教你最實(shí)用的7天排毒美食秘方
養(yǎng)生排毒。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“教你最實(shí)用的7天排毒美食秘方”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會(huì)給身體帶來一定的影響。教你最實(shí)用的7天排毒美食秘方。
想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養(yǎng)顏計(jì)劃。為時(shí)一周的排毒養(yǎng)顏計(jì)劃吧。每一天都不同哦，絕對(duì)能讓你擁有完美的氣色!
周一：素美人養(yǎng)成計(jì)
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
周二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
周四：運(yùn)動(dòng)出汗
慢跑
每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
周五：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個(gè)，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法：
1.事先將糙米洗凈，用水泡8個(gè)小時(shí)左右。
2.把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行最好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。
另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。
小編提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請(qǐng)注意健康的飲食。
ys630.COm精選閱讀
想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養(yǎng)顏計(jì)劃。為時(shí)一周的排毒養(yǎng)顏計(jì)劃吧。每一天都不同哦，絕對(duì)能讓你擁有完美的氣色！
周一：素美人養(yǎng)成計(jì)
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
周二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。
功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。
周四：運(yùn)動(dòng)出汗
慢跑
每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
周五：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個(gè)，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
做法：
1.事先將糙米洗凈，用水泡8個(gè)小時(shí)左右。
2.把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。
功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的清潔工，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進(jìn)行最好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。
另外，別擔(dān)心，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人類3～5天不吃東西都不會(huì)造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運(yùn)動(dòng)，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài)，更別給第二天安排什么特別的活動(dòng)。放輕松就好。
我們身體的疾病，大都是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)毒素長久積累。不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥，幾乎統(tǒng)統(tǒng)都是毒素長期累積的結(jié)果。如果我們把體內(nèi)的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
健康排毒餐
在此給大家介紹的健康排毒餐，是臺(tái)灣健康教育專家林光常先生根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)而制定的。
排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份紅薯＋1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
一種水果 較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜 蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時(shí)就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用（尤其是居住在長江以南的病友）。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯 紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米（或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類）一份。
