減肥達(dá)人分享九個(gè)快速減肥瘦身攻略
減肥美容養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥達(dá)人分享九個(gè)快速減肥瘦身攻略，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一、找到自己的惡習(xí)，去克服它
減肥初始，先分析自己發(fā)胖的主要原因，是太懶，太喜歡吃肉，垃圾食品，嗜甜過(guò)度？…分析到自己主要的問(wèn)題，先一個(gè)個(gè)去克服它，如先戒掉夜宵，減少碳酸飲料，少吃點(diǎn)垃圾食品，當(dāng)你的惡習(xí)被一個(gè)個(gè)克服后，體重應(yīng)該已經(jīng)有一個(gè)小幅的下降，不要一開(kāi)始就用嚴(yán)苛的21天，黃瓜雞蛋等方法，這樣身體會(huì)比較難適應(yīng)，如果堅(jiān)持不下去，放棄后的反彈可能比不減還可怕。就是過(guò)午不食也是需要一段時(shí)間才能適應(yīng)的
二、節(jié)食運(yùn)動(dòng)一定要雙管齊下
單純的節(jié)食或單純的運(yùn)動(dòng)都很容易反彈，而且很難堅(jiān)持，當(dāng)你忍不住暴食了一頓后，痛快地運(yùn)動(dòng)一場(chǎng)就足以消耗涉入的熱量。為什么要運(yùn)動(dòng)？科學(xué)證明，同樣的運(yùn)動(dòng)量肌肉所消耗的熱量要遠(yuǎn)大于脂肪所消耗的熱量，也就是說(shuō)明了為什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運(yùn)動(dòng)的減肥是一個(gè)加速的過(guò)程，而節(jié)食減肥開(kāi)始效果比較快，而后則越來(lái)越慢。
三、不要制定太過(guò)遠(yuǎn)大的目標(biāo)
我在124斤時(shí)，我的目標(biāo)就是減到120斤，這大概用了我兩三周的時(shí)間，達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)，會(huì)非常有成就感，不要?jiǎng)虞m就定上30斤，40斤的目標(biāo)，這種遙不可及的遠(yuǎn)大理想會(huì)令人精疲力竭，最終導(dǎo)致放棄。
四、晚飯的控制是關(guān)鍵
控制早飯和午飯既不健康，效果也不好，而且會(huì)令人一天的學(xué)習(xí)或工作無(wú)精打采，晚飯少吃一點(diǎn)，控制熱量的涉入將起到事半功倍的效果。晚上是最容易“想入非非”的時(shí)候，也是意志力最薄弱的時(shí)候，這時(shí)候你的腦海中將浮現(xiàn)一系列的美食，只要忍住美食的誘惑，到了第二天早上，你發(fā)現(xiàn)原來(lái)你想的東西其實(shí)也沒(méi)有那么好吃，吃不吃真的無(wú)所謂。
五、把喜歡吃的東西分成小份兒
減肥一段時(shí)間，必然會(huì)有一段時(shí)間瘋狂的想吃某種東西，那就吃吧，別太苛求自己了，但是要把想吃的東西分成小份兒的量，比如一包巧克力，你只需拿出半包帶在身邊，另半包放家里別帶了，吃完了半包，其實(shí)滿足感和一包是差不多的，只是人在這個(gè)時(shí)候有一種報(bào)復(fù)的快感，好像只有吃到自己膩了才算解了心頭之恨，這種行為導(dǎo)致之后的后悔莫及，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢？
六、達(dá)到短期目標(biāo)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)
就如給自己一個(gè)短期的目標(biāo)一樣，達(dá)到小目標(biāo)，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，如吃點(diǎn)好吃的，買件漂亮的衣服，約個(gè)很久沒(méi)見(jiàn)的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的超強(qiáng)動(dòng)力。
七、到了疲軟階段適當(dāng)放松一下
減到一段階段總會(huì)有一陣子好像沒(méi)有了效果，說(shuō)是平臺(tái)期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢(shì)放松一下。就像開(kāi)車一樣，油門(mén)一直踩，車子的加速會(huì)逐漸吃力，這時(shí)需要松一下油門(mén)，換個(gè)檔位，車可能會(huì)暫時(shí)慢一下，但是之后會(huì)加速的更快。
八、不時(shí)地嘗試減肥方法
毅力再堅(jiān)強(qiáng)的人也受不了枯燥，總是用一種方法很容易放棄，應(yīng)該不時(shí)換換花樣，節(jié)食好像沒(méi)有用了，那就增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，跑步太枯燥，可以嘗試游泳，天天吃黃瓜雞蛋膩煩了，可以開(kāi)始喝粥，或者改吃水果，比一成不變的減肥方法會(huì)容易堅(jiān)持，也容易見(jiàn)到效果，對(duì)身體應(yīng)當(dāng)也是好的。
九、不要對(duì)自己太苛刻
減肥是為了讓自己過(guò)得更好，受罪是為了以后不受罪，別把自己弄得像苦行僧似的，誰(shuí)規(guī)定了你必須一個(gè)月達(dá)標(biāo)？又沒(méi)有人找你拍電影，不行就三個(gè)月減到目標(biāo)好了，這樣還不容易反彈呢，把自己逼瘋或得了厭食癥那就真的是得不償失了。
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夏季減肥瘦身誤區(qū)
水果當(dāng)主食
單一不變的食譜和單一的水果瘦身一樣，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，有害無(wú)益。水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到滿足。
