好多了。
犯老寒腿試試山楂蒺藜丸。
冬天一來，很多人的老寒腿又發(fā)作了，疼起來非常痛苦。除了日常多運動，做做按摩針灸等，有個簡單的小方法不妨一試。
把去核的山楂肉和白蒺藜（中藥店能買到）適量，分別上鍋蒸，熟后打成漿，混合在一起，捏成丸子（3~5克一丸），每日吃上三五丸，吃上一陣子，可能就會有效果了。
預防方：
防吃肉上火甘草泡水喝。
肉生火，魚生痰。有的人，一吃完肉就上火。文老爺子根據(jù)自己的經(jīng)驗和書上的介紹，總結(jié)了一些方法，再吃肉時不妨試試。
牛羊肉、狗肉性溫，吃了容易上火，而喝杯甘草水就不會了。甘草被稱為本草國里的國老，它能合百草，做各種藥的藥引子，而且，甘草能潤肺止咳、清熱解毒。但要注意，甘草水要涼喝。知道這頓飯要吃牛羊肉、狗肉了，飯前就泡上一杯，飯吃完了，水也涼透了，正好一口氣喝下去。
防腦中風每天甘草桑枝水。
文老爺子每天都喝甘草桑枝水。甘草清熱解毒，而桑枝能舒經(jīng)活絡、預防手腳麻木，長期喝下去，能預防腦中風。
想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養(yǎng)顏計劃。為時一周的排毒養(yǎng)顏計劃吧。每一天都不同哦，絕對能讓你擁有完美的氣色！
周一：素美人養(yǎng)成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
周二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
周五：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法：
1.事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。
2.把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。
另外，別擔心，現(xiàn)代醫(yī)學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。
減肥話題現(xiàn)在已經(jīng)逐漸成為了我們聚會最常見的討論話題，因此導致很多胖子因此越來越自卑。其實胖并不是一件值得自卑的事情，至少這證明我們身體還是很健康或者可以快速恢復健康的。因此建議您應該多調(diào)整好自己的心態(tài)，不要被外界所影響。想要降脂減肥 試試冬瓜排毒瘦身湯。
減肥真的需要節(jié)食嗎
節(jié)食減肥一直被認為是減肥的真理，其實生活中有關(guān)減肥的方法很多。并不一定需要節(jié)食減肥。減肥期間首先要注意蛋白質(zhì)和水分的攝入，另外還要多多了解自己的身體情況，定制合理的飲食。最后運動也是減肥期間必不可少的環(huán)節(jié)，它能夠有效排出多與水分、快速分解脂肪，到達健康減肥的目的。而更改飲食習慣，也是減肥的必要手段。
所需食材：
蝦100克、冬瓜50克
制作方法：
1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);
2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮，熟后少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。
主要功效：
以上方法是不是非常簡單呢？不僅適合減肥的人群食用，同樣也可作為家庭飲食清單。我們都知道冬瓜自古就被認為是減肥妙品，不僅在日常飲食上十分健康。且與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，因此不僅有助于減肥，還 有利尿排濕的功效，能夠有效緩解減肥期間的水腫問題。此外冬瓜因含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖，如果運動減肥的話，還能夠有效增進健美，具有重要作用。
以上就是針對“想要降脂減肥 試試冬瓜排毒瘦身湯”為您做出的相關(guān)介紹，希望能夠及時引起您的重視，同時也希望對您減肥能夠有一定的幫助。其實生活中每一位看似體重正常的朋友，也并非是完全健康的。因此希望您在減肥的過程中擺正心態(tài)，積極面對生活。
一、潤肺去燥——羅漢果百合雞湯
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高，可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣，而羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對于秋后女性補充身體機能十分有用。
原料：雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法：將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時，喝時根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。(羅漢果含糖豐富，口味比較甜，做湯里放半個，或1個)
二、潤肺抗病毒——雪梨燉百合
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
三、潤肺除燥——白蘿卜脊骨湯
乾燥的嚴冬，清熱祛火的蘿卜是最當令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效，冬天多吃蘿卜也非常好。白蘿卜脊骨湯可以預防感冒，這樣寒冷的天氣端上一碗熱氣騰騰的蘿卜脊骨湯，當是最受歡迎的。
原料：豬脊骨 1斤，白蘿卜半個，蔥一棵，姜3片，料酒一勺，白胡椒少許，高湯一勺 (或者高湯精少許) ，鹽少許。
做法：脊骨切段。白蘿卜洗凈;脊骨入開水中焯去血沫。洗凈后備用;白蘿卜切成自己喜歡的條狀、塊狀。和脊骨一起放入砂鍋。(如果白蘿卜味道沖，可以先用開水焯一下);放入蔥段和姜片。加入四碗清水;大火煮開后，改中小火，蓋蓋子燉40分鐘;放入一勺料酒;放少許胡椒粉;一勺雞湯 (我用了少許高湯粉);調(diào)入少許鹽即可。
四、強身排毒——杏鮑菇炒木耳
杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除體內(nèi)垃圾，常吃對身體很有好處哦。
原料：臘肉半條，杏鮑菇1個、木耳1小把、胡蘿卜1根、青蒜3棵、生抽、雞粉、蠔油半湯匙。
做法：木耳洗凈浸泡3小時;臘肉切片蒸熟;杏鮑菇、胡蘿卜切片，青蒜切段;熱油鍋，下臘肉略炒，放入杏鮑菇、木耳翻炒;然后再下胡蘿卜翻炒至熟，最后放入青蒜;蠔油、生抽調(diào)味，即可出鍋。
五、懶妹除塵菜——涼拌黑木耳
木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。到了秋季后，空氣污染指數(shù)直線上升，環(huán)境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳肴。
原料：木耳、涼拌醋、醬油、生姜、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。
做法：甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細絲;木耳泡發(fā)后，撕成小朵;把木耳下開水，快速焯水后撈出備用;把焯過水的木耳盛到乾凈盤子里，倒入欣和六月鮮醬油;倒入一湯匙涼拌醋;鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香;放入一湯匙白糖;少許精鹽，炒勻。
六、清除塵?！慕虏藵L豬紅湯
這里所說的「豬紅」即豬血，民間認為它有祛粉塵的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學則認為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤腸作用的物質(zhì)，這物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以「豬紅」亦堪稱人體污物的「清道夫
原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。
做法：豬紅洗凈，切塊;韭菜洗凈，切段狀;生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
七、潤肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯
湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅持不到一周，口乾舌燥咽喉腫痛的現(xiàn)象便不攻自破。且這樣的平民食材垂手可得，又能美容養(yǎng)顏，滋潤身心，這個秋冬季節(jié)，愛美的女性怎可錯過呢不過注意的是，糖尿病患者慎食!
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