美國賓州州立大學(xué)食物營養(yǎng)學(xué)教授芭芭拉羅爾斯說，早餐時(shí)段是不費(fèi)力便可以進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)段，相信大家都知道吃早餐的重要性。但是早餐究竟怎樣吃才健康呢？以下來看看。
一、最健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米飯（1：2：1：1）
1.一種水果：
選果原則：以當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進(jìn)口水果與非當(dāng)季之冷藏品均不宜。
* 慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員檢視過，方可食用?！贰贰吩绮鸵紫称反蠹\
2.二種蔬菜：
選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時(shí)不宜?！贰贰吩绮捅仨毦邆涞乃囊?/p>
根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡。。。。。等。
莖---西洋芹、明日葉。。。。等。
花---花椰菜（綠）、包心菜。。。。。等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄。。。。。等。
* 為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專業(yè)人員檢測oo過方可食用。
* 水果與蔬菜均需生食、完整地?cái)z食（連皮吃）。》》》營養(yǎng)專家推薦的黃金早餐
* 葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時(shí)較不適合病人在康復(fù)期使用。
3.地瓜（黃比紅適合）：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用（冬天可用烤的）。
4.糙米（或加小米、薏仁等五谷類）一份。
* 蔬菜雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會(huì)影響效果。若對(duì)所購食物無把握，可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時(shí)達(dá)200mg以上之蔬果解毒機(jī)處理，較為安全。
二、適合女性越吃越年輕的早餐
最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時(shí)間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻Ｈ绻沁@樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。
1/一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
2/一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許，還是會(huì)有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實(shí)施起來實(shí)在有點(diǎn)難。
在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
三、早餐應(yīng)該在幾點(diǎn)吃比較好
醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。
一旦吃早餐太早，勢必會(huì)干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。
所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。
另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。
四、十分鐘早餐應(yīng)該怎樣吃
三明治+漢堡，油脂超標(biāo)
這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的，營養(yǎng)上夠了，但最大的問題是油脂較高。肉類，尤其是經(jīng)過油炸的肉，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次。而且，吃了這樣的早餐，當(dāng)天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
油條+豆?jié){，最經(jīng)餓
在這份早餐中，燒餅和油條屬于主食類食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都屬于油炸類食品，食用后雖然飽腹感會(huì)比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。
此外，豆?jié){中水分多，蛋白含量低，所以不妨加個(gè)雞蛋，或?qū)⒍節(jié){換成豆腐腦，這樣蛋白質(zhì)的含量就基本夠了。
青粥+小菜，缺乏蛋白質(zhì)
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種五谷雜糧混合在一起煮，很方便。更重要的是，幾種糧食可以取長補(bǔ)短，提高了粥的營養(yǎng)價(jià)值。