綠茶減肥，喝越多越好
綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因?yàn)榫G茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶里面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅(jiān)持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會(huì)導(dǎo)致貧血。
不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一整夜都處在空腹的狀態(tài)，等到中午已經(jīng)餓壞了，適量也會(huì)增加，體重自然就胖了。
拒絕攝入脂肪
食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
吃辣可瘦身
辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。
出汗越多越瘦
出汗減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。人體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。
慢跑半小時(shí)可以輕松瘦身
只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。也就是說(shuō)，40分鐘之后脂肪才開(kāi)始被消耗?？梢?jiàn)，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
運(yùn)動(dòng)越劇烈越好
運(yùn)動(dòng)講求循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小無(wú)鍛煉作用，但過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體機(jī)能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運(yùn)動(dòng)量或突然地中斷練習(xí)。
常在空調(diào)房里
經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易發(fā)生肥胖問(wèn)題。
保鮮膜瘦身
纏裹保鮮膜減肥 并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。由于保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外保鮮膜本身是化學(xué)物品，還可能對(duì)身體造成其他潛在的危害。
減肥瘦身吃什么好？現(xiàn)在減肥瘦身的方法有很多，有的人選擇運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。也有的人選擇減肥藥。那么有什么健康的減肥瘦身食譜呢？下面就來(lái)看看減肥瘦身是什么好吧。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含鉀，可排出體內(nèi)多余水分和鈉，改善水腫;蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。蘋(píng)果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時(shí)吃顆蘋(píng)果，再喝500c.c.的水，可產(chǎn)生飽足感，減少進(jìn)食量。
檸檬
檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)消化力、調(diào)節(jié)酸鹼平衡等功效。喝無(wú)糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，瘦身效果更加顯著。
葡萄柚
葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，降低罹患大腸癌的機(jī)率。取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕(mì)、預(yù)防痔瘡。
奇異果
奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉(zhuǎn)成脂肪囤積體內(nèi)。奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕(mì)的效果。
鳳梨
鳳梨酵素能分解蛋白質(zhì)，使腸胃蠕動(dòng)，是腰部肥胖和慣性便祕(mì)者最佳瘦身水果。將鳳梨果肉泡在鹽水中，可避免食用后容易嘴破。將鳳梨片放在開(kāi)水裡略煮后再吃，也可減少過(guò)敏癥狀。
番茄
番茄熱量低，且維生素A、C、E、B 群及果膠等含量豐富，可提供飽足感、幫助排泄，降低脂肪吸收率。想加強(qiáng)吸收維生素，可吃小番茄或喝新鮮番茄汁;欲吸收茄紅素，可將番茄入菜烹煮。
小黃瓜
小黃瓜含有生物鹼，有益代謝;富含鉀，可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒，具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養(yǎng)顏的作用。
冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸，能抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪，避免脂肪囤積;另含葫蘆巴鹼，能促進(jìn)代謝，是減肥塑身的優(yōu)良食材。將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用，能加強(qiáng)利尿消腫的效果。
綠花椰菜