但是，這份早餐中沒有蛋白質(zhì)類食物，建議加一杯牛奶?，F(xiàn)在，很多老年人已經(jīng)開始注意對(duì)鈣的攝入了。如果對(duì)牛奶不耐受，可以加一個(gè)雞蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白質(zhì)。
五、有關(guān)女性早餐的4個(gè)問題
1、一定要吃早餐？
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能量。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，力補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、女性通常應(yīng)吃怎樣的早餐？
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、谷類早餐為何如此受女性青睞？
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品（如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
其實(shí)便秘的定義有點(diǎn)模糊唷，有些人固定都是二天大一次便、有些是一天一次，有些是一天好多次。不過，現(xiàn)在的人忙碌，又一天常常在外面，哪來那么多時(shí)間去大便阿？那就讓我們目標(biāo)─一天一次，增強(qiáng)抵抗力好啦~廢話不多說啦！讓我們大家來看看貓?zhí)焯祉樀暮梦飩儼桑?/p>
首先呢~我們先講講心態(tài)部份。
第一、放輕松，千萬不要因?yàn)榻裉毂忝鼐透愕淖约悍浅＝乖瓴话玻?/p>
有些人，會(huì)便秘是因?yàn)榻o自己的壓力過大，常常去想，完蛋了！為什么今天沒便便？然后就會(huì)一直積一直不舒服，有時(shí)后放輕松，他反而自然而然就會(huì)出來了！
第二、別把拉肚子當(dāng)成一定瘦下來的指標(biāo);這真的是嚴(yán)重嚴(yán)重的錯(cuò)誤??！
之前貓也都這樣認(rèn)為，好像拉肚子，一直一直拉就可以瘦了！其實(shí)這樣不但會(huì)把身體搞壞，而且你拉肚子瘦、瘦下來的都只是水分。減肥減的是脂肪，不是水分，更不是精力！
然后呢，不知道各位拉完肚子是不是會(huì)更容易感到饑餓？那是因?yàn)槟愕纳眢w腸胃里面的東西都快速被清空了，所以胃口會(huì)更大，吸收會(huì)更好。發(fā)現(xiàn)答案了嗎？餓又吃很少會(huì)讓你心情不好，某一天你就會(huì)大吃，然后你的腸胃又吸收的好。那恭喜你！你就會(huì)變胖！
所以，你要哪一個(gè)？
再來，我們講講生活習(xí)慣的部份~
●第一、要多喝水~這應(yīng)該已經(jīng)是廢話了吧？每個(gè)減肥分享者的網(wǎng)志都有。所以你知道這有多重要了吧？
●第二、固定時(shí)間上廁所，啊你會(huì)說，阿就大不出來了，哪來的固定時(shí)間？
我只能說，去蹲著啦！即使前面幾天會(huì)臉紅脖子粗，但是到后面真的會(huì)很有效??！
●第三、晚餐不要吃太多、太難消化的東西，除非你晚上還有在運(yùn)動(dòng)啊。不然其實(shí)會(huì)建議晚餐在7點(diǎn)之前解決。
睡前3小時(shí)最好不要吃東西，不知道有再吃宵夜的各位會(huì)不會(huì)覺得吃完宵夜阿~隔天肚子特別容易餓？那是因?yàn)槟愕氖澄镞€未消化完全，然后晚上腸子也會(huì)有時(shí)間需要休息的阿！結(jié)果隔天早上你的腸胃起床~發(fā)現(xiàn)~阿唷唷~~還有東西吶！于是乎~胃酸就會(huì)多一點(diǎn)~然后你就會(huì)比較容易餓啰~！不過，如果你習(xí)慣晚睡的話~可以選擇反正就大概睡前5小時(shí)左右不要吃東西啰~，但是貓不建議熬夜~畢竟妳在減肥~就是身體在差了~你還熬夜~是想要怎樣？把身體弄爛之后是真的瘦比較快啦！不過胖的也很快。。精神也不好、脾氣就不用講啦?。?！
●第四、一個(gè)禮拜至少要穿2天平底鞋，高跟鞋不要穿一整天；
這點(diǎn)是只適用于女生啦，但是為什么穿高跟鞋會(huì)便秘？
因?yàn)槔张源┥细吒偸悄_掌先著地，這就使骨盆承受更多的壓力，骨盆里面有啥？有子宮跟膀胱咩，然后還有腸子，你壓迫到，相對(duì)的，就會(huì)讓他運(yùn)轉(zhuǎn)困難阿！各位再月經(jīng)來臨前一周，是不是也會(huì)容易便秘勒？那就是因?yàn)樽訉m壓迫到的關(guān)系啰！所以說阿，我知道穿高跟鞋很美，我也愛，但是，為了黃金先生和小腿肚著想，偶而穿穿平底鞋也不錯(cuò)啊。
●第五、適量的吃淀粉類和油脂類的東西，其實(shí)不吃淀粉類的也會(huì)便秘耶。用蛋白質(zhì)減肥法的MM們，你應(yīng)該知道我在說啥吧？
所以說，可以少吃淀粉，但是不能不吃淀粉??！而且適量的淀粉類是可以幫助燃燒脂肪的！不然我這樣舉例好了啦！你看，很有名的那個(gè)餓死你知榮總?cè)諟p肥菜單，里面是不是有淀粉類？（早餐的那個(gè)花生醬+吐司?。┧砸缘矸郏?，也要攝取適量的油質(zhì)（還是拿三日減肥舉例─里面的小美冰淇淋花生醬其實(shí)主要就是油脂類）你不攝取油脂，腸子怎么潤滑？腸子不潤滑，我請(qǐng)問你，你是要怎么大便？
好啰，想清楚一個(gè)正確的心態(tài)我們要健康的瘦，正常的拉
接下來就分享一下貓個(gè)人可以天天順的小秘訣吧！
第一個(gè)：蜂蜜水！（潤腸用）
每天早上阿，貓起床會(huì)先來個(gè)300CC的白開水，再來個(gè)250～300CC左右的蜂蜜水；蜂蜜水怎么泡？貓大概都是250CC～300CC的水+15～20G左右的蜂蜜。然后記得阿～要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿，站個(gè)10～15分鐘你自然就會(huì)想大便啰！說到蜂蜜阿，記得唷，不要用熱水或溫水下去泡，用常溫的水就好，不然會(huì)破壞蜂蜜里面的一些成分。
第二個(gè)：酸奶
貓都選擇這個(gè)統(tǒng)一的AB輕酸奶，脂肪低、熱量低、如果你不怕死，可以喝全脂的阿，好香好濃好好喝，又好肥。這個(gè)貓通常會(huì)選擇在大完便喝，因?yàn)槟菚r(shí)候你腸子比較清空，補(bǔ)充好菌，長期下來也是不錯(cuò)的?。?/p>
第三個(gè)：優(yōu)格
這個(gè)牌子的優(yōu)格基本上是用來入菜用的，他是完全沒有甜味的?。《宜麩崃亢艿?，脂肪更是低，這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時(shí)會(huì)拿來加味的！一樣也是補(bǔ)充消化菌種，讓腸胃咕嚕咕嚕用的。
第四個(gè)：香蕉木瓜
這兩種水果真的是我試過最有用的排便水果了！有些人說吃蘋果，貓說真的，吃蘋果其實(shí)會(huì)便秘！會(huì)排便順暢，那只有一開始，而且長期下來，真的會(huì)傷腸胃。香蕉熱量高了點(diǎn)，效果比木瓜強(qiáng)效點(diǎn)，所以貓會(huì)選擇在真的有點(diǎn)不順的時(shí)候使用。木瓜貓是天天都當(dāng)晚餐吃，有些人會(huì)怕木瓜的味道？沒關(guān)系，利用上面那個(gè)優(yōu)格+一些蜂蜜+木瓜，就很美味啰！現(xiàn)在有不順的困擾的人，今天晚餐就忍一下，只吃木瓜+優(yōu)格（不要吃其他奇奇怪怪的東西唷），明天真的就會(huì)順啰！
第六個(gè)：我的愛將~橄欖油
貓剛剛有說過了吧，要吃適量的油脂。因?yàn)橛椭拖駶櫥瑒┮粯?，有沒有水水常常吃水煮的食物，不吃油脂，到后面會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開始便秘了阿？那就是因?yàn)槟愕哪c子缺少了所謂的潤滑劑。你不吃油脂的東西，皮膚會(huì)變干燥，然后又會(huì)因?yàn)楸忝囟舅乩鄯e，所以開始冒痘痘恐怖吧！貓通常都惠在早餐吃點(diǎn)油脂高一點(diǎn)的東西，所以貓會(huì)吃橄欖油，有幾種方法啦，你大感帶種一點(diǎn)就直接喝，如果覺得惡就沾面包吃，貓?jiān)绮屯ǔ６际秦惞ⅰ⒎▏姘惖?，沾橄欖油，?huì)變的很好吃??！而且也不會(huì)干干的，現(xiàn)在很多百貨地下室都有推出有味道的橄欖油了。
所以不會(huì)很惡心，也不會(huì)有怪油味，像貓就有三罐去變化啰！記得唷，橄欖油要選第一道的處女橄欖油，因?yàn)橹挥羞@個(gè)是可以直接喝的，其他都是炒菜用的。
第七個(gè)：酵素
上面兩罐酵素是貓通常真的不行了，才會(huì)吃的，紫色瓶蓋的是木瓜酵素，其實(shí)它只是幫助消化的，甜甜的。貓只要有去吃太多過于難消化的東西，飯后都會(huì)來個(gè)二顆左右，另一罐白色瓶蓋的是喬治亞生技的消化酵素，如果真的不順了，貓會(huì)在睡前來個(gè)2～3顆，隔天早上起床，就OKOK啰。不過貓要在此建議阿，這種東西真的不要天天吃，因?yàn)槌远嗔藒只會(huì)產(chǎn)生依賴而已，還是健康的方法比較好啦！
呼啦啦，以上6+1種（酵素不是天天）是貓每天都會(huì)使用的小秘方唷。跟各位分享一下，希望各位真的也可以天天順，讓我門一起邁向明日的黃金先生吧！
pS.貓建議迎接黃金先生的時(shí)間是在早上7～8點(diǎn)間，喝蜂蜜水最佳時(shí)間為6～7點(diǎn)間唷！
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還 十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消 耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價(jià)廉物美，對(duì)因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時(shí)服用，長期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤。
番薯
就以維他命E的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時(shí)也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿卜素，對(duì)預(yù)防捱癌的發(fā)生很有效果。
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
淡鹽水
一般情況下，吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時(shí)間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會(huì)發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早 晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)隆６宄科鸫埠?，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)?、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致 便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
特別提示：最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會(huì)更明顯。