綠花椰菜含膳食纖維，可潤(rùn)腸通便，防止廢物與脂肪囤積體內(nèi)，達(dá)到瘦身效果。綠花椰菜快速汆燙，可避免養(yǎng)分流失;若用蒸、炒方式烹調(diào)，可保留營(yíng)養(yǎng)美味。
芹菜
芹菜含有植物酵素，能代謝熱量和脂肪，有利於體內(nèi)環(huán)保。芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質(zhì)，可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。
許多女性不滿自己身材而苦尋各種減肥方法，但是往往效果不是非常明顯。運(yùn)動(dòng)是最安全而有效的減肥方式，但是許多女性由于種種原因無(wú)法完成。困擾女性的這些問(wèn)題該怎樣解決呢？我們?cè)撜莆找恍┦裁捶椒?？那么，有沒(méi)有一個(gè)不用運(yùn)動(dòng)就能減肥的方法呢？下面就讓我們來(lái)教您一個(gè)按摩耳朵輕松減肥的方法?？靵?lái)跟著我一起試一試吧！
中醫(yī)認(rèn)為人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達(dá)到減肥的效果。下面讓我們來(lái)看看如何按摩耳廓來(lái)減肥吧。
控制饑餓
壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。
延長(zhǎng)飽足感
用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)此動(dòng)作。內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。
避免壓力下進(jìn)食
食指捏緊右神門(mén)，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動(dòng)作。人們吃得過(guò)多不是因?yàn)樯眢w真的需要，而是壓力使然。而按壓神門(mén)能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。
減少腹部脂肪堆積
用手指敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動(dòng)作。腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對(duì)胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來(lái)，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。
養(yǎng)生提示：耳朵上穴位廣布，根據(jù)中醫(yī)理論，通過(guò)按摩耳朵就可以達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能的目的。想要減肥的女性不妨試一試以上為您推薦的方法哦。
肥胖歷來(lái)是人們比較擔(dān)心的問(wèn)題，同樣減肥也是大家熱衷的話題，想要擁有一個(gè)健康的好身材?那你得認(rèn)真減肥了，如何快速減肥呢?減肥其實(shí)沒(méi)有好的捷徑可走，管住嘴邁開(kāi)腿，下面就給大家分享一下快速減肥的小妙招吧，日常堅(jiān)持下來(lái)是有助于減肥的哦。
【快速減肥的小妙招】
1、避免碳水化合物陷阱
日常飲食中一定要避開(kāi)一些高碳水化合物陷阱，這類食物很容易導(dǎo)致人發(fā)胖，但有些人還不自知，尤其是一些比薩餅、意大利面條等，其中的碳水化合物比你想象的高，吃了容易發(fā)胖，如果你是在減肥期間，那么盡量避免吧。
2、吃飯反復(fù)咀嚼法
吃飯不宜過(guò)來(lái)，反復(fù)咀嚼再吞咽對(duì)人體更加有好處，一個(gè)是有助于消化，腸胃負(fù)擔(dān)也小，還有一個(gè)就是有助于減肥，不會(huì)造成脂肪的累積。
3、合適的早餐
早餐要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)的均衡很重要，不要為了減肥連營(yíng)養(yǎng)也顧不上了。平時(shí)早餐可以用新鮮的水果來(lái)代替果汁，這樣避免攝入太多的糖類，另外，牛奶可以選擇低脂類牛奶，降低脂肪的攝入。
4、保持運(yùn)動(dòng)
想要減肥自然離不開(kāi)一定的運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)保持一定的運(yùn)動(dòng)量，推薦有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)方式更加有助于減肥。運(yùn)動(dòng)的好處可以讓全身的血液循環(huán)加快，促進(jìn)身體的新陳答謝，讓身體多余的脂肪類物質(zhì)代謝掉，輕松減肥。
5、遠(yuǎn)離鹽分
對(duì)于一個(gè)健康的減肥人來(lái)說(shuō)，飲食方便除了控制高脂肪、高糖類事物的攝入外，高鹽的食物也應(yīng)合理的控制，像平時(shí)我們愛(ài)吃的一些零食就要小心，其中所含的鹽分比你想象中的更高，比如脆餅干和爆米花等，還有一些蘇打食物的鹽分含量也可觀，如果你真要好好減肥，這類食物盡量少吃為宜。
6、控制甜食
人有時(shí)候心情不好或者壓力大的時(shí)候就喜歡吃點(diǎn)甜食來(lái)緩解，像蛋糕、巧克力等，但是這類食物如果給正在減肥的你那么就前功盡棄了，當(dāng)然想吃甜食的心情能理解，我們可以用其它甜的食物來(lái)代替巧克力這類，紅薯和南瓜就是不錯(cuò)的選擇，含有天然的糖分，吃起來(lái)口感也不錯(cuò)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘呢。
提示：減肥不是一件容易的事情，但是需要人們長(zhǎng)期堅(jiān)持的一件事，為了健康你應(yīng)該做到以上幾點(diǎn)。
對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)，減肥是一生都不可松懈的美麗事業(yè)，雖然減肥的方法有很多，不過(guò)比較受大家歡迎的除了運(yùn)動(dòng)之外，恐怕要數(shù)飲食了。近日科學(xué)家證實(shí)，用餐之前適量飲水有助于減肥哦。