香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。吃香蕉對(duì)于機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動(dòng)過緩引起的)和由于體虛失調(diào)的便秘都有作用，但是一定要注意 科學(xué)地吃。首先要把握一個(gè)度，一天吃1到2根即可，可以當(dāng)作零食在兩餐之間吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成習(xí)慣后可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其 他食物一起吃，比如熬粥的時(shí)候加一點(diǎn)香蕉丁或蜂蜜，對(duì)緩解便秘有不錯(cuò)的效果。
西梅汁
根據(jù)美國醫(yī)學(xué)研究表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖 維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放 松舒緩腸胃的作用并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。因此，西梅汁中這些天然物質(zhì)的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。
赤豆
赤豆中含有大量對(duì)于治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀，此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外，因此被視為具有解毒的效果。
赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對(duì)貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補(bǔ)營養(yǎng)。
酸奶
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
現(xiàn)代人工作壓力大，不僅要養(yǎng)小孩還要養(yǎng)父母。身體一直處于亞健康狀態(tài)。秋季最適合調(diào)理身體，介紹幾款美食給勞累的年輕人。
秋季最宜食用的6款養(yǎng)生美食
蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。其富含豐富的維生素C、抗氧化物、多糖和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。
以中醫(yī)來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血;煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為靈根。
蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)?？诟缮嘣锖突饸獯蟮娜?。
中醫(yī)著名的五汁飲(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成)，正是用來去除體內(nèi)火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補(bǔ)充體力。
生藕并有清肺止血效果，早期常用來治療肺結(jié)核;且對(duì)于經(jīng)常流鼻血的人，也有止血效果。
對(duì)情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。
蓮藕煮熟則有健脾胃功效，很適合老人、小孩補(bǔ)養(yǎng)。
貼心提醒：
蓮藕屬淀粉類，糖尿病患者不宜多吃。
蓮藕含高纖，會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要吃多。
燕麥含水溶性纖維聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起來黏黏的膠狀物質(zhì))可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。
燕麥的營養(yǎng)價(jià)值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發(fā)展，孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)，可抗癌、預(yù)防貧血并幫助傷口愈合。
燕麥纖維含量高，易有飽足感且?guī)椭疟悖坏泳徰巧咚俣?，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、面條低，很適合做為減重食物。
貼心提醒：燕麥屬于高纖食物，脹氣及對(duì)麩質(zhì)過敏的人不適合吃。黑芝麻在中醫(yī)里有健腦烏發(fā)的養(yǎng)血功效，很適合大量消耗體力的人。
現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸及亞麻油酸，是很好的護(hù)心食物。
其中芝麻素可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對(duì)肝臟及腦神經(jīng)具有保健效果。
但專家建議一定要咬破或碾碎吃，不然芝麻素?zé)o法被身體消化吸收。
黑芝麻雖養(yǎng)生，但油脂含量不容小覷，2湯匙黑芝麻=1份油脂。除沖泡芝麻糊外，也可把黑芝麻加入牛奶和優(yōu)格中，或是在青菜或飯上撒些芝麻替代油脂沾醬。
黑芝麻容易氧化，買回后要放在冰箱保存，若有油耗味產(chǎn)生，表示已經(jīng)氧化產(chǎn)生變質(zhì)，最好丟掉以免吃壞肚子。
貼心提醒：黑芝麻在中醫(yī)里屬發(fā)物，有些人吃了會(huì)產(chǎn)生疹子或引發(fā)舊疾，若有這類體質(zhì)的人要忌口。