餐前飲水有助于減肥
近日，科學(xué)家證實(shí)，餐前適量飲水，且保持該習(xí)慣12周以上，就可達(dá)到明顯的減肥效果。
科學(xué)家研究表明，用餐前30分鐘內(nèi)飲用500毫升水的人比只靠節(jié)食減肥的人在3個(gè)月內(nèi)平均多減重至少2公斤?？茖W(xué)家將參與調(diào)研的人分為男女兩組，第一組實(shí)驗(yàn)參與人員始終保持低熱量飲食，即攝入熱量低于消耗熱量。第二組參與者在控制飲食的同時(shí)，還要在用餐前飲水，同時(shí)記錄下體重變化和自身感覺(jué)。結(jié)果顯示，兩組參與者平均每人都減重5-8公斤，而那些既節(jié)制飲食又飲水的人獲得了更好的減肥效果更好。
對(duì)此，科學(xué)家解釋稱，餐前飲水的人會(huì)下意識(shí)至少少攝入40卡的熱量。
減肥需要知道的5個(gè)飲食常識(shí)
1、漸進(jìn)式的飲食習(xí)慣：對(duì)于剛剛開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)，一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的，即使你在進(jìn)餐時(shí)沒(méi)有吃多，可是你會(huì)在后面頂不住而進(jìn)食更多的食物，這樣子就達(dá)不到減肥的效果了，反而還會(huì)增肥。
2、別讓自己太餓：我們?cè)跍p肥的過(guò)程中要選擇適當(dāng)?shù)牧闶程罡?，不要讓你的肚子處在太餓的狀態(tài)，比如幾片全麥餅干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不錯(cuò)的選擇，但是這也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得過(guò)分飽，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食。
3、少吃一口：每餐少吃一口，你一天就可以減少75卡路里，一年大約就可以減少8磅的體重。
4、戒掉重口味：根據(jù)調(diào)查顯示，美國(guó)人比平均人類攝取鹽分的兩倍還多，這就導(dǎo)致了自身的體重相較于其他人而言更加地肥胖。
5、以五谷雜糧為主食：五谷雜糧具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠補(bǔ)充人體所需要的熱量。同時(shí)還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡。
健康飲食方式：科學(xué)來(lái)講，我們每天的膳食都應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類這四大類食物。建議大家保證日均攝入的食物在12種以上，每周25種以上；同時(shí)也要控制油鹽糖的攝入--每天食鹽不超過(guò)6克，添加糖不超過(guò)50克，油不超過(guò)30克。
【導(dǎo)讀】愛(ài)美女士選用的瘦身辦法通常對(duì)健康都有或大或小的影響，今日小編給我們介紹的中藥瘦身湯從健脾、益氣下手，經(jīng)過(guò)助消瀉的辦法到達(dá)瘦身的意圖。
疾速瘦身瘦身又健康的湯
1.荷術(shù)湯
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥壯癥。
2.防己黃芪湯
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。
醫(yī)院報(bào)道，用本方合作防風(fēng)通圣散醫(yī)治結(jié)實(shí)型肥壯癥患者，每日給防已黃芪湯、防風(fēng)通圣散各5克，6個(gè)月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米?？偰懝檀加?41減至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結(jié)實(shí)型肥壯癥。
3.國(guó)產(chǎn)輕身一號(hào)湯
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。
成效：主治單純性肥壯癥。醫(yī)院報(bào)道，臨床調(diào)查50例，有48例表現(xiàn)好轉(zhuǎn)，體重減輕，有功率在90%以上，此類瘦身中成藥的特色在于副效果少，效果較為安穩(wěn)，服用較為便利。事實(shí)證明瘦身中成藥的效果不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經(jīng)四個(gè)大方面，輕身一號(hào)丹方乃歸納了以上四方面的機(jī)理而成，故收效顯著。
4.三花湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，遲早服，亦可遲早服1包，連服3個(gè)月。
成效：主治單純型肥壯癥。醫(yī)院報(bào)道，經(jīng)50例肥壯患者服用后，顯著瘦身32人，占64%,體重減輕不顯著者4人，占8%,總有功率為72%;無(wú)效（體重減輕缺乏2公斤）14人，占28%;有用病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，均勻減輕4.94公斤。
中藥瘦身辦法不光可以瘦身，還有助調(diào)度臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)更佳，首要即是由于中藥透過(guò)去濕制水、健脾、活血行氣等辦法、可將體內(nèi)多馀水份、以及積累于體內(nèi)的代謝廢物和毒素掃除，加快推陳出新。可是中藥也是藥，所選用的藥材都具有藥性和忌諱，所以說(shuō)中藥瘦身方面健康安全，可是也不是百分百的。
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