白木耳含膠質(zhì)、多糖體和果膠，可潤腸通便、降低膽固醇。
以中醫(yī)來說，白木耳有潤肺生津效果，可緩解秋天的燥咳，所以有平民燕窩之稱。
蓮子健脾胃、清心安神，文學(xué)家梁實(shí)秋初來臺(tái)灣時(shí)，遵從中醫(yī)師囑咐，每日含糖蓮子10枚，生津健胃。
四神湯含蓮子、芡實(shí)、茯苓和山藥，可健脾胃、去除體內(nèi)濕氣，是很好的養(yǎng)肝食物。
貼心提醒：蓮子屬淀粉類，糖尿病患者要適量攝取。另外，脹氣、大便干的人，也不要吃太多。
魚類蛋白質(zhì)利用率高、消化率達(dá)九成，容易消化吸收，適合老人、小孩或腸胃剛恢復(fù)的人。
美國夏威夷大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，魚類經(jīng)過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益;搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預(yù)防心血管疾病。
貼心提醒：魚類雖含有優(yōu)質(zhì)脂肪酸，但中醫(yī)認(rèn)為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。
蔬菜汁的營養(yǎng)成分和保健功效
胡蘿卜汁：
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多?；加袧兊娜?，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。
芹菜汁：
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁：
白菜，又稱圓白菜。白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時(shí)還可以清潔口腔。
總結(jié)：秋季最宜食用的6款養(yǎng)生美食，都記下來了吧?；丶以囋嚳?，好好調(diào)理自己的身體。
排毒一向是冬天MM最關(guān)注的話題，排毒方法五花八門，可有效地也沒幾個(gè)，小編今天介紹幾個(gè)民間偏方，幫你排出毒物一身輕松。
自測：
1、嘴里的潰瘍消了又長，口腔問題沒完沒了；
2、肌膚油膩，痘痘瘋長，而且顆顆紅得發(fā)亮，許久不褪；
3、上廁所的時(shí)間越來越長，便秘成為習(xí)慣；
4、皮膚暗沉粗糙，日常護(hù)膚品漸失呵護(hù)功能；
5、肩頸酸痛不息，全身按摩后仍收效甚微；
6、周身沒來由地緊張，精神不振，瞌睡連天。
以上各項(xiàng)中，如果你的癥狀占3項(xiàng)以下，說明你的毒債超標(biāo)還處于初級(jí)階段;如果占到4項(xiàng)，則說明你已中毒不淺;而如果超過5項(xiàng)，說明你體內(nèi)的毒素嚴(yán)重超標(biāo)啦！
膳食排毒簡易民間秘方
初級(jí)清理計(jì)劃毒債指數(shù)：☆☆
清毒重點(diǎn)：天然食療每天一杯蔬菜汁新鮮的蔬菜汁是最常見易取的排毒食物，它們進(jìn)入消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，排出體外。而蔬菜汁的制法也很簡單，將蔬菜洗凈切成小片后，放入榨汁機(jī)中攪拌即可，飲用時(shí)佐以蜂蜜效果更佳。
胡蘿卜汁：提高食欲和增強(qiáng)抵抗力?；加袧兊娜?，飲用胡蘿卜汁可顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。
白菜汁：能阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積。增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。提供大量Vc，可清潔口腔。
番茄汁：每天吃2-3個(gè)番茄，可滿足一天Vc的需要;喝幾杯番茄汁，可得到一晝夜所需Va的一半。可促進(jìn)胃液生成和對(duì)油膩食物的消化。兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，有很好的減肥清毒作用。
每天一道清毒菜日常生活中的很多食物都是排毒養(yǎng)顏的佳品，馬蹄、韭菜、苦瓜、南瓜、黑木耳、豆類等，它們含有豐富纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排泄、減少腸道廢物和毒素積聚，排毒功效十分強(qiáng)勁。將它們制成菜式吃進(jìn)肚里，美味又美麗。
馬蹄西米綠豆爽制法：將西米放入滾水中煮5分鐘，熄火，合上蓋等待西米變?yōu)橥该?。盛起，沖洗干凈后瀝干水分。將綠豆洗凈，浸清水3小時(shí)，瀝干水分后置碟內(nèi)隔水約10分鐘。再將水煮滾，放入西米、綠豆及冰糖。冰糖溶化后，加入4湯匙用開水?dāng)噭虻鸟R蹄粉，拌至滾起即可食用。
排毒民間秘方
1、去超市買上一小袋干檸檬片泡水，可適量兌一點(diǎn)蜂蜜，嫩膚美顏，還能改善生理期的內(nèi)分泌紊亂；
2、將玫瑰果、百里香和薄荷葉混合沖泡，有助于清除體內(nèi)雜質(zhì)，對(duì)改善便秘很有效果；
3、柚子茶極具美容功效，所含豐富Vc比新鮮檸檬還多3倍。做柚子茶最好用黃金柚或胡柚，想要更便捷可以到超市購買現(xiàn)成；
4、紅糖中的糖蜜成分具有強(qiáng)力解毒功效。紅糖排毒美白療法正在日本盛行，閑來在家熬一鍋紅糖水美美喝一周。
5、在中醫(yī)學(xué)中，一切毒素都被歸結(jié)為上火，是濕熱、濕毒的表現(xiàn)。不能濫服排毒藥物，去藥房買一袋金銀花沖劑、決明子或三黃（黃連、黃苓和大黃）泡水，堅(jiān)持沖服。此外，常見的排毒養(yǎng)顏膠囊和蘆薈排毒養(yǎng)顏膠囊也能收到效果。
秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，不要忘記身體的排毒，人的體內(nèi)含有許多毒素需要及時(shí)的排出，這樣大家才能夠擁有健康的身體。那么你知道該如何排毒嗎?哪些方法能夠幫助人們排除體內(nèi)毒素?下面小編就教大家四秘方排清毒素。
排毒方法 四秘方排清毒素
1、瀉火通便排毒法
是最直接、最有效的人體排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。
代表方藥：為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云有病沒病，防風(fēng)通圣。
生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
2、利尿祛濕排毒法
平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦＃碇貞袆?dòng)，小便不利等。
代表方：為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書中有記載神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。
食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。
3、發(fā)汗排毒法
早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了沐、浴，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒。
《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法，也提出過開鬼門的發(fā)汗排毒邪的思路。
4、飲食排毒法
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。
果菜汁(鮮水果汁和鮮疏菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。
如何排毒
粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗!
豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
天然檸檬水排毒法
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦!
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
青汁排毒法
這種方法很多日本、臺(tái)灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。
它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽!而且，我發(fā)現(xiàn)，長期喝，還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過敏和長痘。
及時(shí)排便法
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運(yùn)動(dòng)量減少等各方面的影響。
許多人忽略或無法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。所以，最好能保持大便暢通，每天都能及時(shí)排便。
排毒的食物
1、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生 素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝 甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：久服強(qiáng)志輕身，不老延年。蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5、胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
結(jié)語：看了上面文章的介紹，我想大家都應(yīng)該知道該如何排毒了吧?大家可以試試這些排毒方法哦!還有小編為大家推薦的一些最平價(jià)的排毒的食物，大家也可以試試看!還有平時(shí)要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，這對(duì)身體健康是非常有幫助的。
喝粥也能起到排毒養(yǎng)顏的作用，由于人體新陳代謝，會(huì)產(chǎn)生很多的代謝產(chǎn)物，就是所謂的體內(nèi)垃圾，這些代謝產(chǎn)物要及時(shí)排出體外，這樣才能增強(qiáng)身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。喝燕麥仁糯米粥就具有很好的排毒養(yǎng)顏的效果，這種粥含有豐富的營養(yǎng)，具有潤腸通便的作用，能促進(jìn)胃腸的消化和吸收。下面讓我們具體了解一下最排毒養(yǎng)顏的粥有哪些？
推薦3款排毒養(yǎng)顏粥
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實(shí)粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的女性可以多吃。
做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《教你最實(shí)用的7天排毒美食秘方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生排毒”專題。
